体育保健学复习资料
1.1948年世界卫生组织在其宪章中给健康下了一个定义：“将抗不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。”
2.世界卫生组织提出了人类新的健康标准：“三良好”
（1）良好的个性人格：情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观。
（2）良好的处世能力：观察问题客观现实，具有较好的控制能力，能适应复杂的社会环境。
（3）良好的人际关系：助人为乐、与人为善、对人际关系充满热情。
3.心理健康并不仅仅是指没有疾病，更重要的是指一种积极的、适应良好的、能充分发展其身心潜能的丰富状态。
4.根据健康评估的综合判断，将健康分为第一状态（健康状态）、第二状态（疾病状态）和第三状态（亚健康状态）。
MDI健康评估的满分为100分，85分以上为第一状态；70分以下为第二状态；70-85分之间为第三状态。
5.影响健康的因素：
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。
社会经济环境、物质环境、健康的发育状态、个人的生活方式、个人的能力和支持、人类生物学和遗传、卫生服务。
6.自然科学的体育健康观：
（1）运动促进心理健康；
（2）运动带来积极的生活方式。
7.适量运动对个体健康的影响：
适量运动是指根据运动者的个人身体状况、场地器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。
（1）减少过早死亡；
（2）减少心脑血管病的死亡；
（3）减少心脏病和直肠癌发病危险；
（4）减少Ⅱ型糖尿病危险性；
（5）减少和预防高血压病；
（6）减少和预防骨质疏松症的发生；
（7）减少背下部疼痛发生的危险；
（8）促进心理健康，减少抑郁症、强迫症和孤独感的发生；
（9）帮助预防和控制不良习惯；
（10）帮助控制体重；
（11）帮助强健筋骨、肌肉和关节；
（12）帮助减轻疼痛。
8.只有当运动时的平均心率在120-150次/min之间波动，锻炼时间达到20-60min，每周至少运动3-5次，才能取得理想的锻炼效果，有利于人体的健康。
9.人类生存的环境是由外环境和内环境组成的。外环境包括自然环境和社会环境两部分。运动环境卫生中所阐述的环境主要是外环境中的自然环境。
10.环境污染对人体健康的影响：
（1）急、慢性中毒；（3）致突变作用；（5）对免疫功能的影响；
（2）致癌作用；（4）致畸作用；（6）其他。
11.室内运动建筑设备卫生要求：
体操馆：使用面积人均占地4m^2。
球类馆：篮球馆最少不低于7.5m；排球馆最少不低于8.5m；
球场边线至墙壁距离最少不小于2m。
游泳馆（池）：更衣室--存衣室--厕所--准备活动室--淋浴室--涉水室--游泳池水质标准：ph7.2-8.0；余氯含量不低于0.3mg/L；
细菌总数不超过100个/ml；大肠杆菌不超过3个/L。
12.宏量营养素：蛋白质、脂肪、碳水化（能源物质）合物组成的营养素。
13.维生素是维持人体正常物质代谢和某些特殊生理功能不可缺少的低分子有机化合物。
根据其溶解性可分为两大类，即脂溶性维生素和水溶性维生素；
缺乏维生素A，导致夜盲症；缺乏维生素C，导致坏血病；缺乏维生素D，导致佝偻病。
14.体内含量大于体重的0.01%的称为常量元素，包括钙、磷、钾、钠、镁、氯、硫等7种；含量小于体重的0.01%的称为微量元素，它们是锌、铜、铬、钴、锰、钼、锡、钒、碘、硒、氟、镍、硅。
15.水是人体数量最多的成分，约占体重的50%-60%，包括饮用水、代谢水和食物中的水。
16.膳食纤维指的是人体不能消化的多糖类，包括纤维素、半纤维素、果胶、树胶等食物成分。
生理功能：预防便秘；控制体重，防止肥胖；降低血液中的胆固醇浓度。
17.运动与补糖：
补糖的意义：运动前补糖课增加肌糖原和肝糖原储备，还可增加血糖的来源；
运动中补糖能够提高血糖水平，减少肌糖原消耗，延长耐力时间；
运动后补糖促进肌糖原的合成，有利于疲劳恢复。运动后补糖时间越早越好，肌糖原合成的速率越快。这是因为运动后骨骼肌糖原合成酶含量增高，活性增大，随着时间延长，酶含量和活性均逐步下降。
补糖的方法：运动前补糖有两种，一是大运动负荷训练和比赛前数月，将膳食中碳水化合物占总能量比增加到60%-70%（或10g/kg）；二是在运动前1-4h补糖1-5g/kg，固体糖和液体糖均可，在运过前1h补糖最好使用液体糖。
运动中补糖：一般采用液体糖，遵循少量多次的原则，每隔30-60min补充一次，补糖量不低于60g/h。
运动后补糖：原则是补糖越早越好，最好在运动后即刻，头2h内以及每隔1-2h连续补糖，补糖量为0.75-1g/(kg·h)，24h内补糖总量达到9-12g/kg。
18.运动性脱水补液的原则：少量多次进行补充，同时还应适量补充无机盐。
19.比赛当日赛前一餐的饮食营养原则和措施：
（1）赛前一餐的事物体积要小，重量要轻，能量要足；（2）赛前一餐在比赛开始的3h以前完成；（3）比赛当日不宜换食新的事物或改变习惯的饮食时间；（4）大量出汗的比赛项目及在高温环境下比赛时，应在赛前补液500-700ml；（5）赛前不宜服用咖啡或浓茶，以免引起赛中的利尿作用，赛前不可服用含乙醇的饮料；（6）耐力性项目比赛应进行赛前补糖，为避免胰岛素效应，补糖的时间应在赛前15-30min内进行，补糖量应控制在50g/h左右。常用的补糖种类：葡萄糖、蔗糖、果糖和低聚糖等。
20.儿童少年身体生长发育的一般规律:
（1）生长发育是由量变到质变的复杂过程；
（2）生长发育的速度是波浪式的；
（3）生长发育是不均衡的，但又是协调统一的；
（4）生长发育是同化和异化的矛盾的统一；
（5）身体各器官、系统的发育也不均衡，有的早一些，有点晚一些。
21.儿童少年的体育卫生要求：
根据运动系统的解剖生理特点：
（1）防止骨弯曲、变形，注意培养他们养成站、立、跑、跳的正确知识；（2）注意身体各部分的全面锻炼；
（3）不宜在坚硬的地面上反复进行跑跳练习；
（4）避免从高处往下跳的练习；
（5）不宜过早从事力量练习；
（6）宜进行柔韧性练习；
（7）注意预防运动损伤。
根据神经系统的解剖生理特点：
（1）儿童少年体育活动的内容和形式要生动活泼、多样化；
（2）多采用直观教学和示范教学手段；
（3）不宜要求他们做过于复杂、精细的技术动作；
（4）在教学中注意对青春发育期的女少年循循善诱、鼓励、启发她们积极参加体育锻炼的自觉性和兴趣。
22.女运动员在月经期的四种表现：正常型、抑制型、兴奋型、病理型。
月经期进行体育活动锻炼时应注意：
（1）运动负荷的安排要适当减少，活动时间不宜过长。
（2）不宜游泳，注意一般卫生；还应避免寒冷刺激，特别是下肢部不应受凉；冷水浴也应暂停。
（3）月经期间应避免做剧烈的、大强度的或震动大的跑跳动作以及使腹内压明显增加的屏气和静力性动作。
（4）对月经紊乱以及痛经和患有生殖器炎症的女生，月经期间应暂停体育活动。（5）对于身体健康，月经正常，平日又有一定训练水平的女少年运动员，月经期间可以安排一定量的运动训练。
23.老年人的适宜运动负荷：170-年龄；运动后5-10min内脉搏恢复到安静时水平较为合适。
24.体育课的医学观察：
（1）观察过程中学生的机体反应；
（2）观察课的组织和教法；
（3）观察和检查运动环境、场地设备的卫生条件。
25.体育课生理负担量的评定：
指数法：生理负担量指数=体育课平均脉率/课前安静时脉率
百分法：K%=（体育课平均心率-课前安静时心率）/（体育课最高心率-课前安静时心率）*100%
26.自我监督是运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、身体反应、功能状况以及比赛成绩进行记录和分析。
主观感觉：精神状态、运动心情、不良感觉、睡眠、食欲、排汗量；
客观检查：脉搏、体重、运动成绩、背力、握力、肺活量、呼吸频率等生理指标；女子还应填写月经卡。
27.运动训练医务监督的常用指标：脉搏、血压、心功指数、蛋白尿、血红蛋白、其他指标：HB、T/C、CK、BUN、ECG。
28.兴奋剂：一是禁止服用的药物，二是各种兴奋剂手段的应用。
