系列校园青春健身操基本动作与教学
《舞动青春》腹背运动教学
第三套全国中学生广播体操（舞动青春）（1）腹背运动教学教学目标：1、认知目标：学生能熟记并说出腹背运动名称。
2、技能目标：学生能基本掌握动作要求，跟上节奏练习。
3、情感目标：学生能自我评价，认真听讲、看示范，积极模仿、积极练习。
教学重、难点：动作规范、到位。
教学过程：1、集合队伍，报告人数，考勤。
2、学生绕操场慢跑2圈，目的是加强学生的体能锻炼。
3、宣布本节课的目的。
4、准备活动（徒手操）：a)头部运动b)扩胸运动c)腹背运动d)弓步压腿（前压）e)侧压f)膝关节运动g)腕关节运动5、广播体操（舞动青春）腹背运动教学：（1）教师讲解并作示范：腹背运动（八个八拍）预备姿势：直立第一个八拍1—2拍两臂经侧摆至上举，两手相握。
3—4拍左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），上体面向左前方，同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）。
5—6拍上体还原，同时双手叉腰。
7—8拍上体前屈，左手指触右脚前地面（掌心向内）。
第二个八拍1—2拍上体前屈，同时右手指触左脚前地面（掌心向内），左臂后上举（掌心向外）。
3—4拍体前屈振动一次，同时两手指触地（掌心向后）。
5—6拍左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（指尖相对，眼看前下方）。
7—8拍还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个拍同第一至第四个八拍。
(2)、引导学生完成每一个动作并及时纠正。
(3)、反复练习6、自由活动7、集合队伍，解散。
课后反思：。
高中体育——活力健身操教案、设计
任课教师基本材料（一）教师简介：###，女，中共党员，中学二级体育教师，2010年7月，毕业于广西河池学院体育教育专业，本科学士学位，2010年9月至今，在广东省廉江市第一中学任教，任教期间，曾获得广东省青春期健康教育示范课二等奖，获校新教师汇报课二等奖；（二）学习目标：1、培养自身套路学习的能力2、培养教与学的领导能力3、提高动作灵活性和自身表现力4、培养编排套路及队形变换能力5、较好的掌握音乐的节奏和熟知能力（三）教学内容：1、校园活力健身操短套路组合教学；2、自编队形。
（四）授课年级：高二级（五）学期分析：根据体育与健康课在水平五的目标：培养学生学习兴趣，使学生在体育锻炼中充分体会到成功感和快乐，形成1—2项运动专长或特长，养成经常锻炼身体的习惯。
二、学生实际情况通过调查，以及对学生实际水平的了解，发现学生以前基本上没有接触过健身操，所以在本学期中，根据学生实际情况出发，结合学生特点，从基础开始逐步递进，发展学生的协调性，灵敏性，增强团结协作能力以及自信心。
（六）教学计划：附件1（七）教案：附件2（八）教学反思：附件3（九）教学模块：附件4（十）基本资料：任课教师：工作单位：广东省廉江市###学年龄：25岁教龄：2年职称：中学二级体育教师联系方式：#######附件1（课时4）：体育与健康校园活力健身操教学设计（课时4）一、指导思想随着社会的进步，改革开放的不断深入，现代学生参加体育锻炼过程中所表现出来的“求新心理”以及求趣、求知、求动的心理活动，时候昔日的传统体育运动项目及教学已不满足他们的要求，他们需要呼吸新的时代气息，需要尝试新的新兴体育运动项目。
而健身操作为一项正在我国蓬勃兴起的新兴体育运动项目，它以丰富的内涵以及运动型与艺术性的有机结合，加上鲜明的节奏、多变化的动作，满足了当今学生求新的需求。
根据体育与健康课在水平五的目标：培养学生学习兴趣，使学生在体育锻炼中充分体会到成功感和快乐，形成1—2项运动专长或特长，养成经常锻炼身体的习惯。
《青春魅力》教案4
案
班级 进度
2003、2004 级健美操专 学生总数 修班
第 3周 第 1、2 节
授课日期
人 2007 年 3 月 12 日
气候情况
教学内容 教学目标
课的内容
复习《系列校园青春健身操》基础套路—“青春魅力”第 5—8 组合 1、认知目标：掌握身体姿态和手臂动作练习的方法。
2、技能目标：正确掌握《系 列校园青春健身操》 基础套路—“青春魅 力”5—8 组合动作技术。提高学生分析问题、解决问题的能力。
熟练掌握 5—8 组合动 作技术，培养健美操意 识和团队精神。提高学 生分析问题、解决问题 的能力。
1.易犯错误
