自信心团辅方案(课例)
自信心辅导团体方案
自信心辅导团体方案
自信心是一个人取得成功的重要手段之一。
在当今竞争激烈的社会里，自信心的重要性愈发显著。
然而，有些人在面对挑战和压力时，自信心不足，不能发挥自己的实力。
因此，组织一个自信心辅导团体，旨在帮助那些需要提高自信心的人，成为更好的自己。
团体名称：自信心助推社
团体宗旨：提高个人自信心水平，实现个人目标
目标群体：年龄在25岁到35岁之间的有自信心不足问题的人团体组织形式：线下辅导和线上交流
团体活动包括以下三个方面：
1. 自信心课程
该课程旨在教授参与者提高自信心的方法和技巧，协助参与者增强自信，打破负面心理循环，以达到最终的自我满足和成果。
课程包括以下内容：
1）自我了解：了解自己的性格特点、长处和能力。
2）肯定自己：肯定自己的长处并认可自己的努力。
3）超越自己：改变自己的思维模式，放大自己的优点。
4）勇敢尝试：不害怕失败，勇敢追求自己的梦想。
2. 集体讨论。
提高自信心的团体辅导方案
提高自信心团体心理辅导方案一、团体名称相信我能行二、团体性质发展性、结构式团体三、团体目标帮助成员客观认识自我、悦纳自我，发现自己的优点和长处，掌握提高自信心的方法，提升自我确定感。
四、参加对象在校大学生五、团体规模20人六、成员招募方式海报宣传、自愿报名、面谈筛选七、团体活动次数和时间20105月24日八、活动地点心理咨询室九、理论依据根据认知行为理论的观点，缺乏自信心的人通常是在社会生活中形成了错误的观念，他们会认为自己不如别人，不相信自己有权利坚持自己的主见，或者对坚持自己的主见感到高度的焦虑和恐惧等。
通过本团体心理辅导活动，要帮助成员改变妨碍自我肯定的不合理观念，使他们能够客观认识自我，敢于自我表达，不断提高自信体验。
十、评估方式项目一：指导员自我总结项目二：团体成员反馈单项目三：观察员反馈十一、团体方案我知我心聚会时间 2010年 5月26日下午17时30分至 18时30 分单元目标1.促进成员熟悉，营造良好团体气氛。
2.促使成员客观认识自我，发现自身的优点和长处。
3.建立团体规则，增强团体凝聚力。
预定活动内容、步骤或方法一、: 滚雪球目的: 活跃团体氛围,让成员在短时间内尽可能地认识其他每一位成员材料:用报纸成的一根纸棒方法:1.成员围圈而坐.从其中的任意一个人开始,每人用一句话介绍自己,这句话中必须包括姓名、家乡、专业,例如:我是来自XX的XX 专业的XX.规则是,每一个人在介绍自己的时候必须将之前已经做过自我介绍的人的信息依次全部讲出来,例如:我是坐在来自XX的XX 专业的XX的旁边的、来自XX的XX专业的XX旁边的…来自XX的XX专业的XX.如果其中任何一位成员没有记住其他成员,他将受到指导员的一个惩罚。
2.让成员谈感受,领导者总结二、主要活动目的：帮助成员增强自我确定感，提高自信心。
内容：（一）同舟共济目的:建立团体成员间的信任,增强团体凝聚力材料:每组一张报纸方法1.首先将成员分成两组,每一组4人2.者要求将报纸铺在地上,代表汪洋中的一条船,现在需要团体成员4人经过共同想办法同时站在船上,必须同生死共命运,一个也不能少.3.将报纸面积减半,继续按照上面的方法进行游戏4.让每个成员谈感受,指导员总结（二）投石问路方法：1.现用绳子围成一个圆，在里面无序的放20个带数字的纸片。
自信心理团体辅导方案
自信心理团体辅导方案一、团体名称“自信飞扬，青春绽放”二、团体性质发展性、结构式团体三、团体目标1、协助成员认识自己的优点和潜力，增强自我认知。
2、培养成员积极的自我形象和自我价值感。
3、帮助成员掌握提升自信的方法和技巧，并能在日常生活中运用。
4、通过团体互动，营造相互支持、鼓励的氛围，增强成员的社交能力和人际信任。
四、团体对象缺乏自信、自我评价较低、在人际交往或学习工作中表现出明显不自信的人群，年龄范围在 18-30 岁之间，团体人数为 8-12 人。
五、团体领导者领导者姓名，具有心理咨询师资格证书，有丰富的团体辅导经验。
