妇女节妇女健康知识讲座内容
三八健康讲座主持词[工作范文]
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三八健康讲座主持词篇一：健康知识讲座主持词庆祝“三八”妇女节“我健康、我自信、我美丽”健康知识讲座主持词各位领导、姐妹们：大家上午好！值此“三八”妇女节到来之际，为了进一步增强公司广大女员工的健康意识，提高女员工的自我保健水平，倡导科学文明健康和谐的生活方式，保障女员工合法权益，同时引导和培育女员工“自尊、自爱、自强、自立”的精神，更好地为公司的发展以及家庭的和谐贡献自己的聪明才智。
公司工会、团委特举办这次“我健康、我自信、我美丽”健康知识讲座。
今天，我们很荣幸的邀请到了内蒙古自治区人民医院的领导和各位专家来公司为大家授课，首先介绍下自治区人民医院的领导和专家：自治区人民医院副院长高关心、纪检办副主任马跃光，普外科副主任医师陈珂，妇产科副主任医师毛建英，团委书记刘淑青，宣传科副科长葛莉及内蒙古日报社和北方新报记者朋友，让我们以热烈的掌声欢迎高院长一行的到来。
出席本次会议的还有公司副总政工师李文彬及各党支部书记、分工会主席。
下面，请自治区人民医院高关心副院长讲话。
…………….（讲话完毕）。
非常感谢高院长能够选择托电作为“健康草原行”大型系列公益活动的一站，感谢高院长给我们带来的节日祝福。
同时，希望通过本次活动促进托电公司与自治区人民医院相互了解，增进友谊。
让我们再次以热烈的掌声对高院长一行的到来表示感谢。
接下面我们将进行健康知识讲座，首先请各位领导到会议室休息。
领导退场后姐妹们，首先请普外科副主任医师陈珂为我们授课；授课完毕下面，请妇产科副主任毛建英为我们授课；授课完毕下面进行的现场交流咨询环节，希望大家能够敞开心扉，面对面、心贴心的和我们专家进行交流，有病历的同志可以进行现场咨询诊断。
下面请大家提问题。
结束通过此次讲座，希望大家能够进一步提高自我保健意识，自觉养成良好的生活习气，加强运动锻炼，从而以强健的体魄、健康的生理、充足的精力投入到工作和生活中去，并将所学到的知识向公司广大女职工进行宣传。
妇女的力量妇女节的讲座
妇女的力量妇女节的讲座妇女节是每年三月八日庆祝的全球性节日，旨在向妇女们致敬并宣扬妇女权益。
这个节日是对妇女所做贡献的认可，也是反对妇女歧视和不平等待遇的呼声。
在这个特殊的日子里，我们一起齐聚一堂，倾听关于妇女的力量与妇女节的讲座。
一、妇女的力量妇女的力量无处不在，无论是在经济、政治还是社会领域，妇女正在打破束缚，展示出无限的潜能。
妇女的力量不仅仅体现在工作场所，她们也是家庭的支柱，她们是社区的栋梁，她们是世界的改变者。
通过自己的努力和智慧，妇女们正在塑造这个世界，赋予它活力与创造力。
妇女的力量还体现在教育上。
教育是妇女们获得知识和技能的重要途径，也是促进性别平等的关键。
妇女接受良好教育不仅对个人发展有益，也对社会和经济具有推动作用。
让妇女获得平等的教育机会，就是开启妇女力量的源泉。
二、妇女节的意义妇女节作为一个国际性节日，具有深远的意义。
它不仅仅是为了庆祝妇女在社会上的成就和贡献，更是一个提醒我们继续努力争取性别平等的机会。
妇女节的到来，引起了社会对妇女问题的关注和讨论，促使我们思考妇女面临的挑战以及改善性别平等的方法。
妇女节的另一个重要意义是宣扬妇女权益和平等。
妇女一直以来面临着诸多不平等待遇和歧视，如职场性别歧视、暴力对待等问题。
