警惕你的身体在变硬
身体肌肉僵硬是怎么回事呢？
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生活常识分享身体肌肉僵硬是怎么回事呢？
导语：身体肌肉僵硬，是很多人都遇到过的一个现象，原因就在于长时间不运动，突然一下子加大了运动量，导致身体不能接受，从而出现发涨，发硬，肌
身体肌肉僵硬，是很多人都遇到过的一个现象，原因就在于长时间不运动，突然一下子加大了运动量，导致身体不能接受，从而出现发涨，发硬，肌肉紧张，痉挛抽筋等现象。
要消除肌肉僵硬，在锻炼的时候就要循序渐进，不要着急，掌握科学的运动方法。
肌肉僵硬是指肌肉紧张，发胀，发硬，痉挛（抽筋）等现象. 肌肉僵硬现象是肌肉疲劳的结果.它很容易产生（尤其是田径跑，跳运动员的下肢肌肉），对训练的妨害极大，因此要很好防治。
肌肉痉攀了，收缩与放松的幅度减小，交替的频率加快，这又反过来加速肌肉的疲劳;长期大强度的运动刺激，会使大脑皮层的工作能力降低（保护性抑制）。
这时，如果得不到即时合理的休息，疲劳反复出现，直至僵硬.不少运动员就是在系统训练一个时期后，不肯主动积极的休息.等到腿（以腿为例，后同）抬不动，动作施展不开，甚至疼痛不已的时候，再减量减强度，天气关系，冬天肌肉不容易活动开，不注意的话，也会造成僵硬现象。
要消除肌肉僵硬的现象，首先在运动前，要做好热身运动，至少活动20分钟，让身体各部位都活动起来，不要出现僵硬的现象。
其次的话，在运动前多喝水，消除紧张感，以一个轻松平和的心态面对，如果感觉不舒服了，就要及时减少运动量。
倾听你身体的20点预警
性唾液分泌的一個例子。 除此之外，口腔內的衛生沒有打掃好，也會出現流 口水的現象。 口腔裡的溫度和濕度最適合細菌的繁殖，炎癥、睡 覺流口水， 也是在提醒你，小心牙周病，要去看牙醫了！
傾聽你身體的20點預警
文章轉自慈播身心健康論壇 : 我們一路辛苦得來的今天，只要一場大病，便 幾乎整個兒摧毀了去。 若不是晚期，那麼癌症完全有可能治愈。 若你及時地發現了那病魔的萌芽，那麼連根拔 除它的機會就很大。 傾聽你的身體說話，它們會告訴你，你很少意 識到的病兆。
1.視力減退的幕後黑手
最近的工作忙到想吐， 你整夜整夜地在電腻前加班，視力明顯下降。 你要當心了！眼睛經常發花、過胃病，所以這次，竟把心臟病的先兆當成
了胃疼！ 要知道，這可是一個重要的報警。 與一般的胃病不同，心臟病引起的胃痛很少會出 現絞痛和劇痛， 壓痛也不常有，只是有一種憋悶、脹滿的感覺， 有時還伴有鈍痛、 火辣辣的灼熱感及惡心欲吐感。
9.悄悄變化的美人痣
我們的身體在發生變化時，總是會有各種各樣的
是年輕人。 女性手心會發熱，還很有可能得了慢性 腎盂腎炎。 前期一般有持續性或間歇性手心發熱、 出汗，或伴有全身發熱。
11.你在不自覺地保持著同一個姿勢嗎？
若你經常由于不得已，而採取了一些姿勢，這通
常是疾病的癥兆。 1）機械式端坐︰坐下時，只有兩手扶在膝蓋上 或扶持床邊才感到舒服，心臟在告訴你， 你是不是太疲倦了？ 2）閉眼站立時身體搖晃︰兩腳*攏直立閉眼，身 體就大幅度晃動。 這是提示你小腻或脊髓功能可能出現了異常 3）坐臥不安︰體位變化頻繁輾轉反側，坐也不 是臥也不是，可能有膽石癥、腸絞痛等隱患。
养生警惕：十种小病要你命
养生警惕：十种小病要你命☆1.睡觉流口水，不仅仅是可爱你会为你睡觉时流口水而不好意思吗？这可不是可爱或不卫生那么简单。
