健美操PPT
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人教版体育与健康《健美操》ppt课件
了杰出的贡献。
简·方达1973年生于纽约，是70年代崛起的好莱坞电影 明星，两次获得奥斯卡金像奖和金球奖，获得第30届戛 纳国际电影节最佳女主角。简·方达从前并没有天赋的好 身材，长到十二三岁时又矮又胖。为了苗条，她采用 “节食”“呕吐”等方法进行减肥，后来她发现可卡因 能减轻体重，兴奋不已，使用可卡因减肥，大量的可卡 因损伤了她的胃口，医生告诉她利尿可以减肥，从此她 整整服用了二十年。
内容
健美操的起源、发展 健美操的定义 健美操的分类 健美操的特点和功能 健美操的发展趋势 健美操的基本动作
健美操的起源、发展
健美操的起源应追溯到两千多年前。古希腊 人对人体美的崇尚举世闻名。他们认为，在世 界万物之中，只有人体的健美才是最匀称、最 和谐、最庄重、最有生气和最完美的。古希腊 人喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈 等各种体育项目进行人体美的锻炼。他们提出 了“体操锻炼身体，音乐陶冶精神”的主张。
埃丽·布若尔克斯登（1870～1947）女士是赫尔辛基大学 的一位体操教师，她的体操宗旨是：不限于提供身体练习， 而应该把人的思想、躯体和精神从紧张和抑制状态中解放 出来，培养和谐的个性。
从上述各种体操流派的教育教育思想、教学方法和动作技 术上看，都与现代健美操有着密不可分的联系，即注重人 体健康和优美，注重自然的全身动作，注重动作节奏流畅 性。这正是现代健美操的发展初级阶段。
• 进入欧洲文艺复兴时期，被遗忘的古希腊、罗马等古典文 化重新被振兴，人体美格外受到重视。许多教育家认为古 希腊体操是健美人体最完整的体育系统，提倡开展体操运 动。17世纪意大利医生墨库里奥斯（1530～1606）在1569 年出版的六卷《体操艺术》等著作中，详细论述了各种形 式的体操动作。18世纪德国著名体育活动家艾泽伦开设了 培训体育师资的课程，创造了哑铃、吊环等运动。这些形 式锻炼，既是现代体操的雏形，也是现代健美操起源。
简·方达1973年生于纽约，是70年代崛起的好莱坞电影 明星，两次获得奥斯卡金像奖和金球奖，获得第30届戛 纳国际电影节最佳女主角。简·方达从前并没有天赋的好 身材，长到十二三岁时又矮又胖。为了苗条，她采用 “节食”“呕吐”等方法进行减肥，后来她发现可卡因 能减轻体重，兴奋不已，使用可卡因减肥，大量的可卡 因损伤了她的胃口，医生告诉她利尿可以减肥，从此她 整整服用了二十年。
内容
健美操的起源、发展 健美操的定义 健美操的分类 健美操的特点和功能 健美操的发展趋势 健美操的基本动作
健美操的起源、发展
健美操的起源应追溯到两千多年前。古希腊 人对人体美的崇尚举世闻名。他们认为，在世 界万物之中，只有人体的健美才是最匀称、最 和谐、最庄重、最有生气和最完美的。古希腊 人喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈 等各种体育项目进行人体美的锻炼。他们提出 了“体操锻炼身体，音乐陶冶精神”的主张。
埃丽·布若尔克斯登（1870～1947）女士是赫尔辛基大学 的一位体操教师，她的体操宗旨是：不限于提供身体练习， 而应该把人的思想、躯体和精神从紧张和抑制状态中解放 出来，培养和谐的个性。
从上述各种体操流派的教育教育思想、教学方法和动作技 术上看，都与现代健美操有着密不可分的联系，即注重人 体健康和优美，注重自然的全身动作，注重动作节奏流畅 性。这正是现代健美操的发展初级阶段。
• 进入欧洲文艺复兴时期，被遗忘的古希腊、罗马等古典文 化重新被振兴，人体美格外受到重视。许多教育家认为古 希腊体操是健美人体最完整的体育系统，提倡开展体操运 动。17世纪意大利医生墨库里奥斯（1530～1606）在1569 年出版的六卷《体操艺术》等著作中，详细论述了各种形 式的体操动作。18世纪德国著名体育活动家艾泽伦开设了 培训体育师资的课程，创造了哑铃、吊环等运动。这些形 式锻炼，既是现代体操的雏形，也是现代健美操起源。
《健美操概述》课件
健美操是有氧运动的一种 ，可以燃烧脂肪，促进新 陈代谢，达到减肥和塑形 的效果。
缓解心理压力
01
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释放压力
运动是一种有效的压力释 放方式，健美操可以让人 在紧张的工作和学习之余 得到放松。
