八极拳拳谱教材
八极拳谱
八极拳谱
八极拳法猛连环，震步放炮助气力。
近身背山远顶肘，插掌弹腿是一绝。
大缠小缠大翻身，马步撩阴势难挡。
退肘挂塌绊子腿，抡臂高弹不可欺。
气归丹田压黄土，并步压肘收势终。
扎子：1.起势2.挑拳勾踢3.震步压肘4.马步顶肘5.左格肘6.马步贯拳7.右格肘8.十字撑拳9.转身并步栽拳10.左抱拳11.反砸铲腿12.扣裆13.马步反砸14.右格肘15.十字撑拳16.上步托手17.马步塌掌18.震步双托手19.马步双按掌20.虚步穿掌21.大翻身22.大缠23.左大缠24.小缠25.马步撩拳26.刁手马步推掌27.退肘挂塌28.右左格肘29.跪步栽拳30.马步双顶肘31.转身并步塌掌32.开裆33.齐裆步34.双推掌35.上步刁手36.马步塌掌37.转身碾步38.马步推掌39.刁手退步40.马步推掌41.转身抡臂拳42.双架手43.小缠44.震步高弹腿45.马步反砸46.转身并步栽拳47.左抱拳48.反砸铲腿49.扣裆50.马步反砸51.右格肘52.十字撑拳53.上步托手54.马步塌掌55.转身合击掌56.小缠57.震脚弓步冲拳58.转身双架手59.小缠60.震脚弓步冲拳61.上步卸手62.插掌弹腿63.勾手弓步塌掌64.转身弓步崩拳65.刁手弓步推掌66.刁手退步67.弓步推掌68.并步压肘69.收势。
名拳轮舞——八极拳
名拳轮舞——八极拳“文有太极安天下，武有八极定乾坤”八极拳，中国拳术名称。
“八极”意为发劲可达四面八方极远之处。
其动作朴实简洁，刚猛脆烈，多震脚发劲动作。
八极拳的“八极”一词原为古地理概念，源于汉《淮南子·坠形训》“天地之间，九州八极”。
“八极”用于武术，则取意于“八方极远”之地。
清末时，因黄四海、李书文等人而闻名中国。
八极拳现在盛行于中国北方及台湾。
后传入日本、韩国及其他国家，如美国、加拿大、英国、法国、比利时、丹麦、意大利等地。
主要内容一、金刚八势（基本开门练法）：撑锤（崩弓窜箭急）、降龙（五岳朝天锥）、伏虎（六合扑地锦）、劈山掌（劈山斧加钢）、探马掌（登山探马准）、虎抱（圈拦虎抱急）、熊蹲（熊蹲硬靠挤）、鹤步推（鹤步推山稳）。
二、六大开六大开为八极拳之绝技，意为先开门，后进招，凡与敌交手均不离此术。
六大开是顶、抱、单、提、挎、缠。
练六大开以三靠三合为要点招不离胯。
三、八极拳小架（同时可以配泥球耗软架）。
四、练习八极拳时应先做好准备工作。
习练时要先轻后重，先慢后快，同时舌抵上颚、发力时伴以哼哈之声，以达内外合一，劲力完整之要求。
其它部位的动作也要遵照循序渐进的原则，做到全身上下协调一致。
五、大小劈挂掌：练习八极拳必须辅练劈挂掌，刚柔相济，力达四方。
因此有“八极加劈挂、神鬼都害怕”之说。
六、辅助操练的有：搂桩、靠桩、顶弓掌板、抽袋、跑砖等。
七、对练项目有：八极对接拳、八极对劈挂、八极对爪拳。
