关于攀岩运动的知识
攀岩比赛规则
攀岩比赛规则攀岩比赛规则一、比赛概述攀岩比赛是一项极具挑战性和观赏性的运动，旨在通过竞技形式提高选手的技术水平和身体素质。
本规则适用于各类攀岩比赛，包括室内攀岩比赛、室外攀岩比赛等。
二、参赛资格1. 参赛者必须具备良好的身体素质和健康状况，无任何疾病或受伤情况。
2. 参赛者必须年满18周岁，并持有有效的身份证明。
3. 参赛者必须经过组委会审核并通过资格认证后方可参加比赛。
三、器材要求1. 手套：参赛者必须佩戴适合自己手掌大小的手套，以保护手部皮肤不受摩擦伤害。
2. 攀爬鞋：参赛者必须佩戴专业的攀爬鞋，以增强脚部抓力和稳定性。
3. 安全带：所有参赛者都必须佩戴安全带，并正确使用绳索进行保护。
四、比赛规则1. 分组：参赛者根据性别和年龄分组，每组参赛者数量不得超过10人。
2. 赛道设置：比赛场地应设置多个攀岩路线，不同路线难度不同，以满足不同水平选手的需求。
3. 计时方式：比赛采用计时方式进行，每个参赛者在规定时间内完成攀岩任务，并在终点处停止计时。
4. 裁判评分：比赛裁判将根据完成时间和攀爬难度等因素进行评分，最终得分排名决定胜负。
5. 安全保障：比赛期间应严格遵守安全规范，确保参赛者的生命安全。
五、比赛流程1. 报名阶段：参赛者需提前报名，并缴纳报名费用。
2. 资格审核：组委会审核参赛者资格并进行身体检查。
3. 抽签出场顺序：根据抽签结果确定出场顺序，并告知选手。
4. 比赛开始：选手依次上场进行攀岩任务，并在规定时间内完成任务。
5. 比赛结束：所有选手完成任务后，裁判评分并公布成绩。
六、违规处罚1. 参赛者违反比赛规则或安全规范，组委会有权取消其比赛资格。
2. 参赛者在比赛期间造成人身伤害或财产损失，应承担相应的法律责任。
七、注意事项1. 比赛期间，参赛者应遵守组委会的安排和指示。
2. 参赛者应保持良好的体育道德和竞技精神，尊重他人，不得使用不正当手段获得胜利。
3. 组委会有权对本规则进行修改和解释，并在比赛前公布最终版本。
攀岩是一种什么样的健身运动
攀岩是一种什么样的健身运动（一）攀岩运动的起源和发展1.攀岩运动的概念攀岩运动属于登山运动的一个分支，攀登的对象主要是大自然界中的岩石峭壁或者是人造的一些攀岩墙。
攀岩一个最大的特点就是攀登时不依靠或者依靠非常有限的工具，仅仅依靠四肢和保持身体的平衡向上运动。
在攀登的过程中双手和胳膊要根据所选支点的不同，采用不同的发力方法。
常用的有抓、握、抠、挂、推、压、撑等，因此攀岩运动对人体的力量和身体的柔韧性都有很高的要求。
大部分的攀岩运动都要有安全带以及保护绳的保护，配备绳索以及其他的必要工具以免发生危险。
2.攀岩运动的起源和发展人类历史上，最早的攀岩者肯定是那些远古的人类祖先。
我们可以想象到这样一个画面，远古人类在捕猎食物或者躲避敌人的时候，在某一个危机的时刻纵身一跃，可能就成就了攀岩这个运动。
其实人类有记录以来的最早的攀登记录是发生在公元1492年的法国，那个时候的法国国王是查理三世，他命令两位下属去攀登一座石灰岩塔。
当时该塔的名字叫做Inaccessible，这个石灰岩塔的高度是304米，当时那两个下属在查理三世的命令下，只带着简单的梯子和钩子，完全凭借着他们的经验和攀登技巧成功的登山了那座石灰岩塔。
这座石灰岩塔就是后来被称为Mt Aiguille的塔，这次两位查理三世下属的攀登记录成为人类历史上首个记录在案的借助装备成功攀登的攀岩事件。
但是在今后的长达几百年的时间里，再也没有留下过任何的其他攀登记录。
