拍打拉筋自愈法手册(日文版)
萧宏慈 拉筋法,拍打法
拉筋的意大利人
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立位拉筋2（2009-02-28 18:01）顶
立位拉筋1（2009-02-28 18:01）顶标签：
脊椎错位可能引发的症状（2009-02-26 20:16）顶标签：
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1.
<共23张照片>
刚在网上看到两种简单实用的，据说能治百病的方法。
因为这两种方法有着零花费，简单易学的特点，本着人人为我，我为人人的精神，我觉得有好东西，应该和大家分享。
暂且不说这些方法是不是那么神奇，能多知道一种帮自己治病的方法，试一试，或许就可以治好一个病，甚至救活一个人，试过后觉得没效果，也就当走马观花，一带而过了，毕竟老师也是本着无献奉献的精神为大学...
刚在网上看到两种简单实用的，据说能治百病的方法。
因为这两种方法有着零花费，简单易学的特点，本着人人为我，我为人人的精神，我觉得有好东西，应该和大家分享。
暂且不说这些方法是不是那么神奇，能多知道一种帮自己治病的方法，试一试，或许就可以治好一个病，甚至救活一个人，试过后觉得没效果，也就当走马观花，一带而过了，毕竟老师也是本着无献奉献的精神为大学讲解的，就这份善心，我觉得就应该向他致敬了。
好了。
下面开始正文，一共两个方法，一个是“拉筋法”，另一个是“拍打法” ，下面都有视频讲解的。
1.拉筋法。
2.拍打法。
另附上部分有用的图片。
备注：以上图片节取自
1.医行天下/萧宏慈/yixingtx
2.筋长一寸寿延十年——香港名医朱增祥拉筋复位法。
拉筋拍打治百病
拉筋拍打治百病拉筋拍打治百病繁体版( 看简体版)本博去年用几篇博文介绍了疗效快、效果好的原始点疗法。
这里再简要介绍拉筋拍打这一奇特的治病、健身方法，与原始点疗法是姊妹篇。
拉筋拍打从北京、深圳、四川、西藏、香港再红到美国，全球共同见证！筋长一寸，寿延十年！筋缩乃老化与疾病的原因，因此拉筋即抗老化！拍打是道家古法，将身体里淤堵的陈年垃圾，拍浮出表面而排除干净。
萧宏慈，在四十岁那年，放弃了纽约华尔街成功金融师的生活，回到中国，走入深山老林寻访民间的医道传人。
冥冥中一连串的机缘与巧遇下，萧宏慈遇见许多民间高人，从他们身上习得针灸、拉筋、正骨、点穴、拍打等各种医病手法，他云游四方，医行天下。
关于拍打的有关问题一般来说，平时主要拍双肘关节内侧和膝盖或大腿内侧即可。
另一个原则是哪里有病灶就拍哪里。
但讲究全面治疗和保健之人可以全身上下从头到脚都拍一遍。
1、拍打手法：①、用实心掌展拍，拍打时感觉疼说明拍对了。
越疼的地方越需要使劲拍，道理很简单痛则不通，拍通了病就好了，再拍就不那么疼了。
②、大面积拍打时整个手掌、手指部分全部用上，比如拍打膝盖正面。
如被拍打部位面积不大，如拍打膝盖反面的腘窝，可以手指部分为主拍，拍时腕关节可灵活抖动。
③、拍打力度适当，只要能忍受就可以，但力度太小效果差；开始拍时稍痛，随后痛感会降低。
2、拍打顺序（一般是从上往下拍打，但以拍打双肘内侧和双膝内侧为重点）：①、先拍头顶，次拍头两侧，再拍后头，后颈部。
但拍打头部颈部力度要适中不宜过大；②、拍双肩，可左手拍右肩，右手拍左肩；肩的前部、外部、上部、后部都拍到；③、拍两侧胳肢窝及两胁内侧，心脏病、肺病、乳腺疾病患者尤其要多拍此处；④、拍双肘关节内侧，其范围应包括内侧全部经络，从内侧下沿心经到外侧边缘的肺经、大肠经，以及正中间的心包经；⑤、拍打双膝，双手先拍双膝正面，可用整个手掌包住膝盖拍，其次拍膝内侧、外侧及膝后的腘窝；⑥、此程序完成后，可根据本人病情随意拍打全身任何部位，哪里有病灶就拍哪里，浑身无处不是穴。
