动脉硬化的注意事项【专业知识文档】
动脉硬化检查操作规程
受检者应排空膀胱，避 免憋尿情况对检查结果 产生影响
受检者应遵循医生的指 导和要求，进行必要的 准备和配合
02
检查操作流程
检查步骤及操作方法
患者准备
患者应提前进行饮食调整，避 免高脂、高胆固醇食物，并保 持充足睡眠。
采集样本
通过血管穿刺或血液抽取采集 血液样本。
准备工作
确保检查环境符合要求，准备 好检查所需的设备和药品。
《欧洲动脉粥样硬化协会（ EAS）2019年指南》
《美国心脏协会（AHA） 2020年科学声明》
《中国心血管病报告（2018 ）》
相关书籍、手册等参考资料
《内科学》
《心血管病学》 《临床医学》
《外科学》 《诊断学》
相关书籍、手册等参考资料
《生物化学》
《病理学》
01
02
03
《分子生物学》
《医学影像学》
检查报告的撰写与审核- 根据分析结 果，撰写动脉硬化检查报告，包括患 者基本信息、检查方法、数据分析和 结论等。- 报告应清晰、准确、客观 地描述患者动脉硬化的程度、范围和 可能的病因。- 报告审核环节需由资 深医生或专家对报告进行审查，确保 报告质量和准确性。
存档及病例追踪- 将检查报告、原始 数据和分析结果等资料进行妥善存档 ，以便后续查阅和病例追踪。- 对于 需要进一步治疗或随访的患者，建立 病例追踪机制，定期对患者进行复查 和评估，确保治疗效果和患者健康状 况的持续监控。
05
检查质量保证
设备校准与维护保养
设备校准
为确保设备精度和准确性，需定期对 设备进行校准，由专业技术人员进行 。校准过程中，要确保设备达到最佳 工作状态，以满足诊断需求。
维护保养
为保持设备良好运转状态，需定期进 行设备保养。包括清洁、润滑、检查 和更换易损件等，确保设备正常运行 ，提高检查效率。
动脉硬化做什么运动比较好
2
步行可以提高心肺功能，增强肌肉力量，同时 不会增加心脏负担。
3
推荐每次步行时间至少30分钟，每周进行3-5次 。
慢跑
慢跑是一种中低强度有氧运动，能够提高心肺功 能和代谢水平。
慢跑还可以增强腿部肌肉力量，提高身体的协调 性和平衡感。
推荐每次慢跑时间20-40分钟，每周进行3-5次 。
游泳
游泳是一种低冲击力的有氧 运动，能够锻炼全身肌肉， 增强身体的柔韧性和力量。
02
促进内气循环
气功练习中的“内气循环”可以促进 血液循环，改善血液供应，从而有助 于减轻动脉硬化引起的不适。
03
放松身心
气功可以帮助您放松身心，减轻压力 和焦虑，这有助于维护心血管健康。
其他民族传统运动
民族舞蹈
中国民族舞蹈是一种具有特色的运动方式，它不仅可以帮助您锻炼身体，还可以促进心肺 功能和血液循环。
要点二
促进血液循环
太极拳的动作可以促进血液循环，增 加血液供应，从而有助于减轻动脉硬 化引起的不适。
要点三
减轻压力
太极拳可以帮助您放松身心，减轻压 力和焦虑，这有助于维护心血管健康 。
中国传统气功
01
调节呼吸
气功可以帮助您调节呼吸，增加呼吸 深度和频率，从而有助于改善血液循 环和减轻动脉硬化引起的不适。
风险评估
在开始运动前进行风险评估，了解自身身体状况，如有严重并发症或身体不适，不宜进行剧烈运动。
注意运动强度与时间
选择适度的运动强度与时间，避免过度劳累导致病情加重。
定期检查
定期进行身体检查，了解身体状况与病情发展，以便及时调整运动计划。
02
有氧运动
步行
1
步行是一种低强度有氧运动，对动脉硬化患者 的身体和心理健康都有益处。
动脉硬化