（1）第二个八拍的第 1 拍动作身体动作感觉不
到位。
（2）两肩向后提绕幅度小。
2.纠正方法
（1）第二个八拍的第 1 拍动作先将头由 5 点甩
向 1 点，完成动作感觉欲左似右。
（2）做两肩向后提绕动作时，结合呼吸进行练
1、成套操完整练习 4 遍
******* *******
▲ 2、组合动作练习一遍，教师提出问题。 3、每个八拍动 作进行动作 的纠正，反复 练习， 掌握正确的动作技术。 4、采用递加法完成一个组合动作的练习。 4、分小组练习，教师进行动作的分析。 5、学生反复练习。 6、请完成情况 不同的学生 进行示范，让 学生进 行动作技术的分析，找出纠正错误动作方法。 7、递加法完成 5—8 组合动作的练习。 8、成套动作练习。 9、分小组练习。
1、进 一步掌 握身 体姿 态、手臂基本动作的技 术要领； 2、培 养学生 吃苦 耐劳 的优良品质。
三、复习《系列校园青春健 身操》基础套路—“青春魅 力”5—8 组合动作技术。
基 本 部 分
第四套中学生广播体操《舞动青春》分解动作及彩图图解
第三套中学生广播体操《舞动青春》分解动作及彩图图解本套操以基本体操的动作为主，动作幅度大，突出动作的规范、简洁、舒展、大方、轻快、整齐，注重对良好身体姿势的培养，并通过设计一些简单、新颖、富于弹性的不对称动作和变奏动作，培养学生协调性，体现该操的时代特征。
音乐旋律优美、节奏清晰、动感强，反映学生在阳光下热情欢快、健康向上的精神面貌和青春的生机与活力。
步骤/方法准备预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）3- 头左转90°4- 头还原5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）第三个八拍同第一个八拍，但方向相反第四个八拍同第二个八拍，但方向相反伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）3-4 还原成直立5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）6- 还原成直立7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）8- 还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）3-4 两臂侧上举，稍抬头5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作扩胸运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左手在上，掌心向下）3-4 还原成直立5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。
校园健身操-青春魅力 单元概述教学目标及评价方法
单元主题：校园健身操-青春魅力
一、单元概述：
在下面空格处简要介绍这个单元，清晰简洁地介绍这个单元的主要教学内容、教学过程和学习活动。
二、21世纪技能
这个单元将重点培养哪种或哪些21世纪技能：
信息素养、创造力和创新、合作与交流
三、课程标准与教学目标（模块4第1节后完成）
请明确单元的课程标准（课程标准要来自于现行课标）和教学目标。
教学目标应与课程标准相联系，并体现21世纪技能。
四、评价时间线（模块4第2节后完成）
为您的单元创建一个评价时间线，记住要在整个项目中满足以下所有五个评价目标：评估学生需求、鼓励合作学习和自主学习、监控学习进展、检查理解与鼓励元认知、展示理解程度。
五、评价方法与目标（模块4第2节后完成）
为了完成您的评价计划，您需要开发一个评价策略表。
表格中涉及的评价应与评价时间线一一对应。
每一项都能针对单元主题，清晰地描述评价目标、何时、何人、如何评、如何使用采集到的评价数据改善学生的学习。
六、评价工具（模块4第3节后完成）
您已经完成了评价计划，现在您需要根据这个评价计划，开发相应的评价工具。
评价工具的名称应与评价时间线和评价策略表的名称相对应。
请在下面逐一列出这些评价工具的名称和具体内容，如果内容过多，可采用附件的形式添加到本文档的后面。
利用网络平台开发的评
价工具请用链接的方式提供，并将工具内容同时附在这里。
信息获取评价量规
七、总结
请您用不少于200字来描述一下，您是如何使评价帮助教学目标的实现的。
在您的评价设计中，您认为哪些方面是最值得和同行分享的？。
学生武术健身操
学生武术健身操包含以下动作：
