做情绪的主人复习课课件
10．“感时花溅泪，恨别鸟惊心”反映的是ABD （ ） Ａ．人的情绪表现总是与一定情境有关 Ｂ．人在表露情绪时总会伴有生理变化 Ｃ．说明人经常会出现喜怒无常的现象 D．触景生情的心理现象
11、教材p68战士的故事说明了 （ BCD） A．怎样表达自己的情绪是个人行为与他人无关 B．人与人之间共享彼此的情绪会使我们的喜悦 增加、痛苦减少 C．我们应该学会在适当的场合、用合理的方式 表达自己的情绪 D．表达个人情绪时不忘关心他人的行为是受人 敬佩的
合理发泄法
向他人倾诉 进行剧烈的运动 自我解嘲，自我安慰
理智控制法
自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情绪 的产生
喜怒哀乐，不忘关心他人
人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪 状态很容易影响到周围的人。只顾发泄自己的情 绪，不顾及他人的感受，是不通人情的做法。我 们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自 己的情绪。
情绪的积极作用：
情绪可以充实人的体力和精力，提 高个人的活动效率和能力，促使我们健 康成长
情绪的消极作用：
情绪也会使人感到难受，抑制人的 活动能力，降低人的自控能力和活动 效率，做出一些令自己后悔甚至违法 的事情。
二、学会调控情绪
5、聆听同一首歌，欣赏同一幅画，有的同学喜 形于色，精神振奋，有的同学则无动于衷。这是 因为（ C ） A、人的情绪难以捉摸 B、人的情绪千变万化 C、个人的态度不同，表现出来的情绪也是不一 样的 D、情绪是可以调控的
7、下列诗句，能反映出情绪对人的积极影响作 用的的是（ B ） A、忧者见之而忧 B、人逢喜事精神爽 C、夕阳西下，断肠人在天涯 D、感时花溅泪，恨别鸟惊心
8、西方有句古谚：有人分享，快乐加倍；有人 分担，痛苦减半；研究表明，在一起交谈的两 个人会慢慢达到同样的心理状态，调节自己的 心情最好的方法是找到知心的人倾诉和沟通。 （1）上述材料说明（ D ） A、快乐与痛苦永远同时存在 B、一个人是无法承担痛苦的 C、用理智无法控制自己的情绪 D、一个人的情绪会影响到他人
4、小明和小强都是乒乓球队员，平日里他们技 术相当，但每次比赛时，小明都紧张、害怕，而 小强总是信心百倍，因此结果总是小强胜过小明。 这表明 （B ） A、胜败完全在于技术 B、成功的重要条件是要有积极的情绪 C、情绪胜过技术 D、每到比赛，人都会产生消极情绪
情绪的作用：
情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的 作用，情绪影响着人们的行为，影响着人 们的生活。情绪还会影响人们正常水平的 发挥，影响着人们的身体健康。
6、为了治好恐考症，在老师指导下，王刚一上 考场就提醒自己：我复习了好几遍了，一定能 考好。彻底摆脱了害怕考试的心理。这种调适 自己情绪的方法是（ A ） A、自我暗示法 B、注意转移法 C、合理发泄法 D、理性升华法
调节情绪的方法有：
改变注意点，分散注意力
注意转移法
做自己平时最感兴趣的事 改变环境，如到风景秀丽的野外去散步等 在适当的场合哭一场
情绪与态度的关系：
情绪与个人的态度是紧密相联的。一个有 积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康 的情绪表现。在生活中．我们可以通过改变自 己的态度来控制自己的情绪。
情绪需要调控的原因：
情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会 使我们冲动、懦弱、忧郁，甚至做出一些违背 道德与法律规范的事情。所以，情绪需要调控， 对任何人都一样，对我们情绪多变的青少年来 说，则更应如此。
第六课做情绪的主人
得胜学校初中部 邢 亮
一、丰富多样的情绪
1、平日里，当我们得到老师的表扬时会非常高 兴，当学习退步时会感到忧愁，看到令人气愤的 事情时会愤怒。这种高兴、忧愁、愤怒的感受， 都叫做（B ） A、性格 B、情绪 C、意志 D、内心 需要
2、人的情绪有多种类型 ，其中最常见的是 （C） A、喜、怒、哀、乐 C、 喜、怒、哀、惧 B、惊喜、悲愤 D、百感交集
