体育活动等级量表
体育活动等级量表
体育活动等级量表（2013修订版）•默认报告•分类统计•交叉分析•自定义查询•单题统计•图表类型：•平均分•表格•表格条形图•饼状•圆环•柱状•折线•条形下载报告到Word•过滤选项：•空跳过第1题：您的性别： [单选题]选项小计比例男7235.64%女13064.36%第2题：您所在年级： [单选题]选项小计比例大一188.91%大二 52.48%大三4220.79%大四13466.34%大五 31.49% 本题有效填写人次202•表格•饼状图•圆环图•柱状图•条形图第3题：填写时间 [单选题]选项小计比例2013年三月12662.38%2013年五月7637.62% 本题有效填写人次202•表格•饼状图•圆环图•柱状图•条形图第4题：您是独生子女吗？ [单选题]选项小计比例是12561.88%否7738.12%•表格•饼状图•圆环图•柱状图•条形图第5题：您平时喜欢体育运动吗？ [单选题]选项小计比例很喜欢3115.35%比较喜欢6532.18%一般7537.13%不太喜欢2210.89%很不喜欢94.46% 本题有效填写人次202•表格•饼状图•圆环图•柱状图•条形图第6题：您感觉自己日常运动锻炼的强度如何？ [单选题]选项小计比例很大 31.49%较大209.9%中等6934.16%较小8341.09%很小2713.37%•柱状图•条形图第7题：您感觉自己日常运动锻炼的量如何？ [单选题]选项小计比例很大 20.99%较大136.44%中等6431.68%较小9547.03%很小2813.86% 本题有效填写人次202•表格•饼状图•圆环图•柱状图•条形图第8题：您通常每次进行体育运动的时间一般为 [单选题]选项小计比例超过60分钟3919.4%31-60分钟4924.38%21-30分钟5627.86%10-20分钟3416.92%不到10分钟2311.44%第9题：您通常进行体育运动锻炼的频率大约为 [单选题]选项小计比例几乎每天146.93%每周3-5次3617.82%每周1-2次6833.66%每月几次4924.26%每月少于1次3517.33% 本题有效填写人次202•表格•饼状图•圆环图•柱状图•条形图第10题：请问您的QQ号是？如果没有，请填写手机号（绝对保守秘密，请放心！） [填空题]【查看本题答案详细信息】第11题：请忽略此题。
国际体力活动量表IPAQ中文版短卷及评分标准
IPAQ短问卷1、最近7天内，您有几天做了剧烈的体育活动，像是提重物、挖掘、有氧运动或是快速骑车？每周天□无相关体育活动→跳到问题32、在这其中一天您通常会花多少时间在剧烈的体育活动上？每天小时分钟□不知道或不确定3、最近7天内，您有几天做了适度的体育活动，像是提轻的物品、以平常的速度骑车或打分。
短卷仅简单地分步行、中等强度和高强度询问不同强度活动的1周频率和每天累计时间IPAQ 短卷中步行的MET赋值为3.3，中等强度活动的赋值为4.0，高强度活动的赋值为8.0。
1. 数据清理和异常值剔除原则：首先，各项活动的每天累计时间均需转化为分钟。
任何活动频率或时间数据有缺失者不纳入分析。
假定每人每天至少有8h睡眠时间，如果个体报告的全部11项体力活动（长卷）或3种强度的体力活动（短卷）的每天累计时间总和超过960min（16h），则此人不纳入分析。
假定每次至少连续10min的体力活动才能获得健康收益，如果个体报告的某项（长卷）或某个强度（短卷）的体力活动每天累计时间不足10min，则将该时间和对应的每周频率重新编码为“0”。
2. 数据截断原则：在短卷中，如果某种强度体力活动的每天时间超过3h，则重新编码为180min。
该原则允许每种强度的体力活动每周最多报告21h （1260min）。