•起势：身体直立，两臂自然垂于体侧；头正，两眼平视前方；
身体重心右移，左脚向左分开成开立步，稍宽于肩。
•抻拉运动：左臂向左前方斜举，略高于肩；右臂屈肘上提，掌心朝下，同时立右脚尖。
•开合运动：两臂从体侧向体前平举，与肩同高，掌心向下；然后两臂分开至两侧，左臂屈肘上提，右臂外旋至后伸直与肩平。
•踢腿运动：左腿屈膝上提，脚尖上翘；右腿伸直上举，高于头；
两臂同时上举过头。
•侧展运动：左腿向左前方迈出成弓步，同时两臂成侧举；右腿蹬直，右臂向右下方伸直。
•拧转运动：两臂屈肘置于体前，左手向左前方伸出，右手向右下方伸出；然后两手同时向内翻转，使左手心朝上，右手心朝下。
•俯仰运动：两臂同时向上伸直，掌心朝上；然后两臂同时向下俯身伸直，掌心朝下。
•跳跃运动：两臂自然垂于体侧；然后两臂向上伸直，掌心朝上；
最后两手同时向下俯身伸直，掌心朝下。
•收势：左脚向右脚并拢成并步立；两臂自然垂于体侧；头正，两眼平视前方。
男(女)生成套动作
⑤素质练习：
核心力量训练——平板支撑
3、结束部分（5’）
①放松运动 ②教师鼓励性总结、宣布下课，收拾器材
八、教学准备
运动场地
音响
iPad 4台
九、预计负荷：
全班平均心率预计：135+5次/分 密度：45%~55%
十、效果分析
排舞作为准备活动导入，带动起学生积极投入 到活动中的情绪，在学习基本步伐的时候可以 保持心理和体力上的精神充沛；85%的学生可 以跟随音乐节奏完成基本步伐的变换，并且动 作到位，协调优美。 在小组创编环节，首先 观看国家队徒手训练的视频，激发兴趣，每组 将所学的基本步伐合理连接，创编出具有各自 特色的健美操组合。有的组可以加屈体分腿跳、 剪踢这样的技巧动作到组合中，作为亮点。
三、教学目标
认知与技能 过程与方法
通过本节课学习，学生知道并能说出四种基本步伐的名 称，掌握《青春魅力》组合动作，了解并实践健美操动 作组合的创编。95%—100%的学生能参与基本步伐的练 习，85%的学生可以跟随音乐节奏完成基本步伐的变换， 并且动作到位，协调优美。 80%的学生能够完成组合创 编及展示。
通过对健美操基本步伐、组合的学习以及自由创编，开 阔思维，初步掌握健美操组合的编排方法。
情感态度与价值 培养学生互学互助、团结协作的集体主义精神，养成积
观
极主动参与体育锻炼的习惯，增强学生的自信心和成功
意识，养成积极、乐观、向上的健康心理。
四、教学重难点
重点： 掌握《青春魅 力》组合动作
难点： 创编健美操 组合
课的主要内容
一、教材分析 二、学情分析 三、教学目标 四、教学重难点 五、说教法
六、说学法 七、教学过程 八、教学准备 九、预计负荷 十、效果分析
第三套中学生广播体操《舞动青春》动作图解
《舞动青春》动作图解与教学提示《舞动青春》共分9节，68个八拍。
预备节（8拍×4）预备姿势：直立第一个八拍第一个八拍1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）3- 头左转90°4- 头还原5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到到位）第二个八拍1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）3- 头左转90°4- 头还原5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）第三个八拍同第一个八拍，但方向相反第四个八拍同第二个八拍，但方向相反第一节伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）3-4 还原成直立5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）6- 还原成直立7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）8- 还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）3-4 两臂侧上举，稍抬头5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第一个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）3-4 还原成直立5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。
