青春期男生的营养保健
青春期卫生保健(男生篇)
（2）身体各脏器功能逐步成熟，因此， 思维能力活跃，对事物的反应能力提高； 求知欲旺盛，操作各种精细动作比较准 确、 协调； 推理分析能力和记忆力都有加强。
另外，丘脑下部、脑下垂体、甲状腺、肾上 腺等的发育及各种激素的分泌，进一步促使 全身组织的迅速发育。
（3）内分泌系统发育成熟，功 能完备，肾上腺开始分泌雄激 素。刺激毛发生长，出现阴毛、 腋毛。
外生殖器： 阴囊 阴茎 内生殖器 睾丸 输精管 附属腺
男性生殖器官的发育特点
睾丸能产生精子，所以它是男 性的生殖器官，青春期前，睾丸处 于幼稚状态，容积不足3毫升，睾 丸中产生精子的曲细精管又狭又细， 看不见管腔。10岁左右，曲细精管 开始发育，管壁出现少量的精原细 胞，12岁左右，睾丸迅速发育，容 积增到12毫升以上，曲细精管的长 度和曲折度都增加，管壁的精原细 胞则不断分裂繁殖，逐步发育成各 期生精细胞，最后产生精子。
粉刺（俗称青春痘）
我们每个人的皮肤表面都有一层脂肪膜，男 孩子进入青春期后，睾丸、肾上腺皮质分泌功能 旺盛，增多的雄激素随着血液到达毛囊，刺激皮 脂腺增生肥大，过度分泌的皮脂又不能向周围组 织扩散，就只能向外排出，引起毛孔增大。同时， 雄激素和肾上腺皮质激素促使皮脂腺导管角化， 上皮脱落后与皮脂混杂，形成乳酪样物质。淤积 的皮脂很容易使毛孔堵塞，这就形成粉刺。
粉刺是正常生理现象，一般不必处理。 首先，要保护面部清洁，多用温水和肥皂洗涤，以去除 过多的油脂与污垢，保持毛囊畅通无阻。消除了油脂淤积 现象，以及细菌失去生长和繁殖的条件，有利于恢复。应 避免使用多脂的化妆品，可选择杏仁蜜、香霜和市面上日 新月异的高级护肤品进行护理。 其次，最忌讳的就是用手去挤压，这容易把细菌挤压 到深层，感染扩散，则会形成永久性瘢痕，甚至会在血管 丰富的区域把细菌挤入血管，引起败血症的危险。 饮食上也需有所节制，宜清淡，少油腻，少吃糖、少吃 辛辣和发物，宜多吃富含维生素Ａ的韭菜、胡萝卜和苋菜 等新鲜蔬菜和水果，纠正能引起消化不良和便秘等的不利 因素。
青春期卫生保健与注意事项
青春期卫生保健与注意事项青春期是人生发展中一个重要阶段，也是身体和心理发展的关键时期。
在这个阶段，青少年面临着许多身体和生理变化，因此需要特别关注卫生保健和注意事项。
本文将从饮食、睡眠、锻炼、个人卫生等方面探讨青春期卫生保健与注意事项，帮助青少年健康度过这个阶段。
首先，饮食是保持身体健康的重要因素之一。
青少年在青春期的能量需求很高，因此他们需要确保摄取足够的营养物质。
建议青少年多摄取新鲜的水果、蔬菜、全谷类食品和蛋白质。
他们应该避免过多的加工食品和高糖饮料，因为这些食物会引发肥胖和其他健康问题。
此外，青少年还应该保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食和嗜食零食。
其次，睡眠对青少年的身体和心理健康也至关重要。
青少年在青春期需要更多的睡眠来支持他们身体和大脑的发育。
建议青少年每晚保持8到10小时的睡眠时间。
他们应该养成良好的睡眠习惯，如保持规律的睡眠时间、创造一个安静、舒适的睡眠环境和避免在睡前使用电子设备。
锻炼是促进青少年身体健康的重要途径之一。
适量的锻炼能够增强肌肉力量、改善心肺功能和保持身体灵活性。
推荐青少年每天进行60分钟以上的中强度锻炼，如慢跑、游泳、球类运动等。
此外，青少年还应该避免长时间的坐姿活动，每隔一段时间起身活动一下，防止久坐引发的健康问题。
