我的情绪我做主ppt
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我的情绪我做主PPT课件
01
பைடு நூலகம்02
03
04
我 知 你 心情
02
情绪对人的影响
情绪对人的影响
01
情绪就像“神 奇果”，会对 人产生神奇的 作用。
02
有时，它会使人 精神焕发，干劲 倍增；
03
有时，它会使人 无精打采，萎靡 不振。
04
情绪影响着人们的 行为，影响着人们 的生活。
情绪对人的影响
积极
情绪的作用
心情舒畅能防病治病,使人健康长寿。 精力充沛，思维活跃，效率高。 人与人之间相处的更加融洽,和谐。
情绪对人的影响
降低人体的免疫力，容易致病 精力不足思维迟钝，效率低. 人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力。
消极
情绪的作用
情绪对人的影响
倾诉型
A
找朋友谈心，写日记 摧残型
B
吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架 转移型
C
打球、跑步、唱歌
03
摆脱不良的情绪
摆脱不良的情绪
自我激励法 心理换位法
方法
合理宣泄法 转移注意法
情绪的基本类型
故事 欣赏
踢猫效应
老板骂了员工小王 →小王很生气，回家跟妻子吵架； →却把旁边的一个小孩给撞到了。
情绪的基本类型
喜
哀
怒
惧
情绪的基本类型
拿破仑
能控制好自己情绪的人， 比能拿下一座城池的将 军更伟大。
克莱门特
如果能左右自己的思想， 就能够控制自己的情感。
约翰·米尔顿
一个人如果能够控制自 己的激情、欲望和恐惧， 那他就胜过国王。
当自己不开心的时候，到镜子面前对着 自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自 己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不 开心的情绪也就不见拉……
心理健康教育：我的情绪我做主 ppt课件
转移注意力法
把注意力从引起不良 情绪的事情转移到其他事 情上，使人从消极情绪中 解脱出来，从而激发积极 的情绪反应。
合理宣泄法
在适当的场 合，用适当的方 式，来解除心中 的不良情绪。
哭
动
适当的哭一场
喊
进行适当的运动
诉
痛快地喊一回 向亲朋好友倾诉
表情调节法
扮鬼脸
当自己不开心的时候，到镜 子面前对着自己扮鬼脸。你会发 现自己也可以逗自己笑，笑起来 的自己其实也很可爱，不开心的 情绪也就不见了……
小学生心理健康教育
热身游戏
老师：大/小风吹 学生：吹什么？ 老师：吹戴红领巾的同学 （大风吹，则戴红领巾的同学站 起来；小风吹，则不戴红领巾的 同学站起来）
大风吹
一、认识情绪
观看动画《情 绪标签》，分析妈 妈和小米分别有什 么心情和感受。
分析心情
基本情绪
喜
怒
哀
惧
情绪大比拼
1.全班四个小组分别代表： 喜、怒、哀、惧队。
心理换位法
设身处地，从别人所处的位置和 角色去思考，体会对方行为的原因， 不要单纯地以自己的心态简单地看待 问题，对待他人。
05 深呼吸法
通过慢而深的呼吸方 式来消除紧张、害怕等， 使人的波动情绪逐渐稳定 下来。
06 自我暗示法
一个人在消极的情 绪中，可以通过名人名 言、故事、英雄人物等 来进行自我激励。
2.每组选1人看情绪词语然 后表演，可以用表情、动作表 达，但不能直接说出来，其余 同学猜词语。
3.答对的小组加1分。
你演我猜
二、情绪的作用
积极情绪的作用
积极情绪的作用
心情舒畅 能防病治 病,使人健 康长寿。
《我的情绪我做主》课件
环境变化。
沟通与社交
情绪可以传递信息，促 进个体之间的交流与合
作。
动机与行为调节
情绪可以激发或抑制个 体的行为，影响个体的
决策和行动。
心理调适
情绪可以帮助个体调节 心理状态，保持心理健
康。
CHAPTER 02
情绪的产生与感知
情绪产生的生理机制
神经系统的作用
自主神经系统的反应
情绪的产生与神经系统的活动密切相 关，特别是大脑中的杏仁核、下丘脑 和前额叶等区域。
动机与需求
