健康小贴士
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健康小贴士
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来源：《阅读（书香天地）》2016年第01期
中药别总是趁热喝
传统的中医理论对口服汤剂的温度是非常讲究的，光服法就有十多种，具体到药水温度就有三种：温服、热服和凉服。
一般的中药汤剂应该“温服”，即药汤煎煮后立即滤出，在常温下晾至30℃～37℃时再喝；丸、散类的中成药应该以温开水送服，这也是温服的一种。发散风寒的中药，应该“热服”，并且可在服后喝些热稀饭、热水，以助药力。而解毒、清热的药，尤其是夏天解暑的中药，则“冷服”效果更好。在我国南方，夏天经常服用的一些“凉茶”，实际上也属于中药的一种。
对于服中药，中医有句古语，叫作“阳病热服，阴病凉服”。因此，凉服与热服，应根据情况具体分析，治疗热病的药可凉服，而治疗寒症者宜热服。患者可以根据自己的情况掌握服药的温度。一般，患有“阳病”的患者多为热症，会表现为周身发热、口渴、大便干燥、小便短黄、舌质红、舌苔黄、脉搏快等；而“阴病”多为寒症，表现为发热、无汗、脘腹冷痛、肢冷神靡、舌淡、苔薄白等。
在中药方剂中还有个小窍门：一般情况下，叫作“汤”（如“桂枝汤”等）的多数热服，而叫作“饮”（如达原饮）的多数需要凉服。这有一定的道理，因为古语中“汤”和“饮”本身就是由温度区别的。不过，为谨慎起见，患者最好在开完药后，具体再问一下中医师相关的服用方法，以防出现偏差。
按摩“四穴”防感冒
秋冬季节，人容易发生感冒。日常生活中，可尝试按摩以下穴位，预防感冒或减轻感冒症状。
点揉风池穴 风池穴位于颈后枕骨的下缘，距离耳朵后部约两个手指宽的凹陷处。两手拇指点住左右两边的风池穴，用力揉动数十次，能清热疏风解表，特别适合风热感冒。
揉大椎穴 该穴在颈后正中，一个较大的骨头突起的下缘，即第七颈椎棘突的下缘。用一手食、中两指，用力按住大椎穴，揉动100～200次，可起到预防和治疗感冒的作用，适合治疗感冒后高热不退。
拿肩井穴 该穴在颈到肩端的中部，肌肉较丰富的地方。两手拇、食、中三指分别拿对侧的肩井穴。拇指在前，食、中指在后，提拿10次即可，可疏风散寒解表，适合风寒感冒。 龙源期刊网
点揉足三里穴 小腿外侧上端有一个凸起的骨头名叫腓骨小头，在这个骨头凸起的前下方约三个手指宽处即是足三里穴。用一手食、中两指，用力点住同侧足三里穴，慢慢揉动数十次。再用另一只手点揉另一侧的足三里穴。按压此穴可疏风散寒、扶正祛邪，可调节机体免疫力，预防感冒。
以上按摩法可每天做一遍，感冒流行时或自觉有感冒症状时，可加做一遍，效果更好。
五大原则吃对主食
吃够量 建议人们按照中国居民膳食宝塔，保证每天摄入谷类和薯类食物250～400克，运动量大的人可适当增加。
要多样 我们常吃的精米白面会在加工过程中损失大量营养素，特别是B族维生素和矿物质。因此，膳食中应注意粗细搭配，常吃粗粮和全谷类食物，每天50～100克为宜，杜绝顿顿精米白面。
少加油 主食的特点在于淀粉多、脂肪少、含钠少，比较清淡，如果配上丰富的菜肴，恰好能为人体提供均衡的营养。但在生活中，人们更青睐炒饭、油酥饼、炸馒头等花样面食，虽然好吃，却在无形中吃进不少油和盐，对健康不利。因此，最好选择白米饭、蒸馒头等不加油盐的主食。
重搭配 不同种类主食的合理搭配，可以提高其营养价值。比如谷类蛋白质中赖氨酸含量低，而豆类蛋白质中富含赖氨酸但蛋氨酸含量低，将两者结合食用，可以互补，大大提高营养利用。
护营养 一些错误的烹调方法会让主食的营养大打折扣。建议不要过度淘米，反复搓洗会使米粒外层营养素丢失；不要用捞蒸方式煮饭，即弃米汤再蒸；煮粥不要加碱，发面时最好用酵母而不是苏打；少用油炸的方式制作主食。
