很简单的强肾健体方法

很简单的强肾健体方法

中医五行学说认为：

肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法肾壮腰、养身延年的作用。

一、提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏耳鸣等疾病。

二、手摩耳轮法双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、头痛、头昏等病症。

三、提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高咽喉炎和皮肤病。

四、搓弹双耳法两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮

五、双手拉耳法左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。

六、双手掩耳法两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可之声，曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。

七、全耳按摩法双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折反复按摩5~6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

八、双手扫耳法以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次数次，只要长期坚持，必能强肾健身。

以上八法，可根据各人所需选择，或单项或几项配合进行，只要能持之以恒，一想的效果。

健脾通胃肠气的保健方法：

目前，美国两党正在进行提高“法定债务上限”

的谈判。而在调债务结构方面，尽管美国财政部长盖特纳正像克林顿时期的财长鲁宾那样“拆东墙、补西墙”，但当年美国的公共债务总额比目前要小得多。哈佛大学的一项研究显示，盖特纳若采用鲁宾同样的做法，例如通过赎回国债、暂停政府证券投资基金进行再投资等办法，如今可以得到的“腾挪”资金总量能达到当年的四倍，但联邦政府目前每月约1250亿美元的举债规模则是克林顿政府时期的八倍。

此外，从美国联邦债务持有者的构成来看，美财政部的数据显示，截至今年6月底，在约14．3万亿美元的公共债务中，约有9．7万亿美元是美国国内及国外私人投资者所持的各类短期、中期和长期国债，称为“公共持有债务”，该比例占美国GDP的比重已经超过60％，美国国会预算局预计该比重正在向70％逼近。另一部分是“外国政府持有债务”，规模约为4．6万亿美元，大约占美国联邦政府公共债务总规模的三分之一。

奥巴马政府的多位官员警告说，倘若美国出

现历史上第一次联邦政府债务违约，后果将是

灾难性的，因为债务违约将导致美国的借贷成

本大幅攀升，增加企业融资负担，甚至会把美

国经济拖入二次衰退。

国际货币基金组织总裁拉加德10日表示，美

国尽快提高公共债务上限至关重要，否则不仅

会给美国经济带来冲击，也会影响到世界其他

经济体。

对于各方担心美国可能出现的债务违约风险，美国副总统拜登此前曾表示，

尽管美国两党对于如何削减政府赤字仍存在分歧，但是运行多年且行之有效的

美国政治机制本次也将发挥效果，两党最终将能够达成减少赤字和提高公共债

务上限的妥协方案。

⒋吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白增多，有利于保护人体免疫系统。

⒌晒太阳的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系

统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

⒍美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效

⒎散步的最佳时间

饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

⒏洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液帮助你安然入睡。

⒐睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡⒑锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是都较平稳，最适宜锻炼。

中医养生保健六大身体部位

一、背部的保健特区

中医养生专家指出，后背正中的脊柱是人体督脉的所经之地，脊柱两旁的太阳五脏六腑联系甚为密切，经常予以激发疏通，有益于气息运动，血脉流通，滋养全身医学发现，人体背部皮下还蕴藏着大量免疫细胞，如患了感冒或中暑后，“擦背”和“激活背部免疫细胞的好办法。

二、腋窝的保健特区

腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。它的健身奥秘之处，就在于受刺激笑，这被专家称为“腋窝运动”。刺激此处的神经、血管和淋巴结，能使各器官都得到血液循环，并使各器官充分获得养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺部都受益三、脚部的保健特区

人的脚底穴位很多，约有70多个，6条经络起止于脚上。科学家还认为，人的上万个神经未梢，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器均有相关，所以将脚称心脏”，可见脚的保健的重要。经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、热水泡脚等，部血液流畅，把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿的功效运动，保持脚部血液畅通、关节灵活外，还要注意冬天别冻着，夏天别捂着，脚上“脚垫”等，亦不可小视，要及时清除。

四、前胸的保健特区

经科学家研究发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统的重要器官之一，胸的免疫活性肽物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌又有抗感染的功能和抗病能力，对延缓衰老也有一定的作用。只要每天坚持用手掌上(上自颈部下至心窝部)100~200次，就能刺激胸腺，起到防病健身、祛病延年的作用附：人体24小时使用手册

1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。

2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。

5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。

6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。

7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。