舌部锻炼对耳部也有好处
耳部按摩法
耳部按摩方法
耳部疗法功效：《灵枢·口问》：“耳为宗脉之所聚，五脏六腑、十二经脉有终于耳者。
”说明耳与经络脏腑关系密切。
耳部疗法能疏通经脉、调节脏腑气血。
能够有效的调理机体，让机体处于平衡的状态，增加身体抵抗力和免疫力。
（1）营运大小周天：
1.大周天即整个外耳廓，从下到上，由耳大神经点（在与颈椎、锁骨形
成的等边三角形的下方）开始按摩，沿着轮4—轮3—轮2—轮1—耳尖—上耳根—耳廓前—耳屏前缘—耳垂前缘—至耳垂下缘—向外上方与轮4汇合。
大周天按摩打通十二经脉
2.小周天：从心血管皮质下一脑垂体一脑干、甲状腺一对耳轮内侧缘
颈一胸一肋缘下一腹一对耳轮下脚至交感一出走外交感一沿耳轮升
部下降至外耳一耳屏前一目1-升压点，为小周天经络循环系统
（任脉相当于对耳轮前缘，督脉相当于耳屏前）小周天按摩法打通任
督二脉
（2）双耳前后按摩法
（3）将耳廓、耳垂向上提拉。
五官保健按摩操课件
㈠眼按摩
1.挤压睛明 2.轻揉攒竹 3.点按四白 4.分抹眼睑 5.分推双眉 6.旋运眼球 7.摩手熨目
1．挤压睛明 取坐位，用食指的指 尖，分别按在两侧睛 明穴。然后两指尖向 鼻根方向逐渐用力挤 压，等酸胀感扩散至 两眼时，再持续按压 15秒。
2．轻揉攒竹 以左右手拇指指腹， 分别按左右眉内侧 的凹陷处，轻揉攒 竹，用力不宜过重， 酸胀为宜。
1.鸣天鼓 两手放于耳部，分别以食 指、中指、无名指轻击脑 后部，将耳廓向前弯曲， 盖住外耳道，食指滑过中 指，敲击乳突部。
2.拔鼓膜 两手从身体两侧缓缓抬起， 呈一字形后翻掌，曲肘， 分别以两手食指插入外耳 道，抬头吸气，低头呼气 时拔出食指，连做9次。
3.揉搓耳朵 两手放于耳部，前后 揉搓耳廓。向上牵拉 耳尖3次，向后牵拉耳 缘3次，向下牵拉耳垂 3次。以拇指和食指夹 住耳廓从上往下按揉 三角窝、耳甲艇、耳 甲腔，按揉耳垂。以 双手食指、中指夹住 耳根部进行搓擦。
㈢鼻按摩
㈠眼按摩
㈡耳按摩
叩齿 鸣天鼓 ㈣舌唇按摩 搅舌吞津 拔鼓膜 动摩双唇 擦揉耳朵
六、适应症
耳鸣耳聋、头痛头晕、 心慌失眠、白涩症、 视疲劳、日常保健。
七、禁忌症
1.眩晕发作较重，伴天旋 地转、恶心呕吐者。 2.急性结角膜炎、角膜溃 疡等。 3.头面部、眼部或手部有 皮肤破溃或感染者。 4.过饥、过饱，过劳者。 5.严重心肺功能不全者。
㈢鼻按摩
1.推擦鼻翼 2.轻摩鼻梁 3.指揉迎香 4.按摩鼻尖
1．推擦鼻翼 取坐位，用拇指或食指背面平 贴在鼻梁的两侧。然后做上至 鼻根，下至鼻翼两侧的推擦动 作，两手同时操作20～30次。
2．轻摩鼻梁 用左手或右手的拇指指 腹，在鼻梁上轻轻地上 下来回按摩．一般按摩 15次左右，以有酸感为 度。
锻炼舌头的方法
锻炼舌头的方法锻炼舌头的方法舌头是人体中一项非常重要的器官，它不仅能够帮助我们品尝食物，还能帮助我们说话、吞咽食物等。
因此，舌头的功能对我们的日常生活至关重要。
然而，很多人并没有意识到舌头的重要性，以致于忽视了它的锻炼。
事实上，舌头的功能可以通过专业的锻炼得到提升。
本文将为大家介绍几种简单易行的锻炼舌头的方法。
一、舌头操舌头操是一种简单易行的舌头锻炼方法，只需要进行一些简单的舌头动作就可以完成。
以下是一些常用的舌头操：1. 卷舌头：将舌头卷成一个“U”形状，尽可能卷得更紧，保持5秒钟，然后慢慢放松。
2. 伸舌头：舌尖尽可能伸出，保持5秒钟，然后慢慢收回。
3. 舔嘴唇：利用舌头舔嘴唇上下，来锻炼舌头的敏感度和灵活性。