它可能是由于你的神经调节障碍而引起的。
唾液分泌的调节，完全是神经反射性的。
常说的“望梅止渴”，就是日常生活中，条件反射性唾液分泌的一个例子。
除此之外，口腔内的卫生没有打扫好，也会出现流口水的现象。
口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖，炎症、睡觉流口水，也是在提醒你，小心牙周病，要去看牙医了！☆2.脚有些肿？不可轻视最近脚有些肿，还伴随着痛痒……这个看似寻常的症状，可不能小瞧。
它很有可能是在对你说“你的静脉出了问题！”脚肿了，往往是由于静脉栓塞而引起的，及时看医生的话就没什么事，不然很可能导致下肢浮肿，甚至会引发肺栓塞，影响到你的生命安危。
静脉中的一些小血管被堵塞住了，血液就回流不畅，才会出现脚肿的症状。
所以你可不能掉以轻心。
如果你的脚肿，通过按摩不仅无法退下去，反而越来越严重的话，就要引起高度重视了。
☆3.视力减退的幕后黑手最近的工作忙到想吐，你整夜整夜地在电脑前加班，视力明显下降。
你要当心了！眼睛经常发花、眼角干涩、看不清东西，这可是肝脏功能衰弱的先兆。
如果按一按肝脏的四周，会有发胀的感觉，就十有八九是肝脏出了问题。
这时除了及时就医外，还要注意用眼卫生，不要让眼睛太过疲劳，用眼不当会影响到肝脏。
☆4.瘢痕变化，不良的征兆如果你身上的一些慢性皮肤病，如烧伤或外伤后的瘢痕疙瘩，或慢性皮炎等，最近忽然发生了一些莫名其妙的变化，你可一定要提高警惕了。
若经过治疗，这些病变反而增大，或者破溃、变硬、变厚、色素加深、角化过度甚至出血，这时，应该警惕有皮肤癌的可能。
并且，如果皮肤上出现了一些硬硬的隆起的小肿块，还老是下不去的话，就必须要到专科医院检查了。
☆5.小心你下垂的眼睑刚到了三十岁，成熟性感的年龄，怎么眼皮却越来越厚重，还忽然有些下垂呢？你可要担心了，不能只想到去美容院，它是许多疾病的早期症状。
“本症”有哪些症状和表现？
“本症”有哪些症状和表现？
一、症状和表现的概述
本症是一种罕见的神经性疾病，患者常常出现以下症状和表现。
二、肌肉痉挛与僵硬
患者出现肌肉痉挛与僵硬是“本症”常见的症状之一。
这种痉挛与僵硬
可能出现在身体的任何部位，但特别明显的是颈部和四肢。
这种异常
肌张力导致了患者日常活动的困难，甚至会影响到正常的行走。
三、不自主肌肉抽动和震颤
“本症”患者也往往表现出不自主的肌肉抽动和震颤。
这种不规则的肌
肉活动会导致患者肢体无法控制的抖动和扭动，给患者的生活带来了
很大的困扰。
有时抽动和震颤的程度会随着患者的情绪变化而加重，
进一步影响到患者的日常生活。
四、言语和吞咽困难
“本症”患者也常常出现言语和吞咽困难。
由于肌肉痉挛和僵硬的影响，患者在说话时可能会出现言语不清的情况，甚至完全无法说出话来。
此外，肌肉痉挛还会影响到食物的顺利咽喉，导致患者出现吞咽困难，进一步影响到患者的饮食和营养摄入。
五、姿势异常和震颤动作
“本症”患者还可能表现出姿势异常和震颤动作。
患者的姿势在休息时
可能会出现不正常的曲张或屈曲状态，而在运动时会有明显的震颤动作。
这种异常的姿势和动作会给患者的社交和生活带来很大的影响。
综上所述，患者出现肌肉痉挛与僵硬、不自主肌肉抽动和震颤、言语和吞咽困难、姿势异常和震颤动作等症状和表现，这些症状不仅给患者的身体健康带来了困扰，还对其生活和社交产生了较大的影响。
