跳绳的校本课程
小学体育跳绳教案7篇
小学体育跳绳教案7篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如总结报告、心得体会、先进事迹、条据文书、合同协议、规章制度、应急预案、教学资料、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!Moreover, our store provides various types of classic sample essays, such as summary reports, insights, advanced deeds, normative documents, contract agreements, rules and regulations, emergency plans, teaching materials, essay summaries, and other sample essays. If you would like to learn about different sample formats and writing methods, please pay attention!小学体育跳绳教案7篇教案的设计应该注重培养学生的批判思维和创新能力，优质的教案能够引导教师设计多样化的教学活动，激发学生的学习兴趣，下面是本店铺为您分享的小学体育跳绳教案7篇，感谢您的参阅。
花样跳绳校本课程实施方案范文（3篇）
花样跳绳校本课程实施方案范文一、课程指导思想以教书育人为宗旨，认真贯彻“健康第一”思想，全面推进素质教育，培养学生“终身体育”的意识和科学健身的能力，增强学生身心健康，提高学生体育文化素养，为实现学校教育的整体目标，培养全面发展的创新人才而发挥体育教学的特殊功能。
随着新课程的不断推进，为了能够适应学生个性发展的需要，也为了学生终身体育能力的培养，我校在体育课中进行了跳绳校本课程的开发和尝试，以体现新课程主动、创新、实践、合作的教学特点，培养学生参与体育锻炼的兴趣，掌握跳绳运动的技能技巧，养成团结合作，敢于拼搏，不畏困难的品质，并形成终身体育锻炼的思想。
二、跳绳校本课程的目标跳绳校本课程开发的目的就是为了充分尊重和满足学生的差异性特点和多样化需求，为学生提供更多的课程选择权利，使学生的个性得到更充分和全面的发展。
同时体现健身性特点和终身体育理念，在体育课中实施“快乐跳绳”，让学生在课堂中更快乐地参与体育锻炼，激发学生参与跳绳学习的热情，启发学生掌握跳绳锻炼的方法，提高学生自主锻炼的能力，培养学生经常锻炼的习惯，使体育锻炼成为他们的自觉行为和生活方式，使体育锻炼伴随他们的一生。
跳绳校本课程让学生掌握跳绳运动的基本知识、基本技能和方法，并能在日常锻炼中加以运用；提高学生的体能与环境的适应能力，促进其身心全面发展；培养学生良好的思想作风、顽强的意志品质、强烈的竞争意识、高尚的团队精神。
三、跳绳校本课程原则学校在确定跳绳校本课程内容及进行实践时，坚持了以下基本原则：一是全面性原则。
学校体育课程包含多方面的内容，进行课程内容调适时，充分考虑各个领域所占的比重，以达到促进学生身心全面发展的目的。
另外，开发跳绳课程内容面向全体学生，使所有的学生都能够掌握。
二是迁移性原则。
学生在参与跳绳运动的学习中所掌握的体育常识，获得的基本运动技能，身体和心理发生的变化等都有助于其更好地掌握体育学科其他相关技能，灵活迁移到其他体育教学内容及活动内容中。
关于小学一年级体育课跳绳教案(通用7篇)
