健身教练国家职业资格中年级模拟试题

中级健身教练国家职业资格专业理论试卷3一、判断题（正确选A，错误选B，每题0.5分，共15分）1、成年人的呼吸形式一般都是混合式的，但女性偏重胸式呼吸，男性偏重腹式呼吸。

2、一节训练课中让客户持续做跳绳、踏板练习、慢跑，是运用了心肺耐力训练的循环训练法。

3、拉力器夹胸的动作过程中阻力方向是固定的。

4、对于心肺耐力较差的客户，在训练过程中应多安排一些有氧练习。

体现了运动计划的有效原则。

5、冲击性伸展练习的锻炼效果很好，但是同时也存在很高的危险性。

6、杠铃下蹲时，需要尽量收紧竖脊肌，让脊柱保持一个反“弓”形的稳定状态。

7、在解决客户问题时，要满足客户的所有要求。

8在抗阻力训练动作分析中，阻力方向的关键问题，决定着动作选择的正确性。

9、在抗阻训练中，只有达到肌肉力竭才会产生肌肉酸痛。

11成年女子呼吸一般都是混合式的。

12适量纤维可增加肠道蠕动，帮助食物消化吸收。

13、近固定时，两侧大收肌同时收缩可使骨盆前倾。

14、拉力器械内旋的动作可以发展肩袖肌群中冈上肌、冈下肌和小圆肌的力量。

15、拉力器胸前下推能够锻炼肱三头肌和肘肌。

16、根据心肺耐力训练超负荷原则，心肺耐力训练可从游泳变换成跑步。

17上臂在肩关节处伸，肘关节处伸可以充分的伸展到肱二头肌。

18、椎骨为人体的不规则骨。

19保护带可以保护脊柱，减少脊柱的压力，所以锻炼时尽量使用保护带，以保证安全。

20、健身教练应知道，在运动健身计划的进行过程中，锻炼者的体适能和健康状况可能会发生变化，因此他们的运动计划也应随之加以改变。

21、在私人教练课程销售过程中一直要把握住开放式问题。

22、在室外跑步，提高臀大肌的伸展性可以使步幅增大。

24、前臂弯举动作时，肩关节周围的肌肉这是固定肌。

25、俯卧撑和卧推可辅助发展肘关节伸肌群的力量。

26、用力呼吸时吸气、呼气均为主动过程。

27、用力呼吸时吸气和呼气均伴有肌肉的收缩活动。

28、关节损伤者在运动时需要限制进行特殊类型的活动。

29、可以做脚尖向外的下蹲练习，但膝关节必须保持与脚尖方向一致。

30、人体不能合成胆固醇，要从食物中摄取。

二、选择题33、室外跑步落地时由（）先着地，在过渡到前脚掌A、脚后跟外侧 C、全部脚后跟B、脚后跟内侧 D、全脚掌34、在做PNF伸展练习时，肌肉等长收缩对抗的时间是A、4秒 C、8秒 B、6秒 D、10秒35、胸大肌和肱三头肌同时进行向心收缩的抗阻训练动作是 A、双杠臂屈伸 C、哑铃推举B、颈后臂屈伸D、哑铃飞鸟36、以下说法正确的是 A、在销售课程时可以有条件的承诺客户 B、销售课程后私下兜售健身用品C、对已有教练的会员要展示出自己的优势，告知其原教练的不足37、下列选项中，与运动时间设定无关的是A、机体康复的程度 C、运动能力 B、机体损伤的原因 D、运动频率38、充分拉伸肱二头肌应包括 A、肩关节伸、肘关节伸、手臂内旋 C、肩关节屈、肘关节伸、手臂内旋B、肩关节伸、肘关节伸、手臂外旋 D、肩关节屈、肘关节伸、手臂外旋39、下列对锁骨描述不正确的为A、上肢骨 C、中轴骨 B、上肢带骨 D、四肢骨40、静态伸展练习中首次伸拉时，最佳的单次伸展的强度是 A、在被拉伸者有痛的感觉时B、在被拉伸者有拉伸的感觉并且可以随的范围内C、达到拉伸者可承受的极限D、超过拉伸者的极限41、不需要进行医学检查的情况是A、腰背疼痛 