个体的动机和需求也会影响情绪的 产生，如满足需求时会感到高兴， 反之则会感到失望或愤怒。
情绪的感知与表达
01
02
03
感知自己的情绪
了解自己的情绪状态，识 别情绪的性质和强度，是 有效管理情绪的前提。
表达自己的情绪
通过语言、表情、肢体动 作等方式表达自己的情绪 ，有助于沟通、理解和处 理人际关系。
积极情绪可以促进身体放松、 缓解压力，有益于身体健康和 免疫力的提升。
情绪对心理健康的影响
负面情绪可能导致心理上的困扰 和障碍，如焦虑症、抑郁症等。
积极情绪有助于提高心理韧性和 幸福感，增强心理适应能力。
情绪的调节和管理能力是心理健 康的重要标志之一，有助于减少
心理问题的发生。
情绪与疾病的关联
长期负面情绪可能导致某些慢性疾病 的发生和发展，如心血管疾病、糖尿 病等。
情绪的调节和管理对于疾病的预防和 治疗具有重要的意义。
积极情绪有助于预防和康复疾病，提 高生活质量。
CHAPTER 05
培养积极情绪，提升生活质 量
培养乐观心态，面对生活中的挑战
乐观心态
通过积极思考和认知重构，培养 乐观的心态，将挑战视为成长的
沟通与社交
情绪可以传递信息，促 进个体之间的交流与合
作。
动机与行为调节
情绪可以激发或抑制个 体的行为，影响个体的
决策和行动。
心理调适
情绪可以帮助个体调节 心理状态，保持心理健
康。
CHAPTER 02
情绪的产生与感知
情绪产生的生理机制
神经系统的作用
自主神经系统的反应
情绪的产生与神经系统的活动密切相 关，特别是大脑中的杏仁核、下丘脑 和前额叶等区域。
动机与需求
个体的动机和需求也会影响情绪的 产生，如满足需求时会感到高兴， 反之则会感到失望或愤怒。
情绪的感知与表达
01
02
03
感知自己的情绪
了解自己的情绪状态，识 别情绪的性质和强度，是 有效管理情绪的前提。
表达自己的情绪
通过语言、表情、肢体动 作等方式表达自己的情绪 ，有助于沟通、理解和处 理人际关系。
积极情绪可以促进身体放松、 缓解压力，有益于身体健康和 免疫力的提升。
情绪对心理健康的影响
负面情绪可能导致心理上的困扰 和障碍，如焦虑症、抑郁症等。
积极情绪有助于提高心理韧性和 幸福感，增强心理适应能力。
情绪的调节和管理能力是心理健 康的重要标志之一，有助于减少
心理问题的发生。
情绪与疾病的关联
长期负面情绪可能导致某些慢性疾病 的发生和发展，如心血管疾病、糖尿 病等。
情绪的调节和管理对于疾病的预防和 治疗具有重要的意义。
积极情绪有助于预防和康复疾病，提 高生活质量。
CHAPTER 05
培养积极情绪，提升生活质 量
培养乐观心态，面对生活中的挑战
乐观心态
通过积极思考和认知重构，培养 乐观的心态，将挑战视为成长的
小学心理健康 我的情绪我做主 说课课件 (共25张PPT)
• 最后，共同唱起《歌声与 微笑》，祝愿大家天天有 个好心情。
Best
Wish
For
You
①和朋友闹矛盾，她误会了我，我非常痛 苦；
②考试成绩不理想，感到伤心； ③老师表扬别人而自己不如别人，嫉妒他 人； ④父母、老师批评自己，心情烦闷； ⑤别人有好朋友，自己没有，感到郁闷； ⑥别人在背后说自己坏话，心生怨恨
制作一份调节情绪的快乐卡，用自己喜 欢的方式来制作，可以是心里最想说的一句 话，也可以是格言，可以是漫画， 然后把 它送给自己，送给同学，送给亲人……让我 们身边的人能每天都拥有一份好心情，成为 情绪的主人。
• （5）换位思考：站在别人的位置上想一想。
• （6）做心理放松操：闭眼什么都不要想，先深吸一口气 ，慢慢地往外吐气，边吐边数数字1、2、3……连续多次 身心都可放松
（四）总结升华
师：生活中难免会遇到不顺心的事，关键就 是看你如何去面对，今天咱们集大家的智 慧知道了许多调节情绪的好方法，那就让 我们今后用它们来 让自己保持快乐的情绪 ，让自己成为情绪的小主人。 教师寄语：生活就像一面镜子，你对它哭 ，它也对你哭；你对它笑，它也对你笑。
四、说教法
• 这节活动课主要采取的教学方法为： • 1．情境教学法。由于学生对“情绪”的概
念难以理解，也为了激发学生学习本课的 兴趣，增强学生的情绪体验，所以让学生 通过表演认识情绪。 • 2．自主探究法。对于如何调控情绪这个问 题，学生不容易概括、归纳，就采取小组 成员自己探究的办法，集众人智慧。
