老年人夏季保健及养生
四季养生保健宜忌-老年人消夏宜饮汤
四季养生保健宜忌-老年人消夏宜饮汤
夏季，酷暑的时间较长，老年人应注意防止中暑。老年人消夏防暑，除了注意饮食调理外，一日三餐应以清淡、少辣、易消化的食物为主，多食一些消暑清淡和富含维生素的蔬菜和水果。更重要的一点是，宜常饮些易消化的防暑健身汤。
第一，宜常饮莲子汤。莲子20克，薏米、芡实各10克，白木耳（用水发过）1朵。先将莲子、薏米、芡实放入油锅，稍炒一下，再加水和白木耳焖熟。具有滋阴养神、清热去暑的作用。适用于夏季老人烦热、失眠等疾病患者。
第二，宜常饮山药汤。山药100克，去皮，清洗干净，与猪里脊肉50克一同切成丝，倒入事先烧好的荤汤中煮沸，用精盐调味后食用。具有滋阴补肾和健胃止泻的功用。适用于身体虚弱、烦热失眠、食补不佳等疾病患者。
第三，宜常饮海带汤。干海带20克，用水发后，清洗干净，切成丝，入锅蒸一下。先将脊椎骨汤烧开，再下海带焖烂，可加少许醋调味。可补血、补钙，特别对预防老年人高血压、动脉粥样硬化、脂肪过多和骨质疏松等病症有良好的作用。
第四，宜常饮紫菜汤。 紫菜15克（用水发过），冬菇50克，芦笋100克。将冬菇、芦笋切丝，与紫菜一同放入沸水，加入素油、味精、料酒等调味。该汤不仅营养价值高，而且有消暑热、滋补身体的作用。经常食用还能防止老年人动脉硬化及血压升高。
第五，宜常饮山楂汤。山楂30克，猪排150克，用慢火煨熟，下精盐调味，再撒入芹菜叶少许即成。该汤去泄消食、开胃化积和收敛痢疾的作用明显，对心血管也有保健作用。
第六，宜常饮百合汤。百合50克，鲜冬瓜l00克，切成小块，蛋清1只。将百合与冬瓜一同倒入沸水内，待再次煮开后，再把蛋清倒入锅内，加入精盐、味精和荤油少许即可。具有清凉、去热和消暑的功效。适合大便秘结、小便赤热的老年人食用。
第七，宜常饮猪皮汤。鲜猪皮250克，西红柿200克。将猪皮清洗干净，切成块，加水适量，文火炖煮成浓汤，再放入切片的西红柿，撒上葱花及香油。猪皮汤能滋阴凉血、养肝去燥、解暑止渴。
老年人夏季养生科普保健知识
⽼年⼈夏季养⽣科普保健知识
夏天是⽼年⼈静养的季节，不宜⼤量运动，该如何去养⽣保建呢?以下是由店铺整理关于⽼年⼈夏
季如何养⽣的内容，希望⼤家喜欢!
