《缓解试焦虑》-团体辅导方案
压力与焦虑管理心理团体辅导活动方案
压力与焦虑管理心理团体辅导活动方案下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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团体减心理体辅导方案
团体减心理体辅导方案团体减压心理辅导方案一、方案名称“减压前行，拥抱阳光”团体减压心理辅导二、方案背景在现代快节奏的生活和工作中，人们面临着各种各样的压力，如工作压力、学习压力、人际关系压力等。
长期处于高压力状态下，可能会导致身心健康问题，如焦虑、抑郁、失眠等。
为了帮助人们有效地应对压力，提升心理健康水平，特制定本团体减压心理辅导方案。
三、方案目标1、帮助成员认识压力的来源和影响。
2、教授成员有效的压力应对策略和技巧。
3、促进成员之间的交流与支持，增强团体凝聚力。
4、帮助成员释放压力，放松身心，提升心理健康水平。
四、辅导对象面临较大压力的群体，如企业员工、学生等，人数约为 20-30 人。
五、辅导时间和地点时间：具体时间，每次辅导约 90 分钟，共进行X次。
地点：选择安静、舒适、宽敞、通风良好的室内场地，如会议室、活动室等。
六、辅导团队由 1-2 名专业心理咨询师组成。
七、辅导内容和方法（一）第一次辅导：压力的认识1、开场介绍（10 分钟）辅导师自我介绍，介绍团体辅导的目的、规则和流程。
成员之间相互介绍，初步认识。
2、压力测试（20 分钟）发放压力测试问卷，如“生活事件压力量表”，让成员进行自我评估。
辅导师收集问卷，统计结果，并进行简单分析。
3、压力讨论（30 分钟）引导成员分享自己感受到的压力来源，如工作任务、考试、家庭关系等。
分组讨论压力对身心健康、工作学习和生活的影响。
每组推选代表进行发言，分享讨论结果。
4、总结与布置作业（10 分钟）辅导师总结本次辅导的内容，强调认识压力的重要性。
布置作业：要求成员记录一周内自己感受到的压力事件和情绪反应。
（二）第二次辅导：压力应对策略1、作业分享（10 分钟）成员分享自己记录的压力事件和情绪反应。
辅导师进行简单点评和总结。
2、压力应对策略讲解（30 分钟）辅导师讲解常见的压力应对策略，如积极思考、时间管理、情绪调节、运动放松等。
结合案例分析，让成员更好地理解和掌握这些策略。
高三考前团体辅导方案
高三考前团体辅导方案一、辅导背景高三是学生学业生涯中至关重要的阶段，面临着高考的巨大压力，学生们容易出现焦虑、紧张、缺乏自信等情绪和心理问题。
为了帮助高三学生更好地应对高考，提高他们的心理素质和应考能力，特制定本团体辅导方案。
二、辅导目标1、帮助学生缓解考试压力，调整心态，增强自信。
2、提高学生的学习效率和应考能力。
3、培养学生的团队合作精神和沟通能力。
4、引导学生正确看待高考，树立积极的人生态度。
三、辅导对象高三年级全体学生四、辅导时间具体辅导时间，例如：每周六下午 2 点至 5 点，共持续 8 周五、辅导地点学校体育馆或多媒体教室六、辅导人员心理健康教师、班主任七、辅导内容及流程第一周：团队建立与认识高考1、开场介绍辅导老师自我介绍，简要介绍本次团体辅导的目的和流程。
2、分组与团队建设通过随机分组的方式将学生分成若干小组，每组 8-10 人。
让小组成员相互认识，选出组长，共同制定小组名称和口号。
3、高考认知讨论引导学生讨论对高考的看法和感受，分享自己的期望和担忧。
老师进行总结和引导，帮助学生正确认识高考的意义和价值。