通过妇女节的讲座，我们可以深入了解这些问题，并共同探讨如何扭转这一局面，为妇女争取公平和尊重的权益。
三、妇女节的现实意义妇女节不仅仅是一个节日，更是一个呼吁行动的契机。
在如今的社会背景下，仍然存在许多妇女面临的问题和挑战。
例如，乡村地区的妇女面临的农业劳动和家庭责任的双重压力；职场中的妇女因性别而遭受的不公平待遇；以及对妇女健康和安全的关注不足等。
通过妇女节的讲座，我们可以加深对这些现实问题的认知，并积极寻求解决方案。
此外，妇女节的讲座还有助于激发女性的自信与勇气。
妇女们可以从成功故事中汲取力量，看到同样身为妇女的她们如何克服困难、追求梦想，并取得了可喜的成就。
这些故事和经历将为广大妇女提供榜样和鼓舞，让她们更加坚定自己的目标和方向。
社区三八妇女节心理健康讲座策划书
社区三八妇女节心理健康讲座策划书一、活动背景和目的我们社区一直致力于关注和关爱社区居民的身心健康，为了庆祝三八妇女节，特别策划了一场心理健康讲座。
此次讲座旨在提高社区妇女的心理健康意识，解决心理问题，推动社区妇女的全面发展，促进社区的和谐发展。
二、活动内容及形式1. 主题演讲邀请心理学专家进行主题演讲，重点关注社区妇女的心理健康问题，如家庭关系、职业发展、压力管理等。
通过演讲，传授心理健康知识，提供实用技巧，帮助妇女们更好地应对内外压力，提升心理健康水平。
2. 互动体验设计互动环节，让参与者积极参与，共同学习和分享经验。
可以设置小组活动、角色扮演等形式，让参与者互动交流，增加活动的趣味性和实际效果。
3. 心理健康咨询邀请专业心理咨询师现场提供心理咨询服务。
参与者可以针对个人问题进行咨询，获取专业建议和指导，进一步解决实际困扰，提升心理健康水平。
三、目标群体此次活动针对社区内的妇女群体，包括已婚、未婚、有子女或无子女、职业女性等不同背景的妇女。
为了达到更广泛的参与效果，我们还鼓励参与者邀请亲友一同参与，扩大活动的影响力。
四、宣传方式为了确保活动信息广泛传达，我们将采取多种宣传方式：1. 制作海报和宣传册，张贴于社区公告栏、小区电梯等明显位置，吸引居民关注。
2. 在社区微信公众号、QQ群等社交媒体平台发布活动信息，利用社区通讯工具发送短信通知居民。
3. 邀请社区内的妇女组织、志愿者团体合作，共同宣传此次活动，扩大参与人数。
五、活动预期效果1. 提高妇女对心理健康的重视程度和认识水平，树立积极心态，促进心理健康的全面发展。
2. 增进社区妇女的交流与分享，建立互助支持的平台，提高社区凝聚力和和谐度。
3. 提供专业心理咨询服务，解决参与者的个人心理问题，帮助妇女适应社会发展需求，提高幸福感和生活质量。
六、活动实施计划1. 时间安排：活动将于三八妇女节当天举行，具体时间为下午2点至4点。
2. 场地准备：选取社区活动中心作为活动场地，提供舒适的座位和投影设备。
妇女生殖健康知识讲座主持词（精选4篇）
妇女生殖健康知识讲座主持词（精选4篇）妇女生殖健康知识讲座篇1同学们、老师们：你们好!很高兴，这天能和在坐的各位女同学在一齐，每次在校园里看到大家，就会心生感慨：青春真好!健康真好!在活动开始前，我想先给同学们分享个故事：一名妇女发现三位蓄着花白胡子的老者坐在家门口。
她不认识他们，就说：“我不明白你们是什么人，但各位也许饿了，请进来吃些东西吧。
”三位老者问道：“男主人在家吗”她回答：“不在，他出去了。
”老者们答到：“那我们不能进去。
”傍晚时分，妻子在丈夫到家后向他讲述了所发生的事。
丈夫说：“快去告诉他们我在家，请他们进来。