健康生活的小贴士
健康生活的小贴士
健康生活的小贴士
健康是每个人都追求的目标，而健康的生活方式是实现这个目标的关键。以下是一些关于健康生活的小贴士，希望对你有所帮助。
一、饮食篇
1. 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，有助于提供身体所需的营养物质，增强免疫力，预防疾病。
2. 控制食物摄入量：合理控制食物的摄入量，避免过量进食，可以帮助维持健康的体重，预防肥胖和相关疾病。
3. 避免高糖和高脂食物：高糖和高脂食物容易导致体重增加、血糖波动和心血管疾病。选择低糖、低脂的食物，有助于保持健康。
4. 均衡饮食：合理搭配主食、蔬菜、水果、蛋白质和脂肪，确保摄入各类营养物质，维持身体正常运转。
5. 少食多餐：每天分成几餐进食，控制每餐的量，可以帮助维持血糖稳定，促进新陈代谢。
二、运动篇
1. 适度运动：每天进行适度的运动，如散步、跑步、游泳等，可以增强心肺功能，加强肌肉力量，提高身体的代谢率。
2. 坚持有氧运动：有氧运动，如慢跑、骑自行车、跳绳等，可以提高心肺功能，燃烧脂肪，减少体重，改善心血管健康。
3. 增加肌肉锻炼：进行肌肉锻炼，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多的卡路里。 4. 保持活动：长时间的久坐不动对身体健康不利，应该保持活动，每隔一段时间就站起来走动一下，做一些伸展运动，缓解肌肉疲劳。
5. 寻找喜欢的运动：选择自己喜欢的运动项目，可以增加坚持的动力，提高运动的效果。
三、心理篇
1. 减压：减压是保持心理健康的重要一环，可以通过运动、冥想、读书、听音乐等方式来减轻压力。
2. 睡眠充足：保持良好的睡眠习惯，每天保证充足的睡眠时间，有助于恢复身体和大脑的功能，提高精神状态。
3. 保持积极心态：积极乐观的心态有助于减少焦虑和压力，提高身体的免疫力。
4. 社交活动：与亲朋好友保持良好的社交关系，参加社交活动，可以增加快乐感，减少孤独感。
健康小贴士
1. 健康：健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。健康是人全面发展和生活幸福的基础，人人应当万分珍惜，细心维护。
2. 健康生活方式：包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加文体活动，热爱生活、关心他人等等。
3. 作息规律，劳逸结合:工作、学习、娱乐、休息、睡眠都要按作息规律进行。成人每天要保证7~8小时睡眠，睡眠时间不足和过长都会危害健康。
4. 戒烟限酒：吸烟和被动吸烟会导致多种癌症、心脑血管疾病和呼吸系统疾病等多种疾病。戒烟越早越好，任何时候戒烟都对身体有益。经常过量饮酒会导致急慢性酒精中毒、脂肪肝、肝硬化甚至肝癌等疾病，还会增加患高血压、脑卒中等疾病的风险。所以应少饮酒，尽可能饮用低度酒。
5. 体重指数（BMI）=体重（千克）/【身高（米）】2：体重指数为18.5~23.9属标准体重。体重指数可用于衡量肥胖程度，BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。
6. 腰围：男性≥85厘米，女性≥80厘米为腹型肥胖（上身性肥胖）腰围是判断腹部脂肪蓄积，上身性肥胖的指标。腹型肥胖目前被认为是冠心病、代谢综合症的重要危险因素。上身性肥胖比下身性肥胖的人更容易受冠心病、糖尿病的“青睐”。 7. 高血压诊断标准为收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。理想血压为低于120/80mmHg。有高血压家族史、超重和肥胖、高盐饮食、过量饮酒、缺乏体力活动是高血压发生的主要危险因素。采纳健康的生活方式是防治高血压的有效措施。合理选择、长期坚持、规律服用治疗高血压药物，是持续平稳有效降压的基本保证。