小学一年级体育课跳绳教案关于小学一年级体育课跳绳教案（通用7篇）作为一位无私奉献的人民教师，常常要写一份优秀的教案，借助教案可以更好地组织教学活动。
怎样写教案才更能起到其作用呢？下面是小编整理的关于小学一年级体育课跳绳教案，仅供参考，希望能够帮助到大家。
小学一年级体育课跳绳教案篇1活动目标：1、初步掌握向前甩绳，双脚并拢向上跳得跳绳方法。
2、培养学生不怕失败，不断努力的坚韧精神。
3、能根据指令做相应的动作。
4、培养竞争意识，体验游戏带来的挑战与快乐。
活动准备：1、音乐磁带2、每位学生1根跳绳3、场地布置活动过程：1、准备活动：绳操。
头部运动，腿部运动等2、基本活动（1）引导学生自由探索跳绳的方法。
教师：跳绳有许多种玩法，现在我们用手中的跳绳玩一玩。
（2）学生分散玩跳绳（3）让学生集中，重点讲解双脚并拢向上跳的跳绳方法。
教师：请几名学生示范一下他跳绳的方法。
教师小结并作动作示范：双手摇绳向前甩，双脚并拢跳过绳。
（4）学生双脚并拢向上跳得方法练习跳绳。
3、比赛："跳绳大擂台"（1）玩法：全体学生围成一个圈，按小组为单位进入圈内比赛跳绳。
在一分钟之内，跳绳次数最多者为胜。
小组赛结束后，每组获胜的学生在进行一次比赛，选出前三名。
（2）教师鼓励没有取得名次的学生不要气馁，继续练习，一定能够越跳越棒的。
4、放松活动。
学生两两结伴，将绳子拉成平行线当"小船"，学生坐在小床上，以"在河里洗脚"等情节拍一拍，揉一揉，放松腿部肌肉。
小学一年级体育课跳绳教案篇2【设计意图】跳绳，是冬季锻炼、增强体质、提高免疫力、预防感冒等疾病的一种很好的锻炼方式。
深得孩子们的喜爱。
跳绳不仅可以锻炼学生的体质，还有利于学生心智发展，真是一项身心发展的双益运动项目。
【活动目标】1、能探索出绳子多种玩法掌握跳绳的基本技能发展学生的身体动作。
2、活动中体验创造性跳绳的乐趣发展学生的想象力与创造力，培养学生的合作意识与合作能力。
小学跳绳校本课程实施方案及流程
小学跳绳校本课程实施方案及流程一、前言跳绳作为一项卓有成效的体育运动，既能锻炼身体，还能提高学生的协调能力和反应能力。
为了让小学生们更好地掌握跳绳技巧，体验运动带来的快乐，我们制定了小学跳绳校本课程实施方案及流程。
本方案旨在通过规范化、系统化的教学过程，帮助小学生们将跳绳技巧学以致用，提高自我修养和自我教育的能力，同时增强综合体育素质，进而实现身心健康和全面发展。
二、实施目标1.帮助小学生掌握跳绳的基本动作和技巧，如基本跳、交叉跳、边缘跳、静态跳等。
2.增强小学生的耐力、力量、速度、灵敏度和协调能力。
3.培养小学生的运动意识、团队合作精神和良好的运动习惯。
4.提高小学生的身心素质，增强其自信心和勇气。
三、课程内容本校本课程包括以下内容：1.基本动作学习：教授跳绳的基本动作，如基本跳、交叉跳、边缘跳、静态跳等。
2.开放式练习：通过开放的体验式教学，培养学生和教师间密切的合作关系，同时让学生自主练习。
3.知识点讲解：讲解有关跳绳的基本理论、技巧和注意事项。
4.竞技式教学：通过比赛形式的教学，激发学生的兴趣和热情，提高比赛和协作能力。
5.个人表演式教学：引导学生从跳绳的简单技巧开始，通过多种形式展示自己的表演技巧。
6.教练员现场指导：参与教学的老师除了带领学生外，还会在教学过程中亲身示范和指导学生。
四、教学流程本课程的教学流程分为三个阶段：1.热身阶段：进行热身活动，为后面的学习做好充分准备。
包括全身运动、局部热身和拉伸准备等。
2.技能训练阶段：通过多种方式让学生学习和掌握跳绳技巧，并利用不同的场景和情境活动来实现教学目标。
3.活动结束阶段：进行跳绳后的放松和总结。
五、教学建议1.设计实施创新性的教学方案，为学生提供丰富多彩的跳绳课程教学。
