立夏应该注意的事项
二十四节气养生常识与注意事项
二十四节气养生常识与注意事项立春：春季阳气开始生发，要适当阳养阴，养肝保护肝脏。
雨水：多食富含维生素C的食物，增加免疫力，预防感冒。
惊蛰：春雷开始唤醒大地，要保护心脑血管健康，多食富含胆固醇的食物。
春分：昼夜平分，要保持心情愉快，避免情绪波动。
清明：适当调整作息时间，避免过度疲劳，保护肺部健康。
谷雨：多吃一些糙米、全麦等谷类食物，加强肠胃功能，保持健康的消化系统。
立夏：夏季阳气开始旺盛，要注意清凉降火，多吃蔬菜水果。
小满：气温升高，要特别注重防暑降温，适当减少辛辣食物。
芒种：夏季气温最高，要加强皮肤保养，多吃含胶质的食物。
夏至：阳气达到极点，要注意室内外温差，适当调节体温。
小暑：注意防晒，避免日晒过度，保护皮肤免受伤害。
大暑：炎热的天气容易引发中暑，要多喝水，适当增加盐分摄入。
立秋：秋季的气候渐凉，要注意保护脾胃，多吃易消化的食物。
处暑：仍需注意防暑，增加免疫力和体力，预防秋季感冒。
白露：秋高气爽，要保持心情舒畅，预防心理压力。
秋分：昼夜平分，要适当调整作息时间，避免情绪波动。
寒露：气温渐冷，要增加锻炼强度，增强抵抗力。
霜降：寒冷的季节，要注意保暖，防止寒邪侵袭。
立冬：冬季阳气开始衰退，要保暖防寒，并注意补充维生素D。
小雪：气温明显下降，要注意保护皮肤，增加补水工作。
大雪：天气寒冷，要加强锻炼，增加身体热量，保持身体健康。
冬至：阳气达到极点，要增加营养摄入，保持体力。
小寒：严寒季节，要注意保暖，适当增加热量摄入。
大寒：寒冷天气易引发呼吸道疾病，要注意保暖和防寒。
总的来说，遵循二十四节气的养生常识和注意事项，可以帮助我们更好地适应气候变化，保持身体健康。
在每个节气中，都要有相应的调养方法，从饮食调理、养生运动到生活习惯的细微调整，都可以帮助我们保持健康、平衡的体态和心态。
但需要注意的是，每个人的体质和环境都不同，因此具体调养措施还需根据个人情况进行调整。
立夏后,孩子们的饮食注意事项
立夏后，孩子们的饮食注意事项忌：立夏后，给宝宝的饮食上一定要减少甜腻、黏腻、辛辣食物。
因为这些食物容易生痰、生湿，会助长夏天的湿热邪气滞留在体内，特别是辛辣的食物容易导致邪热化火，如已经湿热或者燥热的宝宝，在鱼(生火）肉（生痰）的比例上就应该适当减少摄入量。
宜多吃牛奶、鸡蛋和豆类幼儿正处于快速生长的时期，蛋白质对发育十分必要。
在35℃以上的高温中，人体排汗会损失大量蛋白质，同时体内蛋白质分解也会增加。
炎热天气中宝宝食欲不振，容易发生蛋白质摄入不足的现象。
妈妈们一定要注意，零食、饮料和冷饮不能为宝宝提供足够的蛋白质。
因此，每天要给宝宝保证1杯牛奶、1个鸡蛋、豆制品或豆粥。
多喝粥汤，补充电解质幼儿体内70～80％由水分构成，按体重计算的需水量是成年人的3倍左右。
在夏季应供给孩子足够多的含水分食品，然而更重要的是补充出汗时损失的各种矿物质，尤其是钠和钾。
在体内缺钾时，宝宝很容易发生中暑现象。
甜饮料中仅仅含有糖分和水分，却不能提供钠、钾、钙、镁等电解质，也不含维生素。
因此，妈妈不要用甜饮料来为宝宝解渴，而应当鼓励孩子多吃水果，还应当在家中准备营养丰富的粥汤和解暑饮料，其中尤以豆汤、豆粥对补充矿物质最有帮助。
给宝宝供应汤水时一定要注意少量多次，因为暴饮可能造成突然的大量排汗，还会导致宝宝食欲减退。
刚从冰箱中拿出的饮料一定要在室温下放一会儿才能饮用。
少食多餐在高温环境中，消化酶分泌减少，消化功能下降。
因此，夏季的食物应当清淡爽口，食物的外观和花样要吸引食欲。
在调味上的原则是少用油，多用醋；在供餐的次数上不妨少量多餐，在天气凉爽的时段可适当加餐。
