私人教练基础理论课程-亚洲形体健身学院课件
亚洲形体健身学院：开启中国私人健身教练培训新模式
亚洲形体健身学院:开启中国私人健身教练培训新模式
随着全民健身政策的实施，现在关注健身的人越来越多，更多的人开始意识到良好的健身习惯对于保持健康的重要性，走进健身房锻炼已经成为都市人的生活习惯，而传统的健身操运动已经无法满足健身人群的需求，需要更加专业的私人教练来指导会员锻炼。而优秀的私人教练不仅要具备专业技能，更需要优秀职业素质和良好的个人能力，对于新人来说不仅要选择一家专业的健身教练培训学校，更需要选择一家适合自己的培训学校，而目前国内健身教练培训在发展中存在诸多问题。
发展中的问题:
1：缺乏培训导师：由于健身教练在国内发展时间较短，目前国内缺乏优秀的培训导师。一些学校甚至使用毕业学员充当培训导师，这是无法保证教学质量和学员学习效果的。优秀的培训导师至少要具备5年以上的工作经验，才能更好的指导新人学习专业技能
2：课程体系：所谓的课程体系，是指针对私人健身教练核心技能设置，目前国家对私人教练需要掌握的专业技能没有限制，似乎私人教练需要学习的技能很多，但真正在健身房可以用到的技能依然是增肌、减脂、塑形、提升体适能等专业技能。作为新人要明白一个问题，什么是好的课程，能够在健身教练行业有更好的发展，能够更快的适应私人教练工作，这就是好的课程。
3：证书泛滥：这是健身教练行业存在的严重问题，一些学校甚至经过几个月的培训就可以颁发所谓的高级证书，当然这种证书是不被承认的，目前国家直属部门颁发的证书只有国家体育总局的国家健身教练职业资格证书，以及人力资源和社会保证部的国家专业健身人员认证，但是无论哪种证书，作为新人都应该明白，专业健身技能才是你就业和发展的保障
4：学习费用：国家相关部门对健身教练学习费用没有要求，机构一般有自己的收费标准。目前优秀的私人教练工资很高的，但是想要成为优秀的私人教练不仅仅是专业技能那么简单。而私人教练的工资无疑是现在培训机构收取高额学费的借口。做为新人还是要对这个行业做进一步了解，不仅要选择一家专业的学校，更需要选择一家适合自己的培训学校
亚洲形体健身教练培训学院
作者：昨夜的小白 文章来源：亚洲形体健身教练培训学院
亚洲形体健身教练培训学院一家私人教练培训基地。以实践经验+学历+就业为标准，把培养专业全能私人教练作为办学宗旨。亚洲形体健身教练培训学院培训基地位于北京市丰台区。
亚洲培训学院和国内大中城市众多中高端健身会所建立长久合作关系，保证学员能高薪就业。
亚洲形体健身教练培训学院课程分为不同专业程度，从基础私人教练到全能高级私人教练的专业水平。
学员由国内知名人士进行授课，授课的讲师有：
培训导师-闫龚悦
健美冠军-禚中华
王严-健身教练名师
吴文英（爵士舞导师）
侯爽（肚皮舞导师）
亚洲形体健身学院的课程是针对零基础学员制定的，包含了从初级到中级到高级的培训课程，定期的进行更新。理论实践相结合，学员能继续学习直到完全学会为止，颁发国家承认学历，安排就业。
不同等级的课程所需要的费用也不同由高级私人教练、精英私人教练、全能高级私人教练依次递增。
学习时间由一个月到五个月不等，包会，直到学员学会。
亚洲形体健身教练培训学院地址：北京市大兴区首邑上城40号楼二单元1108
乘坐地铁四号线，枣园站下车即到，欢迎您的到来。
健身私人教练实用手册(整套详细)教材_图文
私人教练实用手册 高级私人教练
1
目 录
私人教练引导课程
第一部分私人教练理论基础
第一章：生理学基础
1心血管系统的结构和功能
2呼吸系统的结构和功能
3生物能学
第二章：生物力学和人体动作分析
第三章：功能解剖学
第四章：抗阻力训练和有氧训练生理学基础
第五章：营养学基础