个人卫生也是青少年需要关注的重要方面。
青少年在青春期容易出现皮肤问题，如青春痘、粉刺等。
为了维持良好的个人卫生，青少年应该每天洗脸、洗澡，并保持皮肤清洁。
此外，青少年还应该注意口腔卫生，每天刷牙两次，使用牙线清洁牙齿间隙，定期到口腔医生那里做牙齿检查和清洁。
青春期的心理健康同样重要。
青少年在这个阶段可能面临学习压力、人际关系问题、自我身份认同的困惑等。
建议青少年及时寻求支持和帮助，例如和家人、朋友或辅导员交流。
此外，他们可以通过参加兴趣班、读书、运动等方式来释放压力和提升心理健康。
除了上述内容之外，青少年还应该避免吸烟、酗酒和滥用药物。
这些行为不仅对身体健康有害，还可能导致长期健康问题和成瘾。
青春期的保健与健康调理指南
青春期的保健与健康调理指南青春期是一个人成长的重要时期，也是一个身体和心理变化很大的时期。
在这个时期，保持身体健康和心理健康是非常重要的。
因此，我们需要有一些针对青春期的保健与健康调理指南。
一、饮食保健青春期是生长发育的阶段，饮食健康对个人的身体发育有着非常重要的影响。
饮食的合理调理不仅有助于保持身体健康，还能对青春期的心理和情绪有所缓解。
1、合理膳食结构在青春期，身体需要蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等多种营养物质，因此饮食结构需要经过合理调整。
建议在每天的三餐中摄入五大营养素，即碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
其中，碳水化合物和蛋白质的摄入量应该比以往多一些。
此外，要注意进食的清淡和适量。
大鱼大肉、过多的零食和不健康的食品对身体并不好。
2、保持饮食多样性身体对多种营养物质的需求是相同的，因此保持膳食多样化是非常重要的。
各类蔬菜、水果、蛋白质食品、饮品和粮食的合理搭配，可以充分给身体提供燃料，促进身体发育与健康。
3、避免过度饮用碳酸饮料和饮料碳酸饮料、汽水、能量饮料等饮料很多时候都含有大量的糖分和咖啡因，对身体有负面影响。
但适当的饮用中药茶、果汁、羹汤，有助于身体健康。
二、运动保健青春期的身体处于发育期，适当的运动有助于强身健体，促进生长发育。
鉴于青春期人体机能成熟不够，也需谨慎选择运动方式。
1、有氧运动在青春期，有氧运动如快步走、游泳、慢跑等可以帮助加强心脏和肺部的功能。
同时，也可以增加人体对新事物的适应性，让身体更加健壮。
2、力量练习力量训练有助于增强肌肉和骨骼的质量，促进身体的稳定和平衡。
对身体强度较高的运动项目不宜过量。
三、心理保健青春期是一个情感波动较大的时期，例如学业、家庭、社交等方面的压力都可能导致青年心理问题，对身体和身心健康有着很大的影响。
并且由于青年身体机能发展尚不完善，所以使用安全保健方式来缓解青年心理压力和情感环境，保持心理健康，在青春期保持健康非常关键。
青春期的保健重点
青春期的保健重点
青春期的青少年身体处于第二个发育高峰，生理功能迅速发育成熟，独立性与依赖性、成熟与幼稚同时存在，是人生的一个重要转折时期。
故青春期的保健重点是：
(1)保证充足的营养。
青春期是身体发育的第二个高峰期，充足的营养是身体健康发育的基础。
(2)养成健康的生活方式，如睡眠充足，坚持锻炼，不吸烟、不酗酒，不沉迷于网络游戏等。
(3)加强青春期生理和心理卫生教育。
性腺发育和第二性征的出现是青春期的特征，此期的青少年开始对性产生关注和兴趣，但因其身心发展的不平衡，尚不能正确地把握自己的行为，容易产生很多困惑和烦恼。