这种处理可以有效地避免将部分个体错分到“高”组（表2）。
例如，某人报告在过去的7d 内，6d有步行活动，每天10min；另有1d参加了中等强度的体力活动，累计12h。
如果不做任何截断处理，按照表2的分组标准，该个体会被划分为“高” 体力活动水平。
但是，与规律的高体力活动水平相比，这种偶尔的、单次较大剂量的活动不会产生相同的健康收益。
对于IPAQ长卷，IPAQ工作组建议遵从短卷的原则对异常高值进行截断处理。
然而，长卷是按照体力活动项目询问频率和时间，且后续数据分析仍需按照体力活动项目进行；每种强度的体力活动按180min截断，具体如何分配到每个活动项目上，IPAQ工作组并未给出明确说明，仅建议根据具体研究180min截断处理；时间重新编码为1260min3. 计算体力活动水平：，报告人群体力活动水平的M体力活动对应的MET赋值×力活动水平。
附录二：幼儿园体育活动游戏性量表
2
3
4
5
在游戏中儿童能与其他人合作
1
2
3
4
5
儿童愿意与别人合作游戏、分享器械
1
2
3
4
5
儿童在游戏中扮住领导者的角色
1
2
3
4
5
认知自发性
儿童创造他自己的游戏
1
2
3
4
5
儿童以非常规的方式使用器械
1
2
3
4
5
儿童扮任不同特征的角色
1
2
3
4
5
儿童在游戏中变悦性
儿童在游戏中表现得很兴奋
附录二：幼儿园体育活动游戏性量表
项目与儿童相符合的程度
完全不符合
有点符合
不清楚
比较符合
完全符合
身体自发性
儿童的运动能够地协调
1
2
3
4
5
儿童在游戏中有为很活跃
1
2
3
4
5
儿童好动不好静
1
2
3
4
5
儿童有许多的哭、咆、淘等基本动作
1
2
3
4
5
社会自发性
儿童对别人的接近表现出友好
1
2
3
4
5
儿童能与别人一起发起游戏
1
2
3
4
5
儿童在游戏中表现得精力充沛
1
2
3
4
5
儿童在游戏中表现积极
1
2
3
4
5
儿童在游戏中表达情绪
1
2
3
4
5
儿童在游戏时又说又唱
体育锻炼表格
体育锻炼表格
以下是一个简单的体育锻炼记录表格，您可以根据个人需求进行调整和扩展。
说明：
1.日期：记录每次锻炼的日期。
2.运动项目：记录进行的体育锻炼项目，如跑步、游泳、健身房
训练等。
3.锻炼时长（分钟）：记录每次锻炼的时间长度。
4.锻炼强度（1-10）：用1到10的等级表示锻炼的强度，其中1
表示轻松，10表示非常强烈。
5.感受与备注：记录在锻炼过程中的感受、发现或需要注意的事
项。
您可以根据个人的锻炼计划和目标，对表格进行自定义调整。
如果有特定的运动项目、心率等需要记录的信息，可以添加相应的列。
此表格有助于追踪个人的体育锻炼情况，更好地制定和调整锻炼计划。
体育活动评估表
1、迟到每人次
扣1分；旷操每 人次扣2分；早 退每次扣5分。 2、集合没有做 到快、齐、静 （以体育老师的 口令）扣3分。 3、训练不按要 求完成任务和运 动量的每人次扣 2分（站着不动 的、懒洋洋的） 4、做操动作不 到位、不整齐的 每人次扣1分。 5、指挥督查不 严、不到位的扣 5分（指课余活 动体育委员、班 主任）。 6、集会点名批 评班级每次扣5 分。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
7、眼保操不按
时、动作不到位 、不安静的每次 扣2分。
七星台中学体育活动评估表
年 级 年 活 动 月 简 日 记 扣分 值 日 说明 病 迟 班 应 实 旷 类别 、 、 次 到 到 操 事 退 1 2 早操 3 4 5 1 2 大课 3 间 4 5 1 2 课余 3 活动 4 5 1 2 眼保 3 操 4 5 1、此表由值日的体育委员填写，体育教师抽查，交政教处汇总公布； 备注 2、病、事假须写请假条，班主任签字； 3、简记栏内要写明事由和人名。