学 会 调 控 情 绪
情绪的含义 情绪的四大基本类型 情绪万花筒 情绪与个人的需求有关 人类的情绪有丰富多 丰富多样的情绪 样的特性 情绪具有神奇的作用 情绪与生活 情绪的积极作用 情绪的消极作用
情绪需要调节 情绪是可以调节的 情绪与心理状态关系 学会调控情绪 排解不良的情绪 青少年情绪多变的特点 调节情绪的方法
情绪是复杂多样的
通常我们把情绪分为四大类： 喜、怒、哀、惧。
3、对情绪认识正确的是 （ B ） A、人有喜、怒、哀、惧的情绪，所以情绪不可 调适 B、情绪与个人态度紧密相连，可以通过改变态 度来调控自己的情绪 C、情绪只能给人带来烦恼，所以我们要调适 D、情绪就像“神奇果”，会给生活带来灾难， 我们是无法改变它的
（2）上述材料给我们的启示是（ A ） A、生活中要关心他人的情绪，共享彼此的情绪 B、情绪往往带给我们更多的快乐 C、要根据个人的特点灵活地调节情绪 D、人的情绪是难以捉摸的
9、下列对“个人的情绪表达与他人的关系”看 法错误的是（ ） D A、个人的情绪表达需要考虑他人的感受 B、同学之间应懂得并做到分享快乐分担痛苦 C、发泄自己的情绪，要在合适的场合、用适当 的方法进行 、喜怒哀乐是个人的事，与他人没有任何关系
喜怒哀乐，不忘关心他人
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做情绪的主人ppt课件
让注意力着陆在正念的当下，此时此刻。
白熊效应的心理启示
闭上眼睛， 不想白熊，不想白熊， 全是白熊，全是白熊！
KK同学的EMO君“小黑”
Emo……？
02 接纳
情绪管理三部曲
“小黑”的内心独白
允许EMO君存在 倾听它的心声
理解它存在的意图
负向情绪背后的积极意义
忧伤有助于提醒自我关怀或是获取安慰帮助； 焦虑有助于把注意力集中在当下在意的事情； 恐惧有助于提高对潜在问题的感知和警觉性。
第三课 做情绪的主人
KK同学的困扰
“好EMO啊！这次考试又砸锅了！” “一考不好妈妈就开始唠叨，还不让玩手机，EMO……”
hi 亲爱Emo 的君
学会情绪管理，做情绪的主人
01 觉察
情绪管理三部曲
EMO的身心表现
有时手脚僵硬、呼吸困难， 有时心乱如麻、思维中断， 有时吃不好睡不好，什么也不想做……
情绪放松和稳定技术
01
深呼吸
用鼻子深深吸一口气，再用嘴巴慢慢将气吐出来，
注意吸气时腹部是鼓起的，而呼气时腹部才是收紧的。
02
03
情绪放松和稳定技术
01
蝴蝶拍
02
把双手交叉放在胸前，闭上眼睛，
然后左右手掌交替轻轻拍打双臂。
03
情绪放松和稳定技术
01
02
03
正念法
打开视、听、嗅、触和味五种感觉通道，
…………
“EMO君是为帮助我们而来，而不是为打败我们而来”。
EMO君的接待
请完成练习单上的第一个任务。
回想近期的一次经历，你的EMO君长什么样子？是什么颜色
1 ？叫什么名字？想对你说些什么呢？请你给独属于自己的
Emo君画一张“私照”，给它命名，并把它想对你说的话写 下来。
做自己情绪的主人PPT课件
❖ 应激：应激是在出乎意料的紧张与危机情况下引起的 情绪状态和适应性反应。
❖ 情感：是一种更高级、更稳定的情感。
•5
第四讲 做自己情绪的主人
二、情绪与心理健康的关系
情绪与健康的生理基础浅说
❖ 情绪与脑波频率：一般在21HZ以下，当有心理压力、紧张、生气、恐惧
时，脑波频率就会增加。22HZ以上：免疫功能降低，注意力下降；精力与能 量消耗增大，如接近40HZ人的思维活动难以自控。
式存在，比较内隐。道德感、恻隐之心。
情绪、情感产生的基础
❖ 客观现实是产生情绪情感的源泉； ❖ 需要是情绪情感产生的基础； ❖ 对事物的认知决定情绪情感的性质。
•3
第四讲 做自己情绪的主人
一、情绪的心理解读
基本情绪
❖ 快乐:是人所追求盼望的目标达到后产生的情绪体验。快乐 的强度与达到这个目标的意义有关。
❖ 情绪与脑皮质
正向情绪对心理健康的影响 ❖ 良好的情绪有利于良好人格的塑造 ❖ 良好的情绪有益于身心健康健康 ❖ 良好的情绪有益于学习、工作和潜能开发
负向情绪对心理健康的影响 ❖ 不良情绪有损心理健康 ❖ 不良情绪有碍学习和成长
•6
第四讲 做自己情绪的主人
二、情绪与心理健康的关系
情绪的“度”对心理健康的影响 ❖ 情绪的“长度”对心理健康的影响
