篮球队第一学期训练计划
篮球队训练计划方案
篮球队训练计划方案篮球是一项集体配合、技术性强的体育运动。
为了让篮球队员在比赛中充分发挥个人能力，提高整体团队战术素养，制定一份科学合理的训练计划是非常重要的。
下面将提出一个篮球队训练计划方案，帮助队员们全面提升自己的技术水平和比赛素质。
一、目标设定在制定训练计划之前，我们首先要明确训练的目标。
作为一个篮球队，我们既要注重个人技术的培养，也要重视团队战术的提升。
因此，在训练计划中应该综合考虑以下几个方面的目标：1. 提高队员的基本篮球技术水平，如运球、传球、投篮、防守等。
2. 增强队员的体能水平，包括持球速度、爆发力、耐力等。
3. 加强个人技战术的训练，如个人进攻、个人防守、篮板球等。
4. 培养团队合作意识，提高战术配合和默契度。
5. 提升队员的比赛素质，如应对压力、决策能力等。
二、训练内容1. 技术训练a. 运球训练：突破、变向、过人等。
b. 传球训练：准确度、速度、视野等。
c. 投篮训练：中投、三分、罚球等。
d. 防守训练：包括个人防守、区域防守、盯人等。
e. 篮板球训练：进攻篮板、防守篮板等。
2. 体能训练a. 持球速度提升：通过冲刺训练、变向运球等提高。
b. 爆发力训练：如跳跃训练、爆发力冲刺等。
c. 耐力训练：长跑、间歇训练等。
d. 灵活性训练：如拉伸、敏捷性训练等。
3. 对抗训练a. 个人对抗：通过单人练习或对位训练，提升个人技战术能力。
b. 团队对抗：进行小组对抗或全队对抗，提高团队合作和默契度。
4. 比赛训练a. 进行实战演练，培养队员比赛的经验与素质。
b. 重点关注比赛中的技术技巧、战术配合等方面训练。
c. 针对比赛中的问题进行反思和调整，不断提高整体表现。
三、训练周期和强度安排1. 训练周期：根据队员的学习、工作等情况，制定一个合理的训练周期。
建议每周进行3-4次训练，每次训练时间约为2-3小时。
2. 训练强度：根据队员的实际情况，合理安排训练强度。
可以通过分阶段、分循环的方式进行，保证队员在训练中得到适度的休息和恢复，避免过度训练。
篮球训练计划8篇完美版
《篮球训练计划》篮球训练计划（一）：一、训练任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。
以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。
二、训练原则：1.根据学生的实际状况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。
2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术潜力。
（身体、战术、思想、心理和智力等方面潜力）5.每周二下午第三节课及每一天的大课间。
6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
三、训练资料：1.身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。
2.投篮：（1）罚篮（2）近距离篮底擦板投篮。
（3）三分线外远投。
（4）中锋要掌握转身投篮动作。
（5）各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。
3.篮板球：（1）强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。
（2）提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。
（3）注意抢到篮板球后第一传的处理潜力。
4.用心防守：（1）提高个人防守潜力，不断提高封堵快攻路线、用心抢断、补位、调位的防守技术。
（2）掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。
（3）掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。
（4）注意战术的变化，巩固和提高区域联防（23、212）5.快攻和防快攻：（1）注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。
（抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的状况）（2）长传快攻和短传快攻相结合。
（3）造成以多打少（32、21）和以少防多的方法。
（4）快攻一传的接应与前锋快下位置选取的配合。
6.阵地进攻：（1）增强个人进攻潜力，首先要敢主动进攻。
水口小学篮球队训练计划1
水口小学篮球队训练计划指导思想：学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。
参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。
随着学校各项工作正常有序的开展，县中小学篮球比赛的即将召开，校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。
目的任务：为丰富校园文化生活，提高学生体育运动水平，提高我校在先篮球比赛中的体育竞赛水平，迎接各个级别的竞赛活动，特制定本计划。
