中学篮球队训练计划
2017 年丹阳中学篮球队训练计划第一阶段球性练习+篮球规则第二阶段球性练习+篮球规则第三阶段球性练习+技术动作练习第四阶段球性练习+三步上篮+配合第五阶段球性练习+三步上篮+传切配合第六阶段球性练习+单手肩上投篮第七阶段运球突破+传切配合第八阶段同侧步突破+传切配合第九阶段异侧步突破+传切配合第十阶段后转身突破+传切配合第十一阶段后转身突破+三步上篮第十二阶段战术配合第十三阶段裁判规则+手势时间：（2017.04.11）第一次地点：篮球场内容：篮球活动参加人数：全体篮球队成员过程：一、准备活动：慢跑 4 圈二、基本内容：1、篮球相关知识2、球性练习(1) 单手直臂旋球练习(2) 双手持球体前屈练习(3) 双手持球体侧屈练习(4) 左右伸展练习(5) 单手持球转体扩胸练习(6) 单手直臂向下抠球练习(7) 单手左右侧绕环练习(8) 单手左右环绕练习三、结束部分1、放松活动2、小结3、下课时间：（2017.04.12）第二次地点：篮球场内容：篮球活动参加人数：全体篮球队成员过程：一、准备活动：慢跑 4 圈二、基本内容：1、篮球相关知识2、球性练习(1) 单手直臂旋球练习(2) 双手持球体前屈练习(3) 双手持球体侧屈练习(4) 左右伸展练习(5) 单手持球转体扩胸练习(6) 单手直臂向下抠球练习(7) 单手左右侧绕环练习(8) 单手左右环绕练习三、结束部分1、放松活动2、小结3、下课时间：（2017.04.13）第三次地点：篮球场内容：篮球活动参加人数：全体篮球队成员过程：一、准备活动：慢跑 4 圈二、基本内容：1、球性练习（ 1）至（8）2、球性练习(9) 双手持球双足跳练习(10) 单足左右跨跳练习(11) 双手持球原地转髋练习(12) 双手持球原地转身练习三、结束部分1、放松活动2、小结3、下课篮球队训练活动记录时间：（2017.04.14）第四次地点：篮球场内容：篮球活动参加人数：全体篮球队成员过程：一、准备活动：慢跑 4 圈二、基本内容：1、球性练习（ 9）至（12）(13) 双手持球原地跨步练习(14) 三环绕球练习(15) 胯下换手抓球练习三、结束部分1、放松活动2、小结3、下课篮球队训练活动记录时间：（2017.04.18 ）第五次地点：篮球场内容：篮球活动参加人数：全体篮球队成员过程：一、准备活动：慢跑 4 圈二、基本内容：1、球性练习（ 9）至（15）(16) 胯下前后反弹抓球练习(17) 胯下“8”字绕球练习(18) 单手直臂翻转球练习三、结束部分1、放松活动2、小结3、下课篮球队训练活动记录时间：（2017.04.19 ）第六次地点：篮球场内容：篮球活动参加人数：全体篮球队成员过程：一、准备活动：慢跑运球 4 圈二、基本内容：运球变向三、结束部分1、放松活动2、小结3、下课篮球队训练活动记录时间：2017.04.19（第八节课）第七次地点：篮球场内容：篮球活动参加人数：全体篮球队成员过程：一、准备活动：运球变向 4 圈二、基本内容：投篮练习1. 双手打板投篮2. 单手投篮3. 运球急停投篮三、结束部分1、放松活动2、小结3、下课篮球队训练活动记录时间：2017.04.20 第八次地点：篮球场内容：篮球活动参加人数：全体篮球队成员过程：一、基本内容：滑步1. 滑步基本姿势2. 前滑步3. 后滑步二、结束部分1、放松活动2、小结3、下课篮球队训练活动记录时间：2017.04.21 第九次地点：篮球场内容：篮球活动参加人数：全体篮球队成员过程：一、基本内容：滑步1. 后滑步接抢跨步2. 后滑步接交叉步3. 