2.结合实际情况，根据学生的年龄、体质、能力和兴趣等，制定个性化的教学计划。
3.运用各种教学资源和工具，如跳绳教师手册、教学PPT、教学视频、在线资源等，提高教学效果。
2024年小学跳绳校本课程实施方案
2024年小学跳绳校本课程实施方案一、引言随着现代社会生活的发展，人们的生活水平也不断提高，对于体育和健康的重视程度也逐渐增加。
小学阶段是儿童体育锻炼的关键时期，而跳绳作为一项全面发展儿童身体素质的运动项目，被广大教师和家长认可和关注。
因此，为了更好的推广和普及跳绳运动，提高儿童的体质水平和身体素质，特制定以下2024年小学跳绳校本课程实施方案。
二、课程目标1. 提高学生的跳绳技能和运动能力，培养学生的体育兴趣和习惯；2. 培养学生的团队合作精神和竞技意识，提高学生的协作能力；3. 培养学生的意志力和毅力，培养学生坚持不懈的品质；4. 增强学生的自信心和自我管理能力。
三、课程内容1. 基本技巧训练：从基本的单人跳绳开始，逐步引导学生掌握基本的跳绳技巧，如普通跳、交叉跳、骑马跳等；2. 单人技巧练习：鼓励学生进行个体技巧的训练，如双脚连续跳、后脚跳、单脚跳等；3. 双人合作训练：引导学生通过与同伴合作，进行双人跳绳的技巧练习，如两人交替跳、共同绳等；4. 团队合作训练：组织学生进行团队合作的跳绳活动，如双绳跳、多人跳等；5. 创造性跳绳训练：激发学生的创造力，引导学生进行自由组合、编排和创新，展示个人特色和表演才能；6. 跳绳比赛和表演：组织学生进行跳绳比赛，并组织跳绳表演活动，提高学生的竞技水平和表演能力。
四、课程实施方式1. 课程时间与频次：每周安排2节跳绳课，每节课长为40分钟，持续16周；2. 分层教学：根据学生的跳绳基础和能力水平，进行分层教学，保证每个学生都能获得相应的训练；3. 组织比赛和表演：定期组织跳绳比赛和表演活动，激发学生的参与热情和竞争欲望；4. 教材和资源：选择适合小学生的跳绳教材，配备合适的跳绳器材和场地，确保教学的顺利进行；5. 专业教师培训：组织专业的跳绳教师进行教学培训，提高教师的专业水平和教学质量。
五、评估与考核1. 学业评价：通过跳绳课程的平时表现、技能水平和参与度等方面进行评价；2. 定期考核：每学期组织一次跳绳技能考核，考核学生的技能和表现水平；3. 比赛和表演评价：对参与跳绳比赛和表演的学生进行综合评价，包括项目选择、编排和表演水平等。
花样跳绳校本课程实施方案(四篇)
花样跳绳校本课程实施方案课程目标：学生方面：激发学生参与花样跳绳学习的热情，要让学生“爱跳绳、会跳绳、跳好绳”，让学生掌握花样跳绳运动的基本知识、基本技能和方法，并能在日常锻炼中加以运用。
同时提高学生体能、自主锻炼的能力与环境的适应能力，促进其身心全面发展。
培养学生体育锻炼的习惯、良好的思想作风、顽强的意志品质、强烈的竞争意识及高尚的团队精神，使体育锻炼成为他们的自觉行为和生活方式，使体育锻炼伴随他们的一生。
学校方面：通过特色活动开展，培养一批热心于花样跳绳教学的教师，部分教师在特色教育方面有一定知名度;通过课题研究，总结出一套行之有效的花绳教学方法，探索花绳教育的育人功能，并加以推广;全面推动学生特色工程，使花绳活动真正成为学校的特色品牌，打造学校花绳文化。
课程实施办法与课时分配：课程实施采用体育课教学和活动课练习相结合的方法，每班每周利用一节体育课进行花绳教学，下午的活动课全校统一进行花绳练习。
课程评价：一、开发花绳校本课程的意义。
(一)是体育新课程和全面开展阳光体育运动的要求新的体育课程标准为我们确定了以"健康第一"为指导思想,以“终身体育”为培养主线,以“快乐体育”贯彻教学全过程的改革思路。