以上几种舌头操都可以在日常生活中随时进行，可以帮助锻炼舌头的灵活性和敏感度。
二、咀嚼口香糖咀嚼口香糖是一种简单易行的锻炼舌头的方法。
咀嚼口香糖不仅可以锻炼下颌肌肉，还可以刺激唾液腺分泌，增强味觉和嗅觉的敏感度。
使用带有天然香料或者草药成分的口香糖，可以最大程度地达到锻炼舌头的效果。
三、利用漱口杯漱口利用漱口杯漱口可以帮助增强舌头的运动和感觉，特别是在漱口的时候，可以利用舌头在嘴巴中搅拌漱口液，来达到锻炼舌头的效果。
四、说唱歌说唱歌是一种非常有趣的锻炼舌头的方法。
唱歌需要我们的舌头能够做出各种不同的动作，在唱歌的过程中可以让舌头得到更为全面的锻炼。
如唱快歌可以锻炼舌头的速度，唱高低音的音乐可以锻炼舌头的灵活性和敏感度。
五、练习吹口哨吹口哨不仅可以锻炼口腔肌肉和呼吸道，还能够锻炼舌头的灵活性和敏感度。
在吹口哨的过程中，需要依靠舌头的协调动作，将空气从口腔中推出来，来产生声音。
这样可以最大程度地锻炼舌头的协调能力。
六、瑜伽瑜伽的一些呼吸练习可以帮助改善呼吸系统的功能，同时也可以锻炼口腔肌肉的协调能力。
例如练习“舌之奇点”的练习，可以锻炼舌头的力量和敏感度，同时也能够改善呼吸系统的功能。
综上所述，锻炼舌头的方法有很多种，无论是平时的舌头操、咀嚼口香糖、漱口等基础锻炼，还是说唱歌、吹口哨、瑜伽等高级锻炼方法，都是可以帮助锻炼舌头的。
耳朵上有93个穴位，这样按揉，等于给全身做了套“养生操”
耳朵上有93个穴位，这样按揉，等于给全身做了套“养生操”小小的耳朵上，分布着93个穴位，全身器官组织在这里都有特定的反射区。
《内经》上曾说：“耳者，宗脉之所聚之地。
”认为耳朵不是一个孤立的器官，十二经脉皆通过于耳，它和全身经络及五脏六腑都存在着密切的联系。
人体各部位在耳朵上的分布就像一个倒置的胎儿。
另外，中医认为“肾藏精，开窍于耳”，耳是“肾”的外部表现，因此，经常按摩双耳，能疏通经络，运行气血，调理脏腑，可以起到减轻耳聋耳鸣症状、健肾壮腰、养身延年的作用。
图片来源：《耳穴名称与部位的国家标准方案》最新版中医专家，教你对症按揉耳朵，每天几分钟，相当于给全身做了一套养生操。
专家介绍北京中医药大学东直门医院针灸科副主任医师王朋江苏省人民医院针灸科副主任中医师张朝晖揉耳垂，保养五官耳垂上，主要是我们面部的反射区，包括眼、耳、牙、舌、扁桃体等器官，具有聪耳明目，清热利咽，醒神开窍等作用。
当出现牙疼、口舌生疮、嗓子疼、耳鸣等症状时，均可通过按揉耳垂来缓解。
手法：用食指、拇指提拉耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，力度要适宜，不能感到疼痛哦，每次3～5分钟。
提拉耳尖，消炎清热止痛耳上部主要是扁桃体、足、膝等关节部位反射区，可调节睡眠、血压、情绪，对咽炎等有缓解作用。
古人对耳尖穴的命名乃是据其在耳廓上的解剖部位和形态，现代研究发现但凡耳穴命名中有“尖”字者，诸如“上屏尖”、“下屏尖”等，均具有消炎清热止痛的作用。
手法：用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提、揪、揉、捏、摩擦20次左右，使局部发热发红。
按揉耳甲，调理内脏对应内脏的穴位主要分布在耳甲内。
•上部耳甲艇对应腹腔，常用于缓解腹泻、便秘、前列腺炎、胆囊炎等。
•下部耳甲腔对应胸腔，常用于缓解咳嗽、哮喘、胸闷、心绞痛等。
•耳甲艇和耳甲腔交接的部位是胃，患有胃炎、胃溃疡、消化不良的人可以多按此处。
手法：用左右手的拇指、食指，在耳朵内侧和外侧同时捏揉耳甲部位，按揉20次左右即可。