第二周：压力与情绪管理1、压力测试通过问卷调查或心理测试的方式，了解学生的压力水平。
2、压力与情绪讲座讲解压力和情绪的产生机制，以及如何应对压力和调节情绪。
3、放松训练带领学生进行深呼吸、冥想、肌肉放松等放松训练，让学生在实际操作中学会缓解压力。
第三周：学习方法与时间管理1、学习方法分享邀请优秀学生分享自己的学习方法和经验，鼓励小组成员之间互相交流和学习。
2、时间管理讲座介绍时间管理的原则和方法，如制定学习计划、合理分配时间等。
3、制定个人学习计划让学生根据自己的实际情况，制定一周的学习计划，并在小组内进行分享和讨论。
第四周：自信提升与心理调适1、优点大轰炸小组成员轮流接受其他成员的赞美和肯定，发现自己的优点和长处，提升自信心。
2、心理调适技巧讲解应对挫折和困难的心理调适技巧，如积极的自我暗示、情绪转移等。
初中生团体心理辅导方案
初中生团体心理辅导方案简介随着社会的发展和学业的压力增加，初中生心理健康问题日益突出。
为了帮助初中生更好地应对心理困扰，本文提出了一套初中生团体心理辅导方案。
该方案旨在通过团体形式的心理辅导活动，促进初中生的心理健康发展，提高他们的情绪管理能力和自信心。
方案内容1. 确定团体心理辅导目标在开始团体心理辅导活动之前，需要明确团体心理辅导的目标。
常见的目标可以包括：增强自信心、提高人际交往能力、缓解焦虑情绪等。
根据不同学生的需要和团体的情况，可以灵活确定目标。
2. 组建心理辅导团队心理辅导团队由心理专业人员、教师和志愿者组成。
心理专业人员负责设计和引导心理辅导活动，教师和志愿者负责辅助和支持工作。
心理辅导团队成员应具备心理学知识和丰富的工作经验，能够有效应对各种心理问题。
3. 确定团体心理辅导活动形式团体心理辅导可以采用多种形式，如讨论组、角色扮演、游戏等。
根据初中生的年龄特点和心理需求，选择适合的活动形式。
4. 设计团体心理辅导活动内容根据团体心理辅导的目标，设计具体的活动内容。
活动内容可以包括心理教育知识的讲解、案例分析、情绪管理训练等。
通过这些活动，帮助初中生了解自己的情绪和需求，学会有效地应对困扰。
5. 组织团体心理辅导活动确定好团体心理辅导的时间和地点，组织相关人员参与活动。
在活动中，心理辅导团队成员要与初中生进行互动，引导他们表达真实的情感和困惑，共同探讨解决方案。
6. 提供个别辅导服务在团体心理辅导活动之外，心理辅导团队可以为个别学生提供专门的辅导服务。
对于一些心理问题较为严重或需要个别关注的学生，可以进行一对一的心理咨询，帮助他们更好地解决问题。
7. 定期评估和调整方案根据团体心理辅导活动的效果，定期进行评估和调整。
通过评估，了解初中生的心理变化和困扰的改善程度，根据评估结果进行适当调整，提高辅导效果。
方案意义与效果1. 促进初中生心理健康发展通过团体心理辅导活动，初中生能够更好地了解自己的情绪和需求，学会有效地应对困扰。
考前团体心理减压活动
考前团体心理减压活动
考前团体心理减压活动可以有很多种，以下是一些可能的建议：
1. 体育运动：组织大家一起打篮球、足球、羽毛球等运动项目，增加身体运动量，促进身体代谢和排汗，缓解焦虑、压力。
2. 艺术创作：可以让大家自由发挥，画画、写诗、唱歌、拉小提琴等等，通过艺术创作表达自己的情感，释放压力，同时也可以互相欣赏和学习。
3. 游戏活动：组织各种团队游戏，比如说辩论、猜谜语、趣味竞赛等，让大家尽情地玩耍、娱乐，缓解紧张情绪，同时也可以增强大家的团队协作能力。
4. 休闲聊天：组织大家一起聊天、喝茶、看电影等，放松心情，分享彼此的经历和感受，互相鼓励、支持，同时也可以交到更多的朋友。