• 设计理念： • 情绪是对客观事物与人的需要之间关系的
反映。为了让孩子从小逐渐认识自己，认 识自己的情绪，并学会初步的调节，使自 己经常拥有快乐的情绪，我针对小学五年 级学生的年龄特征，以活动的形式对孩子 开展情绪心理健康教育。让孩子在轻松、 愉悦的氛围中认识、体会一些常见的情绪 ，并能集大家的智慧探讨合理调控不良情 绪的方法，让大家拥有快乐的情绪，做个 情绪的小主人。
我的情绪我做主心理健康主题班会课件(共26张PPT)
等。
有益的兴趣爱好
01
02
03
培养兴趣爱好
根据自己的兴趣爱好，选 择适合自己的活动，并投 入其中。
社交活动
通过兴趣爱好结交志同道 合的朋友，一起分享快乐 和悲伤。
Hale Waihona Puke 放松身心通过兴趣爱好放松身心， 缓解学习和工作的压力。
Part 05
情绪管理与心理健康的实践
自我认知与情绪管理
了解自己的情绪
了解和认识自己的情绪是情绪管理的基础，需要对自己的情绪 有正确的认知和感知。
有助于学生的身心健康发展。
有助于提高学生的学习效率和幸福感。
有助于建立和谐的人际关系和良好的校园氛围。
Part 02
情绪与心理健康的关系
情绪的定义与分类
情绪定义
情绪是个人内心感受和反应的集合，通常与外界刺激、生理 变化和认知过程有关。
情绪分类
基本情绪（快乐、悲伤、恐惧、愤怒、惊讶和厌恶）和复杂 情绪（爱、喜欢、讨厌、后悔、羞耻等）。
情绪与心理健康的关联
情绪健康
指情绪的稳定性、积极性和适应性，能正确认识和调节自身情绪。
情绪障碍
如抑郁症、焦虑症等，可能影响个人的认知、行为和情感。
情绪对日常生活的影响
学习表现
情绪状态可能影响学习效率和 成绩。
人际关系
情绪的表达和反应可能影响人际 交往和关系。
身心健康
长期负面情绪可能对身心健康产生 不良影响。
沟通技巧
倾听、理解、尊重、表达等沟通技巧的运用，可以帮助我们更好 地与他人进行交流和沟通。
情绪沟通
将情绪与沟通内容有机地结合起来，以达到更好的沟通效果，同 时避免情绪失控。
情绪管理与心理健康的结合
有益的兴趣爱好
01
02
03
培养兴趣爱好
根据自己的兴趣爱好，选 择适合自己的活动，并投 入其中。
社交活动
通过兴趣爱好结交志同道 合的朋友，一起分享快乐 和悲伤。
Hale Waihona Puke 放松身心通过兴趣爱好放松身心， 缓解学习和工作的压力。
Part 05
情绪管理与心理健康的实践
自我认知与情绪管理
了解自己的情绪
了解和认识自己的情绪是情绪管理的基础，需要对自己的情绪 有正确的认知和感知。
有助于学生的身心健康发展。
有助于提高学生的学习效率和幸福感。
有助于建立和谐的人际关系和良好的校园氛围。
Part 02
情绪与心理健康的关系
情绪的定义与分类
情绪定义
情绪是个人内心感受和反应的集合，通常与外界刺激、生理 变化和认知过程有关。
情绪分类
基本情绪（快乐、悲伤、恐惧、愤怒、惊讶和厌恶）和复杂 情绪（爱、喜欢、讨厌、后悔、羞耻等）。
情绪与心理健康的关联
情绪健康
指情绪的稳定性、积极性和适应性，能正确认识和调节自身情绪。
情绪障碍
如抑郁症、焦虑症等，可能影响个人的认知、行为和情感。
情绪对日常生活的影响
学习表现
情绪状态可能影响学习效率和 成绩。
人际关系
情绪的表达和反应可能影响人际 交往和关系。
身心健康
长期负面情绪可能对身心健康产生 不良影响。
沟通技巧
倾听、理解、尊重、表达等沟通技巧的运用，可以帮助我们更好 地与他人进行交流和沟通。
情绪沟通
将情绪与沟通内容有机地结合起来，以达到更好的沟通效果，同 时避免情绪失控。
情绪管理与心理健康的结合
我的情绪我做主主题班会教育讲课PPT课件
，它除 以至于
了平凡 客人来
，还是 访，也
平凡。 无一夸
以至于 赞过它
客人来 ，更没
访，也 有谁欣
无一夸 赏它。
赞过它
，更没
有谁欣
赏它。
书房的角落，挺立着一株虎尾兰。它 没有牡 丹的高 贵，没 有百合 花的幽 香，更 没有玫 瑰花那 样高傲 ，它除 了平凡 ，还是 平凡。 以至于 客人来 访，也 无一夸 赞过它 ，更没 有谁欣 赏它。
