遭遇“鬼压床”时唤醒自己的十种方法
鬼压床出体
鬼压床出体鬼压床一般人所说的「被鬼压」或「鬼压床」，其实是由于在睡眠时身体比头脑更早入睡，达到了头脑清醒而身体入睡的状态。
很多人在灵魂出体之前会先经历这个状态，感到自己在床上动弹不得。
然而，在「鬼压床」一段时间之后，你或会发现自己突然能动了，却是只有自己的灵体在动，例如感到自己的手动了，望向自己的手，却见不到自己的手在动。
跟着甚至整个人离开了自己的肉体……要练习灵魂出体，很有可能会经历到「被鬼压」或「鬼压床」的状态。
在这种时候，紧记要保持镇定，不用惊慌。
先放松，等到鬼压床的感觉稳定下来后，便可以尝试慢慢起来。
像平时起床般先动上身，慢慢地从床上坐起身来。
成功的话，在你回头望去时，你会发觉自己离开了床，而自己的身体却留在床上。
而大多的出体方法是使人容易达到「被鬼压」、「鬼压床」的状态。
然后再在这个状态离开肉体。
出体前身体会有一种特别的感觉，而这种感觉有点像一个讯号，即是当你有这种感觉时你便知道你应该可以出体了。
有多次出体经验的人会知道这种讯号，而当讯号出现时便很容易可以令自己出体。
这些讯号是人人都不同的，不过也有一个人会有多种讯号的情形，即是他遇到任何一种讯号都有机会可以做到出体。
出体讯号有以下几种：1、后脑枕有震动感觉。
2、头部感到毛管竖起发冷。
3、全身断绝任何感觉。
4、头里面震动。
5、头部里面麻痹。
当我遇到这些感觉时(一种或多种)，我便知道我大概可以控制自己出体了，不过也有试过遇到这些感觉时却不能成功的。
主要是因为太紧张所至，心跳太快，根本不能入睡，不能入睡即是不能出体了。
这种情况的话先进行数次缓慢而深的呼吸会有帮助。
究竟什么是鬼压床
究竟什么是鬼压床究竟什么是“鬼压床”？鬼压床，其实是由一种生理和心理上的状况造成，医学上称为“睡眠瘫痪症”，属于一种睡眠障碍。
人体在睡熟的时候，大脑处于休息的状态，我们的四肢也在休息，虽然大脑的意识清醒了，但是四肢还没有收到指令，身体的肌肉张力降到了最低，这个时候就会有动弹不了的情况出现，通常过一段时间就能够恢复正常了。
鬼压床、梦游、身体突然抖一下…到底是怎么回事？一文教你“破解”，别知道太晚1、易出现“鬼压床”症状的人睡觉时，喜欢把两只手放在胸口的人；或是睡觉时盖的被子过厚，会使胸口处于压迫的状态，胸闷气短，影响了正常呼吸，极易产生鬼压床的感觉。
睡觉时枕头太高、姿势不对，都会导致颈部血液不流畅进而睡不好，就会出现多梦、“鬼压床”的情况。
有昼夜颠倒的坏习惯，晚上不睡觉，白天爱补觉，久而久之易使生物钟紊乱，白天睡觉时出现鬼压床。
工作和生活压力大，过度劳累、焦虑或者睡觉前过度用脑的话，会让大脑一直处于工作状态，从而降低睡眠质量，导致失眠多梦，甚至引起鬼压床。
鬼压床、梦游、身体突然抖一下…到底是怎么回事？一文教你“破解”，别知道太晚2、紧急处理方式如果你出现睡眠瘫痪的症状，你可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力：快速转动眼球，让眼球做圆周运动或者上下运动。
将舌头向外伸，或者伸舌头的同时尽量喊出声音，耳朵能听见自己制造的声音就可以了。
集中精力，想办法蹬脚，或者扭动脚趾。
鬼压床、梦游、身体突然抖一下…到底是怎么回事？一文教你“破解”，别知道太晚除了“鬼压床”，生活中其实还有很多睡眠时发生的“神秘现象”都属于睡眠障碍，一起来看看有过吗？二、困扰人的多个睡眠障碍帮你一一“破解”1、睡觉时突然抖动，是缺钙还是疾病？刚入睡不久，脑海中会突然出现自己踩空的情景，身体也随之不由自主的抽搐一下，有时甚至会被吓醒。
医学上这叫“临睡肌抽跃症”亦或称“入睡抽动”，属于一种无意识的肌肉颤搐，为正常的生理表现，并不是大众认为的身体缺钙了。
鬼压床的科学解释是什么
鬼压床的科学解释是什么许多人睡觉的时候总能感觉到腿忽然抽筋又或者是突然在梦中从楼梯上摔下来一样，这些都是身体的反应。
还有些人会在睡觉的时候感觉四肢无法控制，那就是鬼压床。
其实这是迷信的说法，是可以用科学来解释的。
下面就和本人一起往下看看吧!鬼压床的科学解释鬼压床，指睡觉的时候突然有了知觉但是身体不能动，事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。