现代意义上的攀岩运动起源于20世纪初的欧洲，关于这个运动有一个非常浪漫的故事：相传在欧洲阿尔卑斯山的悬崖峭壁上，生长着一种非常神奇的高山玫瑰，不管谁拥有了这种玫瑰，谁就会获得一份美满的爱情，这个只有那些强壮而且勇敢的小伙子才能攀登上绝壁，采摘要花朵献给心爱的姑娘，据说攀岩运动就因此而来。
当然这只是一个美丽的传说而已。
攀岩技术是作为登山运动的一个基本技术出现的，到目前为止，有100多年的历史。
攀岩运动的创始人是英国登山家埃德瓦特，他在1865年，首次使用钢锥、登山绳索和铁链等一些简易的登山装备，成功登上一座险峰。
攀岩9种基本手法动作
攀岩9种基本手法动作攀岩运动是一项高强度的极限运动，需要攀岩者具备一定的技术和经验。
其中，基本手法动作是攀岩者必须掌握的基本技能。
在攀岩运动中，攀岩者需要使用不同的手法动作来克服障碍、攀爬、转移和下降。
下面我们来介绍攀岩的9种基本手法动作。
1. 抓握抓握是攀岩者最基本的手法动作。
攀岩者需要用手指、手掌或手腕等部位抓住岩石或人工攀爬壁的支撑点。
在攀岩中，抓握的力度和稳定性是攀岩者成功攀爬的关键。
2. 爬行爬行是攀岩者在攀爬壁面时使用的一种手法动作。
攀岩者需要用手和脚交替地向上爬行，脚部负责支撑身体重量，手部负责前进和稳定身体。
3. 摇摆摇摆是攀岩者在攀登壁面时需要使用的一种技巧。
攀岩者需要利用身体重心的移动，使身体向左右晃动，以便找到合适的支撑点。
4. 翘脚翘脚是攀岩者在攀登壁面时需要使用的一种技巧。
攀岩者需要将脚尖向上翘起，以便在狭小的缝隙或凸起处找到支撑点。
5. 悬挂悬挂是攀岩者在攀登壁面时需要使用的一种技巧。
攀岩者需要用手臂和手指抓住支撑点，将身体悬挂在空中，以便找到下一个支撑点。
6. 爆发力爆发力是攀岩者在攀爬壁面时需要使用的一种技巧。
攀岩者需要利用身体肌肉的爆发力，快速将身体向上推动，以便到达下一个支撑点。
7. 倒挂倒挂是攀岩者在攀爬壁面时需要使用的一种技巧。
攀岩者需要将身体倒挂在岩石上，以获得更好的视野和更广阔的攀岩空间。
8. 摸索摸索是攀岩者在攀爬壁面时需要使用的一种技巧。
攀岩者需要用手指来感受岩石表面的形状和纹理，以便找到合适的支撑点。
9. 引体向上引体向上是攀岩者在攀登壁面时需要使用的一种技巧。
攀岩者需要利用上臂肌肉的力量，将身体向上拉起，以便到达下一个支撑点。
以上就是攀岩的9种基本手法动作。
攀岩者在攀爬壁面时需要根据实际情况灵活运用这些技巧，以便成功攀登。
攀岩运动需要攀岩者具备一定的身体素质和技术水平，同时也需要攀岩者有良好的安全意识和团队合作精神。
希望大家在攀岩运动中能够享受到挑战和成就的乐趣。
建筑安全知识：攀岩场所安全控制指南
建筑安全知识：攀岩场所安全控制指南攀岩是一项极具挑战性和体能要求的运动，它不仅需要选手具备一定的体能素质，还需要具备较高的技术水平和良好的安全意识。
而攀岩场所作为攀岩运动的实践场所，负责提供完善的设施和安全保障，在保证运动体验的同时，也需要确保选手的生命安全。
因此，本文将从攀岩场所安全控制的角度出发，为您讲解攀岩场所的安全知识。
一、设施安全攀岩场所的设施安全是保障选手安全的基础和保障。
攀岩设施主要分为攀岩绳索、支架、支护相、垃圾桶等。
在每次活动前，工作人员应该检查这些设施是否正确安装，是否牢固稳定，在攀岩运动过程中能够承受选手的负荷。
同时在使用过程中，工作人员也应该密切注意这些设施的状态，对于问题设施应该及时进行维修更换，避免设施出现破损、松动等情况，影响了选手的安全。
二、应急措施在攀岩运动中，事故的发生不可避免，因此攀岩场所必须做好应急措施，对于突发状况能够快速有效的处理。