拍打拉筋自愈案例
这是一个很好的大肠癌拍打拉筋自愈案例。
马来西亚的黄长胜先生很早就把拍打拉筋介绍给林女士夫妇，并给他们送了拉筋凳。
但他们最初并不相信拍打拉筋。
拉筋凳自然被闲置，拍打他们也没做。
林女士的先生后来发现患癌症，自然相信医院，但经医院治疗后没多久就过世了。
这次轮到自己发现癌症，被逼无奈，林女士才孤注一掷实施了拍打拉筋。
结果不仅癌症自愈，连身上的排粪袋也提前解除，身心灵都提升！我这次在马来西亚专门对她进行了录像采访，并请她写下自己的分享，造福更多人。
录像链接，我林亚花，今年65岁，来自芙蓉，森美兰州，马来西亚。
3年前，我觉得大解非常辛苦，排出了后还是感觉还没排完。
开始时，我还以为是痔疮所致。
然后就去医院做检查，做了大肠直肠镜检查。
一星期后，我去拿报告时，医生判我罹患上大肠直肠癌第二期。
当时的我，脑袋一片空白，眼泪直流，好难过，一直在想为什么偏偏是我。
孩子们怕医生诊断错误，就带我到另一家医院检查。
可是答案还是一样。
我惟有接受事实。
当我再去见医生时，激动得抓住医生的手对他说：“医生，救救我。
我不想这么快死！”医生让我平静后，慢慢的解释我的病症。
因肿瘤长在肛门边，如果不切除，肿瘤越大，就越影响排便。
肿瘤甚至可能变大至连在肛门时，那就得从另一边开个洞装上粪袋，可能永久不能拆除。
也就是说一直挂上粪袋到死去。
早点切除肿瘤还有希望避免终身挂上粪袋。
我只好接受现实，听从医生的话去做切除肿瘤手术。
手术后，出来发现左边肚子挂了个粪袋。
由于怕排泄时会被细菌感染到伤口，加上这期间又不会清理粪袋，只有每天去医院换洗，多么的辛苦与难受。
手术过后，复诊时，医生叫我做25次的电疗，还要吃化疗药。
吃了2个星期的化疗药，我开始感觉到心里很不舒服，胸口发闷，四肢好像无力。
还一直要呕、头很晕、需要躺着。
心想可能是化疗的药物起了副作用。
于是对孩子说我要放弃吃化疗药，孩子说让我自己做决定。
自己心中的矛盾、煎熬纠缠着我。
最终自己也做了决定放弃吃化疗药。
《拉筋拍打治百病》课件
一位老年人经常感到腿部疼痛和僵硬 ，行走困难。通过接受拉筋拍打疗法 ，他的疼痛逐渐减轻，行走也变得更 加自如。
03
拉筋拍打疗法效果
实证研究
长期拉筋拍打对慢性疼痛的缓解效果
一项为期12周的随机对照试验，结果显示拉筋拍打组在疼痛程度、疼痛频率和疼痛对日 常生活的影响方面均显著优于对照组。
拉筋拍打对心血管疾病的预防作用
患者C
我患有类风湿关节炎，经 过一段时间的拉筋拍打， 关节疼痛明显减轻，身体 感觉轻松多了。
专家评价
01
中医专家
拉筋拍打疗法结合了中医的经络理论和现代的康复理念，对于一些慢性
疾病的康复有很好的效果，值得推广。
02 03
西医专家
虽然西医和中医的理论体系不同，但拉筋拍打疗法在实践中展现出了其 独特的优势，对于一些西医治疗效果不佳的慢性疼痛等疾病有一定的辅 助治疗作用。
正确的姿势有助于减轻肌 肉紧张和疼痛，预防关节 病变。
定期检查身体
定期进行身体检查，及时 发现潜在的健康问题，采 取相应措施。
健康饮食搭配
多摄入蔬菜水果
适量摄入蛋白质
蔬菜水果富含维生素和矿物质，有助 于提高身体免疫力。
蛋白质是身体重要的营养素，但摄入 要适量，避免过量摄入带来的负担。
控制糖分和盐分摄入
康复医学专家
拉筋拍打疗法简单易行，适合各个年龄段的人群。通过拉筋和拍打刺激 身体的穴位和经络，可以促进血液循环、放松肌肉、缓解疼痛，对于一 些慢性疾病的康复有积极的作用。
04
拉筋拍打疗法与健康生活
日常保促进血液循环和新陈代 谢，增强身体免疫力。
保持良好姿势
误区一
误区二
误区三
误区四
只有身体疼痛时才需要 拉筋拍打。
医行天下拍打拉筋宣传册课件
①
②
•医行天下拍打拉筋宣传册
•7