书房的角落，挺立着一株虎尾兰。它 书房的角落，挺立着一株虎尾兰。它 没有牡 丹的高 贵，没 有百合
没有牡 花的幽
丹的高 香，更
贵，没 没有玫
瑰有花百书那合房样花的高的角傲幽落，香，它，挺除更立了没着平有一凡玫株虎，瑰尾还花书兰是那房。平样的它凡高角没。傲落有以，，牡至它挺丹于除立的客了着高人平一贵来凡株，虎访，没尾，还有兰也是书百。无平房合它一凡的花没夸。角的有赞以落幽牡过至，香丹它于挺，的，客立更高更人着没贵没来一有，有访株玫没谁，虎瑰有欣也尾花百赏无兰那合它一。样花。夸它高的赞没傲幽过有，香它牡它，，丹除更更的了没没高平有有贵凡玫谁，，瑰欣没还花赏有是那它百平样。合凡高花。傲的以，幽至它香于除，客了更人平没来凡有访，玫，还瑰也是花无平那一凡样夸。高赞以傲过至，它于它，客除更人了没来平有访凡谁，，欣也还赏无是它一平。夸凡赞。过以它至，于更客没人有来谁访欣，赏也它无。一夸
丹的高 香，更
贵，没 没有玫
瑰有花百书那合房样花的高的角傲幽落，香，它，挺除更立了没着平有一凡玫株虎，瑰尾还花书兰是那房书。平样的房它凡高角的没。傲落角有以，，落牡至它挺，丹于除立挺的客了着立高人平一着贵来凡株一，虎访，株没尾，还虎有兰也是尾百。无平兰合它一凡。花没夸。它的有赞以没幽牡过至有香丹它于牡，的，客丹更高更人的没贵没来高有，有访贵玫没谁，，瑰有欣也没花百赏无有那合它一百样花。夸合高的赞花傲幽过的，香它幽它，，香除更更，了没没更平有有没凡玫谁有，瑰欣玫还花赏瑰是那它花平样。那凡高样。傲高以，傲至它，于除它客了除人平了来凡平访，凡，还，也是还无平是一凡平夸。凡赞以。过至以它于至，客于更人客没来人有访来谁，访欣也，赏无也它一无。夸一赞夸过赞它过，它更，没更有没谁有欣谁赏欣它赏。它。
《我的情绪我做主》课件
▪ 老奶奶乐呵呵: ▪ 雨天－－－大儿子的雨伞店 ▪ 晴天－－－小儿子的洗染店
▪ 情绪与个人的态度是紧密相连的。
对同样一件事, 人们会因所持的态度不同而有不同 的感受。
要想积极地对待生活, 应该改变自己的观念, 使自 己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
李伟曾获得美术比赛一等奖，他是班级 的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很 多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里 美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起 劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批 评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚， 小刚还在说，李伟扔下粉笔冲着小刚大声地 说: “你行，我不干了。”说完就走了，剩下 小刚和其他同学尴尬地站在那里。
结合前面的事例和自己生活中的经历， 青少 年的情绪有何特点？
不稳定性、强烈性、自控能力差
不良情绪的影响
① 影响精神状态, 干扰学习和生活 ② 影响同学间的团结友爱 ③ 影响身体健康 ④ 违反学校纪律, 触犯法律
据2004年10月11日卫生部公布数字显示：我 国17岁以下的儿童少年中，至少有3000万受 到各种情绪障碍和行为问题的困扰！
浙江省金华市第四中学一名高二学生17岁 的徐力放学回家, 母亲吴凤仙开始不停唠叨他 的学习成绩排名问题, 总觉得母亲给自己压力 太大的徐力于是操起一把铁榔头, 将母亲杀害 。
“好学生徐力杀母”案一度震惊全国, 最后 他被以故意杀人罪判处有期徒刑15年。
பைடு நூலகம்
中科院心理所王极盛教授认为这种杀人没有预谋, 很 大程度上是受情绪左右。
人的情绪具有相同性和感染性, 一个人的情 绪很容易影响到周围的人。个人情绪表达需要考 虑场合及他人的感受。我们应该学会在合适的场 合、用合理的方式表达情绪。
喜怒哀乐虽然是惹人的事 情, 但还是应该了考虑周围人的 感受。
▪ 情绪与个人的态度是紧密相连的。