八、器械有：1．六合大枪、双盘枪点（滑大杆子）、耗大枪架、子龙枪。
2．大六合刀、小六合刀、雪片刀、万胜双刀、拦马撅（扑刀）、春秋大刀。
3．月霞剑、青萍剑。
4．震山棍（行者棒）。
其它有双戟双钩、鸳鸯铽、雁翅镗等。
九、双练器械有：对劈月霞剑、对盘六合枪、单刀拐进枪、扑刀进枪、春秋刀对双剑、三节棍对双拐、梢子棍对枪十、其它有易筋经、大架太极、罗汉拳等。
八极架：练八极拳者多从“八极架”入手，亦有人称其为“功架拳”、“小八极”或“小架子”，是八极拳的基本功，也是八极拳的重要组成部分。
八极贴身靠拳（全）
八极贴身靠拳（全）贴身靠，又称为铁山靠或贴山靠，是八极拳系中的一套著名套路。
它以简朴刚烈，节短势险、猛起硬落、硬开硬打、挨崩挤靠、贴身靠摔、凶猛异常的风格和技击性强之特点著称于世。
在八极拳门中世代秘传。
现将秘而不传的八极门贴身靠拳介绍如下：一、八极贴身靠拳歌诀（拳谱）八极秘传贴身靠，挨崩挤靠摔技全；开门上步双拳对，怀抱婴儿肘外翻；欲打顶肘十字劲，脱鞠盖面掌当先；猿猴献桃翻拳砸，朝阳之掌妙无边；怀抱婴儿两仪式，探马撑掌似扁担；掳臂上步撞双掌，怀抱婴儿肘穿山；转身如电扇膊掌，担山之肘撞两边；桂踏扶虎摔法妙，劈面神掌向外翻；大缠压肘断手臂，神龙戏爪领臂斩；跨虎滚手防中打，二郎担山一条鞭；豁打顶肘胸膛奔，炮打撞墙赛闪电；白马扬蹄踩膝胫，马步搡打顺步赶；豁打顶肘胸膛击，猛撞双掌敌后翻；美女照镜连穿喉，迈步撑掌败中战；迎封摆肘横向击，泰山压顶敌败惨；抱笏上朝向上捧，斜飞靠肘顶心间；探心掌法胸膛推，吊手击肘敌胆寒；敞怀分掌法奥妙，猛虎挡道被掀翻；拳罢按掌调气息，并步直立堂中站。
二、八极贴身靠拳套路图解1.预备势两腿并立，身体自然站直；两臂自然下垂于两腿外侧，掌尖向下。
目视前方。
（图1）要点：头颈正直，下颏内收，身体自然直立。
精神集中。
2.开门式右脚向前一步；同时，两掌屈肘上提经腰侧同时直臂向前插掌，髙与胸平，两掌相叠，掌心均向上，掌指向前。
目视前方。
（图2）左脚跟进一步，两腿屈膝半蹲，成为并步；同时两掌向下、向外、向上分掌，两臂自然弯曲，成一条线，与肩平，掌心均向上，掌指均向外。
目视左掌方向。
（图3）两掌不停，同时向上、向里经面前向下、成拳在胸前相对，向下至腹前，拳面相对，拳心均向下。
目视前方。
（图4）要点：动作要连贯，跟步与分掌，并步对拳要协调一^致；并蹲步，身体正直，沉肩坠肘，沉气领头。
精神集中。
3.怀抱婴儿左臂向上、向里、向下、向外划弧一周后，屈肘向左顶肘，与肩平，左拳成开口拳，屈于左肩前，拳眼向下，拳心向前，小指节顶尖对准鼻尖；同时，右拳右小腹前向下、向外、向上、向里绕一周，拳心向下，拳面向左。
八极对接拳（单练）
八极对接拳（单练）八极对接拳单拆也称八极拳单摘或八极拳单练，是八极对接拳中拆出的单个式子，按照对练动作顺序串起来进行单练的一种拳法套路，是八极拳门的一套高级正拳，全套四十八大架子，它爆发力强，刚柔相兼、有开有合、内练—口气、外练筋骨皮。
