爵士舞基本功胯部
爵士舞介绍
爵士舞介绍爵士舞的主要特点介绍送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动是爵士舞的主要特点。
爵士舞时身体中要蕴涵灵魂、性感和平衡三要素：头、颈、肩、上肢、躯干的曲伸、转动、绕环、摆振，这些词在字面上看不出丝毫美感，但把它们的动作衔接得如行云流水般流畅，爵士舞就让你风情万种。
一个好的爵士舞者除了基本步子要正确之外，身体中要蕴涵灵魂、性感和平衡三要素。
练习爵士舞对穿着没有特殊要求，关键是要自己舒服。
建议穿着较为贴身的衣装，舞动起来更有美感。
随着音乐，腿向前跨步或退步，弯曲膝盖，将胯顶向一侧，注意手的动作配合拧胯动作，以保持身体平衡与美感。
踢、踢、踢�D�D�D踢腿组合举手投足要协调，除了手的动作要配合身体的扭动，腿部动作很重要。
进退之间、前踢后抬、跳跃都会让性感显现。
一起来摇摆�D�D�D拧胯组合送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动是爵士舞的主要特点。
随着强劲的音乐节奏，拧胯、扭动身躯，在进退之间释放婀娜多姿。
爵士舞教学特点1、使用专业术语(外语)进行教学。
任何舞蹈都有其文化性，文化性体现在舞蹈动作的名称、特点、风格和音乐等等之中。
爵士舞来自美国，它绝大部分动作是用英文和法文(芭蕾术语)命名的，使用专业术语(外语)进行教学，可以使学生们从语言的角度感受其文化性，方便他们更深入地了解爵士舞内涵，再经过长时间多方面的熏陶，动作的味道就会更纯正。
2、爵士基训舞蹈化。
在爵士课前三十分钟，我们都会进行基本功训练。
基本功训练通常是很枯燥的，为了提高学生们的兴趣，也为了丰富他们的表现力，我使用了完整的且风格多样的音乐，更表演化地进行训练。
3、强调风格性地训练。
风格多样是爵士舞的一大特点，在这两年的训练中，我们分别学习了Disco(的士高)、Funk(方克)、latino(拉丁风格) 、modern(现代舞风格)ballet(芭蕾风格)等，让学生们更全面地了解和掌握爵士舞，而且他们的表现力也能得到更好地提高。
4、强调节奏性。
爵士舞特别强调节奏的变化，尤其是那些小关节的动作，节奏的变化更是灵动突变。
中国街舞考级爵士舞教材全笔记
Jazz第4级：芭蕾手位和爵士舞的lsolation第一片段：芭蕾手位第二片段：芭蕾脚位第三片段：爵士手腕的lsolation第四片段：胸部平面的lsolation （胸）第五片段：膝盖的lsolation第六片段：胸部立体的lsolation （肩胸）第七片段：胯部上下立体的lsolation （拆分为4步学习下）第八片段：胯部左右立体的lsolation 绕胯第九片段：胸部与胯部立体的lsolation 绕肩胸胯第十片段：胸部、腿部、手臂立体的lsolation第5级：伸展与拉伸第一片段：上半身伸展（1）第二片段：上半身伸展（2）第三片段：上半身伸展（3）第四片段：上半身伸展（4）第五片段：上半身伸展（5）第六片段：下半身伸展（1）第七片段：下半身伸展（2）第八片段：下半身伸展（3）第九片段：下半身伸展（4）第十片段：下半身伸展（5）第6级：控制与力度第一片段：头部 2+4 ，第二片段：肩部与胸部第三片段：腰部与胯部第四片段：手臂（1）第五片段：手臂（2）第六片段：腿部第七片段：脚尖第八片段：脚尖与膝盖第九片段：脚尖与腿部第十片段：脚尖、腿部与手臂第7级：律动和协调第一片段： Wave（1）上到下，下到上第二片段： Wave（2）左边：上到下，右边：上到下轮流做第三片段： Wave（3）右边：下到上，左边：下到上第四片段：胯部律动上，下；左，右；左左；右右；快和慢第五片段：胸胯组合运动正面的单胸，单胯，再连起来；右侧面；左侧面；侧胸，同手同边的侧胸胯练习第六片段：扩胸组合（1）正面、左边、右边、转手第七片段：扩胸组合（2）往左的，往右的其他各种变化第八片段：扩胸组合（3）第九片段：手臂的协调（这个要学！）