蹲踞式起跑课件
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蹲踞式起跑技术课件.ppt
你会做吗
• 注意事项：
• 身体重心放在两手及两 脚之间
• 先取好前脚的位置，并 固定。
• 再取好后脚的位置固定 固定。
• 最后固定两手位置。
“预备” 逐渐抬起臀部，使身体重心向前上方移动，此时身体重量落在两臂和前腿之 间，其重心投影点距起跑线 15~20 厘米。臀部抬起稍高于肩，使两小腿趋于平行，集中注意 听跑的信号。
你会做吗
注意事项：
• 臀部需要提起，略高于肩。 • 两手撑直重心前移。 • 全身放松，集中注意力以使听到枪声立刻起跑。 • 预备动作都完成後，静止不动，等待枪声。
“跑”两手迅速推离地面，积极摆臀，上下肢协调配合“疾跑”步幅小、频率快、步长逐渐 增加、上体逐渐抬起。
你会做吗
注பைடு நூலகம்事项：
• 枪声（起跑） • 后脚迅速前抬 • 前脚用力后蹬 • 两臂用力前后摆 • 加速跑 • 身体前倾，摆臂抬腿
体育与健康
起跑：
• 起跑的任务是使身体迅速摆脱静止状态， 为起跑后加速跑创造条件。
• 现代短跑中蹲踞式起跑主要采用“普通式” 和“拉长式”。短跑的起跑包括“各就 位”、“预备”、“鸣枪（跑）”三个环 节。
“各就位” 轻快的走到起跑器前，两手撑地，有力腿在前，前脚距起跑线一脚半，后 腿跪地，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽，两臂伸 直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听预备口令
• 注意事项：
• 身体重心放在两手及两 脚之间
• 先取好前脚的位置，并 固定。
• 再取好后脚的位置固定 固定。
• 最后固定两手位置。
“预备” 逐渐抬起臀部，使身体重心向前上方移动，此时身体重量落在两臂和前腿之 间，其重心投影点距起跑线 15~20 厘米。臀部抬起稍高于肩，使两小腿趋于平行，集中注意 听跑的信号。
你会做吗
注意事项：
• 臀部需要提起，略高于肩。 • 两手撑直重心前移。 • 全身放松，集中注意力以使听到枪声立刻起跑。 • 预备动作都完成後，静止不动，等待枪声。
“跑”两手迅速推离地面，积极摆臀，上下肢协调配合“疾跑”步幅小、频率快、步长逐渐 增加、上体逐渐抬起。
你会做吗
注பைடு நூலகம்事项：
• 枪声（起跑） • 后脚迅速前抬 • 前脚用力后蹬 • 两臂用力前后摆 • 加速跑 • 身体前倾，摆臂抬腿
体育与健康
起跑：
• 起跑的任务是使身体迅速摆脱静止状态， 为起跑后加速跑创造条件。
• 现代短跑中蹲踞式起跑主要采用“普通式” 和“拉长式”。短跑的起跑包括“各就 位”、“预备”、“鸣枪（跑）”三个环 节。
“各就位” 轻快的走到起跑器前，两手撑地，有力腿在前，前脚距起跑线一脚半，后 腿跪地，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽，两臂伸 直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听预备口令
小学体育课件《蹲踞式起跑》课件
蹲踞式起跑易错之处
1、手的动作：注意不要过线。 2、脚的动作：要注意距离， 脚的姿势和用力蹬地。 3、起跑时要注意不要抢跑。 反应要迅速。
蹲踞式起跑的意义
蹲踞式起跑能更有效地完 成快速起跑，获得更快的初 速度，使运动员跑得更快。
总结蹲踞式起跑动作要领
1、各就位：前脚距线一脚远， 后膝跪在前脚边，双手撑地宽 于肩。
2、听到预备口令发出后,后边 支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高 于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直, 两眼视前方三米处，注意听枪响.