国际体力活动量表评分标准中文版
国际体力活动量表评分标准中文版
类别分数
提出了三个层次的身体活动
1。
低（1类）
这是最低的体力活动水平。
这些人谁不符合标准的类别2或3 AR 视为无效。
2。
中等（第2类）
以下3个标准的任何一项
3天以上，剧烈活动至少20分钟，每天或
5天以上的至少30分钟中等强度的活动或行走
每天或
5天或以上的任意组合走路，中等强度或剧烈
强度的活动实现最低至少600 MET-min/week。
3。
高（3类）
分为以下2标准的任何一项
剧烈活动至少3天，累计至少1500 MET-分钟/
一周或
7天或行走的任意组合，中等强度或剧烈
强度的至少3000 MET-minutes/week的取得最低限度的活动
连续得分，
我建议每周MET-分钟被表示为：MET水平x分钟，每周的活动X 事件。
请找到确切的数字为每个域和强度的PDF文件的MET值。
体育课的各种评分表等
整节课平均心率 （次/分）
评价指数
男生 女生
靶心率=［(220-年龄)-静态心率］×60%+静态心率----小（ ） 靶心率=［(220-年龄)-静态心率］×70%+静态心率----中（ ） 靶心率=［(220-年龄)-静态心率］×80%+静态心率----高（ ）
强度指数
评价指数
（平均心率/基础心率）
心
率
基本部分
测
基本部分
量
基本部分
基本部分
基本部分
基本部分
基本部分
结束部分
结束部分 课后
课后 5’
下课后安静状态
学习参考
..
.
..
平均脉搏数
学习参考
..
.
..
附录八 中小学体育与健康课运动负荷侧算量表
最高
最低
运动
整节课跑的
心率
心率
密度
Hale Waihona Puke 时间运动后体征 脸红（ ） 出汗（ ） 气喘（ ） 肌肉疼痛（ ）
民主互动，因材施教，区别对待，体现教师在教学中 师生互动 的主导作用和学生的学习主体地位。学生主动合作、 5 4 2 1
探究学习。 安全与
关注安全问题，采取安全措施，做好安全保护工作。 5 4 2 1 保护
动作练习 突出重点难点，保护帮助方法得当； 合理安排练习次数。
5421
评价反馈 及时发现并纠正学生错误动作；恰当评价。
请在学生完成该活动后马上测试请在学生完成该活动后马上测试请在学生完成该活动后马上测试101010课前静态心率课前静态心率课前静态心率上课前安静状态上课前安静状态上课前安静状态开始部分开始部分开始部分课堂常规课堂常规课堂常规开始部分开始部分开始部分准备部分准备部分准备部分准备部分准备部分准备部分准备部分准备部分准备部分基本部分基本部分基本部分基本部分基本部分基本部分基本部分基本部分基本部分基本部分基本部分基本部分基本部分基本部分基本部分基本部分基本部分基本部分基本部分基本部分基本部分基本部分基本部分基本部分基本部分基本部分基本部分结束部分结束部分结束部分结束部分结束部分结束部分课后课后课后课后课后课后55下课后安静状态下课后安静状态下课后安静状态平均脉搏数平均脉搏数平均脉搏数附录八附录八附录八中小学体育与健康课运动负荷侧算量表中小学体育与健康课运动负荷侧算量表中小学体育与健康课运动负荷侧算量表最高最高最高心率心率心率最低最低最低心率心率心率运动运动运动密度密度密度整节课跑的整节课跑的整节课跑的时间时间时间运动后体征运动后体征运动后体征脸红脸红脸红出汗出汗出汗气喘气喘气喘肌肉疼痛肌肉疼痛肌肉疼痛整节课平均心率整节课平均心率整节课平均心率评价指数评价指数评价指数男生男生男生靶心率靶心率靶心率220220220年龄年龄年龄静态心率静态心率静态心率606060静态心率静态心率静态心率靶心率靶心率靶心率220220220年龄年龄年龄静态心率静态心率静态心率707070静态心率静态心率静态心率靶心率靶心率靶心率220220220年龄年龄年龄静态心率静态心率静态心率808080静态心率静态心率静态心率女生女生女生强度指数强度指数强度指数平均心率平均心率平均心率基础心率基础心率基础心率评价指数评价指数评价指数男生男生男生202020181818最大最大最大181818161616大大161616141414中等中等中等141414121212小121212101010最小最小最小女生女生女生101010秒脉搏秒脉搏秒脉搏心率曲线图男画实线
