焦点解决短期治疗案例
成为更好的自己——焦点解决短期治疗提升学生自我效能感的个案
1652019年/第5期/2月（中）成为更好的自己——焦点解决短期治疗提升学生自我效能感的个案赵燕（广州市增城区派潭中学广东·广州511385）摘要本文主要介绍了短期焦点解决（SFBT ）的基本理念和主要提问技术，并运于高中生提升自我效能感的案例。
SFBT 具有简洁高效的特点，能促进来访者增进对自己的反思和察觉，发现解决问题的资源，对自己的生活产生了控制感和改变力，进而增进效能感。
关键词焦点解决短期治疗（SFBT ）自我效能感个案中图分类号：G448文献标识码：ADOI:10.16400/ki.kjdkz.2019.02.079Become a Better Self——Focus on short-term treatment to enhance students'self-efficacyZHAO Yan(Guangzhou Zengcheng Paitan Middle School,Guangzhou,Guangdong 511385)Abstract This paper mainly introduces the basic concepts and main questioning techniques of Short-term Focus Solution(SFBT ),which are applied in high school students to improve their self-efficacy.SFBT has the characteristics of simplicity and efficiency,which can promote visitors to enhance their reflection and perception,find the resources to solve problems,and have a sense of control and change in their lives,thereby enhancing their sense of efficacy.Keywords SFBT;self-efficacy;case 1SFBT 主要理念和技术SFBT 是一种以问题为导向的心理疗法，强调可操作性和实用性，以积极、面向未来的态度寻找个案的成功经验，逐渐由小变化积累成为大变化，用最少的面试次数来缓解案件的困境。
焦点解决短期心理咨询在青春期成长辅导中的应用
焦点解决短期心理咨询在青春期成长辅导中的应用一、个案缘起认识小z是缘自一次主题为“突破思维定势”的心理辅导课。
在那节课后，她给我一张小纸条，上面画着一个图形“”，问：“老师，这里有多少个三角形？”我一时也没数清楚，就说等我回去数数再告诉你。
以后，来往的次数多起来，我就记住她了。
二、个案基本资料后来小z开始给我写信，我们之间的交流大部分是通过书信来完成的，总共有六次书信来往，在书信来往的中间，有过一次面谈。
通过交流，我发现她有一些完美主义的倾向，对自己没有信心。
原来她在初中的时候，腿受过伤，现在要去医院做检查治疗，她很担心腿治不好，生活、学习会受到影响。
小z是英语课代表，晨读的时候要站着领读，因为腿疼，20分钟都坚持不下来，她只好让别人代她领读，这样老是麻烦别人，她觉得很不好意思。
她的腿伤影响到了学习和生活，这让她产生不安、焦虑的情绪。
从小父母给她灌输的思想是只有超过别人才行。
她希望自己的成绩能和同学拉开很大差距，但从这次考试的成绩来看，她和同学的差距并没有达到预期效果。