手足耳穴位详细图解
手足耳穴位图
耳朵穴位
医学研究发现：耳与脏腑、经络、腺体的关系密切。
人体任何部位发生病变，都可通过经络反映到耳廊的相应部位上来。
如果经常锻炼双耳，对局部按摩，拉引刺激，可促进血液、淋巴循环和组织间的代谢，调理人体各部及脏腑机能，达到健身强体、延年益寿的目的。
捏揉耳尖法用双手食、拇指肚捏、揉、抖耳尖端半分钟，有镇静、止痛、清脑等功能。
捏弹耳垂法以双手食、拇指肚，分别提揉双耳垂，先轻轻捏揉耳垂半分钟，使其发红发热，然后揪住耳垂向下拉，再放手，让耳垂回原形，此法可促进血液循环、延缓老年性耳聋、减少耳鸣。
挽拉全耳法右手绕过头顶，以食、拇指夹耳尖向上牵拉左耳36下，换左手同法。
此法可提高免疫系统的功能，促进颌下腺、舌下腺的分泌，起到保护视力、减轻喉咙疼痛，防治慢性咽炎作用。
双手扫耳法用双手掌把耳朵由后面带动耳廊向前扫，紧接着再回过来时带动耳廊向后扫，此法可激活免疫系统的功能，增强抗病力，可醒脑、补肾、调合阴阳。
手摩耳轮法双手握成空拳，以食、拇指沿耳轮上下来回擦摩数十下，使至冲血发热。
此法有保肝、补肾等作用。
按摩耳屏法以食、拇指肚夹耳屏(耳中心部)，不分凹凸高低，按摩捏揉半分钟，重点按摩耳甲腔、耳甲艇，其属心、肺、呼吸道和消化、
泌尿系统反射区。
然后用双手中指插入耳道口，指肚向前对准耳屏内侧，顺逆时针旋转2
—3圈后拔出，如此反复，具有调理气血，开九窍、益五脏、健美、抗衰老的功能.
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构音器官训练
构音器官训练构音器官包括：1.唇。
2.舌。
3.齿。
4.腭。
双唇运动1.包括唇部的扁、圆、拉、撮，活动唇部的肌肉。
2.唇部的动作训练是在为相应的发音做准备。
例如：发“i”时，要把双唇拉开；发“e”时，双唇扁平；发“o”时，口型保持圆形不动；发“u”时，双唇撅起。
如果双唇的形状不标准，就难以发出相应的音素，自然会影响语言的清晰度。
3.口舌操中的“张大嘴”、“活动嘴”是最典型的训练方法。
4.其他训练方法。
比如：用上唇夹牙签或纸片等。
张嘴运动1.张嘴方式。
双唇自然张合。
张开时口型要到位，舌头放平，不要来回转动，双唇打开时，不要发出咂嘴的声音。
2.注意事项。
3.口舌操中的“张大嘴”是最典型的训练方法。
还可以使用打哈欠的方法。
伸舌运动1.练习舌的灵活性。
2.包括舌的向下伸出和向上翘起。
主要针对舌尖的锻炼，对今后学习舌尖音有很大帮助。
3.口舌操中的“伸舌头”、“卷舌头”、“顶舌头”、“转舌头”是对舌运动的有效锻炼。
4.其他训练方法。
用软毛刷或手指轻扫嘴唇；舔上唇；对于较小的孩子，可以让他舔棒棒糖，练习中可有意将糖在孩子嘴的上下左右变化位置，促使孩子必须转动舌头来寻找；还可以把一小块糖放在他的舌尖上，迫使他小心地缩回舌头，把糖放进嘴里；孙老师的方法是给孩子唇上贴爆米花，鼓励孩子去用舌头舔。
翘舌运动1.翘舌方式。
把嘴张开，舌头慢慢向上翘起至齿龈和硬腭交界处，然后向下弹开，类似发“拉”的音。
2.注意事项。
注意舌头上翘要到位，向下弹开时要有力。
并注意观察是否有舌息带短的问题。
3舌息带短的问题。
如果怀疑孩子舌息带短，可建议家长到医院做进一步检查和处理。
值得注意的是，存在这些问题的孩子，并不是把舌息带剪开就能很好的发音，他们仍需加强伸舌和翘舌等舌部训练，否则，仍可能效果不理想。
唇齿运动1.唇齿运动方式。
上齿轻咬下唇，慢慢送气打开，为发“f”音做准备。
2注意事项。
训练在日常行为中1.咀嚼的重要性。
