发展学生弹跳能力教案
体育教案(提高弹跳力)
体育与健康课教案（提高弹跳力的方法）课题：提高弹跳力的方法目标：学习了解弹跳力的概念、影响因素，掌握其有效的训练方法，指导自己进行有效的训练，发展学生弹跳力，培养学生顽强、坚忍不拔的意志品质及其良好的体育锻炼习惯，奠定终身体育基础。
重难点：重点是弹跳力的概念、影响因素、训练原则，难点是训练方法，（发展的目的、方法等）教法：讲解法、举例法等。
学法：通过实例导题，激发学习兴趣，产生质疑，带问题去听讲解，最后得出答案。
（采用启发式教学方法）执教：王广军班级：高二年级11----20班教具：粉笔、板檫。
时间：2009年11月16日星期一提高弹跳力的方法实例：17班同学常问道弹跳力练习，他感觉在打篮球是很实用。
15班同学提问如何才能提高弹跳？设问：1、何为弹跳力？ 2、受那些因素影响？3、采用何方法能有效提高？一、弹跳力指运动员在起跳时两腿做蹬伸动作与躯干和两臂配合所爆发的一种力量。
它使运动员向上运动。
弹跳力量通过运动员的髋、膝、踝关节屈伸动作,以及腰背、腿肌群和两臂的协同用力,给地面以作用力,使地面产生一个与作用力相等、方向相反的反作用力传递给运动员,使运动员获得向上的加速度,而跳起腾空。
弹跳力越好,起跳越高。
为此,应加强有关肌肉、关节快速收缩、屈伸能力和协调性的训练。
训练手段可采用半蹲、深蹲、登台阶、直腿跳、纵跳、跳深,以及弹板、弹网,水陆结合,发展腰、腹、背、髋、膝肌群的力量来提高运动员的弹跳力。
二、影响弹跳力的因素弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现，弹跳力的表现关键性的决定因素是下肢爆发力及其力量素质，其他只是影响弹跳力的次要因素，也制约和影响弹跳力的发展，也应进行必要训练。
三、提高弹跳力的方法1、连续多级蛙跳目的：发展下肢肌群爆发力及肌肉的协作能力方法：双腿屈膝，双臂后举，两腿蹬伸，双臂前摆跳过一定距离，双足落地时脚跟着地，并迅速滚动到前脚掌，依次连续跳过5—10次，练习时要求，双臂与腿的配合要协调，中间下蹲幅度不要太深，动作连续性要好。
教案四：如何增强弹跳能力跳跳训练教案
如何增强弹跳能力-跳跳训练教案弹跳是篮球比赛中非常重要的一项技能。
如果你想在篮球场上有出色的表现，那么你必须拥有强大的弹跳能力。
在训练的时候，如何有效地提高弹跳能力呢？在本文中，我们将介绍如何使用跳跳训练来增强弹跳能力。
1.掌握基本的跳跃姿势在进行弹跳训练之前，首先需要掌握基本的跳跃姿势。
这包括双脚并拢，手臂自然下垂，身体保持直立等等。
在跳跃的过程中，你需要使双脚离地同时上抬，然后用力把身体往上扔。
同时，你也需要学会怎样保持平衡，落地时姿态的调整，以及如何与地面进行有效的接触。
2.提高核心力量实际上，弹跑技能的关键在于核心力量的提高。
因此，在进行弹跳训练之前，你需要集中精力训练自己的核心力量。
核心力量的锻炼包括仰卧起坐、平板支撑、登山等等动作。
通过这种方式，你可以增强躯干肌肉的力量和稳定性，并更容易进行快速而平稳的弹跳。
3.腿部肌肉训练除了核心力量以外，腿部肌肉的锻炼也非常重要。
为了提高弹跳能力，你需要加强膝盖、小腿和大腿的肌肉。
这些肌肉的锻炼可以通过深蹲、单腿跳跃、踝跳等等训练来完成。
同时，你也可以使用跳绳和跳跳球等器械来增强腿部肌肉。
4.重复训练任何一种技能都需要通过反复练习和训练来提高。
同样，弹跳训练也需要经过反复的练习和训练。
在进行训练时，请确保你的动作正确，并且保持好的技巧。
此外，你可以通过增加弹跳次数和距离来逐渐提高自己的弹跳能力。