”妻子出去请三位老者进屋。
但他们说：“我们不一齐进屋。
”其中一位老者指着身旁的两位解释：“这位的名字是财富，那位叫成功，而我的名字是健康。
”之后，他又说：“此刻回去和你丈夫讨论一下，看你们愿意我们当中的哪一个进去。
”妻子回去将此话告诉了丈夫。
丈夫说：“我们让财富进来吧，这样我们就能够黄金满屋啦!”妻子却不同意：“亲爱的，我们还是请成功进来更妙!”他们的女儿在一旁倾听。
她推荐：“请健康进来不好吗这样一来我们一家人身体健康，就能够幸福地享受生活、享受人生了!”丈夫对妻子说：“听我们女儿的吧。
去请健康进屋做客。
”妻子出去问三位老者：“敢问哪位是健康请进来做客。
”健康起身向她家走去，另外两人也站起身来，紧随其后。
妻子吃惊地问财富和成功：“我只邀请了健康。
为什么两位也随同而来”两位老者道：“健康走到什么地方，我们就会陪伴他到什么地方，因为我们根本离不开他，如果你没请他进来，我们两个不论是谁进来，很快就会失去活力和生命，所以，我们在哪里都会和他在一齐的!”同学们很聪明，必须明白老师想说什么，那就是：“人生的幸福之一，是持续了你的健康。
”此刻故事讲完了，下面进行会议第一项议程：宣读关于在全县青少年中开展“青春健康教育”活动的通知。
下面，进行会议第二项议程：请---同志宣读关于在全县青少年中开展“青春健康教育”活动的实施意见。
妇女节心理健康讲座策划
妇女节心理健康讲座策划在妇女节这个特殊的日子里，举办一场关于妇女心理健康的讲座是一项很有意义的活动。
妇女在家庭、职场和社会中都承担着重要的角色，她们承受着各种各样的压力和挑战，因此心理健康对于她们至关重要。
本文将从策划一场妇女节心理健康讲座的角度出发，探讨如何设计一个全面、有益的活动。
首先，确定主题和目的。
妇女节心理健康讲座的主题应该紧扣妇女的心理健康问题，比如压力管理、抑郁症预防、情绪调节等。
同时，讲座的目的应该是帮助妇女了解自身心理健康问题，学习有效的调节方法，增强心理韧性，提升生活质量。
其次，确定讲座的形式。
可以邀请专业的心理学家或心理健康专家作为主讲人，结合理论知识和实践经验，为听众提供全面的心理健康指导。
此外，也可以邀请一些成功的女性代表来分享她们在职场和家庭中的心理健康经验，激励听众正视自身问题，积极改变。
接下来，确定讲座的内容和议程安排。
讲座的内容可以包括心理健康常识科普、心理测试与评估、心理健康调节技巧等方面的内容。
议程安排可以是主题发言、小组讨论、互动问答等环节，使参与者在听讲的同时也能积极参与，互相学习、交流。
此外，还应考虑到讲座的宣传和组织工作。
可以通过社交媒体、电子邮件、宣传海报等方式进行广泛宣传，吸引更多妇女参与。
同时，也要注意提前预订好场地、准备好所需的设备和材料，确保讲座能够顺利进行。
最后，要做好讲座后续工作的安排。
比如整理讲座资料，制作电子版的参考资料供参与者下载；收集听众的反馈意见，及时总结改进；建立心理健康交流平台，为参与者提供持续的支持和帮助。
通过以上策划和组织，一场妇女节心理健康讲座将成为妇女们在节日里的一次心灵盛宴，为她们提供关于心理健康的知识和技巧，帮助她们更好地应对生活中的挑战，提升幸福感和生活质量。
希望每一位参与者都能从中受益，享受到心灵的抚慰和启发。
愿妇女节心理健康讲座活动越办越好，为更多的女性带来积极正能量和支持！。
2023年三八妇女节健康讲座主持词
2023年三八妇女节健康讲座主持词尊敬的各位嘉宾、女士们、先生们，大家好！今天，我们欢聚一堂，共同庆祝三八妇女节。