后滑步接交叉步接抢跨步二、结束部分1、放松活动2、小结3、下课篮球队训练活动记录时间：2017.04.26 （第八节）第十次地点：篮球场内容：篮球活动参加人数：全体篮球队成员过程：一、基本内容：滑步二、分组对抗赛三、结束部分1、放松活动2、小结3、下课篮球队训练活动记录时间：2017.04.27 第十一次地点：篮球场内容：篮球活动参加人数：全体篮球队成员过程：一、运球变向二、三步上篮三、1、放松活动2、小结3、下课篮球队训练活动记录时间：2017.04.28 第十二次地点：篮球场内容：篮球活动参加人数：全体篮球队成员过程：一、三步上篮二、接球三步上篮三、1、放松活动2、小结3、下课篮球队训练活动记录时间：2017.05.03第十三次地点：篮球场内容：篮球活动参加人数：全体篮球队成员过程：一、接球急停变向过人二、接球急停变向上篮三、1、小结2、下课篮球队训练活动记录时间：2017.05.04第十四次地点：篮球场内容：篮球活动参加人数：全体篮球队成员过程：一、运球变向过人二、运球急停投篮三1、小结2、下课篮球队训练活动记录时间：2017.05.05第十五次地点：篮球场内容：篮球活动参加人数：全体篮球队成员过程：一、两线快攻二、三线快攻三、1、小结2、下课篮球队训练活动记录时间：2017.05.09第十六次地点：篮球场内容：篮球活动参加人数：全体篮球队成员过程：一、两线快攻二、三线快攻三、1、小结2、下课篮球队训练活动记录时间：2017.05.10 第十七次地点：篮球场内容：篮球活动参加人数：全体篮球队成员过程：一、进行间运球练习二、传接球练习三、三步上篮练习四、1、小结2、下课篮球队训练活动记录（二）时间：第二次活动课地点：篮球场内容：篮球活动参加人数：全体篮球队成员过程：一、上课常规二、基本内容：、1、运球突破练习2、传切配合练习3、教学比赛* * * * * * * ** * * * * * * *三、结束部分1、放松活动2、小结3、下课篮球队训练活动记录（三）时间：第三次活动课地点：篮球场内容：篮球活动参加人数：全体篮球队成员过程：一、上课常规二、基本内容：1、传切练习2、传、切、防综合练习3、教学比赛三、结束部分1、放松活动2、小结3、下课篮球队训练活动记录（四）时间：第四次地点：篮球场内容：篮球活动参加人数：全体篮球队成员过程：一、上课常规二、基本内容：1、进行间运球练习2、传接球练习3、三步上篮练习三、结束部分1、放松活动2、小结篮球队训练活动记录（五）时间：第五次地点：篮球场内容：篮球活动参加人数：全体篮球队成员过程：一、上课常规二、基本内容：1、球性练习2、反弹传接球练习3、传切配合三、结束部分1、放松活动2、小结篮球队训练活动记录（六）时间：第六次地点：篮球场内容：篮球活动参加人数：全体篮球队成员过程：一、上课常规二、基本内容：1、传切配合练习2、三步上篮练习3、教学比赛三、结束部分1、放松活动2、小结3、下课篮球队训练活动记录（七）时间：第七次地点：篮球场内容：篮球活动参加人数：全体篮球队成员过程：一、上课常规二、基本内容：1、球性练习2、传切配合练习3、教学比赛三、结束部分1、放松活动2、小结3、下课篮球队训练活动记录（八）时间：第八次地点：篮球场内容：篮球活动参加人数：全体篮球队成员过程：一、上课常规二、基本内容：1、球性练习2、战术配合练习 +篮球规则3、教学比赛三、结束部分1、放松活动2、小结3、下课篮球队训练活动记录（九）时间：第九次地点：篮球场内容：篮球活动参加人数：全体篮球队成员过程：四、上课常规五、基本内容：1、球性练习2、战术配合练习 +裁判规则+手势3、教学比赛六、结束部分1、放松活动2、小结3、下课篮球队训练活动记录（十）时间：第十次地点：篮球场内容：篮球活动参加人数：全体篮球队成员过程：七、上课常规八、基本内容：1、球性练习2、战术配合练习 +裁判规则+手势3、教学比赛九、结束部分1、放松活动2、小结3 下课篮球队训练活动记录（十一）时间：第十一次地点：篮球场内容：篮球活动参加人数：全体篮球队成员过程：十、上课常规十一、基本内容：1、球性练习2、战术配合练习 +裁判规则+手势+战术配合3、教学比赛十二、结束部分1、放松活动2、小结3 下课篮球队训练活动记录（十二）时间：第十二次地点：篮球场内容：篮球活动参加人数：全体篮球队成员过程：十三、上课常规十四、基本内容：1、球性练习2、战术配合练习 +裁判规则+手势+战术配合演练3、教学比赛十五、结束部分1、放松活动2、小结篮球队训练活动记录（十三）时间：第十三次地点：篮球场内容：篮球活动参加人数：全体篮球队成员过程：十六、上课常规十七、基本内容：1、球性练习2、战术配合练习 +比赛注意事项3、教学比赛十八、结束部分1、放松活动2、小结篮班队训练总结经过一个学期的活动基本上完成了本期计划任务，现将本期活动情况总结如下：一、本期活动情况本期主要开展了丰富多彩的球类活动--- 篮球活动。