对同样一件事, 人们会因所持的态度不同而有不同 的感受。
要想积极地对待生活, 应该改变自己的观念, 使自 己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
李伟曾获得美术比赛一等奖，他是班级 的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很 多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里 美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起 劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批 评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚， 小刚还在说，李伟扔下粉笔冲着小刚大声地 说: “你行，我不干了。”说完就走了，剩下 小刚和其他同学尴尬地站在那里。
结合前面的事例和自己生活中的经历， 青少 年的情绪有何特点？
不稳定性、强烈性、自控能力差
不良情绪的影响
① 影响精神状态, 干扰学习和生活 ② 影响同学间的团结友爱 ③ 影响身体健康 ④ 违反学校纪律, 触犯法律
据2004年10月11日卫生部公布数字显示：我 国17岁以下的儿童少年中，至少有3000万受 到各种情绪障碍和行为问题的困扰！
浙江省金华市第四中学一名高二学生17岁 的徐力放学回家, 母亲吴凤仙开始不停唠叨他 的学习成绩排名问题, 总觉得母亲给自己压力 太大的徐力于是操起一把铁榔头, 将母亲杀害 。
“好学生徐力杀母”案一度震惊全国, 最后 他被以故意杀人罪判处有期徒刑15年。
பைடு நூலகம்
中科院心理所王极盛教授认为这种杀人没有预谋, 很 大程度上是受情绪左右。
人的情绪具有相同性和感染性, 一个人的情 绪很容易影响到周围的人。个人情绪表达需要考 虑场合及他人的感受。我们应该学会在合适的场 合、用合理的方式表达情绪。
喜怒哀乐虽然是惹人的事 情, 但还是应该了考虑周围人的 感受。
第三课我的情绪我做主(课件)-苏教版五年级上册心理健康教育
情绪ABC理论 三、创设情境 知情绪意义
同 一
消极看法
消极情绪
件
事
情
积极看法
积极情绪
面对挫折或困难时，转念一想，改变情绪就会有不一 样的结果。
四、正确面对，学调节情绪
魔法门
1
22
3
四、正确面对，学调节情绪
四、正确面对，学调节情绪
制作手工 吃甜品
运动 倾诉
吹气球
四、正确面对，学调节情绪
1
2
暗暗示示门门 33
消极情绪
二、参与活动，识情绪类别
三、创设情境 知情绪意义
转化门
1
2
3
三、创设情境 知情绪意义
三、创设情境 知情绪意义 情绪转化体验单
情绪ABC理论
事件
去荒岛上 卖鞋，发 现岛上的 人都不穿 鞋
人物
大牛 猪屁登
想法 没有希望 希望极大
心情 非常的失望 非常兴奋
行为结果
无功而返 发家致富
你发现了 什么？
我的情绪我做主
一、暖身活动，营情绪氛围
游戏规则：
伸出你的右手，竖起大拇指， 再伸出你的左手掌心向下
当听到“乌龟”这个词，
左手去抓，右手去逃。
参与活动，识情绪类别
喜怒
哀
惧
二、参与活动，识情绪类别
你发现了什么？
欣喜若狂 大喜过望 春风得意 如愿以偿 心花怒放 笑逐颜开
积极情绪
心惊胆战 痛不欲生 怒火中烧 愤愤不平 大惊失色 气急败坏
暗示房
我很棒！ 我能行！ 我充满自信！
喷水池因为承受了压力的重荷， 才能喷射出浪花朵朵。
谢 谢！
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女生：跳健美操、健身舞，打羽毛球、跑步、散步、骑 自行车、跳绳等
（二）自我宣泄法
2.1 哭在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静，在哭过以 后心情都会变得轻松。
2.2 笑和哭一样，笑也是一种释放，笑本身就是心情轻松
的表现。(
)
2.3 说在内心充满烦恼和忧郁时，可以向师长、朋友倾诉 心声，也可以写信、记日记的方式倾诉心中的不快。
