体育锻炼对青少年骨密度的影响
２０１０年１１月第４８卷第３１ 体育锻炼对青少年骨密度的影响 张丽华熊昕 （湖南省郴州市儿童医院新生儿科，湖南郴州４２３０００） ・健康研究・
［摘要】目的研究体育锻炼对青少年骨骼发育的影响，探讨骨密度与运动因素的关系。方法随机选取昆明市某中学５５名中 学生（１２ １４岁），采用问卷调查了解对骨密度（ＢＭＤ）有影响的各种因素，用双能ｘ线骨密度测定仪测量腰椎和双侧髋关节 的ＢＭＤ。结果运动组与非运动组对比，ＢＭＤ有显著提高；户外运动比户内运动更能提高ＢＭＤ。结论运动对青少年骨密度 有明显的促进作用。 ［关键词】体育锻炼；骨密度；青少年 【中图分类号】Ｒ１７９ 【文献标识码】Ａ ［文章编号】１６７３—９７０１（２０１０）３１—１０５一Ｏ１ 人类生长和骨骼的成熟是一个动态的持续过程，青少年是 骨量堆积的关键时期。在青春期获得最大的峰值骨量，是预防成 年后骨质疏松的重要时期。有研究提示，青春期骨密度值是预测 成年后骨骼状态的最佳指标ｍ；而体育锻炼是影响青少年时期骨 量的重要因素 。昆明地处高原，海拔达１８６０米，紫外线强。为研 究运动对昆明青少年骨密度的影响，我们选择了青春期的少年， 对其腰椎和髋关节骨密度进行了测定。 １对象与方法 １．１对象 向昆明市某中学初二年级１００位同学发放调查表，从中根 据运动与否抽取５５名学生（男生２７人，女生２８名），受试者均 发育正常，无骨折及代谢性疾病。 １．２方法 １．２．１问卷调查对昆明某中学１００名初二学生进行问卷 调查，由测试者对问题逐一填写，了解参加运动情况，包括运 动时间、运动强度、运动方式等以及身高、体重、营养状况等。 再从这１００名学生中根据运动与否抽取５５名（男生２７名，女 生２８名）。 １．２．２测试仪器采用法国ＭＥＤＬＩＮＫ公司生产的Ｏｓｔｅｏｃｏｒｅ３ 型双能Ｘ线骨密度测定仪。精确度达０．２％，变异系数ＣＶ：０．５６％ ０．６５％，使用前已进行稳定性检测；身高测量使用标准身高仪， 体重测量采用杠杆式人体称。 １．２．３测试指标①骨密度：双侧髋关节Ｗａｒｄ区、股骨颈、股骨 干、股骨大转子及腰椎（Ｉ ）部位的骨密度。②身高，体重。 １．２．４统计学分析采用ＳＰＳＳｌ１．５版本软件分析，对原始数据 进行处理。数值采用（ ±ｓ）表示，剔除混杂因素后的组间均值与 标准差采用方差分析。 ２结果 ２．１运动与否对骨密度的影响 喜欢运动是指每天参加运动ｌｈ以上，每周至少运动３ｄ，坚 持在１年以上。本研究表明，喜欢运动组（３３名）与非运动组（２２ 名）相比：喜欢运动组的腰椎、左髋关节股骨颈及股骨干区、右髋 关节股骨颈干、大转子区及Ｗａｒｄ区骨密度有了明显的提高，尤 其是腰椎部位的骨密度密度提高得更显著，有统计学意义（Ｐ＜ Ｏ．０５），见表１。 表１ 运动对身体各部位ＢＭＤ（ｇ／ｃｍ。）的影响 身体各部位喜欢运动组ＢＭＤ不喜欢运动组ＢＭＤ Ｆ Ｐ
２．２运动方式对青少年骨密度的影响 户外运动指篮球、足球、跑步能接触阳光的运动；户内运动 指游泳、兵乓球、羽毛球在体育馆内进行的运动。运动方式的不 同对青少年的骨密度影响也不同，我们的研究结果表明：参加户 外运动的青少年（２２名）与参加户内运动的少年（１１名）相比，户 外运动组的腰椎及双侧股骨颈区、大转子区的骨密度有显著提 高（Ｐ＜０．０５），而双侧股骨干及Ｗａｒｄ区的骨密度两组间无显著 性差异（表２）。 表２运动类型对身体各部位ＢＭＤ（ｇ／ｅｍ ）的影响
３讨论 人从出生后到青春期前，骨量一直低速缓慢增长，人的骨骼 （下转第１１２页） ＣＨＩＮＡ ＭＯＤＥＲＮ ＤＯＣＴＯＲ中目现代医生
１ｏ５ ・临床探讨・ 酶分解产生。虽然肝性脑病的发病机制迄今尚未完全明了，但血氨 升高已被广泛认为与其发病有关。避免体内氨产生、减少肠道内氨 吸收和促进氨排出等手段治疗肝性脑病的结果也证明是有效的。 近年来，Ｈｐ感染与肝硬化血氨升高关系日益受到重视，国外很 多研 发现Ｈｐ感染对肝硬化患者血氨有影响。余细球等叼ｆ究认 为幽门螺杆菌感染与肝硬化血氨升高有相关性，杨卫文等 进一步证 实Ｈｐ感染与肝硬化高氨血症密切相关，且根除Ｈｐ有助于降氨。同 时Ｈｐ感染对肝硬化血氨的影响与其肝功能分级密切相关，肝功能 越差，则其血氨浓度越高日。因胃内ｐＨ值升高后Ｈｐ阳性的肝硬化 Ｃｈｉｌｄ—Ｐｕｇｈ Ａ级患者血氨水平较前略升高，Ｃｈｉｌｄ—Ｐｕ【ｇｈ Ｂ、Ｃ级患者 血氨水平较前明显升高 ，故本研究中未应用ＰＰＩ类抑酸药抗Ｈｐ治 疗，以免影响临床结果。肝硬化晚期病情加重时常出现肝性脑病，有 Ｈｐ感染者Ｈｐ根除治疗后可使血氨显著降低，表明根除Ｈｐ可降低 血氨以防ｌＥ肝性脑病发生具有重要的临床意义。 本研究结果表明，幽门螺杆菌阳性肝性脑病患者抗Ｈｐ治疗 可以提高肝性脑病治疗的疗效，Ｈｐ感染与肝性脑病血氨升高有 一定关系，对于Ｈｐ感染的肝性脑病患者在常规治疗的基础上， 应给予抗Ｈｐ治疗，这有利于预防及治疗肝性脑病，临床上可作 为肝『生脑病治疗方法之一。 