心理调适
自我心理调适的常见方法
自我心理调适的常见方法一、引言自我心理调适是指个体通过自我认知、情绪管理、行为调整等方式，以达到心理健康和幸福感的目标。
在现代社会中，人们面临着种种压力和挑战，如何进行自我心理调适成为了一个重要的课题。
本文将介绍几种常见的自我心理调适方法。
二、认知重构1.认知三步法认知三步法是一种常用的认知重构方法。
具体步骤如下：（1）记录负面情绪：当你感到不快或者焦虑时，记录下自己此时此刻的情绪。
（2）找出负面思维：分析你此时此刻的想法，找出其中对应的负面思维。
（3）转换为积极思维：将负面思维转换为积极思维，并且尝试相信这个积极思维。
例如，当你因为考试焦虑时，可以记录下“我感到很紧张”，然后分析出“我会考砸这场考试”的负面想法，并且转换成“我已经做好了充分准备，我一定能够取得好成绩”的积极想法。
2.反思反思是一种自我调适的方法，通过反思自己的行为和想法，找出其中的问题，并且寻找解决方案。
具体步骤如下：（1）记录行为和想法：记录下你在某个时间段内的行为和想法。
（2）分析问题：分析这些行为和想法是否有问题，并且找出其中的根源。
（3）制定解决方案：制定解决方案，尝试改变不良行为或者负面想法。
例如，当你发现自己经常拖延学习时，可以记录下这个问题，并且分析出根源是因为缺少动力或者目标不清晰。
然后制定解决方案，如设定学习计划、与他人共同学习等。
三、情绪管理1.深呼吸深呼吸是一种简单而有效的情绪管理方法。
通过深呼吸可以放松身体和心理，缓解紧张和焦虑。
具体步骤如下：（1）找到安静舒适的地方：在安静舒适的环境中坐下来。
（2）放松身体：闭上眼睛，放松身体肌肉。
（3）深呼吸：慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次。
2.积极情绪替换积极情绪替换是一种情绪调节方法，通过将负面情绪替换为积极情绪来缓解压力和焦虑。
具体步骤如下：（1）记录负面情绪：当你感到不快或者焦虑时，记录下自己此时此刻的情绪。
（2）找出积极情绪：尝试找出与负面情绪相反的积极情绪。
心理健康与心理调适
心理健康与心理调适心理健康与心理调适一、引言随着社会的发展和生活节奏的加快，人们的心理健康问题越来越受到关注。
心理健康不仅关系到个体的幸福感和生活质量，也关系到社会的稳定和和谐。
心理调适作为维护心理健康的重要手段，需要得到重视和关注。
二、心理健康的概念心理健康是指个体在心理方面的良好状态，包括对自我和周围环境的认知、情绪的调节、行为表现的稳定和适宜等。
心理健康的重要性不言而喻，它能够促进个体的自我实现和社会适应能力，提高个体的幸福感和生活质量。
三、心理健康的危害若个体心理健康出现问题，可能会给个体和社会带来不良影响。
首先，个体可能会出现情绪不稳定、心情低落等不良情绪，影响到个体的正常生活和工作。
其次，个体可能会变得易怒、冷漠等，影响到个体与他人的关系。
最后，个体可能会出现自闭、自卑等问题，影响到个体的自我意识和自我实现。
四、心理调适的概念心理调适是指个体通过内在或外在的方式进行心态调节，以达到适应外界环境的目的。
个体在日常生活中可能会面临各种各样的困难和挑战，这就需要个体通过适当的方式进行心理调适，以增强个体的适应能力和心理健康。
五、心理调适的方法（一）倾听内心的声音个体需要通过倾听自己内心的声音来了解自己的真实感受和需要。
当个体面临困难和挑战时，倾听内心的声音可以帮助个体清晰地认识自己的情绪和需求，从而采取适当的方式进行调适。
（二）积极的思维方式个体需要采取积极的思维方式，即把问题看作是挑战而不是困难。
个体要学会从积极的角度看待问题，始终保持乐观的态度。
如此一来，即使遇到困难和挫折，个体也能够以平和的心态面对。
