情绪管理团辅方案
压力和情绪管理团辅(180分钟)
压力和情绪管理团辅
一、团体名称：压力和情绪管理
二、团体性质：以发展性和学习性为主的团体
三、团体结构：非自愿性、结构性、异质性团体
四、参加对象：某高中高一学生50人
五：时间：180分钟
六、团体目标：
1．以轻松活泼的游戏，帮助成员放松身心，缓解压力；2、帮助成员了解压力，评估压力、寻找主要的压力事件及会产生的相应情绪； 3、通过团体成员的讨论与分享，寻找缓解压力、宣泄情绪的有效策略；4、通过成员相互激励与支持，增强应对压力、调节心情的信心。
七、活动要求：1、安静的、有活动桌椅的宽敞的室内。
2、参与者穿宽松的衣服、运动鞋，头发要扎好。
3、最好有防滑地垫，每人一张。
八、领导者5名、协助者两名
九、活动过程：。
心理团辅方案
心理团辅方案随着社会的进步和发展，人们对心理健康的关注越来越多，尤其是在当今压力大、焦虑与抑郁普遍存在的社会背景下。
为了帮助个体更好地处理自己的心理问题，心理团辅方案应运而生。
本文将探讨心理团辅方案的概念、意义、以及如何制定有效的方案。
一、心理团辅方案的概念和意义心理团辅方案，简单地说，就是通过团体方式进行的心理辅导活动。
它的主要目的是通过团体互动的方式帮助个体认识和理解自己以及他人，提高自我认知和社交能力，从而改善个体心理健康状况。
心理团辅方案的意义非凡。
首先，它可以提供一个相互支持和尊重的环境，让个体感到被理解和接纳。
在这个环境中，个体可以敞开心扉，分享自己的困惑和问题，获得他人的理解和关注。
其次，心理团辅方案还可以促进个体之间的相互学习和成长。
在团体中，个体可以从他人的经验和观点中获益，发现新的解决问题的方法和途径。
此外，心理团辅方案还可以帮助个体培养合作和沟通的能力，增强自信心和适应能力。
二、制定心理团辅方案的步骤制定有效的心理团辅方案需要经过一系列的步骤。
下面将介绍主要的步骤和相关注意事项。
1. 了解目标群体和需求：在制定心理团辅方案之前，首先需要了解目标群体的特点和需求。
不同的群体可能面临不同的心理问题，对于不同的问题，需要采取相应的辅导方法和技巧。
2. 确定团辅活动形式：心理团辅方案可以采取不同的活动形式，如小组讨论、角色扮演、情景模拟等。
在确定活动形式时需要考虑目标群体的特点和需求，确保活动的适宜性和有效性。
3. 设计具体活动内容：根据目标群体的需求，设计具体的活动内容。
活动内容可以包括心理测试、心理讲座、情感故事分享等。
在设计活动内容时需要注意活动的连贯性和递进性，确保能够有效地达到预期的效果。
4. 确定辅导师资格要求：心理团辅方案的实施需要有合格的辅导师参与。
辅导师应具备专业的心理知识和技能，并且有良好的沟通和倾听能力。
在确定辅导师资格要求时，需要考虑目标群体的需求和心理团辅活动的特点。
团体心理辅导设计方案
团体心理辅导设计方案一、引言心理辅导在现代社会中发挥着越来越重要的作用，而团体心理辅导作为心理健康促进的一种形式，具有很大的潜力，可以同时为多个个体提供支持和帮助。
本文旨在设计一个团体心理辅导方案，以帮助参与者解决心理问题、提升心理健康水平。
方案将包括团体构成、活动安排、辅导技术、评估和预期效果等方面内容，旨在为实施者提供指导和参考。
二、团体构成1. 确定参与者群体：根据心理辅导目标确定参与者群体，例如青少年、职场人士、失去亲人的悲伤者等。
2. 团体规模和组成：根据参与者群体规模和特点，确定团体的人数和成员构成。
一般来说，团体规模应保持在6-12人，以便保持辅导活动的互动性和个体参与度。
