“拖延症”的良方——对于追求完美,自制力差,情绪化的人很受用。
为什么拖延症严重这些方法能帮你摆脱
为什么拖延症严重这些方法能帮你摆脱 你是不是经常发现自己有很多想做的事情，却总是拖拖拉拉，无法按时完成？明明知道拖延会带来不好的后果，但就是控制不住自己？如果是这样，那么你很可能正在被严重的拖延症所困扰。别担心，接下来我将为你介绍一些有效的方法，帮助你摆脱拖延症的束缚。
首先，我们要弄清楚为什么会拖延。拖延的原因往往是多方面的，其中一个常见的原因是对任务的恐惧或缺乏兴趣。比如，面对一项复杂而艰巨的工作，我们可能会感到无从下手，从而选择逃避和拖延。又或者，对于一些枯燥乏味的任务，我们缺乏内在的动力去立刻行动。
另一个原因是完美主义倾向。有些人总是希望把事情做到尽善尽美，在开始之前就给自己设定了过高的标准，导致迟迟不敢动手，害怕一旦开始就无法达到理想的状态。
此外，缺乏明确的目标和计划也是导致拖延的重要因素。如果不清楚自己要达到什么样的结果，以及如何去实现，就很容易在行动中迷失方向，陷入拖延的泥沼。
那么，如何摆脱拖延症呢？ 第一，分解任务。把一个大的任务分解成若干个小的、具体的步骤，这样会让任务看起来不那么可怕，更容易入手。比如说，如果你要写一篇长篇论文，不要想着一下子完成整篇文章，而是先确定论文的主题和框架，然后逐步完成每个章节的内容。 第二，设定明确的截止日期。给自己的每个任务设定一个合理的截止日期，并严格遵守。这个截止日期要具有一定的紧迫感，能够促使你尽快行动起来。同时，将截止日期写下来，放在显眼的位置，时刻提醒自己。
第三，改变环境。一个良好的环境可以帮助我们提高效率，减少拖延的可能性。如果可能的话，创建一个专门用于工作或学习的空间，避免干扰和诱惑。比如，关闭手机、电视等可能分散注意力的设备，让自己能够专注于手头的任务。
第四，制定详细的计划。将任务按照时间顺序和重要程度进行排列，制定出每天的工作计划。这样可以让你清楚地知道自己在什么时候应该做什么，避免因为混乱而导致的拖延。
第五，建立奖励机制。当自己按时完成一项任务时，给自己一个小奖励，比如吃一块喜欢的巧克力、看一集喜欢的电视剧或者买一件心仪已久的东西。这样可以增强自己完成任务的动力和积极性。
如何改变拖延症呢？
如何改变拖延症呢？
拖延症，是指你即将执行的任务推迟到稍后时间，一种是你不会做导致，另一种可能是追求完美导致。
那么如何改变拖延症呢？
1、改变观念，降低标准或任务量，不要对事物追求完美，因为事物从来就没有以完美的状态出现过。
完美主义者，不仅仅对自己要求高和苛刻，对别人要求也同样如此，最后可能导致身边抱怨声很大。
2、确定目标和标准，分解任务，从小目标或小任务开始，立即行动。
确定目标和标准可以改变你的拖延症，因为你知道如何达成这样的目标和标准。
然后，开始对目标进行分析，把大目标分解为若干小目标，并立即行动。
行动可以治疗一切焦虑，不行动，只会让自己更焦虑。
3、切记：在完成目标过程中，要不断调整自己的心态、心情和情绪，做到心态平和、情绪稳定，心情高昂。
不管做任何事情，都会碰到阻力。
当你碰到阻力时，你首先调整的是心态、情绪和心情，不然，你很难成功。
4、对行动结果进行及时反馈，并对自己进行奖励。
在公司，你希望领导对你认可，对你进行表扬。
，当你完成一项任务或做好一件事情时，也要对自己进行奖励，千万不要吝啬自我奖励。
奖励自己的方法很多，比如奖励自己看一场电影、出去旅游一次，或和家人一起吃一顿美食等等。
5、务必做到：坚持！坚持！！再坚持！！！直到改变自己拖延症的习惯为止！所有的事情都需要坚持，如果你不能持之以恒的坚持，你很难把事情做好。
坚持，是一个职场最基本的品质。
如何克服拖延症和完美主义
如何克服拖延症和完美主义克服拖延症和完美主义当生活琐事交织成荒芜的时光，我们往往会发现自己深陷于拖延症和完美主义的泥潭中。
重要的事情总是被推迟，追求完美的心理状态也无法得到释放。
这样的状态是不健康的，它降低我们的生产力和创造力。