（三）调整心态个体要发现自己的烦恼和负面情绪，并采取行之有效的方式进行调整。
个体可以运动、听音乐、玩游戏等方式来缓解情绪，同时要尽可能的放松身心，让自己的心情得以放松和恢复。
（四）提高自己的兴趣和爱好个体可以通过提高自己的兴趣和爱好来缓解自己内在的压力。
个体可以参加一些兴趣小组、阅读书籍等方式来提升自己的兴趣爱好，从而调节自己的心态，缓解自己的内在压力。
中小学教师自我心理调适六种方法
中小学教师自我心理调适六种方法：中小学教师自我心理调适是一个不容忽视的问题，担此职的教师只有情绪稳定、精神健康的情况下，才能更好地把课堂教学、学生培养等责任完成。
下面介绍一些可以帮助教师保持心理平稳的措施。
一、坚持早晨及户外锻炼。
早晨的户外锻炼有利于改善精神状态，可活跃大脑，使心情稳定，具有良好的强身效果，能让教师保持积极乐观的情绪。
二、学会放松。
许多教师因工作压力大而造成情绪不稳，因此，在正常上课时间应学会放松。
可以经常进行肌肉放松、超自然相对放松等调节技巧，从而摆脱紧张压力、保持心情愉悦。
三、合理安排时间。
教师要把家庭中的家务与自我修养进行一定的安排和调整，把闲暇时间妥善安排，尽量多的参加一些有益的事业或活动，以增加自身的兴趣和心情。
四、学会自我调节。
教师要养成良好的心理习惯，把挫折及不良情绪当作生活的一部分，当碰到不顺利时学会淡然，自我调节，以减少情绪波动，使心情得到稳定。
五、正确认识自我。
教师要重新认识自己的身份和地位，放低自我期望，重新感受自己的价值和仁爱能力，把苦苦追求的希望和梦想变为实实在在的东西，让自己的责任不至于过重。
六、多加乐观思考。
教师要乐观看待自己的生活，尽量多的联系地面信仰，从家庭朋友和同事中获取力量。
学会从客观的角度审视自己，勇于面对困难，多加乐观思考，使自己得到真正的心理调适。
总之，中小学教师要情绪稳定，就需要合理把握自我心理调适的六种方法。
坚持运动锻炼，学会放松，合理安排时间，认识自己，学会自我调节，多加乐观思考，都有助于提高教师的心理适应能力。
只有教师能把自我心理调适得当，才能积极乐观应对困难，解决好职业上遇到的问题，从而发挥出应有的作用。
人际交往中的不良心理及调适的方法
人际交往中的不良心理及调适的方法在人际交往中，不良的心理会给我们带来很多不必要的麻烦和困扰，同时也会对我们的交往产生负面影响，甚至对我们的身心健康产生危害。
下面从以下几个方面，来探讨人际交往中的不良心理及调适的方法：一、自卑心理自卑心理是人际交往中比较常见的一种不良心理。
当我们自卑时，我们会感到自己不够好，不够强大，会觉得交往对象不会喜欢我们，从而导致我们在交往中表现出胆怯、紧张、不自信等不良心态，让我们在交往中没有信心，没有自我价值感。
调适的方法：正视自己的优势，展示自己的实力；积极参与社交活动，增加有效的人际交往，与长辈、普通朋友、同事交往，增加自我认识；学习放松自己的心态，主动寻求他人帮助。
二、好斗心理好斗心理是人际交往中也常会出现的一种心理。
当我们具有强烈的攻击性和挑衅性时，容易进行口角和暴力行为，从而导致他人被伤害。
长期保持这种不良心态会让我们变得孤独，并且会招致他人对我们的厌恶。
调适的方法：学会自控，适应不同的社交场合；学会发现周围的美好事物，减少自己的攻击和抨击，融合多元文化，增加包容心；与多种类型的人一起工作，增加理解和尊重。
三、焦虑心理焦虑心理是人际交往中我们经常出现的一种心理。
当我们感到自己非常紧张时，我们会感到不安，紧张、胆怯，有时甚至会出现颤抖、头痛等身体反应。
以此影响我们的表现和交往对象的感受。
调适的方法：学会缓解压力，减少自我压力和期待值；在交往中注意集中注意力，抑制想象，避免猜疑，克制自己的冲动；适当放松身心，做好各种准备，积极行动，稳定自己的情绪。
