擒敌技术
新擒敌拳图解中国人民武装警察部队擒敌术训练教材
新擒敌术训练教材：擒敌拳擒敌技术教程中国人民武装警察部队擒敌术训练教材基本技法第二章基本技法，包括基本手型与步型、格斗势与步法、攻击技法、防守技法、攻防组合技法、擒敌拳和倒功，是擒敌术训练的基础内容。
擒敌拳第六节组技16擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。
由法动作合成，融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。
预备姿势动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口。
2-57）令后身体左转成格斗势（图动作要求：撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。
．图2-57擒敌拳预备姿势一、贯耳冲击动作用途：由前贯耳，击胸、腹。
动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20厘米（图2-58①）；随即右冲膝（图2-58②）；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方（图2-58③）。
动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。
．图2-58贯耳冲击二、抓腕砸肘动作用途：由前抓腕砸肘。
动作要领：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手（图2-59①）；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。
右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部．轻贴右肋，拳距腹部约30厘米，拳眼向上，目视前下（图2-59②）。
动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。
图2-59抓腕砸肘三、挡臂掏腿动作用途：掏腿，推击腹、胸部。
动作要领：右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡（图2-60①）；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高（图2-60②）；随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方（图2-60③）。
动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。
图2-60挡臂掏腿四、砍肋击胸动作用途：以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。
动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平（图2-61①）；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距20厘米，拳心朝下（图2-61②）。
擒敌技术动作教学中的要点与措施
擒敌技术动作教学中的要点与措施擒敌技术在现代社会中具有重要的意义，不仅可以用于自卫和保护自己，还可以在警察、军队等领域发挥重要作用。
擒敌技术的动作教学是学习和掌握擒敌技术的重要环节，本文将就擒敌技术动作教学中的要点与措施进行详细的介绍。
1.姿势端正擒敌技术的动作教学要点之一就是姿势端正。
在进行擒敌技术动作教学时，学员首先需要保持正确的站姿和动作姿势，这样有助于身体的协调和整体动作的流畅进行。
正确的姿势也有助于减少受伤的风险，提高动作的效果。
2.重点突出在擒敌技术动作教学过程中，教练需要重点突出一些关键的动作要点，让学员能够更加清晰地理解和掌握擒敌技术的关键动作。
这些重点动作可以是攻击时的出手部位和力度、防御时的重心移动和保护动作等，学员需要特别注意这些动作要点，在实战中能够迅速准确地应用。
3.重复训练擒敌技术的动作教学需要通过反复训练来巩固学员的技能和动作反应。
只有通过不断的重复训练，学员才能够将擒敌技术的动作内化成为自己的本能反应，从而在实战中能够迅速准确地运用这些技术。
4.注意安全在进行擒敌技术动作教学时，教练需要时刻注意学员的安全情况，保证他们在学习和练习过程中不会受到伤害。
在进行擒敌技术动作教学时，可以设置安全措施和使用保护装备，确保学员的安全。