基本情况：学生来自不同村庄，竞技水平、基本功不相同，而且身体素质并不突出，理论知识缺乏，训练时间少，因而面临重重困难。
其优点是学生积极性高，具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。
在校领导的重视与关怀下，上下齐心协力，准备培养一支具有较强实力的队伍。
具体训练内容：见下训练计划表具体训练计划：将训练期分为三个阶段准备期：（一周）1、招运动员。
2、召开全队队员会议，制度训练纪律。
3、准备训练所需器材。
第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。
以力量训练为主，辅以基本技术。
以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。
以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。
第二阶段：基本技术训练，巩固及提高阶段以基本技术为主，辅以力量训练。
以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
基本技术的综合练习。
第三阶段：专项技术、战术养成阶段。
以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。
以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。
训练内容：1、每日早：体能训练（30分钟）2、准备活动1、慢跑5圈2、小步跑、高抬腿、后蹬跑、跨步跳、车轮跑30米×2组3、正踢腿、侧踢腿、交叉跑30米×2组星期一：1、跑30米×10组（100﹪力）、60米×2组（80﹪力）、100米×1组（70﹪力）。
2、快速跑的技术练习3、柔韧素质训练。
4、深蹲起3—15次／组X(7—10)组5、台阶跳[15—20次／组X(5—7)组7、臂弯举3-15次／组X(5—7)组8、提拉杠铃3—5次／组X(5～7)组星期二：1、负重后蹬跑100米×5组、快举20公斤×5组、2、半蹲40公斤40次×5组、卧推25公斤20次×5组、3、阻碍跑60米×7组、负重摆臂100次、左右腿摆腿各5分钟4、跳跨栏8个×10组、原地5级跳×10组星期四1、长跑：2000米2、练腹肌：仰起30次×4组、卧起30次×4组、卧推20公斤20次×5组、原地高抬腿30秒×3组3、200米×2组、300米、400米、600米、800米4、单脚跳台阶各3回接跑台阶10回星期五1、慢跑1000米2、连续蛙跳10×5组3、投掷铅球、垒球技术训练。
青少年篮球队训练计划
青少年篮球队训练计划介绍本文档旨在为青少年篮球队制定一份训练计划，以帮助球队成员提高技能、增强体能和培养团队合作精神。
训练目标1. 提高个人技术水平：包括运球、传球、投篮、防守等基本篮球技能的训练。
2. 增强体能素质：通过有针对性的身体训练，提高球员的速度、力量、敏捷性和耐力。
3. 培养团队合作精神：通过团队训练和比赛，锻炼球员之间的协作能力和默契度。
训练计划以下是一周七天的训练计划，建议根据实际情况和球队成员的需求进行灵活调整。
星期一- 时间：下午4点-6点- 内容：- 热身运动：轻跑、拉伸等- 技术训练：基本的运球和传球练- 篮球战术：研究基本的进攻和防守战术- 实战练：模拟比赛场景进行实际对抗星期二- 时间：下午4点-6点- 内容：- 热身运动：跳绳、拉伸等- 技术训练：投篮和接球技巧的练- 身体训练：力量和耐力训练，如俯卧撑、仰卧起坐等- 实战练：小组对抗演练星期三- 时间：下午4点-6点- 内容：- 热身运动：体能训练，如徒手深蹲、跳跃等- 技术训练：防守技巧和反击练- 篮球战术：研究团队配合和进攻策略- 实战练：模拟比赛场景进行实际对抗星期四- 时间：下午4点-6点- 内容：- 热身运动：轻跑、拉伸等- 技术训练：个人技术的巩固与提高- 身体训练：速度和敏捷性的训练- 实战练：比赛模拟和战术应用星期五- 时间：下午4点-6点- 内容：- 热身运动：跳绳、拉伸等- 技术训练：投篮和接球技巧的练- 身体训练：力量和耐力训练，如俯卧撑、仰卧起坐等- 实战练：小组对抗演练星期六- 时间：上午9点-11点- 内容：- 热身运动：轻跑、拉伸等- 技术训练：个人技术和团队配合的综合训练- 篮球战术：进攻和防守战术的应用- 实战训练：比赛模拟和战术应用星期日- 时间：休息结论本训练计划旨在全面提升青少年篮球队的技术水平、体能素质和团队合作精神。
根据实际情况，可适当调整训练内容和时间安排，以达到最佳效果。
篮球队体能训练计划
篮球队体能训练计划（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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2024年运动训练篮球训练计划
篮球训练计划引言：篮球是一项充满活力和团队合作的运动，它不仅考验球员的个人技术，更强调团队的配合和战术执行。
为了在2024年运动训练中取得优异成绩，我们需要制定一份全面的篮球训练计划，旨在提升球员的竞技水平，增强团队的协作能力，以及适应不同比赛场景的战术灵活性。
一、训练目标设定我们的训练目标应涵盖以下几个方面：1.体能提升：通过有氧和无氧训练，增强球员的耐力、速度、力量和灵活性。
2.技术精进：包括运球、投篮、传球、防守等基本技能的熟练掌握和提高。
