“三伏天”2023结束时间几月几日(具体)
三伏天是几月几号开始
2023年三伏天是几月几号开始2023年三伏天时间表2023年初伏：7月11日-2023年7月20日，共10天;2023年中伏：7月21日-2023年8月9日，共20天;2023年末伏：8月10日-2023年8月19日，共10天。
三伏天介绍三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。
每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。
我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。
每逢有庚字的日子叫庚日。
庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。
从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。
当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。
看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以，出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。
三伏天的气候气温分析因为入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。
进入中伏，地面积累的热量达到最高值，天气就最热。
另外，夏季雨水较多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是三伏天闷热的重要原因。
在七八月份，副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热了。
而进入了末伏天后天气渐渐凉爽，早晚比较凉快，中午还是比较热，每个地区会有所不同。
因为末伏已是立秋后，即使是俗称的“秋老虎”，白天热，早晚还是凉爽的。
三伏天中暑怎么办1、中暑头晕喝淡盐水长时间在高温情况下，如果出现手脚乏力、头痛头晕的情况属于中暑症状，这时候应该立即转移到阴凉的通风处，可饮用淡盐水，建议少量都次饮用，能帮助补充钾、钠等无机盐分和水分的补充，从而缓解电解质丢失引起的无力症状。
2023年三伏天的起止时间023年三伏天是几号到几号
2023年三伏天的起止时间_2023年三伏天是几号到几号2023年三伏天的起止时间2023年三伏天是从7月11日开始到8月20日结束。
共40天。
初伏和末伏之间的时间都是中伏，一般来说，三伏中以中伏的平均气温最高，这一时节，全国多地都会开启蒸烤模式，公众要做好防暑降温工作。
初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;中伏：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。
2023年三伏天是几号到几号?2023三伏天是7月11日开始到8月19日结束，一共有40天。
2023年三伏天是哪一天?2023年三伏天从7月11日开始，8月19日结束，历时40天。
初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;中伏：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。
2023年三伏天初伏中伏末伏哪个最热?中伏最热俗话说热在中伏，2021年中伏从7月21日开始，总共20天。
在这个三伏的40天里，一般来说，中伏的20天是最热的时候。
中伏最突出的特点是“热”，而且是“湿热”，“桑拿”天气让人难以喘息，仿佛置身于一个大蒸笼。
入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。
进入中伏，地面积累的热量达到最高值，天气就最热。
2023年三伏天什么时候最热?一般来说，三伏天中，中伏最热。
一般三伏天指的是阳历七月中旬到八月中旬这段时间，在这段时间气候会发生变化，湿度大，风速小，而且气温升高明显,经常会感觉到潮湿，闷热明显，而且到了中伏气温升高的幅度最大。
因此，三伏天中的中伏是最热的，需要注意做好降温措施，以免引发疾病。
因为中伏是三伏中最最热的一伏，所以中伏比三伏热。
今年三伏天具体的时间（2023三伏天时间安排）
今年三伏天具体的时间（2023三伏天时间安排）今年三伏天具体的时间（2023三伏天时间安排）2023年是哪天入伏呢?今年是公伏还是母伏呢?如何判定呢?下面是小编给大家带来的今年三伏天具体的时间（2023三伏天时间安排），希望大家喜欢!今年三伏天具体的时间2023年三伏天从7月11日开始，8月19日结束，历时40天。
初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;中伏：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。