5.理论指导除了动作的教学之外，擒敌技术的动作教学还需要结合一定的理论指导，让学员能够对擒敌技术的原理和应用有一个更加全面的了解。
理论指导可以通过讲解、演示、视频等形式进行，让学员对擒敌技术有一个更加深刻的认识。
二、擒敌技术动作教学的措施1.系统化教学在进行擒敌技术动作教学时，教练需要有计划地进行教学，按照一定的教学步骤和教学大纲进行系统的教学。
系统化的教学可以让学员更加有条理地学习和掌握擒敌技术，提高学习的效率和效果。
2.模拟实战擒敌技术的动作教学需要结合模拟实战的训练，让学员在真实的环境中进行擒敌技术的练习和应用。
通过模拟实战的训练，学员可以更加真实地感受到擒敌技术的应用场景和实战情况，提高他们的实战能力。
擒敌基本动作
基本动作
基本动作由主动擒敌。
防反擒敌、解脱擒敌，夺凶器擒敌和捆绑擒敌组成，其基本要求，劲力当先，敢于近身，以快破敌，以巧取胜，控制关节。
第一节主动被故
主动擒敌是以迅捷的动作向敌实施突然打击的制敌过程，按对攻击方向分为由前擒敌和由后摘敌
一、由前擒敌
1.摆勾顶腹
动作过程：进步左摆拳一右勾拳一右冲膝。
动作要领：敌我以格斗势对峙，我突然进步用左摆拳击打敌太阳穴（图6-260）；随即右勾拳击打敌腹部（图6-260；乘敌收
腹弯腰之际，双手扒敌背部上端下压，右膝猛力冲顶其腹部或挡部制敌（西
6-26③）
动作要求：进步据击突然，句击，顶腹骤。
注意事项：操作者拳击和冲膝仅作表示；配手在操作者顶腹时应
主动收腹、前倒。
擒敌术基本动作(上)
擒敌术基本动作一、主动擒敌1、摆勾冲膝动作要领：在格斗势的基础上，操作手前进步的同时打左摆拳，击打敌太阳穴（为保护配手打又大臂），配手右上格挡；随即出右勾拳猛击敌腹（配手双手下拍击防护）；两手下拍敌背，起右膝猛冲敌胸，以下压上冲之合力，将敌面朝下摔倒（配手前扑，操作手成下格斗势）当听到“停”的口令后，操作手按下格斗势的动作要领立正，配手两手拍地成左弓步，两手扶地，上体上抬同时右脚跟滑，两手成立正手型扣两大腿两侧，在右脚靠拢左脚同时，恢复立正姿势。
操作手右脚左上跨一步，向后转体同时左脚靠拢右脚，配手右脚右后撤一步，左脚靠拢右脚，自行对正看齐。
2、踢裆砍脖动作要领：在格斗势的基础上，右脚在左脚后垫步，起左脚弹踢敌裆（为保护配手踢左大腿内下侧，配手双手护裆）；趁敌下俯弯腰之际，右脚向右上一步，两手合掌，由上而下猛砍敌脖（为保护配手双手平拍敌背），将敌面朝下摔倒（配手前扑，操作手成下格斗式）。
当听到“停”的口令后，操作手按下格斗势的动作要领立正，配手两手拍地成左弓步，两手扶地，上体上抬同时右脚跟滑，两手成立正手型扣两大腿两侧，在右脚靠拢左脚同时，恢复立正姿势。
操作手左脚右上跨一步，向后转体同时右脚靠拢左脚，配手左脚后撤一步，右脚靠拢左脚，自行对正看齐。
3、击肋挟臂动作要领：在立正的基础上，左脚向左上一步，同时右手抓敌右手腕交于左手，双手合力向右提拉敌右臂；右肘猛击敌肋（为保护配手右大臂击腋窝），随即右大臂上挑敌肘关节，同时左手下压敌右小臂；向下挟臂同时，右腿向后一步成右弓步，右臂下压敌肩，左手折敌腕，肘部前迎，将敌制服（配手左脚上步右膝跪地，左手扶左膝）。
4、锁喉压肘动作要领：在敌后左脚上前一步，右脚再上前一步，右脚顶住敌左脚，同时左手抓握敌左手腕，右臂锁敌喉；左脚后撤一步成四六马步破敌重心，同时左臂后拉；随即左后转体同时，在左手下拉右手抡摔之合力将敌面朝下摔倒（配手成前倒姿势）；身体右引，右手成八字掌，右大臂贴于右肋；身体左下转体同时，右手压敌肘关节，左手折敌左手腕制于左大腿上（配手手心向下），同时起右膝猛跪敌肋，将敌制服。
擒敌技术动作教学中的要点与措施
擒敌技术动作教学中的要点与措施擒敌技术是一种非常重要的自卫技能，它可以帮助人们在面对危险情况时保护自己，并在必要时制服对方。
擒敌技术的学习和应用需要一定的技巧和方法，下面我们将讨论擒敌技术动作教学中的要点与措施。
一、擒敌技术的要点1. 灵活应对：在擒敌技术的学习和实践中，最重要的一点是要灵活应对不同的情况。
擒敌技术并不是一成不变的，它需要根据对方的动作和状态来进行相应的变化。
学习者需要灵活应对，根据实际情况做出相应的动作。
2. 勇敢果断：在实施擒敌技术时，勇敢果断是非常重要的。
学习者需要有足够的勇气和决心，在面对危险时果断出手。
如果在关键时刻犹豫不决，很可能会错失制服对手的机会。
3. 熟练技巧：擒敌技术需要熟练的技巧才能够发挥出最大的效果。
学习者需要通过反复练习，逐步熟练掌握各种技巧动作，以便在实际应用中能够随时随地做出正确的反应。
4. 快速反应：擒敌技术的实施通常需要非常快速的反应能力。
在面对突发情况时，学习者需要能够迅速做出反应，并实施相应的擒敌技术动作，这样才能更好地保护自己。
二、擒敌技术动作教学的措施1. 分步教学：擒敌技术的学习需要采取分步教学的方法。