科学家和医生们正在不懈努力，希望能够找到更好的治疗方法和药物，以减轻患者的痛苦，并提高他们的生活质量。
晨起10症状警惕大病袭来,这样做多活10年
2015-06-09 09:08 生命时报背景音乐健康精灵伴奏/纯音乐柴可夫斯基每天早上醒来，除了跟赖床作斗争，你可能更需要观察一下自己的身体：双眼浮肿、嗓子干疼、手脚发麻、浑身冒汗……如果有上述症状，那可一定要警惕了，这可能是某些疾病释放出的信号。
哈尔滨医科大学附属第四医院血液风湿科主任洪珞珈告诉《生命时报》记者，清晨人体代谢处于比较低的水平，血流缓慢，血液浓缩，肌肉也比较松弛，许多疾病更容易露出马脚。
究竟该如何分辨各种异常症状？1 早醒失眠凌晨三四点，别人睡梦正酣，你却早早醒来，并郁郁寡欢，难以再次入眠。
如果这种情况经常发生，表示你可能有比较严重的神经衰弱，需要从生活习惯上做调整。
包括系统的健身活动，旅游疗养，调整过于紧张紧凑的学习、工作方式，养成午睡的习惯等。
有些抑郁症和精神心理障碍的病人也会出现早醒失眠的毛病，建议及时在医生指导下服用抗焦虑、抗抑郁药物，改善焦虑和抑郁情绪的同时，也可使肌肉放松，消除一些躯体不适感。
2 清晨头昏或头痛优质睡眠后，早晨醒来时应该感到头脑清醒，神清气爽。
如果早晨醒来头脑不清醒，反而昏沉沉的，或者有头晕症状，提示可能患有颈椎骨质增生、血脂增高等疾病。
建议尽快到医院做头部、颈部CT检查或者检测血脂等各种血液指标。
3 一觉醒来全身虚汗这可能是由于阳气虚弱，汗液自行溢出。
这类人通常很容易感冒，因此要多注意保暖，以免受风寒，平时可以多吃鸡、鸭、鱼、蛋、山药、羊肉、桂圆等，不宜吃生冷的西瓜，少吃凉拌菜。
4 嗓子干、痒、疼一是由于开空调时间过长、排湿过度等，导致室内空气过于干燥，这种情况最好在睡前关闭空调，开一会儿加湿器。
如果口干的同时，还觉得嘴里有苦味、小便短黄，可能是肝胆湿热，可以服用车前草、金钱草等清热利湿的中药，症状很快就会得到改善。
5 下床时头晕心慌头晕的原因有很多，如果你平时血压较高，应该立刻平卧，并测量一下血压；如果此时还伴有恶心或心慌，有可能是颈椎出了问题，需要注意颈部的伸展或旋转是否灵活；心律失常等心脏病也会导致头晕、心慌，有心脏病史的人应到医院做心电图检查。
[实用参考]关于身体的20点预警
![[实用参考]关于身体的20点预警](https://img.taocdn.com/s3/m/3c85376cbe1e650e52ea99b6.png)
关于身体的20点预警眼瞅着，这生活越来越便利，科技越来越花了人的眼，各种各样的享乐与诱惑扑面而来。
这一切的同时，现代人在医疗上的预算，也与日俱增。
我们一路辛苦得来的今天，只要一场大病，便几乎整个儿摧毁了去。
若不是晚期，那么癌症完全有可能治愈。
若你及时地发现了那病魔的萌芽，那么连根拔除它的机会就很大。
倾听你的身体说话，它们会告诉你，你很少意识到的病兆。
☆1.视力减退的幕后黑手最近的工作忙到想吐，你整夜整夜地在电脑前加班，视力明显下降。
你要当心了！眼睛经常发花、眼角干涩、看不清东西，这可是肝脏功能衰弱的先兆。
如果按一按肝脏的四周，会有发胀的感觉，就十有八九是肝脏出了问题。
这时除了及时就医外，还要注意用眼卫生，不要让眼睛太过疲劳，用眼不当会影响到肝脏。
☆2.脚有些肿？不可轻视最近脚有些肿，还伴随着痛痒……这个看似寻常的症状，可不能小瞧。
它很有可能是在对你说“你的静脉出了问题！”脚肿了，往往是由于静脉栓塞而引起的，及时看医生的话就没什么事，不然很可能导致下肢浮肿，甚至会引发肺栓塞，影响到你的生命安危。