6- 右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）7- 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）8- 两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）第二个八拍1-4 两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）（左臂前上45°举，右臂前下45°举，成“K”形）5- 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转90°6- 两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上）第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第一个八拍1-2 左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对）3- 提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈（握拳）4- 右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）5-6 右腿前踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举7- 右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下）8- 还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向内，扶于膝上）3-4 还原成直立5- 左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉（拳心向后）6- 右腿侧踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经下摆至侧举（拳心向下）7- 右腿后伸，同时两臂侧举8- 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第一个八拍1-2 左脚向前一步，同时两臂经前至上举（掌心相对）3-4 右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举（掌心向下）（右脚走捷径成开立）5-6 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时左臂摆至下举、右臂摆至上举（掌心向内）7-8 两腿开立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举（眼看前方）（经侧平举，左臂贴耳）第二个八拍1-4上体左侧屈，（两臂经平举）同时左手触及膝外侧，右臂侧上举（掌心向外，抬头看右手）（3到位，4保持）5-6 直立，两臂侧举7-8 左脚收回，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第一个八拍1-2 两腿屈伸一次，同时两手插腰3-4 左脚向侧一步，同时两手相握前举（两手前伸击掌）5-6 上体左转90°，同时左臂胸前平屈，右臂前举（眼看右手）（掌心向下）7-8 上体右转180°（眼看右手）第二个八拍1-2 上体左转180°，同时两臂经前（左右臂成直角）至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）3-4 上体转动一次（幅度控制在45°内，眼看左手）5-6 上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次（稍抬头）（左手右收前后没有讲究）7-8 左脚收回，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第一个八拍1-2 两臂经侧摆至上举，两手相握3-4 左脚向侧一步，（两脚尖正对前方，侧转体，面向左前方），同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）5-6 上体还原，同时两手插腰7-8 上体前屈，左手指尖触于右脚尖前（掌心向内外）第二个八拍1-2 