3.战术理解：让球员深刻理解并能够在比赛中执行各种战术，如快攻、半场阵地战、挡拆等。
4.团队协作：通过训练和比赛，培养球员之间的默契和团队精神。
5.心理素质：帮助球员建立自信，提高抗压能力和比赛中的专注力。
二、训练周期规划我们将训练周期分为三个阶段：基础期、提高期和比赛期。
1.基础期（3-4个月）：重点是基础技能训练，确保每位球员都能熟练掌握篮球基本功。
2.提高期（4-5个月）：在基础技能之上，加入更多战术演练和对抗训练，提升球员的实战能力。
3.比赛期（1-2个月）：主要进行模拟比赛和实战，让球员适应比赛节奏和压力，调整战术和心态。
三、训练内容与方法1.体能训练：包括跑步、跳绳、举重等有氧和无氧运动，以及篮球专项的脚步训练和核心力量训练。
2.技术训练：通过个人技术练习和小组配合训练，提高球员的运球、投篮、传球和防守技巧。
3.战术训练：学习并实践各种战术，如快攻、半场阵地战、挡拆、区域防守等。
4.团队协作训练：通过全队合练，培养球员之间的默契和团队精神。
5.心理训练：通过冥想、放松练习和心理辅导，提高球员的心理素质。
四、训练监控与调整1.定期进行体测和技能评估，监控球员的训练进展。
2.根据评估结果，调整训练计划，确保训练内容的针对性和有效性。
3.密切关注球员的身体状况和心理状态，适时调整训练强度和内容。
五、营养与恢复1.提供科学的饮食建议，确保球员摄入足够的营养。
小学篮球队学期训练计划
小学篮球队训练计划二十周训练重点安排：1、第一周：学习挪移技术2、第二周： A 学习运球技术、 B 双手胸前传接球3、第三周： A 复习挪移技术 B 复习原地双手胸前传接球技术 C 复习原地运球技术 D 学习行进间运球技术(行进间高、低运球)4、第四周： A 复习行进间运球技术 B 学习挪移技术(滑步、撤步)5、第五周： A 复习原地双手胸前传接球技术 B 学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术6、第六周： A 复习挪移技术 B 学习变向运球技术、运球急停急起技术 C 学习行进间双手胸前传接球技术7、第七周： A 复习行进间变向运球和运球急停急起技术 B 复习行进间双手胸前传接球技术 C 学习原地交叉步持球突破技术8、第八周： A 复习防守挪移技术 B 学习防运球9、第九周： A 学习原地单手肩上投篮 B 复习原地双手胸前传接球技术10、第十周： A 复习原地单手肩上投篮技术 B 复习行进间运球技术11、第十一周： A 复习挪移技术 B 复习原地单手肩上投篮技术 C 复习行进间变向运球和运球急停急起技术12、第十二周： A 学习原地跳起单手肩上投篮技术 B 复习行进间双手胸前传接球技术13、第十三周： A 复习防守挪移技术 B 罚球比赛 C 学习防投篮14、第十四周： A 学习防守有球队员 B 学习抢防守蓝板球技术 C 学习防守无球队员(放纵、横切)15、第十五周： A 学习抢进攻蓝板球 B 学习防守无球队员16、第十六周： A 复习进攻技术 B 总复习17、第十七周： A 复习攻守技术 B 复习防守有球队员 C 复习进攻技术18、第十八周： A 复习攻守技术 B 复习传切配合、突分配合 C 学习掩护配合19、第十九周： A 复习攻守技术 B 复习掩护配合 C 介绍策应配合20、第二十周： A 学习行进间传接球上篮 B 学习快攻战术篮球备课教案第一课一、师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动(一)热身跑(二)活动各关节(三)原地熟悉球性、控制球练习教学任务：初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法。
小学生篮球队训练计划
小学生篮球队训练计划1）加强身体素质训练，包括力量和速度耐力。
2）投篮训练，重点是近距离篮底擦板投篮和罚篮。
3）篮板球训练，强化篮板球意识和抢篮板球技能。
4）个人防守技术训练，包括封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位等。
5）快攻和防快攻训练，培养发动快攻的时机和成功率。
3.第5——6周：1）组织全队战术训练，重点是默契配合和区域联防。
2）阵地进攻训练，增强个人进攻能力和组织后卫的发动配合。
3）继续强化身体素质训练和技术训练。
4.第7——8周：1）全面复和巩固各项技能。
2）进行实战演练，提高比赛经验和应变能力。
3）加强心理调整和思想作风教育。
五、训练评估：每周进行一次训练评估，包括身体素质测试、技术测试和实战演练。
根据评估结果及时调整训练计划，确保训练效果。
1.第1-2周：在这两周里，我们将主要进行柔韧性练，以帮助球员们更好地适应后续的训练。
此外，我们还将进行半场小配合练，包括掩护和传切，以提高球员们的配合能力。
罚篮和三分球练也是必不可少的。
2.第3-4周：在这两周里，我们将加强小力量训练，以帮助球员们更好地掌握基本技能。
此外，我们还将进行半场和全场的人盯人攻守练，以提高球员们的防守能力。
五点投篮和罚篮练也将继续进行。
3.第5-6周：在这两周里，我们将进行更加复杂的训练，包括半场和全场的人盯人攻守练，以及五点投篮和罚篮练。
此外，我们还将进行小组对抗训练，以提高球员们的团队合作能力。
4.第7-8周：在这两周里，我们将进一步提高运动量，加强专项身体素质训练。
防守步伐练和一对一、二对二的半场和全场练也将进行。