兴奋剂的分类：刺激剂、麻醉止痛剂、合成类固醇、利尿剂、β-阻滞剂、其它激素、血液兴奋剂等几类。
29.减体重措施：控制饮食量和饮水量；加大排汗量；利尿剂；采用泻药、食欲抑制剂以及自我催吐等。
减轻或控制体重的注意事项：
（1）减体重应循序渐进，适宜的减体重速度是每周1kg，不超过3kg；
（2）减体重期间的饮食饮食高蛋白、低热能，并有充足的维生素和必须的无机盐；
（3）注意水盐代谢平衡，一日水分摄入量应控制在2000ml左右；
（4）不宜采用腹泻药、食欲控制剂、利尿剂以及自我催吐来减轻自己的体重；（5）减体重期间要加强医务监督。
30.运动应激综合症（过度紧张）：指运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象。
类型和治疗：
（1）单纯虚脱型：卧床休息、保暖、可饮用热水或咖啡；较重者可吸氧，静脉注射葡萄糖液等，以加速恢复。
（2）晕厥型：平卧，头稍低位，保持呼吸道通畅，迅速进行脉搏、血压、体温、心电图等检查。效果不明显者迅速送附近医院进行处理。
（3）脑血管痉挛型：平卧，头稍低位，保持呼吸道通畅，并进行脑部的一系列检查，以发现脑血管的病变。
（4）急性胃肠综合征：尤其是发生胃出血者，应暂停专项训练，休息观察，必要时服用止血药物，吃流食、半流食和易消化事物，1-2周课恢复训练；若反复出血，则应做安静时和运动后胃镜检查。
（5）急性心功能不全和心肌损伤：半卧位，保持安静，并保暖，针刺或指掐内关和足三里穴。
31.运动员贫血的原因和机制：
（1）血浆稀释引起的相对性贫血
（2）血红蛋白合成减少：运动员的铁平衡。
铁排出途径：基本丢失是由于皮肤及呼吸道、胃肠道和泌尿系统黏膜上皮细胞死亡脱落所致；月经铁丢失；生长期需要量。
运动引起的溶血和红细胞破坏增加。
征象：
（1）呼吸循环系统：出现心悸、呼吸局促等表现；
（2）神经系统：出现头晕、头痛、失眠、反应能力低等症状；
（3）内分泌系统：出现月经紊乱或闭经；
（4）体征：出现皮肤和黏膜苍白，舌乳头萎；严重时出现肢体浮肿。
31.运动中腹痛：
（1）运动性腹痛：肝淤血、呼吸肌痉挛、胃肠道痉挛或功能紊乱；
（2）腹内疾病：急慢性肝炎和胆道疾病、溃疡病、肠结核、慢性阑尾炎；（3）腹外疾病：右肺下叶肺炎、胸膜炎、肾结石以及腹肌损伤。
治疗：
（1）对因腹内或腹外疾病所致的腹痛，主要根据原发疾病进行相应的治疗；（2）加强全面身体素质训练和专项的技术、战术训练；
（3）调整呼吸与动作的节奏，用手按压疼痛部位，弯腰跑一段距离，一般疼痛即可消失；
（4）遵守训练的科学原则，要循序渐进地增加运动负荷；
（5）运动中出现腹痛后，可适当减慢速度，并做深呼吸。
预防：
（1）遵守训练的科学原则，要循序渐进地增加运动负荷；
（2）运动前要做好充分的准备活动；
（3）合理安排饮食，在激烈运动前既不要吃得过饱，又不要在饥饿的状态参加训练和比赛；餐后经过1h半才能参加运动。
32.肌肉痉挛：俗称抽筋，是肌肉不自主的强直收缩所显示出的一种现象。运动中最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。
原因和机制：寒冷刺激、电解质丢失过多、肌肉连续过快收缩而放松不够、疲劳。
处理：不太严重的肌肉痉挛，只要与相反的方向持续、稳定地牵引痉挛的肌肉；在游泳中如果发生肌肉痉挛，不要惊慌，如自己无法处理或解救时，先深吸一口气，仰浮于水面，并立即呼救。
预防：
（1）加强体育锻炼，提高身体的耐寒力和耐久力；
（2）运动前必须认真做好准备活动，冬季注意保暖；
（3）疲劳和饥饿时不宜进行剧烈运动；
（4）游泳下水前先用冷水冲淋全身，水温太低时，时间不宜过长。
33.运动损伤的直接原因：思想上不够重视、缺乏合理的准备活动、技术动作错误、运动负荷过大、身体功能和心理状态不良、组织方法不当、动作粗野或违反规则、场地设备的缺陷、不良气象的影响。
发病规律：
（1）肌肉筋膜、肌腱腱鞘、韧带等各种组织的小损伤多，慢性损伤多；骨折、关节脱位等严重损伤少，急性伤多。
（2）有项目原因。
潜在原因：运动项目的特殊技术要求和身体某些部位的解剖生理特点。
预防：
（1）加强思想教育；
（2）合理安排运动负荷；
（3）认真做好准备活动；
（4）合理安排教学、训练和比赛；
（5）加强易伤部位的练习；
（6）加强医务监督工作。
34.开放性软组织损伤的处理：
（1）擦伤：及时止血，处理伤口，预防感染；
具体方法：止血和保护伤口。
（2）撕裂伤、刺伤和切割伤：若创口较小，经消毒处理后，用黏膏或创可贴粘合即可；若创口较大，则需止血，缝合创口；若伤情和污染较重或较深时，应注射破伤风抗毒血清，并给以抗生素治疗。
35.闭合性软组织损伤的病理过程：
（1）急性损伤：组织破坏--小血管破裂、出血--血肿--炎症反应--水肿--红肿热痛、功能障碍；
（2）慢性损伤：由于急性损伤处理不当而转变为慢性损伤，或因局部长期符合过度引起组织劳损，即由微细的小损伤逐渐积累而成。
软组织损伤的处理原则：
（1）急性损伤：
早期：制动、止血、防肿、镇痛及减轻炎症，冷敷、加压包扎并抬高伤肢；
中期：改善局部的血液和淋巴循坏，促进组织的新陈代谢，加速淤血和渗出液的吸收及坏死组织的清除，防止粘连形成；
晚期：恢复和增强肌肉、关节的功能，若有瘢痕和粘连应设法软化或分离。（2）慢性损伤：改善伤部的血液循环，促进组织的新陈代谢，合理安排局部的负担量。
36.正常情况下，血液只存在于心脏、血管内，如果血液从血管或心腔流出到组织间隙、体腔或体表，称为出血。
若出血量达总血量的20%（800-1000ml）时，会出现乏力、头晕、口渴、面色苍白、心跳加快、血压下降等全身不适症状；若出血量达总血量的30%（1200-1500ml），可出现休克。
出血的分类：动脉出血、静脉出血、毛细血管出血。
37.骨折：指在外力的作用下骨与骨小梁的连续性或完整性遭到破坏发生断裂。原因：直接暴力、传达暴力、牵拉暴力、积累性暴力；
症状与体征：
全身表现：休克、体温升高；
局部表现：疼痛、肿胀和皮下淤血、功能障碍、畸形、异常活动或骨摩擦音、压痛和镇痛、X线拍片；
急救原则：防治休克、就地固定、先止血再包扎伤口。
38.心肺复苏：是针对呼吸、心跳停止所采用的抢救措施，即以人工呼吸代替病员的自主呼吸，以心脏挤压形成暂时的人工循环，并诱发心脏的自主博动。
人工呼吸和胸外心脏按压 2：30，按压深度5-6cm
39.休克分失血性休克和创伤性休克。
40.运动损伤的治疗与康复：
（1）冷冻疗法：应用比人体温度低的物理因子（冷水、冰、蒸发冷冻）刺激治疗伤病的方法。
作用：使局部血管收缩减轻充血，降低组织温度，抑制感觉神经，具有止血、退热、镇痛、预防或减轻肿胀的作用
（2）温热疗法：应用比人体温度高的物理因子（传导热、辐射热）刺激治疗伤病的方法。
作用：使局部血管扩张改善血液和淋巴循环，增强组织新陈代谢，缓解肌肉痉
挛，促进淤血和渗出液的吸收，具有消肿、散瘀、解疼、止痛减少粘连和促进损伤愈合的作用。
41.肌肉拉伤：由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过度牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤。
发生部位：肌腹或肌腹与肌腱交界处，或肌腱的起止点；
处理：
（1）肌肉微细损伤或少量肌纤维撕裂时，立即冷敷、加压包扎或外敷新伤药；（2）疑有肌纤维大部分撕裂或肌肉完全断裂时，经加压包扎、固定伤肢等急救处理后，迅速将伤员送至医院，及早进行手术缝合；
（3）严重肌肉拉伤后期，皮下有明显的硬结，经久不愈者，可用老陈醋加中草药外敷，同时配合红外线治疗，效果尤佳。
42.疲劳性骨膜炎：
征状及诊断：
（1）典型的运动史、发病史和反复疼痛史；（2）疼痛；（3）肿胀；（4）压痛；（5）后蹬痛、支撑痛；（6）X线检查。
43.肩部运动损伤的检查方法：杜格征、痛弧试验、反弓试验、肩关节内旋试验。
44.肩袖损伤：指肩袖肌腱或合并肩峰下滑囊的创伤性炎症病变。
病因及损伤机制：主要是由于肩关节反复旋转或超常范围的运动，引起肩袖肌腱和肩峰下滑囊受到反复牵扯，并与肩峰和喙肩韧带不断的摩擦及挤压所致。体操的转肩、投掷时的出手动作、举重时的突然的背伸、排球的扣球、蝶泳时的划水动作等，都是引起此损伤的典型机制。