3、枪响后后脚快速蹬离 起跑器,两臂快速摆动,身体前 倾至10米处逐渐抬起,快速跑 下去
鸣枪：
枪声（起跑） 后脚迅速前抬 前脚用力后蹬 两臂用力前后摆 加速跑 身体前倾，摆臂抬腿
2、预备：重心提高肩过线。 3、跑：双脚蹬地冲向前。
蹲踞式起跑
体育径赛中，跑步的起跑姿式一般 分为两种：站立式和蹲踞式。
其中，蹲踞式是短跑运动中最好的 起跑方式。
蹲踞式起跑
蹲踞式起跑包括三个环节： “各就位”、 “预备”、 “鸣枪”（或“跑”的口 令）
蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、 “跑”三个动作。
1、听到“各就位”口令后，做几次深 呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体， 两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起 跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝盖和前 脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之 间有10厘米的距离;两手拇指相对，其余四 指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于 意 听“预备”口令。
高中体育与健康蹲踞式起跑优秀课件
游戏规那么： ①动作要到位。 ②俯卧撑曲臂90度，深蹲要到底。 ③注意平安。 〔1〕教学活动 ①教师作为裁判兼游戏执行者，进行发令，组织学生完成游戏，
到达预定目标 〔2〕组织措施 〔3〕要求 ①积极参与，认真完成；以完成课堂内容。
放松练习
1、站立单腿拉伸 2、坐位体前屈 3、调整呼吸 4、小结、下课 收回器材
蹲踞式起跑
〔二〕根本局部30分钟 1、学习蹲踞式起跑技术
蹲踞式起跑技术的动作要领：起跑技术包括“各就位 〞“预备〞“鸣枪〞(或“跑〞)三个阶段。
听到“各就位〞口令后，做2~3次深呼吸，轻快地走 到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前后起跑器 的抵足板上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿 处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍 宽，四指并拢和拇指成八字形支撑，两脚左右间距 大约15cm〔或一脚长〕。颈部自然放松，两眼视前 下方约40~50厘米处，注意听“预备〞口令。当听到 “预备〞口令后，沉着而平稳地抬起臀部，身体重心 同时前移，形成臀部稍高于肩，肩超过起跑线〔一 般超过10cm左右〕的身体姿势。当听到枪声或“跑〞 的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的 前后摆动，同时两作，让学生 与理论结合的同时理解动作的真正含义。
学生：1、原地模仿学习“各就位〞、“预备〞技 术。分组相互指导练习，体会蹲踞式起跑技术动 作的要领。
2、集体练习 听口令向前跑一步练习 听口令向前跑三步练习 3、听口令分组纠错练习 4、学习起跑器安装方法 用起泡器起跑练习
3、起跑后的加速跑
1、防治蹲踞式起跑上体过早抬起的纠错练 习
两人一组；纠正错误动作。 分组练习 优秀学生示范。 2、分组练习蹲踞式起跑及起跑后的加速跑
练习
3、游戏名称：“起跑接力赛〞
到达预定目标 〔2〕组织措施 〔3〕要求 ①积极参与，认真完成；以完成课堂内容。
放松练习
