小学篮球训练计划
小学一年级篮球训练计划
小学一年级篮球训练计划一、引言篮球作为一项普及广泛的体育运动，对于学生的身体素质和团队协作能力的培养具有重要意义。
本报告旨在为小学一年级学生设计一份篮球训练计划，提供适合他们年龄和能力水平的训练内容，以期促进他们对篮球运动的兴趣和参与度，同时有助于他们的身体发展和运动技能的提升。
二、训练目标1. 提高学生的基本身体协调性和敏捷性；2. 培养学生对篮球的基本认识和兴趣；3. 培养学生团队合作和竞争意识。
三、训练内容1. 热身运动在每次训练开始前，学生需要进行适当的热身运动，以准备身体。
- 轻松慢跑或快走：5分钟。
- 手臂和腿部的伸展运动：每个动作重复10次。
2. 篮球基本技能训练- 过人：教授学生基本的过人技巧，如变向过人和高低位过人。
- 传球：教授学生传球的基本姿势和技巧，包括胸传和头传。
- 投篮：通过简单的投篮练习，培养学生准确投篮的能力。
- 运球：教授学生正确运球的姿势和技巧，并进行简单的运球练习。
3. 篮球小游戏为了增加学生对篮球的兴趣和参与度，可以组织一些篮球小游戏，如传球接力赛、投篮比赛和联队对抗赛等。
这些小游戏既能锻炼学生的基本技能，又能培养他们的团队合作和竞争意识。
四、训练计划安排1. 每周训练3次，每次60分钟，持续10周。
2. 每次训练包括热身运动、篮球基本技能训练和篮球小游戏。
3. 每周的训练内容可以根据学生的进展情况进行调整和安排。
五、训练评估每个学期末进行一次篮球技能评估，以了解学生的训练成果，并对训练计划进行适当调整。
六、家长参与作为教师，我们应积极鼓励家长参与学生的篮球训练。
可以邀请家长参加一些篮球培训课程或组织亲子篮球比赛，以此增强家校合作，共同促进学生的篮球发展。
七、结语通过本篮球训练计划的实施，我们希望能够促进小学一年级学生在篮球运动方面的发展，提高他们的身体素质和团队协作能力。
同时，积极参与篮球训练也能为孩子们提供一个快乐而有意义的课余活动，为他们的全面成长做出贡献。
儿童篮球培训训练计划安排(3篇)
第1篇一、前言篮球运动是一项深受广大儿童喜爱的体育运动，它不仅能够锻炼身体，提高身体素质，还能培养儿童的团队协作精神和竞技能力。
为了更好地开展儿童篮球培训，提高孩子们的篮球技能，特制定以下训练计划安排。
二、训练目标1. 培养儿童对篮球运动的兴趣，激发他们的运动热情。
2. 提高儿童的基本篮球技能，包括运球、传球、投篮、防守等。
3. 增强儿童的身体素质，提高他们的速度、力量、耐力、灵活性等。
4. 培养儿童良好的团队协作精神，学会尊重对手、遵守规则。
5. 培养儿童面对挫折的勇气和毅力，树立正确的价值观。
三、训练对象本训练计划适用于6-12岁的儿童，男女不限。
四、训练时间与周期1. 训练时间：每周两次，每次60分钟。
2. 训练周期：分为四个阶段，每个阶段持续8周。
五、训练内容与安排第一阶段：基础技能训练（8周）1. 运球训练：学习低手运球、高手运球、转身运球等基本运球技巧。
2. 传球训练：学习双手传球、单手传球、勾手传球等基本传球技巧。
3. 投篮训练：学习原地投篮、行进间投篮、跳投等基本投篮技巧。
4. 防守训练：学习人盯人防守、区域防守等基本防守技巧。
5. 基础体能训练：进行跑步、跳跃、拉伸等基础体能训练。
第二阶段：技能提高训练（8周）1. 高级运球技巧：学习花式运球、胯下运球、转身变向等高级运球技巧。
2. 高级传球技巧：学习背后传球、侧身传球、空中接力等高级传球技巧。
3. 高级投篮技巧：学习远距离投篮、中距离投篮、突破上篮等高级投篮技巧。
4. 高级防守技巧：学习协防、夹击、抢断等高级防守技巧。
5. 体能训练：进行力量训练、速度训练、耐力训练等。
第三阶段：实战演练训练（8周）1. 小组对抗比赛：组织小组对抗比赛，提高孩子们的实战能力。
2. 技术考核：对孩子们的技术进行考核，找出不足之处进行针对性训练。
3. 战术训练：学习基本战术，如快攻、防守反击等。
4. 心理素质训练：培养孩子们在比赛中的心理素质，提高抗挫折能力。
篮球队的训练计划5篇.doc
篮球队的训练计划5篇篮球队的训练计划【篇1】一、训练任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。
以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。
二、训练原则：1.根据学生的实际状况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。