当然，不能忽略的一点是保证食品卫生。
多吃蔬杂粮，供应维生素夏季，每日从汗液中损失较多的维生素C和维生素B1、B2，缺乏这些维生素使人身体倦怠、抵抗力下降。
据测定，高温天气中水溶性的维生素需要量是平时的2倍以上。
补充维生素C的好办法是多吃蔬菜和水果，补充维生素B1的好食品是豆子和粗粮，维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。
梁焯雄老师分享《夏季中药养生》
夏季中药养生概述：夏天，是指阴历4—6月，即从立夏之日起，到立秋之日止。
期间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。
夏季是四季中阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。
人体也于此时处于新陈代谢的旺盛期。
夏天的养生，须顺应夏季“阳盛阴虚”的特点。
下面我们将按节气来分述夏季的养生。
但在些要首先说明的是，这里的“节气”是按日历上所标示的时间来划分的，但由于我国南北跨度大，气候差异明显，所以大家不要拘泥于时间，着眼点要放在气候变化特点上。
再者我这里讲的不是纯中医，我一向不大分得开中医和西医，大家能听得明白、用得恰当就好。
一、立夏：每年5月5日或5月6日是农历的立夏，而立夏节气要一直持续到小满前。
（这里提到的节气都是从节气当天持续到一个节气前，即每个节气约15天时间。
因为气候的变化是渐进的，下同）。
表示即将告别春天，是夏日天的开始，温度明显升高（全国大部分地区日均温度在18—20度，华南地区22—24度以上），炎暑将临，雷雨增多；但因为是春夏之交，气温波动较大，昼夜温差也明显。
相应地，人们要注意的事项有：1、由于气温波动大、昼夜温差明显，所以不宜过度贪凉，衣被不应过于单薄；即使日间较温暖，夜间睡觉时也应备有较保暖的毛毯之类在身边，以便夜凉时能立时取用保暖。
这里给大家提供一句我乡下的农谚：未过四月八，棉被要翻挖。
意为还没过农历四月初八，那么就算你白天把棉袄收好了，到晚上也可能要再把它翻出来用（因为棉被较重放箱底下，一般衣物较轻放上面，所以要“挖”出来，呵呵）。
四月八就是小满前后。
2、保持心情舒畅。
当然心情不是你想控制就控制的，要找些业余爱好来适当抒发一下感情。
什么下棋、打球之类的大伙都知道的事这里就不多说了。
关键提一点就是：保持心情舒畅不是让你压抑那些不开心的情绪，而是要把握一个“度”。
过度的情绪爆发会导致身体伤害这个大家都知道；压抑着情绪也不好，典型的是中医里说的“肝气郁结”症见乳房胀痛、烦躁等。
后面会一个个说的，本来想先说大暑，但是这样条理性不好说到这里我也要适当地发泄一下：压抑情绪在西医讲来应该算是精神性的应激状态，催乳素增加所以乳房胀痛甚至乳腺增生，肾上腺素、皮质激素等也会增加而致三高、烦躁、免疫下降等。
立夏吃糯米饭寓意
立夏吃糯米饭寓意立夏吃糯米饭寓意如今，立夏吃的传统美食糯米饭也随着时间的推移演变成了现在大家所熟知的“立夏饭”。
而除了立夏饭之外，还有立夏蛋，立夏面等一系列的传统美食。
只是不同地域不同习俗罢了，不管怎么样，立夏吃传统美食是一种美好寓意，也是对家人的美好祝福，这代表了大家希望在来年的时候可以五谷丰登，而且表达了人们对未来的美好期盼。
立夏吃糯米饭的来历很多地方在立夏这个节气都会吃一些美食，糯米饭就是其中之一，立夏吃糯米饭的由来是比较简单的，但是每个地方的传说都不一样，但大致都与阿斗有关。
吃糯米饭传说是因为诸葛亮七擒孟获之事。
三国蜀汉鼎盛时，辖区远至滇中，但在一些少数民族头领中，有些人并不十分心悦诚服，南蛮头领孟获便是其中的突出人物之一。