静脉中的一些小血管被堵塞住了，血液就回流不畅，才会出现脚肿的症状。
所以你可不能掉以轻心。
如果你的脚肿，通过按摩不仅无法退下去，反而越来越严重的话，就要引起高度重视了。
☆3.睡觉流口水，不仅仅是可爱你会为你睡觉时流口水而不好意思吗？这可不是可爱或不卫生那么简单。
它可能是由于你的神经调节障碍而引起的。
唾液分泌的调节，完全是神经反射性的。
常说的“望梅止渴”，就是日常生活中，条件反射性唾液分泌的一个例子。
除此之外，口腔内的卫生没有打扫好，也会出现流口水的现象。
口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖，炎症、睡觉流口水，也是在提醒你，小心牙周病，要去看牙医了！☆4.瘢痕变化，不良的征兆如果你身上的一些慢性皮肤病，如烧伤或外伤后的瘢痕疙瘩，或慢性皮炎等，最近忽然发生了一些莫名其妙的变化，你可一定要提高警惕了。
若经过治疗，这些病变反而增大，或者破溃、变硬、变厚、色素加深、角化过度甚至出血，这时，应该警惕有皮肤癌的可能。
身体病变信号大全查对表—(中医教你一眼看出有什么病).
身体病变信号大全查对表(中医教你一眼看出有什么病)2、口感:"鼻闻香臭，舌尝五味",如在进食,或不进食都会觉得口腔内有异味感,则可能得了某种疾病.3、嘴唇：正常人的嘴唇红润，干湿适度，润滑有光。
4、眼睛：眼睛为心灵之窗，是人体最重要的感宽民之一。
眼睛的神气是观察全身精气神充足或衰败的关键。
5、眉毛：是眼睛的忠实伴侣。
正常眉毛就是粗长、浓密、润泽、乌黑光亮。
6、鼻子：“鼻为肺之窍”，乃呼吸出入之门户。
人的内脏有病，常能从鼻子上分辨出来。
7、指甲：就像一面面尺寸不同的“荧光屏”，整齐地镶嵌在每个指尖端。
指甲形态随时可变，能反映出人体生理、病理的变化情况。
健康人的指甲呈半透明，内泛淡红色，表面光滑平整，有光泽，坚韧而有一定弹性，8、头发：通过头发可以阅读生命的历程。
9、皮肤：皮肤是人体的第一道防线。
正常人的肤色微透红，明润含蓄。
机体某些疾病和许多皮肤病，在罹病之前及 病变过程中，皮肤会随时向人们发出各种疾病信号。
12、汗液是皮肤汗腺分泌的液体。
全身汗腺每天可分泌汗液500～1000毫升。
汗可以调节体温、体液，排泄体内废物，还可使皮肤表面保持酸性，防止某些细菌对人体的侵袭。
13、痰液：是呼吸道粘膜分泌的粘液。
在一般情况下，正常人是不咳痰的，即使有，也多是出现在清晨起床后吐一口痰，如果痰量少，脱口而出，其色泽清而透明，说明肺部组织、气管粘膜组织的新陈代谢正常、无病。
可从痰的颜色来辨别疾病。
14、尿液：正常人的尿一般为无色透明或淡黄色，天热、饮水少或出汗多时呈深黄色，若尿出现五颜六色，往17、放屁：在医学上，屁常作为衡量胃肠功能好坏的“测试气球”。
无屁或异常之屁表示体内有疾病的存在。
18、气味：辨病由来已久，四诊中的“闻”就包括嗅气味。
当人们发生某些疾病时，身上就散发出特殊的气味，这些气味大多出自排泄物及呼吸道、消化道、泌尿道、口腔及鼻腔等部位。
不同疾病产生不同的气味。
20．睡梦：重复出现的噩梦，往往是疾病的征兆。
全身体检警惕身体发出的14个预警信号
身体出现什么信号时，表明身体出现问题了呢？想必很多人都能说出个一二三来。
可是，有的准有的不准，听听专家的意见，来对照一下自己的身体，看自己是否处于健康状态吧。
