最利健康水果排行 苹果居首
苹果是排名第一的健康水果
苹果是排名第一的健康水果
佚名
【期刊名称】《求医问药》
【年(卷),期】2009(000)011
【摘要】众所周知，常吃水果对人的健康很有益处。
但哪些水果对健康最有益呢？最近，美国的《读者文摘》杂志介绍了10种对健康最有益的水果，并给这些水果排出了名次：
【总页数】1页(P39)
【正文语种】中文
【中图分类】R151.3
【相关文献】
1.WHO九大健康水果排名 [J],
2.健康水果——苹果 [J], 姚叶
3.全方位的健康水果苹果 [J], 许建锋
4.在线评论对水果电商销量排名的影响分析——以京东苹果销售为例 [J], 周杨頔
5.中华耳科学杂志影响因子排名第一基金论文比排名第一 [J],
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世卫组织推荐九种最佳水果
奇异果(弥猴桃)是Vc含量最高的水果；猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，柠檬含250毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。
香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克（每百克水果）。
世卫组织推荐九种最佳水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜上榜理由：均富含维生素C、胡萝卜素，具有抗氧化、消除自由基、预防癌症的作用。
第一位：木瓜果中之王，是一种营养价值极高的水果，含有丰富的维生素、人体必需的多种微量元素和多种氨基酸，所含的木瓜碱具有抗癌作用。
木瓜有助于青少年荷尔蒙的生理代谢平衡，可减少青春痘、色斑的产生。
第二位：草莓营养素含量丰富，对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长发育具有良好的促进作用。
草莓的维生素C含量高，每天四五颗草莓，就可满足一个成年人一天所需要维生素C的量（50毫克）第三位：橘子含有大量的水分、多种维生素、丰富的糖类物质，是维生素C和钾的上等来源，是维生素A的中等来源。
第四位：柑子含有丰富的维生素、有机酸、糖类物质等，对调节人体新陈代谢等生理功能很有好处。
第五位：猕猴桃维生素C含量相当高，一颗猕猴桃能提供一个人一天的维生素C需求量的2倍多；还含有多种维生素、氨基酸、水解酶和对人体有益的矿物质。
第六位：芒果有热带水果之王的美誉，营养成分含量高，维生素C含量高于一般水果，胡萝卜素含量居水果首位，芒果还是少数富含蛋白质的水果。
第七位：杏维生素C、维生素B17（一种有效的抗癌物质）的含量非常丰富，还含有较多的糖、蛋白质等。
第八位：柿子含有大量的水分、糖、维生素、蛋白质、氨基酸等，能有效补充人体养分及细胞内液，并含有丰富的碘、有机酸等。
第九位：西瓜除含有大量水分外，几乎囊括了人体所必需的各种营养物质。
西瓜几乎不含脂肪，是快速补充体内糖分和体液的水果。
趣味生活——秋季养生水果排行榜20140917
TOP2-香蕉
香蕉含有称为“智慧之盐”的
磷，丰富的蛋白质、糖、钾、 维生素A和维生素C，以及多 种纤维素。因此，荷兰科学家 研究认为：最符合营养标准又 能让人脸上增添笑容的水果是 香蕉！
TOP3-山楂
山楂含钙量在秋季水果中最
高，每百克果肉中含钙52毫 克。孕妇和儿童对钙的需求 大，这两类人群不妨在饭后 吃点山楂。此外，山楂里因 含三萜类烯酸和黄酮类，也 被称为降低血压和胆固醇的 “小能手”。
趣味 life 生活
秋季养生水果排行榜
TOP1-苹果
秋季到了，气候干燥，很多人 会选择煲汤来滋养，如果没时 间煲汤怎么办呢？其实水果也 是很好的选择哦，下面就来看 一下秋季哪些水果最养人吧。
TOP1-苹果
有句话说得好：“一天一个苹
果，疾病远离我。”而中医也 认为苹果具有生津止渴、润肺 除烦、健脾益胃、养心益气、 润肠、止泻、解暑等功效。其 实，早在古埃及，人们就不只 把苹果当成一种食品，更把它 当做一种药材。
TOP5-樱桃
既含有碳水化合物、蛋白质，也
含有钙、磷、铁和多种维生素。 尤其是铁的含量，每100克高达 6～8毫克，比苹果、橘子、梨高 20～30倍，维生素A的含量比苹 果、橘子、葡萄高4～5倍！
TOP6-草莓
草莓营养丰富，每100克鲜果
肉中含维生素C60毫克。果肉 中含有大量的糖类、蛋白质、 有机酸、果胶等营养物质。草 莓还含有丰富的维生素B1、维 生素B2、维生素B3以及铁、 钾、锌、铬等人体必需的矿物 质和部分微量元素。
TOP3-山楂
中医认为，山楂味酸甘、性
微温，能消食健胃、行气活 血、止痢降压。生山楂还有 消除体内脂肪、减少脂肪吸 收的功效，减肥的人可以多 吃。
全球十大水果王排名
水果科普知识——全球十大水果王排名十大水果之王是猕猴桃、榴莲、苹果、芒果、香蕉、山竹、蓝莓、樱桃、黑莓、葡萄柚等。
1、猕猴桃猕猴桃不仅风味独特，清香鲜美，酸甜适宜，而且营养价值极高。
它的果肉中含有大量的维生素C和维生素E，其中每100g鲜果中含维生素C100—420mg，是苹果的80倍。
这两种维生素均具有很强的抗氧化作用。
2、榴莲榴莲，叶片长园，顶端较尖，聚伞花序，花色淡黄，果实足球大小，果皮坚实，密生三角形刺，果肉是由假种皮的肉包组成，肉色淡黄，粘性多汁，酥软味甜，吃起来有雪糕的口感。