忧伤与消化系统；急躁与心血管系统
❖ 情绪的“强度”对心理健康健康的影响
力拔千钧、范进中举、猴子试验
情绪表达对心理健康的影响 ❖ 情绪表达的心理治疗意义
心理平衡与自动保护机制
❖ 躯体表达的意义与推理
伍子婿夜愁白发与“大国王吃康”
•7
第四讲 做自己情绪的主人
三、健康情绪的塑造
健康情绪的具体表现 ❖ 情绪基调是积极、乐观、稳定的 ❖ 对不良情绪具有调节、控制能力 ❖ 情绪反应适度 ❖ 高级的社会性情感得到良好的发展
❖ 情感：是一种更高级、更稳定的情感。
•5
第四讲 做自己情绪的主人
二、情绪与心理健康的关系
情绪与健康的生理基础浅说
❖ 情绪与脑波频率：一般在21HZ以下，当有心理压力、紧张、生气、恐惧
时，脑波频率就会增加。22HZ以上：免疫功能降低，注意力下降；精力与能 量消耗增大，如接近40HZ人的思维活动难以自控。
式存在，比较内隐。道德感、恻隐之心。
情绪、情感产生的基础
❖ 客观现实是产生情绪情感的源泉； ❖ 需要是情绪情感产生的基础； ❖ 对事物的认知决定情绪情感的性质。
•3
第四讲 做自己情绪的主人
一、情绪的心理解读
基本情绪
❖ 快乐:是人所追求盼望的目标达到后产生的情绪体验。快乐 的强度与达到这个目标的意义有关。
❖ 情绪与脑皮质
正向情绪对心理健康的影响 ❖ 良好的情绪有利于良好人格的塑造 ❖ 良好的情绪有益于身心健康健康 ❖ 良好的情绪有益于学习、工作和潜能开发
负向情绪对心理健康的影响 ❖ 不良情绪有损心理健康 ❖ 不良情绪有碍学习和成长
•6
第四讲 做自己情绪的主人
二、情绪与心理健康的关系
情绪的“度”对心理健康的影响 ❖ 情绪的“长度”对心理健康的影响
忧伤与消化系统；急躁与心血管系统
❖ 情绪的“强度”对心理健康健康的影响
力拔千钧、范进中举、猴子试验
情绪表达对心理健康的影响 ❖ 情绪表达的心理治疗意义
心理平衡与自动保护机制
❖ 躯体表达的意义与推理
伍子婿夜愁白发与“大国王吃康”
•7
第四讲 做自己情绪的主人
三、健康情绪的塑造
健康情绪的具体表现 ❖ 情绪基调是积极、乐观、稳定的 ❖ 对不良情绪具有调节、控制能力 ❖ 情绪反应适度 ❖ 高级的社会性情感得到良好的发展
《做情绪的主人》课件
情绪的产生与大脑神经系统的活动密切相关，特别是杏仁核、下丘脑和前额叶等区 域的作用。
情绪的产生还与个体认知评价、经验和应对方式等因素有关，这些因素会影响我们 对情境的解读和反应。
情绪对身体健康的影响
长期处于负面情绪状态会增加患 心血管疾病、消化系统疾病和免
疫系统疾病的风险。
情绪对身体健康的影响还表现在 睡眠质量、体重和皮肤等方面， 长期紧张和焦虑可能导致失眠、
学习成果回顾
通过本次学习，学员们掌握了情绪管理的理论知识，包括情绪的识别、表达、调节和控制 等方面的技巧。
实践应用价值
学员们可以将所学知识应用于日常生活和工作中，更好地应对各种情绪挑战，提升自我调 节能力。
展望：持续学习，不断提升情绪管理能力
持续学习新知
情绪管理是一个持续学习的过程 ，学员们应保持对相关领域的关 注，不断吸收新知识，提升自己 的情绪管理能力。
实践与反思
在日常生活中，学员们应积极运 用所学知识，不断反思自己的情 绪管理实践，总结经验教训，逐 步提高自己的情绪管理能力。
互助与分享
学员们可以相互交流学习心得和 实践经验，通过互相帮助和分享 ，共同提高情绪管理能力，实现 共同成长。
THANKS
感谢观看
交流。
情绪在工作中的影响
情绪状态影响工作效率和质量，积极 情绪可以提高创造力、注意力和决策 能力。
在工作中，情绪管理能力和情绪调节 技巧是重要的职业素养，有助于提高 工作绩效和适应不断变化的工作环境 。
负面情绪可能导致工作压力、职业倦 怠和心理健康问题，影响工作效率和 职业发展。
03 如何管理情绪
肥胖和皮肤问题。
积极情绪可以促进身体健康，提 高免疫力和心理幸福感，因此保 持乐观和愉悦的心态对健康有益
情绪的产生还与个体认知评价、经验和应对方式等因素有关，这些因素会影响我们 对情境的解读和反应。
情绪对身体健康的影响
长期处于负面情绪状态会增加患 心血管疾病、消化系统疾病和免
疫系统疾病的风险。
情绪对身体健康的影响还表现在 睡眠质量、体重和皮肤等方面， 长期紧张和焦虑可能导致失眠、
学习成果回顾
通过本次学习，学员们掌握了情绪管理的理论知识，包括情绪的识别、表达、调节和控制 等方面的技巧。