5. 心理辅导：可以请心理专家或老师做一些心理辅导，通过讲解和实践教学的方式，让大家了解和掌握一些缓解压力、放松身心的方法和技巧。
总之，考前团体心理减压活动的目的是在缓解考试压力和紧张情绪的同时，增强大家的团队协作能力、增进相互之间的了解和支持，让大家更好地迎接考试挑战。
高三心理团体辅导活动方案
高三心理团体辅导活动方案本方案旨在为XXX的高三学生提供团体心理辅导活动，以缓解他们在高考期间面临的心理压力和焦虑。
针对这一特殊学生群体，我们选择团体心理游戏作为主要活动形式，以“压力”和“潜力”为核心，以“我真的很不错”为主题，旨在促进学生的心理健康和自信心的提升，以及改善人际关系和减轻精神压力。
活动对象为900名高三学生，分为上午和下午两批次，每批约450人，分为10个小组，每小组约50人，由一名研究生带领。
我们将邀请12名XXX的研究生担任辅导老师，活动时间为5月1日。
我们将准备音乐、扩音器、竹竿和绳子等道具，以“人椅游戏”、“肌肉放松”、“解开千千结”、“穿越火线”等活动为主要内容。
在开场故事引入主题后，我们将进行破冰项目，如“大树松鼠”、“机遇与挑战”、“兔子舞“、“进化论”等，以建立同学之间的信任关系，活动时间为5分钟。
接下来，我们将进行“人椅游戏”，旨在促进同学相互信任、集体责任感的提高、意志力的培养、团队合作意识的培养和激发心理潜能。
活动以20个人为起始单位，在成功的基础上每增加10个人增加一级的挑战难度，从而激发学生的挑战欲望，最大程度地开发学生的心理潜能。
接下来是“肌肉放松”，通过身体接触，创造融洽的团体氛围，在带队老师和学生之间建立良好的信任关系。
操作步骤为随机序列，全体起立、出列、向右转，围成圆圈，每列站在最前面的人，一起拍手，后面的人依次把手放到前面人肩上，为对方做敲背、揉肩的按摩。
作为回报，为你的伙伴做肌肉放松按摩。
所有人向后转，按照你感受和所学为你的伙伴做肌肉放松。
最后是“解开千千结”，旨在促进同学之间的信任和沟通。
操作步骤为，每个小组的同学手拉手，形成一个圆圈，然后将手臂交叉，形成一个复杂的“千千结”。
同学们需要通过沟通和合作，将“千千结”解开。
这个活动将促进同学之间的信任和沟通，帮助他们更好地相互理解和协作。
本方案力求简洁实效，通过团体活动对学生进行积极暗示，提升学生自信心，在接下来的复生活中有所感悟和帮助。
缓解焦虑策划书范文3篇
缓解焦虑策划书范文3篇篇一缓解焦虑策划书范文一、活动主题“放松心情，缓解焦虑”二、活动宗旨随着社会的发展和竞争的加剧，人们的生活节奏越来越快，工作压力越来越大，焦虑等负面情绪也随之而来。
为了帮助大家缓解焦虑，提高心理健康水平，我们特举办此次活动。
三、活动主体全体在校师生四、活动时间[具体活动时间]五、活动地点[具体活动地点]六、活动内容1. 心理健康讲座：邀请专业的心理咨询师或心理学家，为大家讲解焦虑的成因、表现和应对方法，帮助大家正确认识焦虑，提高自我调节能力。
2. 心理疏导：设置心理疏导区，为有需要的同学提供一对一的心理疏导服务，帮助他们缓解焦虑情绪，释放心理压力。
3. 团体辅导：组织团体辅导活动，如冥想、放松训练、情绪宣泄等，让大家在团体中互相交流、互相支持，共同缓解焦虑情绪。
4. 艺术治疗：开展艺术治疗活动，如绘画、音乐、舞蹈等，让大家通过艺术表达来释放情绪，缓解焦虑。
5. 心理游戏：设计一些有趣的心理游戏，如心理拼图、心理迷宫等，让大家在游戏中体验心理成长，增强自信心和应对能力。
6. 现场咨询：设立现场咨询台，为同学们提供心理咨询、心理测试等服务，帮助他们更好地了解自己的心理状况。