有时候她会出现一些强迫行为的倾向，临出门前反复检查自己的东西，生怕忘记东西，因此浪费了很多时间，但是自己控制不住。
随着了解的加深，我发现她是一个很优秀的学生，在班里的学习成绩很好，语文和英语很突出，尤其喜欢写作，人际关系也不错，有很多要好的朋友。
即使是这样，她对自己依然没有信心。
三、辅导过程我试图运用焦点解决短期心理咨询的技巧来和当事人通信和谈话。
焦点解决短期心理咨询是目前短期心理咨询中相当盛行的一种。
它不探讨事件发生的原因，亦不积极于催化当事人情绪的宣泄，以免当事人深陷困境或扩大悲伤、焦着或痛苦感。
焦点解决短期心理咨询重视生命的正向积极面，强调积极肯定鼓励当事人，着重探索当事人内外在资源，企图协助当事人提取过去成功经验中的要素与信心，学习以建设性的新眼光来重新诠释生活的困境、失落或创伤，并且建立具体可行的正向目标，配合立即可为的行动，以催化当事人开启心灵的动力，重新创造新的成功经验，走出生命的低谷。
焦点解决短期咨询在学校心理辅导中的运用一例
思路 。 Ｆ Ｃ的基本理念包含 ４ ＳＢ 个核心要素： 标导 向、 目 自我探 索、 寻找例外及雪球效应［ Ｉ 】 。目标导向指强调未来 改变 而非探
查 过去 ， 它包 含正 向关 注与正 向思考 ； 自我探 索是指 来访 者 是解决 自己问题的专家 ； 找例Ｊ ￣ 寻找 问题不发生或严 重 寻 ＇Ｐ Ｆ
其负面情绪 ） 如果要你给 自 目前的情绪 打分 （ ０ ）会 。 己 ０１ 分 ，
打几分 呢（ 评量性询问 ， 将个案的思考细化 ） ？来 ：思考 ） （ 大概 １２分吧 ， ～ 特别低 。 不知 为什么会变成这样。 ： 的这种情绪 咨 你
为 目标 ， 寻找例外及 发展未来 想象 ； ②休 息 阶段 （ 话整 理 ， 谈 来访 者回忆 与思考 ， ｉ）③正 向回馈阶段（ １ ｒｎ ； ０ａ 鼓励来访 者并 布置家庭作业 ，０ ｉ）。 １ ｎｍ根据咨询过程 ， ｅ ｈｚｒ ｍ Ｄ ａｅ等设计 了 Ｓ
包 括一般化 、 预设 性询 问、 量询 问、 评 振奋性鼓 舞 、 迹询问 、 奇
大改变 ， 最终 实现 系统 改变 ， 因此咨询 员要 引导来访 者看 重 小 改变的价值 ， 鼓励并扩大效果 。除上述几要 素之外 ， 还有一
重要理念是 注重 系统合作 。 ＳＢ Ｆ Ｃ特点是短期 ， 通常持续 ４ ６次会谈 ， 也可缩短到 １
绪变化特别快 ， 现在让我难受的是低落 、 痛苦 的时 间越来越 长 ， 良好的时间很短。咨 ： 情绪 你是说 情绪 良 的时候还是有 好
存在 ， 因此会谈重在探索例外的具体情况 ， 引导来访者发现和 开发内在资源 ， 增强 自身可控感 ） 咨 ： 。 哦？那时候你是什么样 子的呢？来 ： 那时心里特 别静 ， 觉得 活得 是 自己， 虽然成绩很 差， 但觉得有希望赶超。 以学习有条不紊 ， 所 但后来……咨 ： 那 时你还做 了些什 么能让你保持那种 良好心态呢 （ 不去追究消 极转变 ， 继续提取成功经验 ） ？来 ： 自己看 了很多书 ， 并且不与
短期焦点解决疗法治疗人际关系因惑女大学生一例
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２８ ３・
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案例报告 ・
短期 焦点解决疗 法诒疗人际 关系 因感女 大 学 生一例
商丘 医 学 高等 专 科 学校 （ ４ ７ ６ １ ０ ０ ） 崔 月