渗考文献】 【１】Ｔｈｅ ＥＵＲＯＧＡＳＴ Ｓｔｕｄｙ Ｇｒｏｕｐ．Ｅｐｉｄｅｍｉｏｌｏｇｙ ｏｆ，ａｎｄ ｒｉｓｋ ｆａｃｔｏｒｓ ｆｏｒ， ２０１０年１１月第４８卷第３１期 Ｈｅｌｉｃｏｂａｃｔｅｒ ｐｙｌｏｒｉ ｉｎｆｅｃｔｉｏｎ ａｍｏｎｇ ３１９４ ａｓｙｍｐｔｏｎｍｔｉｃ ｓｕｂｊｅｃｔｓ ｉｎ １７ ｐ６ｐｕｌａｔｉｏｎｓ［Ｊ］．Ｇｕｔ，１９９３，３４（１２）：１６７２—１６７６． 【２】Ｓｉｆｉｎｇｏ Ｓ，Ｖａｉｒａ Ｄ，Ｍｅｎｅｇａｔｔｉ Ｍ，ｅｔ ａ１．Ｈｉｉｇｈ ｐｒｅｖａｌｅｎｃｅ ｏｆ Ｈｅｌｉｃｏｂａｃｔｅｒ ｐｙｌｏｒｉ ｉｎ ｌｉｖｅｒ ｃｉｒｒｈｏｓｉｓ：ｒｅｌａｔｉｏｎｓｈｉｐ ｗｉｔｈ ｃｌｉｎｉｃａｌ ａｎｄ ｅｎｄｏｓｃｏｐｉｃ ｆｅａｔｕｒｅｓ ａｎｄ ｔｈｅ ｒｉｓｋ ｏｆ ｐｅｐｔｉｃ ｕｌｃｅｒ［Ｊ］．Ｄｉｇ Ｄｉｓ Ｓｃｉ，１９９７，４２（１Ｏ）：２０２４—２０３０． ｆ３】姜敏，张义侠，郑有贵，等．幽门螺杆菌感染以及根治后对肝硬化患者 血氨浓度的影响叨．中国医科大学学报，２００４，３３（２）：１７８—１７９． 【４】ｓｉ Ｊ，Ｃａｏ Ｑ，Ｇａｃ Ｍ，ｅｔ ａ１．Ｃｈａｎｇｅｓ ｉｎ ＳｅｌＸｉｒｓ ａｍｍｏｎｉａ ｃｏｎｃｅｎｔｒａｔｉｏｎ ｉｎ ｃｉ￣ｈｏｔｉｃ ｐａｔｉｅｎｔｓ ｗｉｔｈ Ｈｅｌｉｃｏｂａｃｔｅｒ ｐｙ｜ｏｒｉ ｉｎｆｅｃｔｉｏｎ［Ｊ］．Ｃｈｉｎ Ｍａｄ Ｊ（Ｅｎｇ１）， ２０００，１１３（１２）：１０８０～１０８１． ［５］Ｚｕｌｏ Ａ，Ｒｉｎａｌｄｉ Ｖ，Ｈａｓｓａｎ Ｃ，ｅｔ ａ１．Ｈｅｌｉｃｏｂａｃｔｅｒ ｐｙｌｏｆｉ ａｎｄ ｐｌａｓｍａ ａｍｍｏｎｉａ ｌｅｖｅｌｓ ｉｎ ｃｉｒｒｈｏｔｉｃｓ：ｒｏｌｅ ｏｆ ｕｒｃａｓｅ ｉｎｈｉｂｉｔｉｏｎ ｂｙ ａｃｅｔｏｈｙｄｒｏｘａｍｉｃ ａｃｉｄＩ［Ｊ１．Ｉｔａｌ Ｊ Ｇａｓｔｒｏｅｎｔｅｒｏｌ Ｈｅｐａｔｏｌ，１９９８，３０（４）：４０５－－４０９． ｆ６］余细球，邓长生，朱尤庆，等．肝硬化患者幽门螺杆菌感染后血氨浓度 的变化及与肝功能的相关性［Ｊ］．中国实用内科杂志，２００３，２３（３）：１５８． ｆ７］杨卫文，陈剑明，杨景林，等．肝硬化患者幽门螺杆菌感染与血氨、肌 钙蛋白Ｔ及血糖的关系ｍ．中华消化杂志，２００３，２３（５）：３１０． 【８】８杨舟，汪细和，李纬强．肝硬化患者幽门螺杆菌感染后血氨的变化嘲． 内科急危重症杂志，２００６，１２（４）：１７８—１７９． 『９】林秀英，林向飞，朱启槐，等．胃内ｐＨ值对肝硬化伴幽门螺杆菌感染 患者血氨的影响叫．临床消化病杂志，２００５，１７（６）：２９６—２９７．
（上接第１０５页） 矿化过程与身高的增长相平行，即在生后第一年和青春发育，骨 基质的矿化物质产生最大的沉积。当身高发育成熟后，骨的矿化 仍在继续进行，直到达骨量峰值出现的年龄（２５岁左右）ｐ】。青少 年正处于生长发育期，有机物和无机物之比可达１：１，骨的生长 代谢比较旺盛，是人体骨矿物沉积最多、ＢＭＤ增加最快的阶段， 这时ＢＭＤ的高低对成年后骨质疏松的发生有直接作用。而运动 对生长发育期阶段的骨产生一个力学刺激，运动负荷的机械应 力伴随着全身的骨骼肌收缩，对骨骼的机械刺激增强，会使成骨 细胞的数量增多，骨皮质的厚度增加，骨小梁形成增多，骨吸收 减少，最终使骨量明显增￣ｊｌｔ４］。Ｆｅｒｎａｎｄａ等 寸４５名１２～１８岁少 年的研究也表明，参加体育锻炼的少年股骨颈、全身、腰椎的骨 密度显著高于对照组，这均说明适度的运动是增强骨骼健康的 重要内容之一。本实验对５５名青少年骨密度的研究结果表明： 喜欢运动组的腰椎、左髋关节股骨颈及股骨干区、右髋关节股骨 颈干、大转子区及Ｗａｒｄ区骨密度均有了明显的提高，尤其是腰 椎部位的骨密度提高得更显著，与非运动组比，有显著性差异。 表明运动可有效提高骨密度，对维持一定量的骨密度起重要作 用。青春期开始体育运动，长期坚持运动是十分有必要的。 运动是骨生长、发育、成熟以及老化的重要影响因素之一，运动 方式的不同对骨密度的影响也不同。从我们的研究可以看出，参加 户外运动的青少年与参加户内运动的青少年相比，户外运动组的腰 椎及双侧股骨颈区、大转子区的骨密度有显著提高（Ｐ＜０＿０５）。Ｔａｈａ 等［甸对５０名年龄在１６～１９岁之间的健康犹太人进行研究发现，这 些青少年腰椎骨密度与其户外运动（步行时间）呈正相关，相关系数 １ １２中目现代医生ＣＨＩＮＡ Ｍ０ＤＥＲＮ ＤＯＣＴＯＲ （收稿日期：２０１０—０７－－０７）