5.自我评估与调整在训练过程中，你需要随时对自己的弹跳姿势进行评估和调整。
如果你发现自己在跳跃时出现了错误的姿势或者动作，那么你需要时刻纠正这些错误。
通过不断地进行自我评估和调整，你可以更好地掌握训练技巧，从而更快地提高自己的弹跳能力。
总结弹跳能力是篮球比赛中非常重要的技能。
为了提高弹跳能力，你需要掌握基本的跳跃姿势，同时加强核心力量和腿部肌肉的锻炼。
在训练过程中，你需要进行重复训练，并且随时对自己的姿势进行评估和调整。
通过以上方法，你可以快速提高自己的弹跳能力，让自己在篮球比赛中表现出色。
体育课弹跳教案
体育课弹跳教案教案标题：体育课弹跳教案教学目标：1. 学生能够掌握正确的弹跳姿势和技巧。
2. 学生能够通过弹跳动作提高身体协调能力和爆发力。
3. 学生能够了解弹跳对身体健康的益处。
教学重点：1. 弹跳的基本姿势和技巧。
2. 弹跳动作的练习和提高身体协调能力。
3. 弹跳对身体健康的益处。
教学准备：1. 空旷的体育馆或操场。
2. 弹跳训练器材，如跳绳、蹦床等。
3. 适合弹跳训练的音乐。
教学过程：1. 热身活动（5分钟）：- 让学生做一些简单的拉伸和热身运动，如跑步、摇臂等，为后续的弹跳训练做好准备。
2. 弹跳基本姿势和技巧讲解（10分钟）：- 通过示范和讲解，向学生介绍正确的弹跳姿势和技巧，包括腿部的用力、身体的协调等。
3. 弹跳动作练习（15分钟）：- 让学生进行简单的弹跳动作练习，如单脚弹跳、双脚弹跳等，引导他们逐步掌握弹跳的技巧和节奏。
4. 提高身体协调能力（15分钟）：- 利用跳绳等训练器材，让学生进行跳跃训练，提高他们的身体协调能力和爆发力。
5. 意义与益处讲解（5分钟）：- 向学生介绍弹跳对身体健康的益处，包括锻炼心肺功能、提高肌肉力量等，激发学生对弹跳训练的兴趣和动力。
6. 游戏活动（10分钟）：- 设计一些有趣的弹跳游戏，如比赛跳绳、蹦床跳跃等，让学生在游戏中巩固和提高弹跳技能。
7. 收尾活动（5分钟）：- 让学生进行简单的放松活动，如舒展身体、深呼吸等，结束本节课的弹跳训练。
教学反思：通过本节课的教学，学生应该能够掌握基本的弹跳姿势和技巧，提高身体协调能力和爆发力，并了解弹跳对身体健康的益处。
同时，教师应该根据学生的实际情况，灵活调整教学内容和方法，以达到更好的教学效果。
发展跳跃能力的练习教案.doc
发展跳跃能力的练习教案篇一：跳跃练习课教学设计跳跃课教学设计一、教学构思本课以《体育健康课程标准》为依据，坚持“健康第一”、“健身第一”的宗旨，以“转变学生学习方式和转变教师的教学方法”为切入点，以“开发资源，互动参与，激发兴趣”为主题，突出学生的主体地位，削弱学生对教师的依赖性，创设和谐、宽松、民主、活跃的课堂气氛，让学生自主、独立、互动、尝试、体验，并以饱满的情绪，在乐中求学，在学中求乐, 促进学生身心全面发展。
二、教材分析发展跳跃，锻炼身体，培养意志力，促进身心发展是高中体育教学的重要目标。
跳跃练习形式多样，是发展跳跃能力，锻炼身体，学习和掌握跳跃技术的基础手段。
通过跳跃运动技术、技能的学练，能够发展人体弹跳力和身体协调性，提高运动能力，并有助于良好意志品质和思想品质的形成，增进身心健康。
《跳跃课》是高中一年级的一节新授课，课的主要内容是多种形式的跳跃练习。
跳跃课在初中的教学中已经出现过，学生已经初步建立了跳跃的概念，但是对于具体的动作结构模式了解较少。
本课通过师生探讨、学生自主讨论、自主探究等形式让学生了解、体会这些知识点。