C、关节肿胀 B、关节炎 D、扁平足42、PNF每次对抗时间约为 A、3秒 C、10秒 B、6秒 D、20秒43、向心收缩过程是有腹直肌和骼腰肌共同参与的练习动作是A、半仰卧起坐 C、健身球半仰卧起坐B、悬垂举腿 D、平板支撑44、常量元素是（）的重要材料A、细胞内外液 C、唾液 B、血液 D、尿液45、前踞肌柔韧性提高后，机体不会出现变化的是 A、肩胛骨后缩的幅度可以增大 C、有助于深呼气B、肩胛骨下回旋的幅度可以增大 D、肩胛骨上回旋的幅度会下降49、以下说法错误的是A、拉力器旋外锻炼肩袖肌群练习，当还原过程中，冈下肌做离心收缩B、拉力器旋外锻炼肩袖肌群练习，当旋外过程中，小圆肌做离心收缩C、俯卧撑练习中，当身体远离地面过程中，胸大肌作向心收缩D、俯卧撑练习中，当身体靠近地面过程中，胸大肌作离心收缩50、关节软骨和关节内软骨的共同作用是 A、增加关节活动幅度B、分泌滑液 C、营养关节D、缓冲震动51、健身教练通过对客户（）的了解，帮助其改变不良行为，建立更加有利于健康的生活方式A、个人资料 C、与健康有关的态度B、家族病史 D、与健康有关的行为52、血液和组织液含量最高的是 A、氨基酸 C、水 B、游离脂肪酸 D、铁53、关于相同质量的三大营养素在体内氧化产生的生理有效热能关系正确的是A、蛋白质＜碳水化合物＜脂肪B、蛋白质＞脂肪＞碳水化合物C、蛋白质=碳水化合物＜脂肪D、蛋白质=碳水化合物＞脂肪54、抗阻力训练所产生的急性肌肉酸痛的主要原因 A、由于氢离子和LA代谢产物的堆积与肌肉肿胀等原因引起的B、第一次使用的拉力器夹胸，客户还不习惯 D、肌肉过度紧张55、下列心肺耐力训练计划的制定体现了特殊性原则的是A、让客户跑完4公里所用的时间缩短5分钟B、跳板练习时，让客户的心律从每分钟100次增加到130次C、登山运动员在训练心肺耐力时主要采用越野跑步和登山D、让客户在跑台上用相同的时间，由5公里提高到7公里56、充分抻拉股四头肌的方式是A、膝关节屈、髋关节伸 B、膝关节屈、髋关节屈 C、膝关节伸、髋关节伸57、瘦体重就是指身体的肌肉重，反映身体的肌肉量 A、数量 C、外形 B、体积 D、颜色58、室外步行练习是，手臂自然摆动，向前摆动是，手臂高度接近A、头部 C、腹部B、胸部 D、髋部59、胸部肌肉不能在（）状态下进行伸展A、上臂伸 C、上臂水平伸 B、上臂屈 D、上臂水平屈60、选择正确的锻炼方法和确定适当的﹛.﹜是制定抗阻训练运动计划的关键A、训练场地Ｂ训练器材 D、运动负荷64、在保护时必须身体接触的是A、杠铃下蹲 C、哑铃飞鸟B、大重量杠铃卧推 D、硬拉65、在相同距离条件下，提高室外步行训练强度可采用A、增大步长缩并延长走时间B、提高步频缩并延长走时间C、增大步长并加快行走速度D、加大髋关节活动幅度并缩短行走时间66、下列食品中含脂肪比例最高的是A、橄榄油 C、羊肉B、肥猪肉 D、猪大肠67、客户想缓解颈肩不适症状，应进行（）的抗阻训练A、肩胛下肌 C、前踞肌B、冈下肌 D、大圆肌68、下列骨中未参与膝关节组成的是A、股骨Ｂ、腓骨Ｃ、胫骨 D、髌骨69、下列动作中，竖脊肌没有做静力性收缩的是A、俯身划船Ｂ、硬拉Ｃ、俯身飞鸟 D、俯卧挺身70、食物血糖生成指数G1简称为A、抗生酮 C、血糖指数B、异生元 