第二部分客户评估
第六章：健康及生活方式问卷和风险评估
第七章：体适能评估方案和参数
第三部分：训练技巧
第八章：柔韧性训练
第九章：弹力带训练和徒手力量训练和稳定球训练
第十章：力量练习技术要领
第十一章：心血管运动技巧
第四部分：训练计划的制定
第十二章：抗阻训练计划的制定
第十三章：有氧耐力训练计划的制定
第十四章：运动损伤的预防和处理
第五部分：特殊人群的需要
第十五章：老年人运动
第十六章：体重控制
第十七章：糖尿病人，哮喘，高血压，骨质疏松等问题客户
第十八章：下背部问题客户
第六部分：运动训练的心理和坚持
第十九章：运动训练的心理作用
第二十章：目标设置
第二十一章：会员运动的动力类型和激励技巧
第七部分：私人教练的经营
私人教练实用手册 高级私人教练
2 什么是私人教练Personal Trainer
一：21世纪开始，在中国人的眼里凸现出一个新的名称：
私人教练（Personal Trainer），在国际健身领域，私人教练被誉为“体育界的贵族”，他们的整体水平可以反应出一个国家体育素质的高低。随着人们体育意识和健身意识的不断增强，人们会越来越希望得到科学的指导
健身私教课
健身私教课
健身私教课是一种以个人为中心的健身培训服务，旨在通过个性化的指导和辅导，定制化的训练计划以及提供专业知识和技巧，帮助个体达到身体健康和健身目标。与传统的健身方式相比，健身私教课具有更高的效果和效益。
在现代社会中，随着人们生活节奏的加快和工作压力的增加，越来越多的人开始意识到保持健康和强壮的重要性。无论是为了改善体能、减肥塑形、增强肌肉力量还是预防常见的身体损伤，健身私教课都能够为人们提供完善的解决方案。
相较于自我训练或参加大型健身活动，健身私教课具有独特的优势。首先，私教课可以根据每个人的身体状况、健康目标和时间安排来制定适合的训练计划。这种个性化的方式可以确保每个人都能够得到最大程度的效果，同时避免了一般性训练对身体造成的潜在风险。
其次，健身私教课注重细致入微的指导和调整。在私教的带领下，学员能够获得专业的技巧和正确的姿势，从而更好地利用每个动作的效果。私教会密切关注学员的动作和体态，并及时进行纠正，确保每个动作都能够发挥最佳效果，减少受伤的风险。
此外，健身私教课还可以提供专业的营养指导。在训练过程中，私教会为学员制定合理的饮食计划，帮助其控制饮食，并提供营养上的建议。通过合理搭配饮食，可以更好地支持身体健康的增长和肌肉的恢复，提高整体健康水平。
在现代社会中，随着健身行业的兴起，健身私教课已经成为人们追求健康和美丽的重要方式。不仅可以指导人们正确地进行健身训练，还可以为他们提供专业知识和指导。通过私教课，人们可以更好地理解自己的身体状况，接受正确的训练方法和技巧，并得到及时的纠正和调整。
然而，值得注意的是，选择合适的私教课程非常重要。在市场上，存在着许多名不副实的私教培训机构和个人。因此，消费者在选择私教课时应该谨慎，并寻求有认可度和良好口碑的培训机构或私人教练。
总之，健身私教课是一种有效的健身方式，能够根据个人需求和目标制定个性化的训练计划，并提供专业指导和调整。通过参加私教课，人们可以更好地理解和管理自己的身体条件，同时达到更好的健康效果。因此，健身私教课在现代社会中具有广泛的应用前景，也受到越来越多人的欢迎和认可。只要选对了适合自己的私教课程，相信每个人都能够获得良好的训练效果和健康成果。
私教基础培训--体适能基础理论研究学习课件
：私教基础培训教材第一章--体适能基础理论
第一章体适能基础理论
体适能
定义：人体具有或努力达到与身体活动相关并使人保持健康和适应运动能力或状态
分类：健康相关体适能 运动相关的体适能
健康相关的体适能
