七种神奇食物让你拥有完美肌肤
饮食健康七种食物改善皮肤健康
饮食健康七种食物改善皮肤健康在当今社会，人们对于美丽和健康的皮肤越来越重视。
而通过饮食来改善皮肤健康是一种最自然、有效的方法。
本文将介绍七种食物，它们具有丰富的营养，能够帮助提升皮肤健康。
首先，橙子是一种富含维生素C的水果。
维生素C对于皮肤的抗氧化能力有很大的帮助，可以减少氧自由基的损害，防止皮肤老化。
此外，维生素C还可以促进胶原蛋白的合成，使皮肤更加紧致和有弹性。
因此，每天吃一个橙子不仅能够提供足够的维生素C，还能让皮肤更加健康。
其次，坚果是另一个改善皮肤健康的良好选择。
坚果富含抗氧化剂和维生素E，可以减少皮肤受到紫外线辐射和其他环境因素的伤害。
特别是杏仁和核桃，它们含有丰富的不饱和脂肪酸，可以提供皮肤所需的营养，使其更加健康光滑。
第三，蔬菜也是改善皮肤健康的重要食物之一。
例如，胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，通过抗氧化作用可以保护皮肤免受紫外线伤害。
此外，番茄含有大量的番茄红素，可以减少皮肤红斑和炎症，保持皮肤的健康和年轻。
因此，多食用各种蔬菜能够帮助改善皮肤的外观和质量。
第四，鱼类是另一个对皮肤健康有益的食物。
鱼类富含高质量的蛋白质和不饱和脂肪酸，如欧米茄-3脂肪酸。
这些脂肪酸有助于保持皮肤的弹性和水分，减少皮肤干燥和炎症。
常食用鱼类，如三文鱼和鳕鱼，不仅能够提高皮肤的保湿度，还能减少皱纹和黑斑。
第五，绿茶是一种对皮肤有益的饮品。
绿茶含有丰富的抗氧化剂，如茶多酚和儿茶素，可以中和自由基的活性，减少皮肤损伤。
此外，绿茶还具有抗菌和抗炎作用，可以减轻皮肤病症状，如痤疮和湿疹。
每天喝一杯绿茶，不仅能够改善皮肤的外观，还能为身体提供一种健康的饮品。
第六，红蓝紫色的水果和蔬菜也是改善皮肤健康的好选择。
这些食物富含花青素，可以提升皮肤的亮度和光泽度。
例如，蓝莓和紫葡萄含有大量的花青素，能够减少皮肤的色素沉着和黑斑。
因此，多吃这些红蓝紫色的食物，可以帮助改善皮肤的色素失衡问题，使皮肤更加健康美丽。
最后，水是保持皮肤健康的重要因素。
女人护肤吃什么 护肤的食物有哪些
女人护肤吃什么护肤的食物有哪些随着人们生活水平的提高，女性对于自身的面容和皮肤的保养越来越重视。
护肤品市场崛起，各种品牌的护肤产品琳琅满目，但是食物也是非常重要的因素。
想要拥有好的肌肤，食物也是一个非常有效的途径。
那么，女人护肤吃什么，护肤的食物有哪些呢？一、芝麻、燕麦、米糠、糙米、鸡、鱼、豆腐、芹菜、香菇、菠菜这些食物都含有较为丰富的维生素E和锌，可以帮助我们改善肌肤质量。
其中，维生素E有活血、抗氧化、保护皮肤的作用；而锌能促进皮肤的更新和修复。
二、葵花籽、黑芝麻、核桃这些食物含有极为丰富的不饱和脂肪酸，具有抗氧化和保护皮肤的作用。
此外，不饱和脂肪酸还有预防皮肤干燥、保持皮肤弹性的作用。
三、番茄、西红柿番茄和西红柿都含有红素，它是天然的抗氧化剂，可以有效抵御日常环境的损伤，减缓皮肤老化。
四、甜椒、菠菜、草莓这些食物含有较为丰富的维生素C，而维生素C则是皮肤保健的基础成分。
它可以有效调节皮肤色素，减少黑斑和色斑，同时还能促进胶原蛋白的生成，使皮肤更加有弹性。
五、绿茶绿茶含有丰富的抗氧化剂，同时还可以防止自由基的过度生成，减缓肌肤老化。
以上这些食物都是女人护肤的好帮手，需要我们多多品尝。
除了以上的食物，中医养生美容建议中，我们还要多多食用花草茶，或经常泡脚。
花草茶中的香气和草药成分都有保健作用，能补气养血，同时还可以起到清热祛火，消除疲劳的作用。
而泡脚则是一种穴位按摩，有助于促进皮肤血液循环，提高皮肤的代谢能力，加速皮肤更新。
总的来说，女人护肤吃什么，护肤的食物是非常多的。
我们需要多多品尝含有上述成分的食物，保证身体吸收足够的营养；同时，合理的日常保健习惯也是非常重要的，能够促进我们的身体健康和美丽呢。
吃什么对皮肤好？12种神奇护肤功效的食物
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
吃什么对皮肤好？12种神奇护肤功效的食物
导语：你想拥有美丽滑嫩的皮肤吗？相信很多女性朋友都会经常使用一些昂贵的护肤用品，不过保持皮肤的水嫩，护肤用品所起到的作用还是有限的，我们不妨在日常生活中注意饮食。