实践应用价值
学员们可以将所学知识应用于日常生活和工作中，更好地应对各种情绪挑战，提升自我调 节能力。
展望：持续学习，不断提升情绪管理能力
持续学习新知
情绪管理是一个持续学习的过程 ，学员们应保持对相关领域的关 注，不断吸收新知识，提升自己 的情绪管理能力。
实践与反思
在日常生活中，学员们应积极运 用所学知识，不断反思自己的情 绪管理实践，总结经验教训，逐 步提高自己的情绪管理能力。
互助与分享
学员们可以相互交流学习心得和 实践经验，通过互相帮助和分享 ，共同提高情绪管理能力，实现 共同成长。
THANKS
感谢观看
交流。
情绪在工作中的影响
情绪状态影响工作效率和质量，积极 情绪可以提高创造力、注意力和决策 能力。
在工作中，情绪管理能力和情绪调节 技巧是重要的职业素养，有助于提高 工作绩效和适应不断变化的工作环境 。
负面情绪可能导致工作压力、职业倦 怠和心理健康问题，影响工作效率和 职业发展。
03 如何管理情绪
肥胖和皮肤问题。
积极情绪可以促进身体健康，提 高免疫力和心理幸福感，因此保 持乐观和愉悦的心态对健康有益
七年级下册第二单元 做情绪情感的主人 复习课件-中考道德与法治一轮复习
5.获得美好情感的方式有哪些？ 阅读、与人交往、参与有意义的社会活动等。
6.体验负面情感有什么意义？ （1）体验负面感受可以丰富我们的人生阅历，使我们的生命变得更加饱满 丰盈。 （2）学会承受一些负面感受，善于将负面情感转变为成长的助力，可以让我们 从中获得美好的情感体验，不断成长。 7.生活中我们应该怎样传递情感正能量？ （1）我们可以用自己的热情和行动来影响环境。 （2）在与他人的情感交流中，我们可以传递美好的情感，传递生命的正能量。
个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境、周围情 况的变化等。
3.情绪有哪些作用？ （1）积极作用：情绪影响着我们的观念和行动，激励我们克服困难、努力 向上。 （2）消极作用：因为某个小小的挫败而止步不前；思维迟钝，判断和分析能力 下降；影响身体健康，影响正常水平的发挥。
4.青春期的情绪呈现什么特点？ （1）情绪反应强烈。 （2）情绪波动与固执。 （3）情绪的细腻性。 （4）情绪的闭锁性。 （5）情绪的表现性。 5.如何面对不同的情绪感受？ （1）我们要善于激发正面的情绪感受。 （2）学习积极面对负面情绪。
喜
③ 白发三千丈，缘愁似个长
怒
④ 怒发冲冠，凭栏处、潇潇雨歇
哀
A.①
B.②
C.③
D.④
3.“波渺渺，柳依依。孤村芳草远，斜日杏花飞。”暂离书山题海，欣赏乡村美
景，小亮的身心一下子就放松下来了，情绪大为好转，很快走出了多次月考连续
失利的阴影。小亮调节情绪的方法有（ D ）
①改变认知评价 ②转移注意
③合理宣泄
3.（2020·安徽）（节选） 家书抵万金。在中华民族历史的长河中，无数的家书演绎着真情大义，成为中华 文化一道亮丽的风景线……
《做情绪的小主人》ppt课件
《晒布与卖伞》
邻居说：“天晴时好晒布，您应该为小女婿高兴；雨天 时好卖伞，你应该为你大女婿高兴；这不每天都是好消息， 不就天天开心了吗？
老婆婆豁然开朗，从此她快乐了起来。很多人羡慕不已， 说老婆婆真幸福，晴天小女婿有钱赚，雨天大女婿能赚钱！
想一想： 1.老婆婆一开始忧愁，后来邻居对她说了什么她又变 得高兴了？ 2.读完故事，你有什么感受？
四、悦纳情绪，做情绪小主人 读有趣的书 找朋友谈心 找个地方发泄 听音乐 多做运动
《 幸福拍手歌》
如果感到幸福 你就拍拍手
如果感到幸福 就快快跺跺脚哟
如果感到幸福 你就拍拍手
看到大家都一起跺跺脚
如果感到幸福 就快快拍拍手哟 如果感到幸福 你就拍拍肩
看到大家都一起拍拍手
如果感到幸福 你就拍拍肩
如果感到幸福 你就跺跺脚
积消 极极 情情 绪绪
换种想法心眼亮
小故事，大感悟
《晒布与卖伞》
从前有一位老婆婆，她有两个女儿，一个嫁给了卖 伞的，一个嫁给了染布的。每当天晴时，老婆婆就愁眉 苦脸，因为她担心卖伞的女婿无生意可做，挣不到钱。 然而当天下起雨时，老婆婆依旧愁眉不展。
这天一个邻居看到王奶奶伤心的样子，就问到：“王 奶奶，您有什么伤心事？告诉我，让我来帮助您”，王奶 奶说：“晴天，哪有人来买大女婿的伞？雨天，我小女婿 的布怎么能晒的干?”