提高情绪
运动可以促进身体分泌多 巴胺、内啡肽等神经递质 ，使人感到愉悦和放松， 改善情绪状态。
促进心理健康
大众健美操注重锻炼身体和内 心的效果，对于身心健康有很 大的益处。
大众健美操可以根据个人需求 和喜好进行选择和调整，具有 很高的灵活性和适应性。
集体健美操
集体健美操是一种以集体形式进 行的健美操运动，强调团队精神
和协作能力。
集体健美操的动作一致性要求高 ，需要参与者之间密切配合，展
现出整体的和谐与美感。
《健美操概述》ppt 课件
• 健美操的起源与发展 • 健美操的种类与特点 • 健美操的锻炼价值 • 健美操的练习方法与技巧 • 健美操的注意事项与建议
目录
Part
01
健美操的起源与发展
健美操的起源
健美操起源于欧洲
健美操最初是在欧洲发展起来的，受到古代希腊文化和现代舞蹈的影响，逐渐发展成为 一种独特的运动形式。
注意饮食与营养搭配
要点一
总结词
合理的饮食与营养搭配对于健美操练习者至关重要。
要点二
详细描述
在进行健美操练习前后，应适当补充能量和营养素，以维 持身体的能量水平和肌肉恢复。建议在运动前1-2小时少量 进食高碳水化合物、低脂肪的食物，如燕麦、全麦面包等 ；运动后需及时补充蛋白质和碳水化合物，促进肌肉生长 和修复。此外，保持饮食均衡，多摄入蔬菜水果，以满足 身体对维生素和矿物质的需求。
健美操ppt课件
健美操的特点在于其具有韵律性和连续性，同时还需要 身体各个部位的协调配合。
健美操还可以通过不同的音乐节奏和动作组合来增加趣 味性，提高人们的锻炼兴趣。
健美操的种类与分类
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健美操的种类繁多，根据不同 的分类方式可以分为多种类型
。
根据性别可以分为男子健美操 和女子健美操，根据年龄可以 分为儿童健美操和成人健美操
1 2
热身运动
在开始正式的健美操锻炼之前，需要进行适当的 热身运动，如轻松的有氧运动和伸展运动，以增 加身体的温度和灵活性。
穿着舒适的运动服装
穿着适合运动的服装，避免穿着过于紧身或宽松 的服装，以确保身体的舒适度和运动效果。
3
场地选择
选择平坦、宽敞、干净的场地进行健美操锻炼， 避免在湿滑或硬实的场地上进行锻炼。
塑造形体
健美操可以锻炼全身肌肉群，特别 是核心肌群和下半身肌肉，帮助塑 造优美的身材线条。
改善身体姿势
通过健美操的动作练习，可以纠正 身体姿势，使身体更加挺拔、优雅 。
心理健康价值
缓解压力
健美操是一种有氧运动，可以释放身体内的压力和紧张情绪，有 助于缓解焦虑和抑郁症状。
增强自信
通过健美操的练习，可以增强自信心和自尊心，使人在日常生活中 更加自信、开朗。
锻炼中的节奏与控制
保持节奏
在健美操锻炼中，要保 持适当的节奏，不要过 快或过慢，以避免身体 过度疲劳或达不到锻炼 效果。
注意呼吸
在健美操锻炼中，要注 意呼吸的配合，吸气时 收紧肌肉，呼气时放松 肌肉，有助于提高锻炼 效果。
动作准确与优美
在健美操锻炼中，要注 意动作的准确性和优美 性，以增加锻炼的效果 和美感。
《健身健美操教学》课件
05
健身健美操教学注意事项
安全防范措施
热身运动
确保学生在进行健身健美操前进行充分的热身运 动，以降低运动伤害的风险。
场地安全
选择平整、宽敞、无障碍物的场地进行健身健美 操教学，避免学生在运动过程中受伤。
动作调整
根据学生的体能和技能水平，适当调整动作难度 ，避免高难度动作对学生的身体造成伤害。
教学方法与技巧
04
健身健美操音乐与节奏教 学
音乐的选择与运用
音乐风格
音乐长度与编排
选择具有活力和动感的音乐，能够激 发学员的热情和动力。
根据课程的需要，选择适合的音乐长 度，并进行合理的编排，以保证课程 的完整性和流畅性。
节奏与动作匹配
确保音乐节奏与健美操动作相匹配， 使学员能够更好地掌握动作的节奏和 速度。
的耐力和免疫力。
塑造形体
通过特定的动作组合， 可以锻炼身体的各个部 位，塑造优美的形体。
缓解压力
健身健美操的音乐和动 作可以帮助人们放松身 心，缓解压力和疲劳。
培养自信心
通过持续的锻炼和自我 挑战，可以培养自信心
和积极的生活态度。
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健身健美操基本动作教学
基本步伐
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04Biblioteka 踏步双脚并拢，自然抬起，脚尖先 着地，保持节奏感。
动作内容