3. 树立安全氛围：团体心理辅导的前提是提供一个安全、互信、尊重的环境，参与者可以自由地分享和倾诉自己的内心世界。
为此，组织者需要注意建立并维护这种安全氛围。
三、活动安排1. 队建立：团体成员之间可能相互陌生，因此，在开始正式辅导之前，组织者应设计一些队建立活动，通过游戏、分享等方式促进成员之间的熟悉和融洽。
2. 主题活动：设置每次辅导活动的主题，旨在帮助参与者认识和探索自己的内心世界，并提供相应的辅导技术和工具。
例如，可以设置主题如情绪管理、沟通技巧、压力管理等，通过小组讨论、情感释放活动等形式展开。
3. 反思和总结：每次活动后，组织者应安排一定的时间进行反思和总结，帮助参与者回顾所获得的经验和教训，并根据需要进行调整和改进。
四、辅导技术1. 小组讨论：通过小组讨论的方式，参与者可以分享自己的经历和感受，互相倾听和理解，从而获得共鸣和支持。
2. 角色扮演：通过角色扮演的方式，参与者可以模拟现实生活中的情境，尝试不同的行为和应对方式，从而培养自己的问题解决能力和应变能力。
3. 情感释放活动：通过舞蹈、绘画、写作等方式，参与者可以表达内心的情感或压力，释放负面情绪，转化成积极能量。
4. 身体活动：通过运动、体验活动等方式，参与者可以增强身心连接，提升自我意识和情绪管理能力。
班级心理团辅活动方案
班级心理团辅活动方案一、活动目标通过开展心理团辅活动，旨在帮助班级成员更好地了解自己和他人，提升情绪管理能力，增强团队合作意识，促进班级友好关系的建立和维护。
二、活动内容1. 活动一：自我认知与表达在这个活动中，我们将通过一系列的小组讨论和互动游戏，帮助班级成员更充分地认识自己，了解自己的优点和潜力，提升自信心。
同时，鼓励他们表达内心真实的感受和想法，培养良好的沟通能力。
2. 活动二：情绪管理与压力释放这个活动旨在帮助班级成员学会有效管理自己的情绪，掌握缓解压力的技能。
通过情景模拟演练和心理释放活动，他们将学会分析和理解自己情绪的来源，寻找解决问题的方式，并学会积极采取行动来释放负面情绪。
3. 活动三：团队合作与信任建立在这个活动中，我们将通过团队合作的游戏和挑战，培养班级成员的合作意识和团队精神。
通过有效的沟通和协作，他们将学会相互支持和信任，共同解决问题，为班集体的发展贡献力量。
4. 活动四：情感交流与友谊维系这个活动将提供一个安全宽松的环境，鼓励班级成员分享彼此的心情和体验，增进彼此的了解与亲近。
通过开展情感交流活动和互动小组讨论，他们将学会倾听与分享，培养班级友谊，促进班级和谐发展。
三、活动安排1. 活动时间：每周一次，持续8周。
2. 活动地点：班级教室或学校指定的心理辅导室。
3. 活动人员：班级全体学生及心理辅导员。
4. 活动组织：校心理健康教育中心和班级心理委员会共同组织实施。
四、活动评估与总结在活动实施的过程中，我们将定期进行活动效果的评估和总结，并根据评估结果进行适当的调整和改进。
活动结束后，我们将邀请班级成员参与反馈调查，了解活动对他们的影响和收获，并结合实际情况撰写活动总结报告。
五、活动预期效果通过班级心理团辅活动的开展，我们预期能够达到以下效果：1. 提升班级成员的自我认知和自信心，增强他们的个体心理素质。
2. 培养班级成员的情绪管理能力，提高他们的情感调控能力。
3. 增强班级成员的团队合作意识和协作能力，促进班级整体发展。
团体心理辅导方案
团体心理辅导方案•相关推荐团体心理辅导方案范文（通用8篇）为了确保工作或事情能高效地开展，就不得不需要事先制定方案，方案指的是为某一次行动所制定的计划类文书。