为ｒ＝０．４，Ｐ＝０．００４，有显著性意义。说明从事户外运动要比从事室内 运动更有利于骨密度的增加。这可能和户外运动接受日光照射时间 长有关，尤其是在昆明地区，１３光中的紫外线比较强，参加户外运动 的同学，接受１３光照射的时间长，更有利于皮肤合成维生素Ｄ，有利 于钙、磷的吸收和骨质的矿化，增加骨密度。日光照射和运动的作用 是相辅相成的，起到双重增加骨密度的作用。故喜欢户外运动组的 同学骨密度比喜欢户内运动组高。 【参考文献】 【１】Ｓａｇｇｅｓｅ Ｇ，Ｂｅ￣ｅＨｏｎｉ Ｓ，Ｂａｒｏｎｃｅｌｌｉ ＧＩ．Ｓｅｘ ｓｔｅｒｏｉｄｓ ａｎｄ ｔｈｅ ａｃｑｕｉｓｉｔｉｏｎ ｏｆ ｂｏｎｅ ｍａｓｓ［Ｊ］．Ｈｏｒｍ Ｒｅｓ，１９９７，４８（Ｓｕｐｐｌ ５）：６５－７１． 【２】吴久玲，渠川琰．体育运动对青春期少女骨密度的影响们．中华预防 医学杂志，２００１，３５（３）：１５２—１５４． 【３】袁春华，徐劲松．儿童青少年的骨钙、骨密度及骨量与生长发育的关 系啪．中国ｌ临床康复，２００４，８（２４）：５０９２—５０９４． 【４】Ａｒｎｏｌｄ ＡＭ，Ｋｒｏｎｍａｌ ＲＡ．Ｍｕｌｔｉｐｌｅ ｉｍｐｕｔａｔｉｏｎ ｏｆ ｂａｓｅｌｉｎｅ ｄａｔａ ｉｎ ｔｈｅ ｃａｒｄｉｏｖａｓｃｕｌａｒ ｈｅａｌｔｈ ｓｔｕｄｙ ＡｍＪＥｐｉｄｅｍｉｏｌ，２００３，１５７（１）：７４－８４． ［５】５ Ｌｉｍａ Ｆ，Ｄｅ Ｆａｌｅｏ Ｖ，Ｂａｉｍａ Ｊ，ｅｔ ａ１．Ｅｆｆｅｃｔ ｏｆ ｉｍｐａｃｔ ｌｏａｄ ａｎｄ ａｃｔｉｖｅ ｌｏａｄ ｏｎ ｂｏｎｅ ｍｅｔａｂｏｌｉｓｍ ａｎｄ ｂｏｄｙ ｃｏｍｐｏｓｉｔｉｏｎ ｏｆ ａｄｏｌｅｓｃｅｎｔ ａｔｈｌｅｔｅｓ【Ｊ１．Ｍｅｄ Ｓｃｉ ＳｐｏｒｔｓＥｘｅｒｅ，２００１，３３（８）：１３１８—１３２３． ［６】Ｔａｈａ Ｗ，Ｃｈｉｎ Ｄ，Ｓｉｌｖｃｒｂｅｒｇ ＡＩ，ｅｔ ａ１．Ｒｅｄｕｃｅｄ ｓｐｉｎａｌ ｂｏｎｅ ｍｉｎｅｒ￣ｄｅｎ— ｓｉｔｙ ｉｎ ａｄｏｌｅｓｃｅｎｔｓ ｏｆ ａｎ Ｕｌｔｒａ－Ｏｒｔｈｏｄｏｘ Ｊｅｗｉｓｈ ｃｏｍｍｕｎｉｔｙ ｉｎ Ｂｒｏｏｋｌｙｎ［Ｊ］． Ｐｅｄｉａｔｒｉｃｓ，２００１，１０７（５）：Ｅ７９． （收稿日期：２０１０－０６－２８）
骨健康：年轻人骨质密度保护的重要策略
骨健康：年轻人骨质密度保护的重要策略
年轻人骨质密度的健康是非常重要的，因为它直接影响到未来的骨骼健康和预防骨质疏松症的发生。在如今的现代生活中，年轻人越来越容易忽视骨质密度的保护，而将注意力集中在其他健康问题上。因此，本文将重点介绍年轻人骨质密度保护的重要策略，并提供详细的步骤和建议。
一、了解骨质密度的意义和影响因素
1. 解释骨质密度的定义和作用，即骨骼的强度和稳定性。
2. 强调骨质密度的影响因素，包括遗传、饮食、运动和生活习惯等。
二、良好的饮食习惯
1. 提供均衡的饮食，包括足够的蛋白质、维生素D和钙。
2. 建议食用丰富的钙质食物，如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等。
3. 避免或限制摄入过多的糖、咖啡因和盐。
三、规律的体育锻炼
1. 强调有氧运动和力量训练对骨质密度的积极影响。
2. 建议每周进行至少150分钟的有氧运动，如跑步、快走、游泳等。
3. 提醒年轻人参与适当的力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于提高骨骼质量。
四、避免不健康的生活习惯
1. 不吸烟，因为烟草中的尼古丁和其他化学物质会损害骨骼健康。
2. 避免过度饮酒，因为酒精会干扰钙质的吸收与代谢。
3. 注意控制体重，避免过度肥胖或骨质流失。 五、定期检查骨质密度
1. 提倡年轻人定期进行骨密度扫描，以监测骨骼健康状况。
2. 建议向医生咨询并进行相关检查。
六、关注荷尔蒙变化
1. 提醒女性年轻人特别关注荷尔蒙变化对骨骼健康的影响。
2. 建议女性年轻人在月经不规律或绝经后及时检查骨骼健康。
七、提供教育与意识的培训
1. 组织健康教育活动，加强年轻人对骨质密度保护的认知。
2. 提供相关宣传材料，分享骨健康的重要性和具体保护策略。
八、建立健康生活习惯
1. 鼓励年轻人养成良好的生活习惯，如充足的睡眠、减少压力等。
2. 提醒年轻人避免或减少长时间的静坐，推荐常常活动身体。
九、加强社会支持与关心
1. 社会和家庭应给予年轻人更多的支持和关心。
体育运动对骨的影响（共3篇）
1 体育运动对骨的影响（共3
篇）
以下是网友分享的关于体育运动对骨的影响的资料3篇，希望对您有所帮助，就爱阅读感谢您的支持。 体育运动对人体的影响篇一 体育运动对人体的影响 第一节体育运动对人体生理健康的影响 第二节体育运动对人体心理健康的影响 第三节体育运动对人际交往的影响 第一节体育运动对生理健康的影响 1、体育运动对新陈代谢 的影响 （1）体育运动可以提高 脂质代谢过程,