运用短期焦 点解决疗法治疗 １ 名人际关 系困惑女 大学 生
的人 际交往状况 。在布置家庭作业 时 ， 针对来访者现 阶段被 苦闷不 良情绪困扰 ， 谈 到如何 排解 时 ， 来访者 主动提 出了一 些 自己可 以做 的改变 。
为作业 ， 并结合合理情绪疗法对来访者进行 咨询 。
２ ． ２ 咨询方案 这个咨询大致分 为 ３ 个 阶段 ： 第 １阶段建立关系 ； 第 ２阶 段挖掘 自身正 向力量 ； 第 ３阶段制定行为改变方案 ， 促进行动
转化 。
作业 ３ ： 下一步最想解决 的问题 ，以及第一步需要迈 出的步
４ 咨 询 过 程
的个案研究 。通过对来访者基本 资料的搜集及分析 ， 和来访
者一起探讨潜 藏的正 向力量并转 化为行动 。经过 ６次咨询 ， 来访者 的困扰基本消失 ， 自我效能感提高 ， 社交 回避退缩行 为 改善 ， 能和室友和 睦相处 ， 较好地适应大学生活。
１ 来 访 者 人 口学 资 料
人 。来访者觉得无法融入寝室 ， 越想越痛苦。
１ ． ３ 身体状态 ： 既往未患过严重疾病 ， 身体状况 良好。
２ 临床 诊 断 评 估
发展 。 作业 ２ ： 继续思考一下如何跟过去好友 的相处 以及距离
问题 。
４ ． ３ 第 ３次会谈 （ 正 向架 构 ， 焦点解决 目标 ） ： 来访者 自诉 上 次咨询 回去 以后 ， 感觉心情好 了一些 。来访 者的一位男老乡 想追求她 的一位室友 ， 来访者也觉得这两个人很是相配 ， 就主 动帮忙联 系 ， 看着 两人在 自己撮合 下开始接触 ， 慢慢熟悉 ， 感 觉有成就感 。咨询师立 即对其进行 了肯定鼓励 ， 指 出以及肯 定来访者是有能力解决问题的。来访者对 于这件事情慢慢释 然 的同时 ， 也对 自己主动在人际关系上做 出的努力 ， 表示很是 开心 。再 一次评分 ， 分值 已由原来 的 ４分 提高到 了 ５ ． ５分 。
助你推开高中的门——焦点解决短期心理咨询案例评析
助你推开高中的门——焦点解决短期心理咨询案例评析作者：钟敏来源：《中学课程辅导·教师教育》 2018年第2期一、案例描述来访者小A是一位高一女生，身材匀称，高挑，长得很漂亮。
但神情抑郁、不停地掉眼泪。
据其自述，小A一直以来都非常受宠爱，家里人都把自己当作掌上明珠般溺爱，无论提什么要求家里都会满足自己。
在学校里，自己成绩也不错，一直是班里前三名，且又长得十分漂亮可爱，所以老师、同学都非常喜欢自己。
但自从进入高一以来，小A就觉得非常难受，特别是很难适应这里的学习与住宿生活。
每到周末，自己就很不想来上学，曾经有几次非要妈妈帮自己请假，以求能多在家里呆一个晚上。
就算来到学校了，自己也会非常想家，总想妈妈，如果给妈妈打电话，又会情不自禁地流眼泪。
这种情绪也影响到了自己的学习，以前觉得学习比较游刃有余，现在虽然成绩还是可以，但感觉学得比较吃力。
在学习时，没有以前那么积极进取，总会不自觉地有一些消极想法及情绪出现。
进一步了解情况得知，小A初中以前一直都是走读生，妈妈由于是专职家庭主妇，所以每天都会亲自接送，甚至于中午也是接送回家吃饭和午休的。
另外，小A是家里的独生女，家庭和睦，比较富裕，家庭关系也比较好，但小A很恋家，性格比较内向，气质上属于黏液—抑郁质混合型，沉静、内向、对问题感受和体验深刻、持久；反应较迟缓但深刻；注意力稳定而不容易转移。
二、案例分析小A主要的问题表现在对高一新环境的适应上，由于是家里的独生女，从小受到家里人的过分溺爱及保护，自理能力较差。