要教授学习者基本的擒敌技术动作，例如抓取、扭转、制服等动作。
然后逐步引导学习者进行连贯的动作练习，从而形成完整的擒敌技术动作。
2. 实战模拟：在擒敌技术的教学中，需要进行实战模拟训练。
通过模拟真实的危险情况，让学习者在实战中快速反应，并实施擒敌技术动作。
这样可以更好地培养学习者的应变能力和技巧。
3. 安全保障：在教学过程中，必须要注意学习者的安全保障。
擒敌技术是一项危险的技能，如果不加以控制和保障，很可能会导致意外伤害。
教学过程中需要配备相应的安全设施和教学辅助器材，确保学习者的安全。
4. 实践应用：擒敌技术不仅仅是一种理论知识，更重要的是要能够灵活应用到实际情况中。
教学中要注重实践应用，引导学习者在实际情况中尝试擒敌技术动作，从而增强他们的应用能力和实战经验。
浅谈擒敌术对抗训练应注意的几个方面
浅谈擒敌术对抗训练应注意的几个方面擒敌术是一种用于自卫的技术，通过掌握擒敌的技巧和方法，能够在危机时刻保护自己免受伤害。
为了提高擒敌术的实用性，训练时需要注意以下几个方面。
注重基本功的培养。
擒敌术的基本功包括对身体的控制、灵活的移动、准确的打击等。
在训练中，需要注重基本功的练习，例如身体的平衡感训练、踢腿和打拳的基本动作等。
只有打好基础，才能够在实战中灵活运用擒敌术。
学会观察敌人的动作和表情。
在擒敌术的训练中，观察对手的动作和表情是非常重要的。
通过观察，可以判断对手的意图和动作，从而更好地应对。
在训练中，需要加强对对手的观察能力，提高观察的准确性和敏捷度。
注重反应速度的培养。
在实战中，反应速度是非常重要的。
只有快速反应，才能够在瞬间抓住对手的弱点。
在擒敌术的训练中，可以通过一些速度训练来提高反应速度，例如快速的格斗对抗、反应训练等。
通过不断训练，可以提高反应速度，达到更高的实战效果。
第四，注重心理素质的培养。
擒敌术的训练不仅仅是技术的训练，还需要有良好的心理素质。
在危机时刻，保持冷静和自信是非常重要的。
在训练中，可以通过一些特殊的情境模拟训练来培养心理素质，例如突发的威胁训练、心理承受能力训练等。
通过这些训练，可以提高面对危机时的自我控制能力和应变能力。
训练中需要注意安全。
擒敌术是一项高风险的技术，很容易造成伤害。
在训练中，需要采取一些安全措施，例如佩带防护装备、避免过度训练等。
需要有专业的教练指导，以确保训练的安全性。
擒敌术对抗训练需要注重基本功、观察敌人、反应速度和心理素质的培养，同时要注意安全。
只有经过系统的训练和不断的实践，才能够真正掌握擒敌术并在实战中应用自如。
擒敌技术教程 ( 缺图 )
擒敌技术教程( 缺图)第一章概述擒敌技术是指人民警察在执法战斗中，以徒手的方式，根据人体关节的活动规律，要害部位的生理机制和薄弱环节的特点，以快速多变的动作，制服、擒获犯罪分子或犯罪嫌疑人,制止其违法犯罪行为和进行自我保护的一项专业技术。
它是纵合了武术、摔跤、拳击、散打、柔道和擒拿等体育运动项目中的技击精华，结合人民警察执法战斗的特点和实际需要，在长期的执法实践中不断积累、丰富和发展起来的,是人民警察打击犯罪，保护人民，更好的完成公安保卫任务的一项专门的业务技能。
第一节擒敌技术的训练特点及其作用擒敌技术是一项特殊的执法技能，它是以打、踢、摔、拿、搜、铐、搜、押等技术为主要内容，具有身体素质、专门技术、心理素质、战术意识、意志品质等综合性训练的特点。
它的动作复杂多变，讲究“形神兼备，内外合一”，要求手、眼、心、身、步密切配合，所采用的每一个技术动作，都是迫使对方遭受打击或超出人体关节的活动范围，使我方能有效地控制、制服和擒获对方。
它有以下三个主要特点：一、时间短，见效快，适应性强。
由于人民警察在打击犯罪的过程中，随时随地可与犯罪分子或犯罪嫌疑人及各种违法行为人发生对抗或战斗，因此，尽快地掌握擒敌技术已成为人民警察和保卫人员的必须。
根据实战需要，我们在教材的编写过程中，始终注重了用时短、简单易学、实用性强和技术全面的特点，紧紧围绕执法战斗需要这一目的，做到既能使理论与实践有机的结合，又能经过短期训练得到提高,尽快地运用到实际工作之中。
二、动作多变，对抗性强，易发生伤亡。
擒敌技术是一项紧张．激烈．对抗性强的训练科目，它动作丰富、多变，拿关节、击要害，稍有不慎就会发生软组织损伤、脱臼、骨折、昏迷、休克甚至死亡等事故。
因此，训练中必须不断地严格监督所有的训练活动，加强安全措施，严格操作规程，禁止蛮干，减少或避免伤亡事故的发生。
三、培养勇猛顽强的战斗作风。
与敌搏斗中，不仅需要有清醒的头脑，熟练的技术和明确的战术意图，而且还要有英勇顽强．坚韧不拔的意志品质。
擒敌术介绍
摔擒技术组成：主要由倒功、主动擒敌、防拳擒敌、防腿擒敌、解脱擒敌、夺凶器擒敌和捆绑技术组成，是擒敌术的主要制敌技术。
