青少年身体发育的特点以及在体育教学中应注意的问题
青少年身体素质发展规律
青少年身体素质发展规律青少年时期是身体素质发展的关键时期，也是人体生长发育最为迅速的阶段。
在这个阶段，青少年的身体素质发展规律受到许多因素的影响，包括遗传、营养、锻炼、生活环境等。
了解青少年身体素质发展规律，有助于制定科学的健康计划，促进青少年身体素质的全面发展。
首先，青少年身体素质发展呈现出明显的生长发育特征。
在这个阶段，青少年的身高、体重、肌肉、骨骼等都在迅速增长，特别是在青春期前后，生长速度更是惊人。
因此，青少年时期应该注重合理的营养摄入，保证足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，以促进身体的正常生长发育。
其次，青少年身体素质发展规律还表现为运动能力的逐渐提升。
青少年时期是锻炼身体的黄金时期，适当的体育锻炼可以促进青少年的心肺功能、肌肉力量、灵敏度等方面的发展。
因此，学校和家庭应该为青少年提供多样化的体育锻炼机会，包括体育课、俱乐部活动、户外运动等，让他们养成良好的运动习惯，培养健康的体魄。
此外，青少年身体素质发展规律还受到生活环境的影响。
青少年时期，他们的生活节奏快、学习压力大，加上电子产品的普及，容易导致青少年长时间坐姿，缺乏运动。
这样容易导致肥胖、近视等问题。
因此，家长和老师应该引导青少年树立正确的生活方式观念，合理安排学习和休息时间，适当参加体育锻炼，远离电子产品，保证充足的睡眠。
总之，了解青少年身体素质发展规律，可以帮助我们更好地关注青少年的身体健康，制定科学的健康计划，促进他们身体素质的全面发展。
家庭、学校和社会应该共同努力，为青少年提供良好的生活环境和健康的成长空间。
小学体育教学中的安全问题及对策
·73·一、引言学生身心健康是教育的首要任务，健康体育成了每个体育工作者的教学使命。
而“健康”的首要条件就是确保学生安全。
由于小学体育教学工作的特殊性以及小学生的身心发展特点，安全问题一直是重中之重。
一起起的体育安全事故触目惊心，给小学体育工作造成了极其不良的影响。
笔者认为，尽管体育教学过程中的安全问题确是事实，但只要加强对小学体育安全教育的研究，就能找到兼顾安全锻炼与学习的好方法。
二、小学体育教学中的安全问题1.体育设施不够完善。
目前许多学校还有重文轻体的思想，认为音体美是副科无关紧要，对体育就更加不够重视，舍不得在体育设施上投入更多的经费，直接导致学校的体育设施不够完善。
而大部分教学所用体育设施建在室外，更容易受到外界自然因素影响，极易损坏，再加上学校对已损坏的体育设施没有及时维修更换，就更容易出现安全问题。
2.学生体育的安全意识淡化。
体育课上的小学生不易管理，乐于体育，乐于运动，却没有安全的警惕性，对老师课堂上所强调的安全问题不能很好地理解和运用。
在课堂上，学生本着对体育运动的热衷，对于体育游戏放松和训练运动技能缺乏自我保护意识，再加上不同年级学生的身体发育情况千差万别，学生在体育活动中滋生的安全隐患触目惊心。
在课堂学习过程中，比如学生的准备活动做不开，教师在讲解并示范技术动作要领时，学生没有认真听，这些因素都很容易造成学生在接下来的运动中造成肌肉拉伤事件。
3.教学方法、组织、安排不合理。
有些老师在体育教学中只注重教和学，安全问题意识不足，对安全隐患强调不够、要求不严、讲解不清。
教学方法不好，会让小学生觉得枯燥乏味，注意力不集中，从而引起意外伤害。
组织不好，会造成运动时无秩序、动作混乱，从而造成小学生互相碰撞。
安排不合理，将几项运动量大的项放在一起，造成运动强度过大，一些体质相对弱的小学生承受不了引起意外伤害，将相对安全的运动与危险性的动场地放得太近等。