另外，初中三年都是妈妈接送，而高中要求住宿，所有的事情都要自己亲力亲为，巨大的反差使得其不自觉地选择了逃避的方式，并以各种消极的情绪来表现，以求获得更多人的关注。
对于此类对新环境适应不良的学生，主要是让她们意识到自己身上存在的问题，并且能够在生活中勇于改变自身，更好地适应及融入周围的环境，获得一种快乐及安全的感受，并能在新环境中发展自我。
与传统心理咨询的长期性相比，焦点解决短期咨询的基本流程分为三个阶段：建构解决方案阶段，休息阶段，正向反馈阶段，这种经济快速的咨询方式很适合于学校这样的情境，尤其是新环境适应不良问题的学生，缩短了咨询历程。
教育矫治案例分析：运用焦点解决短程治疗缓解王某一般心理问题的教育矫治案例
【案例背景】焦点解决短程治疗是指以寻找解决问题的方法为核心的短程心理治疗技术，是1980年代初期由Steve De Shazer和Insoo Kim Berg夫妇以及一群有多元训练背景(包括心理、社工、教育、哲学、医学等)的工作小组成员，在美国威斯康星州密尔沃基(Milwaukee)的短期家庭治疗中心共同发展起来的。
SFBT与传统的心理治疗有所不同，前者更注重的是现在和未来，而不像传统的心理治疗那样注重探讨过去。
相较于探讨问题的成因，治疗师更关注的是问题解决的可能性、问题解决的正确方法，而不是尝试去探讨理解来访者的问题本身。
每个问题都有多种解决的方法，但适用于某一个体的方法并不通用，在焦点解决短期疗法中，来访者将为自己来选择希望达成的目标。
求助者：王某，男，43岁，小学三年级文化，是戒毒所一大队的一名强制隔离戒毒人员，无固定职业，因吸毒被拘留过4次。
本次因烫吸冰毒被强制隔离戒毒二年，以前没有接受过心理咨询。
已婚，育有一子、一女，儿子先天性脑瘫。
入所体检未见异常，自述健康，无精神病史，无遗传史。
【案例基本情况】（一）事件诱因王某自述不喜身处人多的环境，会导致情绪起伏不定，较难和同戒人员相处，总感觉被其他人针对，习艺生产时也经常因为任务分配与同戒人员发生矛盾，被干警批评教育时又会诱发紧张焦虑情绪，影响当日胃口和睡眠质量，自己也表示自己讲话做事存在问题，但无法自控。
（二）资料收集1.心理测评情况：EPQ：P，70；E，45；N，65；L，45精神质-情绪不稳定。
SCL-90：入所测查，总分213，阳性项目数33，强迫、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执、其它项＞2。
评估测查，正常。
2.自述和个人陈述：我现在已经进来一年多了，连个能好好说话的人也没有。
到这来后也不知道这边的评估怎么做，心里特别着急。
3.观察和他人反映：身体状态良好，社会功能完好，表情正常，脸上有红斑。
干警反映：该戒毒人员情绪低迷，与同戒人员关系较差，对在这里戒治有抵触情绪，言语激烈，思路清晰。
焦点解决短期治疗人际关系案例
焦点解决短期治疗人际关系案例焦点解决短期治疗案例焦点解决短期治疗案例来访者与咨询师问答咨询师：你今天来咨询，想和我谈些什么呢？（帮助来访者明确目标）来访者：我最近和室友闹翻了，现在有点后悔，不知道该怎么办？咨询师：假设现在有奇迹发生，你希望和你的室友之间会有怎么样的变化？（奇迹询问，进一步明确目标）来访者：我希望我们能够和好如初，最起码不要像现在一样见面都不说话，这样很尴尬。
咨询师：你为了缓和你们之间的关系，曾经做过哪些努力呢？（咨询前改变询问，寻找已有的积极资源）来访者：室友们在一起交流的时候，尤其他在场的时候，我曾经有意识的参与进去，希望与他有个间接地交流，但是效果似乎不好，单独碰面的时候还是形同陌路。