在做专门训练时，不要忽略咀嚼对构音器官的锻炼作用。
锻炼舌头正确摆放方法
锻炼舌头正确摆放方法导言舌头是人体中非常重要的肌肉之一，不仅在进食和咀嚼食物时起到关键作用，还在语言表达和发音中起到重要的作用。
然而，由于坐姿不良、咀嚼不充分以及长期的不正确口腔习惯，许多人的舌头处于不正确的位置，导致口腔肌肉紧张、牙齿错位等问题。
因此，正确锻炼舌头的摆放方法对保持口腔健康和改善口腔问题具有重要意义。
锻炼舌头正确摆放方法1. 正确的坐姿坐姿是锻炼舌头时非常重要的一项因素。
保持正确的坐姿，可以帮助舌头保持正确的位置。
在坐姿时，应该保持身体挺直，背部贴于椅背，将颈部和头部放松下垂，使得舌头能够自然地放在口腔底部。
2. 舌头的正确位置舌头的正确位置是放在口腔的上腭，即口腔的顶部。
正确的舌头位置可以有效地促进口腔的发育和改善咬合问题。
在锻炼舌头的过程中，我们应该时刻保持舌头贴紧上腭，避免舌头下垂或者舌尖抵住牙齿。
3. 舌头的左右摆动舌头的左右运动可以帮助锻炼舌头的灵活性和强度。
在锻炼舌头时，可以尝试左右来回摆动舌头，将舌头尽量贴近牙齿的内侧。
这样可以有效地锻炼舌头肌肉，并改善口腔的环境。
4. 舌头的咬合舌头的咬合是舌头健康的关键因素之一。
正确的咬合方式有助于锻炼舌头和咀嚼肌肉，促进口腔的健康发育。
在咬合的时候，应该注意舌头尖端不要紧贴牙齿，而是轻轻触碰上腭，这样可以帮助舌头保持正确的位置。
5. 日常生活中的舌头锻炼除了以上几种锻炼方法之外，我们还可以通过一些日常生活中的练习来锻炼舌头。
例如，可以尝试舔嘴唇的上下部分，或者使用舌头轻轻触碰口腔的每个角落。
这些简单的练习可以帮助舌头保持活动性，并促进口腔的健康。
结论舌头的正确摆放对口腔健康和口腔问题的改善至关重要。
通过正确的坐姿、舌头位置的调整、舌头的左右摆动、舌头咬合和日常生活中的练习，可以帮助我们有效地锻炼舌头，保持口腔健康。
在锻炼舌头的过程中，也应该注重细节，保持耐心和坚持，才能达到预期的效果。
让我们一起努力，养成良好的口腔习惯，保持舌头的正确摆放，拥有健康的口腔。
练耳朵的道家功法
道家练耳功：增强供血
练耳朵的道家功法主要是通过按摩、拍打等手段，增强耳朵的供血能力，提高耳朵的灵敏度，同时还可以起到预防疾病的作用。
以下是练耳朵的道家功法的具体步骤：
1.按摩：用双手的中指尖，用力按摩在两眉间的主窍穴，指尖由内向外地旋
转，但是，指尖始终不离开穴道的位置，旋转九圈，接着，中指指尖用力从主窍往上呈弧形划过骨眉上方，来到额部两边时，迅速到太阳穴，用力地深深按一下，猛然弹开。
这个动作可以加强脑部的供血，神清气爽。
2.拉耳：用双手的掌心用力压紧耳朵，挤压不留一丝缝隙，用尽全身力气挤
压，直到感觉内耳充满空气，感觉气压饱满时，手掌猛然放开，这时，就会听到内耳发出把瓶塞那样的声音。
这是道家所有基础功法中唯一可以达到内耳的运动，同时，还可以检测耳朵是不是有毛病。
以上信息仅供参考，建议咨询专业人士获取更准确的信息。
一个动作消除耳鸣的方法
一个动作消除耳鸣的方法
消除耳鸣的方法可以有很多种，以下是一些常见的动作：
1. 深呼吸：尽可能放松身体，深呼吸有助于放松神经系统，减轻耳鸣的症状。
2. 声音疗法：播放柔和的白噪音或自然声音，如海浪声、雨声等，可以分散注意力并减轻耳鸣。
3. 咀嚼：咀嚼柔软的食物或咀嚼口香糖会刺激耳部肌肉，有助于减少耳鸣声。
4. 屏住呼吸：用手捂住鼻子和嘴巴，然后尽可能长时间地屏住呼吸，这种方法被认为能够改善耳鸣症状。
5. 手指敲击：用食指敲击头部上方的部位，特别是眉毛上方的位置，有时可以暂时减轻耳鸣。