七、活动宣传1. 制作宣传海报：设计精美的海报，张贴在学校的宣传栏、教学楼、宿舍楼等显著位置。
2. 发布活动通知：通过学校官网、公众号、QQ 群等平台发布活动通知，让更多的同学了解活动内容和参与方式。
3. 发放传单：组织志愿者在校园内发放活动传单，向同学们宣传活动信息。
4. 举办宣传活动：在校园内举办宣传活动，如现场咨询、心理测试、小游戏等，吸引同学们的关注和参与。
八、活动评估1. 问卷调查：在活动结束后，通过问卷调查的方式了解同学们对活动的满意度和收获程度，以便对活动进行评估和改进。
2. 访谈：对参加活动的同学进行访谈，了解他们在活动中的体验和收获，以便更好地了解他们的需求和期望。
3. 数据分析：对活动期间的参与人数、参与方式、咨询情况等数据进行分析，以便更全面地了解活动效果。
高三学生团体辅导方案
高三学生团体辅导方案一、团体名称“携手共进，梦想起航”二、团体性质发展性、结构性团体三、团体目标1、帮助高三学生缓解学习压力，增强应对考试焦虑的能力。
2、促进学生之间的交流与合作，增强团队凝聚力。
3、引导学生树立正确的学习目标和人生规划，激发学习动力。
四、团体对象高三年级学生五、团体规模以班级为单位，每个班级 30 50 人。
六、团体时间具体时间，如每周五下午 4 点到 6 点，持续 8 周七、团体地点学校室内体育馆或宽敞的教室八、领导者领导者姓名，具备心理咨询师资质和丰富的团体辅导经验。
九、团体辅导方案设计第一周：相识相知1、开场介绍（10 分钟）领导者进行自我介绍，简要介绍团体辅导的目的、内容和规则。
2、破冰游戏：大风吹（20 分钟）学生们围坐成一圈，领导者站在圆圈中央。
领导者说：“大风吹。
”学生们问：“吹什么？”领导者说：“吹戴眼镜的同学。
”此时戴眼镜的同学要迅速起身换位子。
没有位子的同学则成为新的领导者，继续游戏。
通过这个游戏，活跃气氛，打破学生之间的陌生感。
3、团队建设（30 分钟）将学生分成若干小组，每组 6 8 人。
每个小组选出组长，共同为小组起一个名字和口号，并设计一个独特的标志。
然后，每个小组轮流展示自己的团队成果。
4、分享与讨论（20 分钟）引导学生分享在团队建设过程中的感受和体验，讨论团队合作的重要性。
第二周：压力释放1、压力测试（15 分钟）发放压力测试问卷，让学生了解自己当前的压力水平。
2、压力吐槽大会（25 分钟）让学生们在小组内分享自己面临的学习压力，互相倾听和理解。
3、放松训练：深呼吸和肌肉放松（20 分钟）领导者带领学生进行深呼吸练习和简单的肌肉放松训练，帮助学生缓解身体的紧张。
4、讨论与总结（20 分钟）共同探讨有效的压力管理方法，如时间管理、情绪调节等。
第三周：学习方法交流1、学习困惑收集（10 分钟）让学生们写下自己在学习中遇到的困惑和难题。
2、学习经验分享（30 分钟）邀请成绩优秀的学生分享自己的学习方法和心得，然后进行小组内的交流和讨论。
高三团体减压活动方案
高三团体减压活动方案【篇一：高三减压活动方案】释放压力，从容冲刺————高三年级减压团体活动方案随着高考的临近，高三学生的学习和生活变得紧张，为给即将迎战高考的高三学子们科学调试心理，提高学习效率，最终决胜高考，开展心理减压团体辅导活动，让他们轻松减压，宣泄焦虑、烦躁等不良情绪。
一、活动主题：释放压力，从容冲刺。
二、活动目的：通过短时间的游戏活动，达到放松心情、减压助考、凝聚意志、调适心态的目的。