三、小学体育教学安全问题的应对策略1.体育教师应有安全意识，提高责任心。
青少年生长发育规律与运动训练
青少年生长发育规律与运动训练第一节儿童少年生理特点与运动训练一、儿童少年生长发育（一）基本概念1、儿童少年一般而言：儿童指7~12岁，少年指13~17岁。
2、生长生长是细胞繁殖、增大和细胞间质增加，表现为组织、器官、身体各部以至全身大小、长短和重量的增加以及身体化学组成成分的变化。
3、发育发育是功能的分化和不断完善，心理、智力的发展和运动技能的获得。
4、成熟成熟是生长发育的基本结束，机体在形态、功能等方面达到成人水平。
（二）儿童少年生长发育的一般规律儿童少年生长发育一般有以下一些规律：1、生长发育的量变和质变过程儿童的身体比成年人小，但绝不是成年人的缩影，因为在机能方面比成人简单，是具有质的差别的。
生长发育是从微小的量变到根本的质变的复杂过程，是在体积增大的过程中，完成结构和机能的分化和成熟。
2、生长发育的连续性和阶段性生长发育过程是连续的，而不是跳跃的，并有一定的变化程序，例如身高体重逐渐增加。
3、生长发育的波浪式规律生长发育不是匀速直线上升，而是有时快，有时慢的波浪式发展。
例如：生后第一年体重增长最快，是生长的第一个高峰期；青春期前随年龄增加:先快后慢、再趋于稳定。
非匀速增长过程:生后第一年内前3个月体重增长≈后9个月体重增长。
4、身体各系统发育的不平衡性人体各部位和各器官系统发育的迟早和速度不同。
神经系统的发育最早，生殖系统的发育最晚。
（三）影响儿童少年生长发育的因素儿童少年的生长发育，遗传因素决定机体发育的可能性，环境条件影响着发育的进程。
影响生长发育的几个主要因素是：营养、疾病、气候和季节、社会因素、遗传因素和体育锻炼。
营养均衡，搭配合理会有利于身高体重的增长，“日本中小学每天一袋免费的牛奶，身高超过了中国。
”儿童青少年常见疾病寄生虫病，营养不良，肥胖等疾病。
冬季青少年生长发育会变缓慢。
（四）运动对生理机能发育的影响1、心血管系统经常参加锻炼的儿童少年心肌收缩力增强、心输出量增加、心脏容积增大、心脏重量增加以及出现安静状态下的窦性心动徐缓。
少儿体适能生理特点
少儿体适能生理特点
儿童的身体发育尚未完全成熟，其生理特点与成年人存在较大差异。
以下是一些关于少儿体适能生理特点的详细说明：
1. 骨骼：儿童的骨骼中无机物多，有机物少，因此骨骼弹性大而硬度小。
这使得儿童的骨骼不易完全骨折，但易弯曲变形。
因此，在体育训练和日常生活中，应特别注意培养孩子正确的身体姿态，以防弯腰驼背、脊柱侧弯等不良姿态的形成。
2. 关节：儿童青少年的关节软骨较厚，关节囊、韧带薄而松弛、伸展性大。
这意味着儿童青少年的关节活动范围大、灵活性、柔韧性好，但牢固性与稳定性差，易脱臼。
因此，在训练中应加强力量练习，以增加关节的稳定性。
3. 肌肉：肌肉发育的顺序遵循一定的规律，例如躯干肌先于四肢肌肉、屈肌先于伸肌、上肢肌先于下肢肌肉、大块肌肉先于小块肌肉。
由于肌肉的生理横断面较小，肌肉收缩的有效成分少，儿童青少年的收缩能力较弱、耐力差、易疲劳，但恢复比成人快。
在进行训练时，可以进行高频次、小运动量的训练，每组训练之间合理安排休息。
4. 生理机能：儿童的生理机能尚未达到成年人水平。
他们的各种器官还未发育成熟，身体耐受力和身体控制能力要求较高。
5. 心理特点：儿童的运动兴趣强烈，好动、好奇心强，喜欢尝试新事物。
但由于他们的认知水平尚未完全发展，他们在运动过程中容易感到疲劳、焦虑或不安，需要适当的帮助和指导。
总的来说，儿童的身体发育是一个复杂的过程，需要全方位的关注和指导。
在培养儿童体适能时，应充分考虑其生理和心理特点，制定合适的训练计划，促进他们的健康成长。