因此，应加强性道德、性卫生教育，合理释放心理压力，加强心理沟通，引导自我心理调整。
(4)培养健康的人格，树立正确的人生观。
青少年是人格形成的关键时期，有很多因素可以影响他们的心理健康，此时教会他们正确地认识自我，建立良好的人际关系，合理安排学习、娱乐，保持健康的情绪，培养正确的价值观和世界观非常重要。
青春期卫生保健男生篇
男性生殖器官的发育特点
睾丸里产生的精子还未完全成熟;它进入附睾 后继续吸取营养并发育
输精管紧接附睾尾部;与精囊腺的排泄管合成 射精管;通过前列腺开口于尿道
睾丸—附睾—输精管—射精管—尿道口;是精 子外出的必由之路
青春期的开始年龄;发育速度 成熟年龄; 以及发育程度和遗传 营养 情绪 社会经 济因素等均有关
粉刺是正常生理现象;一般不必处理
首先;要保护面部清洁;多用温水和肥皂洗涤;以去除过多 的油脂与污垢;保持毛囊畅通无阻 消除了油脂淤积现象;以及 细菌失去生长和繁殖的条件;有利于恢复 应避免使用多脂的 化妆品;可选择杏仁蜜 香霜和市面上日新月异的高级护肤品 进行护理
其次;最忌讳的就是用手去挤压;这容易把细菌挤压到深 层;感染扩散;则会形成永久性瘢痕;甚至会在血管丰富的区域 把细菌挤入血管;引起败血症的危险
二求知欲望强烈
1 童年时期;对知识的渴望很强烈;但 缺乏主动性;获取知识的范围和渠 道主要取决于家长
2 青春期;我们已初步具备了主动探 索知识的能力 面对大千世界和知 识的海洋;我们样样都感到新鲜;对 什么都有浓厚的兴趣;这无疑对我 们增长知识是十分有利的
三认识能力不足
在认识问题上; 直观性一般爱看表面现象 易感性容易跟着感觉走 被动性容易受到他人的影响
遗精
遗精是男性特有的生理现象;是青春期初 潮平均年龄约晚２年
首次遗精多发生于夏季 初期的精液里可能没有成 熟的精子
首次遗精发生后体格发育渐趋缓慢;而睾丸 附睾及 阴茎却在迅速发育;接近成人水平
梦遗
遗精可以发生在睡梦之中;梦的内容可能与性有关系;也 可能与性毫无关系;醒来时;精液已经溢出;这种现象叫梦 遗 梦遗是男子性成熟的一个标志;即所谓精满自溢;是因 精液积存过多而引起遗精;属于生理现象
青春期卫生保健注意事项
青春期卫生保健注意事项青春期卫生保健注意事项青春期的健康与保健十分重要。
它是一个充满着新机遇和挑战的期间，但也需要花费时间来了解并保护自己的健康。
以下是青春期健康保健的注意事项：1、饮食健康：青春期的孩子要吃一些多样化、有营养且富含植物蛋白的食物，以及大量的新鲜水果和蔬菜。
还要控制饮食，减少食用油腻、含糖分高、脂肪含量高的食物，以及肉制品。
2、良好的生活习惯：培养良好的生活习惯，建立健康的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，不处于过度疲劳之中，增强体质。
3、要识别风险：要警惕艾滋病、性传播疾病，并注意避免与异性的过度接触。
同时要提高青春期孩子的风险辨识能力，使他们能在遇到潜在威胁时正确回应。
4、要进行正确的心理治疗：心理状况会影响青春期孩子的身心健康，有时甚至会引发更多的健康问题。
所以，青春期孩子要有意识地及早实施心理治疗，找到适合自己的心理治疗医生，制定心理强化计划，重塑自己的认知价值观，改善心理状态。
5、要有定期的体检：定期体检是青春期健康保健的重要一环，它可以帮助及时发现和确诊某些常见的疾病。