视力减退眼睛经常发烧，眼角干涩，看不清东西，这可能是肝脏功能衰弱的先兆。
如果按一按肝脏四周，有发胀的感觉，十有八九是肝脏出了问题。
眼脸下垂眼皮越来越厚重，还忽然有些下垂，早晨轻，晚上重。
这时不能只想到去美容院，而应该警觉到这是不是重症肌无力的先兆。
比较可怕的还有颅内动脉瘤。
如果你的眼睑下垂是一侧性、突然的，瞳孔散大，应立即到神经科治疗，刻不容缓。
看灯光出现彩圈看灯光时，发现灯光周围出现彩圈，这可不是特异功能，它预示着你可能患上了闭角型青光眼。
其早期症状是出现虹视，彩圈近看较小，远看较大，紫色在内，红色在外。
唇舌麻木嘴唇感觉麻木，饮量减少，身体日渐消瘦，这是胰脏功能在逐步衰退的信号。
胰脏不好，便殃及胃，当胃受到损害时，嘴唇就会明显地变得干燥欲裂、麻木无味。
睡觉流口水唾液分泌的调节完全是神经反射性的。
如果你睡觉时流口水，很可能是由于你的神经调节障碍所致。
此外，口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖，睡觉流口水也是在提醒你：小心牙周病，要去看牙医了!手心出汗手心出汗，可不是表示你身体好。
手心持续性或间隔性发热、出汗，很有可能得了慢性肾盂肾炎。
顽固性咳嗽通常一次顽固性咳嗽，连续两周以上，又找不出病因，那很可能是充血性心脏病或肺癌的信号。
赶紧去医院检查。
别担心，发现得早是好事。
胃痛你患过胃病，所以这次竟把心脏病的先兆当成了胃痛!其实，与一般的胃病不同，心脏病引起的胃痛很少会出现绞痛和剧痛，压痛也不常有，只是有一种憋闷的感觉，有时还伴有钝痛、火辣辣的灼热感及恶心呕吐感。
胃口大开近一个月来，你突然胃口大开，但体重却随着进食的增多反而减轻了，排尿量也随着喝水次数的增加而明显增多，去医院一检查，原来得的是糖尿病。
还有一种情况则是：经常吃了饭没多久就又嚷着“肚子饿”，但人却明显消瘦，那可能得了甲状腺机能亢进症。
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警惕你的身体在变硬!
作者：成就健康
两腿直立弯下腰，你能够到自己的脚尖吗？千万别小看这一问题，它的答案与你的健康有着重要关系。
日本自然养生权威石原结实博士近日在《年轻十岁的柔体健康法》一书里，建议大家用这种方法判断一下自己的身体是否足够柔软。
在他看来，被岁月偷走的不仅是我们的年龄，还有身体的柔软性，而“软”和“硬”是人体年轻和衰老、健康和不健康的重要标志。
警惕你的身体在变硬
“每天早晨醒来，觉得整个身体都硬硬的，难以舒展，甚至懒得起床。
”在北京市东城区一家写字楼里工作的白领小丘这样告诉苦。
上大学时，她还是班里的运动健将，800米跑、篮球等样样都在比赛中拿过奖。
“现在眼瞅着自己快32岁了，上个月去健身房练了一次瑜伽，发现很多简单的动作都做不来，腰部、腿部、肩膀处的关节就像上了锁一样。
”而在武汉一
家网站工作的吴薇发现自己身体僵硬，则是源自一次中医按摩。
“捏的时候特别疼，我的眼泪一直往下掉。
医生告诉我，我两个肩膀的肌肉有比较严重的粘连，完全是僵硬的。
”
在石原结实看来，“软”和“硬”决定了一个人的“身体年龄”。
有些人已经70多岁，但整个身体仿佛富有弹性，动作能够保持轻柔的连续性，走起路来摆臂幅度和步幅都很大，看着就英姿飒爽。
而很多年轻人才20几岁，走起路来动作缺乏连续性，四肢显得非常僵硬，经常佝偻着腰，连立正的姿势都没法保持很久。