• 4．颈部拉筋法 • 本法适用于治疗各种颈椎、肩背部病痛的拉筋。
• 【拉筋方法】 • 面朝上平躺于床或凳上，将头伸到床缘或凳缘外，双手也尽量向后伸展，让头
部的重量自行牵引头部下垂3分钟。 • 睡觉时不用枕头，仰卧平躺和侧躺皆可。开始会不太习惯，过几天就慢慢适应
了。
• 拍打后要补充水分。拍打前、后饮用一杯热水，体虚者喝姜枣汤更好，可 适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，促进新陈代谢。
• 拍打后，要在1-3小时后方可洗浴，并且要用热水洗，不可用冷水，冷天 拍完最好别洗澡。
• 皮肤病拍打方法：牛皮癣一类的皮肤病须长时间重拍打才有效，拍打出渗 液说明有效，可继续拍，但皮肤外伤或渗液溃烂的不可拍打。
•医行天下拍打拉筋宣传册
•4
拉筋法：一分钟就学会的自我疗法（一）
• 1．卧位拉筋法
• 这是迄今所见疗效最全面、使用最安全的拉筋法，须躺在特制的拉筋凳上做，或用 椅子替代拉筋凳。这种拉筋方法配合 呼吸将双手尽量向手后伸展，对乳房下垂、 肥胖的女性有明显效果。
• 【拉筋方法】
• 身体平躺，双手向后举。将一条腿放在杆子或门框上伸直，使臀部紧贴杆子或门框。 脚底与杆垂直，移动身体使臀部尽量贴近杆子或门框。另一条腿膝盖弯曲向下，尽 量使劲让脚着地，此腿应尽力往上举之腿的内侧方向并拢（注意：此腿越向内并拢 难度越大，效果越好。但不能向外形成外八字。）如此躺着拉10-40分钟，再换一 条腿拉10-40分钟，方法相同。
• 对体质差或病重的人来说，其上举腿很难伸直，下放腿很难触地，有的 人刚躺上拉筋凳就已经疼痛难忍，这种人须循序渐进，从一分钟、两分 钟开始慢慢加时和加压。
• 练瑜伽或舞蹈的筋柔之人，须将每条腿的拉筋时间延长到30-40分钟，脚 麻、疼痛、打嗝、放屁、通便、流汗等各种效果都会显现，各种慢性病， 如失 眠、便秘、肾虚、心脑血管毛病等都会逐渐好转。
拍打自疗法
拍打自疗法拍打自疗法拍打自疗法一般来说，平时主要拍双肘关节内侧和膝盖或大腿内侧即可。
另一个原则是哪里有病灶就拍哪里。
但讲究全面治疗和保健之人可以全身上下从头到脚都拍一遍。
1，拍打手法：①、用实心掌展拍。
拍打时感觉疼说明拍对了。
②、手掌每次拍打皮肤时可加上从手掌向体内注入清气之意念，手掌离开皮肤时，可加上手掌抓出浊气的意念和动作。
③、大面积拍打时整个手掌、手指部分全部用上，比如拍打膝盖正面。
如被拍打部位面积不大，如拍打膝盖反面的腘窝，可以手指部分为主拍，拍时腕关节可灵活抖动。
④、拍打力度越大越好，越痛越好，只要能忍受；开始拍时稍痛，随后痛感会降低，几分钟过后即无痛感。
⑤、拍打时若口中念佛、念经或念祛病消灾咒，则效果更佳；念的内容由个人喜好自定。
2，拍打顺序（一般是从上往下拍打，但以拍打双肘内侧和双膝内侧为重点）：①、先拍头顶，次拍头两侧，再拍后头，后颈部；②、拍双肩，可左手拍右肩，右手拍左肩；肩的前部、外部、上部、后部都拍到；③、拍两侧胳肢窝及两胁内侧，心脏病、肺病、乳腺疾病患者尤其要多拍此处；④、拍双肘关节内侧，其范围应包括内侧全部经络，从内侧下沿心经到外侧边缘的肺经、大肠经，以及正中间的心包经；⑤、拍打双膝，双手先拍双膝正面，可用整个手掌包住膝盖拍，其次拍膝内侧、外侧及膝后的腘窝；⑥、此程序完成后，可根据本人病情随意拍打全身任何部位，哪里有病灶就拍哪里，浑身无处不是穴。
比如各类痛症可拍打病灶处，痒症患者除拍打患处，还可拍血海、风市、曲池等穴位；各类妇科病（如子宫肌瘤、卵巢囊肿、痛经等）、男科病（如前列腺类疾病、阳痿、早泄等）、肾虚、更年期综合征、高血压、尿病、心脏病、肾病、肝病患者，可沿大腿内侧一直拍到大腿根部，并可重点拍打大腿根，再拍小腹、腰腹部。
减肥者可拍打腰腹等肥处，有奇效，如果配合拉筋疗效更佳。