因此，在青春期建议定期参加体检，以便及早确诊早期疾病，给自己留下一份更全面的健康护照。
6、要保持心理稳定：青春期是一个精神上的转折点，孩子会有心理变化。
家长应该关心、促进孩子的正确思考，保持彼此间的正常沟通。
多带孩子参加有益的活动，让他们远离烦恼，保持心理稳定。
7、要保持健康的生活方式：要拒绝吸烟、嗑药和酗酒，远离违法乱纪的现象，养成积极的思维习惯，坚持健康的生活方式。
8、要坚持运动：运动是健康十分重要的部分，运动有助于增强体质，增加发育的进程，同时还可以排出体内的毒素，促进机体对环境的应激能力。
另外，有针对性的运动还可以促进青春期孩子的体格发展，提高他们的韧劲和动力，使他们能够承受更大的负荷。
青春期是一个滋长个性和精神的期间，花费更多的精力和时间去处理健康问题，将会给他们带来更多更好的发展机会。
为了保护青春期孩子的健康，家长们需要在家庭中传授正确的健康知识，培养青春期孩子的健康习惯，帮助他们建立健康的自信心，并且多多关心孩子的健康状况，帮助他们改善自己的健康状况，使他们健康快乐地成长。
【男生女生性保健】男孩子的青春期保健(1)
男孩子的青春期保健(1)说说青春期的男生男生从13～14岁到18～20岁进入青春期。
在这个时期里不仅身体发育迅速，男性特征也逐步发育成熟。
如出现音调低沉，喉结凸出，长胡须和阴毛等第二性征的男性体态，并有遗精、手淫等生理现象。
男性：长胡须，喉结突出，声调低沉，肌肉发达，体毛较多，腋毛和生殖器四周长出体毛（阴毛）。
青春期的三个阶段早期：生长突增阶段，第二性征开始出现中期：以第二性征迅速发育为特点，多数已出现首次遗精晚期：性腺发育基本成熟，第二性征发育完成，骨骺趋向完全愈合，体格发育逐渐停止。
由于气候、体质、遗传、营养等因素的影响，青春期的年龄也不尽相同，稍有出入。
青春期总的特点：①体格生长加速，出现第二次生长突增；②各内脏器官体积增大，功能日趋成熟；③内分泌系统功能活跃，与生长发育有关的激素分泌明显增加；④生殖系统发育骤然增快，到青春期结束时具有生殖功能；⑤第二性征发育使得男女两性在形态方面差别更为明显；⑥在体格及功能迅速发育的同时，也产生了剧烈的心理变化，容易出现心理卫生问题。
男生性器官的发育（性器官指睾丸、阴茎、阴囊、龟头）男孩子在小学三年级之前（约9岁以前），睾丸体积较小，长度小于25cm。
阴茎和阴囊仍处于幼儿型。
进入四年级、五年级（大约9~11岁期间），睾丸长度开始有所增加，阴茎增大，阴囊的皮松落，带红色。
在阴茎根部及耻骨部有短小、颜色淡而且较细软的阴毛出现。
到六年级以后，睾丸开始变厚、增重、加长，阴茎和阴囊增大，阴毛增长，颜色转黑，稍硬而且稠密。
睾丸增大是男性青春发育开始的信号。
大约95~135岁之间，平均115岁。
约半年至1年后，阴茎开始增大，阴茎突增的年龄平均125岁。
在青春期前，阴茎长度一般小于5cm，至青春期末可达到124cm。
睾丸的主要功能是产生精子和雄激素。
精子离开睾丸后，在附睾内停留约21天，继续发育成熟，与迅速发育的精囊所产生的精囊液、前列腺产生的前列腺液等混合，形成精液。
[初中生物]7.青春期男生保健教案
第七节青春期男生保健一、教学目标：1了解青春期男生生理变化。
2 引导学生建立正确青春期自我保健意识。
二、教学重点与难点：青春期男生生理特征及变化三、教学课时：1课时。
四、教学准备：课件五、教学过程：【导言】一、男性生殖器官的组成和构造男性生殖器官分为外生殖器材和内生殖器两个部分。
（一）男性外生殖器男性外生殖器裸露在体外，由阴茎和阴囊组成。