儿童少年女子及中年人体育卫生
初生儿是四分之一；
成人是八分之一。 ３、身体的发育生长顺序规律： 第一个生长高峰期生长顺序是头、躯干、下肢； 第二个生长高峰期生长顺序是下肢、躯干、头。
４、生长发育的五领先：
A:下肢领先于上肢；
B: 四肢领先于躯干；
C:长度领先于围度、宽度； D: 身高领先于体重。 ５、整个生长发育过程中的四、三、二、一： 下肢增长了四倍；
（一）体育锻炼对儿童少年的影响 2、对心脏血管系统的影响
儿童少年积极参加体育锻炼，可以促进心脏 血管系统的发育，提高其机能水平。 少年运动员安静时的脉搏频率和血压也较一般 少年低，并且在定量负荷后，脉搏频率增加得较 少，恢复得也较快。
（一）体育锻炼对儿童少年的影响 3、对呼吸系统的影响 儿童少年积极参加体育锻炼，可以促进呼吸系 统的发育，提高其机能水平。主要表现在呼吸肌 发达、胸围扩大、呼吸深度、肺通气量及肺活量 增大，以及安静时呼吸频率响应地减慢等。 经常参加体育锻炼的儿童少年，呼吸系统对各
但是少年儿童具有区别成年人的身体解剖结
构和年龄特征，因此在进行体育锻练时就要从少 年儿童的身体实际出发，提出相应的体卫要求， 并进行医务监督，才能防病、伤、意外。
（一）体育锻炼对儿童少年的影响
1、对运动系统的影响
在体育锻炼时加速了人体全身的血液循环，使
正处于造骨时期骨组织中的血液供应得到改善，
使之得到更多的营养物质，促进造骨过程进展加 速。（长高） 运动中能使肌肉紧张工作，肌肉更加发达，还 可使关节韧带变得更加坚韧结实，关节自身也更 加灵活、牢固。 （壮、灵活）
生殖器官由开始发育到成熟
三、青春期卫生
（二）青春期分期 1、初期（生长加速期） 女孩10-12岁，男孩11-13岁 2、中期（性成熟期） 女孩13-16岁，男孩14-17岁 3、后期(身体发育达到完成成熟） 女子17-23岁，男子18-24岁
初中生体育课困难克服技巧(含学习方法技巧、例题示范教学方法)
初中生体育课困难克服技巧第一篇范文：初中生体育课困难克服技巧随着社会的发展和教育的改革，体育课程在我国初中教育中的地位越来越重要。
然而，在实际的教学过程中，许多初中生在体育课上面临着各种困难。
为了帮助学生更好地学习和锻炼，本文将从心理、生理、教学方法等方面，探讨初中生体育课困难的克服技巧。
一、心理困难及克服技巧1.恐惧心理：部分学生由于担心受伤或害怕失败，对体育活动产生恐惧心理。
应对技巧：教师应注重培养学生的自信心，降低运动难度，让学生在轻松的氛围中逐渐克服恐惧。
2.厌倦心理：长期进行单一的体育活动，容易使学生产生厌倦心理。
应对技巧：教师应根据学生的兴趣和特点，合理安排体育项目，增加体育课程的趣味性和多样性。
3.依赖心理：部分学生过于依赖教师，缺乏自主锻炼的意识。
应对技巧：教师应引导学生树立自主锻炼的意识，培养学生的独立思考和自主学习能力。
二、生理困难及克服技巧1.身体素质差异：学生之间的身体素质存在较大差异，影响体育活动的开展。
应对技巧：教师应根据学生的身体素质，制定合理的运动强度和训练计划，进行分组教学，使每个学生都能在适合自己的程度上得到锻炼。
2.运动损伤：在体育活动中，学生容易发生运动损伤。
应对技巧：教师应教授正确的运动技巧，加强学生的自我保护意识，提前进行热身活动，降低运动损伤的风险。
3.生长发育特点：初中生正处于生长发育的关键时期，体育活动对其身体发育具有重要意义。
应对技巧：教师应关注学生的生长发育特点，合理安排体育活动，促进学生身心健康的发展。
三、教学方法困难及克服技巧1.传统教学模式：传统的教学模式过于注重技能的传授，忽视学生的兴趣和需求。