然而克服拖延症和完美主义的过程既需要意志力支持，也需要体系化的心理治疗来实践。
克服拖延症拖延是一种普遍的现象。
很多人在完成任务时候都会发现自己偏于消极拖拉。
拖延意味着我们被激励、被引导或被打击的能力严重缺乏。
为了改变这种劣习，我们需要采取一些切实可行的措施。
1. 列出计划并且设立期限。
一个任务能有一个期限，就能够从根本上解决我们的拖延问题。
因此，我们要把任务分解成具体的细节，为每个细节设立一个期限。
2. 明白要完成任务的价值。
在任务这一步骤，我们需要对我们的任务进行合理的估算。
我们需要问问自己，这个任务是否值得花时间和精力来完成。
如果我们能理清这些，我们就能够更加有动力的完成任务。
3. 节约时间，减少干扰。
我们生活在一个充满情感化和娱乐化的环境里。
我们经常会受到信息的轰特，影响我们完成工作的效率。
为了避免这些干扰，我们要有一个调整生活和工作的计划，并且严格按照所设定的计划去执行。
克服完美主义完美主义是一种病态状态，它抑制我们的自由思考和行动。
经常情况下，完美主义让我们一直困于微小的细节之中，无法高效率的完成任务。
这篇文章将讨论我们该如何克服完美主义。
1. 意识到完美主义只是一种错误的思维方式。
完美主义的错误在于不关心事情的整体效果，只看重往下的细节。
这种做法会让我们忽略很多很重要的事情。
我们需要把注意力放在结果上，这样我们就能更好的完成任务。
2. 接受自己是个普通人。
人都会在完成任务过程中犯错，并故意做成这样。
我们需要接受错误，把它们看成是增强自己能力的学习机会。
这样那些犯错的情况就能变成我们成长的建筑砖块。
3. 设立能够完成任务的“时间限制”。
设立时间限制的方法很容易实现。
解决拖延症的十个实用策略
解决拖延症的十个实用策略拖延症是现代生活中常见的问题，它使我们无法高效地完成任务，增加了压力和焦虑。
幸运的是，有许多实用的策略可以帮助我们克服拖延症。
本文将介绍十个有效的方法，帮助你解决拖延症，提高工作和生活的效率。
1. 制定清晰明确的目标：拖延行为常常与缺乏明确的目标有关。
通过设定明确、具体和可衡量的目标，你能更好地理解任务的重要性和紧迫性。
分解大任务为小目标，逐步达成，可以增加你对任务的掌控感，并减少拖延的可能性。
2. 制定详细的计划：制定详细的计划可以帮助你有条理地完成任务。
将任务分配给特定的时间段，并为每个任务设定截止日期。
通过将任务细分为小步骤，并在计划中明确列出每个步骤，你可以更容易地跟进进度，并保持动力。
3. 克服完美主义倾向：完美主义者常常因为追求完美而拖延。
要克服这种倾向，接受任务不完美的可能性，并学会权衡时机和质量。
将时间和精力集中在任务的关键方面，知道何时可以放手，这将帮助你更高效地完成工作。
4. 制定奖励机制：给自己制定奖励机制可以增加对任务的动力和兴趣。
例如，完成一个任务后，可以给自己一些小的奖励，如看一集你喜欢的电视剧、购买一件新衣服等。
奖励不仅可以激励你完成任务，还可以为工作和生活增添一些乐趣。
5. 利用时间管理工具：现代科技为我们提供了许多有效的时间管理工具。
例如，手机应用程序、电子日历和提醒工具可以帮助你更好地组织和规划时间。
通过合理利用这些工具，你可以更好地管理时间，避免拖延症的发生。
6. 找到适合自己的工作环境：有些人更容易在安静的环境中集中注意力，有些人则需要一些背景音乐来提高专注力。
找到适合自己的工作环境，可以减少分散注意力和拖延的可能性。
试着找到一种适应自己习惯和喜好的工作环境，以提高效率。
7. 实行时间分配法：时间分配法是一种将工作时间和休息时间分配合理的策略。
例如，可以采用番茄工作法，将工作划分为25分钟的工作块，每个工作块后休息5分钟。
这种时间分配方法可以帮助你保持专注，并提高工作效率。
一剂治疗“拖延症”的药方
一剂治疗“拖延症”的药方↑↑ 点击上方蓝字可一键关注我有拖延症，我们很多人大概都有拖延症。