动脉硬化操作流程1.动脉硬化操作流程：（1）开机（插上电源插座，按下位于机身第二层的黄色按键开关等2-3分钟机器系统将会自动检测，整个测试界面自动显示ID号）（2）接待受检者，接过受检者体检表，在测试界面下，输入受检者基本信息ID号后点击下一页输入姓名——性别——出生年月——身高——体重。
（3）请受检者把身上所有的金属类的物品和手机拿出来放到一边，并告知受检者这些东西会影响测试结果，请受检者平卧在测试床上,依次给受检者绑上四肢袖带，带有一根线的袖带是绑在手部，在双手肘上1-3厘米处绑上袖带(腕带上的动脉位置标记对准内侧肱动脉)，Right是绑在右手的手肘上，Left是绑在左手的手肘上。
两根线的袖带是绑在脚部，在双脚踝内侧1厘米处绑上袖带（双脚踝内侧踝骨上端与双脚踝腕带箭头位置对应），Right是绑在右脚的脚踝，Left是绑在左脚的脚踝上。
心尖搏动处放置心音传感器，电极夹在双手的桡动脉处，R电极夹在右手的桡动脉处，L电极夹在左手的桡动脉处。
按STAR测试开始测试，测试结束后将袖带放原处，等待机器自动解读打印报告。
（4）操作完毕，告知受检者报告会和体检表一起出,医生会对您的报告做出专业的分析解读与建议。
2.注意事项;（1）带有心脏起搏器的受检者不能做（2）客人身上不能带有金属的物品（3）让受检者放轻松，勿说话，保持安静.（4）电极夹上的电极片一人更换一次.3.录入报告开电脑——鼠标在显示屏点击快捷方式——输入帐号和密码——点登入在功能菜单上点击医生业务——数据录入——输入受检者体检号按回车——在显示屏右边点击动脉硬化在动脉硬化对话框中输入受检者的结果（如报告单上受检者传播速度左右两边bapwv 的数字值，早期动脉硬化检测报告单上观点以TASC等为评价基准的观点，臂血压指数左右两边ABI的数字值）输入结果后在异常或检查方框中打钩点击检查医生——点击检查保存，下一步点击动脉硬化生成小结：输入动脉硬化检查结果后点击小结保存。
下肢动脉硬化怎么锻炼
增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷类食物等，有助 于降低血脂和血糖水平。
控制体重，避免肥胖
保持适当的体重，避免过度肥胖，有助于降低血脂和血糖 水平。
坚持规律的运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于控制体 重和改善血液循环。
站立时
站立时要保持身体直立，不要向前弯曲或左右倾 斜。
注意保暖和防晒
温度变化
在锻炼过程中要注意气温的变化，避免冷热交替刺激血管。
防晒措施
在阳光强烈的时候进行锻炼，需要做好防晒措施，涂抹防晒 霜或使用遮阳伞。
避免高强度和高频率的锻炼
避免剧烈运动
下肢动脉硬化患者要避免剧烈运动，如跑步、跳跃等。
适当休息
该病多见于中老年人，是全身动脉硬化的一部分。
下肢动脉硬化的原因和危害
原因
高血压、高血脂、高血糖、吸烟、年龄、性别、遗传等多种 因素。
危害
影响下肢血液循环，导致下肢疼痛、感觉异常、肌肉萎缩、 间歇性跛行等，严重时可发生坏死、溃疡、感染等，影响患 者生活质量。
临床表现与诊断方法
临床表现
下肢疼痛、感觉异常、肌肉萎缩、间歇性跛行等。
锻炼后要及时休息，避免过度疲劳。
出现不适情况及时就医
下肢疼痛
如果患者在锻炼过程中出现下 肢疼痛的情况，需要及时就医
。
下肢无力
如果患者在锻炼过程中出现下肢 无力的情况，需要及时就医。
其他不适症状
如果患者在锻炼过程中出现其他不 适症状，如头晕、心悸等，需要及 时就医。
04
下肢动脉硬化怎么预防
控制饮食，减少摄入脂肪和糖分
保持良好的作息和生活习惯
脑动脉硬化预防护理方法有哪些
脑动脉硬化预防护理方法有哪些脑动脉硬化常发生于40岁以上的中老年人，由于脑部长期慢性供血不足，而引起大脑功能减退。