教育部国家体育总局共青团中央____开展全国亿万学生阳光体育运动____通知中指出，开展阳光体育运动，要与课外体育活动相结合。
因此，学校开发花绳校本课程是体育新课程的要求，也是全面开面体育阳光运动的要求，同时还是园区教育局开展“体教结合”一校一品的要求。
(二)课题研究的实践意义与理论价值实践意义：1、从身体方面来说，可以有效增强肺活量，促进血液循环，使学生的身体更健壮。
2、从心里方面来说，跳绳能培养学生的注意力，增强自信心，提升承受力。
3、从伦理方面来说，能让学生养成自律习惯，有助于培养学生的合作意识和团队精神。
4、从智力方面来说，有助于学生思维能力的拓展，培养学生的平衡感和节奏感。
小学跳绳校本课程教材
小学跳绳校本课程教材引言本教材旨在为小学生提供全面而系统的跳绳研究指导。
通过本课程，学生将研究到跳绳的基本技巧，培养身体协调能力和耐力，并增强对团队合作的意识。
教材根据小学生的认知水平和身体发育特点设计，将跳绳活动融入课程，使学生在轻松愉快的氛围中不断进步。
教学目标1. 培养学生对跳绳的兴趣和热爱。
2. 掌握基本的跳绳技巧，如单脚跳、双脚跳和交叉跳等。
3. 锻炼学生的协调能力、平衡能力和身体灵活性。
4. 培养学生的团队协作精神和互助意识。
5. 培养学生坚持不懈的毅力和完成任务的能力。
教学内容第一课：单脚跳- 研究正确的单脚跳姿势和节奏。
- 练单脚跳的基本技巧，并逐渐增加跳绳的速度和难度。
- 进行小组活动，比赛谁能连续单脚跳最久。
第二课：双脚跳- 研究正确的双脚跳姿势和节奏。
- 练双脚跳的基本技巧，并逐渐增加跳绳的速度和难度。
- 进行小组活动，比赛哪个小组能达到最高的双脚跳次数。
第三课：交叉跳- 研究正确的交叉跳姿势和节奏。
- 练交叉跳的基本技巧，并逐渐增加跳绳的速度和难度。
- 进行小组活动，比赛谁能在规定时间内完成最多的交叉跳次数。
第四课：团队合作- 分组进行跳绳表演，展示学生们的技巧和创意。
- 鼓励学生之间相互帮助和协作，完成复杂的跳绳动作。
- 强调团队合作的重要性，培养学生的协作精神和互助意识。
教学方法- 示范教学法：教师进行详细的跳绳技巧示范，引导学生掌握正确的姿势和节奏。
- 分组练：将学生分成小组，进行互帮互助的练，提高学生之间的团队合作能力。
- 游戏竞赛：通过游戏和竞赛活动激发学生的兴趣，提高研究的积极性。
教学评价教师应对学生在课程中的研究和表现进行全方位的评价，包括以下方面：1. 技能评价：学生能否准确并连续地跳绳，掌握不同的跳绳技巧。
2. 协作评价：学生在团队合作中的表现和参与度。
3. 动作评价：学生的姿势是否正确，动作是否协调流畅。
4. 态度评价：学生对跳绳课程的态度和积极性。
总结通过本教材的学习和实践，学生将逐渐掌握跳绳的基本技巧，增强身体素质，并培养团队合作精神和坚持不懈的毅力。
跳绳教学计划共5篇(课外活动跳绳教学计划)
跳绳教学计划共5篇(课外活动跳绳教学计划)下面是我分享的跳绳教学计划共5篇(课外活动跳绳教学计划)，供大家参考。
跳绳教学计划共1跳绳教学计划崔红德本学期我校开设了快乐周三跳绳活动，为了能让这项活动有条不紊的开展，特做以下计划。
跳绳花样繁多，趣味浓厚，运动量可以根据动作繁简和速度快慢来调节，特别适宜在这个季节作为健身运动，对于发展人体的灵敏、速度、弹跳及耐力等身体素质有良好的作用，跳绳教学是体育教学的重要组成部分，是教师与学生为了完成共同的教学目标的合作过程，是教师的教与学生的学的和谐统一，是师生交往、积极互动、合作创新与进步的过程。
一．教学理念跳绳活动坚持“健康第一”、“以人为本”的指导思想，以学生玩跳绳，利用跳绳学做游戏和游戏拓展为主教材，旨在挖掘跳绳的多种玩法。