“鬼压身”的现象，在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪(sleepparalysis)的症状，患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅。
有些人还会并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低。
患者感觉自己刚醒过来，可以睁开双眼并看到周围事物的影像以及听到周围的声音，但是无法移动躯干和四肢，也无法发出声音，有时会产生幻觉并看到虚拟的影像，严重的病例会感到呼吸困难。
睡眠瘫痪症通常发生在刚入睡或是将醒未醒时，患者觉得自己已醒过来，可以听见周遭的声音及看到周遭的影像，但是身体却动弹不得，也发不出声音来，有时还会合并有幻觉。
多数人在这个时候会觉得恐慌，所幸这种情形多半在几分钟内会自己慢慢地或突然地恢复肢体的动作。
因为在发作当时的恐慌感觉，很多人在醒来之后会觉得害怕，而直觉得认为是被什么不明物体压制所造成，所以才会有“鬼压床”的说法。
有资料显示超过百分之五十的人体验过“睡眠瘫痪症”，非尼日利亚籍非洲人发生睡眠瘫痪症的次数高于白种人。
科学家已经确定此种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。
此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑，这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。
此外发作性睡病的患者，常发生鬼压身的状况。
这是一种病因不清的综合征，其特点是伴有异常的睡眠倾向，包括白天过度嗜睡，夜间睡眠不安和病理性REM睡眠。
这种原因不明的睡眠障碍，主要表现为长期的警醒程度减退和发作性的不可抗拒的睡眠。
大多数患者伴有一种或数种其他症状，包括猝倒症、睡瘫症和入睡性幻觉，故又称为发作性睡眠四联症。
[评论]有过鬼压床经历的人进来看看小弟教你们如何元神出窍
![[评论]有过鬼压床经历的人进来看看小弟教你们如何元神出窍](https://img.taocdn.com/s3/m/334e2d38a5e9856a56126095.png)
[评论]有过鬼压床经历的人进来看看，小弟教你们如何元神出窍！如同上图，两个图形只代表了一个人，下面的是肉身，上面的就是灵魂。
一般在我们的概念里，只有人死了以后灵魂才能够出窍，过鬼门上黄泉过奈何的投胎转世。
其实，事实并不是这样的，我想告诉大家，人不死也照样可以让灵魂出窍。
这么一说，咱们又得回头说说鬼压床了……很多人都有过这样的感觉，你睡着了，睡着睡着，你突然发现你醒了，意识很清晰，但你想起来的时候才发现不对劲，因为身体完全不受你的控制了，这时候你的胸口就向压了块大石头一般，让人连呼吸都感觉很费事，这是一种很难受的感觉。
越想醒就越是醒不过来，连动动手指头都变的像一种奢望。
我有过很多次这样的经历，不知道为什么，也许我的灵魂比较活跃吧，刚开始的时候我也很害怕，因为那时候也听过鬼压床，凡事只要带个鬼字，都能让我感到很恐怖，于是我把我被鬼压的事告诉我妈妈，她却笑笑说没事，说没想到我都这么大了，睡觉还闹“惊气”，回头弄包朱砂压枕头底下就没事了。
她是这么做了，但我并没有因此就正常过来。
（在这带一笔，“惊气”大家都知道吧？一般发生在不满三周岁的小宝宝身上，就是小宝宝睡的好好的，突然就“哇……”的一声哭出来，这时候大人抱起来哄哄就好了。
）记得97年的时候，我几乎每三五天都要被压一次，搞的我都麻木了，后来为了应对这种感觉，我还想到一个很好使的办法，那就是一旦我被压的时候，不要急也不要怕，这个时候要想尽一切办法让自己醒过来，坐起来是不太可能，因为那个时候身体重的就像不是我的一样，于是我就有自己的意识去动自己的手指头，心里强烈的想着动手指、动手指，手指头一动在带动手和胳膊，这时候整个人就醒过来了。
不过要说的是，这时候人即便醒过来了，也不要立即在睡下去，要不然的话你就会继续被压，那可真是一种煎熬啊~~！所以我醒来以后先做个深呼吸，在下床走两部，让自己的身体和意识都醒过来，我说的是完全醒来。
如果夜还很深的话，便可以继续睡觉了。