绪克 绪培 服养 消积 极极 情情
心理健康标准
1. 有充分的安全感；
2. 充分了解自己；
3. 生活目标、理想切合实际；
4. 与现实环境保持接触；
5. 能保持个性的完整和谐；
6. 具有从经验中学习的能力；
7. 能保持良好的人际关系；
8. 适度的情绪发泄与控制；
9. 在不违背集体意志的前提下有限度地发挥个性；
导致脸红、潮热等，恐惧和愤怒时，人的呼吸急促。
(3)体态表现 :
心由境出 高兴和兴奋时就会手舞足蹈(
)，狂喜时
会捧腹大笑；悔恨时则锤胸顿足；惆怅时则仰天长叹；
紧张时则手足无措；尊敬、虔诚时则肃立低头；气愤时
摩拳擦掌(
)等。
(4)语言表现:
一个人高兴时，讲话会语调高昂、节奏轻快；而悲 伤时，讲话语调低沉，节奏缓慢；气愤时声音较大，声 音也较高，发音清晰短促。
10. 在不违背社会道德规范的情况下能适当满足个人基本需要。
----美国人本主义心理学家
马期罗（Maslow）和迈特尔曼（
16
Mittelman）
情绪总结
情绪无好坏
任何的情绪都是必要的，也是必然的，不是你觉得得不 好它就不会出现。
情绪越压抑反效
如果情绪当时无法宣泄，就应该在事后处理，不要让情 绪遗产残留下来，当情绪该出来的时候没有出来，它就 变成一个未完成的事件，这个未完成的事件就是我们生 命中的缺口。
•四 句 箴 言 ：
•智 商 高 ， 情 商 高 ， 春 风 得 意 •智 商 低 ， 情 商 高 ， 贵 人 相 助 •智 商 高 ， 情 商 低 ， 怀 才 不 遇 •智 商 低 ， 情 商 低 ， 一 生 潦 倒
自觉的快乐 生活在当下
让自己变得明亮：可采取的方式 过去现在未来：一个人的历程 让忧虑有结果：生命各阶段的目标 用心活在当下：人际和协生活快乐 处在至乐里，不论不舒适或愉悅，同样欣然
2、情绪两极波动性：高中生的情绪成一定的稳定性， 不像小学生、初中生那样变化又快又大。
3、情绪文饰性内隐性：高中生的自控能力越来越强， 他们的情绪往往要和周围的环境、条件联系起来。
4、友谊感增强，出现两性爱情的萌芽。高中生拉帮结 派、哥们义气、早恋的现象比较多。
测一测
请阅读下表中的１０个测题，它们没有对错之分。根据你的实际情况，在右
我的情绪 我做主 学会情绪管理
社会是由我们的所说、所想、所感和所为的总 和。思想的过程是行为的开始，而支配人的思想的 因素是情绪和情绪经历。
——（英）希尔维亚·克莱尔
2
情绪的价值
❖ 情绪就是我们的生命力 ❖ 情绪绝对的真实 ❖ 情绪从来不是问题 ❖ 情绪是让我们在事情中有所学习 ❖ 情绪是为我们服务的 ❖ 情绪是经验记忆的必须部分 ❖ 情绪就是能力的体现
二、积极情绪、消极情绪的影响
积 极 情 绪
情 绪
消 极 情 绪
能增强人体免疫能力 提高活动能力 驱使人积极的行动，增进身体健康
消耗人的精力, 减少人的 活动 引起功能紊乱，容易使人丧失理智 抑制人的行为，损害身体健康或生命
三、高中生的情绪、情感特点
1、情绪体验强烈性：高中生情绪体验很强烈，易动感 情也重感情。
适合安全方式抒解受困的情绪
我们可以接受自己生气和落泪。在你感到想哭或想生气 的时候，可以给自己营造一个机会、环境或空间，让自 己在安全的情境下让情绪出来。
17
什么是情绪管理?
情绪管理就是指一个人在情绪 方面的管理能力, 相对的也对人 的一生造成深远的影响。
情绪智商 Emotional Quotient (EQ)
边答案栏内打圈。
项目 序号
测题
答案
Ｐ
1
对某事特别热衷或特别感兴趣
是
否
Ｚ
2
感到坐立不安
是
否
Ｐ
3
因为别人赞扬你的学习而感到骄傲
是
否
Ｚ
4
十分孤独或远离他人
是
否
Ｐ
5
由于完成某项工作而感到愉快
是
否
Ｚ
6
心烦
是
否
Ｐ
7 仿佛处在世界顶峰 （有飘飘然感觉） 是
否
Ｚ
8
忧郁或非常不幸
是
否
Ｐ
9
事情在按你的意愿发展
是
否
Ｚ
பைடு நூலகம்
10
1、情 绪 ：由一定情景引起人们对客观事物的态度和
体验，一般发生时间短暂、表面，且容易变化。它产于人 们的内心是否得到满足。
2、情绪分类：
积极的情绪 （希望、快乐、恬静、愉悦、爱等） 消极的情绪 (愤怒、焦急、害怕、悲伤、不满等)