四、孤独感孤独感是人际交往中的一种不良心理。
当我们感到孤独时，我们会感到心里的空洞和失落感，可能会感到不被喜欢，不被接受等。
很多时候，这种心态会导致我们不愿意主动与别人进行交往。
调适的方法：积极的参加各种组织和活动，扩大自己的社交圈；寻找同步志同道合的人，结交新朋友；发掘自己感兴趣和可爱的事物，工作、学习和娱乐。
总之，人际交往是一种重要的社交方式，它对我们的生活和工作都有着重要的影响，了解并调适人际交往中的不良心理对我们在人际交往中的成功有着重要的作用。
心理健康调适方法
心理健康调适方法近年来，由于生活节奏加快、竞争压力增大等诸多因素，心理健康问题逐渐成为社会关注的焦点。
促进心理健康的调适方法对个人的幸福感和生活质量有着重要影响。
本文将介绍几种常见的心理健康调适方法，帮助个体更好地应对压力和情绪问题。
一、放松技巧1. 深呼吸深呼吸是一种简单而有效的放松技巧。
当我们感到压力或紧张时，可以坐下来，闭上眼睛，深吸一口气，然后缓慢地将其呼出。
重复这个过程数次，可以帮助我们放松身体和思绪。
2. 游戏和娱乐活动参与游戏和娱乐活动是舒缓压力的好方法。
可以尝试与朋友一起打球、看电影、玩桌游等，这些活动不仅能分散注意力，还能提升情绪和社交关系。
二、积极思维1. 重塑负面观念我们时常会受到负面观念的困扰，例如自我怀疑、消极情绪等。
在遇到这些困扰时，可以尝试将其转化为积极的思维方式。
通过反思自身的优点和成就，并采取积极的语言表达，可以增强自信和乐观心态。
2. 设定目标与规划制定个人目标是实现心理健康的重要步骤。
可以将目标划分为短期和长期目标，并制定相应的行动计划。
这样做可以帮助我们保持动力和专注力，并提升自我成就感。
三、良好的生活习惯1. 规律作息良好的生活习惯对心理健康非常重要。
保持规律的作息时间和充足的睡眠，有助于提高注意力和集中力，减少压力和焦虑。
2. 健康饮食合理的饮食结构对心理健康起着重要作用。
增加摄入蔬菜水果、粗粮和蛋白质等健康食物，并限制糖分和咖啡因的摄入，有助于维持身体健康和心理平衡。
四、寻求支持和交流1. 与他人沟通与家人、朋友或心理专业人士进行有效的交流对调适心理健康非常重要。
分享自己的感受、困惑和压力，倾听他人的建议和支持，可以减轻负担，获得帮助。
2. 参加支持小组或社区活动参与支持小组或社区活动是寻求支持和交流的另一种方式。
这些组织提供情感支持和信息资源，可以帮助个人更好地理解自己的问题，并获得专业指导和朋侪关系。
综上所述，心理健康调适方法有助于个体更好地面对生活中的压力和情绪问题。
心理调适心得体会
心理调适心得体会
在当今快节奏的社会，身心健康备受关注。
为了更好地适应生活的压力和挑战，心理调适变得尤为重要。
在我个人的经历中，我总结了以下几点心得体会：
1. 调整态度：积极乐观的态度对于心理调适至关重要。
尽管遇到困难和挫折，我们应该以积极的态度面对，相信自己的能力和潜力。
积极心态能够帮助我们更好地应对压力，增强抵抗力。
2. 建立支持系统：与亲朋好友保持良好的沟通和互动是心理调适的重要一环。
通过分享自己的感受和困惑，我们可以获得他人的理解和支持，减轻负面情绪的压力。
此外，寻求专业心理辅导或咨询也是非常有效的方式。
3. 培养兴趣爱好：通过培养和发展自己的兴趣爱好，可以有效分散注意力，减轻压力和焦虑。
参加体育运动、阅读书籍、旅行等活动，都可以帮助我们放松身心，调整心态。
4. 健康生活方式：保持健康的生活方式对心理调适起着重要作用。
合理饮食、充足睡眠和适度的运动可以提高身体的抵抗力，增
强心理健康。
此外，学会放松和冥想也是促进心理平衡的有效方法。
5. 接受现实：人生中难以避免会有一些不如意或不尽如人意的
事情发生，重要的是要接受现实，学会妥善处理。