绝大部分学生都非常积极，一到每周的活动课时间，参加篮球队的同学都很主动的来到了活动地点---篮球场，参加的人数比较多的，达到了30 人左右。
本期初制定的计划基本上完成了，活动效果还是很好，很多同学反应自从参加了篮球队训练活动以来，感觉生活充实了很多，心情开朗了很多。
这都是篮球队活动的功劳。
二、在活动过程中发现的问题及时解决方案在篮球训练活动中发现场地严重不足。
30 多人只有一个篮球场，而且篮球也相当短缺，只有 5 个篮球，场地严重不足。
面临这样的情况，本人采取了一些灵活的应对方式进行活动。
在场地和器材不足时采用分组轮换的方式进行活动，即没有杨地又没有器材的在外徒手练习，没有场地有球的进行场外练习，有球有场地的进行技术战术练习，轮换进行练习，在场地和器材严重不足时还加一组临时裁判组，让没事做的同学当裁判观察人家的动作。
这样让他们都有事做。
通过篮球活动让学生在体育方面得到了很大程度的发展，为学生以后的终身体育锻炼打下了良好的基础。
【篮球训练计划5篇】一个月篮球训练计划
【篮球训练计划5篇】一个月篮球训练计划一、训练任务:培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。
以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。
二、训练原则:1.根据学生的实际状况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。
2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术潜力。
(身体、战术、思想、心理和智力等方面潜力)5.每周二下午第三节课及每一天的大课间。
6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
三、训练:1.身体训练:(1)力量:四肢力量与腰部力量为主。
(2)速度耐力:专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。
2.投篮:(1)罚篮(2)近距离篮底擦板投篮。
(3)三分线外远投。
(4)中锋要掌握转身投篮动作。
(5)各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。
3.篮板球:(1)强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。
(2)提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。
(3)注意抢到篮板球后第一传的处理潜力。
4.用心防守:(1)提高个人防守潜力，不断提高封堵快攻路线、用心抢断、补位、调位的防守技术。
(2)掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。
(3)掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。
(4)注意战术的变化，巩固和提高区域联防(2—3、2—1—2)5.快攻和防快攻:(1)注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。
(抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的状况)(2)长传快攻和短传快攻相结合。
(3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。