症状及体征：有一次或多次受伤史，由劳损所致。肩部疼痛，可向上臂或颈部放射，夜间疼痛加剧。肩关节活动受限，上臂外展或伴内、外旋转时疼痛加剧。压痛在肩峰下和肱骨大结节处。痛弧试验、反弓试验、肩关节内旋试验等均可出现阳性。慢性损伤者，常只有反弓试验阳性及三角肌、冈上肌和冈下肌萎缩、乏力。晚期患者X线拍片。
处理：急性损伤时应将上臂外展30°位固定并适当休息。针灸、理疗、中药外敷、普鲁卡因与强的松龙混合液痛点注射等。若疑有肌腱完全断裂者，应送医院进一步检查与处理。
45.膝部运动损伤的检查方法：
膝关节侧搬分离试验检查膝外侧副韧带断裂；
抽屉试验：后十字韧带断裂；
麦氏试验、艾氏研磨石验：外侧半月板损伤；
髌骨软骨摩擦试验：髌骨软骨病。
46.肘关节内侧软组织损伤的病因及损伤机制：任何腕关节屈肌群及前臂旋前圆肌突然猛烈收缩与过度牵扯，或肘关节突然外展与过伸的活动，都可引起肘内侧屈肌及旋前圆肌、或尺侧副韧带及关节囊的损伤。
病症及体征：肘内侧疼痛，肘关节屈伸运动受限。局部微肿，出现“软肘”现象。处理：急性损伤时，局部立即冷敷，然后加压包扎，并于屈肘90°位用三角巾悬吊固定。伤后24h，理疗、外敷中药或普鲁卡因与强的松龙混合液痛点注射等。尺侧副韧带或肌腱完全断裂、内上踝撕脱骨折者，经包扎固定后送医院处理。47.踝关节侧副韧带损伤病因及损伤机制：运动中由于场地不平、身体疲劳或跳起落地时身体失去平衡等，致使踝关节发生内翻（旋后）或外翻（旋前），使外侧或内侧副韧带受到过度牵扯，部分断裂或完全断裂。
症状及体征：有损伤史，踝关节内侧或外侧疼痛，局部肿胀，跛行，压痛明显。处理：轻度扭伤，立即冷敷，加压包扎，抬高伤肢。24h后，中药外敷、理疗、针灸、按摩、痛点注射。3-4天后保持原固定练习行走。
预防：做好准备活动；加强运动场地的维修和保养，做好安全检查；掌握自我保护的方法；加强足踝部肌肉力量练习；易伤者在运动或比赛时用保护支持带。48.脑震荡病因及损伤机制：头部受到足球或棒球的打击或体操练习中从高处跌下时头部着地等，神经细胞和神经纤维受到普遍震荡所引起的一时性意识和功能障碍。
处理：平卧，安静休息，保暖，冷水毛巾冷敷。若昏迷，掐人中、内关等穴；呼吸停止者，施行人工呼吸。
49.脑震荡与颅内脑损伤的区别：
（1）昏迷时间在5mim以上；
（2）鼻、口流脑脊液或血液，或眼球青紫；
（3）清醒后头昏、呕吐，恶心剧烈；
（4）两瞳孔不对称或变形；
（5）清醒后有颈项强直或出现第二次昏迷。
50.按摩：
分类：
根据操作者分主动按摩（自我按摩）和被动按摩（术者按摩）；
根据目的分保健按摩、医疗按摩、运动按摩。而保健按摩又分健身按摩、健美按摩、放松按摩；医疗按摩可分伤科按摩、正骨按摩、经穴按摩、气功按摩；运动按摩可分为运动前按摩、运动中按摩、运动后按摩，也可分兴奋性按摩、抑制性按摩和消除疲劳性按摩。
机制：
（1）调节血液循环，增强心脏功能；
（2）调节神经功能，减轻或消除疼痛；
（3）增强机体抗病能力，提高自身免疫功能；
（4）矫正骨与关节的位置异常，改善关节功能；
（5）修复创世组织，增加皮肤弹性；
（6）消除肌肉疲劳，增进肌肉动力功能。
体育保健学资料整理(保健营养)
体育保健学资料 一、名词解释 1、健康的概念：不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上，精神上和社会上的完好状态 2、适量运动：指根据运动者的个人身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。 3、营养：是人体不断从外界摄取食物，经过消化，吸收，代谢和利用食物中身体需要的物质来维持生命活动的全过程，它是一种全面的生理过程，而不是专指一种养分。 4、营养素：营养素是指能在体内吸收，具有供给热能，构成机体组织和调节生理功能，为机体进行正常代谢所必须的物质。 5、合理营养：是指对人体提供符合卫生要求的平衡膳食，使膳食的质和量都能适应人体的生理、生活、劳动以及一切活动的需要。 6、平衡膳食：有足够的热量和营养素，且各营养素之间的比例适合人体的需要，有合适的酸碱平衡。 7、运动性疲劳：在运动过程中出现了机体工作能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后可恢复原有机能水平的一种生理现象。 8、自我监督―――是体育运动参加者，在运动过程中特别是训练时对自己身体的健康和功能状况，经常进行观察的一种方法。自我监督的内容包括主观感觉和客观检查两个方面。 9、运动性贫血；运动员发生贫血，除有一般人的发病原因之外，由于因训练因素引起的血红蛋白低于正常值的现象。 10、晕厥；由于脑血流再是降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失，过度紧张的表现形式 11、过度紧张；运动应激综合症是指运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象，常在一次剧烈训练课或比赛后即刻发生，或在训练后，比赛后短时间内发生。 12、运动性血尿；运动员或健康人在运动后出现一国兴血尿，经详细检查找不到其他病因，这类血尿称为运动性血尿。 13、体格检查；运用眼，手，耳，鼻等感官或借助简便器械对人体进行身体检查的基本方法
体育保健学试题答卷
体育保健学试题答卷 Revised final draft November 26, 2020
《体育保健学》试卷（一） 一、填空题（每空1分，共15分） 1、当人体血糖的浓度降低到正常值以下时，神经系统系统的功能将首先受到影响。 2、氟对牙齿具有保健作用，但摄入过量易引起斑牙症。 3、膝关节侧搬分离试验主要用于检查膝关节侧副韧带损伤；膝关节内十字韧带损伤情况常采用抽屉试验对其进行检查。 4、健康成人每千克体重平均约有75ml血液，当出人体血量超过全身总血量 的30%时即可危及生命。 5、急性闭合性软组织损伤早期的处理原则是制动、止血、镇痛、防肿和减轻炎症。 6、长时间在高热且通风不良的环境中作业易使人发生热射病，当此病发生时，应立即将病人移到荫凉通风处。 7、在运动损伤中并发休克的主要原因有大量出血和剧烈疼痛。 8、按摩是一种良性刺激，对神经系统可起到__兴奋___和_抑制__作用。 9、在开放性软组织损伤的处理中，对伤口深、长且污染严重者，应注射_破伤风抗毒血清（T·A·T）__。 10、肌肉发生痉挛的主要原因与发病机理为寒冷刺激、电解质丢失过多、肌肉舒缩失调和运动性肌肉损伤。 二、选择题（将正确答案的序号填在括号内，每小题2分，共30分）。 1、下列能源物质中，作为人体运动主要能源物质的是（C） A、蛋白质 B、脂肪 C、糖 D、ATP 2、对于射击等视力要求较高的运动项目，运动员要注意提高其摄入量的维生素是（A） A、维生素A B、维生素B C、维生素C D、维生素D 1 3、下列对蛋白质营养功用描述不正确的是（C） A、蛋白质参与组织的新陈代谢和损伤的修复 B、蛋白质参与各种酶和激素的构成，具有调节人体的生理功能。 C、蛋白质能促进脂溶性维生素的吸收和利用 D、人体内旧的或已经破坏的蛋白质发生分解可释放出部分能量 4、某同学有轻度扁平足，但功能检查良好，平时经常参加体育锻炼，有一定的锻炼基础，因此体育课健康分组时要将其安排在（A） A、基本组 B、准备组 C、医疗体育组 D、准备组或医疗体育组 5、前臂出血时，为了止血应指压（B）。