应急措施包括安全警报的设置和应急通讯设施的准备等。
同时，场馆应该定期组织应急疏散演练，训练工作人员和选手的应急素质，提高应对突发情况的能力。
三、选手安全教育选手的安全教育是预防事故和保障运动安全的重要保障，攀岩场所应该向选手提供全方位的安全教育，包括安全意识的教育、装备使用方法的介绍、危险防范的讲解等。
选手应该在了解攀岩场所和攀岩器材的情况后，才能投入攀岩运动。
此外，场馆还应该配备专业的教练员，引导选手进行安全的攀岩训练，确保选手在攀岩过程中掌握正确的技巧，减少安全风险。
四、场馆安全管理攀岩场所作为一种体育休闲方式，其场馆安全管理具有其独特性，需要按照自己的特性进行管理。
场馆管理应该按照法律规定进行，设置项目，并具有内部管理制度。
场馆管理人员应该定期组织安全检查，保障场馆设施的安全性，同时安排专人负责定期检修设施和器材，确保了场馆的正常运营。
综上所述，攀岩场所安全控制需要从设施安全、应急措施、选手安全教育和场馆安全管理等方面进行全面监管和管理，以此保障选手安全。
攀岩岩降详细步骤
攀岩岩降详细步骤攀岩和岩降是一项极具挑战性的户外运动，需要技巧和经验。
在进行这项运动之前，必须了解基本的安全知识和技能。
以下是攀岩和岩降的详细步骤。
第一步：准备工作在进行攀岩或岩降之前，必须准备好适当的装备。
这些装备包括攀爬鞋、攀爬绳、安全带、头盔、护腕等。
此外，还需要了解目标地点的天气状况和地形情况，并做好相关的准备工作。
第二步：选择攀爬路线在选择攀爬路线时，必须考虑自己的技能水平和经验。
初学者应选择较为简单的路线，并遵循指导者或教练的建议。
同时，还要注意路线上是否有危险区域或障碍物。
第三步：检查装备在开始攀爬之前，必须检查所有装备是否完好无损。
特别是绳索和安全带等关键部件，必须仔细检查并确保牢固可靠。
第四步：进行热身运动在开始攀爬之前，必须进行适当的热身运动。
这些运动可以帮助你预防受伤，并提高身体的柔韧性和协调性。
第五步：攀爬攀爬时，必须保持稳定和平衡。
在攀爬过程中，需要使用手和脚来抓住和踩住岩石或墙壁。
同时，还要注意保持呼吸畅通和心态平静。
第六步：下降完成攀爬后，需要进行下降。
在下降过程中，必须使用绳索和安全带等装备来保证安全。
同时，还要注意掌握正确的下降姿势和技巧。
第七步：回收装备完成攀岩或岩降后，必须回收所有装备，并进行适当的清洁和维护。
特别是绳索和安全带等关键部件，必须仔细检查并妥善保管。
总结：攀岩和岩降是一项极具挑战性的户外运动，需要技巧和经验。
在进行这项运动之前，必须了解基本的安全知识和技能，并准备好适当的装备。
选择合适的路线并进行热身运动后，可以开始攀爬。
在攀爬和下降过程中，必须注意安全，并掌握正确的技巧和姿势。
完成攀岩或岩降后，必须回收所有装备，并进行适当的清洁和维护。
攀岩运动名词解释
攀岩运动名词解释
攀岩运动名词解释:
1. 攀岩:攀岩是一项利用岩壁进行的户外运动,需要选手使用绳索、攀岩鞋和其他安全装备,在岩壁上攀登和下降。
2. 岩壁:岩壁是指由岩石构成的墙壁,通常由砂岩、花岗岩等质地坚硬的岩石构成。
3. 攀岩鞋:攀岩鞋是一种保护选手脚和膝盖的安全装备,通常由鞋底、鞋面和鞋跟组成。
4. 绳:绳是攀岩比赛中使用的安全保障设备,通常由长绳索、结、扣和安全绳连接而成。
5. 挂绳:挂绳是指选手在攀岩过程中使用的长绳索,用于连接攀岩者和其他攀岩者,或用于控制攀岩者的运动方向。
6. 抓手:抓手是指选手在攀岩过程中使用的工具,用于抓住岩壁或绳索。