本课的主要任务是让学生能够掌握几种跳跃练习的方法，并运用跳跃练习发展体能，使他们的跳跃能力得到提升。
三、学习目标：1.了解跳跃练习对身体锻炼的价值，提高学生兴趣，促使学生积极参与体育活动。
2.通过学习让学生能掌握几种跳跃练习的方法，运用跳跃练习发展体能，使学生的跳跃能力得到提升。
3.通过教学，培养学生自主、合作学习的能力，培养学生竞争意识、增强自主意识，使学生的自主创新能力得到发展。
四、重点：发展跳跃能力难点：掌握正确的技术动作五、学情分析在课程标准指导下，学生对体育课活动的主动参与程度比以往有了更大的提高，学生更喜欢现在的课改形式。
本课的主要教学内容为“各种形式的跳跃练习”。
课中把跳跃练习巧妙的融合在游戏当中，并通过学生的亲身体验，自主探究，合作学习，独立创编，成果展示等步骤，把整堂课有机的结合起来，让每个学生都能感受到运动的乐趣和成功的喜悦，做学生做到想学、会学、爱学、善学, 并养成喜爱体育活动、自觉锻炼的习惯。
弹跳力教案幼儿园
弹跳力教案幼儿园
一、教学目标
1.能够理解弹跳的概念，并感知弹跳的本质特征。
2.发挥身体柔韧度，提高儿童柔软身体的能力。
3.提高幼儿的平衡能力，增强身体协调性。
4.激发幼儿对运动的兴趣，增强体质，培养出健康的生活习惯。
二、教学准备
1.搭建好稳定的跳板，确保孩子们安全。
2.准备好适合幼儿的软墩或床垫，以防跳跃时受伤。
3.长度适合幼儿的绷带和护腕，以帮助幼儿更好地练习弹跳力。
4.保持场地干燥，避免摔倒。
三、教学过程
第一步：引入
教师介绍弹跳的概念和主要特征，引导幼儿思考弹跳的动作和感受。
第二步：示范
教师进行基本的弹跳动作示范，让幼儿进行观察，并解释动作的注意点。
第三步：分组练习
1.将幼儿分为若干组，每组由两名幼儿进行练习。
2.教师对于幼儿进行引导以及点拨，帮助幼儿进行正确的练习。
第四步：反馈
教师让每个小组中两名幼儿依次进行弹跳力动作，其他小组员观察并记录动作情况，教师针对表现较好和不足的幼儿进行讲评。
第五步：练习
1.一组幼儿完成一段时间的弹跳练习后，其他的幼儿也可以加入进行练习。
2.教师针对不同水平的幼儿，分别进行练习指导。
第六步：总结
1.教师让幼儿在运动中体验弹跳的感觉，然后引导幼儿总结今天的经验。
2.幼儿可以描述今天弹跳力教学的收获以及问题。
四、教学反思
1.本次弹跳力教学课程可以有效地促进幼儿的身体柔韧度和平衡能力的提高，同时也可以激发幼儿对体育运动的兴趣。
2.对于幼儿的护理和注意事项应该特别注意，确保幼儿可以更安全地进行弹跳力练习。
七年级《体育与健康》了解跳的基础知识发展跳跃能力实践课教案
七年级《体育与健康》——了解跳的基础知识，发展跳跃能力实践课教案一、教学目标1. 让学生了解跳的基础知识，理解跳跃运动的重要性。
2. 通过跳跃练习，提高学生的身体协调性、灵活性和弹跳力。
3. 培养学生积极锻炼身体，增强体质的良好习惯。
4. 培养学生团队合作精神，提高集体荣誉感。
二、教学内容1. 跳的基础知识讲解2. 跳绳练习3. 跳远练习4. 跳高练习5. 跳集体游戏三、教学重点与难点1. 教学重点：让学生掌握跳的基础知识，提高跳跃能力。
2. 教学难点：跳跃动作的准确性，身体协调性，弹跳力的提升。
四、教学过程1. 准备活动（5分钟）教师带领学生做简单的热身运动，如跳绳、跳远、跳高等，让学生熟悉跳跃动作。
2. 基本技能学习（10分钟）a. 跳绳：教师示范跳绳的动作要领，学生跟随练习，注意手脚协调，提高跳绳速度。
b. 跳远：教师示范跳远的动作要领，学生跟随练习，注意起跳和落地动作的准确性。