那么我们该怎么去写方案呢？下面是小编帮大家整理的团体心理辅导方案范文，希望对大家有所帮助。
团体心理辅导方案篇1活动安排：五次活动，每次60—90分钟，每周一次。
活动对象：初二年级活动过程：（一）我是谁——认识你自己活动目的：引导学生自我发现，协助学生认识自己眼中的我以及他人眼中的我活动准备：纸、笔。
活动过程：1、暖身活动。
你了解自己吗？请在纸上快速写下10个“我是……”（10分钟）2、分享。
请学生将自己所写的和大家一起分享。
3、教师点评。
了解自己是一个长期的过程，知己是知彼的前提。
只有对自己的角色、特点有了更多的了解，才能在以后的生活中扬长避短，更好地进行生涯的规划，获得更美好的明天。
这次活动将引导大家更好地认识自己。
4、自我认识活动。
（1）将学生两两分组，一人为甲，一人为已（最好是两两不太熟悉的同学为一组）。
甲开始自我介绍，已负责记录。
甲在说了一个缺点之后，就必须说一个优点。
五分钟后甲乙角色互换。
（2）教师请甲、乙两人取回对方的记录纸张，在背面的右上角签上自己的名字。
然后彼此分享做此次活动的感受，并讨论：介绍自己的优点与缺点，何者比较困难？为什么会如此？两人之中必须有一个人负责统整讨论的结果。
完成之后，由负责统整的人向其他人报告讨论的结果。
（3）汇报结束，请每位同学强其签名的纸（空白面朝上）传给右手边的同学。
而拿到签名纸张的同学则根据自己对此同学的了解，在纸上写下：我欣赏你……因为……写完之后则依次向右传，直到签名纸张回到本人手里。
5、分享。
每个人与其他组员分享他看到别人反馈后的感想与收获。
6、教师总结。
了解与接纳真实的我是很重要的。
其实很多时候我们往往高估或者低估了自己，并把这种看法认为是一成不变的，绝对的。
通过活动，我们发现了许多我们不曾发现的东西，对自己有了更丰富和全面的认识，我们需要通过自己和他人的眼光来更好的发现自己。
团体心理辅导活动方案（精选5篇）
团体心理辅导活动方案（精选5篇）团体心理辅导篇1活动主题：“年轻的朋友来相会”活动过程：一、导入(音乐《木林听风》)：亲爱的各位同学，你们好!今天我将和大家共同开展一次充满活力、充满趣味的活动。
活动的主题是：“年轻的朋友来相会”。
在活动时，需要大家按照我的指示、积极配合，你们能做到吗?好，刚才大家的声音让我充分感受到了你们的热情与信心，让我们一起为这份热情与信心表示一下鼓励，好吗。
(鼓掌)同心圆：音乐《爱》接下来，在我们今天的活动正式开始之前，先请大家在5秒钟之内，男女相间，手拉手，以我为中心围成一个大的圆圈。
(学生演练，主持人倒计时5-4-3-2-1)。
好，我们已围成了一个大的圆圈，我们把它叫做“同心圆”，请各位成员站在原地不动，然后轻轻地松开手。
二、热身活动1.深呼吸(音乐：《在清晨的第一道曙光》、《童年》)请伸出你的双手，十指交叉，双手紧握，放在胸前。
请慢慢闭上你的双眼，暂停八秒钟的呼吸(辅导员从1至8，轻声数数)。
好，非常好，现在开始深深吸一口气，感受空气的清新，感受气体从体外流向你的体内，感受胸腔的起伏，你舒服极了。
好，不错。
想象阳光明媚的春天，你静静地站在草丛中，这里很静，很美，没有烦恼，没有喧嚣，没有一切你不想要的东西。
你感觉非常平静，非常放松，非常舒服。
深吸一口气，然后慢慢呼出，渐渐地你已经释放掉了所有压在你身上的担子，你很轻松，你很舒服。
好，现在，请大家慢慢睁开眼睛。