7. 速度攀岩:速度攀岩是一项比赛项目,要求选手在规定的时间内攀登岩壁,并尽可能多地使用抓手和其他技巧。
8. 难度攀岩:难度攀岩是一项比赛项目,要求选手攀登的岩壁具有一定的难度和挑战性,需要选手具备高超的攀岩技巧和心理素质。
9. 自由攀岩:自由攀岩是指选手在岩壁上自由攀登,不需要依靠绳索或其他安全设备,需要选手具备高超的攀岩技巧和勇气。
10. 岩壁意识:岩壁意识是指选手在攀岩过程中的意识状态,包括对岩壁的感知、对身体的控制、对危险的警示等方面。
攀岩运动是一项充满挑战和乐趣的户外运动,需要选手具备高超的攀岩技巧
和勇气,同时也需要选手注意自身的安全。
运动生理学知识：运动和攀岩技巧的关系
运动生理学知识：运动和攀岩技巧的关系运动生理学是研究运动对人体生理和心理的影响的学科，无论是普通的运动还是极限运动，都对人体造成一定的影响。
攀岩是一种受欢迎的极限运动，尤其是在近几年，越来越多的人开始尝试攀岩，同时也有越来越多的攀岩技巧训练项目出现。
那么攀岩技巧训练和运动生理学到底有什么关系呢？首先，我们来了解一下攀岩的过程。
攀岩是一项高空爬山运动，攀岩者扶手和脚掌压在岩石表面，通过身体力量与重力抗争，向上攀爬。
攀岩过程中，需要攀爬者在不同的攀岩路线上运用不同的攀爬技巧，包括不同岩石表面的抓握方法、各种姿势的使用以及通过运动的方式控制身体的重心等等。
攀岩训练不仅可以提高身体力量与灵活性，同时也能够培养身体对重力的掌控能力，这是非常重要的。
在攀岩过程中，攀爬者的身体处于高空，重心随时会发生变化，而且岩石表面的不同起伏也会增加难度，只有掌握好攀岩的基本技巧以及提高身体对重心的掌控能力，才能够完成攀岩的过程。
攀岩训练也能够提高人的心理素质，对于攀岩者来说，心理的压力同样重要。
攀岩过程中，攀岩者承受了巨大的心理压力，每向上爬一步都需要面对自身的恐惧，而且攀岩过程更具挑战性，需要攀岩者不断地克服困难以及保持镇定，这也提高了攀岩者的心理素质。
那么，攀岩技巧训练和运动生理学到底有什么关系呢？攀岩技巧训练主要包括训练攀岩的基本技巧、身体的灵活性、力量的提高、爆发力和腿部的练习等等。
这些训练都与运动生理学密切相关。
首先，攀岩的基本技巧训练需求攀岩者掌握一些特定技巧，如如何抓握不同形状的岩石表面和使用脚掌，如此才能在攀岩的过程中保持安全和稳定。
攀岩者需要做足够多的反复练习以及调整不同手势和姿势的角度以掌握这些技巧。
而这些技巧的掌握过程中，要涉及到身体的各种运动，配合正确的呼吸和心理控制来完成攀岩动作的要求。
在这个过程中，就需要运动生理学来帮助攀岩者提高身体素质和技能应对越来越复杂的攀岩任务。
其次，攀岩训练的灵活性训练需要攀岩者在攀爬中做出各种不同的身体姿势，这需要身体的灵活性和扭曲性。
小学体育《攀岩运动》教案
小学体育《攀岩运动》教案一、教学目标1. 了解攀岩运动的基本知识和技能。
2. 培养学生的团队合作能力和身体协调能力。
3. 提高学生的勇敢精神和挑战意识。
二、教学内容1. 攀岩运动的定义和起源。
2. 攀岩的安全知识和装备。
3. 攀岩的基本技巧和姿势。
4. 攀岩的团队合作和沟通技巧。
三、教学步骤第一课时：攀岩运动的基本知识和起源1. 介绍攀岩运动的定义和起源，让学生了解攀岩的基本概念。
2. 展示攀岩运动的图片和视频，引发学生对该运动的兴趣。
3. 带领学生进行小组讨论，探讨攀岩运动对身体和心理的益处。
第二课时：攀岩的安全知识和装备1. 讲解攀岩的安全知识，如固定绳索、安全带等。
2. 演示攀岩装备的正确使用方法，让学生了解如何正确穿戴装备以确保安全。