六、团体时间和地点1、时间：每周具体时间，每次 90 分钟，共 6 次。
2、地点：安静、舒适、光线良好的室内空间，如心理咨询室。
七、团体活动安排（一）第一次：相逢是缘1、开场介绍（10 分钟）领导者自我介绍，介绍团体的目标、规则和流程。
成员简单自我介绍，谈谈参加团体的期望。
2、暖身活动：大风吹（20 分钟）成员围坐成一圈，其中一人站在圆圈中间。
中间的人说出一种特征，如“戴眼镜的人”，具有这种特征的成员要迅速起身互换位置。
没有抢到位置的成员站在中间继续进行。
3、主题活动：我的自画像（30 分钟）成员在纸上画出自己，可以是具象的，也可以是抽象的。
画完后，成员依次向大家介绍自己的画，并分享自己对自己的认识。
4、结束活动：分享与总结（20 分钟）成员分享在本次活动中的感受和收获。
领导者总结本次活动，强调自信从认识自己开始。
（二）第二次：发现我的闪光点1、回顾与导入（10 分钟）回顾上一次活动的内容，引导成员进入本次活动的主题。
2、暖身活动：优点轰炸（20 分钟）成员两人一组，互相面对面。
一方说出自己的一个优点，另一方给予肯定和鼓励。
然后角色互换。
3、主题活动：优势清单（30 分钟）成员在纸上写下自己认为的优点和长处，至少 10 条。
写完后，小组成员互相交流分享，互相补充。
4、结束活动：分享与总结（20 分钟）成员分享自己在发现优点过程中的感受和新的认识。
自信心团体心理活动方案
培养自信心辅导方案（室内）一、指导老师：实习生：二、团体对象：心理社团成员。
三、团体规模：20人四、地点：心理活动室五、活动时间：时间10月22日周一第九节课40分钟。
六、辅导目的：通过自信心团体心理辅导，帮助成员客观认识自我、悦纳自我，发现自己的优点和长处，增强自信心，微笑面对生活,从而拥有成功的人生。
七、活动内容：（一）、开场白：（2分钟）领导者做自我介绍，把团体成员随即分成几个小组，简单和成员们介绍我们这次团体辅导的目的，并和大家说明我们的活动仅为了帮助成员们提高自信心，同时活动也只停留在活动室里，为成员们营造一份安全、和谐的环境。
（二）、热身活动：活动一“滚雪球”（10分钟）目的：同学们进行简单的认识，对自己有个客观的认识。
操作要点：1、每个小组成员围成一个圆，逆时针方向开始“滚雪球”式介绍。
第一人介绍自己的班级、性格特点、姓名等（比如：“我是来自xx班级的xx的xxx”，性格特点以一两个词来简要概括即可）；第二个人重复介绍一下第一人的情况，再介绍自己；第三人重复介绍前两人，再介绍自己；依此类推，最后一人需复述所有人的情况，最后介绍自己。
2、每个小组推举一名成员把本小组的成员介绍给大家。
1）在刚才的游戏中，你说对了所有人的名字吗?你一共记住了几个人的名字?2）你采用了哪些方法来记住别人的名字?（或为什么没能记住别人的名字?）3）当别人准确地说出你的名字时，你内心的感受如何?当别人叫不出你名字时，你的感受又如何?活动三优点轰炸（10分钟）目的：促进成员自我探索，发现自己的优点，增强自信体验操作要点：1、一个组围圈坐2、请一位成员坐或站在团体中央3、其他人轮流根据自己对他（她）的了解及观察说出他（她）的优点及欣赏之处（如性格、相貌、待人接物……）然后被欣赏的成员说出那些优点是自己以前察觉的，那些是不察觉的。
每个成员到中央带一次高帽。
4、每个组成员轮流分享下：（1）大家的赞美属实吗？（2）大家称赞的优点你都发现了吗？（3）此时此刻的体会和感受是什么？规则：1、必须说优点；2、夸别人的优点时态度要真诚，不能毫无根据的吹捧，这样反而会伤害别人；3、参加者要注意体验被人称赞时的感受如何；怎样用心去发现别人的长处；怎样做一个乐于欣赏他人的人活动二目光炯炯（5分钟）目的：帮助成员认识自我，提高自信心。
自信心团体辅导活动方案