睡觉“鬼压床”，阴虚！一张方子化解，请学习
睡觉“鬼压床”，阴虚！一张方子化解，请学习（以下文字，曾经在前段时间推送过。
作为以上音频的文字内容，贴在这里，供您对照收听。
本文仅供学习、参考，不能替代医嘱和处方。
文中所述配伍、方剂，必须在中医师当面辨证指导下来借鉴、应用，切勿盲目尝试。
）本文理论依据：《中医藏象学》、《病源辞典》你好，我是中医人，文君然。
今天这篇文字，我想和你聊聊，睡觉鬼压床这个事儿。
我手头有这么一则医案故事。
我讲讲，你听听。
话说有这么一个女子，当时是30岁，是某医院的护士。
这个人两年前，曾经夭折了一个孩子。
这个事儿，对她的打击特别大，曾经有一段时间让她精神恍惚，整日悲伤流泪，白天所答非所问，晚上呆坐到天明。
这么下去，不行啊。
家里人商量，不如搬家，换个环境吧。
不然，满屋子都是从前的回忆，她不可能从悲伤中走出来。
结果，这一搬家，坏了。
有这么一天晚上，她刚刚睡下，朦朦胧胧中，就“看到”一个黑色的人影，轻手轻脚地朝床边走过来。
紧接着，忽的一下，扑在她身上。
紧接着，她浑身无法动弹，但是心中似乎十分“清醒”。
她想要大声呼救，但是根本无法发出声音。
动，动不得，喊，喊不得。
只能任凭恐惧弥漫全身。
这个情况，得持续10到15分钟，才能缓解。
他可以“看到”黑影离去。
黑影消失了，她就恢复如常了。
当然，这一切，她身边的丈夫是可以感知的。
因为每当此际，患者都是口中嗯嗯作声，呼叫她，她也没反应。
有的时候，丈夫用力地推她，大声呼喊，这才能把她叫醒。
醒之前，患者会长出一口气。
这个现象，患者一度夜夜都要经历。
到后来，患者对晚上睡觉这个事儿特别害怕，有时候干脆彻夜不睡，或者睡觉开灯。
这怎么回事啊？当时有人说了，这叫“鬼压床”，可能和你从前去世的孩子有关系。
你搬家了，孩子来看你，却找不到，好不容易找到了，就往你身上扑呗。
当然，这说法，我们看着有些荒诞。
但是患者当时却信以为真，于是拜托人在家中求神拜佛。
结果，事实证明，毫无益处。
再后来，她开始吃西药，也吃中成药，比如安定片、朱砂安神丸等等。
鬼压床到底怎么办啊？
鬼压床是一种常见的睡眠障碍，它会让人感到恐惧和无助。
当你处于鬼压床状态时，你会感觉自己被一种无形的力量压迫着，无法动弹和呼吸，这种感觉非常真实，甚至会让你产生幻觉。
那么，鬼压床到底怎么办呢？以下是一些应对鬼压床的方法。
1.放松身体和心理
鬼压床大多数情况下是由于身体和心理的紧张所引起的。
放松身体和心理是应对鬼压床的第一步。
你可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方法来放松身体和心理，帮助你进入更深的睡眠状态。
2.调整睡眠姿势
睡眠姿势对鬼压床也有很大的影响。
如果你总是睡在背部或仰面，那么你就容易发生鬼压床。
你可以尝试改变睡眠姿势，例如侧睡或俯卧睡，这样可以减少鬼压床的发生率。
3.控制压力和焦虑
压力和焦虑是导致鬼压床的主要因素之一。
你需要学会控制压力和焦虑。
你可以通过进行体育运动、听音乐、读书等方式来缓解压力和焦虑。
这些方法可以帮助你放松身心，减少鬼压床的发生。
4.规律作息
规律的作息时间可以帮助你建立良好的睡眠习惯。
你需要保持每天固定的睡眠时间和起床时间，这样可以帮助你的身体适应规律作息时间，减少鬼压床的发生。
5.寻求专业帮助
如果你经常发生鬼压床，而以上方法并不能缓解症状，那么你需要寻求专业帮助。
你可以咨询医生或心理医生，他们可以帮助你找到更好的应对方法，减少鬼压床的发生。
鬼压床是一种常见的睡眠障碍，它会让人感到恐惧和无助。
应对鬼压床的方法包括放松身体和心理、调整睡眠姿势、控制压力和焦虑、规律作息和寻求专业帮助。
这些方法可以帮助你缓解鬼压床的症状，提高睡眠质量。
叫醒睡懒觉人的五种方法
叫醒睡懒觉人的五种方法
一、温柔的呼唤
当你看到一个亲人或朋友还在床上沉睡时，你可以用温柔的声音呼唤他们的名字。
用温柔的语气说出他们的计划和活动，提醒他们今天的重要性和美好的事物。
这样的温柔呼唤会让他们从梦中醒来，感受到关爱和温暖。
二、轻柔的音乐
音乐是一种强大的力量，可以唤醒人们的感官和情感。
选择一首轻柔的音乐，让它渐渐响起，不要太大声，但又足以渗透进睡懒觉人的梦中。
音乐的旋律和节奏会温和地唤醒他们，让他们慢慢醒来，而不会感到突兀和恼怒。