其突出特点是：以快破敌，以巧取胜，摔擒合一，摔后必擒，以彻底制服敌手为目的。
（一）倒功倒功是倒地时自我保护、避免摔伤、增强防护能力的技法。
1、前倒动作要领：在立正的基础上，身体自然前倒，同时两臂屈肘，置于胸前；掌心向下，腿挺直，抬头，收腹，两手主动拍地，以两掌及小臂着地要求：两手用力拍地，着地瞬间身体挺直，抬头。
练习步骤：1）两膝跪地，练习两掌。
小臂着地的要领。
2）右（左）脚上前一大步，迅速撤回右（左）脚的同时，直身前倒3）两人一组，辅助者位于练者一侧，一手抓住练者腰带，当练者倒地时，适当用力上提。
2、后倒预备姿势：在立正的基础上，左脚向左跨一步（约与肩宽），屈膝半蹲，两臂后摆，五指并拢，掌心向后，上体微向前倾。
动作要领：在预备姿势的基础上，两臂迅速前摆，两膝向前下顶，上体后倒，同时起右（左）腿，挺腹勾头，两手及小臂主动拍地（臂与身体约成90），以臂、背部着地。
要求：摆臂快，挺腹、勾头协调一致，背、臂同时着地。
练习步骤：1）先臀部着地进行练习。
2）降低预备姿势，膝向前下顶，在臀部即将接近地面的基础上练习3）初学时，应采取保护措施，两人一组，保护者位于练者后侧下蹲，用双手保护练者头部，防止摔伤。
3、侧倒预备姿势：在立正的基础上，左脚向左跨一步（约与肩宽），屈膝半蹲，两臂后摆，五指并拢，掌心向后，上体微向前倾。
动作要领：在预备姿势的基础上，两臂迅速前摆，身体随即向左（右）后转身，右（左）腿向左（右）抡摆扣腿，以右（左）脚全脚掌、两手及小臂拍地，身体左（右）侧着地，右（左）腿在上，两腿弯曲成剪式要求：摆臂、转身、摆腿协调一致，两手及脚掌用力拍地。
练习步骤：1）在坐地的基础上，练习转身、摆臂、右（左）脚掌拍地动作。
2）两人一组，练者成右（左）弓步辅助左手抓住练者右（左）大臂，在练者侧倒时适当用力上提。
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军事训练教教案擒敌技术教学指导〈擒敌技术〉特点〈一〉、动作简练，朴实无华。
〈二〉、击打要害，一招制胜。
〈三〉、反拿关节，易于擒获。
〈四〉、攻防兼备，巧于变化。
〈擒敌技术〉意义〈一〉、增强素质，健体防身。
〈二〉、锻炼意志。
培养品德。
〈三〉、娱乐身心，陶冶情操。
〈四〉、提高值勤能力，确保任务完成。
〈擒敌技术〉原则〈一〉、启发自觉〈二〉、打牢基础〈三〉、全面系统〈四〉、注重实用〈五〉、确保安全通过训练确保每名参训人员能够了解并熟练掌握擒敌拳的动作要领及使用方法，提高自我保护和防护外来进攻的防御能力更深入地了解训练的意义，从而达到预期训练目的。
[具体要求]严格训练严格要求武警擒敌拳16动作科目：擒敌拳１６动作训练目的：通过训练使同志了解并熟练掌握擒敌拳动作要领，为提高个人综合素质打下坚实的基础以提高个人的工作处突能力．时间：2007年3月12日至3日31日地点：本次军训指定训练场预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。
一、直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳臵于下颌，两眼目视前方。
要求：击打迅猛连贯。
二、抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳臵于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉臵于腹前，两眼目视前下。
要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
三、勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳臵于下颌，两眼目视前方。
要求：上步勾拳连贯迅猛。
四、抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，臵于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳臵于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳臵于下颌，右拳臵于大腿外侧，两眼目视前下方。
要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
五、侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳臵于下颌，目视前方。
要求：侧踹快，勾击狠。