团体咨询的理论和实践姓名：***学号：**********目录一、活动概况（准备阶段）-----------------------3团体名称 ------------------------------3团体性质 -----------------------------3团体目标 -----------------------------3团体对象与规模 -----------------------3团体时间与地点 -----------------------3招募广告 -----------------------------3二、团体理论基础 -----------------------------3罗杰斯的人性观 ----------------------3马斯洛的需要层次理论-------------------3阿德勒的理论 ------------------------3埃里克森的理论 -----------------------4艾利斯的理想情绪疗法 ------------------4班杜拉社会学习理论 --------------------4团体活动方案 -----------------------------4第一阶段 -----------------------------4第二阶段 -----------------------------5第三阶段 -----------------------------5第四阶段 -----------------------------6四、附录 -------------------------------------7招募广告 -----------------------------7一、活动概况（准备阶段）（一）团体名称与自信同行（二）团体性质发展性团体 / 结构同质封闭性团体（三）团体目标本团体希望帮助在大学校园中感到迷茫的学生认识自我，通过为组员营造一个真诚、尊重和温暖的小组气氛，引导他们回顾过去的经历，思考自己的性格、价值观、优缺点、人际关系和人生目标等内容，引导和小组其他成员的沟通、探讨，使组员认识自己、了解自己、自我接纳，增强自我尊重和自信，不但深入地了解自己的个性，而且学会欣赏自己的长处，勇敢面对自己的短处。
自信心辅导团体方案
自信心辅导团体方案一、背景和目的自信心是心理健康的重要组成部分，它能够使人在各种场合中表现出色，具备逆境适应的能力。
然而，我们发现在当前的社会环境中，自信心普遍不高，无论是学生、职场人士还是普通百姓，都面临着自信心不足、自卑心理等问题。
因此，我们决定开设一个自信心辅导团体，旨在帮助人们提升自信心，增强心理健康。
二、团体设置1.组织形式：团体将以小组形式进行，每个小组最多不超过10人。
2.团体周期：每个团体周期为3个月，共12次课程。
3.课程设置：每次课程的内容包括自信心的内涵、自信心的影响、自信心的培养方法等。
三、课程内容1.自信心的内涵这一部分将介绍自信心的定义、构成要素、功效等。
主要内容包括：（1）定义与构成要素：a.自信心的定义；b.自信心的基本构成要素：自我认知、目标、自我效能感。
（2）自信心的功效：a.自信心对个体心理健康的积极影响；b.自信心对学业、职业等方面的积极影响。
（3）自信心的发展特点：a.自信心在个体心理发展中的地位；b.自信心随年龄变化的特点。
2.自信心的影响这一部分将介绍自信心对个体心理状态和行为习惯的影响，主要内容包括：（1）自信心与情绪的关系：a.自信心对情绪的调节作用；b.自卑感对情绪的负面影响。
（2）自信心与行为的关系：a.自信心对行为的激励作用；b.自卑感对行为的抑制作用。
3.自信心的培养方法这一部分将介绍自信心的培养方法，包括针对不同领域的方法。
主要内容包括：（1）自我认知的培养：a.认识自己的潜能和优势；b.认识自己的局限和不足。
（2）目标的设定与达成：a.设定具体、可行、有意义的目标；b.制定达成目标的具体计划。
（3）自我效能感的培养：a.掌握技能和知识；b.通过反馈和经验获得信心。
四、团体实施计划1.组织者应当为每个小组选聘资深心理咨询师担任团体辅导师。
2.每周开设固定时间的课程，每次课程时长为2小时。
3.每次课程前需要针对本次课程的主题发放有关材料，以便团员提前做好准备。
