常见心理压力问题与自我调试

—1— 常见心理压力问题与自我调试 所谓心理问题，就是构成人们心理的感觉、知觉、记忆、思维、情感、意志等因素发生了障碍，出现了异常。大家都应该记得，前几年富士康集团曾多次发生的连跳事件，为什么有这么多年轻人，在如此集中的时间里做出了如此极端的事情呢？很多人不理解，富士康集团总裁郭台铭也不理解，所以总裁请来了全国知名的心理学家进行调研，媒体也亲自到富士康公司去卧底，去寻找这些人自杀的真实原因。当然最后的结论是公司存在这样那样的问题，比如：企业缺少人文关怀，员工之间缺少交流，员工如机器般工作，加班时间过长等等。唯物辩证法认为事物的内部矛盾（内因）是事物自身运动的源泉和动力，是事物发展的根本原因。外部矛盾（即外因）是事物发展、变化的第二位的原因。其实每一起事故都能从客观上找到一些原因，但根本原因还是主观上的。同样是员工，同样是企业，比富士康劳动强度大的多的是，比富士康员工挣的少的人家活的也好好的，你不愿意干你可以跳槽、辞职啊，为什么偏偏走极端呢？企业有问题，但根本原因还是当事人本身，是当他们面临挫折、竞争、出路、情感等等压力时不能正确对待，从而产生消极厌世的想法，最终实施自杀，其实最根本的原因是无法排解的极其严重的心理压力。 当前时代发展快，社会竞争激烈，对人的素质要求越来越高，人们的世界观、价值观也发生了较大的变化，加之当前，高房价、低收入、工作难找等等社会现实问题矛盾突出，使得每个人的心理压力都很大，那什么是心理压力呢？ 心理压力是由个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源由于环境要求与自身应对能力不平衡而来；这种紧张的状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。 我们生活在军营，相对封闭的环境，严格的纪律，令行禁止的作 —2—

风、紧张的生活节奏，使得每名官兵或多或少都感到一定的压力。 一、当前官兵存在的主要心理压力 （一）由于岗位职责要求而造成的压力——紧张 “两眼一睁、忙到熄灯”，是部队工作忙的真实写照。繁重的任务，使每名官兵都承受着很大的压力。这些压力来自哪里呢？主要是工作头绪多，休息时间少，工作任务重、标准高、责任大，大家不敢有半点放松和懈怠，唯恐出点问题影响集体荣誉和个人进步，加之部队封闭式管理，致使许多同志长期精神紧张，身体始终处于一种亚健康状态。 （二）由于个人进步不顺或不确定而产生的压力——抑郁 我们大多数的同志上进心都很强，但有时不能正确对待自己的成长进步，学不好驾驶技术，就怪自己“没用”，考不上军校，就骂自己“无能”，争不上先进，就恨自己“窝囊”，更有的同志因此成天闷闷不乐，冷漠处世，久而久之，就形成了一种自卑心理。还有的同志担心今年我能不能入党、能不能考上学、能不能立功受奖、能不能套改上士官、离开部队后我能做什么，过早地为自己的进步、出路担忧，整天忧心忡忡，背上了思想包袱。还有一些官兵在工作中出现错误，违反纪律，被上级领导批评，在生活中与战友发生矛盾，被同志排斥，由于不能正确看待这些问题，使得官兵感到自身比别人低人一等，不愿与人交流，时间一长就封闭自己。 （三）由于家庭困难、情感困惑带来的压力——苦闷 当前，我们家庭面临困难的同志比较多，有的本人患有疾病，有的家庭遭受自然灾害，有的亲人生病，等等。由于实际困难得不到及时解决，一些同志精神负担过重，思想压力大，心思用不到工作上去。另外，由于商品经济大潮的冲击，人们的婚恋价值观发生了很大变化，在我们身边就经常能听到这样的话：“现在地方的女孩太现实，见面就问你工资有多少，有没有房子，这哪是找对象啊”，“现在军人找对象是：条件好点的女孩看不上我们，条件差点的女孩我不想看，还是慢慢寻觅吧”，面对这些“情感危机”的冲击，一些同志心理苦闷。 —3—

（四）由于不适应部队环境而产生的压力——失落 这种情况容易出现在新兵同志中间，由于工作性质决定，同志们在入伍之前，都处在比较平静、宽松的生活环境里，对自己的家庭、朋友、亲人和同学，都比较熟悉，思想压力不大，相互竞争也不强，也没有像部队一样有铁的纪律。入伍刚刚来到部队，面对新的环境，新的面孔和部队紧张的工作节奏，正规严格的管理，繁重的训练任务等等，这些环境的变化，无行中打破了我们以往平衡稳定的生活习惯，同时也对自己的心理造成了一定的冲击，从而产生各种困惑、迷惘、焦虑、烦燥等不适应的情绪，总是感觉到很失落。 分析这些压力产生的原因，主要来自以下四个方面 一是由社会原因造成的，二是由部队原因造成的，三是由家庭原因造成的，四是由个人原因造成的。 二、严重心理压力产生的危害 为什么我在这里强调严重的心理压力，因为心理压力人人都有，有的人能够正确对待、善于调节，并能处理好压力与工作生活的关系，从而促进了工作；但有的人对待压力比较消极，使得压力如雪球般越滚越大，最后给我们个人、家庭、单位造成严重损害。 一是影响身体健康。 1、压力过大容易产生消极悲观情绪。长期处于紧张压力的状态下，会让某些心理素质差的人产生很强的挫败感。此外，身心疲惫时，人就会丧失竞争的勇气和做好事情的信心，从而产生莫名的烦恼和愤怒、抱怨和忧愁，不少人甚至产生自杀的念头或实施自杀。2、压力大容易引发饮食失调。处于较大压力中的人，往往有折磨自己的倾向，他们会拼命购物、消费、暴饮暴食、酗酒，也有的人表现为厌食、食欲不振、胃部不适、腹泻、恶心或呕吐等。3、容易导致免疫力下降。长期处于紧张的压力下，会对机体的免疫系统产生负面影响，人会出现各种症状，如烦躁不安、精神倦怠、失眠多梦等神经症状；以及胸闷、四肢乏力、腰酸腿痛等其他症状。 二是影响工作动力。适当的压力可以激发斗志，有促进工作的作 —4—