它可以单练也可对练（对拆）。
现将其单练套路介绍如下：一、八极对接拳单拆歌诀（拳谱）八极单拆癍僧创，技法奥妙谱里藏；抱拳请示行大礼，挽捶侧打操拳忙；五虎问路头一请，格打顶肘奔胸膛；转风拐子朝太阳，卧牛横炮打撞墙；转还回身猛击裆，掳手下砸忙踢裆；翻臂砸拳迎面放，猛虎撑掌搓鼻梁；转还马步两分掌，震脚掐肚用双撞；转身上步使掖掌，刁掳手接大缠上；刁捕接按大缠上，金丝缠腕用腰上；挎打搜肚反击忙，上步使掌奔胸膛；挂踏反击搜肚肠，挑打跪膝把拳藏；里面封架不用忙，转还马步两分掌；倒步回身两挤裆，里面封架不用忙；转还马步两分掌，马步击掌紧跟上；退步搓掌解脱忙，退步搓掌解脱忙；挂踏反击搜肚肠，迈步走前用肩撞；金丝缠腕用腰上，挎打搜肚反击忙；抡臂外格忙踢裆，落步拐子朝大阳；转还回身猛击裆，掳手下砸忙踢裆；翻臂砸拳迎面放，猛虎探掌搓鼻梁；转身马步两分掌，踩打掳捶连击忙；踩打捕捶连击忙，斜插揪步呈刚强；转身上步反背掌，猛虎出洞掏心上；退步封架手牵羊，弹手并步归中堂；收势并步掌合十，气沉丹田按双掌。
二、八极对接拳单拆套路图解1.抱拳请示行大礼两脚并步，两腿直立，身体正直，两臂自然下垂。
目视前方。
（图1）步型不变，两掌直臂向前、向上直臂上举与胸平，两掌心相对，掌指均向前。
目视前方。
（图2）步型不变，两臂屈臂向上、向后划弧，两掌屈于颈两侧，掌心均向外，掌指均向后。
（图3）步型不变，两掌同时向下、向外、再向上划弧，握拳屈于体两侧，高与肩平，拳心斜向前，拳面均向上。
目视前方。
（图4）步型不变，两拳继续向里屈于胸前，拳面相对，拳心均向前。
目视前方。
（图5）步型不变，两拳直臂前推，左拳成掌，立掌附于右拳背处，掌指向上，右拳拳眼向下，拳心斜向前。
八极八势
肢体（主要指双臂）由外向内揽扣合拢的打法及力量都是“抱”，虎抱捶为其中之一。强氏的虎抱捶可分为两个招式：1、圈抱。左足上前一大步，右足随之滑动前移，成左四六步，同时右掌速回收，再和左臂一齐从身两侧向身前围抱；左臂弧形连抱带下压停于左肋下，拳眼朝里，右臂弧形抱于头前上方，拳眼朝下；头和上体微向左前倾。要点：双臂向内抱要有拧裹劲；身体要有向前拥挤和向左下的沉坠劲。用法：对方顺步冲右拳，我方上左足落在对方前足后埋根，同时左臂向内下格挡截压，顺势滑抱对方后臀往里拧带，身体向左下方斜转，用右肘里侧向左下搓打挤压对方颈部，将其摔倒。2、劈砸抱。右足上一大步，左足随之向前滑进，成右四六步；右前臂里裹下压，右拳收按于右肋下，拳眼朝里，左拳从身后往身前上方外旋，穿搓劈打，拳心斜对鼻尖。要点：上体稍右转，带动步进拳打；右拳裹压与左拳穿打配合要协调一致；动作内含的十字劲和缠丝劲要发好。用法：接上动，对方右转身撤回右足，我方顺势赶打，进右步落在对方前腿后面埋根，右前臂拨压对方撤步时打出的左冲拳，左拳穿拥击打对方面部、颈部或胸
4.八极拳师与内家拳师在暗劲上有何不同?