病人早期以失眠为主，入睡较难，睡眠浅而易醒，到后期则表现为嗜睡。
记忆力减退，特别是近事遗忘，病人对刚说过的话和做的事遗忘，记忆不起来。
对有智力障碍、精神障碍和肢体活动不便者，要加强护理，以防止意外事故的发生。
一、家庭预防护理1．多运动：运动能纾解压力及不适，另外它也有助于减轻体重，加快血流和新陈代谢。
高血压及肥胖都对心脏不利。
运动也能减少心跳次数，并降血压，结果将减低对药物的需求。
运动能带来这些改变是因为受运动锻炼过的肌肉能从动脉中取得较多的氧气。
动脉硬化病人需掌握运动的节奏，如果患者发现运动后身体不舒服，应试图了解是否运动过度，而无需完全停止。
同时，运动前需作暖身，尤其是冷天外出时。
2．学习放松心情：不论是作轻松的运动或打坐冥想，学习控制情绪，而不是让情绪控制你。
3．节食减肥：饮食不科学和肥胖是产生动脉硬化的主要原因，因此，节食和减肥就非常重要，你可以用蔬菜和低糖水果代替主食和肉类，并加强有氧运动。
4．戒烟：抽烟会增加血液中的一氧化碳含量，将血液中的氧气取代。
动脉硬化是心脏里的动脉受阻，极需氧气，抽烟显然是对患者最有害的习惯。
抽烟还使血小板凝聚，加重动脉的阻塞情形，抽烟还会降低你服用药物的效果。
二、日常生活注意事项1．减少对脂肪的摄取：应少食“饱和脂肪酸”占有量较多的煎炸食物及含“高胆固醇”食物的虾、肝、肾和其他内脏，蛋黄等。
多吃恰玛古产品可以有效的调节身体内的酸碱平衡，防止动脉硬化之功效。
2．不吸烟并预防被动吸烟：烟草毒害心血管内皮细胞，损害内皮系统功能，可致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动并可致“好”血脂HDL下降。
3．坚持适量的体力活动：体力活动量需根据原本身体情况而定，要循序渐进，不宜勉强作剧烈运动，每天最好坚持不短于30分钟的活动，可“一次性完成”或分3次进行，每次10分钟。
下肢动脉硬化闭塞症诊治指南
下肢动脉硬化闭塞症诊治指南下肢动脉硬化闭塞症（Peripheral Arterial Disease，PAD）是指下肢血管壁有动脉粥样硬化斑块形成，并导致血管狭窄、闭塞或瘤样扩张等病变。
其主要症状包括下肢疼痛、跛行、坏疽等，给患者的生活和工作带来了很大的影响。
下面是相关的诊治指南。
一、诊断1.病史询问：详细了解患者的病史，包括年龄、性别、既往疾病、吸烟、饮食、运动等习惯，以及症状的出现时间、程度等。
2.体格检查：包括上下肢的血管搏动、皮肤颜色和温度、肌力等，意在发现下肢动脉血流减少或中断的体征。
3.脉搏波测定：通过脉搏波形态、峰值速度等指标，判断下肢动脉硬化的程度。
4.影像学检查：包括超声检查、CT和磁共振血管成像等，以确定病变的部位、程度和形态。
5.血液检查：血常规、血生化、凝血功能等，以了解有无血液异常。
二、治疗1.保守治疗：包括生活方式和药物治疗。
（1）生活方式调整：禁烟、限制饮酒、控制高脂血症、保持适当的体重、改善饮食结构，加强体育锻炼等。
（2）药物治疗：包括抗血小板药物、血管扩张药物、降脂药物和抗凝药物等，以改善下肢血流供应和预防血栓形成。
2.介入治疗：适用于疼痛明显、休息后没有缓解、血流受限或足部坏疽的患者。
（1）血管成形术：通过导管在狭窄或闭塞的血管段内放置球囊，通过球囊充气扩张血管，恢复血流通畅。
（2）血管支架植入术：在血管成形术后，内置金属或塑料支架，以维持血管的通畅性。
（3）血栓清除术：通过导管在血栓形成的血管内插入器械，将血栓清除或通过溶栓药物溶解。
3.外科手术治疗：主要适用于病变严重、介入治疗无效或血流受限严重的患者。