2 （2）体育运动能使机体 形成更多肌肉,因而提高 消耗多余脂肪的能力。 （3）体育运动能改善机 体对糖代谢的调节能力 第一节体育运动对生理健康的影响 2．体育运动对运动系统的 影响 （1）体育运动既可增强关 节的稳固性, 韧带的弹性， 又可提高关节的灵活性。 （2）体育运动可使肌纤维 变粗,肌肉体积增大,因而 肌肉显得发达、结实、健 壮、匀称而有力，增强肌 肉的耐力。 第一节 体育运动对生理健康的影响 3．体育运动对心血管系统的影响 （1）体育运动改善了心脏肌肉的收缩能力,心脏每次跳动泵出的血液增多,可以增加血管壁的弹性，可以预防高血压症状。
3 （2）体育运动可使心肌纤维增粗、心壁增厚、心脏增大，可以使供血量增大。 （3）体育运动可以促使身体大量储备着的毛细血管开放。体育运动增强物质与能量的交换。 第一节 体育运动对生理健康的影响 3．体育运动对心血管系统的影响 （1）体育运动改善了心脏肌肉的收缩能力,心脏每次跳动泵出的血液增多,可以增加血管壁的弹性，可以预防高血压症状。 （2）体育运动可使心肌纤维增粗、心壁增厚、心脏增大，可以使供血量增大。 （3）体育运动可以促使身体大量储备着的毛细血管开放。体育运动增强物质与能量的交换。 第一节体育运动对生理健康的影响 4．体育锻炼对呼吸系统的影响 体育锻炼能提高呼吸机能,主要表现为呼吸肌发达,收缩力增强,最大通气量和肺活量增大,呼吸差较大。体育锻炼可以改善和提高中枢神经系统的调节功能,改善神经系统的均衡性和灵活性,提高大脑分析和综合的能力,增强机体适应变化能力和工作能力。 5．体育锻炼对人体中枢神经系统的影响
体育锻炼的研究成果
体育锻炼的研究成果
一、引言
体育锻炼对人类健康的影响是深远的，它可以增强体质，提高免疫力，改善心理健康，甚至可以降低患慢性疾病的风险。近年来，随着科学技术的进步，对体育锻炼的研究也取得了显著的成果。本文将对这些研究成果进行详细的介绍。
二、体育锻炼对身体健康的影响
1. 增强心肺功能：有研究表明，定期的体育锻炼可以增强心肺功能，提高身体的耐力。这是因为锻炼可以增强心肌的力量，增加心脏的容积，从而使心脏更有效地泵血。
2. 改善骨骼健康：运动可以帮助增加骨密度，预防骨质疏松。尤其对于青少年来说，适量的运动可以帮助他们建立更健康的骨骼。
3. 控制体重：运动可以帮助消耗热量，控制体重。同时，运动也可以帮助调节身体内的激素水平，如胰岛素和血糖，从而更好地控制体重。
三、体育锻炼对心理健康的影响
1. 减轻压力：运动可以帮助减轻压力，放松身心。有研究表明，定期的锻炼可以减少焦虑和抑郁症状，提高生活的满足感。
2. 提高情绪：运动可以促进身体产生内啡肽等化学物质，这些物质有助于提高情绪，使人感到快乐和满足。
3. 改善睡眠：运动可以帮助改善睡眠质量，减少失眠和睡眠障碍。这是因为运动可以帮助调节身体的生物钟，使人的作息更加规律。
四、体育锻炼对慢性疾病风险的降低
1. 降低心血管疾病风险：有大量的研究表明，定期的体育锻炼可以降低患心血管疾病的风险。这是因为运动可以帮助调节血压和血脂，减少动脉硬化的风险。
2. 降低糖尿病风险：运动可以帮助控制血糖水平，降低患糖尿病的风险。同时，对于已经患有糖尿病的人来说，运动也是重要的治疗手段之一。
3. 降低癌症风险：一些研究表明，体育锻炼可以降低患某些癌症的风险，如乳腺癌、结肠癌等。这是因为运动可以帮助调节激素水平，减少炎症反应等。
五、结论
从上述研究中我们可以看到，体育锻炼对人类健康的影响是全方位的。无论是身体健康还是心理健康，甚至是对慢性疾病的预防，都有着积极的作用。因此，我们应该重视体育锻炼，将其融入日常生活，以促进我们的身心健康。
大学生田径运动员和普通大学生不同部位骨密度的均值比较
中国组织工程研究第21卷第32期2017–11–18出版Chinese
JournalofTissueEngineeringResearchNovember18,2017Vol.21,No.32
ISSN2095-4344CN21-1581/RCODEN:
·研究原著·
钱芊，男，1982年生，河南省鹤壁市人，汉族，2012年郑州大学毕业，硕士，讲师，主要从事体育与健康研究。
中图分类号:R318文献标识码:A文章编号:2095-4344(2017)32-05097-06稿件接受：2017-08-25
QianQian,Master,Lecturer,DepartmentofPhysicalEducation,ZhengzhouChenggongUniversityofFinanceandEconomics,Zhengzhou451200,HenanProvince,China大学生田径运动员和普通大学生不同部位骨密度的均值比较
钱芊(郑州成功财经学院体育部，河南省郑州市451200)
引用本文：钱芊.大学生田径运动员和普通大学生不同部位骨密度的均值比较[J].中国组织工程研究，2017，21(32):5097-5102.