三、活动简介1、活动时间： 2016 年 3 月 302、活动地点：学校操场3、活动对象：高三全体学生四、活动组织：总负责人：苏秀梅负责人：夏吾完德活动领导组组长：黄艳裁判组组长：土旦多杰裁判员：仁青才让更智加冷本才让达哇卓玛何玲扎西吉杨占河桑杰吉华毛加仁增华毛周琼卓玛措贡巴才让扎西才让拉毛才让杨毛加华旦扎西代吉措完德吉扎西措五、活动项目及规则：心理减压团体活动以采取集体游戏的方式，分为旱地划龙舟、企鹅漫步、穿龙引凤、十人九足、穿越生死线、摸石过河六个游戏。
1、旱地划龙舟游戏方法：参加游戏者 10 人一组排成一列，后边的人左手抬起前边的人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最后一名同学也要单脚跳步前进，不能双脚着地。
起跑线和终点线距离为 50 米。
游戏开始时，各队从起跑线出发，跳步前进，最先到达终点的为胜。
竞赛规则：（ 1）游戏过程中队员必须跳步前进，不允许松手（一直保持抬起前边的人的左腿），以防止出现断裂现象。
队伍断裂必须原地重新组织好。
如果不重新组织，继续前进，则成绩视为无效，记为0 分；（2）以各队最后一名同学通过终点线为准；（3）比赛过程中，参赛队必须在规定的赛道进行比赛，不许乱道，犯规一次扣时2秒，依次累加。
2、企鹅漫步游戏方法：每队参赛8 人，参赛者需两腿夹 1 个球、两手臂分别夹1个球，呈企鹅状在跑道上行走，球掉下需夹起球，在掉球的位置继续比赛，起点处站 4 名队员，终点处站 4 名队员， 1 名队员完成把球交给对面的队员，队员间可以帮助放球，按所用时间排名少者胜。
(完整word版)考试焦虑心理辅导之团体心理游戏设计
轻松应考，自信飞扬-—大学生考试焦虑团体辅导方案一、团体名称：轻松应考,自信飞扬二,团体性质：异质性,封闭性三，团体目标：帮助即将进行四六级考试和研究生考试的学生克服考试焦虑，建立自信,使其掌握应对焦虑的方法,坦然面对考试四，团体领导者:姚茸茸,邓晓磊，程燕平,徐洁五,团体对象与规模：安庆师范学院学院大二年级以上学生，采取自愿报名的形式，然后根据团体的目的进行筛选，八到十二人六，团体活动的时间：每周六的晚上七点到八点半,每周一次，持续大约六周左右。
七,团体活动的场所：安庆师范学院团体活动室，要求配备一定的桌椅，板凳.八,培训方案及单元目标。
第一单元单元目标：1、促进团体成员之间相互认识.2、澄清团体活动的目标。
第二单元单元目标：1、活跃团体成员的气氛，使团体成员之间建立相互信任的关系第三单元单元目标：1,开始正式进入主题2，让组员进一步学会使用暗示的方法第四单元单元目标：1、促进成员更加清楚的认识自己;2、并学会使用放松的方法.第五单元单元目标：1，帮助成员进一步了解自己；2，学会使用想象脱敏法第六单元单元目标:1，评估成员的应对考试焦虑的方法是否提高2，结束活动附页1呼吸放松法程序:1,取一个自己舒服的姿势，坐在椅子上,闭上眼睛。
（1），让自己感觉到自己是在呼吸，注意自己是用嘴巴还是用鼻子在呼吸，注意观察自己的呼吸频率。
然后注意观察自己的身体，要仔细注意身体的肌肉群，看自己是否紧张。
保持一分钟。
（2），讲注意力回到呼吸上来,用鼻做深呼吸，然后用嘴吐气,连续做几次这样深而平静的呼吸，每次吸气时收紧腹部,每次吐气腹部肌肉放松。
当吐气时观察肌肉在干什么，肌肉是如何开始工作的.继续呼吸几分钟。
（3)，在自己的暗示下，缓慢的深深地平静的继续呼吸，先数四下呼吸一次，然后再吐气，由此慢慢变成数八下呼吸一次。
如此重复一遍。
当慢慢吐气的时候观察身体的状况,让自己欣赏自己的感觉.继续做，并观察能量如何开始遍布全身.2，三分钟以后做一下练习：睁眼前做一下活动帮助自己清醒：首先活动手臂;其次，活动腿脚；再次，睁开眼睛，坐起。