第十片段：四肢协调脚后跟，手位，连起来；慢的+加速（这个要学！）第8级：爵士脚步与转第一片段：正步第二片段：百老汇步伐第三片段：侧步第四片段：交叉步第五片段：爵士11步第六片段：留头与甩头第七片段：四位转分解第八片段：平转分解第九片段：爵士11步加四位转第十片段：正步与头部力度第9级：基本功组合第一片段：爵士脚步与手部力量第二片段：胯部组合练习第三片段：手臂控制与腿部灵活练习第四片段：手臂与胯力度结合第五片段：侧面wave加手臂与力度变化第六片段：wave与手臂力量第七片段：上半身控制与手臂力量（这个要学！）第八片段：上半身控制与手臂控制（这个要学！）第九片段：头部与手臂控制第十片段：脚尖、手臂、腿部组合第10级：综合舞段第一片段：爵士脚步与手部力量第二片段：胯部组合练习第三片段：手臂控制与腿部灵活练习第四片段：手臂与胯力度结合第五片段：侧面wave加手臂与力度变化第六片段：wave与手臂力量第七片段：上半身控制与手臂力量（这个要学！）第八片段：上半身控制与手臂控制（这个要学！）第九片段：头部与手臂控制第十片段：脚尖、手臂、腿部组合。
爵士舞的基本功-练习爵士舞需要具备的能力
爵士舞的基本功-练习爵士舞需要具备的能力爵士舞的基本功-练习爵士舞需要具备的能力爵士舞基本功：一般分为把上和把下两部分。
把上动作分：擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲(单腿蹲)、腰、控制、压腿(朝天蹬)、下叉、大踢腿等;把下动作分为：大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳(小、中、大)、手位或身段、步或圆场步等。
爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颠，抖，扭表达出来。
就像我们听到喜欢的音乐，能从内心自然的流露出感情，身体就不由自主的随著音乐节奏而活动，如弹响手指，摆首顿足，时而兴奋激烈，时而缓慢优柔的溶入音乐之中。
力量--舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳力等。
柔韧性--就人体关节活动幅度的大小而言。
柔韧性好的人身段不僵不板，优雅美观。
控制力与稳定性--控制力是指舞蹈中肌肉拉紧保持平衡的'控制力和保证舞姿形成的固定的力;稳定性是指在表演中调整、控制、恢复人体平衡和稳定的能力。
协调性与灵活性--协调性指全身各肌肉群都能相互协调配合;灵活性是指能够迅速改变身体或肢体某些环节的位置和方向的能力。
基本动作利用曲膝，使身体重心更接近地面。
保持重心低，使下肢具有弹性，而上半身的各关节则可保持松弛状态，并可迅速做出节拍上需求的动作，使得在动作上获取多样性的变化。
快速的移动重心，特别是水平移动姿势更是爵士舞技巧的表表者。
让身体各个部位如头，肩，腰，臀，躯干做独立的动作。
强调角形及线条性的动作。
运用有节奏性且复杂分割动作，表现出动作中韵律的切分法。
例如一个动作中，我们把重拍放在头部或手部上，在动作时就把手部与头部的动作与本身的动作切割来做，不与本身的动作同时行动。
也就是说一个动作本在一拍裏就可完成，但我们现把它分割成四拍，动作也分割成四部份表现。
多重节奏迅速地将两个或三个的韵律用身体同时表现出来如果你要模仿一个明星MV里的舞蹈，就直接去找视频教程如果你是学好Jazz自己跳，那有2种方法1.自己找一支舞曲，自己先编好舞蹈，然后练习2.随便放一支舞曲，临场发挥第二种比较难，一般Jazz刚上手的话可以学学朴智胤的《成人礼》。
爵士舞身体柔韧与协调性训练