⽼年⼈夏季养⽣保健知识
炎热的夏季是⼈体消耗能量最⼤的季节，因此，养好脾胃⾄为重要，应注意“五低”饮⾷，即低盐、
低脂、低糖、低胆固醇和低刺激性⾷物，但需要⼤量的碳⽔化合物提供热量和能量，因此应补充⼤量的优质
蛋⽩质、多种维⽣素和矿物质。夏季最适宜⾷⽤的⾷物有：绿⾖、⼩麦、鹅⾁、鸡⾁、苦⽠、冬⽠、番茄、
西⽠等。⽼年⼈脾胃消化能⼒已逐渐衰退，过饱易损伤脾胃，如古⼈云“饱⽣众疾”，“饮⾷⾃倍，肠胃乃伤”，
要少⾷多餐。此外，补充⽔分是夏季⽼年⼈养⽣不可忽视的⼀点，以温开⽔、温茶⽔、绿⾖汤、酸梅汤、矿
泉⽔、西⽠汁等为宜，最好不喝碳酸饮料和含糖饮料。
1、保持锻炼
每天应安排半⼩时⾄⼀⼩时的锻炼时间。锻炼以活动⾝⼦⾻为主，舒经活⾎，保持⾝体各部位的肌
⾁有⼀定的运动量。
2、健脑
许多研究结果表明，越是岁数⼤，越需要经常活动脑筋，以此保持⼤脑的反应能⼒。多看书，多研
究⼀些还不是很清楚的问题，多做⼀些需要动脑筋的事情均是健脑的好办法。
3、少喝酒
⼈上了岁数后，酒精对⾝体的影响明显增⼤。年轻时，喝上3杯⽩酒都不见反应的⼈，到岁数⼤时
喝⼀杯⽩酒就会感到晕，就是因为⾝体对酒精的抗性已⼤⼤衰退所致。因此，⽼年⼈不但忌贪杯，更不要⽤
酗酒的⽅式来排遣⾃⼰的郁闷。
4、不吸烟
进⼊⽼年后，包括肺部在内的许多⼈体器官的功能都开始出现不同程度的衰退。所以，在这个年龄
段吸烟极容易引起呼吸道的强烈反应，且恢复起来很慢。如果年轻时戒烟没成功的话，这个年龄该是戒烟的
时候了。
5、吃好
当进⼊⽼年后，⼈体内的产出和合成功能明显下降。因此应根据⾃⼰的⾝体状况对饮⾷结构加以调
整。原则是：不以饱为准，⽽以营养合理搭配为准，加强对短缺成分的补充。
6、减轻⾃⼰的压⼒
与年富⼒强的中年相⽐，进⼊晚年的⼈在体⼒上往往已⽆法完成许多事情，因此需要依靠他⼈的帮
老年人夏季中医养生保健知识
老年人夏季中医养生保健知识
老年人是社会中一个重要的群体，他们的身体状况相对较弱，需要特别的保健和养生方法来维持健康。夏季是一个容易出现一些健康问题的季节，因此老年人在夏季的中医养生保健知识尤为重要。本文将针对老年人夏季中医养生保健知识进行探讨。
老年人在夏季要注意防暑降温。夏天气温较高，老年人的体温调节能力较差，容易中暑。因此，老年人在夏季要注意避免长时间暴露在高温环境下，要选择合适的时间进行户外活动，避免在中午时分进行剧烈运动。同时，老年人要经常饮水，保持体内水分充足，可以饮用一些清凉解暑的中草药茶水，如菊花茶、薄荷茶等，以帮助降温和清热解毒。
老年人在夏季要注意饮食调理。夏天气温高，老年人的消化功能相对较弱，容易出现食欲不振、消化不良的情况。因此，老年人在夏季应该多吃一些清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，避免暴饮暴食和过度油腻的食物。同时，老年人还应该注意适量补充维生素和矿物质，可以通过多摄入一些富含维生素C的水果和蔬菜，如柠檬、番茄等，来增强免疫力和抵抗力。
老年人在夏季要注意保护皮肤。夏季阳光强烈，老年人的皮肤较为薄弱，容易受到紫外线的伤害。因此，老年人在夏季要避免长时间暴露在阳光下，尽量选择在早晨或傍晚时分进行户外活动，避免中午时分阳光最强烈的时候。同时，老年人还应该做好皮肤保湿工作，可以使用一些天然的保湿产品或者中药来滋润皮肤，如芦荟胶、黄瓜等。
老年人在夏季还要注意心理调节。夏天气温高，容易让人感到烦躁和易怒，而老年人的情绪波动较大，容易出现情绪不稳定的情况。因此，老年人要学会调节自己的情绪，保持心情愉快，可以通过听音乐、读书、与亲友交流等方式来放松自己的心情。同时，老年人还可以参加一些适合自己的休闲娱乐活动，如太极拳、养生舞等，以舒缓压力和调节情绪。
老年人在夏季要注意防暑降温、饮食调理、皮肤保护和心理调节等方面的中医养生保健知识。只有做好这些方面的保健工作，老年人才能在夏季保持健康和舒适的生活状态。希望本文能对大家有所帮助。