应对技巧：教师应采用多元化的教学方法，关注学生的个体差异，激发学生的学习兴趣。
2.师资力量不足：部分学校体育教师数量不足，影响体育课程的质量和效果。
应对技巧：学校和政府应加大对体育教育的投入，提高体育教师的专业素质和教学水平。
3.设施设备不足：体育设施和设备的不足，限制了体育课程的开展。
五年级体育与健康教学计划
五年级体育与健康教学计划一、学生情况分析（一）学生生理发育的特点：1、五年级学生一般为10—11岁，属于人体发育的少年时期，总的说来，身体发育处于增长率高峰阶段，发育指标的增长出现第二高峰。
2、速度、腰腹力量、柔韧、速度耐力素质指标为五年级学生的敏感期，既关键发展时期。
11---12岁时，灵敏素质发展也极为敏感，学习和掌握技术动作较快。
3、五年级学生的心脏仍属于小学生的特点，脉搏频率较快，但心脏发育十分显著，已接近中学青春期的特点。
因此，适当加大运动量，会使学生的心脏容积和心脏功能得到显著发展。
4、11---12岁的学生脑的重量已接近成年人的水平，大脑活动的机能也有显著提高，大脑兴奋机能也增强了，11---12岁平均睡眠9小时即可。
（二）学生心理发展的特点：1、五年级学生感知觉属于少年阶段的特点，但相对比较，五年级学生的视觉和听觉的感受性已发展到一定水平，感知事物的目的性比童年阶段明确，感知事物的精确性也有所改善，因此，身体练习时应相对提高难度和标准。
2、五年级学生的集中注意能力有所发展，集中注意、专心致志的时间可达25分钟左右。
注意分配能力也有提高，在注意腿的动作同时，还能注意到手或脚的动作，注意上下肢动作的同时，还能注意到重心的变换。
3、五年级学生有意记忆在不断发展，开始由教师布置任务的记忆过渡到自觉的记忆。
4、女生在一起活动开始注意性别界限。
集体意识显得强烈，与其他小组的对抗意识越来越强，喜欢与同学协作参加竞赛性的练习，愿意练习竞技运动中的一些基本动作，但仍十分喜欢游乐性、趣味性、活动性游戏。
5、自我评价意识逐步得到发展，愿意摆理由讲道理，智力和体力相结合能力得到发展。
所以在室内课堂教育的同时,也要注重教育学生的素质。
(三) 学生的基本情况本学期我所授课的班级有:502、503、504、505、506,5个班级，每班人数均在70左右，学生比较活跃，热爱体育运动。
在运动技能方面，学生通过几年的学习，都学到了一部分的技能。
体育教育与青少年体质健康
体育教育与青少年体质健康体育教育是指通过课堂教育、校外活动、训练等方式，促进青少年身体素质的提高，加强他们的体育意识和习惯，形成健康积极向上的生活方式。
青少年时期是身体发育和体质形成的重要阶段，而体育教育对青少年健康成长与发展具有重要意义。
在我国，不少青少年因学习压力过大、缺乏户外活动等因素，导致体质健康不佳。
而体育教育能够激发青少年的兴趣和热情，培养身体协调能力、耐力和灵活性等，增强身体机能和免疫力，提高身体素质和健康水平。
因此，在家庭和学校中，应推广体育教育，鼓励青少年积极参与体育活动，提高体育意识和习惯，培养健康的生活方式。
体育教育不仅仅是一堂课，更是一种有益的生活方式。
体育教育不仅仅是加强身体锻炼，也包括了文化、态度、价值观等方面的教育。
比如，篮球运动不仅能够锻炼肌肉和运动技巧，还可以培养青少年的团队精神和合作意识。
在训练中，教练员不仅传授运动技巧，还会灌注给青少年正面的激励和支持，帮助他们克服困难，达到自我实现和成长的目标。
在学校中，体育课和体育运动会是青少年体育教育的重要环节。
在这些活动中，学生不仅能够接受系统化的体育教育，还能够通过比赛和活动的方式，增强对体育的兴趣和自信心，培养运动习惯和坚强的意志力。
家庭教育对青少年的体育教育也有重要意义。
