黄帝内经-五脏-春夏秋冬顺其自然养生

《黄帝内经养生的智慧》
黄帝内经-春夏秋天顺其自然养生智慧
1，简介黄帝内经
2，古人如何顺其四季自然
3，现代人起居思考
4，春夏秋天养生智慧
春风、夏暑、长夏湿、秋燥、冬寒
中华文化源远流长、博大精深,但很少人会去了解和认识我们中国先人们留给我们的知识财富(古籍)。

当今中国受西方文化的强烈冲击,许多人都认为西方文化是高雅的,难道只有不断的学习西方文化与科技才能生活的更美好？其实不然。

今日契机走近黄帝内经：把自己放到天地自然里，把人自然化、自然人化，把地球人化、人地球化，经典国学+养生结合，体验易经哲学思想和中医人体健康。

大家会觉得黄帝内经难懂，老师告诉我：不要担心自己太年轻读不懂，只要懂生活，注重思考人生，有修为学识能读懂，内经天人合一的自然思想。

①
《黄帝内经》相传为黄帝所作，中国远古时期黄帝轩辕氏，人文初祖,
轩辕，5000前出生在中华大地西北黄土高原
是农历三月初三（二月二,龙抬头;三月三,生轩辕)今年4月9、蛰伏一冬的各种动物又恢复了活力，该有所活动了。

龙抬头了，意味着龙也行动起来了，要履行它降雨的职责了。

土色为黄，故称作黄帝《黄帝内经》的“经”是指经验、终具有权威性的著作或宣扬宗教教义的著作“经”是经典的意思。

儒家经典如《易经》《书经》《诗经》佛家经典如《心经》《金刚经》而“内经”，不少人认为是讲内在人体规律的，有的人认为是讲内科的，但相关专家认为《黄帝内经》是一部讲“内求”的书，要使生命健康长寿，不要外求，要往里求、往内求，所以叫“内经”。

也就是说你要使生命健康，比如有了病怎么治病，不一定非要去吃什么药。

中国最著名、最古老的中医典籍之一，也是一本包罗万象的奇异之书。

非一人一时之作。

它不像西医书籍那样总在解析生理、病理等专业词汇，它帮助我们认知日常事物中的玄妙真切的智慧，本次分享为大家都觉得很熟悉的东西南北、春夏秋冬.《黄帝内经》中有一篇《四气调神大论》讲述的就是顺其自然四季。

下面让小秋来为大家一起解读下《黄帝内经》中古人四季智慧。

②
天地万物的变化都围绕着春生、夏长、秋收、冬藏的节奏进行。

人是地球的孩子，饮食、起居也必然遵循这个节奏来变化。

我们通常都知道一个“养”，即“养生”。

其实，在内经里，应该是四个“养”，即：养生、养长（ZHANG）、养收、养藏。

这四养对应着春夏秋冬四季。

养生可不能单打一哟，要全面理解黄帝内经，四养都要重视啊，
了解一年四季的特点：春温、夏热、秋凉、冬寒。

合理安排饮食：春季宜补温养生；夏季宜清热防暑；秋季宜生津防燥；冬季宜补温去寒，如此才能真正达到目的。

3 4、5月份属于春天，6、7、8属于夏天，9、10、11属于秋天，12、1、2属于冬天。

3月10日立春，自然界中各种对立又相联的大自然现象，如天地、日月、昼夜、寒暑、男女。

万事万物中都包含阴阳的特性
“春生”、“夏长”、“秋收”、“冬藏”人也要养生、养长（zhang使生长壮盛）、养收、养藏
以二十四气中安装农历的“四立”（立春、立夏、立秋和立冬）为四季的起止，而以二分二至为四仲（见四季的划分今年立春2.4农历腊月
春天树木发芽新生、生长，所以春天可以用木字来概括，春属木。

夏天特别炎热，我们总是说，太阳真大呀，火球当头，所以夏属火。

脾主运化,统血,是气血生化之源,脾运不健,则面色萎扉,易长斑,脾主肌肉,其华在唇,脾气虚少则全身无力,口唇干裂
秋天总是一片金灿灿世界，形容秋天总是用金秋十月来形容，所以秋属金。

冬天会下很多雪，雪是水凝结成的，天气也很冷，跟夏天相反，又联想到水火不相容这一句，所以水可以用来衬照冬天，冬属水（也可用其它字来代替水，但是水字较符合我们的固有印象和思维习惯）。

③现代人越来越能吃,越来越能睡？
没有节制吃自助餐，晚上不睡白天不起—皆因欲望所至
吃：食物都有自己的本性，忤逆了它的本性做出的食品就叫垃圾食品。

(现代生活中油炸、罐头类、腌制、奶油制品、方便面、烧烤、冷冻甜点等会刺激人的味蕾但是属于低维生素、低矿物质为垃圾食品)
1、脾气暴躁：当人们专注在做某件事情时，若因为意外的干扰而被打断，会产生负面情绪；若睡眠不足，这种负面情绪更会被放大。