“母伏”和“公伏”指什么意思?如何判定?三伏天除了有30天和40天之分外，民间还有“母伏”和“公伏”之分。
人们按照入伏当天阴历的时间，如果是单数，当年就是“公伏”，相反，如果是双数，当年就是“母伏”。
比如，今年(2023年)入伏的时间是2023年7月11日，阴历时间是五月二十四日，属于双数，那么今年的三伏天就属于“母伏”。
再多举两个例子，2021年入伏时间是7月11日，阴历时间是六月初二，也是双数，同样属于“母伏”。
而2018年入伏时间是7月17日，阴历时间是六月初五，属于单数，按照上述说法，2018年的三伏天就是“公伏”。
“母伏”和“公伏”分别有啥说法民间有俗语“公伏凶，母伏爽”，凶和爽指的都是天气，大概意思是说，如果当年是公伏，那么三伏天比较炎热，“凶”其实指的是天气特别热。
相反，如果当年是“母伏”，那么三伏天比较凉爽，说明温度适宜，降雨相对也多一些，不会感到那么炎热。
还有一句俗语，说的是入伏当天下雨的内容，具体是“雨淋公伏头，晒破狗舌头;雨淋母伏头，炕头起蘑菇”。
这句俗语大概意思是说，如果当年三伏天属于“公伏”，并且在入伏第一天下雨了，那么当年天气比较炎热，狗舌头都能晒破，说明了炎热程度之大。
相反，如果当年三伏天属于“母伏”，并且在入伏第一天下雨了，那么当年降雨较多，通过炕头都能长出蘑菇的比喻方式，来说明降雨多。
三伏天时间表及注意事项
三伏天时间表及注意事项2023年三伏天时间表初伏开始与结束的时间：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天; 中伏开始与结束的时间：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天; 末伏开始与结束的时间：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。
初伏：7月11日-7月20日初伏第1天：2023年7月11日初伏第2天：2023年7月11日初伏第3天：2023年7月11日初伏第4天：2023年7月11日初伏第5天：2023年7月11日初伏第6天：2023年7月11日初伏第7天：2023年7月11日初伏第8天：2023年7月11日初伏第9天：2023年7月11日初伏第10天：2023年7月11日中伏：7月21日-8月9日中伏第2天：2023年7月22日中伏第3天：2023年7月23日中伏第4天：2023年7月24日中伏第5天：2023年7月25日中伏第6天：2023年7月26日中伏第7天：2023年7月27日中伏第8天：2023年7月28日中伏第9天：2023年7月29日中伏第10天：2023年7月30日中伏第11天：2023年7月31日中伏第12天：2023年8月1日中伏第13天：2023年8月2日中伏第14天：2023年8月3日中伏第15天：2023年8月4日中伏第16天：2023年8月5日中伏第17天：2023年8月6日中伏第18天：2023年8月7日中伏第19天：2023年8月8日末伏：8月10日-8月19日末伏第1天：2023年8月10日末伏第2天：2023年8月11日末伏第3天：2023年8月12日末伏第4天：2023年8月13日末伏第5天：2023年8月14日末伏第6天：2023年8月15日末伏第7天：2023年8月16日末伏第8天：2023年8月17日末伏第9天：2023年8月18日末伏第10天：2023年8月19日出伏天打雷说明什么有句话说“出伏雷唱歌，连绵细雨滴到秋”，这句就意味着秋天会有很多阴雨天气。
三伏天是什么时候_三伏天需要注意什么整理
让知识带有温度。
三伏天是什么时候_三伏天需要注意什么整理三伏天从什么时候开头算?三伏天是从夏至日第三个庚日开头算，就是7月21日开头入伏，到8月19日结束，分为三伏，总共三十天。
下面是我共享的2023三伏天是什么时候，仅供参考，欢迎大家阅读。
三伏天是什么时候三伏天消失在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。
三伏天是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。
每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算。
三伏天是什么意思三伏天是一年当中气温最高，且闷热、潮湿的天气消失最多的日子，一般在小暑与处暑之间消失。
1.三伏天分为哪三伏?三伏天气分为三段，分别是初伏、中伏和末伏。
三伏天气温是层层叠进的，每进一伏，天气就会有所提高，其中中伏是温度达到最高峰，最高气温在40度以上，最低气温在28度上下。
2.三伏天时间如何确定?依据夏至日打算。
其实从古至今三伏天都没有一个精准的入伏时间。
但依据老俗话“夏至三庚数头伏”的意思来说，到了夏至日之后，三伏天的头伏也就开头了。
3.三伏天从几月开头?第1页/共3页千里之行，始于足下。
三伏天的初伏一般从每年的7月中下旬开头，到8月底9月初时就会结束三伏天留意事项一、三伏天谨防“心情中暑”许多人到三伏天就会消失各种心情问题：心烦、焦躁、易怒等，其实这些都是心情中暑的表现。