包括基本踏步、并步、交 叉步、V字步等，以及一 些简单的上肢动作，如伸 展、屈伸等。
练习目的
帮助初学者掌握健美操的 基本技巧，提高身体的协 调性和节奏感。
中级组合动作
中级组合动作介绍
在初级动作的基础上增加 难度，要求更高的身体灵 活性和协调性。
动作内容
包括转身、跳跃、弓步等 进阶动作，以及一些复杂 的上肢动作，如扭转、波 浪等。
《健美操运动》课件
注意事项与安全提示
热身运动
在开始健美操锻炼前，应进行充
分的热身运动，如伸展、关节活
动等，以预防运动损伤。
01
穿着舒适
02 应穿着舒适的运动服装和鞋子，
避免因穿着不当导致肌肉拉伤或
摔倒等意外伤害。
控制运动强度
应根据自身身体状况和运动能力
，合理安排运动强度和时间，避
03
免过度疲劳和运动损伤。
注意场地安全
04
健美操的锻炼效果与注意事项
锻炼效果
增强心肺功能
健美操是一项有氧运动，能够提高心肺功 能，增强呼吸系统和循环系统的功能。
塑造优美体型
通过健美操的锻炼，可以消耗体内脂肪， 增强肌肉力量和弹性，塑造优美的体型。
缓解压力
健美操运动能够释放压力，增强心理承受 能力，改善睡眠质量。
提高协调性和灵活性
健美操动作要求协调、灵敏，长期坚持锻 炼有助于提高身体的协调性和灵活性。
建设更多适合进行健美操运动的场地和设 施，提供更好的运动环境。
培养专业人才
举办赛事活动
加强健美操教练和裁判的培养，提高他们 的专业水平和教学能力，为健美操运动的 普及和发展提供人才保障。
通过举办各种级别的健美操比赛和活动， 激发大众参与健美操运动的热情和兴趣。
谢谢您的聆听
THANKS
搏击健美操
总结词
搏击健美操是一种将搏击技巧和健身运动相 结合的健美操，通过模拟搏击动作，达到锻 炼身体和内心的效果。
详细描述
搏击健美操的动作设计注重搏击技巧的运用 和身体的力量输出，通过各种搏击动作，如 拳击、踢腿、闪躲等，可以有效地提高身体 的协调性和反应能力。同时，搏击健美操也 可以提高心肺功能和代谢水平，有助于塑造 健康的身体形态。
健美操精品课程PPT
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健身性健美操 ——拉丁健身操
概念
拉丁有氧操就是将拉丁舞蹈的元素与 自由随意 舒展身体， 有氧健美操相结合，使之成为负荷科学强 消耗体能， 度标准的有氧运动。 热情奔放
节奏明显 燃烧多余体脂， 放松心情， 释放压力
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健身性健美操 ——功率自行车
概念 特点 功效 功率自行车（或称之为Spinning)就是 简单易学，极具挑战性，强度可控制， 平地骑着功率自行车，通过模拟的地形 增强体质，提高心肺功能； 冲破阻力时的成就感令人兴奋不已。 和变换不同的阻力，将身体姿态相结合 去脂减肥，对下肢的锻炼更为集中。 的一种安全、有趣且有效的时尚运动。
健美操运动的特点
高度的艺术性 强烈的节奏性
广泛的适应性 健身的安全性
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健美操运动的功能
增进健康美功能
塑造形体美功能 缓解精神压力，娱乐身心功能
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医疗保健功能
健美操的起源与发展
健美操运动兴起于20世纪70年代末。 • 80年代后,国内、外日益蓬勃开展起来。 1983年健美操正式成为一种竞技运动项目。 21世纪有关部门为健美操成为奥运会项目 而努力。
街舞给教授者和学习者更大的空间 街舞具有有氧运动的功效 街舞的风格性强，富于变化
街舞的重要意义在于对心理的调节作用
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健身性健美操 ——形体训练
概念
功 效 形体训练是吸收了健美操的一些教 达到修饰和锻炼身体局部的作用 学方法和特点，以舞蹈和体操动作为 素材，为达到健身修形的目的而进行 培养良好的气质风度，提高生活和工作质量 的成套动作为主的练习形式。 使学员充分抒发美的感受
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The end
竞技性
• 水中健美操 • 固定器械健美操 • 功率自行车
健身性健美操 ——拉丁健身操
概念
拉丁有氧操就是将拉丁舞蹈的元素与 自由随意 舒展身体， 有氧健美操相结合，使之成为负荷科学强 消耗体能， 度标准的有氧运动。 热情奔放