三八妇女节是全世界妇女的节日，也是妇女争取平等权利和参与社会、经济、政治生活的日子。
在此，我代表主办方感谢各位的到来和参与，同时也向所有女性朋友致以节日的祝福。
健康一直是人们追求的目标之一。
随着生活水平的提高，我们越来越重视“健康生活”的概念，越来越注重健康的重要性。
而女性健康在整个家庭健康中更是占据非常重要的地位。
因此，本次讲座的主题就是“女性健康”。
首先，我想向大家提出以下两个问题：一个是什么是女性健康？另一个是如何保持女性健康？女性健康是指女性在生理、心理和社会方面达到最佳状态的综合概念。
什么是最佳状态呢？我的理解是健康、充满活力和自信。
如何达到最佳状态呢？那就是要进行科学健康的生活方式，并定期进行体检，保持身体健康。
那么，如何保持身体健康呢？接下来我们将从饮食、运动、心理健康和生殖健康四个方面来谈谈女性健康的保持。
饮食健康饮食健康是女性健康的第一步，也是最容易实现的一步。
女性应该多吃蔬菜、水果、谷物、豆类、坚果、低脂牛奶及豆制品等，控制摄入脂肪和含糖高的食品，保持身材，有助于防止患上一系列代谢性疾病。
运动健康运动是女性健康维护的重要方面之一。
女性应该选择适合自己的运动方式，比如慢跑、普拉提、瑜伽等，循序渐进地增加运动量。
适度运动可以增强免疫力，降低患病风险。
心理健康心理健康对于女性健康的重要性不言而喻。
女性应该注重自己的心理健康，学会放松自己，寻找自己的乐趣，和家人、朋友保持良好的关系，并及时寻求心理治疗帮助。
生殖健康生殖健康也是女性健康的重要方面之一。
女性应该定期进行妇科检查和乳腺检查，减少子宫颈癌、乳腺癌、妇科疾病的发生。
同时，女性性知识教育也非常重要，正确对待性爱和避孕等问题，保护自己的身体健康。
维护女性健康的重要性不言而喻，但实际上，很多女性在身体不适时往往会忽视身体健康，或者不及时去医院就诊等问题。
妇女健康知识讲座主持词开场白台词
妇女健康知识讲座主持词开场白台词妇女健康知识讲座主持词开场白台词了解更多女性健康知识，我们就能够写出很好的妇女健康讲座主持词。
以下是店铺给大家带来女性健康知识讲座主持词，以供参阅。
妇女健康知识讲座主持词开场白台词篇1各位姐妹：大家下午好在第104个国际“三八”妇女节到来之际，为庆祝我们自己的节日，关爱女性健康，提高女性防病保健意识，提升女性魅力指数，今天，市总工会、市妇保所联合在江山公司举办“庆三八”关爱女性健康知识专题讲座。
在座的各位姐妹都是分布在企业生产、技术、管理一线，为企业的建设和发展付出了辛苦的劳动和汗水，同时，我们在家庭里又要承担着洗衣、做饭、照顾孩子和老人，为家庭的幸福美满也做出了积极贡献。
但健康是人最重要的财富，没有健康就没有一切，有了健康才有希望。
今天，将由市妇幼保健所科徐亚华主任为大家进行女性健康知识授课。
徐主任一直是女性健康保健行业中具有权威的专家，相信大家听了徐主任的讲座，一定会有所收获。
下面让我们用热烈的掌声欢迎徐主任为我们进行辅导。
各位姐妹，刚才徐主任围绕女性健康主题，从几个方面为我们做了深入浅出的辅导。
希望大家根据专家的建议，进一步提高自我保健意识，自觉养成良好的生活习惯，以健康的体魄、充足的精力，投入到工作和生活中去。