D、糖酵解71、下列说法不正确的为A、所有的人从事相同的运动都能产生同样的效果B、对于同一种运动负荷，在不同种人群中机体产生的反应差异是很大的C、同一个体，在不同时期和不同机能状态下，对同一运动负荷的反应和效果也不一样D、不同的个体，适合其机能需要的运动计划也不相同72、了解个人健康状况的另一算途径是A、力量测试 C、体适能测试B、柔韧性测试D、心肺功能测试73、私人教练在课程销售中常遇到的问题不包括A、不能按时来上课Ｂ、举棋不定，犹豫不决Ｃ、课程贵，买不起 D、分析客户体测指标74、体内可以储备糖原的成分是A、肌肉 C、血液B、脂肪 D、骨骼75、有关肱肌说法错误的是A、近固定时，可使肩关节屈B、远固定时，使上臂向前臂靠拢C、近固定时只能使肘屈，并且肌肉收缩力量大于肱二头肌77、有关肱二头肌说法错误的是A、近固定时，可使肩关节屈Ｂ、肱二头肌跨过肩关节、肘关节Ｃ、远固定时，使上臂向前臂靠拢 D、长头起自肩膀胛喙突78、肌肉的配布有一定的规律，首先按（）对应分布A、体格特征Ｂ、性别 C、关节运动轴 D、年龄79、对初级锻炼者的运动强度监控主要手段为A、对心率的监控 B、对血压的监控 C、对呼吸的监控 D、对血糖的监控80、下列对必须氨基酸描述正确的是 A、对于成年人必须氨基酸有8种 B、必须氨基酸可以从食物中获取，但自身也能够合成 C、非必须氨基酸和必须氨基酸一样都不能自身合成，要从食物中摄取 D、蔬菜水果中含有大量的必须氨基酸81、在做胸前下推动作的还原阶段，对抗肌是A、肱二头肌 B、三角肌 C、肱三头肌 D、前臂肌82、不能伸展三角肌后束的动作是 A、肩关节屈C、肩胛骨下回旋 B、肩关节水平屈D、肩关节骨旋83、以下属于小腿多关节肌的是 A、胫骨前肌C、腓肠肌 B、胫骨后肌 D、比目鱼肌84、对于金字塔练习法描述有误的为 A、先确定个人1RM的重量 B、依据1RM重量的百分比来确定每组练习的重量C、每组重量逐渐加重D、每组次数逐渐增加85、为加强腘绳肌的柔韧性，制定运动计划的依据是A、客户想改变骨盆前倾的状况 B、有含胸现象C、坐姿前体屈时弓背D、坐姿前体屈时手指不过膝关节三、多项选择题（每题2分，共30分，每题至少有两个选项是正确的，完全选对得2分，少选、错选、多远不得分）86、下列人群中均属于负氮平衡的是A、手术患者 C、癌症患者 B、老年人 D、健康成人91、神经元的组成A、胞体C、突触 B、突起 D、细胞膜92、关于PNF伸展练习说法正确的是 A、静力性等长收缩时间一般为6秒，低于6秒效果不明显B、PNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群C、因为PNF伸展幅度较大效果明显，为了降低风险每周只使用一次就可以D、在PNF伸展的全过程中，都要保持呼吸顺畅93、在运动计划实施中，运动强度的监控可以保证训练的A、有效性 C、安全性 B、科学性 D、全面性94、上臂在水平面内运动的胸部抗阻训练动作是A、坐姿推胸B、哑铃推举C、卧推D、坐姿反向飞鸟95、对运动强度监控的方法有A、心率监控 B、血压监控 C、呼吸监控 D、体重监控96、目标肌肉相同的动作包括下列 A、腿屈伸 B、腿推举 C、腿弯举 D、杠铃下蹲97、关于有氧运动对呼吸系统的作用描述正确的是A、提高呼吸深度B、增加每次呼吸的气体交换量C、增强肺通气机能D、增加最大摄氧量98、股四头肌的伸展需要做A、髋关节伸 B、膝关节伸 C、髋关节屈D、膝关节屈99、下列中属于躯干骨的为 A、肋骨Ｂ、锁骨Ｃ、颈椎骨 D、肩胛骨100、骨盆的功能是A、保护内脏 C、缓冲震荡B、增加灵活性 D、减少摩擦。