节奏明显 燃烧多余体脂， 放松心情， 释放压力
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健身性健美操 ——功率自行车
概念 特点 功效 功率自行车（或称之为Spinning)就是 简单易学，极具挑战性，强度可控制， 平地骑着功率自行车，通过模拟的地形 增强体质，提高心肺功能； 冲破阻力时的成就感令人兴奋不已。 和变换不同的阻力，将身体姿态相结合 去脂减肥，对下肢的锻炼更为集中。 的一种安全、有趣且有效的时尚运动。
健美操运动的特点
高度的艺术性 强烈的节奏性
广泛的适应性 健身的安全性
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健美操运动的功能
增进健康美功能
塑造形体美功能 缓解精神压力，娱乐身心功能
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医疗保健功能
健美操的起源与发展
健美操运动兴起于20世纪70年代末。 • 80年代后,国内、外日益蓬勃开展起来。 1983年健美操正式成为一种竞技运动项目。 21世纪有关部门为健美操成为奥运会项目 而努力。
街舞给教授者和学习者更大的空间 街舞具有有氧运动的功效 街舞的风格性强，富于变化
街舞的重要意义在于对心理的调节作用
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健身性健美操 ——形体训练
概念
功 效 形体训练是吸收了健美操的一些教 达到修饰和锻炼身体局部的作用 学方法和特点，以舞蹈和体操动作为 素材，为达到健身修形的目的而进行 培养良好的气质风度，提高生活和工作质量 的成套动作为主的练习形式。 使学员充分抒发美的感受
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The end
竞技性
• 水中健美操 • 固定器械健美操 • 功率自行车
《健美操基本动作》课件
基本动作的串联和变化
基本动作：包括踏步、踢腿、转体等 串联方式：按照一定的顺序和节奏进行组合 变化方式：通过改变动作的速度、力度、方向等来增加难度和趣味性 组合示例：踏步-踢腿-转体-踏步-踢腿-转体，可以增加难度和趣味性
音乐节奏与动作的配合
音乐节奏：选择合适的音乐节奏，如快、慢、强、弱等 动作与节奏的配合：根据音乐节奏，设计相应的健美操动作 动作与音乐的融合：将健美操动作与音乐节奏融为一体，使动作更加流畅、自然 音乐节奏的变化：根据音乐节奏的变化，调整健美操动作的速度、力度等
添加标题
确定训练目标：提高身体素质、增强肌肉力量、改 善身体协调性等
添加标题
训练内容：包括热身、基本动作练习、力量训练、 柔韧性训练等
添加标题
训练效果评估：定期评估训练效果，调整训练计划， 确保达到预期目标
添加标题
制定训练计划：根据个人情况制定合适的训练计划， 包括训练时间、训练强度、训练频率等
添加标题
动作不规范：纠正 动作要领，加强练 习
节奏不准确：加强 节奏感训练，掌握 节奏变化
力量不足：加强力 量训练，提高肌肉 力量
呼吸不协调：调整 呼吸节奏，保持呼 吸均匀
感谢观看
汇报人：
转体类
转体动作：包括 前转、后转、侧 转等
转体技巧：保持 身体平衡，控制 重心
转体速度：根据 音乐节奏调整转 体速度
转体幅度：根据 动作要求调整转 体幅度
平衡类
单脚站立：保持身体平衡，提高稳定性 双脚站立：保持身体平衡，提高稳定性 单脚跳跃：保持身体平衡，提高灵活性 双脚跳跃：保持身体平衡，提高灵活性
手腕转动：手腕自 然转动，保持灵活
手指弯曲：手指自 然弯曲，避免僵硬
健美操运动 (初中)PPT课件
健美操项目受到越来越多的企业的青睐。1987年， 北京举办了首届全国健美操邀请赛，随后88、 89、 90、 91年先后在北京、贵阳、昆明、北京 举办了四届邀请赛。1992年起改名为全国锦标赛， 成为每年举办的传统赛事。另外，92、95年在北 京举办了两届全国健美操冠军赛。98年，举办了 全国锦标赛暨全国健美操运动会。
□我国健美操运动的发展
健美操首先在高等院校得到普及 世界性的健美操热传到我国，是在80年代初。那时，随 着我国教育制度改革的不断深入，“美育”教育逐渐在学校 教育中占有一席之地，因此，健美操的引进与兴起为我国美 育教育提供了一个重要手段。1981年至1983年，在健美操传 入我国的初期，不少高校教师陆续在报刊杂志上刊登了一些 介绍健美操和探讨美育教育的文章，并编排了一些健美操成 套动作，如“女青年健美操”、“哑铃健美操”、“形体健 美操”等，从此，追求人体健与美的“健美操”一词迅速被 广大体育工作者所采用。
