论呼吸在舞蹈技巧中的运用

论呼吸在舞蹈技巧中的运用

摘要：呼吸是人体最为熟悉的动作，也是人的生存一时一刻也离不开的机械动作。通过呼吸，人体实现了能量转换，为各种动作提供动力。舞蹈是现实生活的艺术表现，对呼吸有很大的依赖。科学规范的舞蹈呼吸，会帮助舞蹈演员的表现更有表现力，而不合理的呼吸则会令舞蹈表演困难重重。在舞蹈中，要合理的分配气息、调节呼吸，掌握一定的特殊呼吸法，并将呼吸与情感表达相结合，才能使舞蹈给观众传递出准确、唯美的艺术感受。

关键词：呼吸；舞蹈；动作；力量

目录

一、呼吸在舞蹈中的内涵 (3)

（一）呼吸与舞蹈的关系 (3)

（二）舞蹈中正确的呼吸方法 (3)

二、呼吸在舞蹈中的运用 (4)

（一）合理安排气息 (4)

（二）以气动身、以内运外 (4)

三、呼吸在舞蹈中的作用 (5)

（一）呼吸在舞蹈节奏中的体现 (5)

（二）呼吸对舞蹈风格的体现 (6)

（三）呼吸在舞蹈中“力”的体现 (6)

四、如何在舞蹈中正确运用呼吸 (7)

(一）气顺力达，呼吸有节奏 (7)

（二）掌握特殊呼吸法 (7)

（三）呼吸的自我调节 (8)

（四）呼吸与情感结合 (9)

参考文献 (10)

一、呼吸在舞蹈中的内涵

（一）呼吸与舞蹈的关系

呼吸是人体进行能量转换的外在方式，通过呼吸，将氧气纳入肺部，通过毛细血管进入循环，在体内通过氧化释放能量，从而给人体的运动提供动力，这就好比汽车发动机的进气。人类的呼吸伴随着人的一生，不论任何肢体动作，其根本的能量来源都是通过呼吸制造的。

舞蹈是人们用肢体动作来表达内心情感的艺术方式，从远古时期至今，舞蹈都是人们离不开的艺术，也是某种情况下互相交流的方式，就好比手语。在非洲等一些原始部落当中的比较原始的舞蹈，澳洲的毛利人的舞蹈等，其实都是我们现代社会里多种多样舞蹈的远祖。

舞蹈属于人的肢体动作的一种，只不过不是寻常意义的为了生活和工作的肢体动作，舞蹈为了表达复杂的情感因而自身动作十分多样而复杂，但无论怎样，呼吸都是驱动身体表达舞蹈语言的原动力。同时，呼吸本身也是通过身体的肌肉等组织进行的机械动作而实现的，也即呼吸肌的扩张和收缩来使得空气在人的呼吸道内流动，从而为更复杂的化学反应制造环境。

因为呼吸本身是一件人人都要做的，日常一时一刻也离不开的运动，因而也就成为了舞蹈行为中不可分离的内容，不仅为舞蹈提供能量，其本身甚至也成为了舞蹈动作的一种。比如快速短促的呼吸可以表达激烈的情感，长出口气的动作可以表达终于放心了等意图。

另外，呼吸这种机械运动本身对舞蹈行为也会产生一定的影响，比如憋气会导致身体力量增加，吸气会增加肺部空气容量，变相的增加身体浮力，所以腾空动作都要吸气，反之落地时则呼气等。

（二）舞蹈中正确的呼吸方法

舞蹈是一种非常复杂的肢体动作，只有与呼吸正确的配合才能事半功倍，否则，不仅动作吃力、僵硬，也将给观赏者传达不和谐的感受。严格来说，舞蹈动作都有现实生活中的影子，或者说舞蹈动作主要是来源于现实生活，因而，舞蹈

中正确的呼吸方法，其根源也来源于现实生活。比如腾空动作要吸气，猛然发力时要憋气等，这些都无需特意培养，自然而然的就会。但是，专业的舞蹈动作，则必须有正确的呼吸方法。

简单来说，舞蹈中正确的呼吸方法就是“舒服”的呼吸方法，绝大多数情况下在舞蹈中，人体都会自行分配和调节呼吸行为，尤其是舞蹈动作都是预定动作，人体会进行一定的预判，分配好呼吸行为、节奏。当然，舞蹈中的呼吸完全凭借自然调节显然是不够的，下文将详细论述。