老年人夏季中医养生保健知识 2
老年人夏季中医养生保健知识
夏季是老年人养生保健的重要季节，炎热的气候容易引发老年人身体的一系列问题。为了帮助老年人度过健康、舒适的夏天，以下是一些中医养生保健的知识，供大家参考。
一、饮食调养
1. 夏季多吃清淡易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果等。避免油腻和重口味的食物，减少烧烤和油炸食品的摄入，以免增加对胃肠道的负担。
2. 多喝水，保持身体水分平衡。可以选择白开水、绿茶、薏米水等清凉饮品，避免过多的咖啡和浓茶，以免加重脱水。
3. 吃些有清热解暑作用的食物，如苦瓜、丝瓜、西瓜等。但是不宜过量，避免导致肠胃不适。
二、合理运动
1. 夏季适量运动可以增强老年人体质。选择早晚温度较低的时候，如清晨和傍晚，进行散步、太极拳等缓慢有节奏的运动，避免中午阳光强烈的时段。
2. 避免剧烈运动和过度出汗，对于有心脏病、高血压、关节炎等慢性病的老年人，更应注意运动的方式和强度。 3. 夏季注意保护眼睛，戴合适的太阳镜，并避免长时间盯着电脑或手机屏幕。
三、养成良好的生活习惯
1. 注意休息，保持足够的睡眠时间。午休时间不宜过长，避免影响晚上的睡眠质量。
2. 避免日晒和中暑，户外活动时应做好防晒和遮阳措施，如戴宽边帽、使用防晒霜等。
3. 避免空调过度使用，尽量保持室内外温度的平衡，以免引起呼吸道感染或关节疼痛等问题。
四、中医养生保健方法
1. 在饮食中加入一些中草药，如薄荷、菊花、金银花等，具有清热解毒、降火的作用。
2. 可以按摩穴位来调理身体，如太冲穴位位于足跟内侧凹陷处，按摩此穴位可以缓解疲劳和失眠等问题。
3. 可以适当食用一些中药材，如杞子、石斛、黄精等，有益于调理肝肾功能，增强免疫力。
夏季是老年人养生的关键时期，只有合理调节饮食、科学运动，保持良好的生活习惯和采取中医养生保健方法，才能度过一个健康、舒适的夏天。希望以上的知识对老年人有所帮助，提醒大家及时咨询医生，根据个体情况制定适合自己的养生计划。
老年人夏季养生保健知识讲座
老年人夏季养生保健知识讲座
老年人在夏季要特别注意养生保健，以保持身体健康和提高生活质量。下面将为大家介绍一些夏季养生保健的知识。
一、合理饮食
夏季气温高，老年人的新陈代谢减慢，消化功能较弱，因此饮食应以清淡、易消化为主。多吃些蔬菜水果，可以补充维生素和矿物质，增强免疫力。避免食用过多油腻、辛辣和刺激性食物，以免引起消化不良或加重胃肠负担。此外，老年人还应注意补充水分，多喝水、茶和汤，以防脱水。
二、适度运动
夏季天气炎热，老年人应避免长时间暴露在高温环境下，以免中暑或引发其他健康问题。但适度的运动对老年人仍然十分重要，可以选择一些适合的室内运动，如散步、打太极拳、做简单的伸展运动等。这些运动可以促进血液循环，增强心肺功能，改善老年人的身体素质。
三、注意休息
老年人在夏季容易疲劳和失眠，因此需要注意休息。中午时段是夏季阳光最强烈的时间，老年人最好避免在这个时间段长时间外出活动。午休时，可以选择一个凉爽的环境，保持室内通风，以便休息和恢复体力。晚上睡觉前可以泡脚，有助于放松身心，促进睡眠。
四、保持心情愉快
夏季阳光明媚，气温高，老年人可以利用这个时机进行一些户外活动，如郊游、野餐等。同时，也可以与家人、朋友一起进行一些休闲娱乐活动，如打牌、下棋等，以保持心情愉快。心情愉快有助于促进老年人的身心健康，增强抵抗力。
五、防晒和防暑
老年人的皮肤比较薄弱，容易受到紫外线的伤害，因此在夏季外出时要做好防晒工作，涂抹防晒霜，佩戴帽子和太阳镜，避免长时间暴露在阳光下。此外，老年人还要注意防暑降温，避免中暑。如果出现中暑的症状，如头晕、恶心、出汗等，应立即休息并寻求医疗帮助。
六、定期体检