三、相识活动1.相见欢(音乐《相见欢》)现在我们开始进行第一个正式活动，名叫“相见欢”。
现在我们要变换队形，请所有成员又快又安静的面对面站成两队，很好!下面我想邀请我们的指导者出来为我们接下来这个名叫“相见欢”活动做个示范。
两人一组，指导者互相注视，面带微笑，配合“1”、“2”、“3”、“4”的口令分别做动作：“1”：成员以右手握住对方右手，并说“你好!”“2”：成员两手与对方两手互握，并说：“你的气色很好!”“3”：成员互相伸出大拇指，并说“朋友，加油!”“4”：成员右手亲拍对方双肩两下，并说“让我们共创美好的明天!”大家都看明白了没有，听明白了没有?现在面对面的同学互相注视，面带微笑。
校内团辅活动方案
校内团辅活动方案引言校内团辅活动是指学校内由专业团队组织和开展的心理辅导和支持活动。
这些活动旨在帮助学生解决心理困扰，提高情绪管理能力，并促进个人成长和发展。
为了有效开展校内团辅活动，本文提出了一份校内团辅活动方案，旨在为学校团辅工作提供指导和参考。
目的和目标校内团辅活动的目的在于提供学生们在学业和生活中所需要的心理支持和辅导。
通过团辅活动，学生可以得到专业的心理咨询和建议，改善自身的情绪状态，提高处理问题的能力，增强适应能力，培养健康的心理素质。
团辅活动的目标如下：1.帮助学生了解和认识自己的情绪状态，提高自我意识和情绪管理能力；2.提供学习技巧和方法，帮助学生提高学习效果和学习动力；3.开展团体活动，促进学生之间的交流和合作，增强社交能力；4.提供心理辅导和咨询服务，帮助学生解决心理问题和困扰；5.培养学生积极应对压力和挫折的能力，增强抗压能力。
活动内容1.心理讲座和工作坊：定期邀请心理专家举办讲座和工作坊，涵盖情绪管理、压力应对、人际关系等主题。
通过讲座和工作坊，学生可以提高心理素质，获取实用的心理知识和技能。
2.小组辅导活动：针对特定的问题和需求，组织小组辅导活动。
通过小组辅导，学生可以分享自己的经验和困惑，获得团体支持和建议。
小组辅导活动可以包括自我探索、人际关系、焦虑和压力管理等主题。
3.心理咨询服务：设立心理咨询室，提供个人心理咨询服务。
对于有心理问题和困扰的学生，可以预约时间进行心理咨询。
专业的心理咨询师将倾听学生的问题，给予合适的建议和指导。
4.心理测试和评估：为学生提供心理测试和评估服务，帮助学生了解自己的个性特点、情绪状态和心理健康状况。
通过心理测试和评估，学生可以更好地了解自己，发现潜在的问题和挑战。
5.活动推广和宣传：定期发布活动海报和宣传材料，将团辅活动的信息传达给学生。
通过各种宣传渠道，如学校官方网站、微信公众号等，广泛宣传团辅活动，提高学生参与度。
实施步骤1.确定团辅活动的计划和目标：制定团辅活动的年度计划，明确活动的目标和内容。
班级心理团辅活动方案
班级心理团辅活动方案一、引言心理健康是每个人都应该关注的重要问题，尤其是在学生时期。
为了帮助学生更好地了解自己的情绪和应对压力，我们班级决定开展心理团辅活动。
本方案旨在提供一系列有针对性和有效性的活动，以促进班级同学的心理健康和团队凝聚力。
二、目标和意义1. 目标- 提高学生的情绪认知能力，帮助他们更好地管理情绪。
- 培养学生的人际交往能力，促进班级团队凝聚力。
- 支持学生在面对学业和生活压力时寻找有效的解决方法。
2. 意义- 增强学生的自信心和自尊心，促进他们的个人成长。
- 建立积极和谐的班级氛围，提升学习和生活质量。
- 培养学生的团队意识和合作精神，为将来的社会交往打下基础。