1、站立单腿拉伸 2、坐位体前屈 3、调整呼吸 4、小结、下课 收回器材
蹲踞式起跑
〔二〕根本局部30分钟 1、学习蹲踞式起跑技术
蹲踞式起跑技术的动作要领：起跑技术包括“各就位 〞“预备〞“鸣枪〞(或“跑〞)三个阶段。
听到“各就位〞口令后，做2~3次深呼吸，轻快地走 到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前后起跑器 的抵足板上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿 处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍 宽，四指并拢和拇指成八字形支撑，两脚左右间距 大约15cm〔或一脚长〕。颈部自然放松，两眼视前 下方约40~50厘米处，注意听“预备〞口令。当听到 “预备〞口令后，沉着而平稳地抬起臀部，身体重心 同时前移，形成臀部稍高于肩，肩超过起跑线〔一 般超过10cm左右〕的身体姿势。当听到枪声或“跑〞 的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的 前后摆动，同时两作，让学生 与理论结合的同时理解动作的真正含义。
学生：1、原地模仿学习“各就位〞、“预备〞技 术。分组相互指导练习，体会蹲踞式起跑技术动 作的要领。
2、集体练习 听口令向前跑一步练习 听口令向前跑三步练习 3、听口令分组纠错练习 4、学习起跑器安装方法 用起泡器起跑练习
3、起跑后的加速跑
1、防治蹲踞式起跑上体过早抬起的纠错练 习
两人一组；纠正错误动作。 分组练习 优秀学生示范。 2、分组练习蹲踞式起跑及起跑后的加速跑
练习
3、游戏名称：“起跑接力赛〞
蹲踞式起跑课件一等奖
蹲踞式起跑课件一等奖引言蹲踞式起跑是田径比赛中短跑项目中常用的启动方式之一。
它有助于运动员在起跑阶段发力更强、起跑更迅猛，从而在比赛中取得更好的成绩。
本课件旨在介绍蹲踞式起跑的技术要点、训练方法以及注意事项，帮助运动员掌握正确的起跑姿势和动作。
蹲踞式起跑技术要点蹲踞式起跑技术要点包括以下几个方面：姿势准备•双手置于起跑线上，手掌与肩膀齐平，并打开手指。
•脚背着地，双脚间距与肩膀宽度相仿，保持稳定的平衡。
•上体微微倾斜，身体呈45度角。
出发准备•起跑姿势中，双脚踮起，将躯干下压，通过膝盖与脚尖的用力，使身体向前倾。
•找到最佳出发角度，通过反复尝试来找到最适合自己的角度，确保起跑时能够尽力迸发出最大的爆发力。
腾空阶段•腾空阶段是起跑姿势转变为跑步姿势的关键阶段，需要快速转变姿势。
•在腾空的瞬间，将膝盖向前推，并向上提起胸腔。
•下蹲姿势要迅速转变为直立姿势，同时保持身体的稳定。
加速阶段•加速阶段需要大幅度输出能量，从而迅速达到最大的速度。
•要注重抓地力，通过腿肌群的用力推动身体向前。
•抬起膝盖，迅速放开脚步，使步频和步幅达到最佳状态。
蹲踞式起跑训练方法蹲踞式起跑的训练方法主要包括以下几个方面：弹跳训练•弹跳训练有助于增强腿肌群力量和提高爆发力。
•可以进行腰腹部的训练，如仰卧起坐等，来提高腹部的力量。
•进行深蹲训练，通过模拟起跑姿势来增强腿部肌肉的力量。
跑姿训练•在起跑姿势时，重点进行练习，通过反复练习来找到最佳的起跑姿势。
•进行腾空阶段的跑步姿势训练，提高腿部肌肉的爆发力。
•加速阶段的训练要注重步频和步幅的配合，通过反复练习来提高速度和灵活性。
赛道训练•在正式比赛前的赛道训练中，重点练习起跑姿势和动作的连贯性。
•通过与其他选手的比赛练习，来提高紧张状态下的起跑表现。
•进一步熟悉比赛场地和环境，增强竞争意识和心理素质。
蹲踞式起跑注意事项在进行蹲踞式起跑训练时，需要注意以下几个事项：1.确保起跑线清晰可见，并保持正确的起跑姿势。