家长不仅要理解身体锻炼的重要性，还要通过组织户外活动、购置体育用品、关注孩子的身体健康等方式，鼓励孩子积极参与体育活动，增强身体素质和自信心。
提倡健康饮食、规律的作息和适当的运动，有益于青少年的身体健康和精神状态。
在为青少年提供体育教育和锻炼机会时，要注重个体差异和因材施教。
不同性别、年龄、体型和健康状况的青少年，在体育锻炼中需要有针对性和差异化的训练方法。
以慢跑为例，因为男孩、女孩的身体构造不一样，对慢跑的训练强度和时长应该有所区别。
针对身体弱弱的青少年，需要从简单易行的活动开始，逐步增加训练强度和难度。
而对于身体比较健康的青少年，可以尝试比较高强度的运动，例如游泳、跑步、篮球等。
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青少年身体发育的特点以及在体育教学中应注意的问题
彭伟贞
一、青少年的神经系统发育处于领先地位。
在对青少年的体育教学中,应多采用直观方式,多做
范和以活动性、多样化为主的游戏。
每种活动持续时间不宜过长,否则会引起神经系统的
劳。
加之青少年中枢神经对行为的调节能力较差,所以动作不灵活,显的笨拙,而且容易头晕
尤其对于他们兴趣不大的运动常常不能持之以恒。
所以要根据青少年喜欢显示自己体能的
点开展竞赛活动,这样既可以达到锻炼的效果,又能增强集体意识。
二、呼吸系统的发育特点及在体育教学中应注意的问题
青少年的呼吸肌发育弱,能力小,而且骨胳肌力量小,收缩能力弱,肺泡小,鼻腔短直,呼吸频率快,呼吸表浅,肺活量小。
因此在体育运动中需氧量大,但这些所需的大量氧气主要是靠加快呼吸频率来达到,这就容易造成口干、舌燥,缺氧和产生疲劳,高源干燥区还会倒致咽喉肿疼,咳嗽等病情。
所以,在体育教学中应首先培养正确的呼吸方式,加强呼吸深度练习,力求呼吸和动作的正确协凋配合,尽量避免氧缺乏和呼吸疲
三、青少年运动系统的发育特点及应注意的问题
运动系统的发育主要是骨胳和肌肉的发育。
青少年骨胳含有的有机物多,无机盐少,因此骨的弹性和可塑性大,而硬度小,不易骨折,便易弯曲呈畸形。
肌肉重量轻、质软;肌纤维细弱,肌肉含水分多,含蛋白质和无机盐少。
据此原因,教师应注意在体育锻炼过程中持续时间不易过长,运动量不易过大,要防止长时间的站立和负重,注意增强脊柱锻炼,增进脊椎的硬度,防止脊柱畸形。
青少年由于肌肉发育不均衡,要注意发展伸肌和小块肌肉,并锻炼肌体的协调性和柔韧性。
还要注重培养正确的站、走、跑和跳的姿势,防止不正确的动作给身体发育造成不良影响。
一、神经系统的发育特点及教学中应注意的问题
四、青少年循环系统的发育特点和应注意的问题
循环系统是由心脏和血管所组成的闭锁管道系统。
血液循环是指心脏通过收缩挤压使血液由动脉输送到身体各个部分最后由静脉回到心脏的过程。
心脏每分钟搏动的次数为心率。
青少年在运动时心率迅速加快,使每个心动周期的收缩期和舒张期相应缩短,至使每搏输出量减少,所以,长时间大强度的运动,可使心脏缺氧而疲劳。
因此,青少年体育运动应以发展有氧能力为主,不宜进行用力过大的憋气或长时间静止用力活动,并且运动强度要适当。
五、青少年体能发育特点及在教学中应注意的问题
身体的形态和机能对运动能力有密切的关系。
运动能力又与身体素质有关。
就速度素质而言,男生在17岁前,女生在14岁前,速度随年龄的增长有所提高。
为此,青少年在13岁前可接受些动作频率快和反应迅速的运动项目。
在力量素质方面,青少年肌肉的机能少,发育快,。
所以在年龄较小时不易进行过大的力量训练,随年龄的增大可逐渐增大力量训练。
柔韧素质随年龄的增长而逐渐下降，
年龄越小,骨和肌肉的弹性好,关节韧带的仲展度较大,女生比男生更好。
柔韧与肌肉力量是相辅相成的。