三、具体活动内容1. 情绪管理工作坊组织学生参加一系列与情绪管理相关的工作坊，包括情绪表达和调节技巧的讲座、冥想和放松训练等。
通过这些工作坊，学生可以学会更好地理解和管理自己的情绪，提升情绪的稳定性和调节能力。
2. 自我发现与成长组织学生进行自我探索，通过个人特长展示、兴趣小组讨论等形式，让每个学生更好地认识自己的优势和潜力。
此外，还将设置心理测评环节，帮助学生了解自己的个性特点和发展方向。
3. 回顾与展望活动每学期结束时，举行回顾与展望活动，让学生分享他们在过去几个月中的成长和收获。
通过这个活动，学生可以加深彼此之间的了解和信任，同时也为下个学期的目标设定提供启示和支持。
4. 合作项目组织学生参与一系列合作项目，例如班级志愿者活动、小组项目等，通过共同的努力和合作，提升学生的团队意识和合作精神。
这些项目不仅可以促进学生的人际交往能力，还能培养他们的责任感和团队凝聚力。
5. 健康讲座邀请专家进行健康讲座，涵盖心理健康、饮食营养、体育锻炼等方面的内容。
通过这些讲座，帮助学生更好地了解身心健康的重要性，学习相应的保健知识和方法。
四、活动实施计划1. 制定详细的活动计划表，包括活动时间、地点、内容等，以确保活动的有序进行。
2. 在每个班会上宣传和介绍相关活动，以便学生了解和参与。
妇女心理团辅活动方案
妇女心理团辅活动方案1. 引言妇女心理问题在现代社会中日益突出，由于家庭责任、社会压力以及性别歧视等因素的影响，妇女普遍面临心理健康问题。
妇女心理团辅活动被证实为一种有效的方法，可以提供支持和帮助，促进妇女的心理健康。
本文档旨在提供一个妇女心理团辅活动方案，以满足妇女群体的需求并提高她们的心理健康水平。
2. 活动目标•提供一个安全和支持性的环境，让妇女能够表达和分享她们的心理困惑和问题。
•增加妇女的自我认知和情绪调节能力，增强她们面对困难和挑战的能力。
•培养妇女之间的情感连结和互助精神，促进团队合作和支持。
•为妇女提供专业的心理咨询和指导，解决她们的心理问题。
•提供妇女心理健康教育和资源，增强她们的心理抗压能力。
3. 活动内容3.1 活动一：介绍和团队建立•目标：使妇女之间建立互相信任和支持的关系。
•内容：–团队成员自我介绍，分享个人背景和心理困扰。
–请每位团队成员画一张自己的心理疾病树状图，标出自己感到压力的根源。
–分享心理疾病树状图，团队成员可以发表评论和建议。
3.2 活动二：情绪管理和自我关怀•目标：增强妇女的情绪调节能力和自我关怀意识。
•内容：–介绍不同情绪的种类和表达方式。
–通过角色扮演练习情绪表达和沟通技巧。
–分享自我关怀的方法和技巧，例如运动、冥想和放松练习。
3.3 活动三：团队故事分享•目标：加强团队凝聚力，鼓励妇女之间的情感连结。
•内容：–邀请每位团队成员分享一个关于她们挑战和克服困难的故事。
–团队成员可以提出问题或给予建议，以分享者为中心进行讨论。
–鼓励团队成员互相鼓励和支持。
3.4 活动四：心理咨询和指导•目标：为妇女提供专业的心理咨询和指导。
•内容：–邀请专业心理咨询师进行讲座，介绍常见心理问题和解决方法。
–为妇女提供个别或小组心理咨询，以解决她们的具体问题。
–提供心理资源和参考书目，帮助妇女深入了解心理健康问题。
3.5 活动五：心理健康教育•目标：提供妇女心理健康的教育和资源，增强她们的心理抗压能力。
初中生情绪管理团体辅导策略
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《情绪管理》—团体辅导方案