不要过于固执于
自己的期望和幻想，而是要学会调整自己的心态，寻找解决问题的
方法。
通过以上几点心得，我在日常生活中逐渐实践并受益。
心理调
适不仅仅是应对困难，更是提升自我，增强幸福感和满足感的过程。
希望大家也能从中受到启发，积极追求身心健康，成就更好的自己。
以上。
心理调适心得体会
心理调适心得体会心理调适是指人们根据自身的需求和适应能力，主动通过一系列方法和技巧来调节自己的心态和情绪，以适应生活的变化和压力。
通过实践和学习，我深刻体会到了心理调适的重要性和有效性。
下面，我将分享一些我在心理调适中得到的心得体会。
首先，正确认识自己的情绪是心理调适的基础。
我们常常会受到各种情绪的困扰，如焦虑、压力、愤怒等。
而正确地认识和接纳这些情绪，是我们进行心理调适的第一步。
我发现，自我观察和情绪记录是非常有效的方法。
我会把自己在不同情绪下的感受和反应记录下来，并分析引发这些情绪的原因。
通过这个过程，我掌握了更多关于自己情绪的线索，并能在情绪高涨时及时采取行动。
其次，与他人交流沟通是心理调适的重要手段。
和他人交流分享可以让我们减轻负担，分享经验，得到支持和共鸣。
我发现，在和朋友或亲人谈心的过程中，我的情绪得以宣泄释放，同时也能受到他们的关心和鼓励，从而让我更加坚强和积极面对困境。
此外，专业的心理咨询也是一个很好的选择。
在咨询师的指导下，我学会了一些调节情绪的技巧和方法，这对我克服困难和修复情绪起到了积极的作用。
另外，积极参与各种活动是心理调适的重要策略之一。
我发现，平时的运动、阅读、绘画以及其他爱好都能够让我暂时抛开烦恼，全身心地投入其中。
这些活动不仅能够帮助我转移注意力，缓解压力，还可以提高我的情绪状态和幸福感。
因此，我会合理安排自己的时间，多参与一些有益于身心健康的活动。
此外，培养乐观的心态也是心理调适的重要方面。
乐观的态度可以让我们更好地应对困难和挫折，它让我们看到问题背后的希望和机会。
我每天都会告诉自己要积极乐观，不为小事烦恼，要相信自己的能力和潜力。
这样的心态让我更加从容地面对生活的各种挑战，并且能够从中汲取积极的能量。
总的来说，心理调适是一项需要我们付出努力的工作，但是它带给我们的好处是无法估量的。
通过正确认识自己的情绪、与他人交流沟通、积极参与活动以及培养乐观的心态，我们能够更好地调节自己的心理状态，增强自己的心理抵抗力，面对生活的各种困难和挑战。
心理健康调适方法
心理健康调适方法心理健康是人们生活中不可或缺的一部分。
在快节奏的现代社会中，人们面临着各种各样的压力和挑战，因此保持心理健康至关重要。
本文将介绍几种有效的心理健康调适方法，帮助你保持稳定的情绪和积极的心态。
一、正面积极的思考积极的思考是维持心理健康的重要因素之一。
当我们面临困难和挫折时，要尽力保持乐观和积极的态度。
遇到问题时，不要陷入消极的自我怀疑和自责，而是要寻找解决问题的方法和积极的看待事物。
二、良好的情绪表达情绪表达是心理健康调适的重要环节。
我们应该学会有效地表达自己的情绪，避免将负面情绪压抑在心里。
可以通过与朋友、家人或心理咨询师交流来舒缓压力，分享内心的感受。
此外，还可以尝试写日记或绘画等方式来宣泄情绪。
三、积极应对压力压力是现代社会不可避免的一部分，合理的应对有助于维持心理健康。
我们可以通过一些方法来应对压力，比如定期进行体育锻炼、尝试放松技巧（如冥想和深呼吸）、保持良好的睡眠习惯等。
此外，合理安排时间和任务，避免过度劳累也是减轻压力的重要方法。
四、建立支持系统建立一个良好的社会支持系统对于心理健康至关重要。
我们应该寻找和培养与自己亲近的人的关系，可以是家人、朋友或者同事。
在困难和挑战面前，他们可以提供情感上的支持和鼓励。
