趣味武术

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趣味武术

——一段长拳说课

一、教学内容

组合动作(马步格挡和弓步劈掌)

二、教材分析

本课的教学内容是小学体育水平二的范畴。小学的武术教学主要学习基本武术术语和基本动作,通过学习简单的武术动作组合,让学生初步体会武术强身健体和防身自卫的特点,增强各关节韧带的柔韧性和灵活性,培养学生对武术的兴趣,激发民族自豪感。

三、学情分析

水平二学生正处于身心发育的重要阶段,这一时期的具有学生好动、模仿能力强的特点。通过学、练武术动作,可以提高身体协调的能力,对培养学生机智、勇敢、顽强的意志品质、陶冶情操等有着特殊的作用。武术对动作的技术要求较高,长时间反复练习易使学生感到乏味,为了调动学习的积极性,在课内加入游戏使学生在“玩中学,学中玩”让体育课堂变得生动有趣、充满艺术性。

四、教学目标

认知技能:使95%的学生熟练掌握马步格挡和弓步劈掌动作技术,增强自我表现能力。发展学生的柔韧、灵敏、协调素质,增强学生体质,宏扬民族文化,培养终身锻炼的习惯。

过程与方法:通过情境创设和分组练习,使学生能以积极认真的态度学习,使全班学生均衡发展。

情感态度与价值观:培养学生自主学习、互帮互助、团结协作和克服困难的优良品质,体验运动的乐趣和成功的喜悦。

五、教学重难点

1、重点:能准确说出武术动作名称。

教学重点是这样进行突破:

练习时让学生跟随教师一同大声将动作名称说出来,使学生可以准确说出武术动作的名称。

2、难点:掌握一段长拳技术动作的连贯性。

教学难点是这样来落实:

(1)教师带领学生学习武术一段长拳的动作要领,使学生动作的路线清楚。

(2)由各组组长带领学生独立完成武术一段长拳的动作练习,培养学生互帮互助、共同克服困难的优良品质。

六、教学过程设计

1、开始部分:

将学生带到准备好的场地,课堂常规:提出要求,对学生进行纪律性和安全性教育,以利于教学的顺利进行。

(1)集合、清点人数。

(2)师生问好。(行抱拳礼,培养学生尚武崇德的精神)

(3)宣布上课内容、目标、要求。

(4)安排见习生。

2、准备部分:

良好的开端是成功的一半,根据学生的生理、心理特点,精心创编了一套体育运动项目运动操,在充分调动学生积极性的同时又将武术专项的准备活动融入其中。这样设计更有利于突出学生活泼好动的生理特点,让每一位学生都能直接的观察教师的动作,使学生在尽情的跳跃中达到热身效果,同时培养学生的武术专项技能。

3、基本部分:

是本课教学的重要部分,本段教学我采用四列横队进行教学,主要教学内容是武术一段长拳中的马步格挡和弓步劈掌两个动作,为较好完成本课运动技能目标,我依据循序渐进的教学原则,把这一部分分成7个步骤推进教学。

(1)教师示范、讲解动作要领

通过教师做出示范动作,让学生对本节课所学的动作有一个完整的概念,通过教师的边示范、边讲解动作要领的方法。运用口令进行分解练习:“一、敬礼;

二、摆头;三、冲拳;四、格挡;五、劈掌”,让学生提高学习的兴趣,同时掌握本课动作的要领。再让学生以游戏的形式进行练习,通过表演的形式来激励学生。(设计意图:以教师自身刚劲有力的示范动作来感染学生,激发学生学习动

作的欲望,使学生的求学兴趣到达最高点。)

(2)初尝成果

通过我的讲解与示范,使孩子们对一段长拳有直观的感受,经过多次的模仿练习、自主练习,将大量的时间还给学生,在这个过程中培养了学生自主学习的能力。对于小学四年级的学生而言,模仿老师的动作是学习的第一要素,孩子们在模仿与体验中感受成功的喜悦,这样极大的调动了学习的积极性。

(3)自由体验

同学分成四组进行练习,教师进行指导,进一步巩固动作的质量,同时也培养了学生团结友爱、互帮互助的精神。这样设计的目的是给学生一个较大的学习空间,孩子们认真推敲动作,达到同伴互助、互相学习的目的。

(4)推优示范

让优秀的同学进行示范,整个环节都是在轻松、愉快的环境下进行,为学生提供展示自己的机会,调动其表现欲,使学生在不知不觉中掌握了本节课所学动作的要领。

(5)汇报展示

学生进行动作展示,教师指导并且鼓励动作不扎实的学生。(设计意图:根据学生个体差异,重点辅导一般学生,鼓励他们建立自信心,使全班学生均衡发展。从练习活动中培养学生团结协作,谦虚好学的学习习惯。)

(6)弘扬武术精神

在长拳中加入《少年中国说》中的几句话——少年智,则国智;少年富,则国富;少年强,则国强,激发学生的民族自豪感,从而培养学生终身体育的意识。

4、结束部分:

(1)整理放松

以轻柔的音乐为背景,教师带领学生进行放松,达到恢复体能和心理的效果;同时渗透了音育和美育,陶冶情操,让学生在舒缓欢快的气氛中结束课堂的学习。

(2)课堂小结

针对本节课的学习情况进行总结,鼓励学生继续学习武术,将武术精神不断的传承下去。

(3)师生“抱拳礼”道别

设计意图:上下课要有礼;表演前后要有礼;互相学习要有礼;师生之间要有礼。使学生真正做到“以礼始,以礼终”。

七、教学效果的预设

因在教学目标的制定过程中,对教材的特点、重、难点、学生的情况等进行了比较透彻的分析,教法与学法的选择遵循了教学原则和学生生理、心理特点,预计会顺利地达到本课制定的教学目标,学生能在教师的指导下认真参与各项练习,课堂气氛活跃,师生情感融洽。预计平均心率为115—125次/分,整堂课练习密度约为:40%,练习强度为中。

武术的现代社会价值

武术的现代社会价值 一、武术的现代健身价值 (一)武术运动的健身、娱乐性 1..武术运动具备时代要求 武术运动渗透着中国古代医学的理论与实践,从整体观来调节阴阳,改善人体内环境,具有独特的健身功效。影响人类健康的现代“文化病”以其不可阻挡的势头威胁着人类的健康,现代西方医学技术已不能完全抵制,而从研究、探讨神秘东方医学入手,运用中华气功,太极拳来解决此类问题。 2.武术的健身功效 紧张而快节奏的现代生活,造成人们精神上的紧张,导致患心血管病、神经衰弱,太极拳作为一种轻灵、柔和而缓慢的拳术,它可以缓解这种由于高度紧张而造成的病患。太极拳是在专一意念引导下进行的,用意而不用力,以意带力。这种意念和身体锻炼相结合的方法,可以使大脑皮层运动中枢的活动处于高度兴奋,使大脑皮层的其他区域因负诱导作用而处于抑制状态,可以使大脑得到休息。 3.武术的娱乐健心功效 武术运动以其独特的运动形式,显示着古老东方的神韵,还是一种独特的艺术,能给人类以美的享受,使人赏心悦目。激发人类美的情操,运动者在演练中可以抒发情感,创造情感。武术套路按照攻防进退。刚柔虚实等对应统一规律编排而成。其动作美好特征,主要表现在内外合一,形神兼备,威武勇猛,节奏鲜明,起伏转折,快速敏捷,连贯协调,舒展大方。讲究身体点、线、面的对比均衡和动作美多样化统一。 二、武术的技击价值