刚猛暴烈,显形于外,被称为明劲,拳家都要经历这个阶段。把刚劲逐渐消去,柔劲越来越大，这是内家拳师在慢慢把明劲换成暗劲，打拳以暗劲为主，侧重养生。于是有了带有揶揄意味的“太极十年不出门”。八极拳师的明劲不减，仍然体现八极的劲力风格，但已揉进坚韧之力，刚柔相济，伺机而用，不走极端。
根据自己的经验领会如下。1、行气、发力要与拳式合拍，做到协调一致，同步进行。2、拳式的动作幅度小，用力轻，或打暗劲时，应闭口开鼻，以鼻行气，在较细的气流冲过鼻腔时，发出“哼”的微声。例如出探掌。3、动作大而猛，需全力以赴，仅以狭窄的鼻腔行气显然不行，此时要以口腔为主，大量的气流高速喷射出来，发出近似“哈”的声音。例如打卧立炮。4、打大势（大招、组
【八极拳拳谱】李书文《八极拳谱》
【八极拳拳谱】李书文《八极拳谱》八极拳精义夫人之生也，万事劳其形，百感困其志，无时无刻不处于天地万物困扰之中。
先天所赋有限，苟非后天以补先天俾获得坚强之体魄，方能战胜世物之困扰，御侮以图存。
八极拳者正为此而作也。
此拳将健身与技击熔为一炉，顺会先天自然之能，对人之精神与肉体并练，内脏与外躯兼修，使全躯内部循环、神经、消化、排泄、呼吸诸系统及躯干筋骨，经过锻炼更加坚强于协调一致，不独为技术，亦是众生其延年益寿之良方也。
拳名八极者，乃取拳中八大招之出手起脚无所不用其极也。
行拳心内存八意，外具八形，劲发八面。
八意者，即警、慌、狠、毒、猛、烈、神、急也。
八形者，即龙、虎、熊、猴、燕、犬、鹰、鹑也。
八面者，八方也。
内存八意方可先机制胜，外具八形始堪进退。
应敌身体中正，劲发八面，不偏一隅，方能稳重厚实建立而博人。
八意、八形、劲发八面均以“极”字为宗旨，此拳名之所由来也。
本拳又名开门子拳者，盖取应敌进招均不离硬开之意也。
人之全身内外乃完整之体，体内动必形于外，体动必发于内，意动形随，气动血行，骨顺筋直，气到力发，怒形于色，喜形于面。
呼气则胸缩，吸气则胸张，一肢动百骸随，一处形百处静，一极动百极响应。
五脏动于内，四肢全躯必形于外，此自然之理也。
故八极拳每一出手起脚，必将八极治为一气，形神合一，以意使气，以气活血，论呼吸讲含胸拔背、松肩松胯、气贯丹田者，均为求内外协调也。
此不仅为技击之需要，亦为健身所必由之路也。
练习此拳必须明主寄办三节，知根叶，通劲路，晓三催。
心为元帅，本全躯动作之主宰；眼为先锋，乃通观四路所必需；脚是战马，专主运行；手是兵车，为技击之主将。
要眼领意动，步随手准。
上节不明，手多强硬；下节不明，足多盘跌；中节不明，浑身是空。
头为叶，身为枝，足为根。
八极拳者乃一步拳也，全在骑马一步，无马步则身为虚，故练拳则先自站骑马桩始，所以先固腿也。
上身肩为根，肘为枝，拳为叶。
劲由肩发，经手达于手指。
下身腿为根，膝为枝，劲自腿（胯）催出，经膝达于脚趾。
八极拳母架
八极拳母架八极拳母架，也称八极拳基本架，是八极拳的基本拳架套路，此拳动如崩弓，发似炸雷，定势成桩，有刚硬朴实、威猛稳健、劲整浑厚之特点，经常练习八极拳不仅能收到健身的效果，而且能提高技击能力。
现将其基本练法介绍如下：一、八极拳母架歌诀（拳谱）霸王举鼎掌托天，二郎担山劈双拳；怀中抱月双拳并，怀抱婴儿肘外翻；朝阳拐子铁拳打，金刚伏虎掌法连；后笄强拉开弓式，海底探宝护裆前；翻江倒海跳起打，迎面砸击翻臂拳；金丝缠腕接侧打，急打两拳步随变；挑打跪膝击裆腹，金刚捣碓肘上翻；十字架梁防劈砸，罗汉敞怀妙无边；采腕捋打擒带打，开弓射虎击肋间；采腕捋打擒带打，开弓射虎招法连；勾手撩阴转身打，风接荷叶防掌扇；撩帘推窗撞心掌，掸手托腮堂中站；收势还原并步立，拳罢气沉归丹田。