阴茎是一个圆柱状的器官，是精液和尿液的通道。
阴茎平时绵软，有三条长柱状的海绵体所构成，阴茎海绵体内有许多与血管相通的空隙。
当性冲动时，大量的血液进入这些空隙，阴茎就会变粗变硬而勃起。
阴茎前端膨大部分叫做阴茎头（又叫龟头），这部分有丰富的神经末梢，对触觉特别敏感。
阴茎的大小，因人而异，无一定的标准。
阴茎外表的皮肤极为松软叫包皮，包皮掩盖住阴茎头，只有当阴茎勃起时才显露出来。
阴囊位于阴茎的根部，是个皮状小囊，能随着体外温度的变化而缩小或扩大，皮肤的颜色较深，薄而柔软，有少量阴毛。
阴囊内有睾丸和附睾。
（二）男性内生殖器男性内生殖器（图）由睾丸、附睾、输精管、精囊腺和前列腺组成。
睾丸在阴囊内，左右各一，是男性的主要生殖器官。
睾丸内有许多曲细精管和间质细胞。
曲细精管壁的细胞从青春期开始发育成为精子。
间质细胞可分泌雄性激素，雄性激素进入血液，促进男性生殖器官的发育和第二性征的出现。
附睾位于睾丸的后外缘，由许多弯曲的小管构成。
睾丸产生的精子，被输送到附睾贮藏，并在那里继续发育成熟。
输精管左右各一条，是由附睾内许多小管会合而成的一条总管子，它主要的作用是输送精子。
男性绝育手术－－输精管结扎术，就是结扎或切断输精管，以达到计划生育的目的。
前列腺形状像一个栗子，位于膀胱下方，尿道在其中穿过。
当前列腺肥大时，压迫尿道，会使排尿困难，并产生疼痛。
精囊腺在膀胱的后方，它和前列腺都开口于尿道，其分泌物是组成精液的主要成分。
精液包括精子及附睾、精囊腺、前列腺等所分泌的分泌物。
一次射精的精液为２－３毫升，内含精子３－５亿个。
男孩青春期生理健
包皮过长和包茎
• 包皮过长是指包皮盖住尿道口，但包皮上
翻时仍能露出尿道口和龟头。
• 包茎是指包皮口狭小，紧包住阴茎，不能
向后翻开露出龟头。
• 包皮过长的危害主要是影响包皮和阴茎之
间局部清洗，从而产生包皮垢，导致包皮 和阴茎出现局部红肿、刺痒或疼痛，容易 发生“包皮阴茎头炎”。
• 包茎口过小会发生排尿困难，尿液往往会
• 青春期是个反抗的时期，这决定了在应付自己的
反抗倾向的同时，还要极力维持和保护与社会的 正常关系。
• 异性兴趣、异性交往、繁重的学习任务等也给他 •
们的身心造成极大负担，有时候还成为主要矛盾。 因此，男性在青春期就要多给自己一些压力，做 一个有责任的人。
十二、艾滋病知识
• 什么是艾滋病？ • 艾滋病是由人类免役缺陷
应当把主要精力放在对知识的追求、对社 会的了解上，要增强理智，减少对性的关 心。男女同学之间要鼓励正常友好的交往， 培养准确的性道德和性适应能力，顺利渡 过性发育这一关键时期。
两个男子汉间的坦诚对白: 15岁男孩的恋爱
• 一位15岁各方面很不错的初二男孩，认真 • 地与同班一位女孩相恋了，男孩的父亲与 • 儿子进行了一次属于两个男人间的谈话。
• 一位发育正常的成年男子双侧睾丸每天会产生出几百万，
乃至上亿个精子。这些产生出来的精子随后来到组成附睾 的细管中待上三周左右才能完成它们的成熟过程。
• 精子一旦成熟，便逐渐移出阴囊，穿越一
条叫做输精管的管子向上进入身体内，与 精囊分泌的乳白色胶状液体和前列腺分泌 的前列腺液组成精液。
• 当精液在体内贮存一定时间与数量后，如
• 河南省洛阳市涧西区人民法院一审以故意
伤害罪判处杨某（女）有期徒刑十年，并 附带民事赔偿20多万元。
青春期生理知识及卫生保健(男,女)