技击自古以来就是武术的重要内容,是支撑武术发展的支柱,当然并非是武术唯一的内容。武术的技击价值能从三皇、五帝、夏商周 发展到今天,其中有以下几大因素。 (一)从历史看武术攻防技击形成的主观和客观原因 任何事物都有其自身赖以区别其他事物的特殊本质。武术的特殊本质特征是它的技击性――攻防格斗技术。武术的技击性源于原始 社会的狩猎技术,并在古代军事斗争中得到了迅速的发展。原始社会 末期,部落之间常因为争夺经济资源以及婚姻的掠夺和血缘复仇等引 起强烈冲突。从此,生产工具便成为人与人斗争的兵器,原始社会的 狩猎技术转变为具有军事意义的格斗技术。它能够沟通原始狩猎技术――古代军事技术――武术攻防技击内在的联系。 (二)武术的传统技击价值 在冷兵器时代武术的主要作用是用于军事斗争,用于人与人之间 的搏击,这从历史资料中可以证明。武术在古代被称之为武艺。所谓 武艺指骑、射、击、刺等军事技术。战国时,齐国经过考试和训练的 步兵称之为技击。技击就是用于搏击的技术。(史末)载:“枪刀手胜 三人者,立为武艺出众格。”后世称搏击敌人的武艺为技击。这些历 史资料都说明武术在古代主要用于搏击。 (三)武术的现代技击价值 武术的攻防技击特点决定于其特有的内容和形式,武术在基发展 的过程中形成了套路运动和格斗运动这两种主要的运动形式,它们平 行存在,相互补充。武术是一个体育项目,而不是一种单纯的格斗技能,它以攻防技击为特点,但不以生搏斗为目的。攻防技击性作为武 术的特点,将永远存在。如果动作没有技击特点也就不成其为武术了。 三、武术的文化艺术价值 武术在整个的发生发展过程中,受中国传统文化的影响是全面而 深刻的,它与各种不同的文化形式和层面有着紧密的血缘关系。 (一)受中国儒家文化影响,尚武崇德形成传统

体教《武术》运动技能通级标准(1、2、3级)

体育教育专业《武术》运动技能通级标准(1、2、3级) 一、指导思想 为了调动学生学习的积极性,明确学习目的,增强学习兴趣,提高学生专业技能水平,特制订本通级标准。 二、运动技能通级标准及内容 表1 武术套路通级标准内容及分值 附:技术动作和专项身体素质分值标准: (一)技术动作评分方法与标准 1、各项比赛的满分为10分。 2、评分方法: 裁判员根据运动员现场发挥的技术水平,根据与“等级评分的总体要求”相符程度,按照等级分的评分标准,并与其他运动员进行比较,确定运动员等级分数,在此基础上,减去其他错误的扣分即为运动员的得分,裁判员评分可到小数点后两位数。 3、评分标准 ①等级分的评分标准: 分为3档9级,其中8.50-10.00为优秀;8.00-8.49为良好;7.00-7.99为尚可。一级要求平均达到8.5分,二级平均达到8.0分,三级平均达到7.0分。 等 级 内 容 专项运动技能(10分×2=20分) 专项身体素质和基本功(10分×3=30分) 内容 分值标准 内容 分值标准 三级 1.中国武术段位制 入段套路:五步拳 2.少年棍 总分达到14分 1.并腿直立体前屈 2.连续左右仆步抡拍 3.连续扶把杆左右正踢腿 总分达到21分 二级 1.少年拳第二套 2.短器械初级套路 任选一套 总分达到16分 1.左右腿纵劈叉 2.连续扶把杆左右正踢腿 3.腾空飞脚组合 总分达到24分 一级 1.长拳竞赛套路 2.长短器械任选套 路(不少于1分20秒) 3.24式太极拳 总分达到25.5分 1.左右腿纵劈叉 2.连续左右仆步抡拍 3.腾空飞脚接旋风脚接马步组合 总分达到25.5分

武术课程教学目的与任务

一、课程教学目的与任务 (一)课程的目的 武术是中国民族传统体育项目,在我国已有几千年的文化历史。武术课的目的是增强学生体质,发扬民族精神。根据学生的生理,心理特点,并按照世界卫生组织的要求,全面提高学生的健康水平,使学生的身体强壮,心理健康和社会适应;同时培养学生积极参与各种体育活动的意识,终身体育观和良好的锻炼习惯,为学生今后为走向工作岗位更好的工作打下扎实的身体基础。使学生掌握基本的武术专项理论知识与武术基本技术,学会防身自卫。让学生在武术运动中体验体育的乐趣,让他们在快乐中运动,在运动中学习武术技术;培养学生团队精神、坚忍不拔和爱国主义等优良品质。 1.通过科学严谨的体育课堂教学,使学生了解中国武术的基本理论知识,掌握一定的武术基本技术及武术基本理论知识,学会基本的攻防技术,培养其武术学习的兴趣,养成良好健身习惯,树立“终身体育”、“健康体育”的观念。 2.增强学生体质,培养学生综合素质,促进其身心和谐发展。 3.以人为本,促进学生自主学习的能力,培养学生学习武术的兴趣,在课堂中充分贯彻人本主义学习观。 (二)课程任务 1.掌握初级长拳、初级刀术、三十二太极拳套路,学会散手的基本技战术,了解武术运动的基本理论知识,培养学生终身体育观。 2.学习训练中,加强武术文化教育,注重武德修养,培养团队精神和顽强拼搏的精神,在武术课中学会基本攻防格斗能力,全面提高学生体质。 二、课程教学内容与基本要求 (一)课程内容 1、武术理论 第一章:武术运动概述 第一节:武术的概念 知识点:武术的体育属性;武术与文化,武术与搏斗 第二节:武术的特点与价值 知识点:技击特点,民族文化特点,修身养性强身健体价值,教育与经济价值第三节:武术流派与分类 知识点:武术流派说法;武术的内容分类 第四节:武术理论的范畴武术工作的任务 知识点:武术理论知识的结构,武术与中国传统文化,武术与现代学科 第二章:武术的形成与发展太极拳运动概述 第一节:武术的来源 知识点:原始部落与武术,古代军事技术与武术 第二节:古代武术的发展 知识点:历代武术发展情况 第三节:近代当代武术 知识点:中华新武术,社会与民间武术组织,武术的发掘与武术国际化进程 第三章:拳术 知识点:长拳,太极拳,南拳 第四章:器械 知识点:剑术,刀术,棍术,枪术,双器械,软器械