2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术潜力。
(身体、战术、思想、心理和智力等方面潜力)5.每周二下午第三节课及每一天的大课间。
6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
三、训练资料：1.身体训练：(1)力量：四肢力量与腰部力量为主。
(2)速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。
2.投篮：(1)罚篮(2)近距离篮底擦板投篮。
(3)三分线外远投。
(4)中锋要掌握转身投篮动作。
(5)各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。
3.篮板球：(1)强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。
(2)提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。
(3)注意抢到篮板球后第一传的处理潜力。
4.用心防守：(1)提高个人防守潜力，不断提高封堵快攻路线、用心抢断、补位、调位的防守技术。
(2)掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。
(3)掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。
(4)注意战术的变化，巩固和提高区域联防(2—3、2—1—2)5.快攻和防快攻：(1)注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。
(抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的状况)(2)长传快攻和短传快攻相结合。
(3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。
(4)快攻一传的接应与前锋快下位置选取的配合。
6.阵地进攻：(1)增强个人进攻潜力，首先要敢主动进攻。
镇中心小学少年宫篮球兴趣小组训练计划及教案
镇中心小学少年宫篮球兴趣小组训练计划及教案一、训练目标1. 提高学生的身体素质，培养他们热爱篮球、积极参与体育活动的兴趣。
2. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
3. 提高学生的篮球技能水平，为学校篮球队选拔优秀人才。
二、训练时间每周二、四、六下午4:00-5:30，每次训练时间为1.5小时。
三、训练地点学校篮球场。
四、训练对象镇中心小学三至六年级热爱篮球的学生。
五、训练内容1. 基本技术训练：运球、传球、投篮、防守、篮板球等。
2. 团队配合训练：战术配合、进攻防守转换、团队协作等。
3. 身体素质训练：速度、力量、耐力、灵活性等。
4. 比赛实践：组织小型比赛，提高学生的实战能力。
六、训练计划的具体实施1. 热身活动：慢跑、拉伸，确保学生充分活动身体，预防运动损伤。
2. 技能训练：分组进行基本技术训练，教师个别指导。
3. 团队配合训练：分组进行团队配合训练，强调战术执行和团队协作。
4. 身体素质训练：针对速度、力量、耐力、灵活性进行专门训练。
5. 比赛实践：组织3v3或5v5比赛，让学生将所学技能运用到实战中。
七、训练效果评价1. 技术水平：通过技能测试，评价学生在训练期间的技术进步。
2. 团队配合：观察学生在比赛中的配合程度，评价团队协作能力。
3. 身体素质：通过体能测试，评价学生的身体素质提升。
4. 比赛成绩：统计比赛成绩，分析学生的实战表现。
八、学生表现反馈1. 定期与学生家长沟通，反馈学生在训练中的表现。
2. 鼓励学生积极提出问题，解答他们在训练中的疑惑。
3. 表扬表现优秀的学生，激发其他学生的学习积极性。
4. 对表现不足的学生给予关心和指导，帮助他们提高。
九、优秀队员选拔1. 定期组织选拔比赛，选拔表现出色的学生。
2. 结合训练成绩和比赛表现，选拔优秀队员。
3. 组织优秀队员参加校队训练，提高他们的篮球水平。
4. 为优秀队员提供更多比赛机会，锻炼他们的实战能力。
十、总结与展望1. 总结本学期训练成果，对学生进行表扬和鼓励。
小学生篮球队训练计划
小学生篮球队训练计划1）加强身体素质训练，包括力量和速度耐力。
2）投篮训练，重点是近距离篮底擦板投篮和罚篮。