此外，也可以考虑加入一些兴趣小组或社区活动，扩大社交圈子，与更多人建立联系。
五、寻求专业帮助有时候，我们可能无法独立应对心理健康问题，这时候寻求专业帮助是非常必要的。
心理咨询师或心理医生可以为你提供专业的建议和支持，帮助你解决心理困扰和挑战。
他们会运用各种技巧和方法，指导你更好地调适心理健康。
结语：保持心理健康是每个人的责任和需求。
通过正面积极的思考、良好的情绪表达、积极应对压力、建立支持系统以及寻求专业帮助这些方法，我们可以更好地调适心理健康，保持良好的心态和情绪稳定，为自己的幸福和成功奠定基础。
让我们共同努力，关注和照顾自己的心理健康。
心理学中的自我调适和心理适应能力
心理学中的自我调适和心理适应能力心理学中的自我调适和心理适应能力是指个体在面对不同的环境和压力时，利用自身的资源和策略来应对和适应，从而保持心理和情绪的稳定和健康。
自我调适和心理适应能力是一个重要的主题，它对于个体的幸福感、心理健康以及人际关系的维护至关重要。
1. 自我调适的概念和重要性自我调适是指个体利用自身的能力和资源，主动应对不同的环境和压力，使自己的心理和情绪保持稳定和平衡的能力。
在现代社会中，个体面临着各种各样的挑战和压力，如工作压力、人际关系问题、财务问题等。
良好的自我调适能力可以帮助人们更好地应对这些压力，减少心理负担，提高生活质量。
2. 心理适应能力的概念和特点心理适应能力是指个体根据外界环境的变化而主动调整心理状态和行为，从而适应新的环境和变化的能力。
心理适应能力可以帮助个体更好地适应生活中的变化，减少因环境变化带来的压力和焦虑。
心理适应能力的特点包括灵活性、适应性、稳定性等。
3. 自我调适和心理适应能力的培养和提高自我调适和心理适应能力是可以培养和提高的，以下是几种培养和提高的方法：- 通过自我认知，了解自己的情绪和需求。
个体需要了解自己在不同情况下的情绪反应和需求，并找到合适的方法来满足这些需求，从而调节情绪和应对压力。
- 培养积极的心态。
积极的心态可以帮助个体更好地应对压力和困难。
个体可以通过培养积极的思维方式和态度，来提高自己的心理适应能力。
- 学习和运用有效的应对策略。
个体可以通过学习和实践有效的应对策略来提高自己的自我调适和心理适应能力。
这些策略包括积极主动解决问题、寻求社会支持、放松训练等。
- 注重身心健康的维护。
个体需要注重自身的身心健康，包括良好的作息习惯、合理的饮食和适度的运动。
身心健康的维护可以提高个体的自我调适和心理适应能力。
4. 自我调适和心理适应能力在生活中的应用自我调适和心理适应能力在日常生活中扮演着重要的角色。
个体可以通过运用自我调适和心理适应能力来应对各种挑战和压力，从而维护自身的心理健康。
心理调适技巧
1. 人工成本控制：对公司人员工资和福利等人力资源成本进行合理控制，通过优化组织结构、提高工作效率、合理调整员工人数等方式，降低人工成本支出，实现财务状况的改善。
2. 材料成本控制：通过严格采购流程管理，加强供应商谈判与合作，确保采购材料的质量和价格的合理性，合理使用和管理材料库存，减少材料的损耗和浪费，降低材料成本支出，从而对公司财务状况产生积极影响。
资产与负债关系
Asset liability relationship
成本控制优化
1. 成本分类与分析：详细分析公司的各项成本，如直接成本、间接成本、固定成本和可变成本等。对不同的成本进行分类和分析，可以帮助公司了解各项成本的变动趋势及其对利润的影响，从而更好地控制和优化成本。
2. 成本效益评估：对公司的各项成本进行效益评估，即成本与效益的比较分析。通过比较成本与其所带来的效益，可以确定是否存在成本过高或效益不足的情况，并采取相应的措施进行调整，以实现成本控制的优化。
PART ONE
资产增长与负债减少情况