二、八极拳母架套路图解第一势：霸王举鼎两脚并拢，成为并步直立，两臂自然下垂于体侧，目视前方，然后两掌向内，掌指相对，掌心均向上于腹前。
（图1）接着，两掌经胸前上提于面前时，两掌同时向外上翻，两掌掌指相对，掌心均向上，然后上举于头上方。
目视前方。
（图2）要领：体正身直，头颈上顶，下额微收，手、足心含空，两足十趾抓地，动作连贯协调。
提掌、举掌速度要均勻，用暗劲提举两掌。
第二势：二郎担山两腿屈膝半蹲成开蹲步，同时两掌直臂外分与肩平齐，两掌屈指抓握成拳，拳心均向前，拳眼向上。
目视前方成为定势。
（图3）要领：大腿接近水平，敛臀收腹，立腰展胸，头颈上顶，下颏微收，两臂与肩平。
第三势：怀中抱月两拳向下、向里于两膝旁。
动作不停，两拳经两膝上方向内、向上举，两拳拳面相对，拳心均向下于面前，成为定势。
（图4）要领：两拳同时用暗劲上举，沉肩坠肘，臂向外撑。
第四势：怀抱婴儿身体左转，左脚前上半步成为虚步，同时左拳向前胸直臂冲出，右拳向后摆，两臂成一条直线。
目视左拳方向。
（图5）接着，左脚震步，右脚提起，同时右拳收于腰侧不停，右脚前上一步，身体左转成为马步，同时左拳屈肘收于左腹前，拳心向下，右肘向左上抬顶，右拳成开口拳托于右腮旁，拳眼向下，拳心向前，鼻尖对准小指中节顶。
少林二门八极拳二十五二十六式拗步推窗和罗汉把门
拗步推窗
两脚原地不动，双掌收回再同时向前右上侧猛力推击，掌心斜向右，掌指向上.目视右前侧方(图3-30).
八极拳拗步推窗实战应用:主要用于封推敌人的攻势，如敌方以拳或臂横扫击打我上盘，我速用掌猛推敌来势，使其难近我身.
拳谱曰:
“敌人单臂扫我头，拗步斜身不停留。
双掌用力猛一推，强敌后退把臂收。
此为看家封闭法，成名高士难下手。
少林古刹传宗宝，弟子研炼世不休。
”
罗汉把门
两脚蹍地，体左转90度，两腿成马步，同时两掌随势向两下侧穿击，掌心斜向下.掌指斜向外.目视前方(图3-31).
八极拳罗汉把门实战应用:主要用于按击切撑两侧之敌，是防守反击之招法.。
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併步屈膝半蹲，上身保持輕鬆端正，提左腳至小腿中段高度，再墜步至右腳側前方，右腳立刻虛提，並前傾重心，右腳向前挫出一步，以腳掌觸地挫磨，左腳跟進一小步，功架成四六步。前腳墜步不可擋在後腳正前方，阻礙上步的順暢。再提右腳，墜至左腳側前方，挫出左腳，交替走步。
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虎形
一、雙撐掌
以馬步功架站定，收雙手回胸前成十字手，掌心朝內、左內右外，向右轉胯成右弓步，順轉身之勢雙臂向兩側平伸，掌心朝下，收小腹、提胸背，儘量使肩頭向兩側伸展，不可僵硬兩肩及後翻肩胛，目視左手方向。配合細長呼吸慢撐，放鬆後再回正交替伸展，共做十次。
二、弓步捶
以馬步功架站定，收左拳回腰際，右轉腰胯成右弓步，同時完成捅出左立拳，再收小腹、提胸背，使胸挺背平，出拳高度以心口為準，使兩手大臂對稱外撐、並略為下沉，務使雙肩與脊椎組成工整的十字，不可聳前肩、翻後肘，撐滿慢放墜肘回正，交替練習十次。
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八極架
1抱肘
2左蹬腿
3右蹬腿
4提膝
5獻肘
6黑虎偷心
二、提膝
(獨立式)
身形併足直立，雙手握空拳置臍下高度，提左膝至中門腰部高度成右獨立式，腳尖下壓護住立足之膝蓋，雙拳由小腹直接伸至胸前高度，雙拳、膝蓋成三角形，獨立之足五趾抓地、膝蓋微屈保持彈性，腳尖微外擺。左右交替。
三、頂心肘
(馬式)