等到刘备白帝城病逝之后，诸葛亮受命托孤，辅佐幼主，为了北伐大计，诸葛亮打算先安定南部的动乱，他亲自出征南蛮，多次出奇制胜，七擒七纵，制服了这位桀骜不驯的孟获，使他不得不对蜀汉幼帝和诸葛先生拜服。
后来，诸葛亮病重，临终时特地召来孟获，当面嘱咐他说：“我死后，你每年今日要去看望幼主阿斗一次。
”这天正是立夏时节，孟获是个直性爽快人，一经答应，就要做到，从此，每年立夏日都要往成都拜见蜀主刘禅。
数年后，晋武帝司马炎灭了蜀国，把阿斗掳到洛阳，孟获不忘诸葛亮所嘱，每年立夏日仍然带了亲兵护卫前往洛阳看望阿斗。
此人粗中有细，唯恐阿斗被亏待，每次都要亲自用大秤称量阿斗体重，一再告诉晋武帝，如有丝毫差池，他是绝不答应的。
武帝见他如此认真，便想出一个主意，知道阿斗喜欢甜的黏食，每届立夏，便命人早早煮了豌豆糯米饭给他吃，此时新豌豆上市，又甜又香，做成饭，糯香可口，阿斗至少要吃两大碗，等孟获来称人，都比上年重上几斤。
难怪阿斗要“此间乐不思蜀”了。
从此，立夏点食豌豆糯米饭和称人便在民间传开，相沿成俗。
立夏饮食风俗镇江有“立夏尝八新”的食风。
所谓八新为樱桃、新笋、新茶、嫩蚕豆、杨花萝卜等。
其中鲥鱼最为名贵。
关于夏季养生的四大注意事项
关于夏季养生的四大注意事项立夏已至，全国进入烈日炎炎的夏季，很多城市将面临高温酷暑季节的考验。
面对酷暑的到来，我们该如何从容应付?从中医上讲，做好夏季养生尤为重要，通过养生之道把人体机能调整到一种合适的状态，更好地迎接夏季的高温浪潮。
那么，夏季养生应该注意什么呢?夏季养生注意事项1：戒躁戒怒这个时候养生方面谨记“心静自然凉”，只有当你的心静下来，你的气机才能恢复正常，从而使免疫功能正常运转，调整心态极为重要。
想要戒躁戒怒，不妨试试书法、阅读、园艺、刺绣等，这些小兴趣都可让你放松心情，有助于夏季养生。
夏季养生注意事项2：冷饮损脾胃夏季流汗过多，我们急需饮品补足体内缺失的水分，冷饮是大家最常想到的选择。
如果适量的饮用冷饮，可达消暑解渴、帮助消化之功。
但我们大多数人的脾胃属于“热食基因”，在大量饮用冷饮之后，会损伤脾胃，造成脾胃虚寒，还会引发胃肠炎。
所以，建议老年人和慢性病患者对此类冷饮尽量少喝或不喝，脾胃虚寒者最好不喝。
如果你向来怕热喜冷，那多喝点冷饮问题不大。
夏季养生注意事项3：叹空调要适度空调的出现，确实让大家凉爽了一把，但有人叹空调过度却惹来了感冒，对养生不利。
如果一直呆在有空调的房间里或车里，出外时身上可能会出汗，一旦重新进入较冷的房间里，毛孔突然闭塞会引发“热伤风”。
此外，夏季养生还需注意的是，长期直吹风扇或空调也不好，直吹处会引发关节肌肉疼痛，面部甚至会引发面瘫。
贪凉易引来小毛病，所以平时养生应避免过度地使用这些降温的电器，要适当地开风透气，同时避免在露天过道有穿堂风处睡觉。
夏季养生注意事项4：切勿久坐少动夏季炎热的天气加上艳阳高照，很多人都不愿意出外活动，最喜欢做的是待在房间叹空调。
然而过度蜗居，久坐少动，不只抗病能力下降，还会让自己长出一身赘肉。
“生命在于运动”，夏季也需运动养生。
利用任何机会活动、运动，如跳舞、打拳、游泳、快走等，室内运动可选择健身操、瑜伽等。
夏季运动养生，要注意避开烈日暴晒，出汗过多损伤津气，可以选择清晨或黄昏开展运动锻炼，树荫下是运动的好去处。
夏天是从几月开始的_夏天我们要注意什么
夏天是从几月开始的_夏天我们要注意什么夏天马上就到了，写夏天是从几月开始的的内容在很多人眼里似乎是非常难的事情，事实上还好，有参考的话写夏天是从几月开始的的内容就会比较容易，下面是小编为你们整理的关于夏天是从几月开始的的内容，希望你们能够喜欢。
夏天是从几月开始的在中国，夏季从立夏开始，到立秋结束；中国的一些地区则为夏至至9月份。