武术教学方法

第二讲:武术教学方法 武术教材的内容多,课时紧张,学生的学习起点底,授课者绝大部分仅是初步掌握武术教材的体育教师。因此,至今在学校武术课堂上,讲解示范法、分解完整法、纠正错误法等传统的教学方法至今仍是学校武术教学的主要方法。这种情况反映了学校武术教学必须遵循的教学规律,同时也反映出这些方法用于学校武术教学时的自身特色。多年来,很多一线教师试图把新的教学方法引入武术教学之中,做了很多有益的尝试,下面分成学校武术传统教学方法和新方法两部分: 一、武术教学中的传统教学方法 (一)语言法在武术教学中的运用 语言法在学校武术教材的教学过程中是这样运用的: 1、武术教学中的讲解法 (1)讲解的内容 1)武术教材中具有普遍规律性的技术要求。如:长拳的冲拳、推掌都是从腰间的抱拳开始出击。便于教师反复重复而浪费时间。 2)武术教材中的动作规格。如:马步两脚之间的距离是三个脚或三个半脚的长度;两大腿要蹲平等。通过讲解使学生明确具体动作的质量标准和要求。 3)武术动作的关键环节。如:弓步的关键环节是后脚跟不能离地,后腿膝关节要挺直。讲解动作的关键具有画龙点睛的作用,有助学生尽快掌握正确动作。 4)武术动作的易犯错误。如:冲拳容易出现“端肩”。对每个动作的易犯错误可以提前讲解。提示学生防止错误的发生,防患于未然。 5)武术动作的攻防含义。每个武术动作都有相应的攻防含义,讲解这些内容可以使学生了解武术动作的用途,有助于准确地理解和掌握动作。但教学武术套路时,不易过多向学生讲解武术动作的攻防含义,以免学生兴趣转移,完不成套路教学任务。 6)武术动作的动作名称。武术动作是按照动作结构、形象取名,一般能表达动作的全貌。如“弓步冲拳”,就是弓步和冲拳相结合的动作;“马步架打”就是马步和架冲拳相结合的动作等。 (2)讲解的方法 1)用简要的语言进行讲述。主要用于宣布课的任务、内容、要求、组织措施的安排等。 2)用术语进行讲述。术语是武术的特有语言。如:手法、腿法、劲力等。用武术术语进行讲解可以起到简明精练的作用,但初期使用要做适当解释。 3)用形象的语言进行讲述。用形象的语言进行比喻,便于学生理解和记忆动作,但要结合学生的生活经验。 4)用单字的语言进行讲述。武术动作复杂,可把复杂的动作过程归纳为简明扼要的几个字,进行讲解时可以起到明确提示的作用。如“腾空飞脚”可把蹬地起跳、摆腿、提腰提气、拍手拍脚击响的过程,归纳为“蹬、摆、提、拍”4个字。 5)用口诀化的语言进行讲述。武术动作复杂,可把复杂的动作过程归纳为简明上口的口诀,便于学生记忆。如弓步的口诀可以编为“前腿弓,后腿绷,挺胸立腰莫晃动”。 6)用对比的语言进行讲述。常用在纠正学生的错误动作时。对比并指出正确与错误之间的差异、正误、优劣等的区别。进行对比讲解可使学生加深对正确动作的理解,并具有启发性。 7)用提问的语言进行讲述。这是对学生经常要用的方法。可以先向学生提出问题后再教师再进行讲解。也可以让学生提问再由学生回答。提问可以集中学生的注意力,引导学生积极思维。但提问

大班《中国功夫》社会教案

大班《中国功夫》社会教案 活动目标: 1.了解中华武术的风格、作用,对中华武术产生浓厚的兴趣。 2.萌发强身的愿望和民族自豪感。 活动准备: 多媒体课件、幼儿功夫操图片 活动过程: 一、情境引导,激发对中国功夫的喜爱之情 1.老师的着装——用武术的传统服装引起兴趣,感知武术的民族特色。 师:(着武术服装)孩子们,你们看我今天的打扮奇怪吗? 幼:奇怪,像要跳舞的样子,像要练功的样子 师:我最近迷上了中国功夫,表演一套给你们看,要不要啊? 幼:要(个别幼儿跃跃欲试) 2.我知道的武术明星——走近明星,贴近幼儿认知,进一步激发兴趣。 师:哎呀,你比我厉害,我把我师傅请出来,比你还厉害。

(播放北京申办2008奥运会的纪录片,定格在成龙表演功夫一幕。) 师:我师父是谁? 幼:成龙 师:你知道我师父表演的是什么吗? 幼:中国功夫 师:对,中国功夫,也叫武术。 师:我师父是武术明星,你知道像我师父一样厉害的武术明星还有谁? 幼:黄飞鸿,,狄青、花木兰、令狐冲 师:你们知道的真多,他们都是我国从古到今的大英雄。 3.自由表现——自主的空间,调动已有的经验和兴趣。 师:你们想学中国功夫,向他们一样成为武林高手吗?让我们就一起来练一练吧。 (幼儿自由表演武术动作) 师:哦,你好厉害,你是咱们班的武术小明星。小朋友看,他厉害吗?为什么? 幼:——

师:他的动作有力,眼睛有神。 师:你们的动作刚劲有力,长大后都可以当武术明星。 二、感知体验,进一步感受中国武术的魅力 1、武功秘籍——幼儿在模仿学习中感受到探索学习的快乐。 师:我被你们说的热血沸腾了,我把我的秘籍传给你们。 (出示四套幼儿武术操,上标有:武当秘籍、少林秘籍、华山秘籍、峨眉秘籍) 师:(逐一出示,和幼儿共同认读) 师:自己选择加入一个门派,看着武功秘籍上的动作来练一练,老师给你们配一首雄壮有力的歌,伴着歌声来操练吧。 幼:(播放歌曲《中国功夫》,自由选择练习) 2、武林大会——大胆表达自己对中华武术的感受和理解。 师:孩子们,你们练得真棒,我们来开个武林大会,pk一下,看哪个门派最厉害。 (幼儿分组表演) 师:哪个门派最厉害?

武术口诀

遇短勿近,遇长勿远。 ∴ 入门引路需口授,功用无息法自修。∴ 举手不留情,当堂不让步。 同行较技,留手不留拳。 ∴ 教拳不教步,教步打师父。 ∴ 无人当有人,有人当无人。 ∴ 和为贵,义当先。 ∴ 宁传十艺,不传一理。 ∴ 艺高人胆大,胆大艺更高。 ∴ 视人如蒿草,打人如走路。 ∴ 不怕千招会,只怕一招精。 ∴ 百巧奇能,无力不行。 ∴ 以巧破千斤,千斤力在后。 ∴ 一力降十会,以巧破千斤。 ∴ 眼功练得精,克敌占上风。

∴ 眼无神,拳无魂。 ∴ 拳无功,一场空。 ∴ 攻讲踢打摔拿通变,守求顶顺化闪齐备。 ∴ 技贵互变,理妙成圆。 ∴ 习武贵在得法,求功尚在持久。 ∴ 能文者疏于武,能武者疏于文。 ∴ 经师不如访友。 ∴ 经师不到,学艺不精。 ∴ 胆气十足,催敌何难。 ∴ 智者无敌,悟者大成。 ∴ 临敌心不静,有招也无用。 ∴ 拳理需静悟,拳技要勤修。 ∴ 练拳不拆手,什么都没有;练拳拆开手,让你武林走。 ∴ 对敌若无胆问先,空有一身拳脚功。 ∴ 遇敌好似火烧身,放胆使招必成功。