有时候想当面道歉，但似乎鼓不起勇气，怕道歉也没用。
咨询师：嗯，的确，道歉是需要勇气的，我相信很多人在面临这个问题的时候也会有顾虑，尤其是中国人，讲究面子，更是如此。
不过，我觉得至少你有道歉的想法，这已经很了不起了，你愿意具体描述一下你们发生冲突的情景吗？（赞许性技术）来访者：描述案例的发生经过咨询师：听起来，这次矛盾的发生，也是一次意外，你对此有点后悔。
来访者：是的，这个同学平时也蛮好的，虽然性格比较内向，会不多，但家庭不好，身体也不太好……咨询师：你觉得你吵醒了他，而且还对他发火，很不应该，你觉得很内疚？来访者：是的，我很内疚，很想缓和现在的关系。
咨询师：运用刻度技术，10分代表很内疚，1分代表不内疚。
你现在大概是怎样的感觉？来访者：大概8分的样子备注：刻度化询问，也称为评分技术，这类技术利用数值（1-10）.将问題具体化，使行动具备有操作性，可以协助当事人以直接表达他们过去经验的观察，并评量未来的可能性咨询师：如果要让这个8分减低为7分，你想第一个做出的改变是什么？（改变最先出现的迹象，小的改变是成功的一半，引发他的思考。
小变变大变）来访者：我能主动为缓和我们之间的关系，但又怕他说我是窝囊废。
心理咨询技术：焦点解决短期心理咨询
心理咨询技术：焦点解决短期心理咨询第一章焦点理论起源：20世纪80年代初的美国。
创始人：史提夫.笛.夏德和茵素.金.柏格夫妇。
适用范围：学业困难、夫妻问题、亲子、精神疾病、药物滥用、家庭暴力、性虐待等。
焦点解决短期心理咨询是后现代疗法的一种（叙事也是），强调文化的多元，以开放的视野看待个体和事物，重视个体对事物认知的合理性，鼓励不同“文化成见”的沟通。
含义：包含了三个关键词：焦点、解决、短期。
“焦点”和“解决”紧密相连——以问题的解决为焦点。
“短期”——最少的侵入来访者的生活，尽快结束咨询关系。
传统咨询——包含“探索问题成因”，“问题归类”，“提出解决办法”三个要素，“焦点”只有最后一个要素：短平快的解决问题。
举例：传统与焦点的区别——小芬，女，27岁。
【传统咨询】访：这两天我和我丈夫在一起总是很不愉快，我觉得我特别不能忍受他和别的女人交往。
可他们公司的一个女的总是打电网给他，我心理就很烦。
他说他们没什么，就是朋友，人家是问他事的。
可我就想，为什么总问他啊。
咨：所以你很担心。
都问些什么问题呢？访：一般都是问电脑的事。
一会儿说电脑坏了，让他帮忙重装一下系统；一会说弟弟要买电脑，问他该买什么牌子；一会又说什么程序出了问题，问他该怎么办？我就想，她为什么不问她老公去，干嘛问我老公啊？咨：每次她打电话来时你的感觉怎么样？访：就觉得特别生气，我生那女的的气，觉得她没有尺度；也生我老公的气，就想他干嘛老帮她，帮一次两次就算了。
咨：能再多说一些吗？访：反正我不喜欢这个女的，我觉得我老公在对女性方面，就特别不坚定，以前也是帮一个女同学，他看她一个人在外挺可怜的，就帮助她吧，我想也是，就没管。
后来那个女同学居然表达喜欢他，真让我受不了，气死我了！【焦点咨询】访：同上咨：所以，你很担心。
那你怎么知道今天来这里对这个问题是有帮助的呢？（正向的态度）访：我想你们肯定在处理这方面的问题上很有经验，所以想，和你谈谈对我可能有帮助。
焦点解决短期治疗技术介入考研焦虑的个案研究以小优同学为例
目录
01 一、引言
03 四、结果与讨论
02
二、焦焦虑的个案研究
随着考研竞争的日益激烈，考研焦虑症候群逐渐成为一种常见的心理问题。 为了有效缓解学生的考研焦虑，本次演示以小优同学为例，探讨焦点解决短期治 疗技术在此方面的应用。