3，拍打时间和频率：①、一天的任何时候都可以拍打。
②、身体健康者，单纯保健，每次可拍打头、肩、胳肢窝、肘、膝等处1-5分钟，每天1-2次，多次不限；③、亚健康者，某些部位功能不佳，除拍打以上保健部位外，可在病灶处加长拍打时间，一般每处拍5-30分钟，每天1-2次；④、自感不适，或有明显病灶者，除拍打保健部位外，可重点拍打病灶处半小时以上，比如膝盖痛、肩周炎、颈椎病、头痛、失眠患者，可重点拍双膝、双肘，拍打次数不限，但每天起码1次；⑤、大病患者，如肩不能举、腿不能走，或被医院诊断为牛皮癣、心脏病、高血压、糖尿病、癌症等患者，建议从头到脚拍，拍双肘、双膝及其相应病灶部位可拍打一小时以上，每天1-3次，待病情缓解后再酌情减少拍打时间；⑥、通常拍打几次后再拍打不易出痧，但这时仍应定期拍打，权当吃药打针或服用营养品。
拍打拉筋治愈过敏性鼻炎（花粉过敏）
拍打拉筋治愈过敏性鼻炎（花粉过敏）花粉过敏和过敏性鼻炎的患者无数，北美和欧洲尤多。
这个案例很有启示。
作者并未给自己拍打多少，主要帮人拍打，自愈疗效居然同样好！24年前，我们一家人移民到了加拿大。
下面，我想谈谈我对拍打拉筋的一些觉受。
最初，我根本不相信所谓的拍打拉筋自愈法。
我能与自愈法结缘，这得多亏我的夫人Linda。
2010年9月，在台北机场书店，Linda看到《医行天下》这本书，觉得好奇，就买了下来。
读完之后，她开始尝试拉筋，并惊喜地发现困扰了她多年的腰腿痛消失了！她高兴坏了，决定参加一期7日拍打拉筋自愈力体验营，以便更好地认识和掌握拍打拉筋方法。
她为我们俩报了名。
我非常爱她，只当这次是去休假。
在体验营里，Linda特意坐在第一排正对着萧老师的位置，还让我坐在她旁边。
自此以后，我的生活轨迹发生了转变：（1）听了萧老师的讲座后，我开始认可拍打拉筋自愈法；（2）我听了所有学员分享他们的自愈故事，并且亲眼见证了他们的身体状况得到改善；（3）我在体验了拍打拉筋之后，也对身体状况的改善有了觉受。
一直以来，我都认为人随着年龄的增长会经历种种不适和病痛的折磨。
这次体验营确实让我的健康状况和思维方式大为改观。
我得过几种病，最严重的是过敏性鼻炎。
这个病困扰了我多年，总是在春季发作。
患过过敏性鼻炎的人都非常清楚个中滋味。
我的症状是：白天流鼻涕、打喷嚏，让人很不舒服；晚上更是得经历噩梦般的折磨。
鼻孔堵塞、呼吸困难的时候，我得张着嘴才能呼吸。
我还没法躺下睡个安稳觉，弄得我第二天总是没精打采。
我每年都得找医生给我开药，喷到鼻孔，以防晚上鼻孔堵塞。
在我看来，是药三分毒，所以不愿意用药，但我别无选择。
如果不用药，就不能躺下睡觉。
我多年前做过鼻窦手术，医生还让我去过敏病专家那里做了一次全面检查。
我花了很长时间做完一系列检查，结果呈阳性，这就意味着我得避开所有过敏源。
今年年初，医生通知我去做体检。
我这几年都没有做过年检。
我去做了，几天后，医生打电话告诉我以后不用去他那里就诊了。
拍筋--拉筋拍打的科学原理
拍筋--拉筋拍打的科学原理转自中国民间医学网：/01—拉筋拍打的科学原理医学的本质是健康管理，再往上提升就是生命管理；而生命现象的背后自始至终贯穿了「气」的变化。
从生到死的过程，就是气的生灭过程。
管理生命就是管理「气」，「治未病」和「治已病」也是绕着调理「气」而展开。
中医无论治未病、治已病都以调气为法；而气的通道就是经络，经络不畅，则表现为各种人体不适。
因此可以说，凡病均是经络不通，疏通经络就是在治病。
而拉筋拍打功法的主要目的及功效，就是调气，也就是疏通经络。
追究人类的病源不外乎两类，一类是七情六欲，一类是内外不和。
正气的提升对抵御这两大类病源都有效。
因此《黄帝内经》提到治病要旨是：调心为上，外治为主。
这正是拉筋拍打「手随心转、法从手出」的功法原理。