∴ 久练功自纯,勤悟理自通。 ∴ 胜不足喜,败亦无妨 ∴ 文崇孔子,武尊关公。 ∴ 拳无功不精,招无速不灵。 ∴ 练武不习文,终究是个野蛮人。 ∴ 文修其心,武练其身。 ∴ 不蹬长城非好汉,不练武术太遗憾。∴ 不武者,愚人也。 ∴ 尊师要象长流水,爱徒要如鸟哺雏。∴ 习文有武备,练武有文理。 ∴ 一力降十会。 ∴ 智者不惑,仁者不忧,勇者不惧。∴ 以恶制恶理不悖,霹雳手段菩萨心。∴ 妙诀劝君勤练习,强身胜敌乐无穷∴ 数语妙诀拳中要,不用纯功也枉然。

∴ 枪为百兵之王,剑为百兵之君。 ∴ 低头弯腰,传授不高。 ∴ 上盘百枝摇,下盘似生根。 ∴ 重心夺敌位,神手亦难防。 ∴ 准备万般一旦无,千招不如一招熟。 ∴ 登山要有好向导,高徒要有明师教。 ∴ 武术都是脚和手,要看精华有没有。 ∴ 铁杆磨成绣花针,功夫到了自然成。 ∴ 一日练一日功,一日不练百日空。 ∴ 朝朝用心学,时时记在心,功夫如此练,必成一智人。 ∴ 无力不是功,无功不是拳。 ∴ 浑元一气武道成。 ∴ 少站三体式,老来浑元桩。 ∴ 肢体形于外,心意诚于中。 ∴ 出手似闪电,回手似火烧。

武术优质课教案

武术“五步拳”教学设计 龙城街道爱联小学周文明 一、指导思想: 本课以“健康第一”课程理念为指导思想。通过教师引导、学生体验、交流展示、师生共同评价的教学组织过程,以期实现认知过程:由不知到知的转化;思维过程:由被动的模仿到主动善思会学的转化;心理过程:从“要我学”向“我要学”和“我爱学”的转化;能力过程:从理解知识原理到掌握技能技巧的转化。 二、教材、学情分析 本次课选择武术基本动作作为本次课的教学内容。它动作简单明快、造型优美、有较强的健身性和观赏性,符合小学生的身心特点和心理需求。本次课是武术学习的起始课。考虑到学生的基本情况,本课以基本手型和基本步型为基础,通过五步拳的学练,使学生在掌握基本手型和步型的基础上有效的将手型和步型结合起来。 三、教学目标 1.通过本课学练的过程,激发学生对武术学习的兴趣,培养终身体育意识。 2.指导学生练习武术的基本动作和自学五步拳,使70%以上的学生基本掌握基本步型和手型的动作技术。 3.克服武术练习中怕苦、怕累的思想,培养学生在学习中自主学习、乐于合作的精神。 四、教学特点与组织 1.教法学法上采用启发引导、自主合作、交流评价等方法,激发学生的求知欲,拓宽学生的思维空间,满足学生求知、求乐、求成功的欲望,达到愉悦身心、发展能力的目的。 2.注重发挥学生体育骨干的作用,培养学生的主体意识、实践意识、合作意识和探究意识。 3.在学习武术的几种基本步型和手型时,将基本步法进行了分解,将手型动作进行组合,可有效的提高教学效果。 4.在主教材的教学中,分配任务、分组学练等组织教学形式,充分发挥学生的主体性和团体合作性,促进学生之间的情感交流,培养学生自主学习的能力,使在宽松和谐的教学氛围中体验成功的喜悦。 5.在集体学习五步拳动作时,把攻防含义贯穿在五步拳的教学中,使学生能够在理解动作含义的基础上学习,提高学生的学习兴趣,提高教学效率。 6.在集体演练时,教师引导学生体会动作,体现武术“精、气、神”的方法之一:发声,即喊口令,为下一阶段学习奠定基础。 四、学生身心状况预测 1.心理状况预计 在教师的引导下积极探索、自主练习,学生的积极主动性得到了充分发挥,并使每个同学都得到了成功的体验。 2.生理状况预计 本次课的练习密度:45-50% ,平均心率110-120次/分

武术套路动作的技术要求

武术套路主要动作的技术要求 第一节自选拳术 一、长拳 1.弓步:弓出腿屈膝半蹲,大腿接近水平;另一腿挺膝蹬直,脚跟不得离地。2.虚步:屈蹲腿大腿接近水平,脚跟不得离地,另一腿脚尖点地。 3.仆步:全蹲腿大腿接近脚跟,另一腿接近地面仆直,两脚脚跟不得离地。4.弹腿:支撑腿直立或微屈,另一腿绷足由屈到伸向前挺膝弹出,力达脚尖。5.踹腿:支撑腿直立或微屈,另一腿勾脚内扣由屈到伸向侧挺膝踹出,脚高过腰,力达脚底。 6.后扫腿:支撑腿脚跟提起全蹲旋转,扫转腿挺膝扫转一周,脚跟不得离地。7.顶肘:屈肘握拳,手心向下,肘尖前顶或侧顶,力达肘尖。 8.扣腿平衡:支撑腿屈膝半蹲,另一腿屈膝,脚尖勾起并紧扣于支撑腿的膝后。 二、太极拳 1.揽雀尾:“”出臂必须呈弧形,高不过口,低不过胸,弓步前膝不可超过脚尖;“捋”两手必须沿圆形或弧形运行,重心后移时两腿要虚实分明,上体保持中正;“挤”两臂向前须撑圆,前臂高不过口;“按”两臂必须沿立圆运行。2.野马分鬃:分手时两臂要保持弧形,前手高不过头,低不过肩,弓步前腿膝不可超过脚尖。 3.搂膝拗步:搂手不可直臂,推掌须经耳旁向前推出,上步时后脚不可拖地、支撑腿不可跪膝,弓步前腿膝不可超过脚尖。 4.云手:以腰为轴带动两手在体前翻转柠裹立圆云拨,手高不过眉,重心不可忽高忽低。 5.左右穿梭:两手上托和前推要协调一致,两臂成弧形,前推之手高不过眉,低不过腰,沉肩垂肘,松腰敛臀。 6.掩手肱捶:臂内旋,使拳由肋间向前发劲冲抖,高不过胸,低不过腰,力达拳面。

7.倒卷肱:退步轻灵,身体平稳,不可左右歪斜,前推手指高不过眉,低不过肩。8.搬拦捶:手臂不可伸直,搬(压)拳和拦掌动作要有明显的弧度,不可直来直往,身体转动与两臂动作要配合恰当。 三、南拳 1.蝶步:单碟步必须一腿屈膝下蹲,另一腿跪地,小腿及脚内侧贴地;双蝶步必须两膝靠拢,两小腿及脚的内侧均贴地。 2.麒麟步:连续左右斜向横脚交叉迈步,盖步要短促,落步要沉实,两脚不可跺震。 3.骑龙步:一腿屈膝下蹲,另一腿脚跟提起,屈膝外撑接近地面,两腿间距保持在两脚半长,后小腿成水平。 4.挂盖拳:挂拳必须自上向下快速扣击,力经拳棱滚至拳背;盖拳必须自上向下成弧形挥击,臂微屈。 5.抛拳:臂微屈使拳自下向上环形挥摆,力达拳眼。 6.横钉腿:脚尖勾起,腿由屈到伸,由一侧向异侧前方横踢,力达脚掌外沿。7.虎爪:虎爪要求五指分开,第二、三指骨弯曲,除拇指外,其余四指第一节指骨尽力向手背一面伸展,使掌心凸出。 8.滚桥:前臂向前下伸出,同时向内滚转,力达前臂内侧。