爵士舞课堂基础训练教学：准备部分一、热身：1、头部：左--前--右--后—绕环2、手臂：大臂—肱三头肌—小臂3、腰部：前伸—后仰4、腿部：弯腰摸脚---抱腿—下蹲—抱腿—脚踝（前伸—后勾—绕环）--正面压腿—侧弓步压腿—反方向；5 背部：坐在地上，屈腿，一侧手臂卡在反方向腿部的外侧，身体向后转，眼睛向后看；爵士舞课堂基础训练讲解：基本部分二、柔韧与素质训练：（一）柔韧性训练：1、小胯：两人一组，一人盘腿坐，另一人按压其膝盖与背部；2、竖叉：先曲后腿，伸直前腿压，再伸直双腿；3、横叉：双腿打开大于九十度，先抱右腿控制，再换左腿，然后向前爬，最后打开双腿180度；4、脚尖：跪坐在地上，臀部坐在脚后跟上，同时抬起双膝（二）身体素质训练：1、腹肌：仰卧起坐双手抱头平躺在地面上，双腿屈，起时肩胛骨要离开地面，腹部发力2、背肌：背起趴在地面上，双手双脚同时抬起并利用背部力量同时向中心发力，手脚不可以落地3、控腿双腿打开大于肩宽，双腿下蹲至90度，同时抬起脚跟，4 控手臂、腿部做蹲起，双手侧平举不能动；三、爵士舞课堂基础训练教学：协调性练习：1、头部:平移：左—前—右—后；脖子发力，同时肩部与头部呈反向拉伸状态，致使头部发生左右的位移；2、肩部:左右提肩一侧肩膀向上抬尽量靠近耳朵，另一侧的肩膀要向下压，两肩膀成一条斜线，要同时发力，过程中要放松肩膀，不可过于紧张，到达终点时要发力干脆。
3、胸部：左右平移---前后up down；左右平移时一侧胸部和另一侧的胯部形成反向拉伸状态致使发生左右的位移；前后up-down时-up时要吸气同时胸部向斜上方定，肩膀和胯部要向后反方向拉伸，down时呼气背部向后靠，肩膀和胯部要向前反向拉伸；4、胯部：上体控制好保持正中位置不变，同时要垂直于地面，胯部向一侧顶出；5 站姿：站为的练习有利于更快的理解爵士舞的动作要领，尤为重要挺胸抬相信能就一定能相信能就一定能头，腰收紧，头部向上拔，双脚脚尖一定要冲向一点方向，双腿伸直，臀部夹紧，双手叉腰。
舞蹈左右摆胯动作的讲解
舞蹈左右摆胯动作的讲解【原创实用版】目录一、舞蹈左右摆胯动作的概述二、舞蹈左右摆胯动作的基本要领三、舞蹈左右摆胯动作的练习方法与技巧四、舞蹈左右摆胯动作在舞蹈中的应用五、总结正文一、舞蹈左右摆胯动作的概述舞蹈左右摆胯动作，顾名思义，是指舞者在表演过程中，通过左右摆动胯部来展现舞蹈美感和节奏感。
这一动作在众多舞蹈类型中都有所体现，如爵士舞、拉丁舞、民族舞等。
舞蹈左右摆胯动作不仅能够锻炼舞者的协调性、灵活性和力量，还能为舞蹈作品增色添彩，使其更具观赏性。
二、舞蹈左右摆胯动作的基本要领1.保持身体直立，双脚并拢，双臂自然垂于身体两侧。
2.将重心放在双脚上，利用腰、腹、臀的力量，左右摆动胯部。
注意在摆动过程中，保持上半身稳定，避免因胯部摆动而导致身体晃动。
3.在摆动胯部的同时，可以配合膝盖的弯曲和伸展，以增加动作的层次感。
4.保持呼吸顺畅，避免因憋气而导致动作僵硬。
5.舞者可以根据舞蹈作品的风格和节奏，调整摆胯的幅度、速度和力度。
三、舞蹈左右摆胯动作的练习方法与技巧1.初学者可以先从简单的动作开始练习，如慢速、小幅度的左右摆胯。
随着熟练程度的提高，可以逐渐加快速度、加大幅度。
2.在练习过程中，可以借助镜子观察自己的动作是否标准，及时发现并纠正错误。
3.可以与其他舞者一起练习，通过相互观察和学习，提高自己的舞蹈技巧。
4.在练习舞蹈左右摆胯动作时，要保持耐心和毅力，持之以恒，才能取得更好的效果。
四、舞蹈左右摆胯动作在舞蹈中的应用舞蹈左右摆胯动作在舞蹈作品中有着广泛的应用，如在爵士舞中，这一动作可以展现舞者的活力和热情；在拉丁舞中，这一动作可以体现舞者的性感和妩媚；在民族舞中，这一动作可以展现舞者的民族风情和地域特色。
无论是哪种类型的舞蹈，舞蹈左右摆胯动作都能为作品增色添彩，使其更具表现力和观赏性。
五、总结舞蹈左右摆胯动作是舞蹈表演中常见的动作之一，它不仅能够锻炼舞者的协调性、灵活性和力量，还能为舞蹈作品增色添彩。
爵士舞基本功训练体系的建立与规范
204艺术百家爵士舞基本功训练体系的建立与规范摘 要】【爵士舞属于外放型舞蹈，极具动感节奏。
伴随着美国流行文化的兴起，百老汇文化在我国逐渐推广。
自从爵士舞融入到音乐剧以来，不仅在舞蹈形式上充实着音乐剧的构架，而且对音乐剧的戏剧特征、剧情推动、情感表达以及精神内在方面都有着升华作用。