如果感到幸福 就快快拍拍肩哟
如果感到幸福 你就跺跺脚
看到大家都一起拍拍肩
做情绪的小主人
做情绪的小主人
一、热身活动
规则：如图示
抓住快乐
注意： 1、左手食指只能向下移动。 2、抓完一次快乐后迅速把手指恢复原样。
课堂纪律
积极参与 真诚交流
二、认识情绪，品尝多味人生
第二单元 做情绪情感的主人 复习课件-部编版道德与法治七年级下册
坚韧不拔的意志品质。
(4)友爱互助。真诚、友善，拥有同理心，相互支持，相互帮助，具有互
助精神。
培育学生的健全人格，有助于他们正确认识自我、学会学习、学会生活、
学会合作，养成积极的心理品质，提高适应社会、应对挫折的能力。
1.情绪有什么作用? 情绪影响着我们的观念和行动。 (1)积极作用：激励我们克服困难、努力向上。 (2)消极作用：可能让我们因为某个小小的挫败而止步 不前。
①要学会承受一些负面感受 ②负面感受对我们的成长是坏事 ③负面情感会丰富人生阅历 ④负面情感对我们的成长没有意义 A.①② B.③④ C.②④ D.①③
走出误区：本题的误区是负面的情感体验对我们的成长 只有坏处，没有意义。生活中某些负面的情感体验尽管不那 么美好，但对于我们的成长也有意义；学会承受一些负面感 受，善于将负面情感转变为成长的助力，可以让我们从中获 得美好的情感体验，不断成长，①③说法正确；②④说法太 绝对，负面感受对我们的成长并不都是坏事，并不是对我们 的成长没有意义。故选D。
【解析】题干中情绪的这一特点启示我们要正确对待自己的 情绪，正确表达自己的情绪，学会合理地调节情绪，做情绪 的主人，B符合题意；A错误，我们不能排斥或无视消极情 绪；C错误，应是合理调控和正确对待负面情绪；D错误， “不要向别人表露感受”的说法不正确。故选B。
( B )2.(2022江苏扬州)
小维：老师，我马上要参加一场演讲，我感到很紧张。 老师：你试着深呼吸几下。
9.生活中某些负面的情感体验尽管不那么美好，但对于 我们的成长也有意义。体验负面感受未必是件坏事，它可以 丰富我们的人生阅历，使我们的生命变得更加饱满丰盈。
10.情由心生。情感是在人的社会交往、互动中自然引 发的，不能强迫。如同我们不愿意被别人强迫表现出喜欢或 不喜欢，自然也不能强迫别人给予我们美好的情感。
做情绪的主人课件ppt
做情绪的主人课件
目录
• 情绪的认知 • 情绪的产生与影响 • 管理情绪的方法 • 情绪在日常生活中的运用 • 培养积极心态 • 做情绪的主人案例分享
01
情绪的认知
什么是情绪
情绪是一种心理状态 ，涉及情感体验、生 理反应和行为表现。
情绪可以影响个体的 思维、行为和身体健 康。
情绪是对外部刺激或 内部状态的主观感受 和反应。
认知调整还包括学会从客观、中立的角度看待事情，不以个人偏见或情绪左右判 断，从而避免情绪过度反应。
放松训练
01
放松训练是指通过一系列深呼吸 、渐进性肌肉放松等技巧来减轻 紧张和焦虑，从而稳定情绪。
02
常见的放松训练方法包括渐进性 肌肉放松、冥想和瑜伽等，这些 方法可以帮助人们放松身心，缓 解情绪波动。
面对困难和挑战时，保持乐观的态度，看到 问题的机会和挑战。
增加社交互动
多与积极向上的人交往，受到他们的感染和 影响。
积极心态的实际应用
在工作和学习中保持积极心态
01
在面对工作任务和学习压力时，保持乐观的态度，努力克服困
难。
在人际交往中保持积极心态
02
与他人相处时，保持开放和包容的心态，建立良好的人际关系
调整呼吸
通过深呼吸、腹式呼吸等技巧来调节情绪和 放松身心。
寻求支持