用，但无论是领导加压还是自我加压，当压力超过了一定的承受范围，就容易适得其反，挫伤工作的积极性，打击继续进取的动力，最后导致对工作失去信心，对自己自暴自弃。 三是影响人际交往。严重的心理压力可以导致自卑心理、怯懦心理、猜疑心理、排他心理、冷漠心理等等。在与人交往时习惯随声附和，不愿意与人交流，办事无胆量；喜欢用不信任的眼光去审视对方和看待外界事物，每每看到别人议论什么就认为人家在讲自己的坏话。严重的还说三道四，挑起事端，最后自寻烦恼，害人害己；有些人对与自己无关的人或事，一概冷漠处之，致使别人不敢接近，失去了很多要好的朋友。 四是影响安全稳定。我们当兵的都知道，每年我们都要进行思想作风、行车安全等等专项整顿，开展百日安全活动等等，目的就是不发生事故、案件，确保部队安全稳定。但由于一些官兵心理承受能力比较弱，在超负荷的心理压力下，产生了烦躁、易怒、焦虑的情绪，容易引发过激行为、私自离队、意外受伤甚至自杀等严重问题，给本人、家庭、部队以及社会造成较大的损失。 由此可见，严重的心理压力无论是对我们官兵个人还是对单位都是有害的，那作为我们青年官兵如何自我调节，让自己每天在阳光中成长，做一名快乐军人呢。 这也是我今天重点要讲的问题。 三、如何有效缓解心理压力 在谈缓解压力前我想先讲一讲如何看待心理压力的问题，因为如果我们对压力没有一个正确的态度，总把压力、挫折看成是消极的，是命运的安排，就是有1万种缓解方法也是没有作用的。 一是压力是人生难得的财富。在美国阿拉斯加一个自然保护区内，有一种珍稀的鹿，人们为了保护它，把狼、豹等凶残的野兽都捕杀光了。可是没想到，这些鹿生活在一个没有任何压力的环境里，活动量逐渐减少，体质也越来越差，在闹了一次小瘟疫后就大量死亡，不仅没有得到保护，反而到了濒临灭绝的边缘。后来，人们又特意把狼从 —5—

外地“引进来”，鹿群为了生存，整天来回奔跑，体质和生命力逐渐增强，于是又得到了更好的繁衍和保护。这个故事告诉我们，自然界物种的生存需要有外界的压力。其实，人类社会的生存与发展也离不开压力。科学告诉我们，适度的压力可以增强人体的新陈代谢，改善大脑营养，激发人的免疫力，增强抵抗力，从而延年益寿。个人的发展同样离不开压力。孟子说：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。”压力一方面让人感到负担沉重，另一方面，它又能迫使我们朝着预定的目标奋斗，最终取得成功。当前部队任务比较重，客观上给广大官兵带来一定的压力。如果我们消极对待，就可能一蹶不振，无所作为。反之，如果我们在压力面前不弯腰，用“使命高于一切”诠释压力，就能把压力变为勇于进取的动力。 二是压力是意志品质的磨刀石。郑板桥诗云：“千磨万击还坚韧，任尔东西南北风。”压力是块磨刀石，把强者打磨得坚韧，把弱者砺炼得坚强。从古至今但凡意志品质顽强的人，大都在巨大的压力中经受过磨练洗礼。曹植的七步诗，更是在以死相逼的巨大压力下产生的。曹植富于才学，受其父曹操赏识，然而却遭其兄曹丕忌恨。曹丕称帝后，一日召曹植，命他于七步之内成一诗，否则处死。曹植于悲愤之下，写成了著名的七步诗：“煮豆燃豆萁，豆在釜中泣。本是同根生，相煎何太急。”这首面对生死而成就的诗，不但保住了曹植的性命，也为中国文坛留下一篇千古佳作。第八届“中国武警十大忠诚卫士”、被中央军委授予“保持英雄本色的忠诚卫士”荣誉称号的独臂英雄丁晓兵，在战场上失去右臂后，没有向命运低头，而是在军旅的荆棘之路上越挫越勇。在军校学习时，为了赶上别人写字的速度，倔强的他天天到图书馆抄书，一个月断了９根钢笔！之后，他独臂绘丹青，在书画界多次获奖。在连队当指导员时，他用独臂和牙齿练习打背包，背包带就像刀子一样，划破了嘴角，拽裂了牙齿，背包带上沾满了血迹。10多天后，丁晓兵单手打背包速度在全连数得着。单手操练射击，包括立、跪、卧３种姿势，涵盖自动步枪、冲锋枪、手枪、轻机枪、火