一般来说，随着年纪增长，身体会不断硬化，比如关节活动范围变窄、肌肉量减少、肌腱和韧带等无法伸展。
但北京体育大学运动人体科学学院副教授张一民指出，很多年轻人忽视了自己的身体在提前变硬。
如何判断自己的身体是否僵硬？他教给大家的方法是，做一个坐位体前屈测试：两腿伸直坐在地上，脚尖竖起垂直于地面，尝试以手够脚尖。
一般来说，如果手能超过脚尖1掌的距离（15—20厘米），说明你的身体足够柔软；如果只能勉强碰到脚尖，或超过脚尖的距离，女性在6.7厘米以下，男性在0.5厘米以下，根据《2010国民体质监测公报》的数据显示，你的身体柔软度仅相当于65—69岁的老人。
僵硬带来六种伤害
“现代人身体僵硬的主要原因就是运动不足。
”西安体育学院运动医学研究室副教授苟波告诉记者，他所说的“运动”，不仅是一般意义上的体育锻炼，还包括各种肌肉、关节的活动。
“现代人出门有车代步，回家有洗衣机、吸尘器代劳，很难让身体获得充分的活动。
不经常
使用肌肉，其工作范围就会不断缩小，变得硬化、僵化、老化。
”石原结实指出，僵硬至少会给身体带来以下几种危害：
1.容易受伤
当大腿肌肉硬化时，一是让膝关节负荷增加，容易造成膝盖疼痛和活动障碍；二是让与之相连的腰大肌、股关节活动变得困难，让人无法大步行走，容易跌倒。
苟波说，跌倒发生的一刹那，如果身体柔软度好，就能迅速反应，不会对身体造成太大伤害；但身体僵硬的人则可能引起较严重的受伤甚至骨折。
2.身体疼痛
很多年轻人经常腰痛、肩颈酸痛，这和身体的僵硬程度密切相关。
身体硬化会导致血液循环缓慢，身体变“寒”。
触摸那些疼痛的部位，通常都是又寒又硬的。
3.畏寒畏冷
人体的热量约40%是由肌肉产生的。
当肌肉衰退、硬化、血液循环恶化后，产生的热量会减少，导致体温降低。
4.时常疲劳
当肌肉硬化时，分布在其中的毛细血管也会变硬，导致血液无法正常流动。
血液循环的一个重要作用就是输送营养物质和氧气，回收体内导致人疲劳乏力的废旧物质。
血液循环功能变差，身体就容易觉得疲劳。
5.体重增加
人体摄入的能量和脂肪需要通过肌肉运动燃烧。
一旦肌肉僵硬，无法充分活动，就会导致新陈代谢功能下降，脂肪无法燃烧而积存下来。
6.皮肤粗糙
当肌肉或血管硬化时，也会影响到皮肤的血液循环，出现面部干燥、色斑、暗沉、皱纹、松弛等问题。
推荐适合您的4大治疗方法
针对各种疾病，可从所介绍的方法中选择一两项自己可轻松完成的，进行实践和应用。
通过实践尝试，如果感觉“心情很舒畅”“身体状态变好了”，那就是适合您的方法。
长期坚持非常重要，如果过分勉强自己运用一些不适合的方法，反而会产生逆反效果。
首先可尝试持续进行一周。
通常身体会感到发热、僵硬感逐渐消失、动作不再痛苦。
与此同时，心情也会变得更加愉悦，能够体会到身心同时逐渐恢复健康。
1、头痛
几乎所有疼痛都是因寒症和体内多余的水分（或湿气）而引起的，头痛也不例外。
要注意温暖身体，促进利尿和排汗，排出体内多余的水分。
还要注意不要因穿着太单薄或空调而受寒。
头痛推荐的治疗方法
★在1杯热水中加入10克生姜泥和适量的红糖制成生姜水，往水中加入3克葛粉，充分搅拌后饮用。
★将5厘米的葱白切碎，与10克黄豆酱充分混合，添加温开水后搅拌，饮用后立即就寝。
★准备两个洗脸盆，一个放42℃～43℃的热水，另一个放冷水，将双手放入一个盆中，5分钟后换另一个盆，进行手部温冷浴。
2、肩颈僵硬