与亲朋好友、专业人士交流，寻求支持和帮 助，缓解压力和情绪。
THANK YOU
感谢观看
情绪对健康的影响
长期处于消极情绪状态可能会导 致心理健康问题，如抑郁、焦虑
等。
长期处于消极情绪状态还可能对 身体健康产生负面影响，如失眠
、头痛、心血管疾病等。
积极情绪状态对身体健康有益， 如快乐、满足等情绪可以提高免
目录
• 情绪的认知 • 情绪的产生与影响 • 管理情绪的方法 • 情绪在日常生活中的运用 • 培养积极心态 • 做情绪的主人案例分享
01
情绪的认知
什么是情绪
情绪是一种心理状态 ，涉及情感体验、生 理反应和行为表现。
情绪可以影响个体的 思维、行为和身体健 康。
情绪是对外部刺激或 内部状态的主观感受 和反应。
认知调整还包括学会从客观、中立的角度看待事情，不以个人偏见或情绪左右判 断，从而避免情绪过度反应。
放松训练
01
放松训练是指通过一系列深呼吸 、渐进性肌肉放松等技巧来减轻 紧张和焦虑，从而稳定情绪。
02
常见的放松训练方法包括渐进性 肌肉放松、冥想和瑜伽等，这些 方法可以帮助人们放松身心，缓 解情绪波动。
面对困难和挑战时，保持乐观的态度，看到 问题的机会和挑战。
增加社交互动
多与积极向上的人交往，受到他们的感染和 影响。
积极心态的实际应用
在工作和学习中保持积极心态
01
在面对工作任务和学习压力时，保持乐观的态度，努力克服困
难。
在人际交往中保持积极心态
02
与他人相处时，保持开放和包容的心态，建立良好的人际关系
调整呼吸
通过深呼吸、腹式呼吸等技巧来调节情绪和 放松身心。
寻求支持
与亲朋好友、专业人士交流，寻求支持和帮 助，缓解压力和情绪。
THANK YOU
感谢观看
情绪对健康的影响
长期处于消极情绪状态可能会导 致心理健康问题，如抑郁、焦虑
等。
长期处于消极情绪状态还可能对 身体健康产生负面影响，如失眠
、头痛、心血管疾病等。
积极情绪状态对身体健康有益， 如快乐、满足等情绪可以提高免
小学班会-做情绪的主人(共32张PPT)
【点评】情绪失控易致理智丧失，冲动之举便难以避免。
【思考】在与学生互动时，你是否曾受到强烈情绪（例如愤怒）的驱使而做出冲动反应？
②控制不了情绪，会造成不可挽回的后果
有个暴躁的男孩，父亲给了他一袋钉子，让他每发一次脾气，就在后院的围栏上钉一根钉子。第一天，他钉下了37根钉子。随着时间推移，随着他学会控制情绪，钉子的数量逐渐减少。最终，他不再随意发脾气，而是学会了以耐心和宽容应对周遭的人和事。
③ 失去情绪控制的后果不堪设想。
人际交往中，情绪表达至关重要。若毫无节制地向他人宣泄情绪，和谐的人际关系将岌岌可危。正如摔碎的杯子，即使修复也无法抹去裂痕。因此，学习妥善表达和管理情绪，是维系良好人际关系的基石。
随着时间的推移，如果我们经常不加节制地在他人面前宣泄负面情绪，肆意发脾气，周围的人会逐渐感到难以与我们相处，甚至可能疏远我们。
此时，我们必须学会转变信念，逆向思考问题。正如王安石诗中所述，这与“情绪智力”息息相关：屋瓦随风落，击伤了我的头。
我不怪罪这块瓦，它只是身不由己。这也就是一种思维的调整。
情绪管理的第二步：采取相应行动
治本：B、改变思维，调整心态
心怀积极，心境愉悦，情感方能稳定。我们情绪的起伏并非源自事件本身，而是这取决于我们审视事物的不同视角。
情绪管理的第二步：采取适当行动
治标：B、适度宣泄
过度抑制情绪会加剧困扰，而适当宣泄则有利于释放负面情绪，缓解紧张，实现身心放松。发泄情绪的方式多种多样，例如痛哭、剧烈运动（如跑步或打球）、大声吼叫或歌唱、向他人倾诉等。这些方法都能有效地帮助人们宣泄压力，恢复身心健康。