1984年，北京体育学院成立了健美操研究组，由其编排 并推出的“青年韵律操”传遍全国各大专院校，无数青年学 生投入了学习“青年韵律操”的热潮，使健美操迅速在我国 各大专院校得到普及。此后，许多高校将健美操内容列入教 学大纲，成为一项重要的体育教学内容，各种健美操教材也 陆续出版，促进了健美操的理论研究。 为了推动全国大学生健身健美操的开展，中国大学生体 协健美操艺术体操分会决定从1993年开始，每年在大学生中 推广一套由协会审定的健身健美操。 与此同时，表演性健美操和竞技性健美操也开始在学校 中出现，而高校良好的师资和场馆条件又为竞技健美操的普 及奠定了基础，每年不少高校都组织队参加各种形式的全国 健美操比赛，如今，高等院校已成为我国竞技健美操发展的 重要基地
□健美操运动的意义
健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法 健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功 能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进 肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。此 外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、 优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人 心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身 心健康发展，从而更增强了健身的效果。
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健美操比赛视频
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课后作业
• 1、分小组进行课后小结
• 2、上网、翻书查阅有关健美操的知识，拓 宽知识面 • 3、观看健美操比赛 • 4、听音乐、看视频尝试进行健美操自学
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套路图示6
• 第9个8拍：1-3后交叉 步，4向左转体90度幷 屈右腿；同时1-3左臂 侧平举，右臂胸前平 屈，4两臂还原于体侧。 1 5-8 左右交替并步两次； 同时5两臂上举， 6幷 脚方向同侧手臂侧平 举，异侧胸前侧平屈， 7双臂上举，8还原。 •
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套路图示1
• 第1个8拍 ：原地踏步，双手握拳自然摆动。 • 第2个8拍：1-4拍左腿开始的一字步，两臂 上举（双手握拳，拳心相对）；3-4拍还原。 5-8 同1-4拍。 .第3个8拍 ：1-4 左右交替并步两次，同时两 臂胸前平屈（双手握拳，拳心向下）后再 还原，交替两次。5-8同1-4拍。
《青少年健康活力健身操》
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江苏省姜堰中学体育组：张浩 2009年8月18日
学习内容
• 1、 健美操定义、功能 • 2、《青少年活力健身操》图示及说明 • 3、《青少年活力健身操》套路视频赏 析 • 4、 健美操体育绘图—学会做课堂笔 记 • 5、 健美操表演造型、比赛视频新闻 • 6、 健美操音乐
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套路图示4
• 第7个8拍：1-4 向前走四步，同时1-2两手头 上击掌后还原于腰间，3-4两手头上击掌还原 于体侧。5-8 后退四步，手臂同1-4
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套路图示5
• 第8个8拍：1左腿侧出成右弓步，同时左手 向右前45度方向冲拳，右手握拳置于腰间； 2还原。3-4 同1-2，方向相反。5-8 V字步， 同时6-7两手置于头后，8还原。