DOI:10.3969/j.issn.2095-4344.2017.32.003ORCID:0000-0001-7499-769X(钱芊)
文章快速阅读：
文题释义：
骨密度：全称是骨骼矿物质密度，是骨强度和骨质量的一个重要指标，也是反映骨质疏松程度、预测骨折危
险性的重要依据。在国际单位制中以g/cm2表示，是一个绝对值。在临床使用骨密度值时由于不同的骨密度
检测仪的绝对值不同，通常使用T值判断骨密度是否正常。T值是一个相对值，正常参考值在-1和+1之间，
当T值低于-2.5时为不正常。
峰值骨量：是指一个个体在正常状态下发育成熟后达到的最高骨量。一个根本的思路就是在骨骼的生长发育
长期体育锻炼对中青年女性骨质状况及身体成分影响
２０ １ ２年（第２卷）第１ ４期 运动人体科学
长期体育锻炼对中青年女性骨质状况及身体成分影响
郑盼盼刘海平 （温州医学院体育科学学院浙江温州３２５０３５）
摘要：目的：本研究通过对比研究长期参加体育锻炼与久坐中青年士性的身体成分和量质状况，探究体育锻炼对于改善中青 年女性身体成分和量质状况的作用。方法：本研究将３４名受试者分为两姐，一姐为体育饭炼组（ｅｘｅ ｒｃｉ ｓｅ ｇ ｒＯｕ Ｐ，ＥＧ，１ ７ 人），另一姐为久坐姐（ｓ ｅｄ ｅ ｎｔａ ｒｙ ２ ｒＯ ＵＰ，ＳＧ，１ ７人）。分别测试两组受试者身体成分和骨密度指标。结果：ＥＧ教师体 内水分含量、肌肉含量、蚕白质、无机盐、体脂肪、体脂百分比和骨密度指标明卫好高于Ｓ Ｇ（Ｐ＜０．０ ５，Ｐ＜０．０ １）。两姐 教师身体质量参文和腰胥比无显著差别（Ｐ＞０．０ ５）。站论： Ｅ Ｇ的身体成分和膏密度指标明量好于Ｓ Ｇ，提示中青年士性可 通过规律性的运动．来最防息胖、量质疏松等疾病，从而连到改善体质水平。 关键词：中青年女性 骨密度 身体成分 中图分类号：Ｆ ８ ０４．２ 文献标识码：Ａ 文章编号：２０９５—２８１ ３（２０１ ２）０５（ｂ）一００１ ４—０２
骨质疏松症和肥胖症如今已成为一个世界性的重要公共卫生
问题之一。其中骨质疏松症是由于骨组织微结构遭到破坏，从
而导致骨骼脆性增加以及容易发生骨折的全身性疾病。肥胖症
是指身体脂肪过多，一般以体脂百分比和身体质量指数判定，
肥胖不仅影响外在形象，而且可诱发一系列心血管疾病，如高
血压、冠心病、糖尿病、脂肪肝等疾病。
目前对体成分和骨密度的各项研究表明，长期体育运动能
降低体脂百分比，使身体各方面机能得到明显的改善…。与此 同时，运动有利于骨矿物质的沉淀，增加骨量峰值和延缓骨矿
物质的丢失速率。另外，经常在户外运动可接受充足阳光，改
善胃肠功能及钙磷代谢，促进体内钙的吸收。
本文通过观察规律锻炼中青年女性与久坐中青年女性骨质、
体育锻炼与青少年骨骼发育及肥胖现况之论析
第２４卷第３期
２０１３年９月 阜阳职业技术学院学报 Ｖｏ１．２４Ｎｏ．３
ＪＯＵＲＮＡＬ ＯＦ ＦＵＹＡＮＧ ＶＯＣＡＴＩＯＮＡＬ ＡＮＤ ＴＥＣＨＮＩＣＡＬ ＣＯＬＬＥＧＥ Ｓｅｐ．２０１ ３
体育锻炼与青少年骨骼发育及肥胖现况之论析
姚海宽
（阜阳职业技术学院，安徽阜阳２３６０３１）
摘要：青少年期是身心健康发展的重要阶段，加强体育锻炼，对其骨骼发育、控制体形，心理健康有着重要的疗效。 关键词：青少年；体育锻炼；疗效 中图分类号：Ｇ８０ 文献标识码：Ａ 文章编号：１６７２—４４３７（２０１３）０３—００６０—０２
青少年期是身心发展的关键阶段，能量摄人的
失衡、体育活动缺乏、久坐的行为习惯导致越来越
多的儿童青少年肥胖，我国连续的体质调研资料也
发现体格发育增长与生理机能、运动素质指标的下
降不协调性 Ｊ。青少年的体质健康状况与未来生
活质量密切相关，是国家兴盛、民族兴旺的保障。
体育锻炼是一种个人积极主动的活动过程，它不单
单可以有效地铸造人的行为方式，并且能够促进个
体身心健康发展。
１体育锻炼与青少年健康
体育锻炼（ｐｈｙｓｉｃａｌ ｅｘｅｒｃｉｓｅ）的概念不同于体
力活动，前者从属于后者。Ｃａｓｐｅｒｓｅｎ ＣＪ等 将锻
炼定义为有目标的，有计划的，有组织的，重复的，
以保持或提高体适能为目的的体力活动。
１．１体育锻炼与骨骼发育
骨骼发育在儿童、青少年时期最为关键，成人
骨量的５０％是在青春快速增长期获得的。虽然遗
传对骨质起着决定性的作用，但是体力活动因其可
调节性，对青春期骨骼发育具有潜在的影响，可以