吃什么对皮肤好？12种神奇护肤功效的食物
我们可以从食物中摄取皮肤必要的营养，下面小编为大家搜罗出12种神奇护肤功效的食物，告诉你吃什么对皮肤好。
NO1、大豆
大豆含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质，但脂肪却较低，多吃大豆少吃肉，能达到健康减肥的效果。
大豆异黄酮堪称植物胎盘，有类似女性荷尔蒙的作用，不但美白、抗老化，还能抑制体毛。
NO2、豆腐
豆腐含有丰富蛋白质，让皮肤的结构更巩固。
豆腐亦含有丰富维他命B，有助减压同时可避免因压力而形成的“痘痘”。
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
美容养颜的十大食物
美容养颜的十大食物美丽是每个人追求的目标，而养颜就是美丽的基础。
想要拥有年轻、健康的肌肤，除了正确的护肤品外，合理的饮食也是至关重要的。
以下是美容养颜的十大食物，让我们一起来了解一下吧！1. 西红柿：西红柿富含维生素C、番茄红素和抗氧化物质，具有抗氧化、美白、紧致肌肤等作用。
每天食用适量的西红柿，不仅可以改善肤色，还可以减缓皮肤老化的过程。
2. 蓝莓：蓝莓是天然的抗氧化剂，富含维生素C、维生素E和类胡萝卜素等成分，可以减少自由基的损害，延缓皮肤老化。
此外，蓝莓还含有丰富的纤维，有助于排便顺畅，维持肌肤的健康状态。
3. 鲑鱼：鲑鱼是富含Omega-3脂肪酸的食物之一，Omega-3脂肪酸可以增强皮肤屏障功能，保持肌肤水润和弹性。
同时，鲑鱼中还含有丰富的胶原蛋白，可以促进皮肤的修复和再生。
4. 菠菜：菠菜是一种含铁量丰富的绿叶蔬菜，铁是合成血红蛋白的重要元素，可以增加氧气输送到皮肤，提高肌肤的亮度和光泽。
此外，菠菜还富含叶酸和纤维素，有助于保持肌肤的健康和光滑。
5. 杏仁：杏仁富含维生素E和不饱和脂肪酸，可以滋润肌肤，减少皱纹的产生。
此外，杏仁还含有亚油酸和花生四烯酸等物质，能够促进皮肤的新陈代谢，增加皮肤的弹性。
6. 红葡萄：红葡萄中的多酚化合物具有很强的抗氧化作用，可以中和体内的自由基，减少皮肤的氧化损伤。
同时，红葡萄中的花青素还有抗炎和抗过敏的效果，能够改善敏感皮肤。
7. 绿茶：绿茶富含茶多酚和维生素C，具有很强的抗氧化和抗炎作用。
喝绿茶可以帮助清除体内的毒素，净化肌肤，同时还可以收缩毛孔，减少皮脂分泌，调理肌肤油脂平衡。
8. 黑巧克力：黑巧克力中含有大量的可可粉，可可粉富含抗氧化剂和多种矿物质，可以促进胶原蛋白的生成，减少皮肤松弛和皱纹的产生。
适量食用黑巧克力还可以增加皮肤的光泽和弹性。
9. 紫薯：紫薯中的花青素是一种天然的色素，有助于提亮肤色，抑制黑色素的生成。
此外，紫薯还富含维生素C和纤维素，有助于净化肌肤，排除体内废物，保持皮肤的清透和光泽。
食物也是美容师七道有助于改善肤质的美食
食物也是美容师七道有助于改善肤质的美食美丽的肌肤是每个人的渴望，而食物不仅是我们身体所需的营养，也可以成为美容的助手。
通过摄入一些特定的美食，我们可以改善肤质，拥有更加健康和亮丽的皮肤。
本文将介绍七种有助于改善肤质的美食，并解释它们如何发挥作用。
一、燕麦燕麦是一种超级食物，它含有丰富的维生素B、锌、铁和纤维，对于改善肤质有着巨大的帮助。
其中的维生素B具有抗衰老的作用，可以延缓皮肤的老化过程。
锌和铁是维持皮肤健康的重要成分，可以促进肌肤的新陈代谢，保持肌肤的弹性和光泽。
此外，燕麦中的纤维可以有效清除体内毒素，让肌肤看起来更加清新红润。
二、橙子橙子是富含维生素C的水果之一，它被誉为“美容水果”。
维生素C具有抗氧化和美白的作用，可以清除自由基，减轻肌肤的氧化压力，提亮肤色。
此外，橙子中的柠檬酸可以调节皮肤的酸碱平衡，保持肌肤的健康状态。
每天吃一个橙子，可以让你拥有水嫩光滑的肌肤。
三、鳕鱼鳕鱼是一种富含欧米茄-3脂肪酸的食物，在改善肤质方面有着独特的作用。
欧米茄-3脂肪酸可以调节油脂分泌，减少皮肤的油光问题。
此外，它还可以减少炎症反应，改善敏感肌肤的问题。
经常食用鳕鱼，可以让肌肤更加平滑细腻，减少痘痘和色斑的产生。
四、番茄番茄富含丰富的抗氧化物质，其中的番茄红素具有抗衰老的功效。