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团辅活动方案之考试焦虑
1.活动介绍:
随着社会对人才的要求不断在增加，父母对孩子的要求也不断在增加，孩子的压力也不断在增加，很多时候就会出现焦虑，但并不是说要学业重才会有压力，很多学生她平时可能学得很好，但是到考试的是时候就会很紧张，这种现象对于小学，初中，高中生来说应该都是比较普遍的，那么出现这种情况时该怎么去帮助小孩子们呢？今天我们就针对小学生这一群体设计一个团辅方案旨在帮助她们缓解她们考试前的压力。
我们的活动分六次进行，每次完成一至两个小游戏，然后循序渐进，直至六次活动结束。
但是如果有同学觉得六次活动太耽误时间，或者说六次太无聊，没意思怎么办呢？那就谆谆善诱，我们活动的设计应该一次比一一次更有意义，更有挑战，更加吸引人，奖品设计也一次比一次优厚。
那么首先我们先来认识一下焦虑，及其会带来的一些影响。
表现:①紧张担心、焦虑恐怖
经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。
患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。
②植物神经症状
患者出现头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。
③运动性不安
患者出现坐立不安，坐卧不宁，烦躁，很难静下心来。
你可以自我判断病情：
轻度：符合某一项
中度：符合某二项
重度：三项全符合
专家分析：以上症状患者90%患有焦虑症，如需确诊还需要到专业医院进行检查。
影响:①引起多种并发症
30%以上的患者因病情得不到有效治疗导致病情迁延，儿童会影响身高。
②出现重症焦虑症
患者表现为手心出汗、心慌、心跳加快、失眠多梦、肌肉僵硬、恐惧导致不能正常的社交等。
③增加癌症发生率
10%以上的患者因长期情绪处于不稳状态导致，影响身体机能，导致身患癌症。
④增加自杀率
患者会出现焦虑，抑郁症并长期处于紧张状态增加了心脏病的发病率，且自杀比正常人高23%。
2.活动设计
第一次活动:简单的游戏让同学们更加了解彼此，了解自己。
活动一:优点轰炸
活动目的:学习发现别人的优点，也了解到自己的优点，促进相互肯定与接纳（之所以会选择优点轰炸是因为我觉着很多同学她所以焦虑是因为担心考不好，而这个活动就会让她认识到自己的优点然后不那么不自信）
活动时间:约40分钟
活动参与对象:40名学生
活动材料:奖状若干，每组一顶红帽子，或者发彩色纸和胶带，可以让各小组自己制作帽子。
活动操作过程:
①10人一组围圈坐下。
②其中一个组员戴好帽子，顺时针方向转，其他成员轮流说出他的优点及欣赏之处。
③被称赞的组员说一下这些优点中哪些是自己以前就知道的，哪些是通过这次活动意识到的，然后帽子继续往顺时针方向传。
④确保每个同学都有一次戴帽子的机会。
活动规则:组员必须认真说出正在戴帽子的同学的优点，不能敷衍了事。
奖品设计:根据每个同学最突出的优点设计一个奖项，并颁发奖状。
第二次活动:在第一次的基础上，同学间应该彼此更加了解，然后通过下面这个游戏来更进一步。
活动二:真心话大冒险
活动目的:通过简单的游戏缓解同学们的压力的同时，让他们通过真心话的方式说出自己的顾虑，通过大冒险的方式让他们觉得考试并没有那么恐怖。
活动时间：约50分钟
活动材料:一个空瓶子
活动参与对象:仍然是40名学生
活动操作过程:
①10人一组围圈坐下