自愈力的本质是重新创造生命力，而拉筋拍打的主要自愈原理是：打破平衡，找回平衡，使我们的身体重新自我组织，重新组合生命。
启动自愈力的五大科学原理：1、体内制药：以物理方式刺激诱导身体分泌抗体，强化免疫力。
2、扶正固本：重启骨骼复原机制，提升骨质健康。
3、拨乱反正：改造全身能量分布，切断病灶自主共振，达到自愈。
4、强迫共振：透过拍打与心主动脉频率共振，改善组织缺血缺氧的状况。
5、开门扫毒：拍打体窝加速血液和淋巴液回流，扫除代谢不良等致病因素。
开发自愈力，就是复兴《黄帝内经》中早已阐述的养生道理，既要「治未病」、防患未然，也要全面性根治「已病」，而且要自己治、主动治。
换句话说，就是唤醒身体的自愈能力。
自主管理自己的健康，自愈法是一种上乘疗法。
自愈力是我们与生俱来、一种自我恢复健康的能力，源自人的本性、自性，超越大脑的想象，以及科学等任何人造的逻辑系统。
开发自愈力，自古以来就是中医养生学的核心，因为自愈力的开发，使得中医养生在本质上有异于分科别类的西医，也有别于只靠大夫给患者施治的中医，无论这类中医采用的是药物或手法。
不论是提高免疫力不生病，或增加修复力（愈合及再生能力）、内分泌调节力、抗压力、协同力等等，其实都是自愈力的开发范围。
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Pai-Da の基本原則：強く、長く、強い力で Pai-Da します。 SHA 治療の原則：SHA、すなわち毒血は、Pai-Da するとき、SHA が出る場 合は、Pai-Da を続けると、SHA を消すスピードがアップされます。このと き、体は自らで修復を行っています。
Pai-Da の時間と回数：
● La-Jin の目的：
La-伸ばす。Jin-漢方医学における特別用語です、西洋医学の靭帯に似ています。 La-Jin は自主的に健康管理の簡単的な方法です。正しく La-Jin によって、健康を改 善し、気や血液の循環が高めるようになります、これによって、高血圧、糖尿病、婦 人科疾患、心臓病、前立腺、脱臼、Jin-Suo(Jin の萎縮)による痛みなど様々な急性、 慢性的な疾患を改善できます。 ●Jin-Suo を判断方法 以下の８つ症状の一つでもあれば、あなたの体には Jin-Suo があるということになり ます。
何時でも Pai-Da をやれ、 決まりはありません、 できれば、 毎日 Pai-Da 1: 一日中、 を行う習慣をつけてください。午前、午後、夜一日３回行ってください。
6:いくら La-Jin しても、痛み、痺れ感じがなければ、体の調子が良好ということ です。
3
La-Jin についての一般的な質問： La-Jin するときの体の反応症状： タイブ１：痛み、痺れ、腫れ、かゆみ、あくびなど、これは Jin を La したとき現れ る症状です。これを「気冲病灶」と言います。つまり、体の正気と邪気を戦うとき、 体の自然な反応です。 タイプ２：紅斑、発疹、水疱、めまい、げっぷ、しゃっくり、めまい、頭痛、吐き 気、厚い痰、鼻水、おなら、非常に臭い便と尿。これは全て体の激しい反応です、 このような反応が続けて現れても、La-Jin を継続し、体内の毒を排泄したら、健康 になってきます。日常、習慣的に La-Jin をやって、時間と強度は自分で把握して、 体にかなりいいです。 La-Jin の時間の長さ亜はどれくらいがいいですか？ La-Jin 時間に絶対的な基準はありません、片足で 10-40 分をお勧めします、人によ って違いますが、 一般的な経験から言うと、 La-Jin の時間は長ければ長いほど効果が あります。 １：弱い体質の人や、病気に苦しむ人が、挙げた脚を真っすぐにするのは結構難し です、下の脚は床に付けることも難しいです、ひとによって、ずっと横になってい るのはかなり苦痛です。