3）篮板球训练，强化篮板球意识和抢篮板球技能。
4）个人防守技术训练，包括封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位等。
5）快攻和防快攻训练，培养发动快攻的时机和成功率。
3.第5——6周：1）组织全队战术训练，重点是默契配合和区域联防。
2）阵地进攻训练，增强个人进攻能力和组织后卫的发动配合。
3）继续强化身体素质训练和技术训练。
4.第7——8周：1）全面复和巩固各项技能。
2）进行实战演练，提高比赛经验和应变能力。
3）加强心理调整和思想作风教育。
五、训练评估：每周进行一次训练评估，包括身体素质测试、技术测试和实战演练。
根据评估结果及时调整训练计划，确保训练效果。
1.第1-2周：在这两周里，我们将主要进行柔韧性练，以帮助球员们更好地适应后续的训练。
此外，我们还将进行半场小配合练，包括掩护和传切，以提高球员们的配合能力。
罚篮和三分球练也是必不可少的。
2.第3-4周：在这两周里，我们将加强小力量训练，以帮助球员们更好地掌握基本技能。
此外，我们还将进行半场和全场的人盯人攻守练，以提高球员们的防守能力。
五点投篮和罚篮练也将继续进行。
3.第5-6周：在这两周里，我们将进行更加复杂的训练，包括半场和全场的人盯人攻守练，以及五点投篮和罚篮练。
此外，我们还将进行小组对抗训练，以提高球员们的团队合作能力。
4.第7-8周：在这两周里，我们将进一步提高运动量，加强专项身体素质训练。
防守步伐练和一对一、二对二的半场和全场练也将进行。
同时，我们还将进行速度、力量和耐力训练，以提高球员们的综合素质。
5.第9-10周：在这两周里，我们将进行半场各种运球突破上篮技术的训练，以及一对一、二对二和三对三的半场练。
罚篮和五点投篮练也将继续进行。
此外，我们还将进行教学比赛，以帮助球员们更好地理解战术和技巧。
6.第11-12周：在这两周里，我们将注重篮板球训练，并强调后卫、前锋和中锋之间的配合。
小学生篮球训练年度计划
小学生篮球训练年度计划在这个阳光明媚的秋季，小学生们的篮球训练年度计划可真是让人期待啊！想象一下，孩子们一个个穿着鲜艳的运动服，像小鸟一样在球场上飞来飞去，场面可真热闹。
篮球，那个像月亮一样圆的球，正好是他们挥洒汗水的好伙伴。
在训练中，孩子们不仅能提高球技，还能结交新朋友，真是一举两得！在这个过程中，教练可是他们的引导者和激励者，帮助他们不断进步。
每次训练，大家都像打了鸡血一样，欢声笑语不断，训练场地成了快乐的乐园。
我们得先制定一个计划，得把一年分成几个阶段。
春季是基础训练的时候，孩子们需要从 dribbling 开始，练习运球的感觉。
就像小猫学走路，跌跌撞撞中，却也特别可爱。
随着天气渐渐热起来，我们就要开始投篮训练。
哎呀，刚开始的时候，球就像个调皮的小精灵，怎么也不听话，老是飞偏。
不过没关系，教练总会说“多练练就行”，让孩子们重拾信心，继续努力。
这个阶段，孩子们的笑声和加油声此起彼伏，热情简直能点燃整个球场。
到了夏天，孩子们的技术开始逐渐成熟。
我们就得开始对抗训练了。
这个时候，大家分成两组，进行对抗赛。
哇，球场上那种紧张又刺激的氛围，真是让人心跳加速。
每当一方得分，欢呼声就像海浪一样涌来，令人陶醉。
可得注意安全哦，毕竟小朋友们都还在长身体，摔倒了可要小心。
教练总是强调，“要有团队意识，不能只顾自己！”孩子们互相帮助，逐渐体会到团队的力量。
这个阶段，不仅提高了技术，更培养了友谊和默契。
进入秋季，训练就更加系统化了。
这个时候，我们开始进行战术训练，教孩子们如何在比赛中分工合作。
好比打仗，谁负责攻击，谁负责防守，大家各司其职，齐心协力，才能赢得比赛。
小朋友们还会设计自己的战术，争相展示他们的创意，教练则会在旁边哈哈大笑，心里肯定乐开了花。
这个过程不仅让孩子们更懂篮球，也培养了他们的创造力和思考能力。
冬天来了，气温下降，训练的内容也要有所调整。
虽然寒风刺骨，但孩子们的热情一点也没有减少。
这个时候，室内训练成了主要方式。
一二年级篮球训练计划
一二年级篮球训练计划一、训练目标篮球作为一项集体运动，对二年级和一年级学生的身体素质和协调能力提出了较高的要求。
本篮球训练计划的目标是通过系统的训练，提高学生的基本篮球技巧、身体素质和团队合作意识，为他们打下扎实的篮球基础。
二、训练内容1. 热身训练热身是每次篮球训练的必备环节，旨在预热学生的身体，增加肌肉的温度，减少受伤的风险。
热身训练包括跑步、拉伸运动、球控制练习等，时间约为15分钟。