上体前屈，（向左转体）同时右手指尖于左脚尖前（掌心向外），左臂上举（掌心向外）3-4 体前屈振动一次，同时两手指尖触地（掌心向后）5-6 左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（十指指尖相对，眼看前下方）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第一个八拍1- 左前45°左弓步跳，两臂胸前平屈（握拳，拳心向下）2- 跳成并立，两臂还原（拳变掌）3- 左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌4- 右转45°跳，还原成直立5-6 原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈（拳心向下）7- 跳成开立（屈腿），同时两臂侧上举（掌心向内）（两臂经体前交叉摆至侧上举）8- 还原成直立第二个八拍1- 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘（拳心向后）2- 左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）3- 右脚后踢腿跳，同时两臂侧举（拳心向下）4- 跳成并立，同时两臂置于体侧（拳变掌）5-6 跳成开立（半蹲），同时两臂经体前交叉向外绕至侧举（拳心向下）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作（跳跃动作做到点到为止，注意及时收回）预备姿势：直立第一个八拍1-4 左脚开始踏步，同时两臂经侧至上举（掌心向外）5-8 踏步，同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧，还原成直立（5下落，6绕环，7手臂外展，8收回）第二个八拍1-2 左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举（掌心向下）3-4 右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举（掌心向下）5-8 右脚开始踏步，同时两臂向下，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五个八拍1-2 两臂侧举（掌心向下）3-4 右脚向侧一步，同时身体左转45°，两臂前举击掌5-6 体前屈，同时两手（指）交叉相握经膝部至踝前7-8 上体抬起，同时两臂上举（两手指相握，掌心向上）第六个八拍1-4 左臂上举，右臂经前至下举（稍低头，掌心向后）（下颚对手）5-8 左脚收回，左臂经体侧（掌心向上），还原成直立第七、八个八拍同第五、六个八拍动作，但方向相反。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
《系列校园青春健身操》基本动作与教学系列校园青春健身操包括健身操和啦啦队两种形式，为更好地在校园推广、普及健身操和啦啦队的知识、技术和技能，本章给授课教师简要介绍健身操和啦啦队的基础知识和基本动作，以及实施教学时常用的教学方法和教学要求，为教师实施教学提供比较有效的教学指导。
第一节《系列校园青春健身操》基础知识介绍一、健美操运动简介健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育项目。
它通常采用徒手或轻器械进行练习，是在氧供应充足的情况下，中低强度的全身性运动，主要锻炼练习者的心肺功能，发展良好的身体姿态。
健美操起源于美国一位医生——库帕（coper）博士20世纪60年代为宇航员设计的体能训练项目——Aerobics Exercise ，意思为“有氧操”。
这种根据宇航员所处的特殊环境和对宇航员身体机能的特殊要求而设计的有氧操，因其对身体机能，尤其对发展心血管系统机能和塑造良好体型的作用而深受当时人们的喜爱。
随后人们将其与美国爵士舞和现代舞相结合，形成一种操舞结合的运动形式。
20世纪70年代末期，美国著名影星简·方达根据自己从事健身操锻炼的成功体验，撰写了《简·方达健身术》一书，积极倡导健美操运动。
在她的感召和影响下，健身俱乐部、健美操中心如雨后春笋般蓬勃发展，健美操运动以它强大的生命力迅速在全世界流行起来。
20世纪70年代末、80年代初，健美操运动传入我国，并得到了迅速的发展。
目前，健美操已成为我国各级各类学校体育课或课外活动中一项深受学生欢迎的教学内容和锻炼方法。