このような人はゆっくりで、一分、二分から徐徐に延長し ていきます。 ２：ヨガや踊りをやっている人は、普通の人より体は柔らかいです、このような方 は、La-Jin 時間を徐徐に 30-40 分間に伸ばすことを勧めます、痛み、痺れ、しゃっ くり、汗をかくなどを現れます、失眠、便秘、腎臓が弱く、心臓、脳などの慢性的 な病気がよくなってきます。 La-Jin の注意事項： １：La-Jin するとき、長袖のシャツとズボンを着用してください、そしてエアコン の冷たい空気は避けてください。 体中の穴は普通より開けています、 La-Jin するとき、 風に入れやすいです、十分注意ください。 ２：La-Jin するとき、痛みを和らげるため、下の脚は外に曲がりがちです、慣れて きたら、このようなことにも気をつけてください。 ３：高血圧、心臓病、体が弱い人は、La-Jin するとき、耐えられない痛みがありま す、そして心臓の鼓動が速くなったり、血圧が上がりします、こんな時、頭の下に 小さい枕を入れて、頭に血が上がらないようにしてください。La-Jin の時間と強度 は長くても、短いでもいいです。 ４：もし、La-Jin するとき、手、足は麻痺する、冷たい汗がかく、顔は青くなる、 （西洋医学で、過度換気症候群と呼ばれる）等の症状があれば、紙袋またビニール 袋で口と鼻をカバーして、５分間で症状が消えます。
「テスト １」 しゃがむことが困難ですか？和式 便所を使用して試してみてくださ い
「テスト ２」 簡単的に足を持ち上げることがで きますか？若い階段を駆け上がる ことができたのに、それが難しく なっていませんか。
「テスト ３」
あなたは腰を自由に曲げることができ ますか？年を取ると、毎回事をかがめ ているとき、難しいですか？ とき、ぎっくり腰になったことがあり ますか？
4
Pai-Da の原理： ： 体を Pai-Da Pai: 叩く, DA ぴしゃり. Pai-Da はもともと中国の道教の秘法です、 することにより、体中の有毒廃棄物を引き出したり、除去するために体を強く 叩く方法です。医行天下（YI-XING-TIAN-XIA）Pai-Da はもともと中国の道教 の秘法です、体を Pai-Da することにより、体中の有毒廃棄物を引き出し、除去 するために体を強く叩く方法です。特別なころは、自分で PAI - DA を練習しな がら精神力と集中力を高め、自分で長い時間、強く力で練習します。 Pai-Da の順番： PAI - DA は、一般的に以下の順に、頭からつま先に向けて行ないます。 ステップ １：
す。Βιβλιοθήκη 5テップ 6:膝を Pai-Da
ステップ ７:
足を Pai-Da
両方の手で膝と膝の内側、 外側および膝の 内側の何中のスベース、 すべての膝と脚の 脚の裏や、足関節の内側、外側
問題の種類に関係がなく、 足の痛み、 痺れ、 の周り強く叩きます、この方法 むくみなど、全部で Pai-Da で治れます。 で、足の病気や、ほかの病気で も効果があります。
1．両掌で頭の上を Pai-Da します
2: 両掌で頭の上
を Pai-Da します
3: 両掌 の手と頭の後
ろを Pai-Da します
4: 掌で首の 部分のうし ろを平手打 ち
ステップ 2:両肩を Pai-Dai
ステップ ３:脇の下と内肩
左手で右の肩を叩き、右手で左の肩、そし て肩の前、後ろ、外部、上部を叩きます。
心臓病、乳腺病、肺病の患者にとっ て、この部分は特に叩いて、病気に 効果的です
ステップ 4:内側の肘の関節を Pai-Da
ステップ 5: 腕を Pai-Da