1.市场扩张：公司积极拓展市场，进一步推广产品和服务，吸引了更多的客户和合作伙伴，从而实现销售收入的增长。同时，公司可能推出创新的产品或服务，提升市场竞争力，促进了资产的增长。
2.财务管理优化：公司通过合理的财务管理策略，提高了资产的回报率。例如，有效控制成本和费用，提高资产利用率，优化资金运作，增加投资收益等。这些措施使得公司获得更高的盈利能力，推动了资产规模的扩大。
TEAM
2023/8/29
演讲人：Nicole
Analysis of the company's financial situation
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领导干部心理调适 下面的图片与每个人的心理承受力有关。 【压力测试图】你的心理承受力越强，图片转动得就越慢。
【压力测试图】心理压力越大，黑色小点闪动得就越快，该死的小黑点还是安静点吧! 【压力测试图】1、如果看到波涛汹涌，那么请马上休假；2、如果你看到微波荡漾，请小休几日；3、如果看到很多颗榛子，请继续为人民币服务。
【压力测试图】这是一个jpg 格式的图片，是静止的一副图片，如果你看到运动的景象，表明你的生活压力大，内心情绪波动比较大。 随着改革开放的不断深入，社会变革节奏的加快，新形势下，各级干部承受的心理压力越来越大。学会如何更好地应对和调节工作中的压力，已成为现代干部保持健康心态、提高领导效能至关重要的需要和保障。早在2011年12月，中共中央纪委、中共中央组织部和监察部三部委联合发文《关于关心干部心理健康提高干部心理素质的意见》的通知，明确提出把“关心干部心理健康，提高干部心理素质”作为建设高素质干部队伍的重要内容，要求大力开展心理健康教育培训，提高干部心理健康素养。把提高干部心理素质纳入“大规模培训干部、大幅度提高干部素质”目标要求，把心理健康教育作为干部教育培训的重要内容，全面细致地做好领导干部的心理健康工作。因此，如何引导各级干部掌握正确的压力管理与心理调适的科学方法和技能技巧应该成为干部教育培训的必要内容。 刚才我们做了几个有趣的心理测试。现在，我想说一组大家不太想知道但又确实发生过的领导干部因心理健康问题而走上绝路的案例。
今年3月22日深圳市政府原副市长陈应春在福田区一小区内坠楼身亡。 3月24日，东北特殊钢集团有限责任公司董事长、党委书记杨华在其居所上吊死亡。 仅2015年11月， 3日，中国海洋石油总公司党组成员、党组纪检组长张健伟在办公室突然去世，其死亡原因不能确知。 4日，柳州市委副书记、市长肖文荪落入柳江河中溺亡，此事引发的“秘书失踪”、“秘书与市长一起落水”等各种版本的传言在网络中传开，广西壮族自治区纪委也出文，公开避谣，称“没有发现腐败问题”。 9日，湖北恩施州财政局局长王金维，在被宣布停职的第二天清晨，走上了自己家楼顶，跳楼身亡。 9日，吉林省蛟河市郝壮市委常委、政法委书记、公安局局长郝壮，在公安局六楼其办公室（擦玻璃时）意外从窗台坠落身亡。 2015年至今引发较大舆论反响的27名“非正常死亡”官员信息
此前，2014年7月9日9时5分，湖北省孝感市人大常委会主任李海华从市行政中心坠楼。现场留有遗书，遗书表明其“身患多种疾病，常感不适，只能自我解脱。” 2014年5月6日，湖南省湘潭市湘乡市广播电视台副台长贺卫星在办公室楼梯间上吊自杀。现场留下两份遗书和部分遗言笔记，开笔就提到“痛、痛、痛”、“勤勤恳恳，一事无成，工作压力巨大”。 2013年7月4日上午，福建省龙岩市新罗区大池镇一名年仅25岁的副镇长郑桂锋在办公室上吊自杀，遗书称“工作压力”，告诉妻子“先走一步”，并向自己即将出生的孩子说“对不起”。