榴莲果肉中含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有多种维生素等，营养相当丰富。
3、苹果苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，其树为落叶乔木。
苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。
4、芒果芒果为著名热带水果之一，芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。
其次维生素C含量也不低。
矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分。
可制果汁、果酱、罐头、腌渍、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜饯等。
5、香蕉多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。
研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
6、山竹被称为“水果皇后”，山竹的味道像荔枝、桃子、草莓和菠萝的综合体。
山竹有解热清凉的作用，可化解脂肪，润肤降火。
皮肤生疮、年轻人长青春痘，可生食山竹，也可用山竹煲汤。
一般是在吃榴莲之后，进食一些山竹来平衡火气的。
泰国人甚至将榴莲和山竹称为“夫妻果”。
7、蓝莓有“美国水果之王”美誉，具有抗癌、延缓神经衰老、预防心血管疾病等效果，蓝莓能直接加速视网膜、视紫质的合成与再生，减轻眼部疲劳及提高视力。
十大健康水果
十大健康水果
专家介绍了10种对健康最有利的水果。
这些名单中的部分成员虽然在市场上并不多见，但是他们对人体可是大有好处的。
今天我们就来为大家介绍，让大家了解一下具体内容，下面看看都有哪些吧!
苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，能降低血脂，降血压，预防癌症。
含有丰富的β胡萝卜素，能很好地帮助人体摄取维生素A。
钾元素的含量很高，对人的心脏和肌肉功能很有好处。
同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助。
一种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。
维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。
帮助保护心脏健康
越帮助减少尿路感染的几率
维生素C的含量很高
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
十大最有营养的水果
十大最有营养的水果第一位——苹果排名第一的是苹果，因为苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥。
很多美国人每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。
实验证明，糖尿病患者宜吃酸苹果；而心血管病患者和肥胖者宜吃甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡觉前宜吃鲜苹果，可以消除口腔内的细菌，改善肾脏功能；如果要治疗咳嗽和嗓子嘶哑，那就要吃生苹果榨成的汁；将苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药方。
第二位——杏胡萝卜素含量很高，能够很好地帮助人体摄取维生素A。
还有较多的钾、镁、钙。
近年研究发现，杏中含有丰富的抗癌物质——维生素B17，经常食用，能提高人体免疫功能，从而起到抑制细胞癌变的作用。
南太平洋岛国斐济是现今世界上唯一没有癌症病人的国家，这与当地居民喜爱吃杏不无关系。
杏有润肺定湍、生津止渴的功效，适用于久咳虚喘、口渴津少、食欲欠佳诸症。
但其性温热，多食易致膈热烦心，生痈疖，损齿，故内热者应慎食。
第三位——香蕉排名第三的是香蕉，钾元素的含量很高，钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心管疾病。
研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
这对人的心脏和肌肉功能很有好处。
香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有胺基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
第四位——黑莓黑莓，色泽宜人，营养丰富，适于鲜食或加工成饮料、果汁、果酱、糖水罐头等。
果实酸甜可口，有香味，含糖6～10.67%，含有人体必需的17种氨基酸和维生素，其中维生素C的含量是苹果的5倍、葡萄的6倍，食之消暑生津、止渴除痰、醒酒提神。
同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康很有帮助。
特别重要的是：黑莓果实含有极为丰富的抗衰老物质SOD、一氨基酸等抗衰老物质，常食有延年益寿、轻身驻颜的神奇功效，这是它风靡全球的主要原因，在国外被称为“生命之果”。