有事情该做、又必须得做，但总不想做，拖到最后还不得不做。
比如，早晚的洗漱，总想能拖晚点，就拖晚点；手头有一件必须要做的事情，也是能拖就拖……我们身边似乎有太多这样的例子；拖延症似乎也成了我们心里一直想治愈、但一直治不好的病。
拖延，如果只是单纯的往后拖还好，关键它还给我们带来了很大的心理负担，让我们总觉得有一件事情压在心头。
打个比方，这就好像心理上本来可以轻装前行的你，却一直背着不必要的、很重的沙包在赶路。
这，就是拖延症给我们带来的心理上的负重吧。
我们有拖延症的朋友也一定感受过这种心理上的负重。
既然拖延症让我们这么困扰，那这治疗拖延症的药方到底是什么呢？你心里最梦想的秘方，应该是这样的吧：就像影视剧里那样，一个神仙突然出现在你面前，掏出一个锦囊，然后锦囊里有一张纸，那纸上写的就是治疗“拖延症”的秘方。
你看了这个秘方，然后立刻、马上，不治而愈。
我们虽然这么想、这么希望，但我们肯定知道这是不现实的。
我想，如果这世上真有治疗拖延症的秘方的话，那秘方上应该也不外乎这八个字吧：“只-有-面-对，才-能-解-脱。
”是的，目前唯一的办法就是“面对”。
只有勇于“面对”，勇于“开始”做那件拖延的事，你心里的重负才会慢慢的消失；否则它将永远在那，永远压在你的心头。
所以，那件拖延的事，现在就做，尽早就做吧。
刚开始可能要硬着头皮，甚至需要用打硬仗的办法死扛。
但这样扛过一两次、三四次之后，你再多尝试几次、多坚持几次，就会慢慢尝到不拖延的甜头。
比如不拖延的话，事情可以很快的做完，其实也就在很大程度上卸掉了你心里的重负，让你心里轻松一些、清爽一些，这就是所谓的甜头吧。
一方面尝甜头，一方面还是抱着上战场、直面困难的劲头尽量的尝试、尽量的不拖延，这样才会慢慢的形成一个好的循环吧。
这种尝试刚开始会很难，甚至会有反复。
但没有关系，你只要有这个意识，并且能做好第一件事，就是一个很好的开始。
解决拖延症问题的五种技巧
解决拖延症问题的五种技巧拖延症是一种常见的心理现象，许多人都会面临这个问题。
拖延不仅会影响工作和学习效率，还会增加压力和焦虑感。
然而，拖延症并非无法克服，下面将介绍五种有效的技巧来解决拖延症问题。
一、制定明确的目标拖延症的一个主要原因是缺乏明确的目标。
当我们不知道自己要做什么或者目标模糊时，就容易产生拖延的倾向。
因此，制定明确的目标对于解决拖延症非常重要。
我们可以将大目标分解为小目标，并设定明确的截止日期。
这样一来，我们就能更加清楚地知道自己应该在何时完成任务，从而避免拖延。
二、建立良好的时间管理习惯良好的时间管理习惯对于克服拖延症至关重要。
我们可以使用时间管理工具，如番茄钟法或时间表，来帮助我们合理安排时间。
另外，我们还可以学会优先处理重要且紧急的任务，避免将时间浪费在琐碎的事务上。
通过合理规划时间，我们能够提高工作效率，减少拖延的可能性。
三、克服拖延的心理障碍拖延症往往与心理障碍有关，如恐惧、焦虑、完美主义等。
为了克服这些心理障碍，我们可以采取积极的心理调适策略。
例如，我们可以尝试面对恐惧，逐步克服它们。
此外，我们还可以学会接受自己的不完美，不要过分追求完美，以减轻焦虑和压力。
四、建立良好的工作环境一个良好的工作环境可以帮助我们更好地集中注意力，提高工作效率。
为了创造良好的工作环境，我们可以保持工作区域的整洁和清爽，避免干扰因素的干扰。
此外，我们还可以尝试使用一些专注音乐或者环境音来帮助提高注意力和专注力。
五、寻求外部支持和反馈有时候，我们需要外部的支持和反馈来帮助我们克服拖延症。
我们可以寻求朋友、家人或同事的帮助，让他们在我们的目标和进度上给予监督和鼓励。
此外，我们还可以参加一些培训课程或者加入学习小组，与他人分享经验和学习方法。
总结起来，解决拖延症问题需要我们制定明确的目标，建立良好的时间管理习惯，克服心理障碍，建立良好的工作环境，并寻求外部支持和反馈。
通过采取这些技巧，我们可以有效地克服拖延症，提高工作和学习效率，从而过上更加充实和有意义的生活。