四、结果与讨论
通过运用SFBT技术介入小优同学的考研焦虑问题，我们发现该方法在以下几 个方面取得了显著成果：
首先，SFBT技术帮助小优同学转变了对待问题的态度。从前她陷入了对失败 的恐惧和焦虑中无法自拔，而现在她开始积极寻找解决问题的方法，并勇敢面对 困境。这种态度的转变不仅提高了她的学习效率，还使她在面对生活挫折时更加 坚强。
4、赞美与确认：治疗师经常性地赞美小优同学的进步和努力，同时也会提 醒她注意保护自己的身心健康。通过这种正向反馈，帮助小优同学确认自己的能 力和价值，从而增强自信。
经过几周的治疗，小优同学的焦虑状况得到了明显改善。她开始逐渐恢复正 常的作息和精神状态，同时在学习上也开始有所突破。在考研前的模拟考试中， 小优同学的分数有了显著提高。
一、引言
考研焦虑是一种常见的情绪困扰，影响着广大考研学生的身心健康和学习效 率。传统的心理咨询方法可能需要较长时间，因此，寻找一种快速有效的治疗方 法成为当务之急。焦点解决短期治疗技术以其独特的理念和高效的方法，为考研 焦虑的治疗提供了新的思路。
二、焦点解决短期治疗技术
焦点解决短期治疗（SFBT）是一种以解决问题为核心的心理治疗技术。它的 是个体自身的力量和潜能，通过激发个体的积极面，促进问题的解决。SFBT的特 点在于其简短、聚焦、以个体为中心，以及强调正向积极的观点。
1、设定目标：治疗师首先与小优同学一起明确了她想要达到的目标——顺 利通过考研。然后，围绕这个目标，制定了一系列具体的计划和步骤。
焦点解决短期疗法对大学生厌学心理问题的案例报告
咨 询 目标 依据 具体 、可行 、积极 、双方 可 接
表 现明显 ，但 是仍 然能坚 持 上学 和看 书 ，只是效 受 、属于 心理学性 质 、可 以评 估以及 多层 次统 一 的原则 ，结合求助者 的实际与求助者协 商确定 。 率有所 下降 。
（ ２ ） 求助 者 的问题 只表 现在最 初 刺激上 ，反
小刚 （ 化名） ，男 ，汉族 ，２ ４岁 ，某校在读 降，出现厌学情绪，睡眠差，情绪低落。 个人陈述 ：以前读本科的时候成绩一直是名 研究生。有个弟弟 ，身体健康 ，发育良好 ，无重
大躯体疾病史 。 １ － ２ 求助者家庭情况 列前茅 ，我的学习各方面都比较优秀，但是 自从 读研之后学习就明显没有别的同学好 了，马上又
应属 于正常 范围 ，没有泛化 。 （ ３ ）病 程表现 １ 个 月。 ４ ． ３鉴 别诊断
经 双方共 同协商 ，确定如下 咨询 目标 ： ６ ． １ 近 期 目标或具体 目标 ：
消除求 助者 的不 良情绪 ，找 到解 决厌学 心 理
问题 的方 法 。 ６ ． ２长期 目标 或最终 目标
（ １ ）该求助者有睡眠不好 的症状 ，具体情况 需 进一步 了解 ，以排 除器 质性病变 。
（ ２ ） 排 除精 神 疾病 ：根 据 病与 非 病三 原 则 ， 界统一 ， 自知力 完整 ，主动就 医 ，且没有 出现 幻
帮助 求 助者 提 高 考试了 ，而且要复习的内容特别多 ，想到 父母都是教师 ，有个弟弟 ，家庭经济状况一 这些学习压力 比较大 ，都不太想看书了，有时白
般 ，父母 关 系一 般 。家 在外 地 ，不 经 常 回家 ，父 天不去上课就在寝室睡觉 ，这又影响了晚上的睡 母对他期望挺高 。经询问调查 ，父母 身体健康 ， 眠质量 ，经常是一天下来什么事都没做 ，情绪也
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焦点解决短期治疗案例