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健美操的功能
• 健美操有健身、健美、健心、益智和娱乐五大功 能。 • 健美操以它丰富的内容，广泛的基础，强大的生 命力，对于丰富校园文化生活，提高学生的审美 情趣，发展学生的全面身体素质，具有积极的推 动作用。 • 1992年2月中国大学生生健美操、艺术体操协会在 北京成立，它标志着我国大学生健美操运动进入 了一个有组织、有领导的发展阶段。
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健美操定义
• 健美操是近几十年发展起来的一项新兴的 体育运动项目，它起源于传统的有氧健身 操。 • 国际体操联合会给健美操下的定义是：健 美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完 美完成，展示运动员连续表演连续复杂和 高难度动作的能力，成套动作必须通过所 有动作、音乐和表现的完美融合以体现创 造性。
• 第10个8拍：1-4 左右交替并步两次，同时两臂 胸前平屈后还原（双手握拳，拳心向下）做两次。 5-8 同1-4，方向相反。
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• 第11个8拍 ：1-2 1-2左前上步吸右腿；同时1 左臂斜上举，右臂胸前屈，2左臂胸前屈，右臂 斜下摆。3右脚点地，4吸右腿；同时手臂同1-2， 5-8 同1-4，方向相反。
• 结束动作 ：1出右脚成右弓步，同时右臂上举 （掌心向前），左前举（掌心向上）。
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体育绘图.健美操绘图
• 体育绘图中的人物单线图，也称火柴棒图； • 体育绘图中的人物的双线图，也称轮廓图；
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健美操表演造型
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体育绘图.单线图
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体育绘图.双线图
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《青少年健康活力健身操》视频赏析
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套路图示2
• 第4个8拍：1-4 向左并步两次，同时两臂上举（手 握拳，拳心相对）再还原，交替两次。5-8 同1-4 拍，方向相反。
• 第5个8拍：1-4 左右腿交替后屈；同时两臂向前屈 伸两次。5-8 同1-4拍，方向相反。
点此下一张
套路图示3
• 第6个8拍：1-4 左脚开 始的V字步，同时1-2 两臂上举（双手合 掌），3-双臂侧平举， 4-还原。5-8 左右交替 并步两次；同时两臂 胸前平屈（双手握拳， 拳心向下）后还原， 交替两次。
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• 套路图示8 • 第11个8拍 ： • 1-2左前上步吸右腿；同时1左臂斜上举，右臂胸 前屈，2左臂胸前屈，右臂斜下摆。3右脚点地， 4吸右腿；同时手臂同1-2，5-8 同1-4，方向相 反。
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ห้องสมุดไป่ตู้
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• 套路图示9 • • 第12个8拍 ：1-8 向后左右交替并步四次；同 时由屈臂扩胸至胸前击掌做四次。
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青少年健康活力健身操
• 有氧健身操是健身健美操的一种，它通 过长时间（15分钟以上）在有氧代谢状态 下持续的运动，不仅使心肺功能增强，而 且还锻炼了大肌肉群。 • 下面给大家介绍的这套青少年健身操动 作，全套动作总长度为12个8拍 ，其动作强 度适中，在使用中可以循环进行，具有很 好的锻炼价值。经过中国大学生健美操艺 术体操协会健美操专项委员会审定，作为 《中国学生健美操（水晶级）规定套路》 向全国中学生进行推广和普及。