夏季气温高，易使人烦躁、怠倦，因此三伏天除了防中暑外，更要谨防心情中暑。
那么，怎样预防心情中暑呢?建议保持心情舒服，重视心神的调养，多安心静养，不要遇到一些小事就急躁;一旦消失“心情中暑”，建议闭上双眼深呼吸，以缓解自己担心的心情。
二、三伏天养生因体质差异方法不同平和质的人胖瘦均匀、目光有神、精力充足，其调补原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢，在饮食上没有明显的禁忌;而痰湿质的人腰腹部肥满，肢体沉重倦怠，调补应以疏肝理气为主，饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等;阳虚质的人怕冷，肢体不温，常常感到背部和膝关节以下寒冷，调补应以温补脾肾为主，宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、羊肉、狗肉等;气虚质的人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动，调补应以补益脾肺为主，更要慎避风邪，饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子等。
2023年三伏天哪一天结束_几月几号出伏
2023年三伏天哪一天结束_几月几号出伏2023年三伏天哪一天结束2023年7月11日是今年初伏的起始日，初伏就是从7月11日至7月20日;中伏从7月21日至8月9日，为期20天;末伏是从8月10日至8月19日。
所以2023年8月20日出伏。
为什么说三伏天会很热为什么说三伏天会很常说“热在三伏”，三伏是一年中气温最高，天气最热的时候。
三伏是初伏、中伏和末伏的总称。
我们知道太阳是地球上热和光的来源，如果没有了太阳光的照射，地球上就没有了温暖也就没有了四季的变化，一切生物也就无法生长了。
夏季太阳高高挂在天顶上，每年的夏天那天太阳光直射北回归线，这时北半球获得的阳光最多，太阳高度角最大，正午时分，阳光近似于直射地面。
这时太阳光穿过的大气层厚度最小，太阳的光和热被大气层吸收、散射和反射的小，到达地面的就多，有利于地面的温度升高。
其次，夏季的白天比黑夜长，白天时间长，阳光照射的时间也长，地表吸收的热量远大于支出，这就使地面一天天聚集的热量增加，温度持续增高，在盛夏，也就是在三伏天期间地表热量的积累达到高峰。
夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因之一。
七、八月份正是副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温。
三伏天气候有何特点入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，因此一天比一天热，到了三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。
另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的主要原因。
七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，对阳光照射有利，地面辐射增温，天气就更热。
三伏天吃什么水果好西瓜我国民间早有一句谚语：“热天吃西瓜，不用把药抓。
”西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，常吃西瓜能清火解热。
2023年三伏天时间表(最全)_三伏天是几月几号开始
2023年三伏天时间表(最全)_三伏天是几月几号开始2023年三伏天时间表2023年初伏：7月11日-2023年7月20日，共10天;2023年中伏：7月21日-2023年8月9日，共20天;2023年末伏：8月10日-2023年8月19日，共10天。
暑伏天是什么意思暑伏天出现在小暑和处暑之间(公历7月中旬到8月中旬)，暑伏分为初伏、中伏和末伏。
暑伏天其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。
“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下，暑伏的日期是由干支历的节气日期和干支纪日日期相配合来决定的。
因为每个庚日之间相隔10天，所以初伏、末伏规定的时间是10天。
又因为每年夏至节气后的第3个庚日(初伏)出现的迟早不同，中伏的天数就有长有短。
暑伏天，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。
“入伏”后空气湿度增大，造成暑伏天湿度高原因是，暑伏天吹东南风，而东南方是太平洋和印度洋，空气潮湿，海风的潮湿造成了暑伏天湿度大。
暑伏天”高温、高湿”是我国南方地区的气候特点，北方地区“高温、干燥”。