8. 糖尿病诊断标准：空腹血糖>7.0毫摩/升，和（或）餐后2小时血糖>11.1毫摩/升。糖尿病家族史、肥胖、吸烟、高血压、高脂饮食、运动过少等都是糖尿病发生的危险因素。糖尿病目前不能根治，但是通过合理治疗可以使血糖长期稳定，接近正常，糖尿病患者可以和正常人一样生活、工作。可通过合理膳食、控制体重、增加体力活动、戒烟戒酒、积极治疗和发现高血压、高血脂多种途径预防和控制糖尿病的发生和发展。
健康小贴士 2
健康小贴士
1.1. 眼睛干、红：喝菊花茶，可加枸杞、决明子。2.感觉懒洋洋，不想说话、有气无力：喝黄芪茶。3.女性痛经、月经过多、气郁：喝玫瑰花茶。4.胃口不佳：喝山楂茶。5.上火：牙龈肿了，喝莲心茶。6.白领工作、用脑过多：茉莉花茶、绿茶。7.体力劳动、运动过后：乌龙茶、红茶。
1.2. 巧防治风湿病：1、住房通风向阳，避免空气湿潮；2、睡前温水洗脚，促使血流通畅；3、急性发作期，要卧床休息；4、衣服汗湿应及时更换，避免寒湿侵体；5、注意保暖，避免受风受潮及过度劳累；6、调理饮食和忌口；7、坚持锻炼；8、正确对待疾病，切勿急躁焦虑。”
1.3. 健康小贴士顺口溜：常吃一点蒜，消毒又保健；多食一点醋，不用上药铺；多吃一点姜，益寿保安康；乱吃一顿伤，会吃千顿香；干净一身轻，不净百病生；饭前一碗汤，不用开药方；每天一只果，老汉赛小伙；饭后一支烟，伤肝得胃病；多练一身功，老来少一病；练出一身汗,小病不用看；晨起一杯水,到老不后悔。
1.4. 记得少喝奶茶，远离充电电源，白天多喝水晚上少喝，晚上五点后少吃大餐，每天喝酒不多过一杯，不用冷水服胶囊，睡眠不足八小时人会变笨，手机电池电量不足时辐射高尽量不要打电话，还要记得用左耳接电话，用右耳会直接伤害到大脑，请转告每一个你爱的人哦
1.5. 四月不减肥，五月徒伤悲，六月路人雷，七月男友没，八月被晒黑，九月待室内，十月更加肥！十一月相亲累，十二月无人陪，一月无三围，二月肉更肥，三月不知谁。四月份了，还等什么？我们一起减肥吧！
1.6. 慢性自杀行为你占了几条？1. 晚上12点后睡觉。2. 不吃早餐。3. 每天对着电脑14小时以上。4. 手机24小时开机。5. 吸烟。6. 不定期体检。7. 饮酒过量。8. 长时间呆在室内。9. 缺少与人沟通。10. 缺乏锻炼。11. 总上夜班，日夜颠倒。12. 不卸妆睡觉。13. 临睡前吃很饱。14.过多抱怨。
1.7. 白领健康小贴士：香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，在电脑桌上放几支香蕉，能帮助电脑族有效缓解眼睛的干涩疼痛症状噢。
健康小贴士大全30个生活常识伴你健康生活
健康小贴士大全30个生活常识伴你健康生活
健康小贴士大全
1. 在古代，我们汉族人不吃晚饭，连皇帝都不吃;不是为了省钱，而是“晚饭不吃，饿治百病”;大家晚饭尽量吃少一点，对身体绝对有益无害。
2. 危害健康的四大不良习惯：第一吸烟，第二长期熬夜，第三酗酒，第四暴饮暴食。
3. 粉刺、祛痘土豆片敷点脸上，土豆片有消炎的功效、也可以试试 伊华浓草本祛痘水。最快最简便的方法，刚长痘痘马上用隔天就好。酸奶+香蕉泥，敷脸可以缩毛孔。4. 人体一天最佳睡眠时间：晚上10点-清晨6点。
5. 电脑出了小故障，大多人会重启;其实关机后彻底断电一会后再开机，更能解决问题。
6. 狐臭、异味取生姜30g，切碎，浸于一般的医用酒精中，封瓶1周后提取滤液，瓶装备用。用棉签或棉球蘸滤液搽于腋窝处，每天2-3次，连搽1个月。或者到网上买瓶“帕芙欧香体露”是相对比较简单的方法，坚持半月便能根除。
7. 接到陌生人的电话，不管其声称是什么部门的，只要是想打你银行卡的主意，特别是让你在提款机上操作，百分之百是骗子。