(4)快攻一传的接应与前锋快下位置选取的配合。
6.阵地进攻:(1)增强个人进攻潜力，首先要敢主动进攻。
篮球训练计划书【优秀6篇】
篮球训练计划书【优秀6篇】篮球周训练计划篇一学习目标1、进一步改进行进间运球、原地单手肩上投篮、行进间单手肩上投篮等基本技术，提高控球能力和传接球、投篮的准确性，发展速度、灵敏与协调素质。
2、通过简单、多样的篮球教学比赛，巩固与加强篮球基本技术的运用，激发主动参与体育健身的积极性，享受篮球运动的乐趣和魅力，养成自觉锻炼的行为习惯和能力。
3增强同伴间的团结与协作，增强责任意识，培养尊重对手，公平竞争的优良品质。
学习重点难点1、熟练掌握原地运球与行进间运球，原地投篮与行进间投篮的正确性和协调性。
2、培养合作竞争、抗挫折能力，建立和谐的人际关系。
课次教学内容学习目标重点和难点教学策略一1、熟悉球性练习2、基本站立姿势、起动、侧身跑运球，传球基本技术1、通过球性练习，提高控制球的能力，体验篮球运动的乐趣。
2、改进与提高基本站立姿势、起动和侧身跑技术。
改进与提高原地双手胸前传接球技术，发学生的灵敏、协调素质。
1、提高控球技术。
2、基本站立姿势：屈膝降重心，体稍前倾，保持平衡。
3、起动：起动迅速，蹬地有力。
4、侧身跑：人向前跑，侧身转头。
5、传球：肘不外张，要蹬、伸、翻、拨。
接球：伸臂迎球、后引缓冲。
1、球性练习：上抛球前击掌、持球各部位绕环练习。
2、根据教师手势或信号做不同方向的`基本站立姿势。
由基本站立姿势，看信号起动。
3、迎面传接球、三角传接球。
4、“角篮球”比赛。
1、3、迎面对传、三二1、熟悉球性练习2、移动：变向变速跑3、原地双手胸前投篮1、通过球性练习，提高控制球的能力，体验篮球运动的乐趣，激发主动学习的积极性。
2、改进与提高变向变速跑技术。
3、改进与提高原地双手胸前投篮技术，发展学生的灵敏、协调素质。
1、提高控球技术。
2、变向第一步要斜向前，出步快，重心低，步子短促迅速。
3、传球：肘不外张，要蹬、伸、翻、拨。
接球：伸臂迎球、后引缓冲。
1、球性练习：前后抛接球、持球各部位绕环练习。
2、看信号做变速跑练习。
初中篮球队训练计划(最新)
初中篮球队训练计划1 基本技术训练1.1基本姿势与步伐训练在篮球比赛中，进攻时的急起、急停、变换方向和投篮以及防守时阻截、抢断球、阻挠等动作，都需要由迅速、灵活、正确的移动技术来实现，而基本姿势、急停、转身又是移动技术中的关键环节，它们是一切技术运用的前提，姿势不正确，脚步不灵活，就易失去平衡，无法迅速完成想要完成的各种技术动作，严重影响技术战术和水平的发挥。
对它们的训练，应每天都要进行，重点应放在基本姿势及急停、急起、转身、变向这几个方面。
1.2传接球训练熟练的接球和及时准确的传球能密切队员在进攻中的相互关系，它像一根纽带，将场上5名队员紧紧地连在一起，组成一股强大的力量。
传接球是一项很重要的技术，它需要视野宽广、判断正确、反应迅速等。
在训练中，应注重多人之间行进中的传、接配合训练及各种不同情况下的传、接球练习。
1.3运球训练运球技术在比赛中经常与投篮、突破、传球和假动作结合运用，借以摆脱防守达到攻击的目的，所以，运球既是组织进攻发动战术配合的措施，也是实现战术灵活性和多样性的重要手段。
在运球的训练中，除在教会队员正确的运球技术外，更重要的是使他们知道要合理地使用这项技术，不可盲目滥用，否则会影响配合、失去战机。
1.4投篮训练投篮是各种技、战术运用的最终目的，也是队员们最喜欢的练习项目，此项训练应在有对抗的条件下进行，锻炼队员投篮的稳定性和准确性，掌握好投篮的时机。
训练时应先从原地投篮开始，依次为上篮、跳投、运球急停跳投、转身跳投、运球转身跳投。
同时，应学会左、右手运球后左、右转身投篮。
1.5枪篮板球训练抢篮板球是防守与二次进攻的重要组成部分，篮板球抢得多，进攻的机会就多。
因此，一个球队抢篮板技术掌握得好坏，对比赛的主动与被动、胜利与失败起着很重要的作用。