促进骨矿物密度（ｂｏｎｅ ｍｉｎｅｒａｌ ｄｅｎｓｉｔｙ，ＢＭＤ）增
加，保证获得遗传范围内的最佳峰值骨量（ｐｅａｋ
ｂｏｎｅ ｍａｓｓ，ＰＢＭ） Ｊ。骨质疏松是儿科的常见病之
一，有研究预测在以后的５０年内，由于人口的老龄
化，骨质疏松及骨质疏松导致的骨折将以指数方式
收稿日期：２０１３—０２—１６ 作者简介：姚海宽，男，阜阳职业技术学院教师。 增长 Ｊ，在骨质高峰形成前的儿童青少年期骨量积 累将是受益终生的 】。研究提示青春早期短期高
运动对骨密度影响的研究进展
２０１ ５年（第５卷）第０１期 运动人体科学 运动对骨密度影响的研究进展 韩娟 张姗 （浙江大学教育学院体育系 浙江杭州 ３ １ ００２８） 摘要：通过文收资料法，综述运动对机体骨密度影响的研究进展。从前的研究中把运动对骨密度的影响主要分为冲力性运动、非冲力 性运动与力量训练，这三种运动方式对骨密度的影响效果较为明显。分析这三种运动方式，其中效果最好的是冲力性运动与力量训练，并 具体探讨运动对提高骨密度的作用机制，为进一步制定运动处方预防骨质疏松提供理论依据。 关键词：冲力性运动 非冲力性运动 力量训练 骨密度 中图分类号：Ｇ８０４．５ 文献标识码：Ａ 文章编号：２０９５－２８１３（２０１５）０１（ａ）一００４２—０２ 最新研究表明，骨质疏松症已经被国际医学界排放在同高血 压，动脉硬化，糖尿病肿瘤并列的位置上，是当前的五大疾病之一。 骨质疏松症（ＯＰ）多发生于中老年人群，特别绝经之后的女子，其原 因主要是绝经后雌性激素下降明显，破骨细胞增强了活性，加快了 骨转换，骨吸收要比骨形成大，骨量丢失明显加快，从而使得女性 在绝经之后有高于常人的骨质疏松发生率。国内外有关ＯＰ预防的 研究显示，预防ＯＰ最基本、最有效的办法是运动疗法。该文通过重 点阐述不同运动方式对骨密度的影响，为预防骨质疏松提供理论 依据。 １不同运动方式对骨密度的影响 １．１冲力性运动 有很多研究证实：冲力性运动有利干骨密度以及骨量的增 加。冲击性运动又分为高冲力性运动和低冲力性运动。ＫａｔｈＹ Ｐｒｅｌａｃｋ等在对花样滑冰精英运动员骨密度进行分析时发现：在控 制能量、Ｃａ和维生素Ｄ的摄入后，滑冰运动员的项目与ＢＭＤ存在显 著相关。单人滑和双人滑比冰上舞蹈运动员具有更高的ＢＭＤ且运 动训练的成骨影响在单人滑上极其显著，尤其是腿部和骨盆处的 ＢＭＤ增加尤为明显。由此来看不同强度的冲力性运动对骨的影响 也存在显著差异。Ｍａｒｒｉｓｓａ Ｍａｒｔｙｎ－Ｓｔ Ｊａｍｅｓ在对不同形式的高 冲力性训练进行荟萃分析后发现：高冲力性训练只对骨盆ＢＭＤ的 提升有很好的效果。高冲力性运动和高负荷抗阻运动结合起来对 腰椎、股骨颈ＢＭＤ的增加具有很好的效果。因此建议在进行冲力 性练习时应该配合适量的抗阻运动尽可能的提高预防骨质疏松 的效果。ＣａｒａｌＣ Ｓｉｌｖａ等在研究不同运动形式对巴西运动员ＢＭＤ 的影响时发现：跑步和网球运动员的全身和局部ＢＭＤ显著高于游 冰组。 综上所述冲力性运动对于ＢＭＤ的增加的效果较为明显。众多 研究表明：运动主要是通过骨机械负荷的增加使骨密度的机制 受到影响。作用于骨的负荷能产生应变，而决定骨的适应能力的 是应变的大小。冲力性运动时体重对下肢骨应力作用较大，属于 负重运动，有纵向机械刺激。与此同时骨骼肌在不断地收缩，肌 肉不断地牵拉刺激骨，其刺激效果增加也很明显。冲力性运动下 肢骨受到较强的地面反作用力，在垂直面上，骨所承受的载荷与 其他运动相比明显要大，所以其对骨质疏松的预防及治疗效果 很好。 １．２非冲力性项目 １．２．１游泳对骨密度的影响 Ａ Ａｎｄｒｅｏｌｉ等对长期运动对绝经后期精英运动员的ＢＭＤ影 响中发现：运动组与久坐不动组ＢＭＤ存在显著差异，游泳组的左 右臂ＢＭＤ显著高于跑步组，但跑步组的腿部ＢＭＤ比游泳组高。这 提示某一区域的负荷对此区域的ＢＭＤ存在专门性影响。ＣａｒａｌＣ Ｓｉｌｖａ在不同形式运动对巴西运动员的ＢＭＤ影响中也发现：游泳组 的ＢＭＤ低于跑步组，但显著高于不运动组。Ｂｏｕｒｒｉｎ等研究了２０周 游泳运动对肱骨近侧端生长板高度产生的影响，发现通过游泳增 值带中的细胞数量以及生长板的高度增加明显，且细胞柱的密度 还可通过负重（１％体重）游泳来增加。Ｓｗｉｓｓａ—Ｓｉｖａｎ等研究表明，经 ｌ２周负重（负体重的２％）游泳训练后，１２Ｎ龄的雌性大鼠的胫骨和 肱骨ＢＭＤ，ＢＭＣ骨重量及骨离子含量均明显高于对照组。