本次讲座也得到了江山公司行政和工会的大力支持，为这次讲座提供了较好的现场和优质的服务，最后，让我们用热烈的掌声，感谢徐主任的辅导和江山公司的支持!散会!妇女健康知识讲座主持词开场白台词篇2月朗富迪的家人，长成的伙伴：大家早上好，早上好，俗话说一年之际在于春，一日之际在于晨，晨就是早上，因为早上总能给人带来希望，我愿意把希望带给在座的每一位，那么，你们早上好吗谢谢我就是人见人爱，花见花开的帅哥主持人张强，非常高兴大家能在百忙之中来参加我们月朗富迪高科技产品介绍会，两年来，月朗国际传遍了大街小巷，那么，他是什么样的公司呢，是何人在领导呢，下面，请大家打起精神，我带你们一起进入公司通过短片大家了解了我们月朗富迪公司的实力和富有爱心的董事长，在座的每一位都有自己的母亲，她为了我们这个家，操劳一生，都有自己的妻子和姐妹，她们都是我们生命的一部分，其实我们都有一个共同的心愿，就是她们永远健康，大家说是不是?但是在激烈的社会竞争中，我们的身边却充满了假货次品，在危害着她们的健康，这个隐形杀手已经残害很多母亲姐妹的.身体甚至生命，李援援留下他们动听的歌声，人却离我们而去，那么凶手是谁呢，下面由请我们公司的美女王晓绵女士给大家揭示这个隐形杀手不看不知道，一看吓一跳，但是大家不要心灰意冷，生活并不缺少美，而是缺少发现，下面就有请素有运城女刘谦的贾瑞女士和大家一起见证奇迹的发生朋友吗，我们的产品神奇吗?但是大家不要激动，我们公司就是给大家创造神奇的地方，当你在使用我们产品的同时，也给你的人生事业带来一份奇迹，那么，究竟是什么呢?请大家屏住呼吸，我要给大家介绍一位神奇的嘉宾，他身高八尺，腰围也是八尺，那不成方的了吗?他就是我们公司的特约讲师薛兆旗先生，掌声有请他闪亮登场好，听君一席话，胜读十年书，我们再次用我们热烈的掌声来感谢薛老师的精彩演讲，看了我们的公司产品，下面有那位朋友能上台给我们谈谈他的看法，掌声有请非常感谢他们的精彩分享，时间总是那么的短暂，转眼之间又要到说分手的时候了，再次感谢大家的光临，因为有了你们才让我们的讲座更加精彩，我们期待下一次的相聚，朋友们，再见，走好妇女健康知识讲座主持词开场白台词篇3亲爱的各位居民朋友：大家好!我是你们的网格员杜森，很高兴在这里和大家见面。
三八妇女节关爱活动内容
三八妇女节关爱活动内容每年的三月八日，是为庆祝妇女在经济、政治和社会等领域作出的重要贡献和取得的巨大成就而设立的节日。
在这个特殊的日子里，举办丰富多彩的关爱活动，不仅能让女性朋友们感受到尊重与关怀，还能增强她们的自信心和幸福感。
以下是一些三八妇女节关爱活动的内容，希望能为大家提供一些参考和启发。
一、举办女性健康讲座健康是幸福生活的基石。
邀请专业的医生或健康专家，为女性们举办一场关于女性常见疾病预防、保健知识以及心理健康的讲座。
讲座内容可以包括乳腺疾病、妇科疾病的自查方法、预防措施，以及如何应对工作和生活中的压力，保持良好的心态等。
在讲座过程中，设置互动环节，让女性们可以提问和交流，以解决她们心中的疑惑。
二、开展美容美妆课程爱美之心，人皆有之。
组织一场美容美妆课程，邀请专业的美容师为女性们传授化妆技巧、护肤知识和发型设计等。
可以现场示范不同场合的妆容，如日常妆容、职业妆容和晚宴妆容等，并讲解如何根据自己的肤质和脸型选择适合的化妆品和护肤品。
同时，还可以分享一些简单的发型打理方法，让女性们在忙碌的生活中也能轻松展现美丽。
三、举办手工制作活动手工制作不仅能锻炼动手能力，还能让人放松心情，发挥创造力。
可以举办如烘焙、花艺、手工饰品制作等活动。
在烘焙活动中，女性们可以一起学习制作美味的蛋糕、饼干等甜点；花艺活动则可以让她们亲手搭配出美丽的花束；手工饰品制作可以是编织手链、制作耳环等，让女性们在制作过程中享受乐趣，并且可以把自己的作品带回家作为纪念。