番茄红素可以中和自由基，减少皮肤的氧化损伤，同时还可以促进胶原蛋白的合成，提升皮肤的弹性。
此外，番茄中的维生素A和维生素C也可以淡化黑斑，改善肤色不均的问题。
每周食用适量的番茄，可以让你拥有饱满光滑的肌肤。
五、南瓜籽南瓜籽富含锌和维生素E，对于改善肤质有着显著的效果。
锌可以促进胶原蛋白的合成，保持肌肤的弹性和紧致度。
维生素E是一种强效的抗氧化剂，可以中和自由基，减少皮肤的损伤，同时还可以保湿滋润肌肤，预防和淡化细纹。
适量食用南瓜籽，可以令肌肤更加年轻健康。
六、菠菜菠菜富含叶绿素和维生素A，对于改善肤质很有帮助。
叶绿素可以增强皮肤的抵抗力，减少敏感问题的发生。
帮助你拥有完美肌肤的11种食物
帮助你拥有完美肌肤的11种食物相信很多亲们都想拥有婴儿般的肌肤吧。
然而有些人的皮肤却不尽人意，显得粗糙，缺乏光泽。
分析其原因，一方面与遗传因素和疾病的影响有关，另一方面与后天的营养和保养有关。
11种食物帮助你拥有完美肌肤，快看看吧！(1)水分：人体组织液中含水量达72%，成年人体内含水量为58%～67%。
当人体水分减少时，会使皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。
因此，为保证水分的摄入，正常人每日饮水量应不少于1000毫升。
(2)含钾食物：钾对维持皮肤和机体的酸碱度，维持细胞内的渗透压和新陈代谢正常必不可少。
正常成年人每日钾需要量为2～4克。
主要食物来源：麸皮、豌豆、大豆、马铃薯、甘薯、萝卜、榨菜、花生、海带、紫菜、肉松、咖啡、茶味等。
(3)含维生素A的食物：维生素A可使目光明亮，皮肤滋润细腻。
主要食物来源：动物肝脏(狗肝不可多食)，全脂奶及其制品，绿色和黄色蔬菜，红心甘薯、胡萝卜、青椒、南瓜等。
(4)含维生素B1的食物：缺少维生素B1、可致粘膜过敏和发生皮肤炎症。
主要食物来源：动物内脏、肉类、豆类及花生、糙米。
大量饮茶或过食鲤鱼、鲱鱼(青鱼)、虾等将影响维生素B1的吸收。
(5)含维生素B2的食物：维生素B2也叫核黄素。
它的功能是保持皮肤新陈代谢正常，使皮肤光洁柔滑，展平褶皱，减退色素，消除斑点。
主要食物来源：动物肝、肾、瘦肉、奶类、蛋类、大豆及其制品，绿色蔬菜。
(6)含维生素C的食物：维生素C是一种抗氧化剂，可减轻皮肤色素沉着，防止黑色素生成，因而能使晒黑的皮肤恢复白皙柔滑的本来面目，维生素C制剂如摄取过量，可导致结石或溃疡。
主要食物来源：柑、桔、橙、柚、鲜枣、猕核桃、草莓、犁、菜花、莴苣叶、柠檬、西红柿、山楂以及各种深色蔬菜。
(7)含维生素D的食物：维生素D可预防儿童轻度佝偻病和中老年骨质疏松症的发生。
主要食物来源：海鱼、动物肝脏及蛋黄、奶油、干酪、鱼肝油等。
(8)含维生素E的食物：维生素E可提高维生素A的吸收率，减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积，可预防青少年面部痤疮，颇具护肤养颜，抗衰益寿的功效。
美容饮食食物与肌肤的关系
美容饮食食物与肌肤的关系作为一名爆文作家，我时刻关注着时尚、美容和健康领域的最新趋势。
而在这个快节奏的社会里，如何通过饮食来改善我们的肌肤问题成了许多人关注的焦点。
今天，我将为大家详细介绍美容饮食食物与肌肤的关系，帮助你找到更好的肌肤护理方法。
1. 水果：迷迭香般的青春水果是肌肤的好朋友，其中酸性水果如柠檬、番茄和蓝莓含有丰富的维生素C，能够帮助抵御外界环境对肌肤的伤害，促进胶原蛋白合成，从而减少细纹和皱纹的出现。
另外，富含抗氧化剂的橙子和草莓也有助于预防自由基的产生，使肌肤更富有光泽和弹性。
2. 红肉：年轻活力的秘诀谈到美容食物，不得不提到红肉。
红肉中富含的蛋白质和氨基酸是肌肤保持弹性和光滑的关键。
同时，红肉中的维生素B12能够促进皮肤细胞的再生，让肌肤看起来更加年轻和有活力。
当然，选择瘦肉更有益于健康。
3. 坚果与种子：润泽肌肤的小助手坚果与种子类食物中所含有的 Omega-3 脂肪酸是肌肤的绝佳保湿剂。
例如，亚麻籽、葵花籽和南瓜籽都含有丰富的 Omega-3 脂肪酸，能够提供给肌肤所需的保湿和滋润。
此外，坚果和种子还富含维生素E，具有抗衰老和修复肌肤的作用。