蹲踞式起跑说课稿课件
蹲踞式起跑说课稿课件
• 蹲踞式起跑概述 • 蹲踞式起跑的生物力学原理 • 蹲踞式起跑的教学与训练 • 蹲踞式起跑的案例分析与实践
01 蹲踞式起跑概述
蹲踞式起跑的定义和重要性
定义
蹲踞式起跑是田径运动中的一项 起跑技术，指运动员在起跑线上 采用蹲踞姿势进行起跑。
重要性
蹲踞式起跑能够使运动员在最短 的时间内爆发出最大的力量，实 现迅速加速，对于短距离赛跑项 目尤为重要。
身体重心转移与加速的关系
重心转移
在蹲踞式起跑中，身体重心的转移是 一个关键过程。重心需要从后部的起 跑器向前部移动，以实现有效的力量 传递和加速。
重心与加速
身体重心的快速、合理转移是加速的 关键。通过适当的技术和训练，运动 员可以优化重心转移过程，从而提高 起跑后的加速度。
03 蹲踞式起跑的教学与训练
3. 起跑动作训练 在学生掌握基本姿势后，进行起 跑动作的训练。这包括腿部力量 的爆发、重心的转移等。
提高蹲踞式起跑速度的训练方法
1. 爆发力训练
利用重量训练，如深蹲、硬拉 等，增强腿部爆发力，提高起
跑速度。
3. 起跑节奏训练
设定特定的起跑节奏，让学生 在训练中反复练习，以达到熟 练掌握的程度。
2. 反应速度训练
学生或运动员蹲踞式起跑技术改进个案分享
个案一：某学生在练习蹲踞式起跑时， 存在踏步不准确、重心转移不顺畅等问 题。经过针对性训练，如加强腿部力量 、改进踏步动作等，其起跑成绩得到显
著提高。
个案二：某运动员在比赛中，因心理紧 张导致起跑不佳。通过心理辅导和模拟 比赛训练，运动员成功克服了心理障碍 ，在后续比赛中实现了蹲踞式起跑的优
02 蹲踞式起跑的生物力学原理
肌肉力量与蹲踞式起跑的关系
• 蹲踞式起跑概述 • 蹲踞式起跑的生物力学原理 • 蹲踞式起跑的教学与训练 • 蹲踞式起跑的案例分析与实践
01 蹲踞式起跑概述
蹲踞式起跑的定义和重要性
定义
蹲踞式起跑是田径运动中的一项 起跑技术，指运动员在起跑线上 采用蹲踞姿势进行起跑。
重要性
蹲踞式起跑能够使运动员在最短 的时间内爆发出最大的力量，实 现迅速加速，对于短距离赛跑项 目尤为重要。
身体重心转移与加速的关系
重心转移
在蹲踞式起跑中，身体重心的转移是 一个关键过程。重心需要从后部的起 跑器向前部移动，以实现有效的力量 传递和加速。
重心与加速
身体重心的快速、合理转移是加速的 关键。通过适当的技术和训练，运动 员可以优化重心转移过程，从而提高 起跑后的加速度。
03 蹲踞式起跑的教学与训练
3. 起跑动作训练 在学生掌握基本姿势后，进行起 跑动作的训练。这包括腿部力量 的爆发、重心的转移等。
提高蹲踞式起跑速度的训练方法
1. 爆发力训练
利用重量训练，如深蹲、硬拉 等，增强腿部爆发力，提高起
跑速度。
3. 起跑节奏训练
设定特定的起跑节奏，让学生 在训练中反复练习，以达到熟 练掌握的程度。
2. 反应速度训练
学生或运动员蹲踞式起跑技术改进个案分享
个案一：某学生在练习蹲踞式起跑时， 存在踏步不准确、重心转移不顺畅等问 题。经过针对性训练，如加强腿部力量 、改进踏步动作等，其起跑成绩得到显
著提高。
个案二：某运动员在比赛中，因心理紧 张导致起跑不佳。通过心理辅导和模拟 比赛训练，运动员成功克服了心理障碍 ，在后续比赛中实现了蹲踞式起跑的优
02 蹲踞式起跑的生物力学原理
肌肉力量与蹲踞式起跑的关系
蹲踞式起跑 体育课件
1. 学生选择不同质 量实心球练习 2.ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ组长拿ipad录 制纠错 3.教师巡回指导 4.学生进行展示
手臂力量和腰腹肌 练习
结束部分
放松：太极数