c. 跳高：教师示范跳高的动作要领，学生跟随练习，注意过杆动作的顺畅。
3. 实践练习（10分钟）学生分组进行跳跃练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 集体游戏（10分钟）教师组织学生进行集体游戏，如“跳绳比赛”、“跳远接力”等，激发学生学习兴趣，增强团队协作能力。
5. 结束放松（5分钟）教师带领学生做放松运动，如深呼吸、肌肉拉伸等，让学生缓解疲劳。
五、教学评价1. 学生能熟练掌握跳绳、跳远、跳高的动作要领。
2. 学生的跳跃能力有所提高，身体协调性、灵活性得到锻炼。
4. 学生能够自觉遵守纪律，尊重教练，团结同学。
六、教学资源1. 教学场地：学校操场、篮球场或体育馆等宽敞平坦的场地。
2. 教学器材：跳绳、沙坑、跳高杆、测量工具等。
3. 教学辅助材料：教案、教学课件、视频资料等。
七、教学方法1. 示范法：教师亲自示范跳跃动作，让学生直观地了解动作要领。
2. 实践法：让学生亲身体验跳跃运动，提高实践能力。
3. 纠正法：教师巡回指导，纠正学生动作中的错误，确保动作准确。
小班体育教案：培养幼儿弹跳能力
小班体育教案：培养幼儿弹跳能力教案背景弹跳是幼儿体育中的基础动作，培养幼儿的弹跳能力可以锻炼幼儿的肌肉和协调能力，促进其生长发育。
本教案适用于3-4岁小班幼儿，通过集体活动和个别活动相结合的方式，帮助幼儿掌握弹跳动作，提高弹跳能力。
教学目标•帮助幼儿掌握弹跳动作和方法。
•提高幼儿肌肉和协调能力。
•促进幼儿生长发育。
教学准备•橡皮球、充气球、口哨、音响等体育教具。
•宽敞的室内或户外教学场地。
•幼儿体育教学课表，定期记录幼儿的弹跳成绩和进步情况。
教学内容热身活动在开始正式的弹跳训练之前，需要进行一定的热身活动以减少幼儿运动中的伤害。
热身活动可以让幼儿的肌肉逐渐活动起来，提高身体感知能力。
常见的热身活动包括跑步、拉伸、踢球等。
弹跳操作方法1.手击弹跳法：幼儿双手握住橡皮球或充气球，将其猛的向地面打出去，待球弹起时立即用两只手接住球，再反弹回地面。
2.单脚跳法：让幼儿单脚踩在地面上，另一只脚微微弯曲，向上踏出一个弓箭步的姿势，待脚踩地时用脚尖向上发力弹跳，再用脚尖立刻踩回地面。
弹跳练习1.集体弹跳练习：教师带领幼儿一起跳弹，教师发出口哨声时，幼儿需要尽快将球弹起并接住，考验幼儿的敏捷性和协作能力。
2.个别弹跳练习：教师可以针对幼儿弹跳技术的短板，开展个别弹跳练习，通过细节调整和技巧指导，帮助幼儿掌握正确的弹跳方法。
结束活动在教学结束时，教师可以利用音乐或游戏等形式，让幼儿放松身体，增加课堂趣味性。
例如大家一起跳踢毽子、跳皮筋等。
教学反思教师应该根据本班幼儿的实际情况，进行教学方案的调整和优化。
例如幼儿多动或缺乏协调能力的，需要更具针对性地进行教学训练。
同时，教师也需要不断监测幼儿的弹跳成绩和进步情况，及时调整教学方案，确保每个幼儿都能够达到预期的教学目标。
总结通过本教案的训练，幼儿能够掌握正确的弹跳方法和技巧，提高肌肉和协调能力，促进其生长发育。
同时还能培养幼儿的协作意识，增强对团队的认同感，让幼儿更加健康快乐地成长。
大班训练弹跳能力教案
大班训练弹跳能力教案教案标题：大班训练弹跳能力教案教案目标：1. 帮助大班幼儿发展和提高他们的弹跳能力。
2. 培养幼儿的协调性、平衡感和肌肉力量。
3. 通过游戏和活动激发幼儿的兴趣和参与度。
教案准备：1. 确保教室或活动区域的安全性，清除任何可能导致幼儿跌倒或碰伤的物品。
2. 准备合适的教具和材料，如彩色标志、软垫或垫子、绳子等。