四、组织户外运动鼓励女性们走出办公室，拥抱大自然。
可以组织登山、骑行、瑜伽等户外运动。
登山可以让女性们挑战自我，欣赏到美丽的风景；骑行既能锻炼身体，又能享受风的自由；瑜伽则能帮助女性们放松身心，增强身体的柔韧性和平衡力。
在活动中，还可以准备一些健康的小吃和饮品，为大家补充能量。
五、举办读书分享会知识是力量的源泉。
选择一些与女性成长、励志、情感等相关的书籍，举办读书分享会。
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妇女节妇女健康知识讲座内容 妇女健康是中国妇女发展与性别平等的优先发展领域,国家从法律政策保障与制度建设等各个方面为提高妇女健康水平提供支持,全球化和市场化的宏观社会背景又使妇女健康面临重大挑战。下面是小编为你精心整理的妇女健康知识讲座内容，希望对你有帮助! 妇女健康知识讲座内容篇1 1、妇女重要时期的保健教育 月经期 主要内容有：月经的生理知识;月经期可能出现的心理情绪变化;经期的卫生保健常识及营养、睡眠和劳动注意事项等问题;经前期紧张症及一些月经病的防治知识等。 妊娠期和围产期 主要内容有：孕前准备;妊娠的生理卫生知识;妊娠期母体的变化;妊娠期劳动、休息、营养等保健知识;孕期用药及性生活注意事项;孕期的自我监护和胎教等。围产期的生理和心理卫生知识;分娩的先兆;临产、分娩的过程;无痛分娩的配合;产褥期的卫生保健常识;产后常见病的预防、早期发现及简易处理知识及技能;新生儿的保健常识。 更年期 主要内容是更年期的生理、心理卫生保健知识，尤其是心理卫生教育。因为更年期妇女心理发生变化，会出现敏感多疑、焦虑、恐惧等问题，情绪不稳定，易于激动烦躁、喜怒无常，需要家人、同事、邻里的谅解、体贴和关心。正确的心理教育能帮助妇女平稳在渡过更年期。 2、婚前教育 男女生殖系统的解剖、生理知识;有关男女性生理、性心理和性生活的卫生常识;婚前检查的意义;受孕原理及计划生育，优生、优育、优教的知识;婚后的心理卫生知识，都应在婚前得到教育，以利于婚后过上健康的婚姻生活。 3、科学育儿知识的健康教育 科学育儿知识包括：认识母乳喂养的意义及有关母乳喂养知识，添加辅食的正确方法;婴幼儿生理、心理发育特点;婴幼儿保健知识;对婴幼儿发育的监测方法;婴幼儿正常生理和异常生理的区别;孩子出现异常情况的处理原则;儿童心理、语言发育特点及情感意志的发展特点;实施早期教育，开发婴幼儿的感官知觉、动作、语言能力的方法;计划免疫和预防常见病知识;培养孩子良好卫生习惯的内容和方法等。 4、妇女常见疾病的防治知识 一些常见的妇科疾病严重影响着女性的健康和生活。如月经不调、闭经、痛经、功能性子宫出血等月经病;外阴炎、阴道炎、子宫颈炎、输卵管炎等生殖系统炎症;乳腺增生、乳腺肿瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤、子宫肌瘤等生殖系统肿瘤;以及淋病、梅毒、尖锐湿疣、软下疳、艾滋病等性病。将这些妇科病的防治知识传授给妇女，有利于妇女进行自我防护，无病早防，有病早治。如让妇女掌握乳腺癌的自我检查方法，以利早期发现和早期治疗;让妇女认识定期普查对防治妇科病及妇科肿瘤的重要意义;性病、艾滋病的传播感染途径及防治知识等。 5、家庭卫生保健知识 让妇女掌握必要的家庭卫生保健知识和技能，对家庭成员的卫生习惯和健康观念的形成有重要作用。