日本通常将6月、7月、8月订为夏季。
在北半球一些地区则称夏至至秋分为夏季。
在南半球，一般将12月、1月和2月定为夏季。
夏天，四季中的第二个季节，英语为summer，又称“昊天”，是北半球一年中最热的季节，我国习惯将立夏作为夏天的开始，气象学上的夏季要推迟到立夏后25天左右。
古人把农历四、五、六月算作“夏天”；今人把公历6、7，8三个月当作“夏天”。
西方人则普遍称夏至至秋分为夏季。
科学的划分方法是平均温度22℃以上为“夏天”。
据此，当平均温度持续低于22℃时即为夏天结束。
在南半球，一般12月、1月和2月被定为夏季。
6月21或22日为夏至日，那天太阳直射北回归线，此时北回归线及其以北各纬度，正午太阳高度达到一年中的最大值。
各纬度的昼长达到一年中的最大值，北极圈以北地区，太阳整日不落，出现极昼现象；南极圈以南地区，月亮整夜不落，出现极夜现象。
夏天我们要注意什么由于高温天气对人们生活的影响，所以，盛夏季节中，人们也需要对日常生活进行必要的调整，以求安然度夏。
1.精神调养：夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。
“心静自然凉”，这所说的就是夏季养生中的精神调养。
2.起居调养：顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。
夏季炎热，安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。
合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。
每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。
立夏夏至前的中草药采摘
立夏夏至前的中草药采摘在五月初到六月底的时间段内，正是立夏到夏至之间，是中草药采摘的黄金期。
在这个时候，中草药的药效最佳，因此许多人会选择在这段时间去采集中草药作为日常药用或者养生保健的原料。
本文将介绍一些常见的中草药以及它们的采摘方法和注意事项，希望能对爱好中草药的人们提供一些有用的信息和建议。
1. 当归当归是一种常见的中草药，被广泛用于妇科疾病的治疗。
在采摘当归时，应选择生长在山间或草地上的当归，避免采摘路边或工地附近的当归，以防受到污染。
采摘当归时要将整株草药连根挖出，避免破坏植株。
在采摘后，应及时晾晒或烘干，以免变质。
2. 石斛兰石斛兰是一种有益于肝肾和血液的中草药。
它常生长在山坡或湿地上。
采摘石斛兰时，要选择生长茁壮、无病虫害的植株。
可以将整株植株连根挖出，或者只采摘叶片和花朵。
采摘后要将石斛兰清洗干净，最好晾晒或烘干保存。
3. 五味子五味子是一种常见的中草药，被用于改善肝脾不足，调理身体。
采摘五味子时，应选择生长在山地或林中的五味子。
成熟的五味子果实呈红褐色，有芳香气味。
采摘时可以将果实摘下，晾晒或烘干保存。
4. 川芎川芎是一种有活血化瘀作用的中草药，常用于治疗痛经和跌打损伤。
在采摘川芎时，应选择生长在较高海拔地区的植株，因为这种环境更有利于川芎的药效。
采摘要遵循连根挖掘的原则，避免过度采摘破坏植株。
采摘后要将川芎晾晒或烘干，保存在干燥通风的地方。
5. 黄芪黄芪是一种具有补气养血作用的中草药，常被用于调理体质和提升免疫力。
采摘黄芪时，应选择生长在山野或草原上的植株。
采摘一般以根部为主，应将根鞭挖出，注意不要将地上部分破坏。
采摘后要进行初步清洗，晾晒或烘干保存。
在采摘中草药时，还需要注意以下几点：1. 选择适宜的时间。