3. 确保有足够的空间供幼儿进行弹跳活动。
教案步骤：引入活动：1. 与幼儿们一起坐在地板上，介绍今天的活动主题：弹跳能力训练。
2. 引发幼儿们的兴趣，问他们是否知道什么是弹跳，以及他们是否喜欢跳跃和弹跳的活动。
活动1：弹跳标志1. 在教室或活动区域的不同位置放置一些彩色标志。
2. 解释规则：当你听到老师的口哨声时，幼儿们需要迅速跑到最近的标志处，然后用双脚同时离地弹跳一次。
3. 重复进行数次，逐渐增加口哨声的频率，以增加幼儿们的反应速度和弹跳次数。
活动2：绳子跳跃1. 将一条长绳子放在地板上，让幼儿们排成一列。
2. 解释规则：每个幼儿轮流跳过绳子，可以选择跳一次或连续跳数次。
3. 鼓励幼儿们尝试不同的跳跃方式，如双脚连续跳、单脚跳等，以增加难度和挑战性。
活动3：垫子弹跳1. 在教室或活动区域放置一些软垫或垫子。
2. 解释规则：幼儿们可以站在垫子上，然后用双脚同时离地弹跳一次，然后尽量保持平衡并落回垫子上。
3. 鼓励幼儿们尝试不同的弹跳高度和速度，同时注意保持平衡和控制。
总结：1. 与幼儿们一起回顾今天的活动内容和目标。
2. 鼓励幼儿们分享他们在活动中的经验和感受。
3. 强调弹跳能力的重要性，并鼓励幼儿们在日常生活中继续锻炼和发展这一能力。
扩展活动：1. 在户外开展弹跳游戏，如踢毽子、跳绳等。
2. 制作一个弹跳能力挑战赛，设立不同的关卡和难度，鼓励幼儿们不断挑战自我。
教案评估：观察幼儿在活动中的参与度、技能表现和对指导的理解程度。
记录他们的进步和需要改进的方面，并提供个别指导和鼓励。
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发展弹跳能力教学设计说明
宁夏长庆初级中学杨建民
一、教学设计指导思想和理念：
本课以《体育与健康课课程标准》为依据，以教师指导为中心，以学生发展为中心，深化体育教学改革，全面推进素质教育，树立快乐学习和“健康第一”的指导思想。
立足于面向全体学生的发展，关注学生的个体差异，落实因材施教，区别对待的教学原则，使每个学生学有所得、学有所乐、学有所获。
本课在设计内容上主要是以发展学生身体素质为主线，采用游戏、转变练习方式、学生小组讨论互助参与的方式进行教学。
激发学生学习的兴趣和主动参与的意识，以培养学生吃苦耐劳、勇敢顽强的精神为目的。
通过情景的创设，转变学生学习的方式，营造一种探究、合作的学习氛围，使课堂教学形成一种民主、和谐的师生关系。
另外，教学中要充分发挥评价的激励与诊断功能，关注学生的个体差异与进步，使每一位学生都能体验到成功的喜悦，促进学生的全面发展。
培养学生的自信心和实践能力，使学生养成浓厚的学习兴趣和产生愉悦的心情，积极主动地完成本课学习的目标和任务。
二、教学目标分析：
1、知识目标：掌握和学会进行弹跳能力练习的知识和基本方法。
合理的进行体育锻炼。
2、能力目标：使学生具有一定的跳跃能力，提高学生的弹跳能力和实际运用能力。
3、情感目标：建立师生民主、平等、和谐的关系。
培养学生热爱体育的情感，树立集体意识和合作精神。
三、学情分析
发展学生的弹跳能力是九年义务教育阶段体育与健康课教学的内容之一。
是发展和提高学生身体素质的主要手段。
初一（3）班的学生组织纪律性较强，学生思维活跃，好动，学生干部比较得力，敢于管理。
但全班身体素质一般，突出学生不多，“尾巴”较大。
针对目前学生身体素质普遍下降的实际情况，加之学生正处于身体发育的快速增长期，因此，在制定教学内容、运动强度和教学方法时，就应该遵循学生身心发展的规
律，循序渐进。