4. 蔬菜：清爽质感的来源蔬菜是美容饮食中不可或缺的一部分。
其中绿叶蔬菜如菠菜、苦菜和莴苣富含叶绿素，可以帮助净化血液、排毒和增强皮肤的光泽。
此外，西兰花和花椰菜等高维生素C的蔬菜也能够帮助肌肤抵抗紫外线的伤害。
5. 海产品：源源不断的青春能量海产品中富含的蛋白质和 Omega-3 脂肪酸可以抑制炎症反应，减少粉刺和暗疮的产生。
另外，海产品中的碘和锌对于维持肌肤的健康也起着重要作用。
鱼类、海带和贝类等食物是美容饮食中的佳品，帮助我们拥有清爽、光滑的肌肤。
6. 水：肌肤的灵魂之源最后但并非最不重要的是水。
保持身体和肌肤的水分是维持健康的关键。
补充足够量的水分可以帮助排毒和提供肌肤所需的养分。
此外，水还能够调节体内温度，维持代谢的正常进行，从而达到改善肤质的效果。
九种美肤食物不能少
九种美肤食物不能少
女性对于完美肌肤的追求也如同对于我们自己完美身材的追求是一样的，我们都是想自己拥有一个漂亮的肌肤的，但是其实这个想法我们通过合理的饮食就是可以达到的，下面我们就给大家说说哪些食物可以让我们的肌肤更加的完美吧。
1、牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
2、蜂蜜：有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
3、西兰花：它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
4、姜：姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。
姜还能抑制癌细胞活性。
喝姜茶还能治疗轻微感冒，这也是英国人常用的方法。
5、胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、
减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
6、大豆：其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
7、西红柿：有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。
常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
8、猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
9、葡萄：葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。
类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。
如果你在日常生活中常吃上面的九种食物，就能很好的帮助我们保护肌肤，同时也能比较有效的帮助我们抗击衰老的，所以女性应该多吃上面的九种食物的。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
7 Wonderful Foods That Will Give You Great Skin七种神奇食物让你拥有完美肌肤There are many tasty foods that can give you great skin, and including some of them in your eating plan is essential. When you have a healthy skin, you look much younger and fresher, no matter how old you are. The foods you consume every day play a significant role in the health of your skin as well as your overall health. Nowadays it’s hard to choose foods that are tasty and healthy at the same time. Hopefully, this list of 7 foods to eat to have a gorgeous skin will help you keep your skin healthy and young.有很多可口的食物能让你的皮肤变得光滑透亮，多吃这些食物很有必要。