为什么三伏天是一年中最热的时间段夏至后太阳直射点虽然在南移，白昼时间在慢慢缩短，但是太阳辐射到地面的热量依然大于地面辐射到空中的热量，地面的热量还将一天比一天高，三伏期间地面吸收的热量累积到最大。
其次，三伏天主要吹来自太平洋的东南风，海风造成三伏天期间湿度大，而水的比热容大，潮湿的空气时能吸收大量的热量，因此三伏天往往会感到非常闷热，极易发生“中暑”的现象。
最后，三伏期间我国大部分地区受副热带高压控制，有利于阳光照射，地面辐射增温，这也是三伏期间天气炎热的主要原因。
入伏养生小常识1、减少运动尽量减少在温度高的时候出门或是大量的运动，尤其中午下午。
这样身体水分的流失太快了，如果不能及时的补充水分很容易出现脱水中暑的情况，就非常危险了。
2、少喝饮料，适量饮茶许多人在夏季稍出汗就会贪饮甜饮料，因为感觉很解渴。
其实是错误的，很多饮料含有大量糖，会导致体内电解质紊乱，不但不解渴，反而会更渴。
2023三伏天开始至结束时间(最新出炉)
2023三伏天开始至结束时间（最新出炉）2023三伏天开始至结束时间初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;中伏：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。
三伏天哪个伏天更热些中伏。
虽说三伏天已经很热了，但三伏天又分为初伏、中伏以及末伏三伏，其中中伏是三伏天中最热的时候，三伏天期间表面湿度在第一伏期间增加，因此每天吸收更多的热量，释放更少的热量，并且表面层的热量累积，到了中伏的时候，地面的累积热量在中伏期间达到峰值，释放出来的热气也最多，因此三伏天中最热的是中伏。
2023年三伏天有多少天今年的三伏天还是40天。
时间从7月11日开始到8月19日整个三伏天结束，其中初伏10天，中伏20天，末伏10天。
为什么三伏天是一年中最热的时间段夏至后太阳直射点虽然在南移，白昼时间在慢慢缩短，但是太阳辐射到地面的热量依然大于地面辐射到空中的热量，地面的热量还将一天比一天高，三伏期间地面吸收的热量累积到最大。
其次，三伏天主要吹来自太平洋的东南风，海风造成三伏天期间湿度大，而水的比热容大，潮湿的空气时能吸收大量的热量，因此三伏天往往会感到非常闷热，极易发生“中暑”的现象。
最后，三伏期间我国大部分地区受副热带高压控制，有利于阳光照射，地面辐射增温，这也是三伏期间天气炎热的主要原因。
三伏天该如何养生喝姜枣茶三伏天是一年之中最热的时期，此时人体腠理都是开放的，很容易引起阳虚，此时喝一杯姜枣茶是可以养护身体，同时将身体内部多余的寒气排出，养生又保健。
做汗蒸人吃五谷杂粮，身体里面难免会沉淀一些毒素，时间长了容易引起身体疾病，三伏天的时候身体毛孔是打开的，这个时候去汗蒸可以加速身体的代谢速度，将毛孔深处的脏东西都排出来。
做艾灸艾叶是温热型药材，三伏天的时候做一个艾灸可以将身体里面淤积的湿寒之气给排出体外，同时清除人在夏季身体苦夏不耐的暑热，故此有消暑祛湿的养生作用。
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“三伏天”2023结束时间几月几日（具体）
“三伏天”2023结束时间几月几日
2023年三伏天将从7月11日这一天正式入伏，并将于8月19日迎来末伏
的最后一天，整个三伏天将持续整整40天的时间。
三伏天应该注意什么
1、三伏天需要注意情绪中暑
很多人到三伏天就会出现各种情绪问题：心烦、焦躁、易怒。夏属火，与心
对应，很多人出现脾气暴躁、心烦失眠等症状，都是因为心火太旺的原因，夏季
气温高，易使人烦躁、怠倦，因此三伏天除了防中暑外，更要谨防情绪中暑。“那
么，怎样预防情绪中暑呢?建议保持心情舒畅，重视心神的调养，是预防情绪中
暑的关键，建议大家在三伏天多安心静养，不要遇到一些小事就急躁，一旦出现
‘情绪中暑’，建议闭上双眼深呼吸，以缓解自己不安的情绪。
2、三伏天需要注意饮食清淡
三伏天饮食要格外注意。饮食要清淡，注意卫生，避免夏季传染病。同时，
多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜等，这样可以清热祛暑，健脾开胃，还能增进食欲，
缓解不适感。少吃油腻和辛辣的食物。三伏天气温较高，人体代谢快，能量消耗
大，这个时候一定要适当补充蛋白质，每日摄入量应在100克-120克左右，如
鸭肉。据了解，鸭肉富含蛋白质，可及时补充夏日高温带来的过度消耗，并且还
具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。
3、三伏天需要注意驱除暑邪
三伏天是阳盛阴衰之时，也是邪气容易上升的时期。”伏“在古代是指”潜
藏“，也就是说”三伏天“是”伏邪“之际。这里的伏邪指的是”六邪“：风、
寒、暑、湿、燥、火中的”暑邪“。夏天炎热之际，暑邪潜伏于人体内部，容易
造成人的精神不济，食欲萎靡，严重者使人中暑，造成人的头昏脑胀、浑身乏力、
反应迟钝，影响身体健康。
而要除去暑邪，就要注意消暑祛湿，注意一些饮食保健。冷饮是不适合作为
消暑之用的，否则会伤了脾胃，对于苦夏之人更会雪上加霜。
4、三伏天需要注意科学降温
空调可以迅速降温，但常吹空调会影响人的排汗功能。排汗是人体自我调节