焦点解决短期治疗案例来访者与咨询师问答
咨询师：你今天来咨询，想收获些什么呢？（帮助来访者明确目标）
来访者：我最近和室友闹翻了，现在有点后悔，不知道该怎么办？
咨询师：假设现在有奇迹发生，你希望和你的室友之间会有怎么样的变化？（奇迹询问，进一步明确目标）来访者：我希望我们能够和好如初，最起码不要像现在一样见面都不说话，这样很尴尬。
咨询师：你为了缓和你们之间的关系，曾经做过哪些努力呢？（咨询前改变询问，寻找已有的积极资源）来访者：室友们在一起交流的时候，尤其他在场的时候，我曾经有意识的参与进去，希望与他有个间接地交流，但是效果似乎不好，单独碰面的时候还是形同陌路。
有时候想当面道歉，但似乎鼓不起勇气，怕道歉也没用。
咨询师：嗯，的确，道歉是需要勇气的，我相信很多人在面临这个问题的时候也会有顾虑，尤其是中国人讲究面子，更是如此。
不过，我觉得至少你又道歉的想法，这已经很了不起了，你愿意具体描述一下你们发生冲突的情景吗？（赞许性技术）
来访者：描述案例的发生经过
咨询师：听起来，这次矛盾的发生，也是一次意外，你对此有点后悔。
来访者：是的，这个同学平时也蛮好的，虽然性格比较内向，会不多，但家庭不好，身体也不太好……
咨询师：你觉得你吵醒了他，而且还对他发火，很不应该，你觉得很内疚？
来访者：是的，我很内疚，很想缓和现在的关系。
咨询师：运用刻度技术，10分代表很内疚，1分代表不内疚。
来访者：大概8分的样子
备注：刻度化询问，也称为评分技术，这类技术利用数值（1-10），将问题具体化，使行动具备有操作性，可以协助当事人以直接表达他们过去经验的观察，并评量未来的可能性
咨询师：如果要让这个8分减低为7分，你想第一个做出的改变是什么？（改变最先出现的迹象，小的改变是成功的一半，引发他的思考。
小变变大变）
来访者：我能主动为缓和我们之间的关系，但又怕他说我是窝囊废。
咨询师：你觉得可能可以做哪些事情缓和关系而不会被他看成是孬种呢？
来访者：也许我可以主动和她点个头，表达善意，或者找机会跟他说话，比如提醒他交作业之类的。
咨询师：哇，你能想到这些真是太棒了，你打算什么时候去实施呢？（振奋性鼓舞，加强他继续积极行动的动力）
来访者：过几天刚好有一门作业要交，可以借机提醒，但是如果他没有感觉，不能意识到我的善意怎么办？而且会不会让人感觉很奇怪，很久不说话了，怎么突然提醒他交作业？
咨询师：嗯，很好，也有可能，那你觉得如果是你的好朋友面临类似的情况，也还可能怎么处理？（关系询问，拓宽思路）
来访者：他是个很坦率的人，如果他认为真的是他的错，他可能会以书面或者短信的形式直接道歉。
咨询师：那你觉得他的做法如何？
来访者：很直接，可能会让对方感觉你和你真诚，但如果我这么做，会不会让对方感觉到我是孬种？觉得我好欺负？
咨询师：你会对别人向你表达诚意的时候进行嘲笑和讽刺？
来访者：嗯，按道理不会。
那我什么时候发短信合适呢？
咨询师：嗯，时机的确很重要。
你们的关系最近有没有什么时候感觉似乎不那么僵？（例外性询问，增进当事人的自信，从例外中找到方法，并将其放大）
来访者：大家都在讨论某事情的时候，他表达了某个观点，我表示认同的时候。
咨询师：你觉得他那时候能感觉到你表达出来的善意吗？
来访者：好像能
咨询师：你好好回忆，当你这么做之后，你们之间的关系有没有什么不同？哪怕是一点点（EARS询问，持续思考改进的办法）
来访者：嗯，似乎没那么僵了。
也许我应该乘胜追击。
咨询师：嗯，很好，你今天思考了很多缓和你们关系的方法，回去之后在理理思绪，实施其中一两种方法试试……（布置作业）