六、拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳臵于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手臵于腹前，两眼目视前下方。
要求：插掌快，后拉下压猛。
七、掀腿压颈动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌臵于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳臵于下颌，两眼目视前方。
要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。
八、侧踹横踢动作要领：右掌变拳臵于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），两眼目视前方;左后转身180度成格斗式，目视前方。
要求：侧踹快，横踢猛。
九、前蹬弹踢动作要领：右前蹬，接左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。
要求：前蹬猛，弹踢快，重心稳。
十、直摆勾击动作要领：进步左直拳，接右摆拳，接左色拳（不收回）两眼目视前方。
要求：击打迅猛连贯。
十一、接腿涮摔动作要领：身体左转，右抄抱，左手抓右手腕;右脚向右后撤一大步，成右弓步的同时，两手经膝前向右上划弧，与肩同高，两眼目视左下方。
要求：撤步、划弧快、猛。
十二、摆拳侧踹动作要领：右摆拳，接左直拳，接左侧踹，左脚落步，出右直拳（不收回），两眼目视前方。
要求：击打迅猛，重心稳。
十三、抱腿撞裆动作要领：进步的同时，身体下潜，两腿弯曲，两手变掌下插，左手在上（与膝同高），右手在下（与小腿同高），掌心相对;身体向右后转体270度的同时右脚上步，两掌变拳上提后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下跪，左拳下击与左膝同高，右拳臵于下颌，两眼目视下方。
要求：上步抱腿快，转摔猛。
十四、绊腿跪裆动作要领：起身左抄抱的同时，右脚进步，脚尖内扣（左脚跟上）;左脚向右脚后背步，右腿向后绊的同时身体向左下旋压，左手成拳，拳心向内，臵于颌下，右手成八字掌，掌心向下，臵于左胸前。
要求：背步、绊腿、旋压迅猛连贯。
十五、格挡弹踢动作要领：身体向右后转体的同时，右上格挡;左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。
要求：格挡到位，弹踢快。
十六、肘膝连击动作要领：左横击肘，接右横击肘，随即两拳变八字掌前插，与肩同高，两手下拉，同时右冲膝;右脚落步，左后转体180度，成格斗式。
要求：肘击、冲膝迅猛连贯。
结束时：身体向右转体的同时，右脚靠拢左脚恢复格斗势。
[拳、腿法组合]辅助练习[一]、拳法组合1、左直拳右直拳左摆拳（直直摆）2、左直拳右摆拳左勾拳（直摆勾）3、左勾拳右勾拳左摆拳（勾勾摆）[二]、腿法组合1、左横踢右侧踹2、左前蹬右弹踢3、左侧踹右横踢[三]、拳腿法组合1、左直拳右直拳右横踢2、左直拳右摆拳右前蹬3、左摆拳右直拳左侧踹（后滑步）摔擒技术《一》接腿摔擒1、绊腿跪裆2、掀腿压颈3、涮腿踹腹4、拧踝跪膝《二》狭抱摔擒1、狭颈别肘2、抱腿撞裆3、抱臂踹肋4、抱腿跪裆《三》夺凶器擒拿1、卷腕夺刀2、狭臂夺匕首《四》主动擒拿1、顶摔锁喉2、击腹别臂《五》解脱擒拿1、抱腰解脱2、锁喉解脱单个军人徒手队列动作教案科目：单个军人徒手队列动作目的：通过单个军人徒手队列动作训练使同志们熟练掌握队列动作的要领，养成良好的作风和严整的警容，为以后的工作和生活打下坚实的基础。
时间： 200×年×月××日至×日×日地点：本次军训指定训练场一、立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。
其口令为：立正。
动作要领：在站立的基础上，当听到立正的口立的口令时两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约６０度；两腿挺直；小腹微收，上体正直；自然挺胸；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视，身体微向前倾。
二、稍息其口令为：稍息。
动作要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚。
稍息过久，可自行换脚。
三、跨立跨立主要用于执勤和站立等场合，可与立正互换。
其口令为：跨立。
动作要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
而手后背，左手握右手腕，右手手指并扰自然弯屈，手心向后。
携枪时不背手。