第三课时：攀岩的基本技巧和姿势1. 介绍攀岩的基本技巧，如抓握、踩踏等。
2. 指导学生进行攀岩练，引导他们掌握基本的攀岩技巧和姿势。
第四课时：攀岩的团队合作和沟通技巧1. 引导学生进行攀岩团队合作活动，让他们学会相互协作和沟通。
2. 分析团队合作过程中遇到的问题，引导学生总结团队合作的重要性。
四、教学评价1. 观察学生在攀岩过程中的表现，评估他们的技能掌握情况。
2. 组织学生进行小组讨论，评价他们对攀岩运动的理解和意识提高程度。
五、教学延伸1. 鼓励学生参加___或相关活动，进一步提高他们的攀岩技能。
2. 组织攀岩实践活动，让学生亲身体验攀岩的乐趣和挑战。
六、教学资源1. 攀岩运动的图片和视频。
2. 攀岩装备和安全绳索等教具。
3. 适宜的攀岩训练场地。
以上为小学体育《攀岩运动》教案的框架，具体的教学内容和步骤可以根据实际情况进行调整和拓展。
通过本教案的开展，希望能够培养学生的勇敢精神和团队合作能力，同时提高他们的身体协调能力和挑战意识。
攀岩的简介
攀岩的简介
攀岩运动是由美国人卡米尔发明的一项新兴的极限运动。
卡米尔是美国德克萨斯州人，他在1980年第一次把攀岩这项运动引入到美国。
当时，他是一个攀岩爱好者，一天晚上，他偶然发现在一个岩壁上有一个人，而且这个人已经做了一段时间了。
于是，卡米尔决定模仿他的动作，自己也做一次。
但是，他却不知道该如何下坠。
后来，他终于找到了一种方法：在岩壁上有一个小孔的地方挖一个洞，然后把头探进去。
就这样，卡米尔成功地完成了一次攀岩运动。
随后卡米尔就把这种运动引入了美国。
1980年6月，美国正式将攀岩作为一项运动列入《奥林匹克宪章》中。
后来又加入了攀岩技术、难度等元素。
攀岩运动需要特别强调的是“心肺功能”的锻炼和运用。
攀岩运动时，需要将全身的力量通过手臂和手指均匀地分散到手掌和手指上，从而实现手脚并用的攀登动作。
攀岩运动是一项极富挑战性的体育运动项目，对练习者的体力、毅力、平衡能力都有很高的要求。
—— 1 —1 —。
攀岩运动的好处和技巧
攀岩运动的好处和技巧 Last revised by LE LE in 2021攀岩的好处和技巧攀岩运动，相信很有朋友们都没有尝试过，因为这可不是一般的运动，这需要勇气与胆量。
不要看它那么难以接近，其实它好处多着呢!虽然安全措施做得十分足够，你有信心挑战自己吗?可能你会把攀岩运动想得很危险，其实不用怕，只要安全措施做得好，保证你万无一失!下面小编帮大家数一数攀岩运动有哪些好处!攀岩有以下六大好处●增加身体柔软度与协调感这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力;国外已有医疗领域，将攀岩用来矫治孩童肌肉发展及手、眼、身体之协调训练上。
●增强体力攀岩运动要的是手脚均衡的力与美，并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力，这件事，女孩可是一点儿也不输男孩的。
●集中力脚下全神灌注地踏着岩块，留意身体在岩块上位移的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度。
●进取心当自己靠着绳承受体重、「挂」在高高的岩壁或岩塔上时，是放弃、还是继续坚持?已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感，及自我超越的决心。
●自信心面对比自己身高还高至少3、4倍的岩场，仍毅然中的困难，心性自然要比常人自重与自信。