②把空瓶子放在十个人中间，然后一个组员顺时针旋转空瓶子，瓶口对着谁，谁就来选是真心话还是大冒险。
③他选完后其他成员要针对他所选的挑战方式出题，比如他选的真心话，就可以提问他一些你想知道的问题（一次只能提一个问题，并且不能提一些乱七八糟的，莫须有的问题），如果他选的是大冒险，那么就可以让他去挑战一件事。
③对着瓶口的那位同学挑战完成后，由他继续转瓶子。
活动规则:游戏过程中不能因为贪玩而选取一些极端的游戏方式或者挑战。
奖品设计:纪念杯
第三次活动:因为前两次已经做好了铺垫，这次就来一个体力活释放精神上的压力。
活动三:3毛毛虫行走
活动目的:就是单纯的通过游戏放松自己
活动时间:视各组完成情况而定
活动材料:巨型毛毛虫两只
活动参与对象:40名学生
活动操作过程:
①40名同学，每5人一组，分为8组。
②游戏分为两轮，一轮比两组。
③5名队员同时骑在毛毛虫道具上进行比赛。
组织者发令后，把毛毛虫提起来行走，全程50米。
活动规则:发令后开始计时，毛毛虫完全通过终线后停止计时，按用时排名。
奖品设计:用时最短的一组可以直接把毛毛虫拖回家，其他组奖励毛毛虫公仔（迷你版）。
第四次活动:其实活动类型和第三次差不多，但是因为主要针对的是考试焦虑的同学，所以活动不宜太过紧促，因为主要是通过游戏来缓解压力，游戏过多反而会给他们增加一些压力。
活动四:合力运球
活动目的:同样是通过游戏放松自己
活动时间:同样视情况而定
活动材料:袋鼠服，大脚掌。
活动参与对象:40名学生
活动操作过程:
①40名同学分为8组，每组5人。
②每组5人接力赛，前4名队员着袋鼠服，最后1名队员脚穿大脚板。
③组织者发令后，第1名队员抱球跳10米，第2名队员接球后抱球跳10米，第3名队员接球后抱球跳10米，第4名队员接球后抱球跳10米；第5名队员接球后，抱球向前跑，用穿好的大脚板去粘取该跑道上其它所有的大脚掌，并跑向终点（10米）。
④比赛过程中，如有摔倒自行爬起。
如球掉地必须自己捡起后从掉球处出发。
活动规则:发令后开始计时，第5名同学大鞋任意部位通过终点线计时停止，按用时排名。
奖品设计:心型发光气球
第五次活动:活动快要接近尾声，来一个刺激点儿的。
活动五:多人多足
活动目的:通过游戏缓解压力的同时也促进彼此间的沟通，加强默契。
活动参与对象:40名学生
活动时间:预计40分钟左右
活动操作过程:
①40名同学分为两个组，每组20人。
②20人在起点站成一排，将相邻的腿绑在一起，组织者发令后，一起跑向终点，全程50米。
③比赛过程中，要求队列不能松散，出现断裂现象时，各队要及时调整，否则取消比赛资格。
活动规则：按每队总时长排名。
奖品设计:获胜队伍获“齐心协力”奖杯。
第六次活动:大总结
活动六:你比我猜
活动目的:通过这样的方式获得大家对开始以来这么几次活动的感想。
活动时间:50分钟左右
活动参与对象:40名学生
活动操作过程:
①40名学生两两一组
②一个比一个猜，在这一过程中，双方不能产生言语上的交流。
③两个互换角色
活动规则:活动过程中双方不能产生言语交流。
奖品设计:终极大奖，40名同学都会获得勋章
六次活动就结束了，活动的主要目的是缓解学生的压力，从而减轻其考试焦虑，因为很多时候游戏真的起到一个很好的调节作用，这个团辅方案表面看起来就只是普通的游戏，但是在一次又一次的游戏过程中，她们获得到更多的快乐，就不用去想那么多，而且玩累了之后回家倒头就睡自然就不会去想那么多。
从第一次的优点轰炸到真心话大冒险，毛毛虫行走，合力运球，多人多足，你比我猜，六个游戏，是她们从最初走到最后的见证，也是一个从很焦虑到不是那么焦虑到不焦虑的过程。