老年人在夏季也需要定期进行体检，以及时发现和预防一些慢性疾病。体检可以包括血压、血糖、血脂等指标的检测，以及心电图、胸部X光等检查。通过定期体检，可以及早发现一些潜在的健康问题，并进行有效的治疗和管理。
夏季养生保健对老年人来说非常重要。通过合理饮食、适度运动、注意休息、保持心情愉快、防晒和防暑，以及定期体检，可以有效预防和控制一些常见的夏季健康问题，提高老年人的生活质量。希望以上养生保健知识对老年人的夏季健康有所帮助。
中老年养生酒配方大全中老年夏季怎么养生
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中老年夏季养生的方法
1、勤于锻炼
炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽。锻炼方式以步行为好，游泳、太极拳、健身舞、广播操亦可，以简单易重复容易坚持为原则。
2、冬病夏治
适合于“冬病夏治”的常见疾病有感冒、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿与类风湿性关节炎及脾胃虚寒类疾病等。此外，夏天也是利于中药外用的时节，如用中药煎汤洗浴，可以防治多种皮肤病。
3、晚睡早起
夏季日照时间延长，昼长夜短更明显，老年人在这个季节的作息时间不妨顺应自然界变化稍作调整，建议就寝时间在晚上10点之前，起床时间在早上6点左右左右。每天午时小憩片刻，但要午睡时间不宜过长，一般以半小时为宜。午睡醒后不要立即起床，因为此时脑部供血量不足，会出现短暂的脑功能紊乱，使人感到头昏脑涨，最好静躺10分钟后再起床。
4、饮食清淡
注意卫生夏季老年人的消化功能相对较差，所以饮食宜清淡，尽量多食容易消化且富有营养的新鲜食品，尽量避免或减少吃隔夜食品，饮食也要定时定量，有规律，不能过饱与过饥，餐间可吃些新鲜干净的瓜果。夏季是胃肠病的高发季节，同样也是瓜果上市较多的季节，要注意饮食卫生，防止食物中毒。 5、防暑避湿、谨防疾病
夏季暑热湿盛，故高温天老年人要避免或减少外出，确需外出时要戴草帽或掌阳伞，不要让太阳直射头部，特别是体弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴晒，以防中暑。对汗湿了的衣服要勤换勤洗，常洗澡，保持皮肤清洁，预防皮肤病，晚上还应多注意保暖，以免受凉而诱发疾病。
6、降温适当
温差适度屋里屋外，温差要适度，一般屋里比屋外低5—8℃为宜，不宜长期用电风扇和空调，更不能将电风扇和空调对着老年人直吹，易引起空调病。电风扇与空调的风远不如自然风柔和、舒适。室内要经常通风换气，以保持空气的新鲜。
7、增加消暑饮品，减少碳酸饮料
夏季天热温度高，出汗多，老年人可多喝些豆浆、牛奶、绿豆汤、蔬菜汤、冬瓜海带汤、酸梅汤、菊花茶、金银花等消暑食品与饮品，同时也要尽量避免或减少碳酸饮料、冷饮等对胃肠均有不良物理性刺激食品。
社区老年人中医药养生保健方案计划
社区老年人中医药养生保健方案计划 1 / 11 -*
无显然疾病 老年人 9 种基本体质的保健方法
（一）平易质
1、饮食保健
关于阴阳平易的老年人应丰富饮食的种类， 形成多样化的饮食习
惯，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。建议选择
拥有健脾、滋肾作用的饮食，如小麦、黄豆、山药、豆腐、木耳、苹
果等。
介绍食疗方：山药扁豆粥——山药 30 克，白扁豆 10 克，粳米
50 克，白糖少量。 制作：将粳米淘洗洁净，山药切片，白扁豆洗净；
将粳米、白扁豆放入锅内，加水适当，置武火上烧沸，再用文火熬煮
至八成熟时，加入山药片、白糖，持续熬煮至熟即成。本粥有补益脾
胃的作用。
2、穴位保健
选穴：足三里、气海
定位：足三里穴位于外膝目前三寸，胫骨前嵴外 1 横指处；气海