武术课程 教学大纲

武术课程教学大纲 一、课程简介 武术运动是一项具有独特风格和民族特点的体育运动项目,也是学校体育教学的一项重要内容。近代自1913年进入现代学校以来,已有百年历史。在学校领域已形成一种学校领域的武术。武术是以中国传统文化为理论基础,以徒手和器械的攻防动作为主要锻炼内容。兼有攻法运动、套路运动、格斗运动三种运动形式的体育项目。武术的技能形式包括了攻法、套路、格斗三种形式,内容包括了踢、打、摔、拿、击、刺、劈、砍等众多内容。它具有强身健体、防身自卫、竞技比赛、表演娱乐等功能,深受广大学生喜爱。在我国有着广泛的群众基础。武术运动对人体有着多方面的良好影响,对外能利关节,强筋骨,壮体魄,对内能理脏腑,通经脉,调精神。同时对培养勇敢、顽强、遵守纪律、吃苦耐劳、奋发向上等具有良好作用。 本课程以武术运动中的基本功、徒手套路、器械套路、对练动作及基本理论知识为主要教材。通过教学使学生能够系统扎实地掌握武术基本功、徒手套路、器械套路、对练动作及基本理论知识,同时教育培养学生养成终身锻炼身体的良好习惯,并把此项运动作为锻炼身体的有效手段和方法。 二、教学目标和要求 1、掌握和运用武术运动的基本知识和技能,使之成为终身锻炼的有效手段。 2、能通过习武活动调节情绪,改善心理状态。 3、发展并保持与本专项有关的体能。 4、培养学生正确的竞争意识、顽强的意志品质及良好的合作精神,具备较强的社会适应能力。 三、教学重点和难点 重点: 1、武术基本功、熟练掌握正确的动作要领。 2、掌握套路的全套动作,领悟其技击原理。 3、发展专项素质,提高专项动作质量。 难点:1、武术基本素质的柔韧性练习。 2、套路全套动作的熟练掌握程度。 四、教学内容、形式和时数分配 初级班 教学内容教学形式学时分配/学期备注 第一学期理论课武术图解知识常用动作术语;武术概述理论 4 实践课动作与套路实践30 实践课身体素质实践随堂练习考核机动考试与补考考试 6 学时合计40

武术教学教案

武术教学教案<一> 学校:宝都街道小学 编写人姓名:刘延呈、张志鹏 试用时间:2016年4月—2016年7月 宝都街道小学武术操教案

器材准备运 动 量 预 计 200 180 160 140 120 100 80 密度预计40% 0` 5` 10` 15` 20` 25`30`35` 40` 45` 50` 教 学 后 记 宝都街道小学武术操教案 年级四年级人数第周第节授课时间 教学内容1、武术操(第二节) 2、立卧撑 课的任务1、初步学会武术操的动作方法。 2、增强学生身体的协调性、灵活性、柔韧性等身体素质,做到力与美的完美结合,展示现代小学生的青春活力。 3、激发学生学习武术的兴趣。 重点动作连贯。 难点手、眼、身法、步的协调一致。 结构教学内容组织、教法和要求次 数 强 度 时 间

结束部分1、放松舞蹈 2、小结 3、收还器材 4、下课 组织:四列横队 教法:教师领做 要求:身心放松,轻松愉快。 1 低 4 器材准备运 动 量 预 计 200 180 160 140 120 100 80 密度预计40% 0` 5` 10` 15` 20` 25`30`35` 40` 45` 50` 教 学 后 记 宝都街道小学武术操教案 年级四年级人数第周第节授课时间 教学内容1、武术操(第三节) 2、立卧撑 课的任务1、初步学会武术操的动作方法。 2、增强学生身体的协调性、灵活性、柔韧性等身体素质,做到力与美的完美结合,展示现代小学生的青春活力。 3、激发学生学习武术的兴趣。 重点动作连贯。 难点手、眼、身法、步的协调一致。 结构教学内容组织、教法和要求次 数 强 度 时 间

浅谈武术动作之旋风脚

浅谈武术动作之旋风脚 指导教师:赵红波 摘要旋风脚是武术运动中最基本的跳跃动作之一。为此,本文针对该动作技术特点,提出了练习的基本步骤、要领及有效方法。对学习中易犯错误及纠正方法进行了研究,并运用运动力学、运动解剖学等相关知识对旋风脚技术进行了分析。 关键词武术旋风脚技术 目录 摘要 1 引言 2 研究方法 3 身体素质训练对旋风脚技术的影响 4 旋风脚技术动作的描述 5 旋风脚技术的理论分析 6 易犯错误及纠正方法 7 建议 参考文献 1 引言高、飘、快、脆、稳是高质量完成旋风脚所必须达到的要求,高质量的旋风脚对于套路常有画龙点睛的作用。因此,练武者练好旋风脚是十分必要,但练好该动作不是一件易事,必须有正确的方法和手段。为此,本文将从以下几个方面来探讨这一难题。 2 研究方法:文献资料法观察法归纳整理法 3 身体素质训练对旋风脚技术的影响我们要作好难度较大的旋风脚,必须有较好的身体素质,腾空而起不仅需要腿部力量,还需要腹肌和其它肌群的力量及柔韧、协调、速度等素质。 3 .1 力量练习通过田径运动中的多级跳、短距离冲刺跑、变速跑以及摸高等发展下肢肌肉的爆发力和速度耐力,对青少年来说可用爬山、跑台阶等有趣的活动来发展下肢力量。 3 .2 柔韧性练习“练拳先练筋”,武术柔韧素质的训练着重于肩、腰、腿,方法主要有被动和主动两种形式:被动形式是在别人的帮助下,采用搬、压、撕、拉等,增大肌肉伸展和关节的活动范围;主动形式是压、耗、控等,自我控制肌肉的收缩,缓慢的拉长肌肉和结缔组织。一般较多的采用后一种慢张力法,其好处有三:(1 )超越关节伸展限度的危险性教小;能减少损伤和剧痛。(2 )作用于牵张反射。(3 )能有意识的放松对抗肌,使之慢慢的尽可能的拉长肌纤维。