可以说，爵士舞在众多舞蹈形式结合的音乐剧中不会被埋没，一直为音乐剧带来源源不断的激情。
本文以音乐剧中爵士舞基本功训练体系建立与规范的必要性谈起，从爵士舞局部独立运动技术、制动力技术、移动技术和跳跃技术四大方面探讨其在音乐剧中的具体表现形式。
关键词】【爵士舞 基本功训练 体系 建立规范一、音乐剧中爵士舞基本功训练体系建立与规范的必要性音乐剧中最早的音乐俗语就是“爵士乐”，而爵士舞因其在音乐剧中独特的表现形式和强烈的舞台魅力，受到越来越多的关注，爵士舞的基本功训练体系的建立与规范已是研究者的重点课题。
爵士舞之所以如此感染人心，不仅仅是因为它的音乐融合了欧美古典音乐的淡淡忧伤和非洲传统音乐的欢快明亮，更因为它急促动感的舞蹈步伐给人以力量感。
因此，对爵士舞基本功训练体系的建立与规范，能够给予音乐剧更好的舞台可塑性和观赏性。
然而，爵士舞从“野路子”向“学院派”发展的现阶段，我国目前大多数爵士舞教学偏向街头嘻哈风，教学风格较为浮躁粗糙。
有些所谓的官方专业院校和民间工作室大肆宣传的基础选修班、大师提高班等都是噱头，抛开眼花缭乱的教学模式和天花乱坠的说辞，其本质都是随性而为，讲求速成。
这些种种都不能引导学员体会到爵士舞的本质内涵和独特魅力，也就满足不了音乐剧对该种类舞蹈的需求。
二、音乐剧中爵士舞基本功训练体系建立与规范的具体内容（一）局部独立运动技术包括了SHAKING和ROLLING两部分动作。
SHAKING 的动作训练主要是针对胯部的，需要独立完成。
具体动作如下：每4拍为一组，1、2拍时，右肩部下垂，相应的左肩自然上升，左胯随之翘起，左侧身体线条得到拉伸；3、4拍时，与前面的拍数方向相反。
舞蹈教案模板范文胯部练习
课时安排：2课时教学对象：舞蹈初学者教学目标：1. 让学生掌握胯部的基本动作要领，提高舞蹈表现力。
2. 培养学生的协调性、节奏感和舞蹈感觉。
3. 增强学生的身体素质，提高舞蹈技能。
教学重点：1. 胯部的灵活运用和基本动作要领。
2. 动作的协调性和节奏感。
教学难点：1. 胯部动作的准确性。
2. 动作的连贯性和美感。
教学准备：1. 音乐播放设备。
2. 舞蹈教室，地面铺设舞蹈毯。
3. 教学视频或图片。
教学过程：第一课时：一、热身活动1. 学生进行简单的全身拉伸运动，如头部、颈部、肩部、腰部、腿部等。
2. 学生跟随音乐做简单的舞蹈动作，活动身体。
二、胯部基本动作讲解与示范1. 教师讲解胯部的基本动作要领，如半蹲、叉腰、顶胯等。
2. 教师示范胯部动作，让学生跟随模仿。
三、胯部练习1. 学生分组进行胯部练习，教师巡回指导。
a. 半蹲动作：学生做半蹲动作，注意胯部向左右、前后顶。
b. 叉腰动作：学生双手叉腰，做胯部左右、前后顶的动作。
c. 顶胯动作：学生做胯部向左右、前后顶的动作，注意保持上半身不动。
四、总结与反馈1. 教师对学生的胯部练习进行总结，指出优点和不足。
2. 学生互相交流学习心得，提出改进意见。
第二课时：一、复习上节课内容1. 学生跟随音乐复习上节课学习的胯部动作。
2. 教师检查学生的掌握情况。
二、胯部动作的连贯性练习1. 学生进行胯部动作的连贯性练习，如：胯部向左右、前后顶的动作连接。
2. 教师巡回指导，纠正学生的动作。
三、胯部动作的美感提升1. 教师讲解胯部动作的美感要领，如：动作的幅度、力度、节奏等。
2. 学生进行胯部动作的美感提升练习，教师巡回指导。
四、舞蹈组合练习1. 学生跟随音乐进行胯部舞蹈组合练习，如：胯部动作与步伐的结合。
2. 教师巡回指导，纠正学生的动作。
五、总结与反馈1. 教师对学生的舞蹈组合练习进行总结，指出优点和不足。
2. 学生互相交流学习心得，提出改进意见。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的表现，如：动作的准确性、协调性、节奏感等。
爵士舞基本功要练哪些
爵士舞基本功要练哪些爵士舞是需要练习基本功的，任何舞蹈对于基本功都是有一定要求的，只要练好了基本功之后才能更好的在舞蹈中施展自己的动作。