穴位于前正中线上，脐下 1.5 寸。
操作：
点按法：用大拇指或中指按压足三里、 气海穴，足三里穴能够双侧
穴位同时操作。每次按压操作 5—10 分钟，每天两次，10 天 1 个疗程。
艾灸法：雀啄灸法 - 点燃艾条后瞄准足三里、气海穴，距离皮肤
约两厘米，以皮肤感觉温热舒坦能耐受为度，每次 10—15 分钟，隔
日一次， 10 天为 1 疗程。
3、经络保健
平易质的经络按摩以畅达督脉为主。 第一，将按摩油平均滴到背
部正中线及双侧， 自颈部到腰骶部自上而下用手掌掌面进行推擦， 与
自颈部沿圆弧线到双侧腋窝的推擦订交替，各 12 次，再沿督脉及两 社区老年人中医药养生保健方案计划 2 / 11 -*
侧第一侧线的膀胱经循行，每隔 1 寸左右即用拇指进行点、推、揉，
3～5 遍后，右手五指略微并拢，用指端自上而下对督脉、双侧竖脊
肌进行叩击。
4、运动保健
建议平易质的老年人形成优秀的运动习惯，每天进行半小时至 1
小时的有氧运动。介绍保健运动为八段锦、太极剑以及太极拳。
5、注意事项
应锲而不舍地保持优秀的生活起居习惯。保持充分的睡眠时间，不宜食后即睡。
老年人中医药养生保健知识讲座
老年人中医药养生保健知识讲座
随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，健康问题日益凸显。中医药养生保健作为我国传统医学的瑰宝，为老年人提供了丰富且有效的养生方法。接下来，就让我们一起深入了解一下老年人中医药养生保健的相关知识。
一、老年人的生理特点
人到老年，身体各脏器的功能都会发生不同程度的衰退。首先是心血管系统，心脏的收缩和舒张功能减弱，血管弹性降低，容易导致高血压、冠心病等心血管疾病。其次，呼吸系统功能下降，肺活量减少，呼吸道的防御能力也会减弱，容易患上呼吸道感染等疾病。再者，消化系统的消化吸收能力变差，胃肠道蠕动减缓，容易出现消化不良、便秘等问题。此外，老年人的免疫系统功能也会下降，身体对疾病的抵抗力减弱，更容易患病。
二、中医药养生保健的理念
中医药养生保健强调“不治已病治未病”，注重预防和调养。其核心思想是顺应自然、调和阴阳、形神共养。
顺应自然，就是要根据四季的变化来调整生活起居和饮食。比如，春季万物生发，适合早起，多进行户外活动；夏季炎热，要注意防暑降温，饮食清淡；秋季气候干燥，要注意滋阴润肺；冬季寒冷，要注意保暖，适当进补。 调和阴阳，是指保持身体阴阳的平衡。中医认为，人体的健康状态是阴阳平衡的结果，如果阴阳失调，就会导致疾病的发生。老年人由于身体机能的衰退，更容易出现阴阳失调的情况，因此需要通过饮食、运动、药物等方式来调理。
形神共养，既注重身体的调养，也重视精神的调养。老年人要保持心情舒畅，避免过度的情志刺激，如愤怒、悲伤、焦虑等。
三、饮食养生
饮食是养生的重要环节。对于老年人来说，饮食要注意以下几点：
1、 清淡饮食：少吃油腻、辛辣、甜腻的食物，避免加重肠胃负担。
2、 均衡营养：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。
3、 定时定量：养成规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。
4、 因人而异：根据个人的体质和健康状况，选择适合自己的食物。比如，体质虚寒的老人可以适当多吃一些温热性的食物，如羊肉、桂圆等；体质燥热的老人则可以多吃一些凉性的食物，如西瓜、梨等。
夏季老人养生食谱及做法
夏季老人养生食谱及做法
夏季老人养生食谱1、炝拌什锦
1块豆腐、50克嫩豆、50克西红柿、15克木耳、适量芝麻油、植物油、精盐、味精和葱花。
将豆腐、豆角、西红柿、木耳均切成丁。锅内加水烧开，将豆腐、豆角、西红柿、木耳分别焯透西红柿略烫即可，捞出淋干水分，装盘备用。炒锅烧热，入植物油，把花椒下锅，炝出香味，再将葱末、盐、西红柿、味精同入锅内，搅拌均匀，倒在烫过的豆腐、豆角、木耳上，淋上香油搅匀即可。