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1、健康：健康是不只是没有身体上的疾病和虚弱状态，而是躯体、心理和社会心理和社会适应状态。 2、心理健康：是指在身体上、智力上、情感上与他人的心理健康不相矛盾的围，将个人心境发展成最佳状态。 3营养：是人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代和利用食物中身体需要的物质。 4、营养素：人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分被称为营养素。生长发育的一般规律：是指儿童少年在生长发育过程中所共同具有的一般规律。 5、运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤。 6、肌肉拉伤：由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过度牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤。 7、肌肉痉挛：肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所显示出的一种现象。 8、理疗：应用自然或人工的各种物理因子作用于机体以达到预防和治疗疾病的方法。 9、急救：指对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。 10、能量：指人体维持生命活动所需要的热量。 11、身体素质：指人体各器官系统的机能通过肌肉活动所表现出来的基本活动能力。 12、运动型贫血：直接有运动训练所造成的血红蛋白量低于正常值的贫血。 13、关节脱位：凡相连两骨之间失去正常的连接关系。 14、生长：是指细胞的繁殖、增大及细胞间质的增加，表现为人体各组织器官，各部分的大小、长短及重量的增加，一个量的渐变过程。 15、衰老：一切多细胞生物随着时间的推移、自发的必然过程，它表现为一定的组织改变、器官衰老及功能，适应能力和抵抗力的减退。 16、运动性血尿：由于剧烈运动中引起肉眼或显微镜下的血尿，检查时无原发病发现者。 17、体育保健学：研究人体在体育运动过程中保健规律与措施一门新兴的综合应用科学。 18、过度紧：运动者在比赛或训练时，运动负荷超过了机体的承受能力而引起的生理功能紊乱或病理现象。 19、人工月经周期:人为的使女子月经周期提前或延后的方法，使用分泌制剂提前或续后期，人为的形成卵巢子宫膜周期性变化的方法。 20、骨折：骨与骨小梁的连续性发生断裂。 21、热习服：又称热适应，指在高温环境较长时间的反复作用下，人体在一定限度可产生对高温环境的适应 22、运动缺乏：包括久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激，不运动或很少运动。 23、生长发育的一般规律：是指儿童少年在生长发育过程中所共同具有的一般规律 24、运动性疲劳：是指在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的调整和休息以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。 二、填空题 1、当维生素D缺乏时，儿童发生（佝偻病），成人出现（骨软化症），老年人出现（骨质疏松）。
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体育保健学复习资料 一．名词解释 1.体育保健学:是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性应用学科。 2.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。 3.健康行为：指一个人为了预防疾病、保持自身健康所采取的各种活动。 4.运动缺乏的含义：包括久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激、不运动或很少运动。 5.体适能：指身体适应生活、活动与环境（如温度、气候变化或病毒等因素）的综合能力。 6.出血：血液从损伤的血管外流称为出血。 7.骨折：指骨与骨小梁的连续性发生断裂。 8.心肺复苏：是针对呼吸、心跳停止的伤病人员所采用的抢救措施，即以人工呼吸代替伤病者的自主呼吸，以胸外按压形成暂时的人工循环，并诱发心脏自主搏动。 9.休克：是人体遭受体内外各种强烈刺激后所发生的严重的全身性综合征，临床上以急性周围循环衰竭为特征，有效循环血量锐减是复杂综合征中的主要矛盾。 10.脑震荡：是脑损伤中最轻而又最多见的一种，可发生于体操、足球、垒和棒球等运动中，也是日常工作和生活中的常见损伤。(神经细胞和神经纤维收到普遍震荡所引起的一时性意识和功能障碍，不久即可恢复，多无明显解剖病理改变)。 11.开放性软组织损伤：指受伤部位皮肤或黏膜的完整性遭到破坏，破裂伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液从创口流出。 12.闭合性软组织：指局部皮肤或黏膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内，这种损伤在体育运动中最为多见。 13.骨化性肌炎：是严重挫伤的病发症。挫伤部位会续发感染化脓，肌肉挫伤有时会继发钙质沉着化骨。症状为局部疼痛，僵硬. 14.运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤，称为运动损伤。 15.肌肉拉伤：指由于肌肉突然猛烈收缩或被动牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度而引起的肌肉组织损伤。 16.不完全骨折：是指骨的连续性未完全破坏，或骨小梁的一部分连续中断。 17.完全骨折：是指整个骨的连续性以及骨外膜完全破裂。 18.关节脱位：凡相连两骨之间失去正常的连接关系成为关节脱位。P155 19.疤痕修复:缺损的组织不能完全由结构和功能相同的组织来修补，而有肉芽组织代替，最后形成瘢痕，则称不完全再生或或疤痕修复。P167 二．填空题 1.体育保健学的内容包括：体育卫生、医务监督、运动创伤防治和医疗体育四个部分。 2.健康的分类：健康状态、疾病状态和亚健康状态。 3.健康行为包括：日常健康行为、保健行为、预防行为、改变危害健康的行为。 4.体育具有：生物性和社会性两种属性。 5.体适能分为：竞技体适能和健康体适能两种。
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体育保健学 1.体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。 2.营养是人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代谢、和利用食物中身体需要的物质（养分或养料）来维持生命活动的全过程，它是一种全面的生理过程，而不是专指某一种养分。 3.人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分称为营养素。 4.由蛋白质、脂类、碳水化合物组成的营养素称为宏量营养素。 5.维生素是维持人体正常物质代谢和某些特殊生理功能不可缺少的低分子有机化合物，因其结构和理化性质不同，使其各具特殊的生理功能。 6.能量指的是人体维持生命活动所需要的热能。 7.基础代谢是维持生命最基本活动的代谢状态，基础代谢消耗的能量是维持生命活动最基本的能量需要。 8.运动性脱水是指人们由于运动而引起体内水分和电解质（特别是钠离子）丢失过多的现象。 9.生长是指细胞的繁殖、增大及细胞间质的增加，表现为人体各组织器官，各部分的大、小、长短及重量的增加，一个量的渐变过程。发育是指人体各组织、器官、系统不断分化，形态逐渐完善，机能逐渐成熟，其中包括心理及智力方面的改变，亦即一个质的渐变过程。 10.头尾发展规律，即胎儿从一个特大的头颅（约占身体的1/2），较长的躯干和短小的双腿，发育成为一个身体各部分都较均匀的婴儿。 11.“向心率”的生长发育程序，即下肢发育领先于上肢，四肢发育领先于躯干，长度的发育领先于围度、宽度、身高的发育领先于体重。 12.青春发育期是由儿童发育到成年的过渡时期，是生长发育突飞猛进的阶段，是性发育逐渐成熟的阶段，是决定人的一生体格、体质、心理和智力发育的关键时刻。 13.身体素质是指人体各器官系统的机能通过肌肉活动所表现出来的基本活动能力。 14.运动员经过多年的系统训练和比赛，由于骤然中断训练，机体各器官、系统会产生功能紊乱，身体出现各种异常反应。这种反应被称为“停训综合症”。 15.体格检查是运用眼、手、耳、鼻等器官或借助简便器械对人体进行体检的基本方法。 