本节课选择了一些使学生单双脚交替进行跳跃的练习，配以相应的器械，创设学习情境，激发学生的学习热情，并确立了相应的学习目标。
从而达到提高学生弹跳能力的目的，为学生的终身体育发展打下良好的基础。
四、主要教学内容：
发展弹跳能力；游戏（小兔过河）
五、教学过程和步骤的解析：
依据新课程的教学理念，本节课确定了以下教学思路：
1、教学常规：体育委员报告人数；师生问好；教师宣布课的内容及要求。
1分钟。
2、情境导入：主要是鼓励学生在愉快的环境中喜欢上体育课，通过在音乐伴奏中活动达到活动各关节和热身的目的。
2—3分钟。
3、激发兴趣：单人或多人合作单脚跳练习，并通过教师引导，激发学生进行多人的创新练习，培养学生的合作精神。
距离25米。
6—7分钟。
4、创设情境、愉快体验：主要是学习掌握提高弹跳能力的基本知识和方法，发展学生的身体素质，培养学生刻苦的学习精神，因此，选择了以下教学内容: ①、通过游戏“小兔过河”来调动学生的学习兴趣和练习热情，达到激趣的目的。
5—6分钟。
②、跳跃障碍练习发展学生弹跳能力。
7—8分钟。
每个学生完成2——3次练习任务。
③、各小组学生在组长带领下相互讨论、合作、创新练习动作并进行展示练习（在不影响练习强度的条件下，可以调整器械顺序和创新练习方法）。
10—11分钟。
学生完成2次练习任务。
5、兴趣延伸、身心恢复：通过放松身体，使学生下肢部位以及身心得到恢复和放松。
学生进行小组评价，最后，由教师进行总结。
最后，收回器械，宣布下课。
3—4分钟。
六、教学重点和难点以及解决措施
教学重点：学生弹跳能力的训练。
在教学中采用多种练习形式来发展学生的弹跳力。
教学难点：学生创新能力的激发，合作意识的培养，学会提高弹跳力的方法。
教学中教师要大胆放手，鼓励和激发学生，并运用小组讨论、探究、合作的方法，使学生在
创新能力、合作意识等方面有所提高。
七、教学教学方法和手段
本节课主要采用示范法、讲解法、游戏竞赛法、引导启发法和自主探究的教学方法，并通过教师的教学引导，转变学生的学习方式，形成一种互帮互学、自主探究的学习氛围。
通过鼓励、放手学生思考、讨论、合作创新以及游戏竞赛达到激发学生学习兴趣，培养学生创新精神的目的。
建立科学评价体系，促使学生体验成功。
通过教学努力建立一种良好的师生关系，创设民主、和谐、自由、安全的教学氛围。
八、教学流程图及评价
教学评价：在本课的课堂教学中主要评价方式有两种：1、是学生小组自评和互评，通过此评价方式达到客观、公正的目的，激发学生学习的积极性。
2、是教师的总体课堂评价，并对学生在课堂中的表现进行评价和小结，达到促进教学的目的。
九、教学反思：
1、本课在教学的各环节中，依据新课程的教育教学理念，关注全体学生，尊重学生个性，注重教师的引导作用来设计教学。
2、学生的创新意识在本节课中得到了体现。
如在多人单脚跳中教师就设计安排了让学生进行自我合作创新动作的内容。
另外，在跳跃障碍的练习中也安排了上述环节，（即让学生自我布置器械和过障碍的方法等）。
3、在学生进行自主探究时，教师和学生一起进行讨论练习的方法，使学生练习的积极性得到了挖掘，师生之间平等的关系在本课中有所体现。
4、在场地布置上，使学生产生了一种心理上的好奇，大大吸引了学生参与练习的欲望。
5、本课通过多种形式的跳跃练习，创设了一种欢快、和谐的教学环境，课堂气氛得到了升华。
十、器械准备
小方垫8块，呼啦圈20个，跳绳4根。
场地画圈若干，录音机一台，终点标志物4个。
发展学生弹跳能力课时计划（教案）
授课教师：杨建民学段：水平四班级人数：34人授课时间：40分钟。