提高自信心团体辅导
提高自信心团体辅导方案设计一、活动主题我自信，我快乐二、活动目标1、巩固团体辅导的效果2、提高小组成员的自信心3、引导成员乐观面对分离，展望未来。
三、理论支持1、人本主义理论2、团体动力学理论3、社会学习理论四、活动场所团体辅导室五、活动时间60分钟六、准备材料纸、中性笔七、活动过程1、口香糖（1）活动时间：10分钟（2）活动目的：热身，调动团体成员参与活动的积极性（3）活动规则:人数为偶数，有一人做发令员。
所有人问发令员“口香糖，粘什么”，发令员发令，（例如“口香糖，粘肩膀”，所有的参加者包括发令员必须迅速的找到另一个人，两人的肩膀粘在一起。
）最后剩下一个人，变成发令员，继续活动。
活动前，要声明，有些指令应该被禁止。
（粘贴的对象有肩膀，手部，头部，膝盖以下部位）（4）分享：下面，请大家来说说做完这个活动有什么感想，当听到发令员发令后，怎么才能最快的完成要求？2、自信心训练（1）活动时间：20分钟（2）活动目的：增强成员的自信心（3）活动过程：将成员分成若干组,每一组3人，让每一组成员从准备好的纸条中抽出一张,并按照上面的情景即兴表演。
表演结束后,领导者对成员的表现进行评价。
（4）分享：各个小组的表现都非常好，这些情景都是日常生活中我们所经历过的，那请各位来说说你们在表演时都需要如何配合，怎么做才能使情景更加生动？（大家说的都很对，当情景通过我们的肢体和言语展现出来，我们是不是有种强烈的满足呢？所以，我们要相信自己，相信自己，我能行！）3、笑迎未来（1）活动时间：30分钟（2）活动目的：处理离别情绪，给予彼此反馈和祝福（3）过程：领导者将信纸发下，请成员每人都在发到的信纸上写下祝福，可以是对未来自己的祝福，也可以是对其他成员的；也可以写团辅后的心得和收获。
写完后小组内分享（3）活动分享：有哪位同学愿意与我们分享一下她所写的内容呢？不管是对自己的祝福，还是对他人的祝福，或者是对团辅的感悟，都可以与大家分享！总结：通过团辅，我们加深了彼此的了解。
中学生自信心培养团体心理活动方案
团体心理活动方案设计一、活动主题：中学生自信心的培养二、活动目的：1、使学生了解自信心对学习和生活的重要作用，从思想上重视自信心的培养。
2、使学生掌握树立自信心的方法，增强自我发展的能力。
三、活动对象：中学生四、活动场地：教室五、活动时间：45分钟六、活动准备：1、每位同学准备因自信而成功的故事以及歌曲《相信自己》。
2、请所有学生课外收集一个因为自信而成功或者因为缺乏自信而失败的故事。
3、教师收集本堂课需要的资料，学习相关的心理学知识，对学生的自信心的程度进行问卷调查并汇总调查结果。
制作多媒体课件，指导学生做好准备工作。
七、活动过程：（一）导入（2分钟）亲爱的同学们，大家下午好，很高兴能在这一个阳光明媚的午后大家聚在这里开展大型团体心理活动，在活动中希望我们每位同学都能全身心的投入，去体验活动带给自己的感受，在活动之前全体同学随机6人组成一组。
（二）认识自己、了解自信（5分钟）1、测测你的自信心。
课前给学生发问卷，并收集问卷调查的结果。
开始上课时公布。
活动目的：通过心理测试，使学生对自己的自信程度的高低有一个简单的认识，从而能够有目的有意识的在平常的学习生活中注意培养或提高自己的自信心。
2、你自卑吗？活动目的：通过自卑心理解剖，更加深入了解自己，勇于面对自己，从而知道从哪些方面来树立自己的自信心。
3、自信的重要性A、因自信而美丽，因美丽更自信教师讲述《我和世界不一样：无手、无脚、无忧虑》Nick的故事。
学生从中可以得到的启示：自信使人美丽，美丽又给人带来更多的自信，从而全面提高自己的人生品位。
B、因自信而成功请学生讲讲自己收集到的古今中外因自信而成材的名人故事，或者讲述因为没有自信而导致失败的故事。
活动目的：通过一个及学生的生活比较贴近的故事，使学生感受到自信的重要性，从而使他们具有提高自信心的要求，为下面的教学进程更好的推进起着铺垫的作用。