可以说，近来官员的自杀死亡呈现上升态势。 值得一提的是，对于官员非正常死亡的原因，市场传出多个版本，让人浮想联翩，自觉或不自觉与“反腐风暴”联系起来。调查表明，除个别官员确实因涉及腐败而畏罪自杀外，多数以自杀来结束生命的官员是心理健康出了问题，其中很多是长期抑郁所致。
说实话，我们看到这么多领导干部不是牺牲在工作岗位上而是用跳楼、上吊、卧轨等方法自杀，感到非常震惊和十分痛心。我们的领导干部是党的事业骨干，是党的宝贵财富。作为社会的公权人物，领导干部自杀并不是他的私人事件，而应属于公共事件。如果领导干部因心理健康问题选择了自杀，会直接影响单位的工作和他的家庭幸福；再进一步说，则会弱化党的执政能力建设。所以，领导干部的心理健康问题是一个应当引起社会高度重视的重要问题。
大家可能会问：这些人领导干部位高权重，大多年富力强，正处于事业的鼎盛期，是什么让他下“死”决心，采取自杀这种极端方式来结束自己的宝贵生命呢？我认为，具体原因可能很多，但有一个共同的原因是他们的心理健康都存在着严重问题，并且这一严重问题没有得到及时有效的调适，让他们最后抛下了工作、离弃了父母子女而永别了这世界。如果人们能多一点人文关怀，早一点发现这些人的心理问题并进行及时效的调适，或许这些领导干部的悲剧就不会发生。从这个角度上说，对领导干部进行心理健康与调适培训，确实很有必要，很有意义。 尽管以上说的这些都是非常极端的个案，但由此看出，领导干部的心理健康问题，不仅是医学问题，更是执政能力建设与和谐社会建设的大问题。正确认识心理健康问题，掌握正确的心理调适方法，是咱们接下来要探讨的主要内容。我想通过今天这个专题，着重就干部心理健康的内涵与标准、问题及原因、思路和对策，谈点初步的认识和想法，目的就是希望大家对心理健康、心理调适方面的问题给予足够的关注，更好地维护自己的心理健康。 一、心理健康的含义与标准 健康，是一个人最宝贵的财富，人类的一切活动都要以健康作为保证。因此，曾有人演绎了一个“健康数论”：健康是1，其它所有的东西，譬如事业、财富、爱情、婚姻等等都是0，有了前面的1，后面的0才有价值，才越多越好。如果前面的1没有了，后面的东西再多也是0。这个道理其实很简单，人人都明白。“数论”告诉我们的是：健康是成功的本钱，虽然不能说“有了健康就拥有了一切”，但是，如果没有了健康就真的会失去一切！所以，健康是一个生活在社会中的人——包括我们在座的各位青年干部实现人生价值的至关重要的前提。
1、什么是健康呢？ 世界卫生组织（WHO）关于健康的概念：所谓健康就是在身体上、精神上、社会适应上完全处于良好的状态，而不是单纯的指疾病或病弱。也就是说，它不仅涉及到人的心理，而且涉及到社会道德方面的问题，生理健康、心理健康、道德健康，三方面构成健康的整体概念。
生理健康是指人的身体能够抵抗一般性感冒和传染病，体重适中，体形匀称，眼睛明亮，头发有光泽，肌肉皮肤有弹性，睡眠良好等。生理健康是人们正常生活和工作的基本保障。
心理健康是指人的精神、情绪和意识方面的良好状态，包括智力发育正常，情绪稳定乐观，意志坚强，行为规范协调，精力充沛，应变能力较强，能适应环境，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，经常保持充沛的精力，乐于承担责任，人际关系协调，心理年龄与生理年龄相一致，对未来有明确的生活目标，能切合实际地、不断地进取，有理想和事业的追求。 心理健康同生理健康同样重要。据医学家测定，良好的心态，能促进人体分泌出更多有益的激素，能增强机体的抗病能力，促进人体健康长寿。
道德健康也是健康新概念中的一项内容。主要指能够按照社会道德行为规范准则约束自己，并支配自己的思想和行为，有辨别真与伪、善与恶、美与丑、荣与辱的是非观念和能力。