心肺耐力：身体整体氧气能量供输系统能力的优劣
肌力：特定肌肉或肌群所能产生的最大力量
肌耐力：特定负荷达到肌群疲劳之前重复动作或持续收缩的能
柔软度：在一个关节或一系列关节中所能产生的动作副度
身体组成：是脂肪、水、蛋白质等成份在身体中所占的相应比例
运动相关的体适能
敏捷：与反应和神经肌肉的协调配合相关的能力
协调：合理调动身体各部位肌肉，完成各种特定动作的能力
速度：身体位置的移动，移动快慢的能力
平衡：在各种身体活动姿态中，维持重心稳定的能力
反应：刺激产生至做出反应的时间间隔
爆发力：在短时间内产生相对最大力量的能力，与肌力和速度相关
心肺训练
评定因子：使用有氧能量系统作为主要的功能系统
达到一定的运动强度（通常强度在40—85%）
可以持续相对较长时间（20分钟以上）
全身性活动或大肌肉群参与
训练指导：心肺耐力训练依据渐进超载原则
I 级40—55%
II级55—65%
III级65—75%
VI级75—85%
肌力与肌耐力——抗阻力训练
评定因子：1主要依靠无氧能量系统供能
2达到一定的运动强度( 通常强度为40—85%)
3只能维持相对较长时间（通常一组不超过90秒）
4训练特定肌肉或目标部分
柔韧度
伸展类型1静态式：缓慢渐进及受控制的情况下进行全幅度伸展
2弹震式：急速不受控制弹震式伸展
3主动式：依靠原动肌收缩完成的伸展
私人教练基础理论学习
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精选资料 私人教练培训资料1
一，私人教练的理念：
私人教练的使命：推崇积极快乐的生活态度，传播给大众享用一生的健康方式，达到客户最终的最大程度的满意。
我们的私人教练应着力于在一个安全的条件上，在一个激励的环境下，在一个轻松的氛围中，为会员提供一种有强度的趣味性的互动式的有效的训练课程。
和我们私人教练在一起，你的身体和感觉都将达到一种前所未有的体验。
二、私人教练职业形象
1. 本健身会所的职业形象
2. 关于私人教练的问题
1.仪容仪表：
⑴凡俱乐部注册员工在工作时着装工服、运动鞋、戴工牌（右胸前）
⑵套餐T恤为黑色
⑶上衣下摆放在裤中
⑷制服平整、干净
⑸工服不准再俱乐部外任何场合穿着（活动除外）
⑹不留过耳长发、胡须（男生），不留长指甲、指甲不染色、不化浓妆（女生）
⑺不佩戴饰品（耳环、戒指、项链）若有只能佩戴一件
⑻不在俱乐部中吸烟、吃口香糖
⑼对所有员工、客人面带微笑，主动打招呼，使用文明用语
2.身体姿势：
⑴站立直行
⑵脚要踏在地面上，不能跑动
3.语言（职业语言）
⑴语速慢、清晰，保持交谈的水平
⑵不说公司的负面东西
⑶不在前台谈论工作
⑷工作时不议论私人话题
三、为什么要成为私人教练
1. 对职业的认识当成终身职业，当生命一样爱惜；生存的目的、赚钱，但不要只为赚钱改变生活方式，我是否是一个外向、具有进取心的人，成为私人教练想让别人做事做得更好一些，让别人看上去真正的不同。
2. 我是否是一个很感性的人？我是否有组织性？一个成功的PT应该是：找到客人最喜欢做的事，帮助他，不轻易承诺什么。
3. 我是否是一个直接的人、耿直的人？我是否有很好的沟通技巧？我是否有能力建立良好的人际关系？
4. 对于以上的三个问题就是要求私人教练：要在工作中感性大于理性，不缺少信任感，有很好的沟通能力。
健身教练理论基础
健身教练理论基础
(1) 健康体适能五要素包括什么？
1、 心肺耐力 2、 身体组成 3、 柔韧度 4肌力 5肌耐力
(2) 卡式公式计算目标心率？
目标心率=[(220－年龄)－静态心跳率]×运动强度+静态心跳率
(3) 正常成年男性、女性得体脂肪百分比分别就是？