8. 鼻炎可用盐水洗鼻制法：2克食盐、100毫升的水，煮沸，接入蒸馏出来的水到小瓶。用棉球蘸蒸馏后的盐水，滴入病发的鼻腔，再用手指轻轻的按压鼻子两侧，使鼻腔粘膜充分吸收盐水后，配合善鑫堂鼻舒爽喷剂，每日2-3次效果最佳。
9. 感冒发烧，别动不动就去医院打针输液!记住：“能调理不吃药，能吃药不打针，能打针不输液”。
10. 人体活动应当顺应四季：春生、夏长、秋收、冬藏;比如夏天应当多运动、多出汗;而冬天则多休息，早睡晚起。
11. 有沙子或异物进眼睛的时候，立即吐口水，吐多点，然后不停地眨眼睛，百试百灵的。
12. 薏米和红豆，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了，记住千万别放米进去。
小学生健康教育小贴士
小学生健康教育小贴士
《小学生健康教育小贴士》
在小学生的成长过程中，健康教育起着至关重要的作用。只有保持良好的身体健康，才能更好地学习和成长。以下是一些小学生健康教育的小贴士，希望能够帮助孩子们养成良好的健康习惯。
1. 合理饮食：小学生需要吃饱吃好，但也要注意合理搭配食物。多吃水果、蔬菜和蛋白质，少吃油炸食品和糖分过多的食物，保持营养平衡。
2. 锻炼身体：每天保持适当的体育锻炼，比如慢跑、游泳、跳绳等，有助于增强体质和提高免疫力。
3. 定时作息：保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。睡眠不足会影响孩子的学习和身体健康。
4. 注意个人卫生：勤洗手、勤换内衣内裤、保持整洁，预防传染病的发生。
5. 注意眼睛保护：用眼时间过长容易导致近视，建议在看书或使用电子产品时每40分钟休息10分钟，保护眼睛健康。
6. 不挑食：多尝试不同的食物，培养多元化的饮食习惯，更有助于孩子的身体健康和成长。
通过这些小贴士，希望能够引导小学生养成良好的健康习惯，让他们在健康的环境中茁壮成长。同时，学校和家长也应该共同配合，为小学生提供更好的健康教育和指导。只有全社会共同关注和支持，才能让小学生的健康教育得到更好的发展。
办公室健康小贴士
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-- 1. 经常伸伸懒腰对坐办公室经常面对电脑工作的人有很好的帮助，每半小时一次最佳。
2. 显示器应距离你的脸70厘米,比双眼视线略低,把亮度调整到合适的程度。在电脑前工作时，房间不能太暗或太亮，理想的环境是房间的亮度和屏幕的亮度相同。早上滴一些与眼泪成分相同的滴剂，晚上敷几分钟淡红茶水煮过的湿巾。
3. 坐在电脑前遵循“三个直角”：膝盖处形成第一个直角,大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。常做局部按摩,不时地向上举起双臂，抖动手指，以帮助静脉血液更好地回流。
4. 误区：仙人掌能吸收危险的电磁辐射，它的刺会发出负离子,中和正离子的有害作用。纠错：实际上放在电脑显示器附近的仙人掌的针刺只能吸灰。
5. 误区:电脑保护屏会削弱电磁辐射。
纠错：事实上显示器主要的辐射不是来自正面，而是显示器的侧面和后面。
6. 开窗通风换气，养几盆绿色植物在办公桌上，不仅净化空气,保护视力。另外，感到疲劳时,还可以和喝醋，果味醋好喝又见效。
7. 长时间保持一个姿势会影响血液循环,使血液循环不畅.因此每坐２小时就应该站起来３分钟，活动一下肩膀和颈部。晚上别忘洗个热水澡,让血液循环变得顺畅,才能神清气爽。
8. 臀部血液循环不畅,血管的一部分形成小结,就是痔疮。方便前先用温水擦拭马桶座，可以减少寒冷对臀部的刺激,缓解症状。另外,女性总是不按时排便,有可能形成痔疮,因此要养成按时排便的习惯。当感到腹部鼓胀有便意是，要及时去卫生间。