不论你的年龄多少，当你拥有了健康的皮肤你就会显得愈发年轻和富有神采！而每天你吃的食物对于你的皮肤和健康都起着关键性的作用，对于你的整体健康也至关重要。
但如今，想要找到既好吃又营养的食物已经很难了。
希望以下列出的七种使你拥有完美肌肤的食物能助你保持肌肤年轻健康。
1. Flax seeds1. 亚麻籽Flax seeds are rich in omega-3’s that play a critical role in controlling the appearance of age spots and fine lines. A study shows that consuming flax seeds every day helps relieve skin redness and irritation and helps make skin look fresh and soft. Add some flax seeds to your oatmeal, smoothies or your favorite muffin recipe.亚麻籽富含Ω3（一组多元不饱和脂肪酸），对于控制老年斑和细纹的形成起着关键的作用。
研究显示每天食用亚麻籽有助于缓和皮肤发红和刺激，使皮肤显得柔软嫩滑。
快在你的燕麦粥、果汁冰沙和你最爱的松饼里加一些亚麻籽吧。
2. Purple and blue fruits2. 紫色和蓝色的水果Purple and blue fruits are among the best foods to eat for a great skin. Blueberries, blackberries and plums are all rich in antioxidants, which combat free radical damage. If you don’t know, free radicals come from a poor diet or chemicals in the environment. Purple and blue fruits can also help keep your skin looking younger longer.紫色和蓝色的水果是对皮肤最有益的食物之一。
蓝莓、黑莓和李子都富含抗氧化因子，能消减有害的自由基。
这里说明一下，营养缺乏的膳食和环境中的化学物质都有可能使人体产生有害的自由基。
这些紫色和蓝色的水果能使你的肌肤持久年轻。
3. Sunflower seeds3. 葵花籽Sunflower seeds are high in vitamin E, an important nutrient that helps protect your skin from the daily sun damage. Sunflower seeds make a perfect, portable snack to eat on the go. You can also use these wonderful seeds in your oatmeal, salads, cereal, or trail mix. Just make sure you don’t add too much salt to your salads, salt isn’t good for your skin.葵花籽富含维生素E，保护你的肌肤不受日晒损伤。
葵花籽方便携带，是你旅途携带的绝佳选择。
你也可以把葵花籽加入你的燕麦片、沙拉、麦片粥或者你自行混合的食物中。
不过有一点要注意，不要往你的沙拉里面加太多盐，因为盐对你的皮肤不是很好。