老年人夏季健康食谱2。苦瓜菊花粥
苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。
苦瓜洗净，去果肉，切成小块备用。粳米洗净，菊花洗净。把它们一起放进锅里，倒入适量的水，在火上煮。开水后，将苦瓜和冰糖放入锅中，用慢火继续煮，直到米饭开花。
夏季老人养生食谱3、绿豆南瓜汤
50克绿豆，500克老南瓜和少许盐。
绿豆用清水洗净，趁水汽未干时加入食盐少许3克左右搅拌均匀，腌制几分钟后，用清水冲洗干净。南瓜去皮、瓤用清水洗净，切成2厘米见方的块待用。锅内加水500毫升，烧开后，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再煮沸，将南瓜入锅，盖上锅盖，用文火煮沸约30分钟，至绿豆开花，加入少许食盐调味即可。
老年人夏季养生4。姜汁菠菜
嫩菠菜500克，生姜25克，精盐、酱油、醋、味精、芝麻油各适量。
将菠菜切碎，放入沸水中生吃，取出排水管，倒入芝麻油，搅拌均匀，放在盘子上。姜去皮，切成细粉，放入碗中。加入盐、酱油、醋和味精制成姜汁。同时在桌上放上菠菜和姜汁。吃的时候把菠菜蘸姜汁。
夏季老人养生食谱5、贝雪梨炖猪肺
猪肺250克，浙贝母12克，雪梨1粒，冰糖5克。
猪肺反复漂洗干净，切成中块。雪梨去皮去核，切成4块。川贝母淘洗干净。将所用用料置于炖盅，加入适量沸水，炖盅加盖，隔水炖之。待锅内水开后，先用中火炖60分钟，然后再用小火炖120分钟即可。炖好后，隔除药渣，用油、盐、味精调味，喝汤吃肉。
老人夏季养生多吃五瓜
第 1 页 老人夏季养生多吃五瓜
*养生之道导读：夏天到了，大部分都出现了食欲不振的情况，尤其是老人和孩子，老人夏季养生多吃五瓜？五瓜是哪五瓜呢？夏季老年人该如何养生呢？老人夏季养生多吃五瓜？一起来看看是哪五瓜。
*一、老人夏季养生多吃五瓜
夏季天气炎热，暑气很重，很多人在夏季容易中暑、上火。老年人在夏季养生更是要注意预防暑热，及时补充水分。老年人夏季养生提倡吃五瓜
*1、黄瓜
黄瓜味甘而且性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜，清脆可口，既能助消化，又能提供充足的水分。黄瓜中含水量高达97%，老少皆宜，更为可贵的是，黄瓜中还含有有助于抗癌的营养素。老年人夏季吃黄瓜，安全健康又简便。 第 2 页
*2、西瓜
夏季，老年人吃西瓜有助于降低血压，控制健康血压，此外，西瓜还富含多种维生素，能够抗氧化，增强免疫力，防止细胞损伤，并促进牙齿和牙龈健康。西瓜也含有大量的硫胺素、镁、钾，如果家里老人不愿意吃菠菜和其他深绿色叶类蔬菜，西瓜将是非常健康的替代品，而且效率更高。
*3、冬瓜
冬瓜有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿，还可使人免生疔疮。它含有多种维生素和人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。一般人都可食用。患有肾脏病、糖尿病、高血压、冠心病者尤为适用。
*4、苦瓜 第 3 页
苦瓜因其味苦而清香可口。被人们视为难得的食疗佳蔬。中医认为苦瓜味苦，性寒冷，能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液，胃液分泌，令人食欲大增，清热防暑。因此，夏季老年人适当地多吃苦瓜不仅可以增进食欲，还有清热防暑、降血糖的作用。
*5、丝瓜
丝瓜是凉性食物，《本草纲目》说它清热利肠，也就是说丝瓜有清热通便的功效。丝瓜除清热解毒外，还具有通络、化瘀、散结之功效，尤其适合中老年女性，常吃一点可防增生性乳腺病。
*二、老人夏季养生食谱