16.运动性疲劳是指：在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。17.自我监督是运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。 18.兴奋剂定义：将任何形式药物或非正常量的生理物质，通过不正常的途径摄入体内以达到提高运动能力的目的，即称为使用兴奋剂。19.过度训练是运动负荷与机体机能不相适应，以致疲 劳连续积累而引起的一系列功能紊乱或病理状态；或 疲劳伴有健康损害。 20非创伤性的病症对训练练习安排不适应造成身体 代谢紊乱，称为运动性病症。 21.晕厥是由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化 所致的意识短暂紊乱和意识丧失，也是过度紧张的一 种表现形式。 22.贫血是指外周血液在单位体积中的血红蛋白浓度、 红细胞计数和/或红细胞比积低于正常最低值，以血红 蛋白浓度较为重要。 23.运动性血尿是指健康人在运动后出现的一种性血 尿，虽经详细检查但找不到其他原因。 24.中暑是由高温环境引起的，以体温调节中枢功能障 碍、汗腺功能衰竭和水、电解质丢失过多位特点的疾 病。 25.头部直接受太阳辐射引起的热射病称日射病。 26.人体在体育运动过程中所发生的损伤，称为运动损 伤。（1）开放性损伤：伤后皮肤或黏膜的完整性遭到 破坏，受伤组织有裂口与体表相通。（2）闭合性损伤： 伤后皮肤或黏膜仍保持完整，受伤组织无裂口与体表 相通。 27.开放性软组织损伤是指受伤部位皮肤或黏膜破裂， 伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液自创口流 出。处理原则是及时止血和处理伤口，预防感染，先 止血然后再处理伤口。有擦伤、切割伤、刺伤和撕裂 伤。 28.闭合性软组织损伤是指局部皮肤或黏膜完整，无裂 口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内，这种损 伤在体育运动中最为多见。常见闭合性软组织损伤有 挫伤、肌肉肌腱拉伤、关节韧带扭伤、滑囊炎、肌腱 腱鞘炎等。 29.急救是指对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急 的临时性处理。其目的是保护伤员的生命安全、避免 再度损伤、防止伤口污染、减轻痛苦、预防并发症， 并为伤病员的转运和进一步治疗创造条件。 30.心肺复苏：是针对心肺呼吸，心跳停止所采用的抢 救措施，即以人工呼吸代替病员的自主呼吸，以心脏 挤压形成暂时的人工循环并诱发心脏的自主搏动。 31.阿是穴：指在机体中3出现压痛点，也作为穴位， 因无固定位置，所以称为阿是穴。 32.穴位按摩：是针对穴位用点、揉、按压、推等多种 方法的刺激，引起局部出现酸、麻、胀、痛或温热感 觉。 33.青年性高血压：青春发育期，女性16岁以后，男 性18岁以后，有些人可以出现高血压状况，称为青年 性高血压。特点是收缩压升高。 34.拔罐疗法俗称拔火罐：它是以杯罐为工具，利用火 的燃烧排除罐内的空气产生负压，吸附在皮肤上来治 疗疾病的方法。 35.冷冻食疗：应用比人体温度低的物理因子刺激治疗 伤病的方法。 36.温热疗法：应用比人体温度高的物理因子刺激治 疗伤病的方法。 37.软组织挫伤是：钝性暴力直接作用于人体某处而 引起的局部或深层软组织的急性闭合性损伤。 38.肌肉拉伤：由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过 度牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限限度，而引 起的肌肉组织损伤。 39.推法：用指、掌、或肘部着力于一定的部位上进 行单方向的直接推动。 40.擦法：用手掌的大、小鱼际或全掌、掌根附着在 身体一定部位，进行直线往返移动， 41.按法：手指，掌或肢体其他部分着力，按压在被 按摩部位或穴位上。 42.点法：以指端为着力点，断续的点按于穴位或特 定部位，使治疗点产生较强的酸痛感。 43.叩法：以臂力带动腕关节活动，而使两手在治疗 部位做轻快而有节奏的弹打。 44.抖法：用双手或单手握住患肢远端，微用力作小 幅度的上下连续颤动，使振动波沿肢体远端的肌肉 关节呈波浪式地传向肢体近端，从而使关节有松动 感。 45.运动按摩：在体育运动过程中，利用专门按摩手 法作用于人体，以提高人体机能、消除疲劳和防治 运动性伤病的一种自然物理疗法。 46.运动应激综合症：指运动员在训练或比赛时，体 力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱的 或病理现象。 1运动建筑设备的一般卫生要求：室内体育建筑一 般坐北朝南、或向东南、西南，使长轴尽量与赤道 平行。室外运动场最好是正南北方向，与子午线平 行，避免阳光直射。采光分为自然采光和人工照明， 采光系数是窗户面积与室内地面面积的比例，标准 是1：3~1：5。田径场的跑道应平整结实，富有弹 性，无浮土，防积水；应有100米以上的直线跑道。 跳跃场地应避免阳光垂直照射；踏跳板与地面平齐。 投掷区要有护栏。游泳馆：米以上的为深水区，跳 水区深度3米以上；水质标准为~，含氯不低于L， 细菌总数不超过100个/mL，大肠杆菌不超过3个/L； 水的透明度是一个直径约为10厘米中间有5厘米直 径呈黑色的圆盘放在水底在岸上能看见；水的温度 为18℃~25℃，室温为24℃~25℃；换水方式有全换 水式、流水式、循环式。球场场地平坦结实有弹性， 多为塑胶、三合土地面。游泳池水流不超过s,水深 在1~米。 2.脱水后运动补液的原则：预防性补充的原则、少 量多次的原则。一般补液总量不超过800ml/h。 3.生长发育的突增期：第一次是由胎儿时期开始到 出生后的第一年内是人生中最快的阶段、第二次一 般在10~12岁开始。 4.糖、脂肪、蛋白质每克供给人体的能量分别为、、。
浙江2006年4月自考《体育保健学》试题
浙江省2006年4月高等教育自学考试体育保健学试题 一、单项选择题（本大题共15小题，每小题1分，共15分） 在每小题列出的四个备选项中只有一个是符合题目要求的，请将其代码填写在题后的括号内。错选、多选或未选均无分。 1．马拉松比赛最适宜的气温为( ) A．18℃ B．28℃ C．6℃ D．32℃ 2．运动员的糖补充应在比赛前多久进行较为适宜( ) A．赛前3小时前 B．比赛前30分钟后 C．比赛前2小时前或30分钟内 D．比赛前2小时后或30分钟前 3．调节生理机能的营养素( ) A．脂肪、蛋白质、维生素和水 B．糖、蛋白质、维生素和矿物质C．糖、脂肪、维生素和矿物质 D．蛋白质、维生素、矿物质和水4．儿童早期的专项训练的目的( ) A．是适当要求他们早些出现优异成绩 B．是对他们进行专项素质和技术训练，提高专项运动能力 C．是对他们进行全面的身体素质和专项素质训练 D．以上都不是 5．身高体重的增加是( ) A．随着年龄的增加而增加 B．随年龄的增加而减慢 C．时快时慢 D．量的增加是随年龄的增加而增加，速度时快时慢，总趋势是随着年龄的增加而减慢 6．运动员疾跑后不能立即站立不动，需继续慢跑的原理是( ) A．防止低血糖的发生 B．有利于心功能的恢复 C．有利于氧债的偿还 D．防止重力性休克 7．晕厥是暂时性知觉丧失现象，其主要发生原理是( ) A．脑部突然一时供血不足 B．循环功能障碍 C．急性心功能紊乱 D．植物神经功能紊乱 8．一足球男队员在比赛中，被踢伤左季肋部，诊断时应考虑到此处可能发生的内脏损伤有