二、呼吸在舞蹈中的运用

（一）合理安排气息

舞蹈是一种无声的语言，要想传达出复杂的情感和内容，势必动作本身要相对复杂，许多舞蹈对身体素质都有一定的要求，身体素质达不到根本无法做到。而且，舞蹈对身体负担比较大，能量消耗也比较大，所以就需要密度较高的呼吸，这样一来，如果调节不好呼吸，则会导致呼吸紊乱，给身体力量的支配和发挥造成困难。比如，在一连串大幅度的肢体动作之后需要进行舒缓的动作来表达情感的变化的时候，如果前期大幅度、高密度的动作当中没有呼吸好，则体内缺乏的氧气会逼迫身体在舒缓的身体动作的时候的高频率的呼吸，则舒缓动作所需要表达的情感就会被频繁的呼吸所破坏。因此，在舞蹈中一定要合理的安排好呼吸行为，在动作较快的舞蹈段落中，呼吸一定要及时的配合好舞蹈，做细碎、短促的呼吸来弥补身体的能量需要，维持呼吸与舞蹈的平衡。

从科学的角度来看，舞者在舞蹈之前应该对自己的舞蹈动作、能量消耗进行充分的预估，以评判那些段落需要怎样的呼吸，人的肺活量是有限的，呼吸能够控制的气息也是有限的，必须进行合理的分配才能完整的支撑起整套动作，否则就将破坏舞蹈的美感。

（二）以气动身、以内运外

呼吸本身是一种机械运动，一呼一吸的同时，人体的肺部带动着胸部会发生

一定的体积的外在变化，并且影响到身体、四肢、带来力量的变化。因此，呼吸本身不仅是动态的，也会对人的肢体产生影响。小小的蚂蚁可以举起身体几倍重量的物体，因为蚂蚁依靠的是液体力量，身体好似一台液压机。而人体虽然不是昆虫，但是在呼吸中，气体也会成为人体传导力量的媒介，比如当人憋气时，为何会力量增加，因为气息充当了身体统一发力的传导的工具，就好像液压机中的液体一样。同时，人自生来就会呼吸，一刻也不曾断绝过呼吸，而最好的舞蹈演员，其对舞蹈的熟悉程度也无法和呼吸比较，因而将呼吸纳入到舞蹈中，是对舞蹈本身的一种增幅。合理的运用好气息，会帮助身体事倍功半的完成动作，用呼吸作为内在的动力，会帮助外在的肢体动作更轻松的完成。

三、呼吸在舞蹈中的作用

（一）呼吸在舞蹈节奏中的体现

人的节奏感从何而来？大自然没有哪一种频繁的律动会被人轻而易举的察觉，因此人的节奏感只能是从人体而来，那么，心跳、呼吸这些伴随人一生的内在节奏，就成为人的节奏感最好的模仿、确立的对象。人在稳定状态下，呼吸是频率也是平稳的，而呼吸的变化，如缓急、轻重，本身也是带有节奏的，如当人体处于一个稳定的消耗状态，不论是能量消耗较低还是较高，只要是平稳的，其呼吸也必然会逐渐平稳。而舞蹈本身也是需要节奏的，节奏紊乱的舞蹈则谈不上美，更不会给人良好的感受。因而，呼吸的节奏和舞蹈的节奏在本质上既是自身所决定的，也是舞蹈艺术所决定的。

当然，舞蹈为了达到艺术效果，往往其节奏会频繁变化，这时候就需要呼吸来帮助节奏的转变。如在民族舞蹈《霸王别姬》中，虞姬在开场用一连串小跳的腾空动作后，一般就需要进行一组肢体伸展的动作，亮身段，这时候舞蹈节奏的变化需要呼吸节奏的变化来配合，从短促的呼吸节奏变为悠长的呼吸节奏。如果反过来依靠悠长的呼吸节奏来应付快速的舞蹈节奏的话，那么随着呼吸本身带来的身体力量的变化，这一串小跳的动作就难以均衡、平等，会出现身体难以控制的动作幅度的差距，跳的忽高忽低，忽快忽慢，看起来就不是虞姬出场，而是猴子巡山。反过来说，当虞姬进行舒缓动作，展示身段，为后面和楚霸王的剧情展