9. 每天喝水１．5到2升,并分多次饮用。另外,随着年龄的增长,腹部肌肉力量也会变弱，为了使排便顺畅，要多进行腹部肌肉的训练。每天只需要短时间练习即可。多摄取植物纤维,养成有规律的生活方式，一定能令你排便顺畅，摆脱便秘的苦恼。
10. 实际上坐着会给腰部带来更大的负担，坐着的时候,腹部肌肉用不上力量，只能靠腰部承受身体的重量,所以平时要尽量用腹部肌肉支撑身体，这样可以减轻腰部的负担,当长时间坐着时，可以在桌子下放一个10厘米高的箱子,将双脚放在上面.可以让腰部感到轻松一些。
健康小贴士 3
【健康小贴士001】跳绳健身10分钟，胜过慢跑半小时。跳绳10分钟能
消耗160卡路里能量，对促进血液循环、保护心脏、锻炼协调性、减肥
塑形都很有帮助.如果是快节奏跳绳，最好不要连续超过10分钟，否则
心脏会不堪重负；若是跳一会歇一会，则以每次20分钟为宜。 【健康小贴士002】服药后30分钟内不要吸烟。吸烟不仅危害健康，而
且会干扰药物代谢，降低药效，甚至贻误病情。香烟中含有的尼古丁在
进入人体后，会对肝脏中的代谢酶系统产生影响，导致血液中药物的有
效浓度降低，不能发挥出应有的作用。 【健康小贴士003】吃苹果方法不对易伤牙。吃苹果有益健康，但如果
吃苹果速度太慢，其中的酸性物质会损害牙齿，加速牙齿钙流失。如何
吃：1、吃苹果时最好搭配牛奶或奶酪，有助中和酸性物质；2、吃前先
刷牙，会在食物和牙齿之间形成一道屏障；3、吃完苹果后及时用水漱
口。 【健康小贴士004】“牛奶加鸡蛋”当早餐并不科学。牛奶和鸡蛋本身虽
然富含高蛋白，但它们提供的优质蛋白主要是供给身体组织的，不能给
身体提供足够的能量。在吃牛奶、鸡蛋的同时，应搭配稀粥、面包、馒
头等主食，这些谷类食物能提供充足的碳水化合物，也有利于牛奶的吸
收。 【健康小贴士005】秋冬雾，杀人刀！雾天没有风，空气不流通，悬浮
在空气中的污染物会趁机进入呼吸道，引起上呼吸道感染、气管炎、肺
炎及哮喘发作等疾病。因此，大雾天气应停止晨练，减少外出，不得不
出门时最好带上口罩；从外面回来要做好清洁工作，尤其是皮肤容易过
敏的人。 【健康小贴士006】蜂蜜不宜空腹喝。空腹喝蜂蜜会使体内酸性增加，
易引起胃溃疡或十二指肠溃疡，饭后2小时喝最为合适。蜂蜜最好用温
水泡着喝。 【健康小贴士007】生气损害女性内分泌！对于女性来说,生气更容易导
致内分泌系统紊乱，使身体合成更多的皮质醇，这种肾上腺激素如果在
体内积累过多，就会影响免疫细胞功能的正常运转，降低抵抗力，进而
引发疾病、肥胖、疲劳等，加速衰老。 【健康小贴士008】鱼肚皮污染高，儿童须慎吃。其中鲤鱼、草鱼等草食性鱼类，体内污染物相对较低，营养也很丰富，可以多吃；而带鱼、
幼儿园夏季健康小贴士
幼儿园夏季健康小贴士
夏季是一个充满阳光和活力的季节，但也伴随着一些健康问题。为了确保幼儿在这个夏季保持健康，以下是一些小贴士：
1. 保持水分摄入：夏季气温高，孩子容易出汗，容易脱水。确保孩子每天喝足够的水是非常重要的。为了增加趣味性，你可以给孩子准备水果汁、冰镇茶或无糖饮料。
2. 防晒措施：阳光中的紫外线对于幼儿皮肤是有害的。确保给孩子使用防晒霜，并在户外活动时穿戴宽边帽、长袖衣和太阳镜。避免在烈日下进行户外活动，尽量选择阴凉处。
3. 饮食均衡：夏季是各种新鲜水果和蔬菜丰富的季节。饮食中加入足够的水果和蔬菜，能够增强免疫力，保持健康。同时，避免过多食用油炸食物和糖分高的零食。
4. 注意个人卫生：夏季容易滋生细菌和病毒，要注意孩子的个人卫生惯。经常洗手，保持身体清洁，换洗衣物和床上用品。教导孩子咳嗽时遮住口鼻，避免与他人共用生活用品。
5. 室内通风：确保幼儿园室内空气流通，减少细菌滋生的机会。每天开窗通风一段时间，保持室内空气清新。