字 放松操
收器材
九、课的预计
1.课的密度：50%-55% 2.最高心率： 155-160次/分 3.平均心率：125-135次/分
完整动作示范
序言
蹲踞式起跑，是国际大赛规定的唯 一的400米及400米以下短距离跑的 起跑方式，是短距离跑技术构成的一 个重要环节，是影响短跑成绩的一项 主要技术要素。它的口令是：各就位、 预备、跑或枪响，三个词构成了起跑 的三个主要环节。
双手正向头上--前抛实心球
一、指导思想
本课依据《体育与健康课程标准》的基本理念，以“健康 第一”和“培养全面发展的人”为指导思想，根据水平四运 动技能学习目标“基本掌握并运用正面双手前抛实心球技 术”的要求，以解决投掷时最后用力技术为载体，通过最 后用力前超越器械动作的形成，学习并掌握双手前抛实 心球的最后用力技术，从而提高学生双手前抛实心球的 成绩，通过分层次教学，关注学生个体差异，注重个体 的自我评价，努力营造一种合作互助的学习氛围，激发 运动兴趣，提高运动技能水平，进而提升学生的体育学 科核心素养。
注意事项：一、练习之前做好充足的准备活动。 二、起身后的加速以快速小歩副的方式往前跑，身体重心逐渐抬起。
结束语
勤加苦练是体育成绩取得进步的阶梯！
游戏
实心球操
观看视频提出 三个问题
基
跪姿和站姿实心
球练习和看挂图
本
讲解最后用力完
整动作
部
分
分层练习
课课练：游戏---小 推车（素质练习）
1.什么是超越器械 2.为什么要超越器械 3.怎么样做才是超越器
手臂力量和腰腹肌 练习
结束部分
放松：太极数
字 放松操
收器材
九、课的预计
1.课的密度：50%-55% 2.最高心率： 155-160次/分 3.平均心率：125-135次/分
完整动作示范
序言
蹲踞式起跑，是国际大赛规定的唯 一的400米及400米以下短距离跑的 起跑方式，是短距离跑技术构成的一 个重要环节，是影响短跑成绩的一项 主要技术要素。它的口令是：各就位、 预备、跑或枪响，三个词构成了起跑 的三个主要环节。
双手正向头上--前抛实心球
一、指导思想
本课依据《体育与健康课程标准》的基本理念，以“健康 第一”和“培养全面发展的人”为指导思想，根据水平四运 动技能学习目标“基本掌握并运用正面双手前抛实心球技 术”的要求，以解决投掷时最后用力技术为载体，通过最 后用力前超越器械动作的形成，学习并掌握双手前抛实 心球的最后用力技术，从而提高学生双手前抛实心球的 成绩，通过分层次教学，关注学生个体差异，注重个体 的自我评价，努力营造一种合作互助的学习氛围，激发 运动兴趣，提高运动技能水平，进而提升学生的体育学 科核心素养。
注意事项：一、练习之前做好充足的准备活动。 二、起身后的加速以快速小歩副的方式往前跑，身体重心逐渐抬起。
结束语
勤加苦练是体育成绩取得进步的阶梯！
游戏
实心球操
观看视频提出 三个问题
基
跪姿和站姿实心
球练习和看挂图
本
讲解最后用力完
整动作
部
分
分层练习
课课练：游戏---小 推车（素质练习）
1.什么是超越器械 2.为什么要超越器械 3.怎么样做才是超越器
蹲踞式起跑 (1)PPT教学课件
2020/12/10
5
开始部分
1、体育委员整队，报告上课人数； 2、师生问好，考勤； 3、宣布本节课内容、任务； 4、检查、整理服装； 5、 安排见习生。
2分 组织：如图所示 ×××××××× ×××××××× ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ △ 要求：1.队伍整齐、安静。 2.认真听讲。 准备部分
1、慢跑150—200米
2、徒手操 2020/12/10
பைடு நூலகம்
①单臂后振
②扩胸运动
③体转运动
④腹背运6