在长期实践过程中，健美操已经从一项单纯的健身运动逐渐发展成为一项独立的运动项目，在运动形式、动作技术特征以及竞赛组织方法等方面有其自身特点。
按照当前国际上对健美操运动的分类，健美操运动分为健身操（又称健身性健美操或者大众健美操）和竞技性健美操。
健身操练习的主要目的是：锻炼身体，保持和增进健康。
其动作简单，实用性强，动作多样、节奏感强，能全面锻炼身体。
健身操动作简单、活泼、流畅，讲究针对性和实效性，节奏适中，每10秒在20一24拍左右。
健身操动作讲究健美大方，强调力度和弹性，连续的走、跑、跳动作，消耗练习者过剩的能量，增强肌肉力量，提高协调性和灵敏性，形成良好的身体姿态。
健身操把健美操的操化动作、现代舞蹈、节奏音乐巧妙地融于一炉，音乐素材取材于迪斯科、爵士、摇滚等现代音乐，加之讲究力度、速度，变化快、节奏感强的肢体动作，呈现出鲜明的律动感，充满着青春活力。
健身操在富有激情的流行音乐、时尚欢快的肢体语言以及自娱自乐的心情宣泄等方面，都迎合了当代青少年的精神需求，具有鲜明的时代感，其本身所焕发出来的活力和感染力，吸引着广大青少年学生加入锻炼的行列。
二、啦啦队运动简介啦啦队运动是在音乐的衬托下，通过队员舞蹈动作的完美完成及高超的技能技巧的展示，以展现青春活力和追求团队荣誉感为最高境界的一项体育运动。
啦啦队运动1880年起源于美国校园，最早出现的形式是在学校体育比赛中观众为本队加油呐喊。
随后，美国明尼苏达大学啦啦队将体操技巧和舞蹈动作融为一体，极大丰富了啦啦队的内容和形式，使其更具表演性和观赏性。
20世纪30年代，“pom-poms”（彩丝花球）作为道具开始出现在表演动作中，这极大地丰富了啦啦队的表现形式。
中国学生啦啦队运动始见于2001年，目前正处于快速发展和提高阶段。
啦啦队把体操中的技巧动作和现代舞蹈动作与音乐等巧妙地融为一体。
其动作简单、活泼、流畅，节奏感强，讲究针对性和实效性，注重动作的力度和定位控制，并强调协调性、灵敏性以及良好的身体姿态控制。
其音乐多取材于迪斯科、爵士、摇滚等现代音乐，加之节奏感强的肢体动作，体现出一种鲜明的律动感和时代感，充满青春的活力，啦啦队以其自身的运动魅力，吸引了广大青少年学生参与其中。
第二节系列校园青春健身操基本动作介绍一、健身操的基本步伐介绍（一）踏步（march）：1.动作描述传统的低强度步伐。
两腿原地依次抬起，交替落地，要求落地缓冲，脚尖过渡到脚后跟，两脚尖平行，方向朝前。
2.技术要点上体保持正直，收腹立腰，抬腿时腿屈于体前，落地时，踝、膝、髋关节依次有弹性地进行缓冲。
3.易犯错误（1）上体控制不够（如出现身体前后晃、左右摆等）。
（2）下肢动作弹性不够。
4.纠正方法（1）收腹立腰，并腿屈膝弹动。
（2）先教慢放踏步动作，体会屈膝弹动技术；再以正常速度练习踏步动作。
（3）练习踏步的不同形式（如：一字步、侧并步、V字步、踏点步等），充分感受步伐的弹性。
5.同类动作变化（1）走步：不同方向踏步移动身体。
（2）一字步：一脚向前一步，另一脚并于前腿，然后再依次还原。
（3）漫步：左脚向前踏一步，屈膝，右脚稍抬起然后落回原处，接着左脚再向后踏一步，右脚同样稍抬起然后落回原处。
（4）侧并步：一脚侧迈一步，另一脚随之并拢,同时屈膝点地；再向反方向迈步。
（5）侧交叉步：一脚向侧迈出，另一腿在其后交叉，稍屈膝，随之前面脚再向侧一步，另一脚并拢。
（注：两腿运动均朝同一方向）（6）点地：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出脚尖或脚跟触地（前、后、侧）；然后还原成并腿直立姿势。
（7）V字步：一脚向侧前迈一步，紧接着另一脚向相反方向侧前迈一步，屈膝，然后依次退回原位。
（二）后踢腿跑（jog）1.动作描述相对于踏步是高强度动作。
一腿跳起落地，另一腿的小腿极大限度向后屈膝踢起，要求髋和膝在一条直线上；两腿依次经腾空落地，落地缓冲，脚尖过渡到脚后跟。
2.技术要点上体保持正直，摆动腿极大限度地屈向臀部，保持膝、踝弹动有力。
3.易犯错误（1）上体前倾。
（2）跑跳蹬地无力。
（3）勾脚尖。
（4）小腿后屈幅度不够。
4.纠正方法（1）先练习原地并腿立踵跳，体会小跳时身体在空中收腹立腰的感觉；然后再练习单腿小跳。
（2）后踢腿跑时支撑腿踝关节立起用力下压，另一腿后踢时，小腿尽可能后屈靠臀部；绷脚面，两腿交换时注意屈膝缓冲。
（三）弹踢腿跳(skip)1.动作描述一腿跳起落地，另一腿先屈膝，然后向前下方弹踢伸直腿部，膝关节和髋关节运动要有控制的延伸，脚尖绷直，要求屈膝落地缓冲。