妇女家庭健康教育的内容主要有：家庭的饮食卫生，如食品的保管和贮藏，饮食构成和营养知识，科学烹调知识。家庭中常用的食具消毒方法，肉、鱼、蛋等类食品质量的鉴别，常见细菌性食物中毒的防治知识等;家庭环境卫生知识，如居室采光、通风、及装饰对健康的影响等;家庭除四害的方法及注意事项;家庭用药及护理知识，如家庭用药的原则和注意事项，急性烧、烫伤、刺伤、鼻衄等的处理原则和简易急救方法;家庭心理卫生知识，如家庭人际关系的处理，家庭成员的心理疏导等。 6、美容保健知识教育 指导女性正确选择使用化妆品，让女性掌握常用的美容知识及美容技巧，正确选择美容院及美容医院，美容手术应注意的事项，以及健康的美容观念等，也应成为妇女健康教育的内容。 妇女健康知识讲座内容篇2 一、女性养生-女性健康禁忌 1、不要太干净。美国微生物学家玛丽博士通过大量研究得出结论：用普通肥皂和水洗手就足够了，抗菌产品反而会起反作用。现在抗菌产品已经广泛进入了人们的生活，像各种除菌香皂、洗手液和沐浴液等。女性作为家庭主妇，为了家人的健康，往往会使用这些产品。 “但是，这并没有让人们远离流感和感冒，打破了体内的菌群平衡，并减弱了人体对细菌的敏感度，反而使得病菌在体内大肆作乱。”玛丽博士认为，在人体消化和营养吸收系统中，大多数微生物对维护健康十分必要。经常使用抗菌产品，会让这些有益的微生物难以生存。 2、长期服用短效口服避孕药。此次研究进一步得出结论，短效口服避孕药能降低子宫癌患病率，而且在停药后30年内能够继续得到保护。研究显示，女性连续服药5年，患子宫癌的风险降低20%。连续服用15年，患癌几率可降低一半。 3、喝红茶。牙龈疾病是导致心脏病的一个诱因。口腔中的细菌可以制造数千个微小的血液凝块，会使动脉变窄，从而引发心脏病。如何保护牙龈呢?最好的方法就是坚持喝红茶。美国专家研究发现，红茶能降低细菌活性，减少患牙病的几率，从而减少患心脏病的风险。红茶不仅能杀死口腔中的细菌，还能产生一种酶，它能使糖转化成一种黏性物质，起到坚固牙齿的作用。 4、服叶酸。为了预防新生儿出生缺陷，怀孕女性必须在怀孕的前12周服够400微克的叶酸。此次研究同时发现，女性补充叶酸能减少患黄斑变性的发生。目前，哈佛医学院研究证明，在持续服用叶酸、维生素B6和维生素B12两年之后，可以延缓器官衰老。 5、尽量别喝碳酸饮料。可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷酸，它会影响钙的吸收。一项关于骨质疏松症的研究显示，一周喝5听汽水，包括4听可乐，老年女性的骨密度会降低4%。塔夫茨大学老龄化中心人类营养研究所、妇女骨质疏松研究者建议，女性尽量不要喝碳酸饮料。 6、不要太瘦。理想的体重指数约为24。体重指数BMI的计算方法为：体重(公斤)除以身高(米)的平方。英国女性平均身高为5英尺4英寸(1。62米)，对于这个身高的女性而言，其正常体重应该是140磅(63。5公斤)。如果低于这个体重，就会影响生育。例如体重指数小于18。5的女性怀孕的概率会更小。此外体重指数小于19的女性更易患骨质疏松症。 7、避免使用激素替代治疗。虽然激素替代疗法可以防止心脏病、骨质疏松、溃疡和肠癌等疾病，但现在越来越多的证据表明，雌激素和孕激素的升高会增加乳腺癌的风险。仅仅使用雌激素替代疗法可增加宫颈癌的风险，单独使用孕激素替代疗法会增加卵巢癌几率。 8、不要吸烟。吸烟女性患病几率比不吸烟女性高出两倍。烟碱堆积在子宫黏液中，会降低身体对人乳头瘤病毒的抵抗能力，从而大大增加患宫颈癌的风险。