强肾妙法之汇

强肾妙法之汇

肾是先天之本，很多问题都是因为肾的虚弱才引发出来的。肾精永远是入不敷出的，所以，强肾、护肾，就是永远需要重视的话题！

一、提肛收肾（搓谷道）：

养生气功中经常提及的“提肛收肾”。清康熙帝就以此道而得长寿。

谷道，又称肛门。搓即上提收缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的小动作。孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常搓”，认为肛门周围的肌肉要间歇处于运动状态，才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。

对产后妇女来说，可以大大改善盆腔肌肉的张力和产道周围肌肉，帮助尽快收缩与恢复。

二、搓肾：

两手搓热，以掌心（内劳宫）贴在后腰肾部，上下搓热，3～5分钟/次；早醒晚睡各一次。～～～～～～～～～～～～～～～～

另外，再传个“强肾大法”哈！因得自武国忠的师傅胡老，我简称为“胡颠”，（完全没有不尊重的概念哈）：～～～～～～～～～～～～～～～～

每天17：00～19：00是肾经流注时间，此期间做5-10分钟：

开步（同肩宽）站立，膝微屈；双手握空心拳，背后，拳眼对腰眼；

由膝盖带动上下颠动，拳眼自然随之上下轻擦腰眼。

三、中里巴人--玫瑰的热情：

类似气功中经常遇到的“捧气贯顶”。

四、杨奕--每天坚持提水瓶：

把提手挌在小指“肾点（夜尿点）”上。

五、“搅海”：

可以很快提高自身免疫力（与“站桩”中提及的“吞津”类似）：舌头在口内搅动（或舌抵上颚），生成唾液分三口咽下，意汇至丹田，慢慢会感觉丹田发热。

六、推腹：

腹部经脉汇集，其中包括肾经！推腹可以帮助各经脉运行，较之摩腹强力一些。

以双掌根，由膻中推至耻骨（直接接触为佳），1秒左右一次，每天600次以上（10分钟左右），无上限。有时间，可以顺便推动“带脉”保健。

七、“咬牙切齿”：

大、小便时，扣住牙关（不是扣合运动，切住即可），也是补肾一法！

八、睡眠中也能补肾：

外劳宫补肾法（作者：符弟生）22：30就寝，将双手外劳宫（手背）贴在肾上入眠为佳，平日手足冰凉的，可将左脚搭右脚上。（后附原文）

外劳营补肾法”是本人经过十多年刻苦研究总结的一种行之有效的补肾方法，通过广泛的临床实践，效果显著。

其方法：每晚入睡前将双手放在两肾，双手背紧贴腰部（最好直接接触皮肤）仰卧，五至十分钟之后，便会出现热感逐渐传遍全身。

肾衰、肾亏的人，十五分钟以后，双手便会感到插入到肚腹之中，有时会感到移贴在肚皮之上，经常酗酒的人，脑门会渗出汗珠，有的人腰部出汗，还有的人双腿出汗。出汗的原因是由于外劳宫紧贴两肾，双掌的热量直接温煦两肾；将肾内虚寒之气逼出，通过运化变成汗水排出体外。

每次坚持半小时或更长时间，刚开始双掌被腰部所压会出现麻胀现象，三、五天后即可消失，便会感到双腿轻盈舒适。

如果经常腿脚冰凉、麻痛，可以将左脚放在右脚（脖）之上，20分钟后，腿脚即可逐渐变热，不治而愈。

“外劳宫肾法”为什么能强肾治病？按照宇宙变化的原理，每天晚上10点半钟，亥时尾，子时头，此刻是地气最旺之时，地气通过内劳宫吸收，穿过外劳宫直接注入两肾。伴随着双掌的热量和五行之气，温煦着两肾，不论你是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持双掌贴在两肾区半小时，你便可以收到奇效。

九、鸣天鼓：

“鸣天鼓”是我国流传已久的一种自我按摩保健方法，意即击探天鼓。该法最早见于邱处机的《颐身集》，原书这样描述“两手掩耳，即以第二指压中指上，用第二指弹脑后两骨做响声，谓之鸣天鼓（可去风池邪气）”。肾经时辰练习，效果倍增。长期坚持，可以改善、甚至治愈耳鸣。