一般来说，晨间或夕间气温较低、气候较凉爽的时候是最佳的采摘时间。
2. 注意采摘工具的清洁。
采摘工具最好提前清洗消毒，以避免将细菌和病毒带入中草药中。
3. 避免采摘过多。
采摘时要有节制，不要过度采摘，以免对中草药的生态环境造成破坏。
春分节气三侯养生
春分节气三侯养生春分节气，阳光明媚，万物复苏。
这是大自然万物生长的季节，也是人体阳气逐渐旺盛的时候。
在这个时节，适时调养身体，合理膳食，是非常重要的。
按照中医学说，春分时节有“春三月，此谓发陈”。
这里的“三侯”是指春分、谷雨、立夏三个节气，是养生的关键时期。
春分节气要点养生春分节气开始，气温逐渐回暖，昼夜温差大，身体容易感受到寒暖交替。
因此，春分节气养生的要点在于顺应气候变化，合理调整饮食和作息，增强身体抵抗力，预防疾病的发生。
合理饮食春分时节气候温和，早晚温差大，体内阳气渐升，食用应以清淡、新鲜、多变为原则。
多食用绿色蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、西红柿、苹果等，可增加维生素和矿物质摄入，提高免疫力，有助于调整身体机能。
作息调整春分节气，白昼逐渐延长，人们的精神状态也逐渐变好，要及时调整作息时间，早睡早起，保证充足睡眠。
适合在清晨进行户外活动，呼吸清新空气，促进血液循环，增强体质。
适度运动春分时节气温适中，是进行户外运动的好时机。
散步、慢跑、打太极拳等适合春季锻炼的运动方式，有助于增强体力、调节呼吸、提高免疫力。
谷雨节气注意事项谷雨节气是春季后期，气候明显变暖，雨水较多，湿气重，人体容易受潮湿天气的影响而患上风寒感冒、湿疹等疾病。
因此，谷雨节气养生的重点在于防潮湿、养阴清热。
饮食调理谷雨时节，气温升高，人易口渴，要多喝水。
多吃一些清热解暑的食物，如绿豆、荸荠、黄瓜等，有利于清热解毒，减少湿气侵袭。
调节作息谷雨时节湿气重，气候潮湿，易使人精神不振、倦怠乏力。
注意保持室内空气流通，晒被子、鞋袜，保持环境干燥。
多运动，增强体质。
立夏节气健康养生立夏是春季最后一个节气，气温升高，夏季的炎热即将来临。
这个时候要注意养阴防热，调整饮食，增强体质。
合理饮食立夏时节，应多吃一些清淡、养阴清热的食物，如苦瓜、绿豆、丝瓜等。
忌食辛辣刺激性食物，避免暴饮暴食，减少对胃肠的负担。
保持情绪稳定立夏时节，气候炎热，人易烦躁、急躁。
立夏养鱼注意事项
（ ２ ） 预防根腐病和纹枯病， 这两种 进行冬灌和春灌
冬 灌 能保 持 地 温 ． 避免
病 害 近 年 危 害 比较 普 遍 ， 地 势低 洼 和 偏 果 树 被 冻 伤 ： 春 灌 能 降 低 地温 ， 延 迟 果 树
发 生 。 返 青 后 结 合 害 虫 防 治 喷 洒 １遍 还有一个方法就是涂干
试试看 Ｓ Ｈ Ｉ Ｓ Ｈ Ｉ Ｋ Ａ Ｎ
所 增加 ， 营养 要 求 也 有 所 提 高 ， 以全 池
徒 长 苗 症 状 为 茎细 、 节 间 长 、 叶
ｊ
葡 萄咔 样 套 袋 最好
套 袋 前 准 备 花 前 １ 周 整 修 花
产量 最 高、 产 值最 高的 为 主 养品 种， 营 薄 、 色 淡， 主 要 是 高 温 、 高 湿 所 造 成 。 防 治
养 选 择 也以 此 为 准 。 方 法： 一 是 根 据幼 苗 对 温 湿 度的 要求 ， 及
二 是 要 保 证 透 明覆 盖 物 的洁 净 ，尽 量 增 （ 摘 自中 国兴农 网 ） 时通 风 ， 尤 其 是 在 夜 间温 度 要 适 当低 些 ；
穗 ．大 花 穗 除 去 副穗 及 主 轴 基 部 １
因地制宜预防麦田病虫草害对小 或蹲苗时间过长。 预防措施： 在育苗管理 ；
控 水 的方 法 。 （ 摘 自中 国农 科 新 闻网 ）