由預備式蹲坐成馬步，朝右前方頂出右肘，拳心外翻、小臂約垂直地面，左拳坐腕扯至左腰旁，拳心朝下，小臂略與右大臂平行。靠肘起立，左右互換。
八極六式
1捅捶
2俯捶
3鑽捶
4撐掌
5橫打
6衝捶
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八極卅二式
1獻肘
2撩陰掌
3扁樁腳
4挑打頂肘
5護心拳
6左衝捶
7泰山壓頂
8左雙撞
9右雙撞
10金雞抖翎
11右蹬腿
12落步砸
13左橫打
14雙勒手
15雙綁手
16右衝捶
17頂心肘
18右攔捶
19掩手捶
20砲拳
21右頂肘
22右撞肘
23反砸
24轉身下勢
25擊襠捶
26左撐掌
二、獻肘
提右膝成獨立式，雙臂向前握拳平伸，再搭成右上左下之十字手，掌心朝下，身體向前傾倒，落步轉出右胯成馬步，同時頂出右肘，左手扯回左腰。向右轉正提左膝成獨立式，雙臂平伸，換邊交替練習。
三、大纏
出右腳成不丁不八步，雙手握拳，右臂斜前崩出，左手置腰際，左轉腰胯成左弓步，帶回右臂，左掌於左膝內側搭住右腕，再右轉腰胯將雙手縱向右帶，須帶過肩高再摔落，同時墜右腳提籠換步，雙手摔至兩膝間，左腳虛點右腳側，左膝指向前進方向，提右掌至左肩窩，身形收蓄，再竄出左腳成不丁不八步，崩打出左臂，右手握拳扯回右腰際。換邊交替練習。
身形蹲坐成馬步，雙拳隨沉坐之勢向前下方栽出，拳心朝下，雙臂平行伸直，約與大腿平行，頭要頂、尾要收，肩臂拔張，目視雙拳。靠肘含胸起立，收式。
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八極活步樁
一、蹬腿
身形直立，併步抱肘，併膝下蹲，墜肘平伸雙臂，保持上盤不變，屈膝蹬出左腳，腳跟與右膝同高，身體不可有起伏，順著重心前移平穩落步成左弓步，再蹬出右腳，出腳時不可刻意提膝抬腳，輕離地面即快速出腿，交互蹬腿前進。
六、抖翎
身形左轉蹲坐左腳，右腳虛點左足側，右掌落置於兩膝間，左立掌置右肩窩，身軀微弓，目視右側，橫竄出右腳成馬步，雙臂以肘外頂領勁，將右掌背向右側抖彈，左掌坐腕撐於左腰外側。右轉身形，上左腳虛點於右腳側，換邊交替練習。
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熊步
一、壓踝
身體完全蹲坐，以臀部碰到腳脛為度，雙手握空拳輕貼臉側，以低架子邁出左腳，步幅以一肩寬為度，胸口貼住左大腿，下巴頂住膝蓋，左肘尖儘量朝左腳尖前方地面碰觸，壓踝關節時，雙腳底皆不可虛浮翻起。交替邁出右腳練習。
27雙撐
28托窗
29虎撲
30右切掌
31撩陰掌
32收式
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小八極
1抱肘
2蹲步雙伸
3左蹬腳
4右蹬腳
5提膝
6獻肘
7黑虎偷心
8蟒蛇纏身
9虛步探掌
10托塔
11單鞭
12閉襠捶
13連環捶
14頂心肘
15馬步雙栽
16大纏絲崩捶
17右衝捶
18右小纏崩捶
19弓步撩捶
20左小纏崩捶
21叫掌
22提膝下勢
23拗步單鞭
24金雞抖翎
六、崩捶
(不丁不八式)
身形略左轉下蹲，步型外張，左膝頂、右胯坐，左小臂由下朝左側崩撩，手肘微屈，右拳後扯至右腰際。轉回馬步靠肘起立，左右互換。
七、金雞抖翎
(馬式)
身形蹲坐成馬步，雙手開掌，右手由下朝右側撩起，坐腕彈掌，掌心朝前，後掌亦坐腕撐頂至左腰外側，目視右方。靠肘起立，左右互換。
八、雙栽
(馬式)
二、踢脛
併步屈膝半蹲，上身保持輕鬆端正，左腳向前邁出一步，右腳跟進，以腳背拍擊左腳脛部與小腿末端，力道以使左腳在地面摩擦前移3~5公分為度，碰觸應為面的接觸，勿成點的撞擊，以免腳脛受傷。交互邁步踢脛。