6. 注意安全：夏季是户外活动的好时机，但也需要注意安全。确保幼儿戴好安全头盔、膝盖和手肘保护器，避免发生意外伤害。
希望以上这些小贴士能帮助您在幼儿园中确保孩子的夏季健康。祝孩子们度过一个快乐、安全的夏天！
少儿频道文明健康小贴士
少儿频道文明健康小贴士
1. 养成好习惯，健康伴随
嘿，小朋友们！今天我们聊聊健康和文明，听起来是不是有点严肃？其实不然，健康就像一块美味的蛋糕，文明则是那绚丽的糖霜，缺一不可！首先，早睡早起是个好习惯，绝对是保持健康的基础哦！大家都知道，早上起来像小鸟一样，神清气爽，学习和玩耍都能更加专注。你们有没有想过，晚睡会让你们像“行尸走肉”一样，头重脚轻，根本没法集中注意力呢？所以，早睡可不能忘啦！
当然，饮食也很重要，别小看这餐餐的饭菜。每天的水果、蔬菜可不能少，想想那色彩斑斓的水果，简直就像是大自然的调色盘！每吃一口，都是在为自己的身体加油打气！小朋友们，快把那些油炸的零食放一边，来一碗色拉吧，健康又美味。而且多喝水，清清爽爽，才能把坏东西都冲走，嘿，这可比喝可乐还重要呢！
2. 文明礼仪，人人有责
在我们生活的这个小社会里，文明礼仪就像是我们每个人的名片。你们有没有发现，跟人打招呼的时候，微笑是最好的开场白？一声“你好”，就能让对方心情愉悦，仿佛阳光洒在脸上，暖暖的。说到礼貌，记得“请”和“谢谢”这两个词哦！这两个小词语，就像是魔法咒语，能让周围的人都觉得你超级可爱，特别受欢迎！
还要提到公共场合的行为，像是在公交车上给老人让座、在图书馆里小声说话，这些小事可是体现你修养的好机会。记得有一次，我看到一个小朋友在图书馆里偷偷吃零食，结果被管理员叔叔发现了，场面一度尴尬。大家都知道，在图书馆里安静是基本原则嘛！所以，记得守规矩，才能有更好的学习环境哦。
3. 锻炼身体，快乐成长
说到健康，运动可不能缺席！每天抽出一点时间来锻炼，不仅能强身健体，还能让你的心情像小鸟一样飞起来。无论是踢足球、打篮球，还是跳绳，运动能让你出一身汗，换来快乐，绝对是一举两得！你们有没有发现，运动完后，心脏在“嘭嘭”直跳，感觉特别有活力？
还记得那个“动一动，身体好”的道理吗？多运动，少生病，真的是个铁律！而且，运动也能结交新朋友，大家一起加油，一起打拼，那场面可热闹了！嘿，运动就是让大家齐心协力，感受团结的力量，像个小团队一样，超有意思的！
每日健康小贴士以及最佳时间
每日健康小贴士以及最佳时间
健康的生活方式能提高人的生活质量，学习一些健康的小知识，让你的生活更加健康。下面是小编为大家整编的每日保健的小知识，大家快来看看吧。
每日健康小贴士：最佳保养时间
1.刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
2.饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
3.喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
4.吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
5.晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
6.美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
7.散步的最佳时间 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
8.洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
9.睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10.锻炼的最佳时间