把道德纳入健康范畴是有科学依据的。巴西著名医学家马丁斯研究发现，屡犯贪污受贿的人易患癌症、脑出血、心脏病和精神过敏症。品行善良，心态淡泊，为人正直，心地善良，心胸坦荡，则会心理平衡，有助于身心健康。相反，有违于社会道德准则，胡作非为，则会导致心情紧张、恐惧等不良心态，有损健康。试看，一个食不香、睡不安、惶惶不可终日者，何以能谈健康！据测定，这类人很容易发生神经中枢、内分泌系统功能失调，其免疫系统的防御能力也会减弱，最终会在恶劣心态的重压和各种身心疾病的折磨下，或者早衰，或者早亡。
2、心理健康及标准： 刚才我们已经谈到，心理健康：是指个体在各种环境中能保持一种良好的心理效能状态，并在与不断变化的外界环境的相互作用中，不断调整自己的内部心理结构，达到与环境的平衡与协调，并在其中渐次提高心理发展水平，完善人格特质。心理健康是相对于生理健康而言的，它有广义和狭义之分。广义的心理健康是指一种高效而满意的持续的心理状态。在这种状态下，人能做出良好的反映，具有生命活力，而且能充分发挥其身心潜能；狭义的心理健康是指人的心理活动和社会适应良好的一种状态，是人的基本心理活动协调一致的过程，即认识、情感、行为和人格完整协调。
1、智力正常。智力正常是健康人格的基本条件。只有智力正常的人（一般智商在80分以上），才能进行正常的学习、工作、生活，才能客观、完整、准确地认识主观世界和客观世界。心理行为和其年龄有关，不同年龄段的人，其心理行为的模式不同，如果一个人的心理行为明显偏离其年龄特征，其人格心理肯定是处于病态之中。
2、正确的自我意识。正确的自我意识是指个体对自身的认识及对周围事物关系的各种体验，是认识、情感、意志的综合体。具有健康人格的人对自己有恰如其分的评价，充满自信，注重自我的确立，能有效地调节自己的行为，并与外界环境保持平衡；而缺乏正确自我意识的人常常表现出冲突、矛盾的心理，缺乏自觉性，很难置于自我意识的调节与控制之下来指导自己人格的发展。
3、情绪稳定乐观。情绪稳定乐观是指以积极肯定的情绪体验为主导，并保持乐观开朗，富有朝气，对生活充满希望等情绪；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄；情绪反应与环境相适应。这种心理状态使人思维敏捷，记忆力较强，充满信心，对未来充满希望；相反，心理不健康的人总是处于消极悲观、闷闷不乐的精神状态之中，使人丧失信心、反应迟钝，对前途感到黯淡渺茫。
4、人际关系融洽和谐。拥有健康人格的人，在与不同对象的交往过程中，能够扮演好不同的角色，把握好自己在不同环境、不同场合中的位置。在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善于取长补短；宽以待人，乐于助人；积极的交往态度多于消极态度，交往动机端正。
5、良好的情绪调控能力。良好的情绪调控能力标志着人格的成熟程度。具有健康人格的人情绪反应适度，保持愉快、满意、欣慰的心境，具有调节和控制情绪的能力，保持情绪的相对稳定并富有幽默感，当消极情绪出现时能合情合理地宣泄、转移和升华。
6、良好的社会适应能力。人格健康的人能够适应社会生活的变化，与社会保持良好的接触，主动面对现实社会生活的各种挑战，当与社会现实产生矛盾时，个体能够充分发挥主观能动性，积极妥善地处理环境与自身的关系，创造条件使自己的思想、行为融于现实，表现出良好的社会适应能力。
7、人格品质相对稳定。人格品质具有相对稳定性，并在一切活动中显示其区别于他人的独特性，在没有重大变故的情况下，一般是不易改变的。如果一个爽朗、乐观、外向的人无缘无故地突然变得沉闷、悲观、内向，那就可能是他的人格模式在发展或完善中出现了问题。
党中央关于构建社会主义和谐社会若干重大问题的决定中，用“自尊自信、理性平和、积极向上”12个字，概括地提出了中国公民应当具有的心理素质和