李建设 等在对生长期大鼠经过１ｏＮ强度不同的游泳后，其骨量和骨生物 力学特性发生的变化进行研究时发现，当负体重６％时生长期大鼠 的右侧股骨ＢＭＤ和ＢＭＣ都非常显著高于正常对照组，负体重３％时 大鼠右侧股骨ＢＭＤ和ＢＭＣ都显著高于正常对照组，而负体重 ９％ＢＭＤ和ＢＭＣ低于正常对照组。这表明在一定的条件下，伴随不 断增加的负重强度，增加了骨质结构良性影响，不过超过一定的 闻值后，反而会降低影响。李世昌等通过去除雌性大鼠的卵巢来 模拟女性绝经后的情况，进行游泳和跳跃两种不同方式的运动对 去卵巢大鼠骨的影响的比较：跳跃组ＢＭＤ比安静组明显要高，不 过比假手术组低；与安静组对比，游泳组ＢＭＤ虽呈上升趋势，但没 有显著性差异。 游泳运动对骨骼产生一定的影响，但作用效果存在一定的局 限性。原因可能是：游泳时身体的因受到水的浮力作用，导致身体 承受的负荷下降明显，降低了重力对骨骼应力性刺激，从而可能会 降低骨密度和丢失股骨中的矿盐，因此游泳与负重性运动先比对 骨密度的影响显著较低。为了使游泳者在进行锻炼提高身体素质 的同时也提高ＢＭＤ，可以采用负重游泳的方式，但是负重要适量， 一旦强度过大造成骨分子的破坏积累而导致骨的微细结构损伤。 因此在选择运动强度是要慎重，确保在身体素质提高的同时达到 预防骨质疏松目的。 １．２．２太极拳对骨密度的影响 作为传统健身项目，太极拳动作柔和、舒缓，活动强度小，不需 要专门的场地，颇受老年人喜爱。 高元元等对常年习练太极拳老年女性和无锻炼习惯老年女性 的跟骨强度、骨密度以及骨代谢调节水平的比较研究发现。长期练 习太极拳组的有明显高于对照组的股骨颈骨密度、第二腰椎骨密 度测量值。长期练习太极拳可以促进腰部及股骨颈部积累骨矿物 质，使腰椎及股骨的健康状况得到明显改善。宋桦通过观察太极拳 锻炼对原发性骨质疏松症患者骨密度的影响发现：与实验前比较， 实验后太极拳组患者腰椎和股骨的骨密度值均具有显著性差异ｔ 而对照组患者与实验前比较，股骨和腰椎的骨密度值差异不明显； 比较实验后两组患者股骨和腰椎的骨密度值，均具有显著的差异。 这表明，太极拳锻炼能很好地改善骨质疏松患者的骨密度。陈荣、 李世昌等测量了济南市６Ｏ名老年女性在练习２Ｏ周太极拳、快走前 后的跟骨骨密度指标（ＢＱＩ、ＳＯＳ、ＢＵＡ）。统计结果显示，各组人群在 实验前骨密度指标无显著差异：运动组ＢＱＩ比对照组高；太极组与 快走组的ＳＯＳ均比对照组高，且差异显著；快走组的ＢＵＡ比对照组 高，且具有明显差异。 太极拳习练过程中，整个运动的枢纽是腰，在动作变换时保持 ４２ 当代体育科技（Ｃｏｎｔｅｍｐｏｒａｒｙ Ｓｐｏｒｔｓ Ｔｅｃｈｎｏｌｏｇｙ）
运动对人体骨密度影响的研究进展
第２８卷 第２期 ２００６年４月 辽宁体育科技
ＬＩＡＯＮＩＮＧ ＳＰ０ＲＴ ＳＣＩＥＮＣＥ ＡＮＤ ＴＥＣＨＮＯＬ０ＧＹ Ｖ０１．２８ Ｎｏ．２ Ａｐｒ．２００６
运动对人体骨密度影响的研究进展
吉洪林
（上海体育学院研究生部，上海２００４３８）
摘要：运用文献资料法、访谈法，简要地论述了体育锻炼和运动训练对不同人群骨密度的影响，为今后的进一步研究
提供参考。
关键词：骨密度；运动训练；体育锻炼
中图分类号：Ｇ８０４．２１ 文献标识码：Ａ 文章编号：１００７—６２０４（２００６）０２～００３４—０２
骨密度（ＢＭＤ）［￣Ｐ骨量，是指骨矿物和骨基质的总和。在临床
上，一般以骨矿物的含量代替骨量进行骨密度测定。骨密度及骨
矿物含量是衡量骨质水平最有效的指标。自１９８４年Ｂａｒｂａｒａ
Ｄｆｉｎｋｗａ￣ｒ医生报道了部分女子竞技运动员ＢＭＤ值低的惊人
消息后，引起了医学工作者对ＢＭＤ的广泛关注，也使ＢＭＤ测量
技术得到了快速的发展。近年来，不管是在体育锻炼还是在运动
训练领域，研究运动与ＢＭＤ的关系已成为重要的研究课题之
一。本文主要对以前学者的研究成果作简要的综述。以为今后的
研究提供参考。
１体育锻炼对人体ＢＭＤ的影响
１．１体育锻炼对青少年儿童ＢＭＤ的影响
青少年儿童正处在生长发育期，有机物和无机物之比可达
１：１。骨的新陈代谢旺盛，尤其是青春期，是人体骨矿物沉积最
多，骨密度增加最快的阶段。这时ＢＭＤ的质量如何，对ＢＭＤ的
峰值，及成年之后骨质疏松的情况都会产生重要的影响。因此提