一、团体名称：情绪管理团体
二、团体目标
1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。
2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。
3. 成员能以适当的方式表达情绪。
4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。
三、团体性质：教育与成长性团体
四、团体对象：27中高二年级
五、团体活动频率及次数
为期三周，每周二次，共六次。
六、团体成员甄选标准
在自愿参与的基础上，尽量选择同质性成员。
七、地点
高二班级教室
八、活动设计理论
该团体活动设计主要依据Ellis的理性情绪治疗(RET)理论。
Ellis认为情绪困扰的产生是由于不合逻辑的思考方式所致，因此，要去除情绪困扰，先要帮助个体了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以达到消除情绪困扰的目的了。
理性情绪治疗的基本论点是：影响我们情绪的不是发生事情的本身，而是我们对此事件的看法和解释。
故我们可以藉由改变想法来改变情绪，即借着不断的质问、驳斥自己的非理性想法，去除这些不合理的想法，并以理性的想法替代之，进而解决我们的情绪困扰，增进适应的能力。
九、设计大纲：
1
1-1
第一单元表
3
2-1
第二单元表
4
2-1
附录「心情好吗？心情不好吗？无论你现在的心情如何，请静下心来，说明：LE 想一想这一个星期以来发生了些什么闭上双眼，让我们慢慢地进入这个团体中。
事呢？它带给你什么样的心情呢？你有怎样的情绪起伏呢？在音乐中仔细回想一下吧……」：附录2-2做结束：其实影响情绪的真正因素，非事件本身，而是自己对其的想法与LE 5
解释。
同样的事情，因着许多不同的想法，而产生不同的情绪反应，试着对自己让自己活得理性的话语，乐观的态度可以带来更多方面的想法，说一些正向的、更快乐。
3-1
第三单元表
附件3-1
【事件一】在教室的走廊上被错身而过的「猪头」瞪一眼。
1.哼！看我不顺眼？
2.这种人少惹为妙，挺可怕的。
6
3.大概他心情不好吧！
【事件二】
在遭遇挫折或失败时：
1.没希望了，我永远不可能成功。
2.这全是他的错。
3.一个人不可能每次都胜利，我下次一定可以比这次作得好。
【事件三】
与小倩约好放学后在活动中心门口会面，结果小倩爽约不到。
此时，你告诉自己什么话呢？
1.她会不会因为什么事情不小心忘记了，或是耽搁了呢？
2.和人约好时间应该准时到达才对，不能准时到又不事先通知我，什么意思嘛！把我当成什么了？
3.她怎么还不来呢？是不是我不好，她不愿跟我交朋友了。
【事件四】
课堂上被点到回答问题，却答不出来。
1.我根本不会，这下子丢脸了，下次一定要是提醒自己做好预习。
2.这是一件很糟糕的事，我不能忍受在众人面前出丑，我会被大家看轻。
【事件五】
参加考试，怕准备的不充分而对自己没信心时。
1.整紧张呀！第一题就不做，完了！完了！
2.好，我要小心应付了！别紧张，做个深呼吸，慢慢来，别急！先看别题。
第四单元表4-1
7
4-1：附件做结论：情绪是每一个人都会有的，正向的情绪给人正向的感受，周围的人LE可以使若能用适当的方式将它表达出来，也可感到欢乐的气氛，而负向的情绪，我们不为其所苦、所操纵，让生活中的每一步都掌握在我们自己的手中。
5-1
第五单元表
8
6-1
第六单元表9
10
11。