根据初中学生身心特点，在教学中创设快乐有趣的学习氛围，在教师的引导下，以执行任务的方式，培养学生的创造性思维和自主、合作的探究精神，以比赛的方式，使学生由被动练习转向自主练习，成为活动的主人，并充分给予学生表现与展示的机会，以集体练习的方式，培养学生的沟通，理解，宽容等优良的社会适应品质，从而真正实现学校体育与社会体育、快乐体育的有机结合。
二．教学依据有利于调动学生体育学习的积极性，有利于培养学生体育锻炼的兴趣和习惯，有利于增进学生“身、心、社”的整体健康，有利于发展学生终身体育锻炼的能力。
三．教学内容学生学习创编游戏能体现自主地位，发掘学生的创造潜能，集体合作游戏，锻炼了学生的弹跳能力，发展了身体素质，培养了团结精神。
四．具体做法如下：首先，人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直;双臂尽力往后拉。
坚持8～12秒，换腿再做一次。
其次，人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。
坚持8～12秒，换腿再做一次。
再次，人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部;保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
融娱乐和竞技于健身运动之中。 4、多样性
跳绳运动形式和内容的多样，可以培养集体主义观念和团结协作精神。 5、竞技性
绳子的出现最少可以上溯到数万年前。在人类的远古时期，我们的祖先就 尝试着用植物的藤编制成绳子，用它来捆扎收获的农作物、搬运东西，或是驱 使牛马等家畜，结绳记事。绳子不仅是一种生产工具，更是人类迈向文明的重 要载体。《易·系辞》中记载：“古者庖牺氏之王天下，……作结绳而为网罟。”； 《 庄 子 ·胠 箧 》 中 记 载 ： “ 民 结 绳 而 用 之 。 ” … … 远 古 时 期 ， 出现了“结 绳记事”，用绳子结出大小的疙瘩记录事件。那是文字诞生前，人们的记事方法， 是人类生活上重要的工具之一。
近年来，南京市葛塘中心小学坚持贯彻“健康第一”的思想，科学安 排学生在校学习、生活和锻炼时间，选择“跳绳”这一具有广泛参与性的 运动形式作为学校全体学生的集体运动项目，并列入了校本课程建设计 划，有力推动了“阳光体育”运动，大大促进了全校学生身心健康发展。
现在，葛塘中心小学在专家的指导下，组织精干力量，总结“跳绳” 校本课程实践经验，并查阅大量资料，精心编写了《“绳”采飞扬》校本 课程教材。这本教材，切合实际，内容丰富，深入浅出，体现了学校对素 质教育的深刻理解和对“健康第一”思想的真切把握，凝结着学校师生的 集体智慧和辛勤汗水，寄托着对学生健康成长的美好期盼。
跳绳运动是一项体能与技能较量的项目，具有很强的竞技性。
3
6、创造性 跳绳运动之旨趣在于可以向自己尚不纯熟的技术挑战，进而努力钻研，创造
序言
南京化学工业园区社会事业局 周桂松
青少年是祖国的希望、民族的未来。身心健康、体魄强健、意志坚强， 是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的集中体 现，是社会文明进步的主要标志。体育作为重要的教育手段，在促进青少 年健康成长方面具有不可替代的作用。《中共中央国务院关于深化教育改 革全面推进素质教育的决定》指出：“学校教育要树立健康第一的指导思 想，切实加强体育工作，使学生掌握基本的运动技能，养成坚持锻炼身体 的好习惯。”
2