同时，我们还将进行速度、力量和耐力训练，以提高球员们的综合素质。
5.第9-10周：在这两周里，我们将进行半场各种运球突破上篮技术的训练，以及一对一、二对二和三对三的半场练。
罚篮和五点投篮练也将继续进行。
此外，我们还将进行教学比赛，以帮助球员们更好地理解战术和技巧。
6.第11-12周：在这两周里，我们将注重篮板球训练，并强调后卫、前锋和中锋之间的配合。
篮球队训练计划
篮球队训练计划为搞好学校体育工作，发展学生的特长，培养篮球后备人才，利用有限的时间，丰富学生业余活动，促进学生全面发展，培养学生勇敢顽强，团结协作的精神；培养学生对篮球运动兴趣，提高篮球技术水平。
本学期学校篮球队训练计划如下：一、训练目标：使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。
通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感。
二、训练时间：周四下午第四节课三、训练地点：校篮球场四、本学期训练重点：第一周：A 训练动员 B 学习移动技术第二周：A 学习运球技术 B 学习双手胸前传接球第三周：A 复习移动技术 B 复习原地双手胸前传接球技术 C 复习原地运球技术 D 学习行进间运球技术（行进间高、低运球）第四周：A 复习行进间运球技术 B 学习移动技术（滑步、撤步）第五周：A 复习原地双手胸前传接球技术 B 学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术第六周：A 复习移动技术 B 学习变向运球技术、运球急停急起技术 C 学习行进间双手胸前传接球技术第七周：A 复习行进间变向运球和运球急停急起技术B行进间双手胸前传接球技术 C 学习原地交叉步持球突破技术第八周：A 复习防守移动技术 B 学习防守移动技术第九周：A 学习原地单手肩上投篮技术B 复习原地双手胸前传接球第十周：A 复习原地单手肩上投篮技术 B 复习行进间运球技术第十一周：A 复习移动技术 B 复习原地单手肩上投篮技术 C 复习行进间变向运球和运球急停急起技术第十二周：A复习行进间双手胸前传接球技术 B学习防守有球队员第十三周：A 复习防守移动技术 B罚球比赛C学习抢防守篮板球技术第十四周：A学习防守无球队员 B 总复习。
高中篮球训练计划
高中篮球训练计划高中篮球训练计划高中篮球训练计划1一、基本情况：1、本校篮球队是在高中部高一、高二、高三年级中挑选出来的队员，平均身高达1.8米。
高二、高三年级的学生受过3年以上的篮球训练，个人技术良好，但是在中、远投和整体配合差。
2、教学任务：使学生全面熟练地掌握篮球的各类技术，并有实践经验。
在全面掌握和提高篮球技术和战术水平的同时，促进学生身体全面发展，增强身体机能和提高运动素质，具有健全的体魄。
为这学期的高中组篮球比赛打基础。
3、训练时间：20xx.9~20xx.12、18（下午4：45~6：00）4、训练内容：1）、身体素质训练：包括一般身体素质训练和专项身体素质训练。
2）、五大基本技术：运球、传球、投篮、抢断球、抢篮板球。
3）、战术训练和防守练习。
二、基本要求：１、每个队员要从思想上认识到参加小组活动的主要任务同目标，做到自觉参加小组活动。
２、队员要一切听从教师的安排，努力配合教师搞好训练。
３、严格遵守训练时间，不迟到、不早退，有事有病要向教师请假。
三、训练排期表：高中篮球训练计划2一、指导思想：为了贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，大力组织开展青少年体育健身运动，调动广大青少年学生积极参加体育锻炼和竞赛的积极性，提高青少年学生的身体健康素质和竞技体育水平，丰富校园业余文化生活。
全面推进国家《全民健身条例》的实施,促进我校体育活动的深入开展,根据学校体育工作计划,积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。
二、目的任务：活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。
使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。
通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感，力争比赛取得优异成绩。
三、选拔吸收队员，成立初中男子篮球队。
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篮球队第一学期训练计划
一、总任务：
树立快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以
战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，
投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，
坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。
二、训练原则：
1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练
习。