十、点穴+拔罐+小睡：

如果懂些经络常识，可以在17-19点肾经流注时间内，点按太溪穴（补肾大穴，双向调节，先在肾俞拔罐，再按摩。位置：内踝尖与跟腱之间的凹陷处）。

在此时辰内，小睡10-20分钟，强肾极佳。

方法很多，也很简单易行，关键是：“贵在坚持”哈，“病来山倒，病袪抽丝”啊！吴清忠说过，病程一年，少则需

要三年才能将养恢复。过于急功近利，就难以坚持！若能以平常心、长期效行，用一两样，足矣！～祝您健康快乐每一天：）

PS：只要现在开始做，以上哪一样都可行速效，而又以“站桩”为首效。

提水功的作用

提水功就是用小手指提水，在手的五行中，小手指属（水），左小手指通膀胱，右小指通肾脏，用双手小手指提水，主要是强壮肾脏与膀胱的功能。通过用小手指提水，可强精、强肾、预防治疗膀胱炎、尿频、尿急、尿道炎、尿毒症、性欲低下、阳痿早泄、月经失调、腰痛等疾病。

具体作法：1．准备工作：备金属水壶一个，用水壶盛水，因人身体素质不同，故提水的数量因人而异。一开始提水数量少些，可逐渐增多，越多越好。每天早上起床后提水一次，晚上睡觉前提水一次。用左右小手指提水，每次36次，身体好的应站立提水，将水壶放在地面上，弯腰，一上一下为一次。身体虚弱的可在前期坐着提水，待身体好转再站立提水。如果小手指疼痛可以九的倍数增减，九为老阳之数，三十六为天罡之数。可以根据自己小手指的承受能力，由18次，27次，最后到36次。循序渐进，但要坚持，不能中断。待身体恢复后如仍然能每天坚持提水，而且水的重量越提越多，你的身体就会日益健壮了。

在五行里，小手指属（水），左手小手指通膀胱，右手小手指通肾脏。人有两肾，一左肾，一右肾，一阴一阳，一南极，一北极，为寒区。

右手小手指通肾，是主宰人体生长发育、生殖及维持水液代谢平衡的重要脏器，是生殖发育之源，主纳气、水液，开窍于双耳及二阴；左手小手指通膀胱，膀胱位于小腹，是人体主持水液代谢的重要器官之一，有贮藏尿液和排尿的作用，人体水液代谢通过肺、胃、肾的脏腑的作用布散全身，被人体利用后下达膀胱生成尿液，通过膀胱排出体外。

人体是一个大太极，而人体各部分又都存在着小太极，右手脉比左手脉强，右侧相对比

左侧耐寒，故大多数人习惯用右手。疮疖火痰多发生在右侧，说明人体是一个阴阳合体的大太极，并且左右两半的阴阳是有所偏盛的，所以在治疗疾病时，一定要调整脏腑的阴阳，还必须注意人体左右两半球的阴阳偏盛情况。

人体这个阴阳合体，从头至足、手，其阴阳都不是均等的，其中一半阴气偏盛，另一半阳气偏旺，人体右边的阳气相对盛于左边。

用小手指提水可调解两肾的阴阳平衡，可预防肾脏疾病。

右手小手指提水，可直接调整肾脏。如腰痛、肾炎、性欲低下、阳痿早泄、妇科疾病都可通过这种方法而痊愈。

左小手指提水，可直接调整膀胱。如膀胱炎、尿急、尿频、尿毒症、尿失禁、阳痿早泄、前列腺肥大等疾病，可通过左小手指提水而治愈。

用小手指提水，是比合卦，肾属水，膀胱属水，小手指在手的五行中属水，所以小手指提水就可以预防治疗肾脏、膀胱疾病。如果用无名指提水，那是顺生（金生水），因为无名指属（金），左手无名指通大肠，右手无名指通肺，金生水，如水太盛，不但不能治愈肾脏和膀胱疾病，而且会加重。因水旺必然这样，会造成水土流失。一个人用水量是有限的，不能过多，也不能过少，必须适宜，只有这样才能阴阳平衡。