拖延症的自我管理 实用技巧助你摆脱拖延
拖延症的自我管理实用技巧助你摆脱拖延拖延症的自我管理实用技巧助你摆脱拖延拖延是我们生活中常见的问题，它不仅影响我们的效率，还会给我们带来诸多压力和焦虑。
但是，通过一些实用的技巧，我们可以有效地管理拖延症，提高工作和学习的效率。
本文将介绍一些有效的方法，帮助你摆脱拖延的困扰。
一、认识和理解拖延的原因拖延症的产生有各种各样的原因，对这些原因进行认识和理解是解决拖延问题的第一步。
有时，我们拖延是因为任务过于庞大、复杂，让我们感到无从下手；有时，我们可能因为缺乏动力或对任务的重要性产生怀疑而拖延。
另外，一些人可能出于寻求刺激和延迟满足感的心理而拖延。
通过了解自己的拖延原因，我们可以有针对性地制定解决策略。
二、建立明确的目标和计划拖延常常是由于缺乏明确的目标和计划而产生的。
在处理任务之前，我们应该先制定明确的目标，并将其分解成具体的行动步骤。
每个步骤都要设定明确的截止时间和预估完成时间，这样可以让我们更加有条理地进行工作。
同时，将目标和计划书面化，可以提醒我们时刻保持在正确的轨道上。
三、养成良好的时间管理习惯良好的时间管理是解决拖延问题的关键。
我们可以使用一些时间管理工具，如番茄工作法、时间矩阵等，来规划和控制自己的时间。
番茄工作法将工作划分为25分钟的工作时间和5分钟的休息时间，通过循环交替来提高工作效率。
时间矩阵则将任务按照紧急性和重要性进行分类，帮助我们更好地分配时间和优先处理任务。
通过合理规划时间，我们可以有效地利用时间，减少拖延的发生。
四、排除诱惑和分散注意力的因素在现代社会中，我们经常面临着各种各样的诱惑和分散注意力的因素，如社交媒体、手机通知等。
这些因素会让我们分心，导致拖延的发生。
为了解决这个问题，我们可以采取一些措施，如关闭手机通知、设定专注时间段等，将注意力集中在任务上。
此外，创造一个安静、整洁的工作环境也有助于提高效率和减少拖延。
五、奖励和惩罚机制我们可以给自己设定一些奖励和惩罚机制来激励自己，帮助我们克服拖延。
拖延症问题解决宝典
拖延症问题解决宝典在快节奏的现代生活中，拖延症似乎成为了许多人的困扰。
明明知道有重要的任务需要完成，却总是迟迟无法行动，直到截止日期临近才匆忙应对，结果往往不尽如人意。
拖延症不仅会影响工作和学习效率，还会给我们带来心理上的压力和焦虑。
那么，如何才能摆脱拖延症的束缚，让自己变得更加高效和自律呢？下面就为大家分享一些实用的解决方法。
一、认识拖延症首先，我们要清楚地认识到什么是拖延症。
拖延症并不是简单地把事情往后推，而是一种在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的行为。
它往往是由于内心的恐惧、焦虑、缺乏自信或者对任务的反感等原因导致的。
很多时候，我们会给自己找各种借口来拖延，比如“我现在没有心情”“等我准备得更充分了再开始”“这件事太难了，我先做其他简单的”等等。
然而，这些借口只会让我们陷入拖延的恶性循环，无法真正解决问题。
二、分析拖延的原因要想有效地解决拖延症，就必须深入分析自己拖延的原因。
常见的原因主要有以下几种：1、害怕失败有些人因为害怕自己做不好某件事情，担心会受到批评或者失败带来的挫折感，所以选择拖延。
他们觉得只要不开始，就不会有失败的可能。
2、任务难度过高当面对一项复杂而艰巨的任务时，我们可能会感到无从下手，从而产生逃避心理，选择拖延。
3、缺乏明确的目标和计划如果对要做的事情没有清晰的目标和合理的计划，就会容易迷失方向，不知道从哪里开始，进而导致拖延。
4、容易分心在这个信息爆炸的时代，我们很容易被各种外界因素所干扰，比如手机、电视、社交媒体等，无法集中精力完成任务。
5、完美主义追求完美的人往往会因为害怕自己做得不够好而不断拖延，他们总是觉得还需要更多的时间来准备，结果却错过了最佳时机。