武术课教学设计

武术课教学设计 武术“五步拳”是本次课的新授教材,它是武术运动中最常用的一种组合动作,五步拳是后面武术教学内容的基础,同时,它又是前面所学手型和步型技术的综合运用,在以往教学基础上,发展学生创造性、主动性,培养学生连接各种技术动作和实际对抗能力。 一、教学内容:五步拳中的“并步抱拳、搂手弓步冲拳、弹腿冲拳、马步架打”及它的攻守对抗(新授)二、教材分析: 本课内容选自体育与健康一书武术项目实践部分中的第二部分五步拳。这项内容既有着重上肢手型的练习,又有着重下肢步型的练习,而且均要求全身各部分的协调性,安排在一起进行教学,符合高一学生的身心特点,也符合全面发展的教学原则。 五步拳是本次课的新授教材,它是武术运动中最常用的一种组合动作,五步拳是后面武术教学内容的基础,同时,它又是前面所学手型和步型技术的综合运用,在以往教学基础上,发展学生创造性、主动性,培养学生连接各种技术动作和实际对抗能力。 武术基本功组合拳共4个课次,本课为第1课次,是新学教材,重点是基本手型和步型的身体协调,攻中有防。为第2课次的少年拳教学作好准备。三、学情分析:本课教学对象为初中年级的学生。初中学生身心发展已趋成熟,已经具备了独立思考、判断、概括等能力,在身体锻炼中也具备了较高的基本运动能力。武术是他们所喜爱的一项运动之一,虽没有基础,但对学习对抗性练习特别感兴趣。教学中要让学生把动体与动脑很好地结合起来,给学生提供再认识所学知识、以及创造性应用所学动作的机会,从而增强教学效果。四、教学目标: 根据初中学生的体育能力现状,针对教材特点以及学生的生理、心理特点,我主要制定了以下三个教学目标:(1)认知目标:通过主题式情境教学,创设良好的学习环境,激发学生对武术的兴趣。 (2)技能目标:让学生掌握五步拳基本技术及攻防要素。(3)情感目标:发展学生的创造力和表现力,在体育活动中培养学生的创新意识。 五、重点、难点: 重点:五步拳动作的标准性。难点:培养学生的自学创新能力。六、教学方法(1)教学观念: 兴趣是最好的老师,挖掘能引起兴趣的因素,激发学生的热情,让每个学生都能积极主动地学习,本课以发挥教师主导作用,培养学生创新能力为目的,通过教学,使学生既懂又会,掌握灵活的运动学习方法,提高体育教学的智育因素,为终身体育服务,通过教学,培养学生不怕困难,敢于拼搏的精神以及培养学生互相帮助,团结协作的团队精神。(2)教法设想: 五步拳采用尝试、比较教学法,使学生在尝试中、在与事例动作比较的过程中得出五步拳技术的要点,再结合以往所学技术,自创方法,进行练习,由浅入深,由易到难,逐步提高。培养学生的想象力和创造力。 采用练习法,使学生在多次练习中掌握技术;用演示法,使学生的创造成果得到表现和肯定。整堂课采用收、放、松、紧相结合的组织方法。 (3)学法指导: 本课采用“尝试---比较---讨论----创造----练习----比赛----评价---巩固”的学练流程,同时渗透德育内容,让学生充分领会主动学习和创造性学习的方法。在体验、想象、演示、分析比较和多向交往中形成正确的动作表象,掌握一定的技术技能。七、教学流程图:热身→跆搏操(音乐伴奏) 教:引导、提问、巡视、纠错。(音乐)教材(五

武术教学案例

水平一——二年级武术教学案例 【教学内容】 1、武术礼仪:抱拳礼 2、武术(原地)冲拳 3、游戏:快速回营 【教学设计】 一、教学目标:1、通过本课学习武术礼仪“抱拳礼”,明确何谓“武林高手”,增加对武术的认识; 2、通过学习和练习冲拳,掌握武术基本手型、手法,使学生对武术产生浓厚兴趣; 3、通过“快速回营”游戏,加强学生快速反应、协作能力和集体荣誉感。 二、教学重点:(原地)冲拳 三、教学难点:冲拳中“翻转” 四、教学实录: (—)课的导入 师:同学们,你们喜欢“武术”吗? 生:喜欢。 师:好,这一节课就了解和认识中国传统体育运动项目----武术生:大声说“好”(学生鼓掌) 评析:通过提问的方式,激发了学生学习武术的兴趣,从而达到课前激趣的效果,这样的引入收到了良好的效果。 二、准备活分

师:提问“谁是武林高手”,让学生自己做武术造型 生:配合音乐,任意做自己的武术动作造型 师:根据学生动作进行点评,让学生做示范 生:鼓掌 师:提出并讲解武术“抱拳礼” 生:练习 评析:通过提问的方式,可以把学生的学习兴趣提起来,也为后面的练习做好准备;讲解抱拳礼,让学生了解武术并产生浓厚的兴趣 三、学习内容 (教师示范冲拳) 师:讲解拳的构造及冲拳原理(边讲解边做分解动作示范) 生:跟老师认真学习 师:你们一起跟老师练习了几遍。 生:认真跟老师练习。 师:现在我们找几个同学来表演一下,看哪一个同学学得最棒,好不好? 生:好。(请六个同学分别作了示范表演,迎得了同学们热烈的掌声。)师:现在我们分组练习,看哪一组学得最棒。然后,我们再通过比赛,看哪一组学得最棒,好不好? 生:好。(学生在组长的带领下认真进行分组练习。) 师:现在练习连续冲拳“三冲拳”,并发“哈、哈、哈”音 生:在师的口令下进行练习

大班综合活动:中华武术(社会)

目标:1、了解中华武术的博大精深,喜爱中华武术,激发作为一名中国人的自豪感。2、常识看图示探索中华武术的基本动作并大胆表演,感受中华武术雄壮有力的气势。 准备:红腰带师生个一条,歌曲《中国功夫》,字卡,课件。 过程: 一、引题 教师腰系红丝带,引发幼儿观察:老师今天的打扮有什么特别的地方? 过渡语:让你们猜到了,最近我迷上了中华武术! 二、初步感知中华武术的特点 师:我有一个师傅,叫李连杰。看看我师傅的练武吧! 1、播放李连杰的视频,幼儿观看。 神情 动作 2、交流:你从什么地方看出我师傅非常厉害?教师出示字卡(刚劲有力,灵活;:有气势,有精神,精气十足。) 小结:这就是中华武术,它源远流长,是一种体育项目,也是我们国家的国粹。 三、了解练武的目的 1.你知道谁在练武吗?(幼儿交流后教师出示相应的图片:明星、爷爷奶奶、外国人) 2.连外国人也加入了练武术的队伍,这说明了什么? ? 3.练武有什么用?(出示) 防身辨析:幼儿之间的打打闹闹是武术吗?(ppt ) 锻炼身体鹤发童颜、延年益寿(老爷爷的ppt) 观赏表演的ppt

小结:练武既锻炼了身体,有帮助了别人。 四、幼儿看图谱练武术 1. 个别幼儿表演武术动作,教师小结几个主要的动作:出拳、马步。 2. 幼儿学一套武术操 1)出示两本书《武林秘籍》和《少林秘籍》,提问:什么叫秘籍? 2)出示几张图片,引导幼儿学习看图谱。(马步、握拳、立掌、虚线的意思为走台布)3)幼儿分成两组,自学自练(背景音乐配乐) 3. 教师喊口令,幼儿分组表演。 4. 武林大会武术表演:幼儿每人一根腰带,到台上表演(配乐) 五、延伸活动:激发幼儿把武术传承下去。

武术段前级基本技术口令(趣味武术)

小街镇武术段位制培训内容 武术段前级趣味武术动作名称及口令 一级趣味武术口令及动作 一级趣味武术 敬礼!礼毕! 一、左右冲拳 预备(并步抱拳左转头) 1(左冲拳)2(右冲拳)3 5 7同1 4 6 8同2;两个八拍;还原:1(并步收右拳)2(双手下落) 二、左右推掌 预备(并步抱掌左转头) 1(左推掌)2(右推掌)3 5 7同1 4 6 8同2;两个八拍;还原:1(并步收右掌)2(双手下落) 三、左右马步 预备(并步抱拳) 1(开左步成马步左转头)2(收左脚并步头转正)3(开右步成马步右转头)4(收右脚并步头转正);5同1 6同2 7同3 8同4;两个八拍; 还原:(双手下落) 敬礼!礼毕!