基本 部分
一、蹲踞式起跑、“普通”式起跑的方法： 前脚距起跑线一脚至一脚半。后脚距前脚一脚半，两个脚
中轴线间隔约15厘米，两手虎口向前与肩同宽撑与起跑线 后。
2、起跑的动作要领： 起跑包括“各就位”、“预备”、 鸣枪三个动作。听到“各就位”口令后，两手撑地，有力 的脚放在前面，另一只脚在后面，然后后膝跪在地上，两 手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。两 手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，颈部自
蹲踞式起跑
2020/12/10
1
一、蹲踞式起跑
1.“普通”式起跑的方法： 前脚距起跑线一脚至一脚半。后脚距前脚一脚半，两个脚
中轴线间隔约15厘米，两手虎口向前与肩同宽撑与起跑线 后。
2020/12/10
2
2、起跑的动作要领： 起跑包括“各就位”、“预备”、 鸣枪三个动作。
2020/12/10
10
3
重点 难点
蹲踞式起跑的实际应用，要根据个人的特点，灵活移动起 跑。
不同的学生要相应调整起跑器距离。
2020/12/10
4
课的任务
1，通过本节课学习，使学生更喜欢参与体育锻炼，并从 锻炼中体会运动带来的乐趣。
蹲踞式起跑说课课件幻灯片课件
课程目标
掌握蹲踞式起跑的基本技术和要领， 能够正确地完成起跑动作。
提高学生的反应速度和爆发力，增强 学生的身体素质和运动能力。
课程内容
蹲踞式起跑的基本技术和要领 ，包括预备姿势、起跑动作和 加速跑等。
练习方法和注意事项，包括练 习次数、速度和节奏等。
针对不同学生的特点和需求进 行个性化指导，帮助学生更好 地掌握蹲踞式起跑的技术。
要领。
教学进度控制
根据学生的技能掌握情况和反馈 ，对教学进度进行合理控制，确 保学生能够在规定的时间内掌握 所学内容，并逐步提高技能水平
。
06
教学反思与总结
教学收获与不足
教学收获 学生能够理解蹲踞式起跑的原理和掌握基本技术
通过实际操作和小组合作，学生提高了运动技能和团队协作能力
教学收获与不足
• 学生展现出了积极参与和热情投入的学习态度
教学收获与不足
不足之处
部分学生在起跑时重心抬得不够高，需要加强练习和指导
在小组合作过程中，部分学生缺乏足够的沟通和配合，需要加强团队建 设
对未来教学的启示和展望
启示 针对学生的不同特点，要因材施教，提高教学效果
通过多样化的教学方法和手段，激发学生的学习兴趣和积极性
对未来教学的启示和展望
• 加强学生思想教育，培养良好的学习态度和习惯
蹲踞式起跑技术的教学与训练
探讨蹲踞式起跑技术的教学方法和训练计划，包括热身活 动、技术示范、分解练习、完整练习等环节。
蹲踞式起跑与世界优秀短跑运动员技术特点分析
分析世界优秀短跑运动员在蹲踞式起跑时的技术特点，如 反应速度、爆发力、身体姿态等，为教练员和运动员提供 参考。
THANKS
感谢观看
蹲踞式起跑说课 课件幻灯片课件
小学体育《蹲踞式起跑》课件
蹲踞式起跑
课堂常规:师生问好,
我们来比一比百米赛跑 谁最棒？有谁知道奥运 会上百米决赛的冠军用 的是什么起跑方式？那 么接下来同学们和老师 一起观看下08年奥运会 百米赛跑视频。
通过慢跑使学生进入运动状态
热身操
充分伸展学生 身体的各个关 节:
1 、扩胸运动 2 、腹背运动 3 、弓步压腿 4 、仆步压腿 5 、手腕脚踝活动
小组同学之间相互观看指正， 增强学习兴趣并且更快的掌握动作要领。
巩固提高
蹲踞式起跑完整动作
动作要点：手的姿势 起跑时的迅速蹬地
身心放松
对学生技术掌 握进行评价， 并纠正错误动 作。 带领学生进行 放松操的练习