( ) A．肺脏、部分结肠 B．胰尾、左肾 C．胃、左肾上腺 D．以上三者都有可能 9．产生运动性疲劳的重要因素是( ) A．中枢神经变化 B．饮食情况变化 C．环境的适应 D．兴趣的增加 10．反映运动强度的生理指标主要有( ) A．体重、身高 B．心率、摄氧量 C．基础代谢 D．呼吸频率 11．按一次体育课的结构，生理负荷的高峰应控制在( ) A．基本部分的中期偏后 B．准备部分 C．结束部分 D．以上都不对 12．环境污染对人体造成的慢性损害最为常见，主要表现在( ) A．急性食物中毒，交通事故 B．职业病 C．致癌作用，致突变作用，致畸作用以及对免疫功能的影响D．以上都不对 13．绷带的螺旋形包扎适合于( ) A．颈部 B．上臂 C．膝关节 D．手腕 14．搓法适用的部位是( ) A．头 B．躯干 C．四肢 D．颈部 15．停训征候群是一些( ) A．征象 B．疾病 C．病理反应 D．以上都不对 二、判断题（本大题共10小题，每小题1分，共10分） 判断下列各题，正确的在题后括号内打"√"，错的打"×"。16．室外运动场的方位最好是正南北方向。( ) 17．老年人参加体育锻炼应以速度性项目和力量性项目为主。( ) 18．心脏舒张期杂音为生理性杂音。( ) 19．一般学校体育课中的最高脉率以不超过180次/分为好。( ) 20．国际奥委会有明确规定禁用的兴奋剂种类。( ) 21．掐法多用于急救时。( )
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体育保健学学习资料 体育保健学学习资料一、填空题1、用指量法取穴时，拇指的横度为 1 寸，食指与中指二指宽寸，四指并拢总宽度为 3 寸。2、我国成年男子正常血红蛋白含量为120g/L，女子为110g/L。3、对运动建筑物来说，自然采光的系数标准为1：3~1：5。 4、按伤后皮肤、粘膜是否完整将运动损伤分为开放性、闭合性。 5、健康成人每千克体重平均约有75ml血液，当出血量超过全身总血量的30 %时即可危及生命。 6、急性闭合性软组织损伤早期的处理原则是制动、止血、镇痛、防肿和减轻炎症。 7、根据按摩的目的分保健按摩、医疗按摩和运动按摩三类。 8、自我医务监督包括主观感觉、客观感觉两个方
面。9、人体水分的来源有三方面，即饮水、进食食物和代谢水。10、对运动建筑物来说，自然采光的系数标准为。11、体育课生理负担量在课的基本部分应达到最高峰，脉率可达160~180次/min。12、心肺复苏术是针对呼吸，心跳停止所采用的抢救措施，即以人工呼吸代替病员的自主呼吸，以心脏挤压形成暂时的人工循环，并诱发心脏的自主搏动。13、为了避免女子运动员月经期间身体不适应和对发挥运动技术水平的影响，可以采用人工经期的方法，错开比赛日期。14、创口较浅的擦伤，可用生理盐水洗净创口，创口周围用75%的酒精消毒。15、体育课健康分组的组别基本组、准备组和医疗体育三组。16、针灸治疗法的取穴原则包括就近取穴、循经取穴。16. 机体的“热源物质”是__蛋白质、脂类和
碳水化合物三类17. 体格检查的重点应该放在_运动___系统和__ 呼吸___系统。18．常用的止血方法有冷敷法、抬高伤肢法、加压包扎止血法、加垫屈肢止血法、直接指压止血法。19．运动应急综合症常见的类型有: 单纯虚脱型、晕厥型、脑血管痉挛和急性胃肠综合征。20. 取穴方法有两种解剖标志取穴法和指量法取穴，指量法通常以本人拇指指关节处的宽度为 1 寸，其余四指并拢宽度为 3 寸。21．穴位推拿时，常用的取穴方法有解剖学标志取穴和指量法。选穴的原则有就近取穴、远道选穴和对症取穴。22．运动员自我监督包括两部分，其中主观感觉有精神状态、运动心情、不良感觉睡眠、食欲、排汗量；客观指标为脉膊、体重和运动成绩。23．心肺复苏步骤为，一步畅通呼吸道、二步人工呼吸、三步胸外心脏按压。24．急性闭
体育保健学保健复习
体育运动与健康 一、名词解释： 体育运动适量运动过度运动运动缺乏体适能健康健康行为健康风险评估 二、问答题： 1、影响健康的因素有哪些？ 2、适量运动对运动系统有哪些促进作用？ 3、适量运动对心血管系统的积极影响有哪些？ 4、健康体适能的基本要素是什么？影响因素有哪些？ 5、促进健康行为主要包括哪些方面？ 体育运动卫生 问答题： 1、热环境下运动对人体有哪些影响？应如何注意？ 2、冷环境下运动对人体有哪些影响？应如何注意？ 3、儿童少年身体生长发育的一般规律是什么？ 4、儿童少年运动系统的解剖生理有何特点？ 5、根据儿童运动系统的解剖生理特点，在体育教学中应注意哪些体育卫生？ 6、根据儿童神经系统的解剖生理特点，在体育教学中应注意哪些体育卫生？ 7、根据儿童心血管和呼吸系统的解剖生理特点，在体育教学中应注意哪些体育卫生？ 8、女子的一般体育卫生要求有哪些？ 9、中年人体育锻炼应注意哪些体育卫生要求？ 10、老年人体育锻炼应注意哪些体育卫生要求？ 体育运动的医务监督 一、名词解释： 1、医务监督 2、自我监督： 3、心肺耐力 4、基本组： 5、准备租： 6、过度训练： 7、医疗体育组 8、BMI 二、问答题： 1、身体姿势的检查包含哪些内容？ 2、运动锻炼的医务监督包含哪些内容。 3、对于体育锻炼者，决定运动量大小的因素有哪些？ 4、学校体育课健康分组的依据是什么？ 5、试述学校体育课健康分组的组别及相应的教学要求。 6、试述体育教学医务监督的内容和方法。 7、试述大课间体育活动的医务监督内容。 8、自我监督主要包括主观感觉和客观检查，其中主观感觉包含哪些内容？ 9、体育课健康分组转组的原则是什么？ 10、日常运动中如何用脉搏进行自我医务监督？ 11、如何运用脉搏进行运动负荷的医学监测？ 12、产生过度训练的原因有哪些？ 13、发生过度训练处理的原则是什么？具体措施有哪些？ 14、过度训练早期有哪些症状？中期和后期又有哪些症状？ 15、试述学校运动会医务监督的主要内容。 16、体育锻炼的禁忌症有哪些？
《体育保健学》 课程期末考试ABCD卷
体育保健学A卷 一、单选题（本题共20分，共40小题，每题各 0.5分） 1．很浅的皮肤擦伤的处理，不包括（）A．生理盐水清洗 B．涂碘伏 C．包扎 D．暴露伤口 2．当只有一人抢救实施心肺复苏术时，按压与吹气之比为（） A．5：1 B．30：2 C．5：2 D．15：1 3．判断心肺复苏成功最主要的标志是（）A．口唇转为红润 B．瞳孔开始缩小C．摸到颈动脉搏动 D．出现呼吸 4．扎止血带时一般隔多长时间放松一次。（）A．30-60分钟 B．60-80分钟 C．80-120分钟 D．120-150分钟 5．某16岁中学男生经常参加体育活动，体检发现血压160/70mmHg，运动负荷试验反应正常，该学生应该（）。 A．停止参加任何运动 B．避免进行长跑训练 C．避免参加球类运动 D．避免举重练习 6、某学生参加长跑集训前体重为60Kg，集训第3－4周降至57Kg，以后逐渐恢复。 该学生体重下降的原因是（）。 A．脂肪和水丢失 B．运动量过大C．训练水平下降 D．患病 7．在学校体育教学中进行健康分组的目的在于（）。 A．使学生提高运动成绩 B．使体育教学既安全又有效 C．避免有病学生参加运动 D．便于发现体育人才 8．有一位同学突然发生休克，最理想的体位是（）。 A．平卧位 B. 头低脚高位 C．侧卧位 D．头高脚低位 9．运动员平时宜多吃（），以有利于酸碱平衡。 A．猪肉 B．蔬菜、水果 C．鸡蛋 D．面包10．剧烈运动中或运动后，运动员饮水每次不宜超过（）ml。 A．300 B．150 C．150～200 D．50 11．运动员膳食中蛋白质、脂肪、糖的比例应该是（）。 A．1:1:4 B．1:0.7:5 C．1:1:7 D．1:0.7－0.8:4 12．一女运动员血红蛋白为10.8克％，训练安排原则应该是（）。 A．停训治疗 B．停止大中运动量，以治疗为主 C．正常训练 D．减少训练强度，避免长跑 13．一学生晚餐后与同学打篮球，运动中突感脐周阵发性绞痛，此时应考虑（）。 A．肝脾淤血 B．胃痉挛 C．急性阑尾炎 D．肠痉挛 14．过度紧张的病人若出现口唇青紫、呼吸困难，现场急救中，有条件者除立即给予吸氧外，并应使病人处于（）位置急救。 A．半卧位 B．平卧位 C．坐位 D．头低足高位 15．一学生久蹲之后突然站起，即感头晕、眼前发黑、面色苍白，此时应立即（）处理。 A．口服热浓糖水 B．指掐人中、涌泉 C．由人搀扶快慢跑一段距离 D．足高头低卧位，下肢向心性推摩 16．在夏天进行足球比赛中，运动员发生小腿肌肉抽筋的多见原因是（）。 （1）局部肌肉疲劳（2）准备活动不足（3）电解质丢失过多（4）寒冷刺激 A．1～4都对 B．1、2、4对 C．1、2、3对 D．2、3、4对 17．剧烈运动后出现血尿，此时应该（）。 A．减少运动量，继续观察 B．停止训练，进行检查 C．停止正规训练，进行一般活动 D．住院治疗 18．炎症的基本病理变化是（）。 A．变性、坏死、渗出 B．变质、增生、渗出 C．坏死、渗出、增生 D．变质、出血、增生 19．损伤部位出现肿胀，是因为（）而导致。 A．渗出或增生 B．肌肉痉挛 C．组织坏死 D．以上都是 第1页共1 页