二级趣味武术 敬礼!礼毕! 一、捋抓勾手 预备(并步抱拳左转头) 1(左开步叉掌)2(左右横捋)3(双手抓握)4(并步抱拳)5(右开步叉掌)6(左右横捋)7(双手抓捂)8(并步抱拳); 2(左开步叉掌)2(后撮双勾)3 4(并步抱拳)5(右开步叉掌)6(后撮双勾)7 8(并步抱拳) 还原:(双手下落) 二、左右弓步 预备(并步抱拳) 1(左弓步)2(收左脚并步)3(右弓步)4(收右脚并步)5同1 6同2 7同3 8同4;两个八拍; 还原:(双手下落) 三、寸步弹踢 预备(并步抱拳) 1(左弓步)2(右弹踢)3(左弓步)4(右弹踢)5同1 6同2 7同3 8(收左脚并步); 2(右弓步)2(左弹踢)3(右弓步)4(左弹踢)5同1 6同2 7同3 8(收右脚并步); 还原:(双手下落) 敬礼!礼毕!

三级趣味武术 敬礼!礼毕! 一、左右插步 预备(左开步抱拳) 1(右提膝)2(右插步)3(保持插步)4(右开步)5(左提膝)6(左插步)7(保持插步)8(左开步);两个八拍; 还原:(并右步双拳下落) 二、左右拍脚 预备(并步抱拳) 1(左弓步架掌)2(右拍脚)3(弓步冲拳)4(收左脚并步抱拳)5(右弓步架掌)6(左拍脚)7(弓步冲拳)8(收右脚并步抱拳);两个八拍; 还原:(双手下落) 三、架推分靠 预备(并步抱拳) 1(左弓步架掌)2(跪步推掌)3(上步分靠)4(并步抱拳)5(右弓步架掌)6(跪步推掌)7(上步分靠)8(并步抱拳);两个八拍; 还原:(身体右转,双手下落) 敬礼!礼毕!

高校武术教学中几种教学方法的综合运用

龙源期刊网 https://www.360docs.net/doc/631535212.html, 高校武术教学中几种教学方法的综合运用 作者:贾川川 来源:《知识文库》2017年第19期 随着新课程体育标准更加趋向于人性化,在体育课程中增加武术教学项目已经越来越受人们的欢迎。研修高校武术课的教学方法,已经成为当前高校从事体育教学人员的一个重要任务。本文以实际教学的经验为主,较为系统地介绍了几种武术教学的方法。 一、前言 武术教学在实际开展中具有一定的难度,因为它不仅本身就具有各种复杂的动作,同时也对学生的速度、力量、协调能力,身体耐力等身体素质有较高的要求,所以学生学好武术课本身就有较大的难度。在体育课武术教学方面,老师除了应该调整自己的教学方法教学策略以外,还应该对学生进行心理辅导,让学生具有坚强的品质和较为顽强的性格,以便在教学过程中克服各种各样的困难。 二、心理学知识运用的具体做法 让学生对学习武术具有较强的兴趣,是督促学生学好武术课的一个重要因素。经验告诉我们,如果学生乐于学习,对学习的内容感兴趣,那么他们学习东西的效率也就越高。为了提高学生学习武术的效率,提前对学生进行一些心理知识的辅导,具有很大的意义。如果想要让学生对武术感兴趣,那么教师就应该采用正确的教学方法,由浅入深,由表及里的讲解武术的动作。利用武术自身的魅力,提升对同学们的吸引力。 (一)正确的讲解、优美的示范 武术本身就具有很强的美感,可以给人带来极强的视觉冲击力,这在一定程度上本身就对学生具有很强的吸引力。在教师进行武术讲解之前,应该事先为同学们示范一些较为具有代表性的动作。例如弹腿冲拳接弓步击掌,并且应该一边做动作,一边讲解。在进行动作示范时应该敏捷刚劲,果断利索,给人一种不可抗拒、势压群雄的感觉。让学生观看完以后,产生一种特别想要尝试的心理,这样学生学习体育的兴趣就会被强烈的激发出来。 (二)组织活动,开阔眼界 学习武术,除了应该进行动作技能的学习以外,还应该对他们进行一些思想层面上的培训。在武术课教学之余,应该组织学生观看一些经典的武术表演或者武术比赛,通过观看武术表演,也能够增加学生对武术课的兴趣。随着一些先进教学手段的出现,老师可以采用各种现代化教育手段,例如多媒体教学,虚拟教学等教学手段来让学生体验武术课堂的实际氛围。 三、想象训练在武术教学中的应用

大班综合活动教学设计:中华武术社会

大班综合活动教学设计:中华武术(社 会) 目标:1、了解中华武术的博大精深,喜爱中华武术,激发作为一名中国人的自豪感。2、常识看图示探索中华武术的基本动作并大胆表演,感受中华武术雄壮有力的气势。 准备:红腰带师生个一条,歌曲《中国功夫》,字卡,课件。 过程: 一、引题 教师腰系红丝带,引发幼儿观察:老师今天的打扮有什么特别的地方? 过渡语:让你们猜到了,最近我迷上了中华武术! 二、初步感知中华武术的特点 师:我有一个师傅,叫李连杰。看看我师傅的练武吧! 1、播放李连杰的视频,幼儿观看。 神情 动作 2、交流:你从什么地方看出我师傅非常厉害?

教师出示字卡(刚劲有力,灵活;:有气势,有精神,精气十足。) 小结:这就是中华武术,它源远流长,是一种体育项目,也是我们国家的国粹。 三、了解练武的目的 1.你知道谁在练武吗?(幼儿交流后教师出示相应的图片:明星、爷爷奶奶、外国人) 2.连外国人也加入了练武术的队伍,这说明了什么? 3.练武有什么用?(出示) 防身——辨析:幼儿之间的打打闹闹是武术吗?(PPT ) 锻炼身体——鹤发童颜、延年益寿(老爷爷的PPT) 观赏——表演的PPT 小结:练武既锻炼了身体,有帮助了别人。 四、幼儿看图谱练武术 1. 个别幼儿表演武术动作,教师小结几个主要的动作:出拳、马步。 2. 幼儿学一套武术操 1)出示两本书——《武林秘籍》和《少林秘籍》,提问:什么叫秘籍?