袋撑 开 ， 使 纸袋整个鼓起 ， 然后 由下 麦 生产 至关 重 要 。返 青 至拔 节前 麦 田病 上， 要严 格 掌握 好 苗 龄 ， 蹲 苗 采 取 控 温 不
讽 珐 春鹤 “ 倒ห้องสมุดไป่ตู้泰”
“ 倒春寒， ， 对所有果树都有伤害
．
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立夏吃蛋的寓意 立夏吃煮鸡蛋什么意思
立夏吃蛋的寓意立夏吃煮鸡蛋什么意思立夏吃蛋的寓意立夏吃煮鸡蛋什么意思1、立夏之日，小孩子的胸前挂上煮熟的鸡鸭鹅蛋，可避免疰夏。
2、鸡蛋圆圆溜溜，象征生活之圆满，立夏日吃鸡蛋能祈祷夏日之平安，经受“疰夏”的考验。
立夏吃蛋地区：嵊州：民间相传立夏吃蛋拄心。
因为蛋形如心，人们认为吃了蛋就能使心气精神不受亏损。
立夏以后便是炎炎夏天，为了不使身体在炎夏中亏损消瘦，立夏应该进补。
赣南：二十四节气之一的立夏要吃咸蛋。
有“立夏不吃蛋，上坎跌下坎”的俗语。
意在补夏强身，劳动有劲。
因为立夏开始进入炎热的夏天，人们在热天容易掉膘退瘦。
俗传，立夏吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。
如皋：每年立夏之后，天气晴暖，酷暑渐至，许多人、特别是小伢易得身疲肢软、厌食消瘦之症。
如皋人称之为“疰夏”。
相传很早以前，女娲娘娘为了下界小伢不疰夏，斗法胜了撒播这种病疫瘟神，瘟神保证凡女娲娘娘的子孙不伤害。
女娲娘娘传话百姓：第年立夏之日，小伢胸前挂上煮熟的鸡鸭鹅蛋，可避疰夏之疫。
因此，如皋有句古话：“立夏吃了蛋，热天不疰夏”。
立夏节吃蛋之俗，沿袭至今。
立夏吃鸡蛋注意事项：1、红糖与生鸡蛋相克：同食会引起中毒。
2、鸡蛋与味精相克：破坏鸡蛋的天然鲜味。
3、鸡蛋与茶相克：影响人体对蛋白质的吸收和利用。
4、鸡蛋与豆浆相克：降低人体对蛋白质的吸收率。
5、鸡蛋与地瓜相克：同食会腹痛。
6、鸡蛋与消炎片相克：同食会中毒容。
7、鸡蛋与兔肉相克：易产生刺激肠胃道的物质而引起腹泻。
8、鸡蛋与鹅肉相克：同食伤元气。
9、味精+鸡蛋鸡蛋也含谷氨酸，炒鸡蛋放味精，会破坏和掩盖鸡蛋的天然鲜味。
10、鸡蛋忌糖精：同食中毒、死亡。
11、吃完鸡蛋后不要立即吃鳖肉。
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立夏应该注意的事项
立夏应该注意的事项
一、注意起居
在夏季，起居养生也很重要。
需要早起晚睡补午觉，由于“立夏”后天亮得早，人们宜于早起，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。
午睡时间要在中午12点多至1点多，如果睡眠时间过长的话会让人感觉没有精神。
二、少用空调
随着天气转热，人们爱开空调享受清凉。
但是，夏季是“长”的季节，如果经常吹空调太凉的话，毛孔闭合，不利于代谢排毒，影响身体正常生理功能。
因此，我们要尊重规律，该出汗就要出汗，要多补充水分以排毒、养颜。
三、注意饮食
由于夏季炎热而出汗多，体内丢失的水分多，所有要多喝水，同时，天气炎热又影响着人的食欲，要注意饮食清洁和以清淡为主。
四、保持好心情
天气一热，人容易急躁，对健康不利，要注意保持好心情，不急不躁，不喜不忧，不怒不悲，内心平和。
立夏的含义是什么意思
立夏，是二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气。
立夏交节时间为每年公历5月05-07日，此时北斗星的斗柄指向东南方，太阳黄经达45°。