四、停止间转法向右（左）转其口令为：向右（左）－－转动作要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转９０度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。
转动和靠脚时，两腿挺直，上身保持立正姿势。
半面向左（左）转，按向右（左）转的要领转４５度。
2、向后转其口令为：向后－－转。
动作要领：按向右转的要领向后转１８０度。
五、行进行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。
1、齐步齐步是军人进行的常用步法。
其口令为：齐步－－走。
动作要领：左脚向正前方迈出约７５厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高；着水兵服时，与腰带同高），离身体约２５厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约３０厘米。
行进速度每分钟１１６－１２２步。
2、正步正步主要用于分列式和其它礼节性场合。
其口令为：正步－－走。
动作要领：左脚向正前方踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约２５厘米）约７５厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部变屈，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约１０厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着水兵服时，手腕上沿距领口角约１５厘米），离身体约１０厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约３０厘米。
行进速度每分钟１１０－１１６步。
3、跑步跑步主要用于快速行进。
其口令为：跑步－－走。
动作要领：当听到领令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。
听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约８５厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约５厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。
行进速度每分钟１７０－１８０步。
便步用于行军、操练后恢复体力及其它场合。
立定其口令为：立－－定。
动作要领：齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
跑步时，听到口令，再跑２步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
踏步时，听到口令，左脚踏１步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势（跑步的踏步，听到口令，继续踏２步，再按上述要领进行）。
行进间转法齐步、跑步向右（左）转其口令为：向右（左）转－－走。
动作要领：左（右）脚向前半步（跑步时，继续跑２步，再向前半步），脚尖向右（左）约４５度，身体向右（左）转９０度时，左（右）脚不转动，同时出右（左）脚按原步法向新方向行进。
半面向右（左）转走，按向右（左）转走的要领转４５度。
齐步、跑步向后转其口令为：向后转－－走。
动作要领：左脚向右前迈出约半步（跑步时，继续跑２步，再向前半步），脚尖向右约４５度，以两脚的前脚掌为轴，向后转１８０度，出左脚按原步法向新方向行进。
转动时，保持行进时的节奏，两臂自然摆动，不得外张；两腿自然挺直，上体保持正直。
七、脱帽、戴帽脱帽。
脱帽其口令为：脱帽。
动作要领：双手捏帽檐或帽前端两侧，将帽取下，臵于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或帽前端中央处，小臂略成水平。
戴帽其口令为：戴帽。
动作要领：双手捏帽檐或帽前端两侧，将帽迅速戴正。
七、坐下、蹲下、起立坐下其口令为：坐下。
动作要领：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，两手自然放在两膝上，上体保持正直。
蹲下其口令为：蹲下。
动作要领：右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两手自然放在两膝上，上体保持正直。