情绪管理的第二步：采取积极行动
因此，我们要时时提醒自己注意：“我现在的情绪是什么？”尤其是当我们察觉到自己的情绪异常时，应保持高度警惕。
【思考】在与学生互动时，你是否曾受到强烈情绪（例如愤怒）的驱使而做出冲动反应？
②控制不了情绪，会造成不可挽回的后果
有个暴躁的男孩，父亲给了他一袋钉子，让他每发一次脾气，就在后院的围栏上钉一根钉子。第一天，他钉下了37根钉子。随着时间推移，随着他学会控制情绪，钉子的数量逐渐减少。最终，他不再随意发脾气，而是学会了以耐心和宽容应对周遭的人和事。
③ 失去情绪控制的后果不堪设想。
人际交往中，情绪表达至关重要。若毫无节制地向他人宣泄情绪，和谐的人际关系将岌岌可危。正如摔碎的杯子，即使修复也无法抹去裂痕。因此，学习妥善表达和管理情绪，是维系良好人际关系的基石。
随着时间的推移，如果我们经常不加节制地在他人面前宣泄负面情绪，肆意发脾气，周围的人会逐渐感到难以与我们相处，甚至可能疏远我们。
此时，我们必须学会转变信念，逆向思考问题。正如王安石诗中所述，这与“情绪智力”息息相关：屋瓦随风落，击伤了我的头。
我不怪罪这块瓦，它只是身不由己。这也就是一种思维的调整。
情绪管理的第二步：采取相应行动
治本：B、改变思维，调整心态
心怀积极，心境愉悦，情感方能稳定。我们情绪的起伏并非源自事件本身，而是这取决于我们审视事物的不同视角。
情绪管理的第二步：采取适当行动
治标：B、适度宣泄
过度抑制情绪会加剧困扰，而适当宣泄则有利于释放负面情绪，缓解紧张，实现身心放松。发泄情绪的方式多种多样，例如痛哭、剧烈运动（如跑步或打球）、大声吼叫或歌唱、向他人倾诉等。这些方法都能有效地帮助人们宣泄压力，恢复身心健康。
情绪管理的第二步：采取积极行动
因此，我们要时时提醒自己注意：“我现在的情绪是什么？”尤其是当我们察觉到自己的情绪异常时，应保持高度警惕。
做情绪的主人PPT课件
相关事例： 马加爵杀室友、徐力拭母、张国荣抑郁自杀……
6
唉！我小儿子的衣 服到哪里去晒呀！
7
唉！哪儿还有人来 买我大儿子的伞呀！
8
9
猜一猜
邻居对老奶奶说了些什么，使 老奶奶由忧愁变得快乐了？这说明了 什么？
10
请 你
对同样的事情，为什么不同
分 的人会有不同的情绪表现呢？
析
因为每个人看问题的角度和态度不同
25
德国教授舒尔兹控制自己情绪法
.
1.静坐在椅子上,把背部轻轻靠在椅背上,头 摆正,稍稍前倾,两眼正视前方,两手平放大腿, 脚掌落地,脚心紧紧贴住地面.
2.两眼轻轻闭合,慢慢地深呼吸三次,静下心 来,排除杂念,把注意力放在两手和腿的边缘, 然后集中到手心.这时心里默念:静下心来,静 下心来,两手暖和起来.
人的基本情绪：
1
人的基本情绪：
2
3
兴奋、喜悦 积极情绪
促使人积极地行动
消极情绪
削弱人的活动能力
抑郁、悲伤
4
当你上体育课被别人踩了脚，你是什么样的
当你竞选失败了，你是什么样的心情
当你考试成绩不好被老师家长责骂，你是什么样 的心情
5
三国时期,吴国的青年军事家周瑜具有大 将之气,年仅有24岁就率领吴军破曹,取得赤壁 之战的辉煌胜利.然而,他的气量相当狭窄,总 想高人一筹,对才能胜过自己的诸葛亮始终耿 耿于怀,屡次设计暗害,但偏偏事与愿违,害人 不成反害已.在诸葛亮的三气之下,3次金疮破 裂,终于含恨而而死.
3.逐渐将意念导向脚心,重复上述动作,脚心 处也会感到暖和.一旦两手,两脚都真的产生温 暖的感觉后,身体就会有一种飘然的感觉,此时 头部也会感到很清爽.