的降温过程，长期呆在空调房中，人体对温度的调节能力就会降低，中枢调节能
力下降，会引发各种不适。因此，最好少开空调，用风扇代替来降温。还可以多
开窗，加速空气流通也有助于降温。特别是老人，由于机体衰弱，对温度的调节
能力有限，更要少吹空调，出门可带把扇子。
三伏天养生小知识
“入伏”后空气湿度增大，再加上持续高温，极易发生“中暑”现象。中医
认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气
侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，
出现积水为患，引起食欲不振等。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的
功能，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。
在烹调方面，凉拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的营养;
再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化外，还抑菌、降脂、
调血压。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用，
是首选祛暑食物。此外，入伏饮食还要注意增加营养，食物以易消化为宜，少吃
油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。
此外，夏天大量流汗会引起盐分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯离
子储备量减少，从而影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收，所以要及时
补充水分和盐。补水汤茶饮料是个不错选择。汤类含有大量的水分和钠、钾、镁
等有机盐，而茶水可生津提神，减轻疲劳。不过，这些汤茶热着喝才最能起到解
暑的功效，因为温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1～2℃，消暑效果
远优于冷茶。
三伏天饮食注意事项
1、三伏天饮食应注意祛除湿气
三伏天的时候，天气闷热潮湿，人体很容易被湿气侵蚀。所以说，在三伏天
期间，饮食一定要注意排出湿气。那么在日常生活当中，哪些食物可以帮助人体
排出湿气呢?其实，我们常见的可以帮助身体排湿的食物是有很多的，像是薏米、
红豆、绿豆等食物，都是很不错的排湿食物。
2、三伏天饮食应注意避开冰冷食物
因为三伏天的时候气温很高，天气很炎热，所以很多人为了给身体降温，就
喜欢吃一些冰冻的食物。其实，在三伏天的时候，吃冰冻的食物除了容易刺激肠
道之外，还容易诱发一系列的肠胃疾病，更甚至，还会造成身体寒气堆积，从而
引发一系列的身体疾病。所以说，在三伏天期间，大家一定不要因为贪嘴而大量
的食用冰冻的食物，特别是冰淇淋、冰镇碳酸饮料等一些列不健康的食物。
3、三伏天饮食应以开胃为主
在夏日的高温天气下，很多人都很容易没有食欲，吃不下饭。只是，如果三
伏天饮食量太少，身体热量补充太少的话，是很容易导致中暑的。所以说，三伏
天饮食，一定要注意开胃。而在夏季，能够开胃的蔬菜选择还是比较多，像是苦
瓜、苦菜等一些苦味的食物。除此之外，还有一些酸性的食物，像是山楂、话梅
等小食。除此之外，为了能够让自己的食欲更好，也可以选择山药、莲藕、木耳
等益气养阴的食物来食用。
三伏天养生原则
1、起居调整
夏季的光照时间长，所以入睡时间会较晚些，但切记要早些起床。在早晨可
以进行晨运，在安排锻炼的时候，要避开烈日之时，注重加强防护。午饭后，需
要安排小憩，30分钟为宜。炎炎盛夏，每天洗一次温水澡有利于消除疲劳，改
善睡眠，增强免疫力。
夏日容易受到风寒湿气入侵，睡觉时不宜扇类对着头部、脚部送风，不宜夜
晚长时间露宿。在空调房里，不宜室内外温差过大。夏天出汗比较多，衣服要勤
洗，常穿湿衣容易使人得病。
2、饮食调整
三伏天饮食要以清暑、益气、滋阴生津为主。应多吃健脾养胃的食物，夏天
暑湿重，湿气容易困于脾。同时，在夏季人们容易吃冷饮雪糕之类的冷食，特别
容易刺激肠胃，容易出现胃部疾病。所以，建议三伏天多吃健脾养胃的食物。例
如薏米红豆粥、绿豆、百合等，都是容易消化吸收，是夏季很好的食品。
3、运动调整
夏天运动最好选择在清晨或者傍晚比较凉快的时候。可以选择在公园、湖边、
庭院等空气新鲜的地方，可以选择慢跑、瑜伽、散步等一些有氧运动。当出汗过
多的时候，可以选择饮用盐开水，切记不能运动后立即喝大量凉开水，更不能直
接洗澡，否则容易诱发寒湿麻痹症等一些疾病产生。
4、三伏天“冬病夏治”
在冬天落下的疾病，可以利用三伏天炎热的天气，加上食疗、针灸等方式进
行治疗一些慢行疾病。冬季的疾病很多是因为阳虚盛引起的，而三伏天气，是人
体一年中阳气最旺盛的时候，是调理身体的最佳时期。这时候，冬病夏治就不能
吃任何寒凉食物，要以温补方式驱寒气。