2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体
配合。
3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，
要全队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，
全队战术逐渐形成完整的战术体系。
4、每天自练投篮练习。
5、“练”，“战”结合，以练为主（练防守），打教学比赛。
6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别
对待，作到扬长避短。
四、 内容：
1、身体训练。
（1） 力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2） 速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与
防守训练。
2、投篮。
（1）3——5米间的中远投。
（2）锋，卫个别队员要掌握6米以外远投。
（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。
（4）个别队员要有单挑的能力。
达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。
3、篮板球。
（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。
（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。
（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。
（4）注意拿稳球后快速传出第一传。
4、积极防守。
（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击
性的防守技术。
（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和
扩大防守控制面。
（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解
方法。
（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。
4、快攻和防快攻。
（1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球
和发边线球破对方紧逼）。
（2）长传快攻与短传快攻相结合。
（3）学会以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。
（4） 快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和
移动的时机。
5、阵地进攻。
（1） 进攻原则：
①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。
②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养中远
投手。
③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破
后分球立即投篮。
④增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织
中投配合，调动防守。
五、二十周训练重点安排：
1、 第一周：学习移动技术
2、 第二周：A学习运球技术、 B双手胸前传接球
3、 第三周：A复习移动技术 B复习原地双手胸前传接球
技术 C复习原地运球技术 D学习行进间运球技术（行
进间高、低运球）
4、 第四周：A复习行进间运球技术 B学习移动技术（滑
步、撤步）
5、 第五周：A复习原地双手胸前传接球技术 B学习单手
肩上传球、双手胸前反弹传球技术
6、 第六周：A复习移动技术 B学习变向运球技术、运球
急停急起技术 C学习行进间双手胸前传接球技术
7、 第七周：A复习行进间变向运球和运球急停急起技术
B复习行进间双手胸前传接球技术 C学习原地交叉步持球
突破技术
8、 第八周：A复习防守移动技术 B学习防运球
9、 第九周：A学习原地单手肩上投篮 B复习原地双手胸
前传接球技术
10、 第十周：A复习原地单手肩上投篮技术 B复习行进间
运球技术
11、 第十一周：A复习移动技术 B复习原地单手肩上投篮
技术 C复习行进间变向运球和运球急停急起技术
12、 第十二周：A学习原地跳起单手肩上投篮技术 B复习
行进间双手胸前传接球技术
13、 第十三周：A复习防守移动技术 B罚球比赛 C学习
防投篮
14、 第十四周：A学习防守有球队员 B学习抢防守蓝板球
技术 C学习防守无球队员（放纵、横切）
15、 第十五周：A学习抢进攻蓝板球 B学习防守无球
队员
16、 第十六周：A复习进攻技术 B总复习
17、 第十七周：A复习攻守技术 B复习防守有球队员 C
复习进攻技术
18、 第十八周：A复习攻守技术 B复习传切配合、突分配
合 C学习掩护配合
19、 第十九周：A复习攻守技术 B复习掩护配合 C介绍
策应配合
20、 第二十周：A学习行进间传接球上篮 B学习快攻战术
篮球队第一学期训练计划
（2010——2011学年度）
宁河小学