男 12%—18% 女 18%—25%
(4) 体重指数得计算方法？
体重(kg)比 身高(m)得平方
(5) 正常男女腰臀比例就是多少？
男子低于0、90 女子低于0、80
(6) 皮折量度法得男女测量部位？
男子: 胸部 腹部 大腿
女子: 三头肌 腹部 大腿
(7) 解剖学上分析身体姿态得三个平面就是？
1、冠状面 2、 矢状面 3、水平面
(8) 解剖学上分析身体姿态得三个轴分别就是？
1、矢状轴 2、冠状轴 3、垂直轴
(9) 制定训练计划得FITT原则？
F—运动频率 I—运动强度 T—运动时间 T—运动种类
(10) 分析阻抗训练动作得六大步骤？
1、目标训练肌肉 2、阻力得方向 3、身体得位置
4 身体得稳定 5、动作得路线 6 动作得幅度
(11) 骨得主要化学组成成分及作用？
1、有机质 (弹性) 2、无机质(硬度)
(12) 骨得成分随年龄增加而发生变化,在幼儿、成年与老年三个时期得成分特点为？
1、 幼儿时期----有机质与无机质所占比例约相同。
2、 成年时期----有机质与无机质约各3:7。
3、 老年时期----无机质所占比例更大
(13) 人体最长得骨就是？
1、股骨
(14) 骨按形态分类有几种？
1、 长骨 2、短骨 3、 扁骨 4、不规则骨
(15) 关节得基本结构包括？
1、关节面 2、 关节囊 3、 关节腔
(16) 人体最灵活得关节就是
肩关节
(17) 人体最大最复杂得关节就是
膝关节
(18) 人体脊柱分哪几个部分？各多少块？
颈椎7块 胸椎12块 腰椎5块 骶骨1块 尾骨1块
健身私教一对一第一课教案
健身私教一对一第一课教案
一、教学目标。
1.了解学员的身体状况和健身目标。
2.介绍基本的健身器械和动作。
3.教授正确的训练姿势和呼吸方法。
4.培养学员的健身意识和自律性。
二、教学内容。
1.学员身体状况测评。
a.测量身高、体重、体脂率等基本指标。
b.了解学员的健康状况和运动习惯。
c.听取学员的健身目标和需求。
2.基本健身器械介绍。
a.哑铃、杠铃、引体向上器、有氧器械等。
b.介绍器械的作用和使用方法。
3.基本健身动作教学。
a.引体向上、深蹲、卧推等基本动作。
b.重点讲解正确的动作要领和注意事项。
4.呼吸方法指导。
a.讲解在健身训练中正确的呼吸方法。
b.引导学员在训练中注意呼吸和姿势的配合。
5.健身意识培养。
a.讲解健身的重要性和益处。
b.鼓励学员养成良好的健身习惯和自律性。
三、教学重点和难点。
1.学员身体状况测评和健身目标了解。
2.正确的健身器械使用方法和基本动作要领。
3.呼吸方法在训练中的重要性和实践。
四、教学方法。
1.理论讲解结合实际操作。
2.示范引导学员正确的动作和姿势。
3.针对学员的身体状况和需求进行个性化指导。
五、教学过程。
1.学员身体状况测评。
a.测量身高、体重、体脂率等基本指标。
b.了解学员的健康状况和运动习惯。
c.听取学员的健身目标和需求。
2.基本健身器械介绍。
a.哑铃、杠铃、引体向上器、有氧器械等。
私人健身教练学习课程 健身教练培训课程
私人健身教练学习课程 健身教练培训课程
私人健身教练学习课程有哪些？培训内容呢？2017年赛普健身学院SHAPE全新课程体系CPT7.0课程上线啦，采用独立研发制定的私教服务链、私教训练体系、教考模式为基础，打造私教CPT7.0课程体系，同时制定私教CPT课程认证，与美国四大认证接轨的中国专业私教培养体系，建立私教人才全方位培养体系，帮助学员建立职业生涯的卓越通路！
认识赛普CPT7.0课程体系