（1）血管旁路移植术：将患者自体的血管作为旁路，使血液能够绕过病变段，恢复下肢的血供。
（2）血管修复术：对于血管明显狭窄或闭塞的患者，可进行血管修复术，以恢复血流通畅。
三、常见的并发症1.下肢坏疽：因血液供应不足，导致皮肤和组织坏死。
2.感染：由于坏疽和缺血，易导致细菌感染。
下肢动脉硬化闭塞症科普宣传PPT课件
传PPT课件
目录 简介 症状与体征 诊断与治疗 预防与管理 并发症与注意事项 宣传与教育 结语
简介
简介
什么是下肢动脉硬化闭塞症： 它是一种常见的血管疾病，主 要发生在下肢的动脉血管中， 导致血液循环不畅，严重时可 能引发组织坏死等并发症。
简介
危险因素：高龄、吸烟、高血压、高血 脂、糖尿病等。
谢谢您的观 赏聆听
预防与管理
预防与管理
预防措施：戒烟、控制高血压 、高血脂、糖尿病等慢性疾病 ，保持健康的生活方式。
管理方法：定期体检，依医生 建议进行治疗和康复。
并发症与注意 事项
并发症与注意事项
并发症：下肢溃疡、坏死、感染等，严 重时可能导致截肢。
注意事项：避免长时间站立或久坐，定 期锻炼、遵医嘱用药。
宣传与教育
宣传与教育
宣传意义：通过科普宣传，提 高公众对下肢动脉硬化闭塞症 的认识和防治意识，减少疾病 的发病率。
教育方式：可以利用健康讲座 、宣传海报、社交媒体等途径 ，普及疾病知识和预防方法。
结语
结语
下肢动脉硬化闭塞症是一种常见的血管 疾病，严重威胁患者的生活质量，预防 与治疗十分重要。希望通过本次科普宣 传，大家能够更好地了解和预防该疾病 ，保护自己的身体健康。
症状与体征
症状与体征
症状：下肢间断性跛行、下肢 疼痛、下肢无力等。
体征：下肢温度降低、脉搏减 弱或消失、溃疡、坏死等。
诊断与治疗
诊断与治疗
诊断：医生会参考病史、症状、体征， 并进行一系列检查，如超声血流图、CT 血管造影等。
情况而定。
动脉硬化检测ppt课件
对高危人群进行动脉硬化检测，有助于预测心血管事件的风险， 提前进行干预和治疗。
监测治疗效果
对于已经确诊为动脉硬化或心血管疾病的患者，定期进行动脉硬 化检测可以监测治疗效果和调整治疗方案。
禁忌症
严重心脑血管疾病
患有严重的心脑血管疾病，如急性心肌梗死、严重心律失常等，不宜进行动脉硬化检测。
动脉硬化的危害包括心绞痛、心肌梗死、脑梗 死等严重疾病，甚至危及生命。
早期发现和治疗动脉硬化对于预防和治疗心脑 血管疾病具有重要意义。
动脉硬化检测的重要性
动脉硬化检测可以早期发现血管病变，及时采取措 施预防和治疗心脑血管疾病。
动脉硬化检测可以通过血压、血脂、血糖等指标以 及身体症状进行评估，对于高危人群具有重要意义
健康饮食
保持低脂、低盐、高纤 维的饮食习惯，尽量避 免暴饮暴食，多吃水果 、蔬菜、全谷类食品等 。
适量运动
控制体重
戒烟限酒
进行适量的有氧运动， 如散步、游泳、跑步等 ，以促进血液循环，降 低血脂水平。
保持适当的体重，避免 过度肥胖，有助于减少 动脉硬化的发生风险。
吸烟和过量饮酒都会增 加动脉硬化的发生风险 ，因此应该戒烟并限制 酒精摄入。
02
脂质沉积是动脉硬化的主要原因，但吸烟、高血压、高血脂、糖尿病等也是动 脉硬化的危险因素。
03
动脉硬化可导致心脑血管疾病、下肢缺血等疾病，严重影响患者的生活质量和 健康。
动脉硬化的原因和危害
动脉硬化的原因包括高胆固醇、高血压、吸烟 、糖尿病等，这些因素可导致脂质在动脉内壁 沉积，引起炎症反应，进而导致动脉硬化。
05
动脉硬化检测的临床应用及价值
临床应用
01
评估心血管疾病风险
针对动脉硬化的老年人健康饮食指南