《历书》：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。
”立夏，是标示
万物进入旺季生长的一个重要节气。
立夏后，日照增加，逐渐升温，雷雨增多，农作物进入了茁壮成长阶段。
立夏表示告别春天，是夏天的开始。
春生、夏长、秋收、冬藏，时至立夏，万物繁茂。
由于我国幅员辽阔、南北跨度大，各地自然节律不一立夏时节，我国只有福州到南岭一线以南地区是真正的“绿树浓阴夏日长，楼台倒影入池塘”的夏季;而东北和西北的部分地区这时则刚刚进入春季。
若按现代气候学(平均气温)的划分标准，日平均气温稳定升达22℃以上为夏季开始。
立夏气候特点
节气气温
在天文学上，立夏表示告别春天，是夏天的开始。
人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。
立夏时节我国南北的气温差异较大，而且同一地区波动频繁。
全国大部分地区平均气温在18—20℃上下。
雨水特点
立夏以后，正式进入雨季，雨量和雨日均明显增多。
春生、夏长、秋收、冬藏，夏季是许多农作物旺盛生长的最好季节，充足的光照和适宜的温度以及充沛的雨水给植物提供了所需的条件。
季风气候是我国气候的主要特点，夏季受来自海洋的暖湿气流的影响，高温潮湿多雨，雨热同期，有利于农作物成长。
农作物在夏季进入了茁壮成长阶段。
立夏后，华北、西北等地气温回升很快，但降水仍然不多，加上春季多风，蒸发强烈，大气干燥和土壤干旱常严重影响农作物的正常生长。
立夏节气介绍
顾名思义，立夏是指夏季开始。
但是，各地冷暖不同，入夏时间实际上并不一致。
按气候学上以五天平均气温高于22℃为夏季的标准，立夏前后，四川盆
地南部刚跨进夏季;盆地其余的地区气温为20℃左右，还处于“门外无人问落花，绿阴冉冉遍天涯”的暮春时节;而川西南低海拔河谷则早在4月中旬初即感夏热，立夏时气温已达24℃以上，可谓夏日炎炎了。
《易纬》有立夏“电见”之说。
但就四川而言，即使在初雷最晚的盆地西北部，常年雷暴也始于4月上、中旬，“电见”无须等到立夏。
立夏以后，正是盆地中稻大面积栽插的需水关键期，大雨来临的早迟和雨量的多少，与农业生产关系密切。
此时如不下较大的雨，那些无水灌溉的农田就无法梨耙栽秧。
据气候资料统计，多年平均大雨开始期，盆地东部在4月中、下旬，中部在5月中、下旬，西部在5月下旬。
5月雨量盆地东南部为100至200毫米，西北部为75至100米。
盆地西部、中部因大雨开始较晚，雨量偏少，往往有夏旱露头。
这段时间，正当盆地收获小春作物，播栽大春作物，特别要注意多变天气的影响。
晴天要及时抢收，雨天应抓紧栽插，连阴雨天气须提防小春收获物生芽、霉烂，还要搞好抗旱保苗，警惕20℃以下的低温对早稻的危害。
立夏和夏至是一回事儿吗
立夏和夏至不是一回事儿。
立夏是表示夏天的开始，“立”是建立，立足的意思，立夏一般在每年的5月5～7日。
夏至是夏季的中间点，“至”是极致、最高的意思，例：至高无上。
夏至一般在每年的6月21～23日。
立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始，太阳到达黄经45度时为立夏节气。
斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。
夏至，是二十四节气之一，在每年公历6月20日，或21日，或22日。
夏至这天，太阳运行至黄经90度(夏至点，目前处在双子座)，太阳直射地面的位
置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球各地的白昼时间达到全年最长。
因此立夏在前，夏至在后。