三、墜步
下盤成馬步蹲坐，上身端正輕鬆，手臂自然下垂，左腳向前提高至小腿中段高度，腳底與地面平行，重心前傾，使左腳自然墜地，撐住全身重量，保持馬步高度，右腳則隨之提胯，再向前邁出一步之距，交替走步，上身隨落步而左右晃動，不可彎腰哈背。
21掛塌式
22千斤墜
23擠身靠
24崩撩掌
25貼山靠
26捨身下勢
27擊襠捶
28進步撐掌
29左鑽捶
30右砲捶
31頂心肘
32穿山靠
33蠍子腳
34落步砸
35偷心拳
36收式
八極拳拳譜教材
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八極定樁
一、蹲步雙伸
(馬式)
雙手握空拳置臍下高度，開左步與肩同寬，腳掌內緣平行，此為預備式。屈膝蹲坐，膝彎內側成90度夾角，雙膝前頂、不可外張，雙拳由小腹直接伸至胸前高度，拳距約雙掌寬度，手肘下墜、亦不可外揚。含胸拔背，身軀端正輕鬆，臀部不可向後翹起，胯部沉坐圓活、不可僵硬。收勢時靠肘起立。
四、黑虎偷心
(弓式)
先由預備式蹲坐成馬步，收左拳，右轉腰胯90度捅出左平拳，同時右小臂由中門滾壓平扯回右腰，肘尖與左拳前後相對，前膝頂、後膝蹬直，保持身形端正。轉回馬步左右互換，靠肘收式。
五、蟒蛇纏身
(馬式)
身形蹲坐成馬步，雙手變掌外撐，左上右下，頭向右轉、目視右側，雙臂均成弧型有撐展之意，左掌在前額，右掌在胯前。靠肘起立，左右互換。
7蟒蛇纏身
8左衝捶
9頂心肘
10靠肘
11馬步雙栽
12大纏絲
13崩捶
14撩襠捶
15十字腿
16馬步捶
17吊步捶
18小纏絲崩
19捅捶
20金雞抖翎
21左撐掌
22右撐掌
23雙挑
24收式
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八極拳
1獻肘
2挑打頂肘
3右橫打
4左橫打
5轉身下勢
6擊襠捶
7右蹬腿
8反砸
9弓步左探掌
10雙撐
11虎撲
12落步掌
13轉身撐掌
四、小纏
出左腳成左弓步，右立拳前伸成拗步捶，腰胯左擰將右臂帶至左腰，左掌即搭握右腕處，再向右擰腰，同時提右腳至左足側墜步做提籠換步，雙手壓定於右腰際，再衝出左腳成弓步，保持握腕衝出右平拳。上右步成左拗步捶，換邊交替練習。
五、衝捶
出右腳成弓步，右立掌前撐，再衝出左腳成馬步，同時捅出左立拳，右手採抓回右腰際。身形左轉成左弓步，左拳成立掌採抓，再上右步出拳，身形不可起伏，左右交替練習。
25左撐掌
26右撐掌
27退步雙挑
28收式
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六大開
1貼山靠
2弸
3猛虎硬爬山
4塌掌
5挑打頂肘
6虎撲
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八極連環拳
1獻肘
2撩陰掌
3扁樁腳
4頂心肘
5右攔捶
6左攔捶
7右崩掌
8左崩掌
9迎面掌
10左腋掌
11反撩陰
12掛塌式
13轉身托窗
14跟步插肚
15推窗
16落步掌
17轉身撐掌
18左塌掌
19右衝捶
20採摟勾絆
14進步左撐掌
15進步右撐掌
16進步左撐掌
17進步ห้องสมุดไป่ตู้撐掌
18採摟勾絆
19掛塌
20大纏絲
21崩捶
22跪膝
23退步左撐掌
24退步右撐掌
25退步左撐掌
26退步右撐掌
27採摟勾絆
28掛塌
29千斤墜
30崩捶
31落步砸
32連環腳
33反砸
34轉身下勢
35擊襠捶
36右蹬腿
37反砸
38弓步左探掌
39雙撐
40收式
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