2、头痛：科学家至今仍无法找出背后的原因，不过有36～58％睡眠不足的人，醒来时会出现头痛的症状。

3、学习能力降低：短期记忆是决定学习成效的重要关键，睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，也影响了学习效果。

4、体重增加：睡眠不足的人，体内荷尔蒙会失衡，
不仅食欲增加，而且会更想吃高热量食物，同时控制冲动行为的能力也会降低，这些因素加总在一起，导致体重快速增加。

5、视线不良：睡眠时间越少，越容易出现视觉上的失误，甚至出现幻觉。

6、心脏疾病：根据研究，相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，因此容易罹患心脏方面疾病。

7、反应迟缓：睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。

8、容易感染疾病：长时间睡不饱，身体的免疫力会下降，容易生病。

9、肠胃问题多：睡眠不足，容易引起发炎性肠道疾病。

健康是个积精累气的过程，靠的是自己吃好、睡好、消化吸收好，能控制自己的欲望，这样的人才健康。

认为所有的疾病都和太过与不及有关。

度是最关键的。

人体五神—神、魂、魄、意、志
人体五志—喜、怒、悲、忧、恐
人体的五脏六腑—
五脏：心、肝、脾、肺、肾（储藏精气）；
六腑：胃、大肠、小肠、三焦、膀胱、胆（消化食物）
人体的奇经八脉—还没学会
“怒伤肝”，“喜伤心”，“思伤脾”，“忧伤肺”，“恐伤肾””现代生活中亚健康状态人较多，黄帝内经古人用对话答疑的形式给现代人进行了智慧的回答。

④
阳春三月，草木发芽，万物复苏，到处一派欣欣向荣、生机勃勃的景象。

这时，人刚刚从寒冷的冬季中苏醒过来，血液循环加快，新陈代谢日益频繁，对食物和运动的需要增多。

这样，主要负责食物消化吸收以及血液的储存、调节的肝脏负担就会增加。

因此要想保养身体，健康长寿，春季就要好生保养肝脏。

夏季是万物生长，茂盛发达的季节，万物走向成熟。

这时人体血液循环加剧，心脏负担也随之加重。

夏季阳气旺于外，心气旺盛，所以中医认为，夏季养生之道，在于养心，心安则血畅，血畅就神清气爽。

秋天是万物成熟的季节，生命进入了收获和收缩的时期。

气候由夏季的湿润开始变为干燥，由夏季的暑热开始变为凉爽。

生命的新陈代谢由旺盛转入衰弱，渐渐走向低潮。

对人体而言，这个时期，呼吸气息成为主要的生命特征，稍有不慎，就会感染病症。

肺脏主气，负责人体的呼吸，所以中医认为，秋季养生之要在于养肺，要滋养肺腑，肺气清爽，呼吸平畅，神气安宁，就不会生病。

收养之道。

冬季是万物枯萎的季节，生命进冬蛰时期，人体的新陈代谢也日益缓慢下来，进入休养的养藏时期。

肾脏是生命之本，精、气、神的源泉，阴精阳气的发源地。

所以中医认为，冬季养生之要在于养肾，肾养好了，就可以使阳气盛藏于内，精力充沛，阳气充盛，就可以确保来年生机勃勃，有旺盛的生命力。

这就是养藏之道。

大地开始回暖，万物复苏，人体也要适应气候变化，每一季都有自己的特点，中医名著《黄帝内经》里说“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑。

”讲的就是人的养生必须和天地共呼吸，做到天人合一顺其自然的养生方法。

《黄帝内经》整本书里面只有13个药方，药方很少。

它关键是要往里求、往内求，首先是内观、内视，就是往内观看我们的五脏六腑，观看我们的气血怎么流动，然后内炼，通过调整气血、调整经络、调整脏腑来达到健康，达到长寿。

所以内求实际上是为我们指出了正确认识生命的一种方法、一种道路。

这种方法跟现代医学的方法是不同的，现代医学是靠仪器、靠化验、靠解剖来内求。

中医则是靠内观、靠体悟、靠直觉来内求。

一人为本以病未标。

五谷为养，人都有心、肝、脾、肺、肾五脏系统,而且与自然界的五行环环相扣、息息相通。

着紧密联系：肝属木、心属火、肺属金、肾属水，脾属土、肝藏血，肝主筋，肝为将军之官，主谋略
五行相生相克
养肝通络；养心静气；养肺降燥；养肾宁神。

：春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，四季养脾胃。

护脾胃是我们夏季治病、防病的重中之重,它包括预防暑病、冬病夏治、补益养生。

“把简单的生活复杂化了，变得不再朴素。

其实健康是一件最朴素的事情，它需要一种智慧非常重要的思想不要外求，要往里求、往内求，注重整体观念，人体本身是一整体.是宇宙春夏秋冬顺其自然的一部分。

故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。

——《黄帝内经·本神》合理安排饮食：春季宜补温养生；夏季宜清热防暑；秋季宜生津防燥；冬季宜补温去寒。

1、要懂得春夏秋冬的特点，适应气候的变化。

2、保持平和的心态与规律的起居。

3、调节包括饮食在内的阴阳平衡，使身体刚柔相济。