此外，吸烟还会破坏人体的免疫系统。因此，美国专家呼吁：不要吸烟，特别是女性。 9、想要孩子多晒太阳。英国妇产科专家研究认为，很多女性之所以出现不排卵现象，是因为缺乏维生素 D。孕产顾问分析认为，有50%的英国女性缺乏维生素D，其中12%的人没有固定的排卵期。为此，耶鲁大学的专家让排卵期不规则的女性通过晒太阳来补充维生素D，结果显示，她们的排卵周期有了明显改善。因此专家建议，想要孩子的女性，要保证每天晒20分钟太阳，就能获得足够的维生素D了。 10、当心你的处方药。有些处方药可能使你的皮肤对阳光更敏感，从而引发皮肤问题。这些处方药包括抗生素、胆固醇类药物、避孕药、抗炎药、治疗痤疮的药以及治疗高血压和糖尿病的药物等。如果你正在服用它们，出门时一定要格外注意防晒。 11、多吃香蕉。精神卫生基金会一项调查显示，1/4的中年女性正经历着抑郁和焦虑。抑郁的发生，通常是因为体内缺乏“快乐激素”，即复合胺造成的。而复合胺的缺乏是因为摄入氨基酸、色氨酸的摄入不足，人体无法合成这种氨基酸，只能通过食物来摄取。《复合胺的秘密》一书的作者卡洛琳罗蒙博士指出，补充色氨酸要多吃火鸡、乳酪、李子和香蕉等。因此专家建议，女性最好一周吃4―11根香蕉。 12、少饮酒。女性每天喝一杯酒，患乳腺癌的几率就从9。5%升至10。6%。此外，喝酒也可能引发其他癌症。目前，专家还没有明确给出饮酒量的安全范围，但他们建议，尽量不喝或少喝。 13、30 岁前完成生育。研究发现，女性在20岁至30岁之间生孩子，乳腺癌发病率会降低7%。英国乳腺癌研究会称，母乳喂养12个月，乳腺癌等疾病发病率将降低 4。3%。这是因为，怀孕和哺乳可以降低雌激素水平，也意味着降低了癌症风险。同时，胆囊疾病的发病率也会降低7%。瑞典一项最新研究也发现，母乳喂养超过13个月，女性患风湿性关节炎的风险会减半。 14、坚持负重训练。英国脊椎指压疗法协会称，一生当中，70%的女性都会遭遇背痛。如果你正经历着疼痛，最好的缓解方法就是多做哑铃和杠铃运动。美国专家建议，背痛的女性至少要坚持做16周的负重运动，其中12%的时间要做有氧运动，也能帮你缓解背痛。 15、当心胃部赘肉。臃肿的胃部不仅难看，而且暗藏健康隐患，有10%的人遭受着肠易激综合征。更需要警惕的是，它往往是卵巢癌的征兆，并且70%―75%的可能性是癌症已经转移到腹部了。如果胃部赘肉明显且持续腹胀，必须及时就医。 二、女人30岁后必须做的16种保养 女人30岁以后，身体的各项机能都开始走“下坡路”。这时，脆弱的身体更需要我们的呵护备至，30岁以后，我们必须要做以下18件保养大事。 1、补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0。1%-0。5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期或40岁后：则加至1500毫克。补充的钙最佳是活性钙，而不是碳酸钙，葡萄糖酸钙，这二种钙人体吸收率低还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石。 2、补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。 3、补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。 4、驾驶时戴上安全防护设施：工作中的角色越来越重要，但一定