2 防守训练强调防守的重要性，有了坚强的防守，方可摧毁对方的意志，提高己方的士气，保持旺盛的斗志。
防守时，应该是以球为主的防守，根据球的情况去盯人。
初中篮球社团活动训练计划
初中篮球社团活动训练计划目标本文档旨在制定初中篮球社团活动的训练计划，以帮助球员们提高篮球技能、增强团队合作能力，并为他们打下坚实的篮球基础。
训练内容1. 篮球基本技术训练- 运球：包括基础运球、变向运球和运球过人等技巧训练。
- 投篮：练站位、准确度和稳定性，提高投篮技巧。
- 传球：训练常见传球方式，如直传、斜传和背身传球等。
- 进攻技巧：包括过人、突破和快攻等进攻技巧的训练。
- 防守技巧：教授好的防守姿势、拦截和封盖等防守技巧。
2. 球队战术训练- 进攻战术：制定不同的进攻套路，培养球员们的配合默契和进攻意识。
- 防守战术：训练球员们的盯人防守、区域防守和对抗战术。
3. 身体素质训练- 有氧运动：进行身体热身，如跑步、跳跃和踏步等，增强球员的耐力和爆发力。
- 力量训练：使用哑铃、俯卧撑和平板支撑等器械，增强球员的力量和身体素质。
- 灵活性训练：进行拉伸运动，增加球员的柔韧性和敏捷度。
训练计划安排1. 时间安排：每周进行3次训练，每次训练2小时，总计6小时。
2. 训练顺序：每次训练开始进行身体热身，接着进行篮球技术训练和战术训练，最后进行力量和柔韧性训练。
3. 留出适当间隔时间：训练过程中要给予球员们适当的休息时间，以充分恢复体力和集中注意力。
4. 每次训练结束后进行总结和反馈：教练和队员们共同总结训练内容，提出改进意见，并对队员们的训练表现进行反馈。
辅助要求1. 球场设施：确保训练场地宽敞、平整，并有足够的篮球架供球队使用。
2. 篮球装备：提供足够数量的篮球、护具和其他必要的装备，以保障球员们的安全和训练质量。
3. 教练和助教：请安排资深的篮球教练和助教，他们应具备相关的教学经验和专业知识。
结束语通过本训练计划的实施，我们相信初中篮球社团的球员们将能够不断提升篮球水平，培养团队意识，取得更好的战绩。
敬请各位球员积极参与，努力训练！。
初中篮球队训练教案
初中篮球队训练教案1. 引言篮球是一项受到广大青少年喜爱的运动项目。
初中篮球队的训练教案对于提高队员们的篮球技能和团队协作能力至关重要。
本文档将提供一份初中篮球队训练教案，旨在帮助教练们有效地组织和指导训练活动。
2. 训练目标- 提高队员的篮球基本功，包括传球、运球、投篮和防守等技能。
- 培养队员之间的团队合作精神和沟通能力。
- 培养队员的体能和爆发力，以增强他们在比赛中的竞技能力。
3. 训练内容3.1 篮球基本功训练- 传球练：包括直传、斜传、反手传球等不同传球方式的练，注重传球准确性和速度。
- 运球练：注重队员的控球能力和变向技巧，包括单手运球、交叉运球和过腰运球等。
- 投篮练：从近到远逐渐增加投篮难度，注重队员的射程和准确性。
- 防守练：包括个人防守和集体防守的训练，注重队员的站位和盯人技巧。
3.2 战术训练- 进攻战术：包括快攻、挡拆和分球等进攻战术的练，注重队员的战术执行能力和配合默契。
- 防守战术：包括区域防守和盯人防守的训练，注重队员的战术意识和反应能力。
3.3 球队合作训练- 球队配合练：通过小组对抗、战术演练等活动，培养队员之间的默契和配合能力。
- 战术应对训练：模拟比赛场景，教导队员如何根据对手情况灵活调整战术。
4. 训练计划根据队员的实际情况和训练目标，制定每周的训练计划。
确保训练内容合理安排，考虑到队员的体能和技术发展需要。
5. 结束语初中篮球队训练教案是提高队员篮球技能和团队合作能力的重要工具。
教练们可以根据实际情况进行适当调整和补充，为队员们提供全面的篮球训练与指导。
篮球队训练投篮计划及方案
篮球队训练投篮计划及方案1. 背景介绍篮球是一项需要良好投篮技巧的运动项目，投篮命中率的高低直接关系到比赛的胜负。
因此，为了提高球队的整体实力和竞争力，制定一套完善的训练投篮计划是非常重要的。