第三节跳绳运ຫໍສະໝຸດ 的发展与现状一、跳绳的定义 跳绳是指单人或多人手持绳，身体腾空，使绳跃过头顶通过脚下绕身体摇
动的一项民间体育运动。 曾经，它是孩子们的游戏。如今，古
老的游戏焕发出青春，与现代竞技体育融 为一体，成为现代体育竞技项目。
二、跳绳运动的特点： 1、普及性 （1）、任何人都能从事：无论男女老幼均可从事跳绳运动，因为它能够适应每 个人的体力。而且只要准备一付跳绳，在任何地方都可以从事这种运动。 （2）、任何时候都能从事：无论任何季节，只需要极短的时间就能轻易地充分 满足运动需求。 2、健身性
1
子的波幅也不致于产生太大的弯曲；实心塑料绳比较适用于木皮地，并可以增 加跳绳的震撼力。单人绳的直径约在零点三至零点四厘米之间。双人绳的直径 约在零点四至零点五厘米之间。团体绳的直径约在零点六至零点七厘米之间是 较为合适。
第二节 跳绳的起源
跳绳的起源，根据记载，远在距今一千三百多年前的唐朝，就己经有了这 种运动。过去的人称“跳绳”为“跳索”，《宛署杂记》里说：“以丈许长绳，两 儿对牵，飞摆不定，难以凝视，若百索然，其实一索也。群儿乘其动时，轮跳 其上以能过者为胜，否则为绳所律，听掌绳者以绳击之以示罚，名曰跳百索。” 明朝时《帝京景物略》中说：“二童子引索略地，如白光轮，一童子跳光中，曰： ‘跳白索’。”——“跳白索”又称“跳百索”。在清代北京元宵节民间娱乐时， 称跳绳为“跳百索”。济南府《府志》中载：“每年孟春正月元旦……儿女以绳 跳为戏，名曰‘跳百索’。”《松风阁诗抄》中也有诗记载：“白光如轮舞索童， 一童舞索一童唱，一童跳人光轮中。”当时这种跳绳加伴唱的游戏，娱乐性很强， 跳绳有单脚跳、单脚换跳、双脚并跳、双脚空中前后、左右分跳等多种方法， 对促进少年儿童发展灵敏、速度、弹跳及耐力等身体素质，都有好处。由于“跳 百索”即有趣，又能与人同乐，所以这项童玩游戏一直被延续下来，到了今天， 孩子们玩这种游戏，已不限于在春节，“跳百索”也改口叫跳绳了。现今国外的 韵律操所采用的绳操，都是由我国跳百索中应用而成。跳绳属于我国的文化遗 产，属于我们的民俗运动，更应加以发扬光大。
相信葛塘中心小学在《“绳”采飞扬》这本校本课程的实施过程中， 一定会形成学校“阳光体育”特色，成为学校未来发展的一张名片。我们 期待，葛塘中心小学在不断丰富学生运动形式、促进学生健康成长的同时， 走出一条具有自己特色的素质教育发展之路。
第一章 跳绳运动的文化内涵
第一节 绳的介绍
一、绳的概念 “绳”字是形声字，从糸( mì)，从黾（měng）。“糸”指“纤维”。“黾”
本 指 “ 吃 食 少 而 繁 殖 多 ” ，转 义 为“ 可 以 无 限 制 低 成 本 繁 衍 ”。“ 糸 ”与“ 黾 ” 联合起来表示“可以无限制低成本接续延长的纤维索带”。 古代绳子多用 草、麻等植物纤维用手工搓成。必须延长时，可以手工散开绳子的一端， 把另一股草、麻纤维用搓的办法接续上去，手续简便，成本低廉。
随着时代的发展，绳子与我们的生活越来越密切，同时在孩子们心中更是 童年不可缺的玩具之一。利用绳子玩出来的游戏，既是生产技能的传承，也是 休闲娱乐的重要手段，从而，实现了从“生产工具”向“游戏工具”的转变。 二、绳的分类
根据绳的不同材料通常分为：1.草绳 2.麻绳 3.尼龙绳 4.棉绳 5.空心塑料 绳 6.实心塑料绳等。就草绳而言，古时候跳绳使用草绳甚为广泛，目前巳经不 容易取得，缺点是过粗而且轻，回旋时空气阻力大；麻绳取用很方便，缺点是 太粗而且过动，回旋时相当吃力。目前尼龙绳已经取代了草绳和麻绳的地位， 但它的缺点是过软；空心塑料绳适用于在弹性大的地面，可以减少反弹力，绳