三、香气的刺激
有些人对香气非常敏感，利用香气可以有效唤醒他们。
你可以选择一些清新的香味，如柠檬、薄荷或咖啡的香气，让这些香味弥散在房间里。
当睡懒觉人闻到这些香气时，他们的大脑会被刺激，从而唤醒他们。
四、阳光的温暖
阳光是最自然的唤醒方式之一。
打开窗帘，让温暖的阳光透过窗户洒进房间。
阳光的光线会刺激睡懒觉人的视觉神经，让他们从梦中逐渐苏醒。
阳光的温暖还可以给人带来好心情，让他们更容易从床
上起来。
五、爱意的温柔
最后一种方法是用爱意唤醒睡懒觉人。
你可以轻轻摇晃他们的身体，同时用温柔的声音说出你的关心和爱意。
让他们感受到你的陪伴和支持，这样他们会更愿意起床，面对新的一天。
以上是叫醒睡懒觉人的五种方法，希望能对你有所帮助。
每个人的起床方式不同，选择适合对方的方法是最重要的。
给予温柔、关爱和爱意，让他们在起床的过程中感受到幸福和温暖。
这样，他们会更愿意迎接新的一天，充满活力地开始新的旅程。
民间鬼压床的解决方法
民间鬼压床的解决方法
很多人晚上睡不好,还做恶梦,这样白天就没有精神,这就是民间鬼压床,很多人有一种幻想,觉得有鬼压在身上,现在我们就一起来了解一下民间鬼压床的解决的方法吧,看看有什么办法去处理民间鬼压床的问题吧.
民间鬼压床也就是感觉到有人压在自己的身上面,还会拼命挣扎,手狂动,这是一种因为睡眠姿势不当造成的.
比如说有些人在睡着的时候，会把手压在自己的胸口上面,这样子就会加重了呼吸的负担了,所以说就会感觉到民间鬼压床了.
这样子就会心跑加快,还会有缺氧的现像,引起凉汗等,这时候就要调整一下自己的睡觉的姿势了,这是很重要的.
民间鬼压床说白了就是睡眠质量不好,所以说最好是提前上床睡觉,睡前最好是可以喝上一杯牛奶.
这样子是有助于进入深度的睡眠的,这对于常有民间鬼压床的人来说是有很好的帮助的.平时不要有太大的心理负担,民间鬼压床只是一种迷信的说法,是不科学的.。
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遭遇“鬼压床”时唤醒自己的十种方法
如果遭遇睡眠瘫痪，该怎样做才能有效地醒来？
1.不要反抗
当你感觉自己被按住，无法动弹的时候，不要反抗，否则可能加剧体验。
2.自我暗示
当你感觉到睡眠瘫痪，可以先放松，并告诉自己“这是鬼压床，没事。
”这样反而有可能直接醒来。
3.扭动脚趾
尝试扭动肢体，比如手指和脚趾。
因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在脚趾，并尝试移动它，很可能将你唤醒。
4.握紧拳头
这和第3点是类似的。
5.专注呼吸
因为呼吸是由心脏等内部器官影响的，不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐惧感。
6.从信仰中寻求勇气
对许多人来来说，要寻找精神寄托，得依靠宗教。
遭遇情况时，可以联想和平、安全和爱，又或者是宗教偶像。
笔者曾在这种经历中，回想到读书时班级上的一位令人又爱又敬的女生，很快就苏醒了。
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7.寻求同睡者的帮助
如果有人和你一起睡，你可以告诉他们你遭遇睡眠瘫痪时的状态。
比如笔者曾告诉妻子，看到他呼吸沉重和不均匀，就把他叫醒。
8.利用咳嗽
用声音的变化，比如呼吸、咳嗽来唤醒自己。
因为这类行为是受植物神经控制，即使在睡眠中也可以有意识地调节。
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9.揉脸
笔者自己发现的最有效的一个方法，是意识到自己陷入睡眠瘫痪后，揉自己的脸，通常做两三次就会醒来。
10.制定计划
上述的建议已经帮助不少人摆脱了睡眠瘫痪，不过毕竟不是全部有效。
你还需要制定计划，就像火灾逃生计划一样，让“该做什么”在你心中根深蒂固。
另外，在醒过来之后，应该立即下床，开灯，并用冷水洗脸。
如果继续又睡，很可能再次陷入睡眠瘫痪。
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注：由于身体情况每个人不一样，以上方法未必全部对你有用，但多少会有点用！。