2. 训练目标- 提高球员的射门准确度- 加强球员的射程和射速- 培养球员的抛投和跳投技巧- 提高球员在比赛中的投篮自信心3. 训练计划3.1 日常基础投篮练习日常基础投篮练习是训练计划的基础，包括以下几个方面：3.1.1 技巧练习- 球员站在罚球线上进行罚球练习，每个球员连续投篮10个球，统计命中率，每周进行一次统计并记录。
- 球员进行三分线练习，每个球员连续投篮20个篮球，每周进行两次统计并记录。
3.1.2 快速射击练习为了提高球员的反应速度和射门速度，每周进行一次快速射击练习：- 在不同位置设立多个篮筐，教练随机传球给球员，球员需要在规定时间内尽可能多地将球投入篮筐。
- 练习时长为20分钟，每组练习5分钟，通过记录每个球员的命中次数，评估练习效果。
3.1.3 抛投和跳投练习为了培养球员的抛投和跳投技巧，每周进行一次抛投和跳投练习：- 球员从篮球底线出发，快速冲向三分线，接球后进行抛投或跳投练习。
- 练习要求球员在高速奔跑中能够准确投篮，并保持良好的出手力度和姿势。
3.2 高强度投篮训练为了提升球员的体能和心理素质，每周进行一次高强度投篮训练：- 制定一个时间，例如每组练习3分钟，球员需要在规定时间内不断进行投篮练习，通过设置加点规则，激发球员的竞争力。
- 练习时长设置为30分钟，通过记录每个球员的得分情况，评估练习效果，并根据分数排名给予奖励。
4. 备战比赛在比赛前的几周，应加大投篮训练的强度和频率，增加比赛的模拟训练，以便球员更好地适应比赛环境和对手的防守。
此时，可以根据具体情况制定特殊训练计划，并注意调整球员的体力和精神状态。
5. 总结与反馈每周进行一次训练总结与反馈会议，由教练组对球队进行综合评价和训练计划的调整。
校篮球队训练方案
校篮球队训练方案一．训练目的中学校篮球队的运动训练是我国三级训练体制中的初级训练形式,也是课外体育活动的重要组织形式。
通过校篮球队的选拔、训练和管理，能够让有较好篮球基础和身体素质的学生发挥其特点和才能，培养队员勇往直前,团结协作的可贵品质，并力争在市，区等校际比赛上取得好成绩.另外，校篮球队的组建有利于带动全校师生参与篮球运动的热情和兴趣，提高学校篮球运动水平，丰富校园课外体育活动。
二．组织机构1.分管部门：教导处2.负责科组：体育科3.领队：马红珠4.教练员：李威霖三．训练时间每周三，五17:00——18：00（时间可根据实际情况调整)四．训练场地篮球场1个五．选拔流程1.通知各班体委2.体委通知各班学生,自主报名3.指定时间、地点统一选拔六．训练任务与计划1.训练任务：（1）加强一般身体素质训练，增强体质.（2）篮球技战术训练，增强篮球意识。
（3）提高比赛、实践能力.（4）培养队员团结协作的集体荣誉感和坚强不屈的意志品质2.训练计划：第一阶段：基本功训练主要以基本步法、传球、投篮、上篮练习为主,并进行组合练习。
加强队员们的篮球技术，以及对基本技术的运用。
第二阶段：强化训练在强化基础训练的同时，加强体能的训练，包括肌肉力量、移动速度、身体协调性。
第三阶段:技战术训练加强队员们的篮球意识，教授并练习简单的篮球配合,提高技战术水平,为比赛做准备.第四阶段:比赛训练对学生进行最后调整训练，让运动员明确比赛方法及任务.加强技战术的运用水平，主要进行比赛,在实战中发现问题,解决问题。
最后进行适当的调整，进入临战状态，并加强思想教育,激励运动员以良好的心态参加比赛，以取得良好的成绩。
七．安全与考勤1.每次训练会注意场地的安全、准备活动及放松活动，消除各种安全隐患。
2.会将名单发放给队员所在班级的班主任，班主任同意后方能让队员进行训练。
每次训练严格做好考勤记录。
篮球队训练名单。
初中校队篮球教案
初中校队篮球教案一、训练目标：1. 提高学生对篮球运动的兴趣和热情，培养学生良好的团队精神和竞技态度。
2. 提高学生的基本篮球技能，包括运球、投篮、传球、防守等。
3. 提高学生的战术意识和配合能力，培养学生在比赛中的应变能力。
4. 通过训练，选拔优秀运动员，提高我校篮球运动水平。
二、训练时间：每周二、四下午放学后至5:30，每周训练时间为2小时。