体育保健学期末重点复习题
体育保健学 1.体育保健学：研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性应用科学 2.健康：不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态 3.第一状态----健康状态 第二状态----疾病状态 第三状态----亚健康状态 亚健康状态：虽然没有疾病，但有虚弱现象，诸多不适和各种症状且常精神欠佳，机体活力降低，反应能力减退，工作效率降低，与人处事较差，适应能力降低。 4.热损伤的预防 ●保证运动员身体状况良好 ●在热环境中，运动前，应避免运动员机体过热的情况出现 ●警惕应激的早期症状 ●体温过高的临床症状 ●运动员的跑速不应超过训练时的强度 ●运动员如有任何体温升高的疾病或运动前12小时内有体温升高的经历，都不应参加比 赛或训练 ●鼓励运动员在运动之前补水，运动中定时补水，运动后补盐 5.高原训练的要素 ●适宜的海拔高度，最佳高度为2000-2500米 ●适宜的训练强度（根据运动员训练和比赛强度水平的高低） ●训练持续时间，最适宜的持续时间为4-6周 ●出现最佳运动效果的时间 ●训练方法与手段 6.营养素：指能在体内消化吸收，具有供给热能，构成机体组织和调节生理机能，为机体进 行正常物质代谢必须的物质 7.蛋白质的营养功能 ●构成机体组织，促进生长发育 ●参与和调节各种生理功能 ●免疫系统重要的物质基础 ●供给热能 8.蛋白质的供给量与来源 成人蛋白质的供热量应占一日膳食总热量的10-12% 儿童、青少年为12-14% 9．脂肪的分类 ●甘油三酯：包括动物性和植物性 ●复合脂-磷脂、糖脂、脂蛋白 ●类脂 10.糖的营养功能 ●供给热能 ●构成机体的重要物质 ●保护肝脏 ●促进蛋白质的吸收和利用 ●抗生酮作用 ●维持心肌和骨骼肌的正常功能
体育保健学学习资料
体育保健学学习资料 一、填空题 1、用指量法取穴时，拇指的横度为1 寸，食指与中指二指宽 1.5寸，四指并拢总宽度为3寸。 2、我国成年男子正常血红蛋白含量为120 g/L，女子为110 g/L。 3、对运动建筑物来说，自然采光的系数标准为1：3~1：5 。 4、按伤后皮肤、粘膜是否完整将运动损伤分为开放性、闭合性。 5、健康成人每千克体重平均约有75ml血液，当出血量超过全身总血量 的30 %时即可危及生命。 6、急性闭合性软组织损伤早期的处理原则是制动、止血、镇痛、防肿和减轻炎症。 7、根据按摩的目的分保健按摩、医疗按摩和运动按摩三类。 8、自我医务监督包括主观感觉、客观感觉两个方面。 9、人体水分的来源有三方面，即饮水、进食食物和代谢水。 10、对运动建筑物来说，自然采光的系数标准为。 11、体育课生理负担量在课的基本部分应达到最高峰，脉率可达160~180次/min。 12、心肺复苏术是针对呼吸，心跳停止所采用的抢救措施，即以人工呼吸代替病员的自主呼吸，以心脏挤压形成暂时的人工循环，并诱发心脏的自主搏动。 13、为了避免女子运动员月经期间身体不适应和对发挥运动技术水平的影响，可以采用人工经期的方法，错开比赛日期。 14、创口较浅的擦伤，可用生理盐水洗净创口，创口周围用75%的酒精消毒。 15、体育课健康分组的组别基本组、准备组和医疗体育三组。 16、针灸治疗法的取穴原则包括就近取穴、循经取穴。 16. 机体的“热源物质”是__蛋白质、脂类和碳水化合物三类 17. 体格检查的重点应该放在_运动___系统和__ 呼吸___系统。 18．常用的止血方法有冷敷法、抬高伤肢法、加压包扎止血法、加垫屈肢
2013年04月湖南自考报考简章(笔试科目安排)
根据国务院颁布的《高等教育自学考试暂行条例》有关规定，特制定本简章。 第一部分：理论课程开考安排 一、报考时间和报考方式 报考时间：2012年12月20日至29日。 报考方式：考生可在规定的时间内，到各市（州）、县（市、区）自考办所设报名站报考，也可以登陆湖南省教育考试院网站（https://www.360docs.net/doc/d7948349.html,）或湖南招生考试信息港（https://www.360docs.net/doc/d7948349.html,）报考。凡网上报考者，本人须在报名站公布的确认时间内到现场办理报考确认手续。 二、开考专业、课程及考试时间
三、报考条件、手续 1、凡中华人民共和国公民，不受性别、年龄、民族、种族、宗教信仰、财产状况和已受教育程度的限制，均可报考未加限制条件的任何一个专业。 2、报考机电一体化工程（本科）、中药学、公安管理（专、本科）、计算机信息管理（专、本科）、工业工程（本科）、律师（专、本科）、经济学（本科）、电力系统及其自动化（专、本科）、计算机通信工程（本科）、劳动和社会保障（专、本科）、调查与分析（本科）、物流管理（专、本科）等专业的考生和信息产业系统报考计算机网络（本科）专业的考生，必须到其主管部门或主管部门委托的主办单位报名，由主管部门在报名期间到所在地报名站统一办理报考手续，各地报名站一律不接受个人报名。 3、根据《湖南省高等教育自学考试委员会关于停考监所管理等专业的通知》（湘自考委发[2011]2号）文件精神，自2013年起，监所管理、电厂热能动力工程、通信技术、林业生态环境管理、体育教育、统计（会统方向）、工业工程、档案管理、农业推广9个专科专业及邮电管理工程、档案学2个本科专业停考，停考后续事宜按照该文件精神办理。 4、首次报考的考生凭居民身份证或军人身份证明办理报考手续；首次报考公安管理（专、本科）专业的考生还须凭所在地公安部门开具的资格审查证明方可报考；年龄不够未办理身份证的考生，凭户籍本和盖有户口所在地派出所户籍管理专用章的证明（必须注明身份证号码和贴有照片）报名。考生报名时必须用居民身份证上的姓名，各科试卷上所用姓名必须与居民身份证上的姓名完全一致。 5、考生报名时，按规定交纳报考费。所有集体报名的专业，其报考费由各主管部门统一向报名站交纳。 四、有关事项说明 1、考生参加考试时，必须携带居民身份证、考籍证及应考通知单。 2、本次各考试课程所用课程考试大纲及教材均以省教育考试院公布的《湖南省二○一三年四月高等教育自学考试开考课程教材目录》为准，请考生在参加考试前到当地报名站咨询。 3、本次简章所公布的专业及课程代码，均采用教育部颁布的全国高等教育自学考试标准专业代码及课程代码，请考生在报考时认真核对填报所报专业对应的专业代码及课程代码。 4、各专业课程设置及本简章未尽事宜，考生可到各地自考机构咨询。
体育保健学复习资料
体育保健学复习资料 1.1948年世界卫生组织在其宪章中给健康下了一个定义:“将抗不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。” 2.世界卫生组织提出了人类新的健康标准:“三良好” (1)良好的个性人格:情绪稳定，性格温和;意志坚强，感情丰富;胸怀坦荡，豁达乐观。 (2)良好的处世能力:观察问题客观现实，具有较好的控制能力，能适应复杂的社会环境。 (3)良好的人际关系:助人为乐、与人为善、对人际关系充满热情。 3.心理健康并不仅仅是指没有疾病，更重要的是指一种积极的、适应良好的、能充分发展其身心潜能的丰富状态。 4.根据健康评估的综合判断，将健康分为第一状态(健康状态)、第二状态(疾病状态)和第三状态(亚健康状态)。 MDI健康评估的满分为100分，85分以上为第一状态;70分以下为第二状 态;70-85分之间为第三状态。 5.影响健康的因素: 健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。 社会经济环境、物质环境、健康的发育状态、个人的生活方式、个人的能力和支持、人类生物学和遗传、卫生服务。 6.自然科学的体育健康观: (1)运动促进心理健康; (2)运动带来积极的生活方式。 7.适量运动对个体健康的影响:
适量运动是指根据运动者的个人身体状况、场地器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。 (1)减少过早死亡; (2)减少心脑血管病的死亡; (3)减少心脏病和直肠癌发病危险; (4)减少?型糖尿病危险性; (5)减少和预防高血压病; (6)减少和预防骨质疏松症的发生; (7)减少背下部疼痛发生的危险; (8)促进心理健康，减少抑郁症、强迫症和孤独感的发生; (9)帮助预防和控制不良习惯; (10)帮助控制体重; (11)帮助强健筋骨、肌肉和关节; (12)帮助减轻疼痛。 8.只有当运动时的平均心率在120-150次/min之间波动，锻炼时间达到20-60min，每周至少运动3-5次，才能取得理想的锻炼效果，有利于人体的健康。 9.人类生存的环境是由外环境和内环境组成的。外环境包括自然环境和社会环境两部分。运动环境卫生中所阐述的环境主要是外环境中的自然 环境。 10.环境污染对人体健康的影响: (1)急、慢性中毒; (3)致突变作用; (5)对免疫功能的影响; (2)致癌作用; (4)致畸作用; (6)其他。 11.室内运动建筑设备卫生要求: 体操馆:使用面积人均占地4m^2。
《体育保健学》复习思考题共22页
《体育保健学》复习思考题答案 一、名词解释 1、营养素―――营养素是指能在体内吸收，具有供给热能，构成机体组织和调节生理功能，为机体进行正常代谢所必须的物质。 2、食物的特殊动力作用―――机体由于摄取食物而引起体内能量消耗增加的现象,称为食物的特殊动力作用，它是营养素在人体内进行同化作用所需的热量，其增加的程度取决于食物的种类及数量。 3、自我监督―――是体育运动参加者，在运动过程中特别是训练时对自己身体的健康和功能状况，经常进行观察的一种方法。自我监督的内容包括主观感觉和客观检查两个方面。 4、运动性疲劳―――运动持续一段时间之后，人体的工作能力及身体机能就会产生暂时降低的现象，这种现象称为运动性疲劳。 5、运动性疾病-------一般是指机体对运动不适应造成体内调节平衡的功能紊乱而出现的一类疾病、综合征或功能异常。常见的有：过度紧张、过度训练；运动性尿异常、心律失常、病毒性心肌炎、运动性贫血、运动性中暑、停训综合征等。 6、停训综合征-----骤然停训或明显减量训练可引起体内一些系统和器官的功能紊乱，这种紊乱症状称为停训综合征。 7、急救------- 是对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。 8、点穴：用拇指或中指的指端点压穴位叫做点穴。此外，在肌肉肥厚的部位，可用肘尖点穴。
二、填空题 1、健康成人全身血液总量4000～5000ml，平均血液分配量75ml/kg，人体发生开放性创伤时，出血量达到全身血量的20%，称为急性大出血；出血量达到全身血量的30%时，会导致受伤者休克或危及生命。（6空） 2、骨折的修复过程分为：血肿机化期，（机化）2~3周完成。原始骨痂期，4~8周完成。 骨痂改造期，正确的复位、固定、适量的运动。（5空） 3、急性软组织损伤现场急救时常用的止血方法有：冷敷法、抬高伤肢法、加压包扎法、 加垫屈肢止血法、手指直接指压止血法、间接指压法等。（6空）4、休克大致可分类为：低血容量性休克、神经原性休克、心源性休克、感染性休克、过敏性休克。（5空） 5、遇到休克的现场急救原则为：安静休息、保暖和防暑、饮水、保持呼吸道通、 止痛、包扎和固定、止血、针刺疗法。（8空） 6、蛋白质的生理功能：构成和修补机体组织；维持机体的渗透压和酸碱平衡；催化功能；防御和保护功能；激素功能；传递信息功能；调节神经肌肉的兴奋与传导；提供能量。 二、判断题：请在后面的括号里填写对或错。 1．形态测量中的体重、身高、腰围三项为基本发育指标。( 错) 71、评价身体形态发育水平的常用指标有哪些？
体育保健学考试大纲
《体育保健学》课程考试大纲 【课程编号】 114265 【课程名称】体育保健学（Sports hygienics） 【课程性质】专业基础课 【学时】32学时【实验/上机学时】6 【考核方式】理论考【开课单位】基础教育学院 【适用层次】专科社会体育专业 一、考试的目的、性质和任务 《体育保健学》是体育专业本科学生的专业基础课，它以《运动解剖学》、《运动生理学》为基础，包括人体保健的基本理论和基本知识、体育运动的保健措施，以及几种人群的体育保健。是内容涉及面广、实践性强、应用价值较高的一门课程。 本课程的考试任务是：考核学生对健康、营养、不同人群的体育卫生、运动性疲劳、体育教育医务监督、运动性病症及按摩。 本课程的考核目标是： 1．知识目标 理解运动性疲劳和体育教育医务监督；掌握运动性按摩手法；掌握运动与人的行为和生活方式。 2．能力目标 考核学生掌握健康、营养的概念，熟练掌握体育教育和比赛过程中的医务监督，达到能用运动按摩对运动性疲劳和运动损伤的康复。 二、考核的方法及用时 本课程考试方法：期末考试 本课程考试形式：采用线上闭卷 考试时间：120分钟 三、成绩核算 期末成绩占70%；平时成绩（实验成绩+平时提问成绩）占30%。
四、命题内容 （一）考核内容： 绪论：（1学时）单选题1题，填空题1题，名词解释1题； 第一章：体育运动与健康(2学时)单选题2题，填空题2题，名词解释1题；问答题1题； 第二章：体育运动的卫生要求（2学时）单选题2题。填空题2题，名词解释1题；问答题1题； 第三章：体育运动的医务监督（6学时）单选题6题，填空题6题，名词解释3题；问答题3题；论试题1题； 第四章：运动与合理膳食（2学时）单选题2题，填空题2题，名词解释1题；问答题1题； 第五章：运动性病症（4学时）单选题2题，填空题2题；名词解释2题；问答题2题； 第六章：运动伤害的现场急救（6学时）单选题6题，填空题6题，名词解释3题；问答题3题；论试题1题； 第七章：运动损伤概述（2学时）单选题3题，填空题3题，名词解释2题，论述题1题， 第八章：常见运动损伤（2学时）单选题2题，填空题2题，问答题2题，第九章：身体各部位运动损伤（4学时）单选题2题，填空题2题，名词解释2题，问答题1题，论述1题； 第十章：体疗康复（2学时）单选题2题，填空题2题，名词解释1题；问答题1题； 第十一章：运动按摩（3学时）单选题2题，填空题2题，名词解释2题，问答题1题，论述1题； （二）考核基本要求 绪论： 1、记忆体育保健学的概念、任务、内容和学习要求 第一章：体育运动与健康 1、记忆现代健康观基本概念和基本含义
10月浙江自考体育科研理论与方法试题及答案解析
浙江省2018年10月高等教育自学考试 体育科研理论与方法试题 课程代码：00500 一、单项选择题(本大题共15小题，每小题2分，共30分) 在每小题列出的四个备选项中只有一个是符合题目要求的，请将其代码填写在题后的括号内。错选、多选或未选均无分。 1.在研究过程中，研究者可以主动加以操作的变量，称为（） A.相关变量 B.因果变量 C.操作性变量 D.非研究变量 2.在科学文献中有广义与狭义使用“科学”这一概念，广义的科学是指（） A.哲学 B.社会科学 C.自然科学 D.各类知识体系 3.抽样中，先将研究对象的总体中的每一个个体依序编号，然后根据样本含量的需要，按始终固定的号码间隔进行 取样的方法是（） A.机械抽样法 B.纯随机抽样法 C.分层抽样法 D.整群抽样法 4.把教育学的基本原理应用于体育教育，这种方式属于（） A.概念和理论的移植 B.研究方法的移植 C.技术手段的移植 D.联想 5.在研究过程中，要尽量控制无关变量，下面哪一个无关变量属于主试方面的无关变量？（） A.受试的反作用 B.研究程序安排不当 C.研究实施现场的空间大小 D.研究者的暗示 6.科学研究按研究课题的性质分类，通常可划分为基础研究、应用研究和（） A.开发研究 B.技术研究 C.实验研究 D.方法研究 7.采用调查法进行研究时，从有关调查范围内所有的调查对象中选择几个有代表性的例子进行调查的方法是（） A.普遍调查 B.典型调查 C.解剖“麻雀” D.抽样调查 8.论文报告时，报告的时间应控制在（） A.规定时间 B.规定时间以内 C.可适当超过规定时间 D.以论文报告完为准 1