高儿童时期的ＢＭＤ是必要的。Ｃｏｏｐｅｒ等研究发现，儿童时期的
身体锻炼是决定峰值骨量的重要因素。Ｒ０ｂｉｎ对２９９例６ １８岁
儿童的尺骨、桡骨和脊柱骨的ＢＭＤ进行测试的结果显示，运动
可以提高青少年儿童的峰值骨量。Ｔａｈａ等对５０名１５ １９岁之
间、身体健康的犹太人进行研究，通过记录他们每周运动的时
问，发现腰椎ＢＭＤ与步行时间成正比。Ｋｅｍｐｏｒ等研究认为，负
体育锻炼对健康的影响和建议
体育锻炼对健康的影响和建议
体育锻炼是一项对我们身体健康至关重要的活动。它不仅可以帮助我们保持良好的体态，还能增强身体的抵抗力，预防和控制许多疾病。本文将探讨体育锻炼对健康的影响，并提出一些建议，以帮助人们更好地享受体育锻炼的益处。
一、体育锻炼对健康的影响
1. 提高心肺功能：有氧运动如慢跑、游泳和骑自行车等，能够加强心血管系统的功能，增加心肺耐力，提高身体的氧摄取能力。
2. 强健骨骼：有氧运动如跳舞、快走和篮球等，能够刺激骨骼的生长，增加骨密度，减少骨质疏松的风险。
3. 提高代谢率：体育锻炼可以提高身体的新陈代谢率，加速脂肪的燃烧，有助于减脂塑形，维持健康的体重。
4. 增强免疫力：体育锻炼能够增加淋巴细胞的数量，促进免疫系统的正常运作，提高机体对疾病的抵抗力。
5. 缓解压力：体育锻炼可以促使身体释放内啡肽等快乐激素，达到舒缓压力和愉悦心情的效果。
二、体育锻炼的建议
1. 选择适合自己的运动方式：不同的人对不同的运动感兴趣。选择适合自己的运动方式，可以增加坚持锻炼的动力。例如，如果你对户外活动感兴趣，可以选择跑步或骑行。如果你喜欢团体活动，可以参加羽毛球或篮球等运动。
2. 制定合理的锻炼计划：每周锻炼3-5次，每次30分钟以上，才能获得最好的效果。可以根据自己的时间和身体状况制定锻炼计划，坚持锻炼。
3. 慢慢增加运动强度：开始锻炼时，不要一下子过于激烈，应该逐渐增加运动强度和时间。这样可以避免受伤，并适应新的运动负荷。
4. 合理饮食搭配：进行体育锻炼时，要注意合理的饮食搭配。增加蛋白质摄入，维持碳水化合物和脂肪的适量摄入，补充足够的水分。
5. 不要过度锻炼：锻炼时要注意适度，不要过度。过度锻炼可能导致肌肉酸痛、疲劳和运动损伤等问题。如果感觉身体疲劳或不适，要及时休息。
6. 注重休息和睡眠：锻炼后，要给身体足够的时间休息和恢复。充足的睡眠有助于肌肉的修复和新陈代谢的恢复，维持身体的健康。
论运动与青少年骨密度
论运动与青少年骨密度
口李晓平（赣南师范学院体育学院江西赣州３４１０００） 运动科学 ｓｐｏｒｔｓ ｓｃｉｅｎｃｅ
摘要：为了探讨运动对青少年骨密度的影响，本研究拟从青少年骨密度的变化规律、运动对青少年骨密度的影响、机理等方面进行阐述和
论证。研究表明：（１）青少年正处于骨量增长的关键时期，这个时期对获得峰值骨量具有重要意义；（２）高峰值骨量可以预防骨质疏松的发 生。青少年应该加强体育锻炼，促进骨密度的增加，从而达到骨健康的目的；（３）运动方式、运动时间、运动强度、运动项目都能对青少年骨
密度产生不同的影响。 关键词：青少年运动员骨密度体育锻炼
前言 我国心理学界把青少年界定为１１岁到１８岁这个年龄阶段．而
西方发达国家则把青少年的界定得范围更宽一点．一般指青春发育 期到完成大学学业这个年龄阶段，一般是１１岁到２２岁。青少年时
期正处于生理和心理的生长发育期，这个时期的人体各机能系统正 处于发展期。骨密度（ｂｏｄｙ ｍａｓｓ ｄｅｎｓｉｔｙ，ＢＭＤ）是衡量和评价骨骼是
否健康的重要指标。青少年时期，骨密度正处于增长的关键时期，这 个时期对获得峰值骨量（ｐｅａｋ ｂｏｎｅ ｍａｓｓ，ＰＢＭ）具有重要意义。峰值
骨量是人生中最大的骨量，是个体生命中所获得的最大骨密度值， 峰值骨量的高低影响到人一生的骨密度．对预防骨质疏松
（Ｏｓｔｅｏｐｏｒｏｓｉｓ，ＯＰ）及其引起骨折的发生具有重要作用。研究表明， 提高生长期的骨密度是预防老年骨质疏松的重要措施。运动对青少
年骨关节形态结构发生某些特征性改变，不同的运动时间、不同的
运动方式、不同的运动强度等均会对青少年骨密度产生影响。本研 究拟从青少年骨密度的变化规律、运动对青少年骨密度的影响、机
理等方面进行阐述．旨在促进学术界对运动与青少年骨密度有更深 入的了解和研究。 １、青少年骨密度的变化规律及其影响因素
１ 增长期骨密度的变化规律 青少年骨密度的变化，大至可以分为三个时期：