6. 颈部运动：缓慢旋转头部，左右摇晃头部，或者把耳朵靠近肩膀，这些动作可以放松颈部肌肉，缓解耳鸣。
请注意，这些方法可能对某些人有效，但对其他人可能无效。
如果耳鸣持续或严重影响生活质量，请及时就医咨询专业医生的建议。
临睡之前,揉揉这里,男的越揉越强壮,女的越揉越年轻
临睡之前，揉揉这里，男的越揉越强壮，女的越揉越年轻究竟揉哪个地方，男的越揉越强壮，女的越揉越年轻呢？它就是人的耳朵。
小小的耳朵上，分布着93个穴位，全身器官组织在这里都有特定的反射区，身体有病变时，往往会在耳朵相应部位出现疼痛敏感，皮肤电特性改变、变形、变色等反应，通过刺激耳朵的相应部位，可以起到防治疾病的作用。
长寿老人中，耳朵大的人很多，而且耳垂很长。
耳朵大，意味着肾气旺，先天禀赋好，耳垂长，意味着头脑健康。
耳朵，养生丹1、揉耳朵：健脑防痴呆耳垂一带，是耳朵的头面区，这一区域的耳穴与人的头脑、面颊关系密切，经常按揉耳垂，可以美容养颜、醒神健脑。
动作要点：将食指和中指并拢塞入耳腔，拇指放在耳垂后面，3个指头尽量将头面区全部捏住揉动。
食指和中指不动，拇指做搓揉动作，顺时针揉50次，逆时针揉50次。
再把耳垂往下拉一拉。
2、掏耳窝：掏空五脏毒素耳窝是耳朵的中心区，五脏六腑对应的耳穴都在耳窝里，对耳窝里的各点进行刺激能调和五脏。
耳窝不容易搓揉，所以要用手指掏。
动作要点：把食指或中指的指甲剪掉，放进耳窝里，用力来回掏，争取让手指触及耳窝的每一处，每天掏100次。
3、揉外缘：四肢强壮才更长寿耳廓外缘的耳穴主要对应于人的四肢。
一般肢体健壮而敏捷的人，耳廓外缘比较宽大；肢体瘦小的人，耳廓外缘就相对窄小。
长期揉耳廓外缘，可以使四肢强健。
动作要点：用拇指的全部和食指的大部分夹住耳朵外缘，来回搓揉，每天100次。
4、捏三角：护心养胃，远离尿频耳朵上的三角区就是三角窝、对耳轮下脚和耳轮与三角窝相邻的部分，它对应于人体的泌尿生殖系统，还有交感、神门两大要穴。
捏这个区域，可以滋阴补肾，还能调整体内植物神经，调节排泄机能。
动作要点：食指和中指托住三角区的背面，拇指按在三角区上，捏紧，食指和中指不动，拇指做搓揉动作，先顺时针搓揉50次，再逆时针搓揉50次。
5、摩耳背：摩低血压，摩通血管耳背上有一条沟叫降压沟，它对应人体的脊背。
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舌部锻炼对耳部也有好处
一、什么是舌头锻炼操？分哪几步？
在呼吸训练的基础上，还要进行舌头训练（舌头锻炼操）。舌头
是构成语言器官的一个重要部分，舌头的每一段都在发声（舌尖音、
舌面音、舌根音），它的动作很灵敏，可以前伸后缩，也可以上升下
降。聋儿由于听力缺陷，语言发展受到障碍，使舌头得不到很好的锻
炼，舌肌僵硬，使舌尖转动不灵敏，舌头动作跟不上语言节拍的速度，
有的字就发不出来，或者发得残缺不全。因此，对聋儿舌头进行锻炼
十分重要。
二、进行舌头锻炼操，分4步：
①舌尖抵住上牙龈，舔着上腭往后钩，钩得越深越好，但不要使
舌系带扯痛，然后舌尖舔着上腭慢慢放在齿后。
②舌尖放下后再向嘴外慢慢伸，伸得越长越好，然后快速收进。
③舌尖用力顶左腮顶得面部越鼓越好，然后用同样的方法顶右
腮，一下左，一下右，反复多次。
④舌头平放用牙齿轻轻咬舌面，牙齿边咬舌头边往外伸，然后又
慢慢地边咬边缩回来。
通过以上4步舌头操的锻炼，使舌头上、下、左、右都得到运动。
做舌头操时，可用鼓点和音乐指挥聋儿训练，同时让聋儿加上拍手，
点头，摇头等的动作。