以下是小编给大家整理的爵士舞基本功要练哪些，希望对大家有所帮助，欢迎阅读!爵士舞基本功要练哪些1.力量--舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳力等。
2.柔韧性--就人体关节活动幅度的大小而言。
柔韧性好的人身段不僵不板，优雅美观。
3.控制力与稳定性--控制力是指舞蹈中肌肉拉紧保持平衡的控制力和保证舞姿形成的固定的力;稳定性是指在表演中调整、控制、恢复人体平衡和稳定的能力。
4.协调性与灵活性--协调性指全身各肌肉群都能相互协调配合;灵活性是指能够迅速改变身体或肢体某些环节的位置和方向的能力。
爵士舞基本功怎么练好1.爵士舞的基本功技巧主要是点的把控。
做到舞蹈动作有点，音乐到哪里了动作就跟到哪里，而不是胡乱一通的跳也不知道跳的是什么。
2.延伸：延伸对爵士舞也很重要。
初学爵士舞的人动作很小，特别拍成视频看，会更加的小!有经验的舞者知道，视频和电视这种和在现场看是不一样的。
只有现场做的更延展，在视频里才能呈现出来好的效果。
3.学习爵士舞基本功还有一个重要的一点是“知觉”。
很多爵士舞老师并没注意到要和学员讲解这一部分，但这对舞蹈来说很重要。
举例来说初学爵士的学员往往手蜷缩着，或者很奇怪的成“爪子”状。
有的动作倒是很漂亮，但手指尖根本没有知觉。
怎么做呢?就是训练舞蹈的知觉意识，做动作的时候下意识的去感受手指的状态，老师是做的什么样子的，要去观察。
学爵士舞有什么好处1. 全面刺激肌肉舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。
舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。
2. 有较强趣味性相比较跑步、游泳的枯燥来说，综合舞蹈更能带给练习者无尽的吸引力和新鲜感，带给学员的是丰富的动作、和良好的健身效果。
练习综合舞蹈可以增强身体的协调性，培养良好的节奏感。
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爵士舞基本功胯部
1.爵士舞基本功胯部训练
单一的向左向右的顶胯：注意身体是向前(除了胯部运动以外
其他身体各部位都放松)，手自然放松往下(稍微往后一点，方便
看到左脚的跨部动作)。节奏开始是一拍一个往旁顶跨动作，一个
8拍后，连续一个方向做2个动作(即左边2个，右边2个)节奏也
是一拍一个动作。接下4拍是加快的：半拍一个动作，也是左两
个，右边两个。然后全部重复一遍。
立圆绕胯：这是一组跨部配合蹲的动作来完成的动作。首先
也是一拍一个动作，身体向正面，跨部：左上顶胯，直接半蹲(注
意蹲的时候屁股不要往后翘)，平移到右边，双脚伸直(回到原位)。
连续2次，然后将4点连起来(就是胯部的一个立圆的运动)。节
奏是慢的(4拍绕一个立圆)绕两圈，接着反面一样。
8字胯：首先膝盖放松微微弯曲，脚底下与肩同宽，就是2
位站好。顺序是：左边胯向8点顶胯，直接移到6点，左边胯直
接顶右边胯向2点，转4点。然后右边胯直接又回到8点重复动
作。就是跨部向4个角走一个躺下的8字。节奏是一拍一个点。
慢的绕2个后，加手练习。
2.爵士舞基本功胯部加手训练
首先脚底下2位站好，膝盖稍微往下蹲，双手在两个耳朵旁
边往上伸直，注意肩膀往下押。。节奏是一拍一个动作。前：身体
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往前含同时胯往前，注意两个手一直在两个耳朵旁边，然后直接
往左(身体一样)注意手的胯一直都在同一个方向，身体要正的不
要歪，这个动作就是将右边的旁腰拉开。然后从旁边到后面，直
接移到右边。
3.爵士舞基本功胯部加手加步伐训练
首先点左脚尖向左绕胯，再向右边绕，加转身绕胯脚步向外
划半圈后坐胯。反面一样。加上双手跟脚步划向的方向一样。注
意手，胯，脚都是向同一个方划。
4.爵士舞基本功合乐练习
将前面的动作连起来配上音乐走一遍。注意手脚配合协调。