3、情绪表现形式：表情、生理、肢体、语言
(1)表情表现：
(2)生理表现: 愉快的情绪，导致内脏和皮肤血管扩张，
3
了解情绪
情绪的定义
关于情绪一词的确切定义，心理学家与哲学 家已争辩了100多年。
牛津英语字典的解释：“心灵感觉或感情的 激动或骚动，泛指任何激越或兴奋的心理状 态。”
心理学通常是指感觉及其特有的思想，生理 与心理的状态及相关的行为倾向。
情绪是内心的可知感受经由身体表现出来的 状态。
5
一 、什么是情绪
受到批评而感到不安
是
否
记分：对Ｐ项(13579题) 回答“是”记１分， 对Ｚ项（246810题）回答“否”记１分； 否则记０分，１０个项目相加等于总分。
评价： □总分＞６．７分，为积极情绪。 □总分＜６．７分，为消极情绪。 □Ｐ分－Ｚ分＋５＝６．７分，为情绪平衡。
讨论：如何把消极情绪转化为积极情绪？
说一说表情所表达的情绪意义：
8
观察思考？ 土地干旱，
真是一场
及时雨呀！
真气人，下 雨怎么去踢 球？
满足 女 孩：内心需要？ 男 孩：内心需要？ 没满足
积极情绪 消极情绪
同一事物因不同的情绪去对待结果会不一样。由于乐观
者看到的是存在的一面，而悲观者看到的是失去的一面， 所以他们看到的结果却完全不同,最终导致不同的人生。
接受； 不执着结果，能享受和体验充实的人生 对於幸福安适与种种经验，充满了感恩的心，
而能心平气和地对待他人和自己
四、如何调控情绪
(一)体育锻炼法
调
控
情
(二)自我宣泄法
绪
的 方
(三)自我放松法
法
(四)自我安慰与自我暗示法
(一)体育锻炼法
男生：打篮球、踢足球（射门）、跑步、拳击或脚踢沙 袋、骑自行车、打乒乓球等
（二）自我宣泄法
2.1 哭在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静，在哭过以 后心情都会变得轻松。
2.2 笑和哭一样，笑也是一种释放，笑本身就是心情轻松
的表现。(
)
2.3 说在内心充满烦恼和忧郁时，可以向师长、朋友倾诉 心声，也可以写信、记日记的方式倾诉心中的不快。
绪克 绪培 服养 消积 极极 情情
心理健康标准
1. 有充分的安全感；
2. 充分了解自己；
3. 生活目标、理想切合实际；
4. 与现实环境保持接触；
5. 能保持个性的完整和谐；
6. 具有从经验中学习的能力；
7. 能保持良好的人际关系；
8. 适度的情绪发泄与控制；
9. 在不违背集体意志的前提下有限度地发挥个性；
导致脸红、潮热等，恐惧和愤怒时，人的呼吸急促。
(3)体态表现 :
心由境出 高兴和兴奋时就会手舞足蹈(
)，狂喜时
会捧腹大笑；悔恨时则锤胸顿足；惆怅时则仰天长叹；
紧张时则手足无措；尊敬、虔诚时则肃立低头；气愤时
摩拳擦掌(
)等。
(4)语言表现:
一个人高兴时，讲话会语调高昂、节奏轻快；而悲 伤时，讲话语调低沉，节奏缓慢；气愤时声音较大，声 音也较高，发音清晰短促。
10. 在不违背社会道德规范的情况下能适当满足个人基本需要。
----美国人本主义心理学家
马期罗（Maslow）和迈特尔曼（
16
Mittelman）
情绪总结
情绪无好坏
任何的情绪都是必要的，也是必然的，不是你觉得得不 好它就不会出现。
情绪越压抑反效
如果情绪当时无法宣泄，就应该在事后处理，不要让情 绪遗产残留下来，当情绪该出来的时候没有出来，它就 变成一个未完成的事件，这个未完成的事件就是我们生 命中的缺口。
•四 句 箴 言 ：
•智 商 高 ， 情 商 高 ， 春 风 得 意 •智 商 低 ， 情 商 高 ， 贵 人 相 助 •智 商 高 ， 情 商 低 ， 怀 才 不 遇 •智 商 低 ， 情 商 低 ， 一 生 潦 倒
自觉的快乐 生活在当下
让自己变得明亮：可采取的方式 过去现在未来：一个人的历程 让忧虑有结果：生命各阶段的目标 用心活在当下：人际和协生活快乐 处在至乐里，不论不舒适或愉悅，同样欣然
2、情绪两极波动性：高中生的情绪成一定的稳定性， 不像小学生、初中生那样变化又快又大。
3、情绪文饰性内隐性：高中生的自控能力越来越强， 他们的情绪往往要和周围的环境、条件联系起来。