●平衡感被称为在岩壁上行走的「蜘蛛人」，行走的基本姿势是「三点不动一点动」，靠的就是平衡感!?工具/材料个人装备有安全带、下降器、安全铁锁、绳套、安全头盔、攀岩鞋、镁粉和粉袋攀岩装备有安全带、8字环下降器、铁锁和绳套、安全头盔、攀岩鞋、绳子、铁锁、绳套、岩石锥、岩石锤、岩石楔(CHOCK)，有时还要准备悬挂式帐篷。
其他装备包括背包、睡具、炊具、炉具、小刀、打火机等用具，视活动规模、时间长短和个人需要携带。
攀岩的基本技术——不同脚法的正确运用攀岩要达到一定水平,必须学会灵活正确的运用各种腿脚动作。
因腿的负重能力和爆发力都很大,而且耐力强,所以在中若能充分利用腿部力量,尽量用脚来支撑身体重量并注意平衡,可减轻身体对臂力和手指力量的依赖,减轻手臂负担,从而大大提高攀登者的攀爬能力正蹬?正蹬是指运用脚的前部和大拇趾处蹬踩支点的方法。
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关于攀岩运动的知识
攀岩运动源自一个美丽的爱情故事：在欧洲阿尔卑斯山区悬崖峭壁的绝顶上，生长着
一种珍奇的高山玫瑰。
相传只要拥有这种玫瑰，就能获得美满的爱情。
于是，勇敢的小伙
子便争相攀岩，摘取花朵献给心爱的人。
攀岩运动是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目。
50年代起源于苏联，是军队中作为一项军事训练项目而存在的。
1974年列入世界比赛项目。
进入80年代，以难度攀登的
现代竞技攀登比赛开始兴起并引起广泛的兴趣，1985年在意大利举行了第一次难度攀登比赛。
1988年6月国际竞技攀登比赛在美国举行。
首届世界杯分阶段在法国、英国、西班牙、意大利、保加利亚和前苏联举行。
运动员参加各地比赛，最后累计总成绩，进行排名。
世
界杯攀登比赛每年举行一次。
随着攀岩运动的蓬勃发展，国际攀联在各大洲成立委员会，
组织洲内地区性大赛。
"亚洲攀委会"1991年1月2日在香港成立，第一届亚锦赛91年12
月在香港举行。
1993年12月在我国长春举行了第一届亚锦赛。
1987年中国登协主办了第
一届全国攀岩比赛列入全国比赛项目。
“会当凌绝顶，一览众山小”。
攀岩运动以其独有的登临高处的征服感吸引了无数爱
好者。
攀岩运动是从登山运动中派生来的新项目，也是登山运动中的一项竞技体育项目。
它集健身、娱乐、竞技于一体，既要求运动员具有勇敢顽强、坚忍不拔的拼搏进取精神，
又需要具有良好的柔韧性、节奏感及攀岩技巧，这样才能娴熟地在不同高度、不同角度的
陡峭岩壁上轻松、准确地完成身体的腾挪、转体、跳跃、引体等惊险动作，给人以优美、
流畅、刺激、力量的感受。
攀岩的历史沿革
攀岩技术的出现，迄今已有100多年的历史。
早在1865年，英国登山家埃德瓦特，
就首次使用钢锥、铁链和登山绳索等简易装备，成功地攀上险峰，从而成为攀岩技术和攀
岩工具，发明了打气用的钢锥和钢丝挂梯，以及各种登山绳结，使攀岩技术发展到了更加
成熟的阶段。
20世纪60年代初，前苏联最早倡导这项运动。
当时的评判标准是在同样的
条件下，攀登峭壁的速度最快者为优胜。
70年代初，前苏联形成了一年一度定期举行的全国联赛。
1974年9月，前苏联和捷克斯洛伐克的登山组织，率先在前苏联和捷克斯洛伐克发起举办了首届“国际攀岩锦标赛”。
后由前苏联提议，经国际登山联合会决定，每两年
举行一次国际攀岩锦标赛。
中国于1987年在北京怀柔登山基地举办了第一届全国攀岩邀
请赛，此后每年一届。
攀岩的种类