私教链服务模型：是赛普对私教行业的流程和标准进行设计出的私教链服务模型，其包含了私人教练的服务链四个流程，以及私教会员管理的全部流程。此模型是国内迄今为止将技术、服务，管理会员的知识，结合形成的最佳私教服务体系！帮助教练更好的应用和服务于会员，使学员对私教职业理解、工作性质有更深刻的认知。私人健身教练学习课程有哪些？培训内容呢？
私教训练体系：赛普根据中国人身体处于不同阶段、不同状态，不同人群的需求潜心研发的科学、专业、并能引领行业的SPFT体适能训练模型，与国际接轨、与美国4大认证（美国国家运动医学会NASM、美国体能运动协会NSCA、美国运动医学会ACSM、美国运动委员会
ACE）接轨的首个符合国人身体情况的私教训练模型。规范健身行业流程秩序，打造适合中国健身行业的行业体系。私人健身教练学习课程有哪些？培训内容呢？
以私教服务链模型和SPFT体适能训练模型为基础，对课程进行精准化研发制定六大课程模块。系统性，程序化的教导学员成为一名优秀的健身教练，所应该具备的所有知识与能力。
教考模式：全新的教考模型在保证学员专业的同时更提供了一种高效、优秀的教学方式，采用课堂培训+线上教育相结合，并开通线上考核+线下考核通道方便学员进行考核，掌握私人健身教练所需具备的专业基础知识。让学员容易掌握、容易理解并容易应用。保证已毕业学员能够不断学习、不断进步。同时考核认证将采用两年审核模式。
私教CPT认证：通过学习赛普全新的私教训练体系并通过考试，将获得全新私教CPT课程认证，私教CPT7.0课程认证包括“PFT体适能训练认证”、“损伤预防与纠正性训练认证”和“私人教练-CPT认证”。是零基础学员所要进入健身行业，应具备的最基本的技能。通过报名不同教学模块课程将考核对应的赛普学院私教认证。
高级私人教练课程
高级私人教练课程
课程介绍
高级私人教练课程体系是针对无基础的想从事私人教练职业特别开设的一门专业课程。从最基础的体适能课程到一个专业的高级私人教练应该具备的所有专业技能。课程重点以理论专业结合实际操作的教授方式，力求培养学员将所学专业技能运用到工作中去成为一名真正的高级私人教练。
课程内容
1、健身行业发展概况、功能解剖学、运动生理学、运动营养学、运动康复及损伤预防、生物力学及人体动作分析、核心稳定训练入门、健康体适能评估及计划安排、训练原则和方案设计、高级私人教练健身健美训练法则及实践、体位分析及柔韧性测试。
2、如何纠正体位偏离及改善柔韧度、特殊人士—私教训练指引、私人教练而设的训练方法、特殊人士的训练处方、提升运动表现的营养学、全面了解物理治疗的相关知识、如体姿与肌肉平衡的体位分析、柔韧性测试以及如何增强私人教练沟通技巧。
3、健身健美比赛专业技能
4、私人教练基础销售：私人教练之市场推广及沟通技巧。
课程结构 课程培训时间一个月（每周休息一天）包括理论及实践课，考试包括理论和实践考试，学员在理论及实践考试中必须通过70分及格。它将使学员通过理论和实践课程的学习，成为全国认可的高级私人教练。此课程是一个私人教练必修课程。
注明：此课程学会为止如果一次考不过可继续免费学习直到毕业为止。
课程对象
专业私人健身教练员、健身俱乐部或私人和公共部门的体适能指导员、各种运动的专业教练、各种教育机构中的体育指导员或教师、体适能爱好者或愿意从事运动健康和体适能相关行业的学员
入学资格
（一）对健身教练指导员的职业感兴趣、或准备从事健身教练指导员职业或希望进一步提高专业水平的教练。
（二）身体健康身体不能有严重影响运动的疾病和损伤,高中以上学历,男身高160以上，女身高155以上。
（三）年龄17周岁——35周岁。
（四）性格开朗、体育生、喜欢运动、健身健美爱好者优先。
课程费用
4400元包含《学费》《教材费》《证书费用》《终生免修费用》《场地使用费用》。