三、解决拖延症的方法1、设定明确的目标和计划将大任务分解成一个个小的、可管理的子任务，并为每个子任务设定合理的时间期限。
这样可以让我们更清楚地知道自己需要做什么，以及什么时候完成，从而减少拖延的可能性。
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“拖延症”的良方——对于追求完美，自制力差，情绪化的人很受用。 【谨以此文共勉。】
上大学以后，我开始有了拖延的毛病。立下目标无数，但时常却动力奇缺，常常在网上
浏览着各色的小说和帖子，或是玩很无聊的弱智在线小游戏，却不愿碰专业书本或文献一下，
甚至哪怕deadline就在几天之后，只有在deadline之前一点点时间才会因紧迫感而开始
着手学习任务。这样下来，学业上总体来说算是马马虎虎，但却离自己的理想越来越远。总
之，就是无法完全地上进，又不愿彻底地堕落。
拖延的基础，实际上是对自身很高甚至不切实际的期望。如果说完成任务是走过一块一人宽、十米长
的厚木板，那么当它放在地面上时，几乎人人都可以轻松地走过。但对结果的高期望则像是将这块木板架
到了两座高楼间十层楼高的地方，于是我们会害怕掉下去，即害怕失败或害怕成功(比如我有时偷偷希望实
验不要成功，这样我就可以不用面对之后更大强度的后续实验，其实是害怕失败的一种变体)，于是我们甚
至不敢向前迈上一步。而deadline则是身后的一团火，当它离我们足够近时，害怕被烧着的恐惧感战胜了
对掉下去的恐惧感，于是我们一下子冲了过去，在deadline前赶完了任务，尽管质量很难说。
更可怕的是，很多拖延的人(包括我自己)甚至很享受那种deadline过后突然一下放松的感觉，而且拖
延的结果有时反而挺好(比如我本科时写实验报告，如果我拖到最后，我往往可能因为能够和其他人讨论并
参考其他人的观点而比我先完成要写得更全面更好)。这种时候，我会在心里表扬自己很有“效率”。同时，
长期这样下来，尽管我不愿承认，但我潜意识里确实觉得自己如果花了很多时间成绩却平平，会是一件非
常丢脸的事情。于是这一切的一切，都再次强化的拖延—— 即使结果不好，我也可以说，那是因为我没尽
全力，如果我真正努力，肯定会结果很好的(心理学上的高自尊人格)。
但我们不能永远靠放火来逼自己走过木板，那样的话，总会有烧着自己的一天;而且，那种压抑的焦虑
感和对自己不满意的感觉也并不令人愉快。因此，最好的办法是将木板的高度降低——不要对自己的结果
(比如分数)太高的要求，认真完成就好。由于我们的天资和其它能力的限制，也许即使我们竭尽全力也无
法像某些出众人物一样做得那么好，但不管怎么样，绝大多数情况下，尽力的结果都会比我们不去努力要
来得好得多，不是吗?
对此在网上看到的一个帖子里有个非常有趣的方法。那位作者将一篇论文拖了几个月之久都不愿开写，
她的心理师让她不要管好坏，以她可以写出的最差的论文为目标写一篇出来作为试验。作者照做了，然后
惊讶地发现她写出来的“最差”的文章竟然挺让自己满意的，感觉稍做修改就可以交给导师过目了。当然，
有时写出来的初稿和论文要求还是有差距的，比如要求12页但初稿只有5页。这种情况下作者就用了心
理师教她的另一个方法：每次工作一个小时，目标是让论文多一页，同样以“最差”为目标。这个方法实际
就是大大降低了拖延者做事的心理成本和负担，相当于把“木板”放到了“地面”上。不妨一试。
人的完美倾向，严重点就是完美主义，在拖延中也起了很大作用。当我想起幼时的远大理想并希望为
之努力时，我只要想起我的同学中无处不在的“牛人”，便会觉得自己已经浪费了太多时间，而且别人现在
不仅比我强得多，更因为他自身的优势而占有了比我更好的资源，所以我现在即使努力估计也赶不上他了，
更别提什么远大的理想了，于是就又开始了拖延。
事实上，这就像是一场马拉松，你在开始因为种种原因落后于别人不少，于是你就开始纠结自己到底
有没有跑下去的必要，却不努力去跑，于是被拉得更远。这时，你望着遥远的终点，感觉很绝望，都不想