营养最丰富的水果是哪个呢
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢营养最丰富的水果是哪个呢
导语：对于水果，相信没有人不爱的，水果的种类有很多，总有一种是你喜欢的，而对于水果，我们都知道水果含有的营养是非常丰富的，每天吃点水果，
对于水果，相信没有人不爱的，水果的种类有很多，总有一种是你喜欢的，而对于水果，我们都知道水果含有的营养是非常丰富的，每天吃点水果，对我们身体是极好的。
但是或许会有人问，那么多水果，哪一种水果的营养最丰富？我们现在就来看一下营养最丰富的水果。
苹果素来就享有“水果之王”的美誉，我们都知道苹果的食用价值，对苹果的其他奇异功效就知之甚少了。
据科学家的研究，苹果是一种很好的天然美容保养品，而且它的美容作用能令你叹为观止呢！
1、防止肥胖：和其他的水果相比较，苹果可以提供的脂肪可忽略不计，几乎不含蛋白质，提供的卡路里也很少(平均100克只有60卡路里)。
还含有丰富的苹果酸，可以使积蓄在体内的脂肪有效的分散，从而防止体态过胖
2、美白牙齿：苹果含丰富的纤维素，其中的细纤维可清除牙齿间的污垢，让你能拥有足够自信的笑容。
3、排毒养颜：因苹果含丰富的果胶，有助于调节肠的蠕动，而它所含的纤维质可以帮助清除体内的垃圾，从而助你排毒养颜。
4、美白皮肤：苹果含有大量维生素C，经常吃苹果，可以帮助消除皮肤的雀斑和黑斑，保持皮肤细嫩红润。
小帖士苹果面膜法：苹果先去皮，捣烂如泥后，干性皮肤加适量的鲜牛奶或植物油，油性皮肤加蛋清，搅拌均匀再敷面，20分钟后用清水洗干净，不仅可以消除皮肤暗疮、雀斑及黑斑，还能使皮肤细嫩、柔滑而白皙。
同时将一块苹果薄片敷在眼部，再轻微的提起眼皮，有助于消除黑眼圈。
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
世界十大公认健康水果排名
世界十大公认健康水果排名在我们的日常饮食中水果占有着非常重要的地位，新鲜的水果可以补充身体所需的营养物质，而且不同的水果营养价值也不一样，今天我们一起来看看世界，十大公认健康的水果排名。
1. 橙子橙子是我们比较常见的一种水果，一般在秋冬季节上市，橙子的种品种也很多，每个品种当中都含有类黄酮物质，能够起到抗菌消炎的作用。
2. 桃子桃子是夏季比较常见的水果，虽然现在很多科技种植，在春季的时候就能吃到桃子，但夏季的桃子自然成熟，含有的蛋白质粗纤维以及微量元素更高。
3. 樱桃樱桃是世界公认的营养价值高的水果，特别是樱桃的含铁量很高，常吃樱桃能够补充身体缺乏的铁元素，增强体质也能提高大脑的记忆功能。
4. 草莓草莓当中的维C含量非常高。
是一种非常健康的水果，能够保护视力，促进消化，同时还有促进程度蠕动的作用。
5. 香蕉香蕉是大家都比较熟悉的一种水果，含有很高的维生素以及矿物质，能够增进食欲，促进消化，可以提高人体的抵抗力。
6. 苹果苹果是一种比较常见的水果，里面含有丰富的维生素以及矿物质，还有膳食纤维，常吃苹果能够起到降低胆固醇和预防结石的作用，而且苹果还是一种非常不错的美容养颜食品。
7. 杏杏里面含有丰富的维生素蛋白质和矿物质，能够提高身体的免疫力，而且像还有抗癌的作用，不过不好消化，不要一次吃太多。
8. 葡萄葡萄是我们比较常见的一种水果，可以直接吃，也能做成葡萄干或者酿葡萄酒，葡萄当中含有丰富的花青素，有很好的抗氧化功能。
9. 蔓越莓蔓越莓是一种维C含量特别高的水果，而且热量也很低，同时还属于高纤维的食物，口感非常独特，有非常好的保健养生效果，常吃蔓越莓能够起到预防尿路感染的作用。
10. 西瓜西瓜是夏季比较常见的水果，含有大量的水分，糖分以及精氨酸，还有矿物质，夏季适当吃西瓜能够起到清热解暑降血压的作用。
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□...最利健康水果排行苹果居首
美国《读者文摘》杂志介绍了10种对健康最有利的水果，其中苹果排名第一。
排在苹果之后的是杏，然后是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。
第一名：苹果苹果富含纤维物质，可补充给人体足够的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。
许多美国人把苹果作为瘦身必备食品，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称"苹果日"。
第二名：杏杏含有丰富的夂 懿匪兀 馨镏 颂迳闳∥ 谹。
第三名：香蕉香蕉中钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉
功能很有好处。
第四名：黑莓同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问它对心脏健康有帮助。
第五名：蓝莓蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染几率。
第六名：甜瓜甜瓜中维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。
第七名：樱桃能帮助人体保护心脏健康。
第八名：越橘能帮助减少尿路感染的几率。
第九名：葡萄柚维生素C的含量很高。
第十名：紫葡萄其类黄酮等物质为心脏提供三重保护。