体育课的各种评分表等
10 秒脉搏
心率曲线图（男画实线；女画虚线）
30 25 20 15 10
-5’
0’ 5’ 10’ 15’ 20’ 25’ 30’ 35’ 40’ 45’ 时间
结 论
注：脉搏测量是在学生每次运动后即时进行。
精选
5421
气氛活跃，关系融洽，学生积极参与，自觉练习，遵 学习气氛 守规则，团结协作，乐意接受教师指导和同伴帮助。 12 9 6 3
教学 效果
学生能成功做出目标所定的动作，技能水平有所提
知识技能 高。
12
9
6
3
(48 分)
练习负荷
练习密度 50%以上，强度小学 130±5 次/分；中学 135 ±5 次/分（女）、140±10 次/分（男）。
评价指数
男生 女生
靶心率=［(220-年龄)-静态心率］×60%+静态心率----小（ ） 靶心率=［(220-年龄)-静态心率］×70%+静态心率----中（ ） 靶心率=［(220-年龄)-静态心率］×80%+静态心率----高（ ）
强度指数
评价指数
（平均心率/基础心率）
男生
2.0～1.8--最大（ ）1.8～1.6—大（ ）1.6～1.4--中等（ ）1.4～
难点的具体措施。
教学结构、顺序以及时间安排合理；时间利用率高；
教学组织 调动及分组恰当；发挥小组长作用。
5421
教学
教学方法手段有创新。讲解示范站位、方式合理；动
设计 教学法 （48 分）
作规范美观，举止端庄得，体效果好；语言清晰简炼 流畅，条理清晰。教学内容搭配科学，动作练突出重
7
4
2
1
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体育活动等级量表(PARS-3)
以下题目是测量您在上一个月里体育锻炼的情况，前三题选择一个最合适的，将答案号写在题目后的括号里，第4题将您从事锻炼的项目下划线，或者写出您的锻炼项目。
1、您进行体育锻炼的强度怎样？
①轻微运动（如散步、做广播体操、打门球等）
②小强度的不太紧张的运动（如消遣娱乐性的打排球、乒乓球、慢跑、打太极拳等）
③中等强度的较激烈持久的运动（如骑自行车、跑步、打乒乓球等）
④呼吸急促、出汗很多的大强度的，但不持久的运动（如打羽毛球、篮球、网球、足球等）
⑤呼吸急促，出汗很多的大强度的持久的运动（如赛跑、成套健美操练习、游泳等）
2、您在进行上述强度体育活动时，一次多少分钟？
①10分钟以下
②11至20分钟
③21至30分钟
④31至59分钟
⑤60分钟以上
3、您一个月进行几次上述体育活动？
①一个月1次以下
②每周3至5次
③一个月2至3次
④大约每天1次
⑤每周1到2次
4、您喜欢什么项目的体育锻炼？
①散步、跑步
②旅游、郊游
③体育舞蹈
④球类
⑤跳绳
⑥太极拳、养生术
⑦健身器活动
⑧游泳
⑨其他
说明：
运动量的测试采用梁德清等人修订的体育活动等级量表(PARS-3)。
本量表从参加体育锻炼的强度、时间、频率3个方面来考察运动量。
运动量=强度×时间×频率,强度与频率从1～5等级,分别记1～5分,时间从1～5等级分别记0～4分,最高分为100分、最低分为0分,运动量评定标准:≤19分为波动量；20～42分为中等运动量；≥43分为大运动量。
PARS-3的重测信度为0.82。