教学中通过模拟比赛，充分挖掘教材， 合理运用教学方式方法，师生互动，为 学生营造了一个既紧张、热烈，又活泼 和谐的课堂氛围，改善学生的学习方式， 发展学生的自主学习能力。
腹背运动
弓 步 压 腿
Hale Waihona Puke 仆步压腿手腕脚踝活动蛙 跳
教学讲解
1、了解蹲踞式起跑的正 确动作要领，介绍蹲踞 式起跑的动作关键着力 点及动作关键。
体会蹲踞式跑的各个环节 用力
动作要领
学习蹲踞式起跑。老师讲解 示范蹲踞式起跑的动作要领 及练习方法，学生分组练习 相互观看指正。学练过程中 各组可以随时观看蹲踞式起 跑慢放视频，以保证动作的 正确性和连贯性
课堂常规:师生问好,
我们来比一比百米赛跑 谁最棒？有谁知道奥运 会上百米决赛的冠军用 的是什么起跑方式？那 么接下来同学们和老师 一起观看下08年奥运会 百米赛跑视频。
通过慢跑使学生进入运动状态
热身操
充分伸展学生 身体的各个关 节:
1 、扩胸运动 2 、腹背运动 3 、弓步压腿 4 、仆步压腿 5 、手腕脚踝活动
小组同学之间相互观看指正， 增强学习兴趣并且更快的掌握动作要领。
巩固提高
蹲踞式起跑完整动作
动作要点：手的姿势 起跑时的迅速蹬地
身心放松
对学生技术掌 握进行评价， 并纠正错误动 作。 带领学生进行 放松操的练习
教学中通过模拟比赛，充分挖掘教材， 合理运用教学方式方法，师生互动，为 学生营造了一个既紧张、热烈，又活泼 和谐的课堂氛围，改善学生的学习方式， 发展学生的自主学习能力。
腹背运动
弓 步 压 腿
Hale Waihona Puke 仆步压腿手腕脚踝活动蛙 跳
教学讲解
1、了解蹲踞式起跑的正 确动作要领，介绍蹲踞 式起跑的动作关键着力 点及动作关键。
体会蹲踞式跑的各个环节 用力
动作要领
学习蹲踞式起跑。老师讲解 示范蹲踞式起跑的动作要领 及练习方法，学生分组练习 相互观看指正。学练过程中 各组可以随时观看蹲踞式起 跑慢放视频，以保证动作的 正确性和连贯性
蹲踞式起跑课件.ppt
学情分析
本节课的教学对象是初二年级的学生， 该班迅速平时较喜欢运动，身体素质较好， 模仿能力和接受新事物的能力强，学生在 初步学习蹲踞式起跑，学习兴趣和学习热 情都比较高，学习的活动欲望比较 强，敢于表现自我，这些都为本 次课的顺利进行奠定了基础。
教学目标
• 1、认知目标：通过本次课的学习，使学生 明确蹲踞式起跑技术的动作结构，了解短 跑技术的基本知识。
蹲踞中， 需要怎样的起跑，才能使速度在短
时间内达到最快？
• 1.你知道刘翔吗？他是什么运动员？
• 2.起跑的方法有几种？
教材分析
• 蹲踞式起跑是短跑当中的一种重要起跑方 式，它能使身体迅速摆脱静止状态，通过 本次课的学习，使学生知道快速跑完整过 程的基础知识和基本技术，通过 练习，使学生初步掌握蹲踞式起 跑的动作方法。发展学生速度、 力量、灵敏等身体素质。
• 听到“枪声”或“跑”的口令后，两脚用力 蹬离起跑器，后腿积极前抬，两手做加速的 前后摆动；蹬伸髋、膝、踝关节，是身体迅 速向前跑出，并保持较大的倾斜角度。
•谢谢大家
• 听到“各就位”口令后，动作前做1-2次深 呼吸，走向起跑器线，两手撑在起跑线 前的跑道上，两脚依次蹬在起跑器上， 后膝跪地；两臂伸直与肩同宽，两手虎 口打开，四指并拢，撑在 起跑线的后沿；身体重心 在两臂和两腿上，颈部放 松。形成五点支撑。
听到“预备”口令后，重心稍前移，臀部慢 慢抬起，稍高于肩，后膝离地；两脚蹬紧 起跑器，高度集中注意力听信号。
• 2、技能目标：70%左右的迅速基本掌握蹲 踞式起跑的动作技术，发展学生的速度、 力量、灵敏等身体素质。
• 3、情感目标：培养学生克服困难、积极向 上的优良品质。
教学重难点
• 动作重点：身体重心的前移，五点支撑 • 动作难点：上下肢协调配合，蹬摆动作掌