健康饮食指南一、主要问题血管硬化，这是由于血液中胆固醇、血小板附着在血管内壁，血管内腔变窄，使得血液循环不顺畅，继续恶化容易导致血管完全堵塞，引发危险。
二、致病原因造成血管硬化的主要原因有高血压、糖尿病、发、高血脂等，同时，肥胖、吸烟、过度饮酒、内分泌紊乱、压力大、精神刺激、不良饮食与生活习惯、运动量不足以及年龄都与动脉硬化有关。
三、防治方法血管硬化是老年人常见疾病，大多数老年人都存在不同程度的血管硬化，不必过度忧虑。
合理饮食，适当进行体育锻炼，保持良好的精神状态，是目前治疗动脉硬化的最好方法。
四、合理饮食的要点饮食应保证低盐、低糖、低油、低胆固醇！1.适当控制总热量：糖和含糖量较高的糖果、糕点应尽量少吃。
2.少吃高胆固醇食物：高胆固醇食物如动物内脏、皮蛋等应尽量少吃，特别是血浆胆固醇升高者，更应严格控制，但要保证足够的蛋白质摄入量。
蛋黄虽然含胆醇较高，但其中含有卵磷脂，对动脉硬化有防治作用，可以适当食用，但每天不宜超过2个。
3.少吃动物油(猪油)：防治动脉硬化应多吃不饱和脂肪酸，要以植物油为主。
因为动物油中主要为饱和脂肪酸，所以应尽量少吃，但也不能完全不吃动物油，否则会给全身带来一些其他的不良影响，一般应使动物油和植物油的比例在1:3左右为宜。
4.多食含维生素和纤维素较丰富的食物：多种维生素都具有降低胆固醇、防止动脉硬化的作用，在饮食中可多吃些含维生素和纤维素较丰富的食物，如新鲜水果、豆类、蔬菜，主食不要吃得太精，因为谷类的胚芽中含有较丰富的维生素E等有益成分。
5.多吃富含钾、碘、铬的食物：钾盐可保护心血管，而钠盐会增加心脏负担，因此动脉硬化病人，食物不宜太咸，同时要多食含钾丰富的食物，如蘑菇、豆类(黄豆、绿豆、赤豆、蚕豆)、菠菜、紫菜、莲子、苋菜等。
碘能降低血中胆固醇，对防治动脉硬化有好处，所以，含碘丰富的食物，如海鱼、海参、海虾、海带、海菜等应多吃。
经常食用含铬较高的食物，如豆类、鸡肉、贝类等，也有防治动脉硬化的作用。
动脉粥样硬化保健常识
1、什么是动脉粥样硬化？动脉粥样硬化是动脉硬化中常见的类型，为心肌梗塞和脑梗塞的主要病因。
动脉硬化是动脉管壁增厚、变硬，管腔缩小的退行性和增生性病变的总称，常见的有：(1)动脉粥样硬化；(2)动脉中层钙化；(3)小动脉硬化。
2、动脉粥样硬化的诊断本病发展到相当程度，尤其有器官明显病变时诊断并不困难，但早期诊断很不容易。
年长病人如检查发现血脂增高，动脉造影发现血管狭窄性病变，有利于诊断本病。
3、引起动脉粥样硬化的因素有哪些？（1）高血压：动脉粥样硬化者70％以上合并有高血压，如在高血脂基础上更易得冠心病，高血压的血液湍流对动脉内膜也有损伤作用。
（2）高脂血压：世界各国研究说明，高胆固醇，高甘油三酯（尤其是高胆固醇）与动脉粥样硬化，冠心病有肯定的关系。
高胆固醇加高甘油三酯，比同龄正常人冠心病发病率高3倍。
（3）吸烟：可使冠状动脉痉挛，不论主动吸烟者及长期被动吸烟者，均可促使动脉粥样硬化发展。
据英美等四国调查1.2亿人，发现吸烟者比不吸烟者冠心病发病率和死亡率高1.6倍。
德国学者报告，年龄在50岁以下的心肌梗塞者，80％以上都是过度吸烟者。
（4）糖尿病：常伴有胆固醇增高，冠心病发病率为45％-75％，比正常男性高1倍，女性高2-3倍。
（5）肥胖：肯定会影响动脉粥样硬化,因肥胖易伴发高血压，糖尿病，增加心脏负担，升高有害的低密度脂蛋白胆固醇（LDL）,降低有益的高密度蛋白胆固醇（HDL）,这些都是动脉粥样硬化的易患因素。
（6）体力活动少：长期从事紧张的脑力劳动，静坐工作，缺少体力活动，会促使动脉粥样硬化的发展，勤于体力劳动的人要比懒于劳动者少患冠心病。