PS: 焦点解决短期治疗(Solution-focused Brief Therapy, SFBT)是后现代心理治疗的代表流派，它与叙事治疗、合作取向的心理治疗合称为后现代心理治疗的三颗明珠。
SFBT，是指以寻找解决问题方法为核心的短程心理治疗技术，是一套积极、以行动为主的心理治疗。
由于其治疗周期短、简单实用见效快等原因，使SFBT 成为后现代独特且盛行的心理治疗学派。
想要学习焦点短期治疗技术，可以来京师博仁
一．课程介绍
人们习惯为生命的困顿努力找个安心的解答--想知道到底我们怎么了？
但是：往往原因即使找到了，困扰却依旧继续存在着
问题有了答案，却似乎未必导引到全然的安心与生活渴望的落实…
焦点解决短期治疗(Solution-focused Brief Therapy, SFBT)，是指以寻找解决问题方法为核心的短程心理治疗技术，是心理咨询师的必备技能之一。
该方法已积极关注谈话者为核心，以构建问题解决的方法为目的，目前已经广泛应用到生活和工作中，成为心理咨询业、家庭关系、学校管理、医院服务、律师
事务等领域广为使用的沟通技术。
独有的见效快、阻抗少、适应群体广泛、好学易练的特点，让SFBT成为后现代独特且盛行的心理治疗学派。
SFBT在世界各国广泛地应用于学校、医院、社会福利机构、企业，以及监狱司法系统等领域，在国际上成为EAP（企业员工帮助计划）惟一指定使用技术，3至6次解决问题是其最关键亮点。
本课程强调焦点解决技法的体验与学习外，更着重在心法的反思沉淀，您将体验如何运用人自身的成功经验与潜能，来创造神奇的解困之道，助人者将惊艳自己成为一位有能量的心灵魔法师！
二．课程优势
1．焦点解决短期心理疗法是一种简便有效的方法
作为一种短期的咨询模式，焦点解决短期咨询是较简便和容易掌握的。
特别是对一般性的适应问题，焦点解决短期心理疗法能比较有效和快捷地处理。
2．焦点解决短期心理疗法适用于学生的适应性问题
在学校情境中的心理咨询，其对象都是成长中的学生，他们大多因为学习问题、人际关系问题、青春期性生理性心理的困扰等问题而来求助，问题的原因往往也都比较简单明了，因此发展性的、正向鼓励性的咨询模式比较适合于他们。
3．焦点解决短期心理疗法适用于中国文化背景的心理咨询与治疗
中国人在内心都有一种喜简去繁的倾向；另外，中国人特别爱面子，较避讳“揭人伤疤”。
因此，很多来访者在使在心理治疗中不情愿回顾“不堪回首的往事”，焦点解决短期疗法指向未来的治疗理念不容易导致来访者的阻抗行为，而是关注来访者人可以做什么事来帮助找到实际效果。
4. 焦点解决短期心理疗法改善了之前家庭治疗的弱点
它不要求全数家庭成员皆要到场，只需用关系问题勾划出家庭成员的关系，减少了因家庭成员的抗拒性影响治疗效果。
强调在来访者的建构框架中工作，来访者才是问题的专家，因此只需依来访者的价值、传统及习惯来处理问题，避免了因文化、种族等差异影响治疗效果。
5．焦点解决短期心理疗法适合与其他心理疗法一起使用
焦点解决短期心理疗法重点是解决问题，不问症状不寻找症状背后的原因，导引来访者往问题解决的方向发展，真正体现了心理咨询心理治疗“助人自助”的基本精神，且缩短了疗程，减少了治疗成本。
焦点解决短期心理疗法可以也应该结合其他有效的心理疗法，促进心理咨询和心理治疗更有效地开展。
三．适合人群
1.在学校、医院、社区、企业及各类机构中从事心理咨询或心理治疗工作的从业者；
2.获得国家心理咨询师三级及以上资格证书渴望从业的心理咨询师；
3.接受心理咨询师培训、或学习过心理学基础知识的人士；
4.有自我成长愿望，渴望自我探索的心理学爱好者。