2.技术要点上体保持正直，摆动腿后屈至臀部，然后向前下方踢腿，在腿部伸直的瞬间膝关节和髋关节运动要有控制的延伸，注意膝关节充分屈伸。
3.易犯错误（1）上体前倾，收髋。
（2）起始动作为向前下方的踢腿。
（3）摆动腿弹踢时松弛无控制。
（4）摆动腿踝关节松弛。
4.纠正办法（1）单手扶把（扶墙）练习擦地。
（2）原地练习弹踢腿，体会小腿的制动，绷脚面，脚趾扣紧鞋底。
5.同类动作变化（1）弹踢：一腿站立，另一腿先屈膝，然后向前下方弹直。
（2）侧弹踢腿跳：向身体的两侧方向踢出。
（四）吸腿跳(knee lift)1.动作描述一腿跳起落地，另一腿屈膝向上抬起，小腿垂直于地面，脚尖绷直；大腿高度不低于腰部。
大腿高度的不同，动作的强度也不同。
2.技术要点上体保持正直，摆动腿屈膝抬起，大腿与躯干的夹角应小于90°，摆动腿尽可能靠近胸部；小腿自然垂直于地面，脚面绷直，支撑腿伸直。
3.易犯错误（1）大腿与躯干的夹角大于90°。
（2）摆动腿小腿未垂直地面。
（3）勾脚尖。
4.纠正方法（1）做吸腿动作时，摆动腿屈膝高抬靠胸部。
（2）上步吸腿，支撑腿伸直，摆动腿小腿自然下垂，控制好重心。
（3）手扶把杆（扶墙）收腹立腰，练习上步吸腿动作。
5.同类动作变化：（1）吸腿：一腿站立，另一腿屈膝向上抬起。
（2）后屈腿：一腿站立，另一腿后屈，然后还原。
（五）踢腿跳(kick)1.动作描述一腿跳起落地，另一腿直膝向前或向侧加速上踢，支撑腿可轻微弯曲。
2.技术要点直腿高踢，绷脚尖，脚尖应高于肩部，两腿夹角大于145°；支撑腿伸直，膝关节在整个动作过程中充分伸展，上体保持正直。
基础练习时，踢腿高度不需要很高，但要有控制。
3.易犯错误（1）身体姿态变形，如含胸、收腹等。
（2）腿踢高度不够，未超过肩部。
（3）支撑腿膝关节弯曲，重心下降，摆动腿膝盖弯曲，姿态难看。
（4）勾脚尖。
4.纠正方法（1）做一些柔韧练习（例如体前屈、正、侧压腿等练习）。
（2）练习原地并腿跳，体会腰腹、腿部的肌肉控制感觉。
（3）把杆（或扶墙）练习擦地、踢腿动作，体会直腿绷脚尖。
5.同类动作变化（1）踢腿：一腿站立，另一腿直膝加速上踢。
（2）摆腿跳：摆动腿与支撑腿之间的夹角保持在30°～40°之间(前、后、侧)（六）开合跳(jack)1.动作描述由并腿跳起成分腿落地，分腿时，髋部外开，屈膝缓冲，膝关节弯曲的方向与脚尖方向相同；然后再跳起并腿落地，脚可平行落地或外开。
2.技术要点双腿跳起成分腿落地时，髋部外开，两脚自然分开稍宽于肩，膝关节自然弯曲缓冲，膝关节的投影点不能超过脚尖。
要求起跳有力，落地缓冲，身体在空中有控制，并腿跳时大腿内侧肌肉主动内夹收紧。
3.易犯错误（1）两脚分开距离小于肩宽。
（2）膝关节内扣。
（3）落地没有缓冲。
（4）两脚落地时依次而未同时。
4.纠正方法（1）原地练习两侧分腿半蹲，两脚间距离要稍宽于肩，膝关节和脚尖向外。
（2）扶把练习开合跳。
5.同类动作变化（1）并步跳：一脚向前侧迈一步同时跳起，另一脚迅速并拢成双脚落地。
（2）侧并小跳（小马跳—pony）：一脚向侧小跳一次，另一脚随之并上同时点跳两次。
（七）弓步跳(lunge)1.动作描述上体正直，并腿跳起两腿前后分开成弓步，两脚尖向前并平行，脚后跟可以不着地，重心在两腿之间。
2.技术要点屈腿的膝关节的投影点不能超过脚尖，另一腿膝关节伸直，落地时注意膝、踝关节的缓冲，两脚尖向前并平行。
3.易犯错误（1）后腿弯曲。
（2）两脚不在平行线上。
4.纠正方法（1）扶把练习吸腿后放成弓步。
（2）反复练习弓步后腿踝关节立踵接下压动作（或弓步后腿脚跟提起、下压动作，），要求膝关节伸直，体会腿部肌肉控制，力量向下延伸的感觉。
5.同类动作变化（1）弓步：一腿向前或向侧屈膝迈步，另一腿伸直。
（2）侧弓步跳：并腿跳起两腿两侧分开成弓步，重心在两腿之间。
二、啦啦队基本动作介绍（一）基本手臂动作1.高V字 (High V)2. 倒V字（Low V）动作描述：两臂斜前上举，拳心向外。
动作描述：两臂斜前下举，拳心向内。
3.T字（T—Motion）4. 短T（ Broken T）动作描述：两臂体侧前平举，拳心向下。
动作描述：两臂胸前平屈，拳心向下。
5. 单臂冲拳6. 双臂冲拳（Touch Down ）(Punch Motlon)动作描述：一手臂稍前夹耳冲拳上举，拳心向内；另一手臂握拳叉腰，拳面触腰。
动作描述：两臂稍前夹耳冲拳上举，拳心相对。
7. 左 L字（ Left L） 8. 右L字（Right L）（把图中手的方向换成相反的）动作描述：右手冲拳，左手半个T字动作，L开口向左。