青春期生理知识及卫生保健男生篇1、什么是青春期?青春期是指青少年生理发育和心理发展急剧变化的时期,是童年向成年过渡的时期,是性器官生长和分化的第二个高峰，是人从儿童期向成年期过渡的生物性转变，在我国，一般把12～１8岁这一年龄段看作是青春期青春期是人体生长发育的第二个高峰,生理上发生巨大变化,身高、体重迅速增长，各脏器如心、肺、肝脏功能日趋成熟，各项指标达到或接近成人标准。
在这一阶段,男孩胡须长出,喉结突出,声音低沉，肌肉骨骼发育坚实,形成男性的魁伟体格。
伴随着青春期的性发育，青少年朋友的性心理发展也发生了质的飞跃。
一、青春期生理特征1、体型变化:在青春期，由于激素刺激,先天因素和后天环境因素相互作用,骨骼的生长速度率明显增加,身体长高。
男孩最大生长速率的发生年龄在１4~１6岁，一直到２３岁，个别的到２6岁,身体的高矮才定局。
青春期下肢骨骼增长很快,成了决定身体高矮的关键因素,但它长势不长久;脊椎骨的增长速度远不及下肢骨，但它的长势长久。
因此,人的长高1７~18岁以前靠下半身;１7~１8岁以后则全靠上半身。
此外，在青春期，人的体重也和身高一样,迅速增长,反映为内脏增长,肌肉发达，并出现“第二性征”。
2、睾丸的发育:青春期前,男孩的睾丸容积是1~8毫升,而成人睾丸的容积是１2~２5毫升,这种容积的变化，几乎完全是青春期生长和发育的反映，青春期睾丸开始发育增大，睾丸内逐渐有精子生成（15岁以后可出现遗精）,并由睾丸间质细胞分泌睾丸酮，随着睾丸酮在血浆中的浓度不断增加,男性生殖器官进一步发育成熟，并逐渐出现第二性征。
3、外生殖器官的发育:男孩到9~１2岁后，阴囊开始增大,伴以阴囊变红和皮肤质地的改变，12~15岁后,阴茎变长，但周径增大程度较小，15~18岁以后，阴茎和阴囊进一步增大,颜色变深,阴茎头更充分地发育,直到外生殖器官的形状和大小呈成年型。
4、阴毛的发育：阴毛受睾丸与肾上腺所产生的雄激素的控制,男孩阴毛逐步生长,于己于人１4岁左右有细茸毛分布，但无真正阴毛存在，第二阶段有浅色的阴毛稀疏的生长，第三阶段阴毛逐渐变深、变粗、卷曲,仍是少量分布，第四阶段阴毛具有成年人特征,但未达到大多成年人那种程度,最后阴毛的分布才呈典型成年性。
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青春期男生的营养保健
作者：韩沐真
来源：《青春期健康》2017年第02期
在进入青春期前，男孩和女孩的身高差别很小，男孩的群体均值水平略高于女孩1～
5cm。
但在经历了10年左右的青春期后，成年男子的身高明显高于成年女性。
研究发现，青
少年在青春期的身高突增一般要持续3年左右，男孩在这期间每年可增长7～9cm，最多可达10～12cm。
这样，男孩在整个身高突增期内平均长高28cm左右，较女孩高3cm，约为成人身高的90%，体重也会增加至成人的80%～90%。
对于少女来说，青春期的她们脂肪发育较多，而男孩的骨骼和肌肉发育相对更加迅速。
由于青春期的男生生长发育迅猛，他们对于各种营养的需求均会有所增加，如热量、蛋白质、维生素等。
随着青少年男生的年龄增长，他们对于这些营养素的需求会达到一个峰值。
在青春期的发育过程中，青少年男生需要均衡的饮食来为他们提供足够的热能，而且由于他们的基础代谢增高、体力活动增加，也需要较多的热量来维持，因此每日摄取的食物中要保证有足够的热量及蛋白质。
在摄取高热量、高蛋白质的同时，应以平衡膳食、全面营养为原则，安排好所需热量、蛋白质、碳水化合物的比例，还应注意摄取各种维生素、矿物质，选择食物要广泛，注意主、副食的搭配。