攀岩一般可分为
难度攀岩----是以攀岩路线的难度来区分选手成绩优劣的攀岩比赛。
难度攀岩的比赛
结果是以在规定时间里选手到达的岩壁高度来判定的。
在比赛中，队员下方系绳保护，带
绳向上攀登并按照比赛规定，有次序地挂上中间保护挂索。
比赛岩壁高度一般为15米，
线路由定线员根据参赛选手水平设定，通常屋檐类型难度较大。
速度攀岩----如同田径比赛里的百米比赛充满韵律感和跃动感，按照指定的路线，以
时间区分优劣。
室内攀岩----是在一个高而大的房间内设置不同角度、不同难度的人工岩壁，在上面
装有许多大小不一的岩石点，供人用四肢借助岩点的位置，手攀脚登。
室内攀岩的难易程
度可由人直接控制。
岩壁也分为人工岩壁和天然岩壁。
人工岩壁是人为设置岩点和路线的
模拟墙壁。
可在室内和室外进行攀岩技术的训练，难易程度可随意控制，训练时间比较机动，但高度和真实感有限。
天然岩壁是大自然在地壳运动时自然形成的悬崖峭壁，给人的
真实感和挑战性较强，可自行选择攀岩的岩壁和攀岩路线及攀登地点，而且天然岩壁的路
线变化丰富，如凸台、凹窝、裂缝、仰角等，让你体会“山到绝处我为峰”的感受。
攀岩按器械分类使用可分为两类：
器械攀登----指直接拉或站在人工支点上。
人工支点包括梯子、软梯、岩塞、钩子等。
器械攀登的好处是可以让人登上很难的路线，与攀登者的体力关系不大。
自由式攀登----器械完全是起保护作用，目的是尽量减少攀登者在有失误后的伤害后果。
自由式的目标是靠攀登者手脚的能力，使用自然支点来完成一条路线。
自由式虽然允
许器械保护，但自然是掉下来越少越好。
自由式按攀登的风格又细分为：
on sight----就是只在下边看然后一次没掉下来就上去了，没有尝试或演习，也没从
顶上滑绳下来仔细研究路线，这是攀登者能力的最好说明。
red point----就是允许在练习时多次坠落，但你能至少有一次做到从底爬到顶一次
也没掉下来。
能red point条路线说明攀登者的自由先锋攀登能力最高能到多少。
攀岩的基本要领
抓，用手抓住岩石的凸起部分。
抠，用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。
拉，在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形，以手
臂和小臂使身体向上或向左右移动。
推，利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。
张，将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开，以此抓住岩石的缝隙做为支点，移动身体。
蹬，用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。
跨，利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。
挂，用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。
踏，利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。
攀岩日常锻炼建议
引体向上可增加臂力和手指的力量;跳绳可以锻炼身体的柔韧和协调性;乒乓球和棋类对培养判断力大有益处;游泳可锻炼心肺功能、全身力量和耐力。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。