2. 基本技术训练在篮球训练的初级阶段，学生需要重点掌握基本的运球、传球和投篮技术。
针对这些技术，我们将设计一系列的练习活动，如运球绕桩训练、传球接力赛和投篮训练等，以帮助学生逐步提高技术水平。
3. 身体素质训练为了提高学生的身体素质，我们将安排一些体能训练项目，如耐力跑、爬绳和平衡板训练等。
这些训练将帮助学生增强耐力、灵活性和协调性，提高他们在比赛中的表现。
4. 篮球战术训练篮球是一项需要团队合作的运动，因此，我们将在训练中引入一些基本的篮球战术，如分区防守、快攻和团队配合等。
通过反复演练这些战术，学生将培养出更好的团队合作意识和战术思维能力。
5. 实战演练为了巩固学生所学的技术和战术知识，我们将进行实战演练。
这包括内部对抗赛、友谊赛和参加学校组织的篮球比赛等。
通过实战演练，学生将能够将技术和战术应用到实际比赛中，提高比赛的竞技水平。
三、训练计划以下是本篮球训练计划的基本安排：周一：热身训练+基本技术训练（运球、传球、投篮）周二：热身训练+身体素质训练（耐力跑、爬绳、平衡板）周三：热身训练+基本技术训练（运球、传球、投篮）周四：热身训练+篮球战术训练（分区防守、快攻、团队配合）周五：实战演练（内部对抗赛、友谊赛）注意事项：1. 训练前要做好充分的热身准备，包括跑步、拉伸等活动。
2. 训练中要注意安全，避免过度使用身体。
3. 每次训练后要进行恢复训练，包括放松训练和拉伸训练等。
4. 为了保证训练质量，每个训练项目的时间和次数可以根据学生的实际情况进行调整。
一年级篮球训练计划
一年级篮球训练计划
一年级是学习篮球的起步阶段。
在这个阶段,您的主要目标是培养孩子的兴趣,帮助他们学习运动的基本技能和规则。
第一阶段(1-3个月):
- 熟悉篮球。
学习篮球的形状、大小等基本属性。
- 练习抓球。
使用不同大小和质地的球,练习稳定地抓住球。
- 练习传球。
初试短距离传球。
注意手和眼的协调。
- 学习运动基础。
如奔跑、起跳等。
开始引导正确的运动姿态。
第二阶段(3-6个月):
- 练习近距离射篮。
如篮下切入射技。
注意姿态与动作要求。
- 练习中远距离射篮。
如三分线外跳投。
- 学习传球基础。
如传向前方,传向身后等不同方位传球。
- 练习受传和运球。
练习面对防守时的受传动作及短距离运球。
第三阶段(6个月-1年):
- 练习更复杂的射篮,如和。
- 加入一人抗拒练习。
练习身体接触感。
- 学习简单的进攻与防守战术,如上篮后防。
- 接触真实比赛。
参加3对3或4对4的小比赛。
期间注重完成各项目设置的训练要求。
帮助孩子养成好的训练习惯。
一年级训练重点在培养兴趣和纠正动作基础,过程趣味性大于竞技性。
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小学篮球训练计划
篮球是一项非常受欢迎的体育活动，对于小学生来说，篮球训练既能提高身体素质，
又能培养团队合作精神和运动技能。
下面是一个简单的小学篮球训练计划，帮助孩子们提
高篮球技能。
1. 热身活动（10分钟）
在篮球场上进行热身活动非常重要，可以帮助孩子们准备好身体，预防运动伤害。
热身活动可以包括慢跑、仰卧起坐、俯卧撑等。
2. 基本篮球技巧训练（20分钟）
小学生刚开始学习篮球，需要掌握一些基本的篮球技巧，比如传球、运球和投篮。
可以请一位经验丰富的篮球教练进行示范和指导，让孩子们学习正确的技巧动作。
3. 篮球游戏（20分钟）
篮球游戏是培养孩子们团队合作精神和竞争意识的一个重要环节。
可以进行一些
简单的篮球游戏，如抢球游戏、传球游戏和篮球赛等。
在游戏中，要鼓励孩子们互相配合，学会尊重对手，并享受比赛的乐趣。
4. 篮球战术训练（20分钟）
小学生篮球的战术相对简单，主要是通过团队配合和战术布置来提高进攻和防守
效果。
可以教孩子们一些简单的战术，如快攻、包夹防守等，并让他们在训练中实践和改进。
5. 篮球比赛（20分钟）
让孩子们在训练中进行篮球比赛是很重要的，这样可以锻炼他们的比赛经验和心
理素质。
可以组织一些友谊赛或内部比赛，让孩子们将之前学到的技巧和战术应用到比赛中。
6. 拉伸放松（10分钟）
训练结束后，要让孩子们进行适当的拉伸放松活动，帮助恢复肌肉的弹性和预防
运动伤害。
这个小学篮球训练计划的时间可以根据实际情况进行调整，但一般总训练时间在1小
时左右。
在实施训练计划时，要根据孩子们的实际情况和水平进行个性化指导，注重培养
他们的兴趣和激发他们的潜能。
要鼓励孩子们努力训练，不断提高自己的篮球技能，成为
一名优秀的篮球运动员。