适度体力活动会增加HDL，减轻体重，降低血压，增加心脏功能。
（7）精神、性格因素：精神紧张，忧郁也易患动脉粥样硬化。
A型性格有较强的进取心，竞争不息，时间上有紧迫感，B型性格各方面比较轻松。
A型性格虽与冠心病发病率无关，但一旦心肌梗塞，其死亡率较高。
（8）饮食习惯：动脉粥样硬化，冠心病又称“富贵病”，常与营养过剩有关，过量饮用含糖饮料，会使过剩血糖通过肝转化为脂肪。
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动脉硬化的注意事项【专业知识文档】
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文章导读
动脉硬化这种疾病子在中国乃至是全世界所发生的几率每年都在增长，全世界每年都有很多的人死于这种种类的疾病，尤其是老年人。
所以越来越多的人也就开始关注这种疾病，并且一直在寻找这种疾病的治疗方法以及预防方法。
随着科技的进步，动脉硬化这种疾病在一定的程度上也得到了一定的控制。
动脉硬化的的预防要从大家的生活中做起，因为这种疾病的产生的原因很大一部分是因为不良的饮食习惯所引起的，所以在饮食上大家就要多加的注意。
比如一些含糖量高，脂肪含量高的这些食物就要尽量的不要多吃。
1.动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变，可使动脉管壁增厚、变硬，失去弹性和管腔狭小。
动脉硬化有三种主要类型：
(1)细小动脉硬化
(2)动脉中层硬化
(3)动脉粥样硬化。
细小动脉硬化是小动脉病变，主要发生在高血压病人。
动脉中层硬化是中型动脉病变，常不产生明显症状，对人们危害性不大。
动脉粥样硬化是动脉内壁有胆固醇等脂质积聚，看起来似黄色粥样，故称为动脉粥样硬化。
因此将动脉粥样硬化简称为动脉硬化不太妥当。
由于动脉粥样硬化对人类危害性较大，故将在此重点介绍。
本病多见于老年人，大多数在40岁以上(女性多在约经期以后)。
但壮年甚至青年人亦可患病。
男性较女性多，且病情重。
城市居民、从事紧张脑力劳动者、肥胖、嗜烟、高血压、糖尿病及高脂血症患者易得此病。
近年来本病在我国逐渐增多，成为老年人死亡主要原因之一。
本病病因为多方面的，其中主要因素为脂质代谢紊乱、血液动力学改变，和动脉壁本身的变化。
在高脂血症(主要血中胆固醇、甘油三酯及卜脂蛋白含量增加)患者中易发生本病。
引起血脂增高可能是进食过多动物脂肪的食物如猪油、肥肉、肝、肾等内脏、蛋黄、奶油等。
也可是患肝、肾疾病、糖尿病、甲状腺功能减退患者引起脂质代谢失常引起血脂增高。
当动脉内压力增高，高压血流长期冲击动脉壁引起动脉内膜机械性损伤，造成血脂易在动脉壁沉积，因而高血压病患者易得动脉粥样硬化。
嗜烟使血管长期痉挛，引起管壁营养不良也可使脂质在动脉壁上易于沉积。
老年人动脉壁代谢夫调，可使脂质易于在动脉壁上沉积而发生动脉粥样硬化。
本病主要累及主动脉、冠状动脉、脑动脉和肾动脉，可引起以上动脉管腔变窄甚至闭塞;引起其所供应的器官血供障碍，导致这些器官发生缺血性病理变化。
如冠状动脉粥样硬化可引起心绞痛、心肌梗塞;脑动脉粥样硬化可引起脑血管意外、脑萎缩;肾动脉粥样硬化可引起顽固性高血压，下肢动脉粥样硬化可发生下肢坏死或多走路后下肢疼痛故被迫停停走走。
另外在最后还要跟大家说的是，缺乏运动也很容易患上这种动脉硬化这种疾病。
所以说大家在平时的生活中还要记得坚持的运动，多喝水。
每天在睡觉前用温水泡脚再加上适当的按摩，这样也对防止动脉硬化有很好的作用。
身体是自己的，身体的好坏完全是取决大家怎么对自己。