26
6
唉！我小儿子的衣 服到哪里去晒呀！
7
唉！哪儿还有人来 买我大儿子的伞呀！
8
9
猜一猜
邻居对老奶奶说了些什么，使 老奶奶由忧愁变得快乐了？这说明了 什么？
10
请 你
对同样的事情，为什么不同
分 的人会有不同的情绪表现呢？
析
因为每个人看问题的角度和态度不同
25
德国教授舒尔兹控制自己情绪法
.
1.静坐在椅子上,把背部轻轻靠在椅背上,头 摆正,稍稍前倾,两眼正视前方,两手平放大腿, 脚掌落地,脚心紧紧贴住地面.
2.两眼轻轻闭合,慢慢地深呼吸三次,静下心 来,排除杂念,把注意力放在两手和腿的边缘, 然后集中到手心.这时心里默念:静下心来,静 下心来,两手暖和起来.
人的基本情绪：
1
人的基本情绪：
2
3
兴奋、喜悦 积极情绪
促使人积极地行动
消极情绪
削弱人的活动能力
抑郁、悲伤
4
当你上体育课被别人踩了脚，你是什么样的
当你竞选失败了，你是什么样的心情
当你考试成绩不好被老师家长责骂，你是什么样 的心情
5
三国时期,吴国的青年军事家周瑜具有大 将之气,年仅有24岁就率领吴军破曹,取得赤壁 之战的辉煌胜利.然而,他的气量相当狭窄,总 想高人一筹,对才能胜过自己的诸葛亮始终耿 耿于怀,屡次设计暗害,但偏偏事与愿违,害人 不成反害已.在诸葛亮的三气之下,3次金疮破 裂,终于含恨而而死.
3.逐渐将意念导向脚心,重复上述动作,脚心 处也会感到暖和.一旦两手,两脚都真的产生温 暖的感觉后,身体就会有一种飘然的感觉,此时 头部也会感到很清爽.
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《控制情绪,做情绪的主人》主题班会PPT课件
班会PPT课件
要点回顾
什么是情绪？ 高中生常见的不良情绪:焦虑、压抑、冲
动和自卑等 调节不良情绪的方法： 合理宣泄情绪：说、哭、动、模拟宣泄、
听音乐等 适度控制情绪：自我暗示、放松训练、
心理换位、 班会PPT课件
你要是心情愉快，健康就会常在； 你要是心境开朗，眼前就是一片明亮； 你要是经常知足，就会感到幸福； 你要是不计名利，就会感到一切如意。
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学会调节情绪，做情绪的主人
合理宣泄情绪 适度控制情绪
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学会控制情绪
自我暗示法 放松调节—深呼吸 心理换位 升华法
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放松调节—深呼吸
《控制情绪,做情绪的主人》主题 班会PPT课件
孙膑
贝多芬
歌德 《控制情绪,做情绪的主人》主题 班会PPT课件
学以致用
案例1:学校最近要进行一次校学生干部 竞选活动,某同学特别想参加竞选,但又 害怕失败.而不参加竞选又会觉得有些 遗憾.因而处于一种焦虑与矛盾的状态 中.如果是你,你会怎么做?
案例2:在这次期中考试中,某同学由于发 挥失常，考试成绩非常不理想,回到家后, 不但没有得到妈妈的理解,反而被认为是 不努力的结果,因而感到特别委曲、伤心. 如果是你,你会怎样做？ 《控制情绪,做情绪的主人》主题
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做情绪的主人
什么是情绪？
情绪是人对客观事物是否符合或 满足自己的需要而产生的一种内心体 验与感受。 需要是情绪产生的基础。
情绪是人对客观事物的一种主观感受。
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要点回顾
什么是情绪？ 高中生常见的不良情绪:焦虑、压抑、冲
动和自卑等 调节不良情绪的方法： 合理宣泄情绪：说、哭、动、模拟宣泄、
听音乐等 适度控制情绪：自我暗示、放松训练、
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你要是心情愉快，健康就会常在； 你要是心境开朗，眼前就是一片明亮； 你要是经常知足，就会感到幸福； 你要是不计名利，就会感到一切如意。
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学以致用
案例1:学校最近要进行一次校学生干部 竞选活动,某同学特别想参加竞选,但又 害怕失败.而不参加竞选又会觉得有些 遗憾.因而处于一种焦虑与矛盾的状态 中.如果是你,你会怎么做?
案例2:在这次期中考试中,某同学由于发 挥失常，考试成绩非常不理想,回到家后, 不但没有得到妈妈的理解,反而被认为是 不努力的结果,因而感到特别委曲、伤心. 如果是你,你会怎样做？ 《控制情绪,做情绪的主人》主题
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什么是情绪？
情绪是人对客观事物是否符合或 满足自己的需要而产生的一种内心体 验与感受。 需要是情绪产生的基础。
情绪是人对客观事物的一种主观感受。
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