（三）接纳自我、欣赏自己（15分钟）1、“我的优点”欣赏我自己，请从积极的角度去考虑、填写我的优点2、“你的优点”鼓励欣赏他人，请从积极的角度去思考、填写同桌的优点，并且互相诉说交流。
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名称：天生我才必有用（主题为自信心）
一、活动总目标：
自信心是每个人人生的一大主题，对于小学中、高年级学生而言，尤为如此。
本次团辅主要针对部分同学在课堂上不举手发言或者课堂参与度较低的现象而
设，通过两课时的团辅使学生察觉到自身的优点，并在同伴的赞美中强化对自己
优点的认识，提升在同伴群体中的自信及课堂表现自信。
二、活动对象：
1-6年级学生或可依据学员的实际情况修改、调整。
三、活动人数：
8-12名学生（学生宜偶数）+2名领导者
四、活动地点：
有软垫、宽敞的团辅教室。
课时1
阶段目标：
在轻松愉快的氛围中，同学们互相认识、彼此了解，在两次小游戏中认识到
自己是被周围同伴需要、接纳和认可的，从中体认到自我价值感。
团辅方案设计：
环节 活动内容 活动目标 时间 道具
热身活动： 自我介绍 全体学生围成一个圈，有其中一位同学开始顺时针起立，自我介绍说：各位同学好，我叫张某某。第二个同学说：张某某，你好，我叫李某某。第三人起立则说张某某、李某某，你们好，我是王某某……以此类推。（备注：人多时，可以分组举行。） 学生们自我介绍，彼此之间互相认识，建立初步的友谊。 5 min 教室需要有软垫，供学生围坐一圈。
主题活动1：成长三部曲 鸡的成长分为鸡蛋、小鸡、大鸡三步，只有和对方划拳赢了时候。才可以从低一级成长为高一级，否则就退一级，直到长成大鸡就算是赢了，可以坐下来。 体验成长的快
乐。
10min
团体成员两人一组，互相注视对方眼睛50秒，不可以闪躲，目光注视表示在“目光炯炯”
过程中学习自
15min
主题活动2:目光炯炯。 自信和诚恳；然后，做一分钟自我介绍（比如我最擅长数学、我弹琴很棒等），体会并仔细感受自己的内心世界变化，和大家分享交流。 我肯定的技
巧。
结束 大家围坐在一起逐个分享有关今天团辅的内心想法和感受，互相交流和讨论。 共同分享、交
流，一起学习。
10min
后续 针对每次团体辅导，撰写报告。 梳理反馈，便
于调整。
60min
课时2
阶段目标：
学生在结伴而行的活动中感受到来自小伙伴的支持和鼓励，其后在对对方优
点的赞美中增强对自己优点的认知，建立自信心。
团辅方案设计：
环节 活动内容 活动目标 时间 道具
热身活动： 结伴而行 学生每两人一组结伴，其中一人戴眼罩，一人为指引者。教室里以粉笔或者是毛线拉出六条线，两个人结伴而行不踩着线走过算是赢啦，赢组可获得合作共赢小徽章两枚；输掉的小组两个人要做蹲起每人10个。 结伴而行的小活动可以使学生在合作中体会到小伙伴的重要性，感受互相支持和陪伴的温暖。 10min 奖品小徽
章12枚，
粉笔，板
擦，六条长
线。
主题活动1：天生我才1 每人给自己画一张自画像或者是自己觉得能够代表自己的小动物，并在十分钟之内写下自己10个优点。 给自己做自画像的过程是学生对自身觉察和了解的过程。 15min 12张A4
纸，12支铅
笔，削笔
刀，橡皮
檫。
主题活动2：天生我才2 每两个人结成一组，各自给对方画自画像，并在十分钟之内写出对方的十个优点或者自己羡慕的地方，最后把给对方的自画像签上自己的名字送给对方。 给对方画自画像并写优点，使得小组成员感受到来自对方的鼓励和支持，提升自我价值感。 15min 12张A4
纸，12支铅
笔，削笔
刀，橡皮
檫。
主题活动自己结合两张画像，将自己和对方写结合前两部分，自评
10min
3：天生我才3 出的20个优点大声说出来，谈谈自己的收获，同时讲一句对自己鼓励的话。 和同伴评价相结合，
个体感受到接纳、认
可和需要，强化价值
体验。
结束 大家围坐在一起逐个分享有关今天团辅的内心想法和感受，互相交流和讨论。 回顾整节课程，强化
个体关于自信的感受
及记忆。
5min
后续 针对每次团体辅导，撰写报告。 梳理反馈，便于调整。
60min