図のように、左手は右膝に置いて、右 内側の中心心経と肺経および大腸経を Pai-Da 手で左手を叩きます、そして、手を換 えて、右手は左膝に置いて、左手で右 手をただきます。叩くと、とても痛い ですが、痛ければ痛いほど、効果的で
5: うずくまる式 La-Jin これは、古い La-Jin の方法です、単純に和式便所を使用した状態の 姿勢でうずくまります。 一部の人々は最初の時難しいかもしれません、 練習すると、だんだん上手になります、 標準方法は自分の足はしっかり地面に
つけます。両足をそろえ、両手でそれを抱え込 みます。このとき、頭も下に下げます。
2
4: 首の La-Jin 首の La-Jin は、首と肩背部の痛みの治療の適しています
１：ベッドやベンチに仰向けに寝て、両手は できる限り後ろに伸ばします、頭は同じよう に後ろんいそらします。 ２：寝るとき、枕を使わないて、最初は違和 感があるかもしれませんが、 数日間試したら、 だんだん慣れてきます。
「テスト ７」 立った状態で、膝を曲げた着席の 姿勢がとれますか？試してみてく ださい。
「テスト ８」 あなたは簡単的に体を曲げたり回 したりできますか？できなければ、 Jin-Suo してしまっているという ことです。
1
●La-Jin: 一分間で学べる鍛える方法 1:寝て行う La-Jin La-Jin`は今までの治療法の中で、最も安全、かつ有効な方法です。特 殊 La-Jin 椅子に横になって、 （もしなければ、 普通の椅子でもいいです） 自然な呼吸で、できる限り腕を伸ばします。これは乳房のたるみ、特に 肥満の女性に効果があります。 ●もし家庭で La-Jin する場合は、 図のように二つの椅子を並べて ベンチの形になります ●ベンチに横にして、腕はまっ すぐ頭の後ろに伸ばし、椅子の 上で体が平らな状態を維持しま す。 ●左脚はできる限り床に着ける ようにしながら、右脚は柱に伸 ばします。ベンチの柱にお尻く っつけ、脚は真っすぐ伸ばしし てください。 ●あなたの外側に移動するから 両方の足を避けて、本手法の有 効性を高めるために、お互いに 近い内側の太ももを移動する。 効果を高めるために、床に触る 脚はできるだけ柱に近づけます。 片足で 10-40 分を維持して、脚 を換えて、練習を繰り返すと、 よい結果を得られます。 2: 立って行う La-Jin これは、簡単に自宅やオフィスで行うことができます。五十肩"と慢性 的な首や長い時間、机仕事などで過ごししたため、背を丸くなっている 人のための肩の痛み等を改善することが知られています ●ドアの所に立って、両側にド アのフレームをつかむように両 腕を上げ、可能な限り腕を伸ば します。 ●片足を一歩前に出し、前足に 移します、そしてドアの枠に 上半体を平行を保つ、頭部は真 っすぐ前を向き、目は前を見据 えて、 分ぐらいその状態保持 5-8 して、脚を交替し、繰り返すと 体にいいです。 3: 横になって行う La-Jin これはもう一つの La-Jin の補足方法です、治療を強化したい場合、一 人でやれます。ベッドまたは床の上に横になり、片方の足を押す、痛み を耐えられまいところまで、 他の横向きを移動、 分間で形を保ちます。 3 それが終わったら足を換え、別の足を逆にやります。 ●ベッドまたは床の上に 図のように寝て、両足を できるだけ反対方向に横 に両足を伸ばします。 ●または、壁に両足を押 ばし、壁にお尻をくっつ けて両足で“Ｙ”の形を 作り、反対方向に伸ばし ます、毎日練習すると、 効果的です。
La-Jin メーモ：
1：La-Jin するとき、痛み、しびれ、腫れなどがあれば、血や気がよく流れませ
んが、La-Jin により、動かせようになります。