4、友谊感增强，出现两性爱情的萌芽。高中生拉帮结 派、哥们义气、早恋的现象比较多。
测一测
请阅读下表中的１０个测题，它们没有对错之分。根据你的实际情况，在右
我的情绪 我做主 学会情绪管理
社会是由我们的所说、所想、所感和所为的总 和。思想的过程是行为的开始，而支配人的思想的 因素是情绪和情绪经历。
——（英）希尔维亚·克莱尔
2
情绪的价值
❖ 情绪就是我们的生命力 ❖ 情绪绝对的真实 ❖ 情绪从来不是问题 ❖ 情绪是让我们在事情中有所学习 ❖ 情绪是为我们服务的 ❖ 情绪是经验记忆的必须部分 ❖ 情绪就是能力的体现
二、积极情绪、消极情绪的影响
积 极 情 绪
情 绪
消 极 情 绪
能增强人体免疫能力 提高活动能力 驱使人积极的行动，增进身体健康
消耗人的精力, 减少人的 活动 引起功能紊乱，容易使人丧失理智 抑制人的行为，损害身体健康或生命
三、高中生的情绪、情感特点
1、情绪体验强烈性：高中生情绪体验很强烈，易动感 情也重感情。
适合安全方式抒解受困的情绪
我们可以接受自己生气和落泪。在你感到想哭或想生气 的时候，可以给自己营造一个机会、环境或空间，让自 己在安全的情境下让情绪出来。
17
什么是情绪管理?
情绪管理就是指一个人在情绪 方面的管理能力, 相对的也对人 的一生造成深远的影响。
情绪智商 Emotional Quotient (EQ)
边答案栏内打圈。
项目 序号
测题
答案
Ｐ
1
对某事特别热衷或特别感兴趣
是
否
Ｚ
2
感到坐立不安
是
否
Ｐ
3
因为别人赞扬你的学习而感到骄傲
是
否
Ｚ
4
十分孤独或远离他人
是
否
Ｐ
5
由于完成某项工作而感到愉快
是
否
Ｚ
6
心烦
是
否
Ｐ
7 仿佛处在世界顶峰 （有飘飘然感觉） 是
否
Ｚ
8
忧郁或非常不幸
是
否
Ｐ
9
事情在按你的意愿发展
是
否
Ｚ
பைடு நூலகம்
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1、情 绪 ：由一定情景引起人们对客观事物的态度和
体验，一般发生时间短暂、表面，且容易变化。它产于人 们的内心是否得到满足。
2、情绪分类：
积极的情绪 （希望、快乐、恬静、愉悦、爱等） 消极的情绪 (愤怒、焦急、害怕、悲伤、不满等)
3、情绪表现形式：表情、生理、肢体、语言
(1)表情表现：
(2)生理表现: 愉快的情绪，导致内脏和皮肤血管扩张，
3
了解情绪
情绪的定义
关于情绪一词的确切定义，心理学家与哲学 家已争辩了100多年。
牛津英语字典的解释：“心灵感觉或感情的 激动或骚动，泛指任何激越或兴奋的心理状 态。”
心理学通常是指感觉及其特有的思想，生理 与心理的状态及相关的行为倾向。
情绪是内心的可知感受经由身体表现出来的 状态。
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一 、什么是情绪
受到批评而感到不安
是
否
记分：对Ｐ项(13579题) 回答“是”记１分， 对Ｚ项（246810题）回答“否”记１分； 否则记０分，１０个项目相加等于总分。
评价： □总分＞６．７分，为积极情绪。 □总分＜６．７分，为消极情绪。 □Ｐ分－Ｚ分＋５＝６．７分，为情绪平衡。
讨论：如何把消极情绪转化为积极情绪？
说一说表情所表达的情绪意义：
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观察思考？ 土地干旱，
真是一场
及时雨呀！
真气人，下 雨怎么去踢 球？
满足 女 孩：内心需要？ 男 孩：内心需要？ 没满足
积极情绪 消极情绪
同一事物因不同的情绪去对待结果会不一样。由于乐观
者看到的是存在的一面，而悲观者看到的是失去的一面， 所以他们看到的结果却完全不同,最终导致不同的人生。
接受； 不执着结果，能享受和体验充实的人生 对於幸福安适与种种经验，充满了感恩的心，
而能心平气和地对待他人和自己
四、如何调控情绪
(一)体育锻炼法
调
控
情
(二)自我宣泄法
绪
的 方
(三)自我放松法
法
(四)自我安慰与自我暗示法
(一)体育锻炼法
男生：打篮球、踢足球（射门）、跑步、拳击或脚踢沙 袋、骑自行车、打乒乓球等