三、训练内容：1. 基本技能训练：（1）运球：培养学生正确的运球手法，提高运球速度和灵活性。
（2）投篮：提高学生的投篮准确率，培养学生的投篮节奏和力度控制。
（3）传球：培养学生准确的传球手法，提高传球速度和准确性。
（4）防守：培养学生正确的防守姿势和步伐，提高防守意识和能力。
2. 团队配合训练：（1）进攻配合：培养学生良好的进攻意识和配合，提高进攻效率。
（2）防守配合：培养学生良好的防守意识和配合，提高防守效果。
（3）战术训练：根据比赛情况，培养学生灵活运用战术的能力。
3. 比赛实践：组织校队之间的友谊赛，让学生在比赛中运用所学技能，提高比赛经验。
四、训练方法：1. 示范法：教练员通过示范，让学生直观地了解技术动作要领。
2. 纠错法：教练员及时发现并纠正学生在训练中的错误动作，确保训练效果。
3. 比赛法：通过组织比赛，让学生在实际比赛中提高技能和配合。
4. 录像分析法：观看篮球比赛录像，分析优秀球员的技术和战术，让学生从中受益匪浅。
五、训练要求：1. 学生需准时参加训练，不得迟到早退。
2. 学生需穿着合适的训练服装和鞋子，确保训练安全。
3. 学生需遵守训练纪律，听从教练员指挥。
4. 学生需积极参与比赛，发挥自己的水平。
六、训练评价：1. 定期进行技术考核，评估学生的技能进步。
2. 观看比赛录像，分析学生在比赛中的表现。
3. 听取家长和教练员的反馈，了解学生的训练状况。
4. 综合评价学生的训练成果，给予相应的奖励和鼓励。
通过以上训练计划，我校篮球队将不断提高技术水平，为提高我校篮球运动成绩而努力。
最新篮球训练计划(通用20篇)
最新篮球训练计划(通用20篇)（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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篮球训练计划书10篇
篮球训练计划书10篇篮球训练计划书1这是我的建议，可以试一试，看看是否适合，然后根据具体情况改进调整。
一个大前提：练习前充分热身，练习后必须放松肌肉后再结束，每天练习结束后，不要马上洗澡，半小时以后再洗。
周一、以运球为主。
各种方式的运球，比如原地单手左右拉球，前后拉球，体前体后左右手交替运球，分高重心和低重心两种，左右手各100为一组，每种练习五组，交替就是组;然后做行进间的左右手交替的胯下，背后和转身，每个8-10分钟。
然后做一会自由运球，投篮。
最后放松一下肌肉。
周二、体能为主。
组合练习1：以球场全场长度为距离，快速运球折返跑，一个来回后立即放下球做15个俯卧撑，然后马上起立连续摸篮板15次，然后立即空手再做一个全场折返跑，以快速冲刺结束，这是一组，做三组到五组，中间做好休息，觉得恢复到70%了，开始下一组，如果觉得承受不了可以把每组中的练习次数先减少，随着对训练的适应自己逐渐增加。
组合练习2：将球放在篮下，空手做一个全场折返跑，回来后持球做全场运球，绕过场地中的三个圆圈，(两个发球区和中圈)，绕的过程中做左右手交替运球，到对面篮架上篮，必须进球，不进的话将球补进，然后立即到罚球线，连续罚四个球，争取进越多越好，然后结束，这是一组，做五组，注意间歇时间，也是恢复到70%开始下一组。
然后自由投一会，放松肌肉，结束。
周三、投篮为主。
练习罚篮和各个位置的跳投，可以投100为组或者以投中50个为一组，四到六组，中间休息要充分，做积极性休息，就是不要原地站着坐着，以轻微活动的方式休息。
然后练习左手投篮(动作要标准)近距离100，中距离100。
然后练习左右手上篮，和两侧的急停跳投，数量自己把握就可以了。
然后自由投篮，放松，结束。
周四、力量练习。
上肢就是利用哑铃，没有器械可以用砖头，做双臂前平举，双臂侧平举(注意胳膊不要完全伸直，略微弯曲)发展前臂，三角肌，斜方肌力量。
持哑铃做仰卧和俯卧飞鸟，练胸肌和背肌，其他的根据自己情况自行安排，原则：重量大就次数少速度慢，重量小就次数多快做。