肩颈僵硬的主要原因是自颈部至肩部、背部的肌肉的血液循环不畅及寒症。
常常是因运动不足，肩部、臂部、背部的肌肉衰弱而引起的。
应进行肌肉等长收缩运动，针对上半身的肌肉进行锻炼。
利用生姜红茶和入浴等改善全身的血液循环也很重要。
服用中医的葛根汤也有疗效。
肩颈僵硬推荐的治疗方法
★锻炼上半身的肌肉等长收缩运动，举臂运动（万岁运动）。
★肩颈部利用生姜贴布进行加热。
★将大蒜1个切碎，放入布袋内，扎住袋口，放入浴缸内，进行大蒜浴。
3、肩周炎
肩周炎是由于肩部、胳膊的肌肉力量降低，导致肩关节运动失去平衡，在肩关节的周围产生炎症。
炎症刺激神经产生疼痛，当恶化时可能导致无法举起胳膊。
疼痛发作时，先不要勉强进行需要用肩部的活动，保持患部静止直至疼痛减弱。
当疼痛暂缓后，可以进行泡澡或
患部温敷等促进血液循环变好的活动，然后尽可能大幅度活动肩部和胳膊。
绝对不要穿会使肩部受寒的无袖衣物。
肩周炎推荐的治疗方法
★进行熨斗体操（钟摆运动）。
没有疾病的手臂放在桌上支撑身体，垂下肩部疼痛一侧的手，握住熨斗等重物，前后移动或大幅旋转。
★在不感到疼痛的限度内，做10分钟身体放松体操。
★贴上生姜贴布进行温敷或外出时在肩部贴上一次性暖暖贴，温暖身体。
4、腰痛、腰部扭伤
由于人需要依靠腰和腿来支撑全身体重，所以当下半身的肌肉力量下降时就会无法完全支撑，容易产生腰痛和腰部扭伤。
肌肉力量下降，下半身肌肉的力量下降被称作"肾虚"，最近在二十多岁的年轻人中肾虚现象也不断增多，很多人都因腰痛而苦恼。
慢性腰疼在入浴后当身体处于温暖、发汗状态时，疼痛会缓解，因此可以推断它的原因仍然是寒症和体内多余的水分。
所以重要的是要排出多余水分，从身体内部进行温暖以消除症状。
避免腰部受寒，积极温暖身体、消除病症，通过散步和下蹲运动等对下半身进行锻炼。
此外，大量食用根茎类蔬菜、牛蒡、胡萝卜、莲藕、山药等食品也有助于补养下半身和腰部。
洋葱内含的烯丙基硫化物可温暖身体，对疼痛有效。
腰痛、腰部扭伤推荐的治疗方法
★进行下蹲运动。
负担较重的人也可进行尽量抬高大腿的高抬腿运动。
★尽量分开左右脚的脚趾，不易分开的部位可塞上纱布团或纸巾团，用胶带固定后就寝。
★将2根胡萝卜、50克洋葱榨汁饮用。
记住：伸展、保暖让身体更软
“身体的柔软度虽然和年龄有关，但更取决于人的生活方式。
”教大家以下几招让身体由硬变软的“秘诀”。
1、早晚10分钟伸展运动。
伸展运动可有效地消除僵硬，使肌肉恢复柔软。
王坤推荐，久坐的人可以双腿分开站立，向上伸手，试图“触碰天空”。
也可以站立，让整个身体下沉，试图用额头去触碰膝盖，使得大小腿后侧和后背充分伸展。
此外，转颈、转肩、转脚腕都是很好的运动。
2、下午散步20分钟。
下午4点—6点，是一天中体温最高、身体最温暖柔软的时候，此时散步可使身体充分舒展。
走路时，一定要完全伸展背部，目视前方不要低头，让双臂充分摆动。
不仅拉伸肌肉，还能让身体分泌“快乐激素”内啡肽，并产生让人放松的脑电波。
3、别让下半身受寒。
僵硬和受寒密不可分，尤其要避免下半身受寒。
石原结实建议，畏寒的女性最好夏天也穿长裤，或者在办公室放个小毯子，工作时盖在腿上。
冬天可以带上温暖但不紧绷的护膝和护腰，保证膝盖、腰腹不会受寒。
4、常做手足浴。
如果没有条件泡澡，用温热的水进行手浴、足浴也是缓解僵硬、疲劳很好的方法。
泡脚时，将足踝以下的部位浸泡在42摄氏度的水中，10分钟即可。
泡手时温度时间相同，浸泡手腕以下部位即可。