跑下去了。这时，如果你不去看不去想重点，也不去想别人，只看着自己的脚下跑——“管它呢，我先跑过
这个小土丘再说。”就这样一个小目标一个小目标地跑，最终你一定会跑到终点线，那时你也许会发现，
你并不是最慢的，甚至是很不错的。所以，专注于你努力的过程而非最后的结果，为你认真学习了一个下
午或认真做了一个实验而不是最后考试的那个A或一个漂亮的实验结果而表扬自己，你会发现完成工作其
实不怎么难。
另外，专注于当下对拖延者来说也是很需要注意的一个地方。这里说的专注于当下，不是指专注于你
现在脑子里的想法和情绪，而是专注于你现在在做的或选择要做的事情。其实，很多拖延的人恰恰就是太
过关注自己一时的情绪，比如觉得自己不开心了，得放松一下，上上网……然后就开始了拖延。其实从心
理学角度来说，过于关注自己一时的情绪是不懂得推迟满足感的一种表现，就像小孩子想要一个玩具就非
要马上得到不可一样，这样的做法会大大削弱一个人的自制力。而且，心理学实验表明，满足自己一时的
情绪需求并非最佳策略，从长期角度上来讲，它会降低一个人的自我满足感和幸福感而非增加，想想因为
玩乐休闲而拖延了工作后自己的负罪感和焦虑感就知道了。
在这个方面，我个人认为森田疗法的理念是很适用的。具体而言，就是不去理会那些打搅你的情绪波
动(比如对自己说：“你要郁闷就郁闷吧，不管你了。”然后就不理会了)，顺其自然，专心做你要做的事情。
就像一颗小石子投入湖中，会泛起一圈圈涟漪，你若不理，湖面最终会自己平静下来;倘若你过于注意那颗
小石子，试图把它捞出来，反而会激起更大的波澜，使湖面不得平静。豆瓣那个帖子的作者提供了一个方
法，我觉得也是很有用的：把你当时因为一时情绪想要做的事情(比如上网、玩游戏、看电影、看小说等等)
记下来，告诉自己等你做完工作就去做那些事情，然后就专心工作，等到工作结束再去做记下的事情。
此外，不要为未来过度操心也是专注当下的一个方面。这点很容易理解，我就不在此赘言了。
同时，对于已经发生的不愉快的事情，或是对自己过去行为的不满，面对和接受好了，不必逃避。但
面对和接受不是放任自流，而是不再沉浸于自责、痛苦等负面情绪中，客观地更好地理解当下的状况，进
而为以后做打算。这一点可以和前文提到的“马拉松”的例子联系起来，只有真正面对和接受了你落后于别
人的事实，你才不会为“我想得第一可是却落后别人那么多”之类的想法而纠结，进而才能以现实为基础，
踏踏实实地努力去跑。
另外，在看书的时候(当然也有其它时候)，很多人都常有“刚才看了好几页却不知道讲了些什么”的“不
自主飞翔”的神游体验。对此，养成发现新事物的习惯，像初生的婴儿一样去看世界，是很有好处的。无
论在什么环境中，时刻注意那些熟悉的东西有什么变化，比如看书，就可以注意想想这书里讲的和我以前
知道的有什么不同又有什么联系、有什么很有意思的地方等等，慢慢地，就能做到专注于当下而不至于迷
失。
战胜拖延，追根究底，还是要改变自己的思维方式。这并不容易，但不是不可能。改变思维方式，尤
其是改变潜意识，最重要的是要改变自我对话的方式。下面是一些自我对话的tips(括号里是要丢弃的自我
对话方式)：
1.我选择/我想要…… (vs.我必须/我一定得……)
2.这个任务我可以每次做一小步 (vs.这个任务太大了)
3.我今天要开始做…… (vs.我今天必须完成……)
4.我也可以是平凡人 (vs.我必须完美/出类拔萃)
5.我一定要休息娱乐/休息娱乐是正常生活的一部分 (vs.我没空休息娱乐/休息娱乐就是偷懒)
我想大多数有拖延情况的人也许都还没到严重成“症”的地步，但也或多或少地被它影响了生活，影响
了对心中理想的追寻。克服一个问题并不简单，需要自己给自己很多的支持与鼓励，期间也许会有许多的
反复，但只要我们的大方向是好的，我们就该肯定自己。
“认识到眼前残酷 (这个词程度太深，但我想不出换什么好)的现实，同时又看到未来的光明与希望。”
这是我一直很欣赏的对生活的态度。 谨以此文共勉。^_^