2)出示几张图片,引导幼儿学习看图谱。(马步、握拳、立掌、虚线的意思为走台布) 3)幼儿分成两组,自学自练(背景音乐配乐) 3. 教师喊口令,幼儿分组表演。 4. 武林大会武术表演:幼儿每人一根腰带,到台上表演(配乐) 五、延伸活动:激发幼儿把武术传承下去。 目标:1、了解中华武术的博大精深,喜爱中华武术,激发作为一名中国人的自豪感。2、常识看图示探索中华武术的基本动作并大胆表演,感受中华武术雄壮有力的气势。 准备:红腰带师生个一条,歌曲《中国功夫》,字卡,课件。 过程: 一、引题 教师腰系红丝带,引发幼儿观察:老师今天的打扮有什么特别的地方? 过渡语:让你们猜到了,最近我迷上了中华武术! 二、初步感知中华武术的特点

【武术技法】传统武术中的技击打法

【武术技法】传统武术中的技击打法 (一)马杰《武术》是我国中华民族文化瑰宝,是以套路演示、攻防格斗、养生健体等内容所组成的民族体育运动项目,三者是有机联系的统一体。自古以来人类为了维护生存,经过历代历史的发展,社会的变迁,曾出现过各种不同形式的武术内容。但在“武术”中富有技击特点的攻防格斗, 却被视为武术内涵的主体。因此从古至今把武术的起源和本质建立在技击基础上,所以产生了各种自卫防身御敌的技能。并随着时代的发展也衍化出各种不同派别的不同搏击技术,强调技击实用之重要性,把它视为武术的灵魂“精髓”。而任 何武术都有其独特的技击技术,将技击之法运用于实践,称为“技击之道”。在古拳谱中曾将打击目标的部位,称为“要道”。所谓“要道”即是指当在与人交手搏击过程中,人体中极易致 命或致残的“穴位”。这在传统武术中,各门派都很重视,并 有秘不外传的门规。武术中的实用技击打法,是经过历代武术先辈们在实用的实践中总结出有效地经验技法。在古拳谱中就有“十四打法”之论,也称之为“十四拳”。它是指个人在与敌人搏击时,身体的十四个部位都能发挥有效地打击敌人的作用,即头、两肩、两肘、两手、两胯、两膝、两脚、臀等。在这十四部位都有不同的技击打法,经常运用中多以四肢为主,其具体打法分述如下。

头打传统武术中的技击打法(一) 头打图例歌诀头打落意在中央,浑身齐到无阻挡;脚踏中门夺地位,就是神仙也难防。形意拳中头打属于一拳,形意拳谱讲“用头打击似疯狂,进步直撞敌胸膛,不是敌人身架巧,敌人不倒也受伤”。头为诸阳之首,百骸之主,头一动全身皆动,头的劲力最整最大。头打首要站中央地位,头随脚走,手要有封闭,脚要有钻踏,踩定中门去打人,才能有效。头打时,既不可超越前脚,超越就会使身体重心前栽;也不可偏离两脚纵向之中线,如偏离前进之中线,会失掉重心而自倒,使整体劲力必然分散,所以必须是“头打落意随脚走,起而未起占中央”。头为一身之首,在技击中主要采用顶、撞、摆等法。顶有前顶和上顶,摆有左摆和右摆,撞有前撞和后撞。打击要道在头部有“灵通穴”、“太阳穴”、“素髎穴”、“耳门穴”、“气门穴”。在心胸部有“华盖穴”,“膻中穴”,“乳中穴”等处。头打时须竖项、直腰、蹬后腿、气贯百会、脚踏中门,钻身而进,如蛇吸食。侧打时前脚须进到与对方后脚相齐,方为得法。头打之力甚大,一撞即可将对方击出甚至远,但须用手的拨、拦、挑、挂手法打开对方的门户,以腰之拧转钻身而得入,以脚之蹬蹚而抢占地位,最后一顶才能成功。如我用双手将对方两臂左右分开使其胸前空隙,就可乘机前脚踏入对方中门,身向前拥靠近用头顶击其要道部位。又如我用双手将敌两肱左右交叉封闭向下按,借式进身用头撞击

武术课教学设计

武术课教学设计 LG GROUP system office room 【LGA16H-LGYY-LGUA8Q8-LGA162】

武术课教学设计一、教学内容分析 本课内容为五步拳全套动作及部分技术动作的攻守对抗(新授),选自体育与健康一书武术项目实践部分中的第二部分五步拳。这项内容既有着重上肢手型的练习,又有着重下肢步型的练习,而且均要求全身各部分的协调性,安排在一起进行教学,符合高一学生的身心特点,也符合全面发展的教学原则。五步拳是本次课的新授教材,它是武术运动中最常用的一种组合动作,五步拳是后面武术教学内容的基础,同时,它又是前面所学手型和步型技术的综合运用,在以往教学基础上,发展学生创造性、主动性,培养学生连接各种技术动作和实际对抗能力。武术基本功组合拳共4个课次,本课为第1课次,是新学教材,重点是基本手型和步型的身体协调,攻中有防。为第2课次的少年拳教学作好准备。 二、教学目标 根据高一学生的体育能力现状,针对教材特点以及学生的生理、心理特点,我主要制定了以下三个教学目标: (1)认知目标:通过主题式情境教学,创设良好的学习环境,激发学生对武术的兴趣。 (2)技能目标:让学生掌握五步拳基本技术及攻防要素。 (3)情感目标:发展学生的创造力和表现力,在体育活动中培养学生的创新意识。 三、学情分析 本课教学对象为高一年级的学生。高中学生身心发展已趋成熟,已经具备了独立思考、判断、概括等能力,在身体锻炼中也具备了较高的基本运动能力。武术是他们所喜爱的一项运动之一,虽没有基础,但对学习对抗性练习特别感兴趣。教学中要让学

生把动体与动脑很好地结合起来,给学生提供再认识所学知识、以及创造性应用所学动作的机会,从而增强教学效果。 四、教学策略选择与设计 (1)教学观念: 兴趣是最好的老师,挖掘能引起兴趣的因素,激发学生的热情,让每个学生都能积极主动地学习,本课以发挥教师主导作用,培养学生创新能力为目的,通过教学,使学生既懂又会,掌握灵活的运动学习方法,提高体育教学的智育因素,为终身体育服务,通过教学,培养学生不怕困难,敢于拼搏的精神以及培养学生互相帮助,团结协作的团队精神。 (2)教法设想: 五步拳采用尝试、比较教学法,使学生在尝试中、在与事例动作比较的过程中得出五步拳技术的要点,再结合以往所学技术,自创方法,进行练习,由浅入深,由易到难,逐步提高。培养学生的想象力和创造力。 采用练习法,使学生在多次练习中掌握技术;用演示法,使学生的创造成果得到表现和肯定。整堂课采用收、放、松、紧相结合的组织方法。 (3)学法指导: 本课采用“尝试---比较---讨论----创造----练习----比赛----评价---巩固”的学练流程,同时渗透德育内容,让学生充分领会主动学习和创造性学习的方法。在体验、想象、演示、分析比较和多向交往中形成正确的动作表象,掌握一定的技术技能。 五、教学重、难点 重点:五步拳动作的标准性。 难点:培养学生的自学创新能力。

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