4. Chocolate4. 巧克力The great news for all chocolate lovers, chocolate is good for your skin, despite all the myths that it causes acne. I love dark chocolate and eat it almost daily (of course, in moderation), and from personal experience I can say that chocolate doesn’t cause acne. Chocolate actually increases flavonol intake that translates to gorgeous skin. Since chocolate has some calories, make sure you it eat in moderation.尽管有传言称吃巧克力会引起粉刺，但是，巧克力其实是对皮肤有好处的！对于所有的巧克力爱好者来说，这可是一个天大的好消息！我几乎每天都吃我最爱的黑巧克力（当然，要适量），从我的个人经验看，巧克力是不会引起粉刺的。
实际上，吃巧克力增加了人体的黄酮摄入量，从而使皮肤自然亮丽。
不过鉴于巧克力含有一定的热量，你还是要适量食用。
5. Sweet potatoes5. 红薯I was really happy to learn that sweet potatoes are good for skin. They are high in vitamins A and C, which are both essential for glowing and healthy skin. The thing is, vitamin C increases collagen production that keeps your skin supple and smooth, and vitamin A is a potent antioxidant that fights free radical damage and prevents skin cancer. I think it’s a great reason to add sweet potatoes to your eating plan.当我知道红薯对皮肤有益时我很开心。
红薯富含维生素A和维生素C，能使皮肤健康透亮。
其原理是：维生素C能使人体增产胶原蛋白，从而让肌肤水嫩光滑。
维生素A则是一种强力的抗氧化剂，能消减人体内有害的自由基并预防皮肤癌。
所以我认为多吃红薯很有必要。
6. Tomatoes6. 西红柿When I did my research, I was surprised to find out that tomatoes are good for skin. Many people say that eating tomatoes can cause acne. But tomatoes are an excellent source of antioxidants, namely lycopene, which helps improve skin health as well as protects pigmentation. Add tomatoes to your salads or put some on a sandwich. When you cook tomatoes, you increase their lycopene content, so feel free to eat pizza sauce and marinara too.我做调查时很惊讶地发现西红柿是对皮肤有好处的。
很多人说吃西红柿会引发粉刺，但其实西红柿含有丰富的抗氧化剂——番茄红素，能促进皮肤健康和保护自然色素沉着。
在你的三明治里夹几片西红柿吧，或往你的沙拉里加一些吧。
炒西红柿的时候，番茄红素含量会增加，所以放心大胆地吃比萨酱料和海员式沙司吧。
7. Yogurt7. 酸奶One of the best snacks that most of us like is yogurt. Did you know that it’s great for your skin? Yogurt contains protein that keeps your skin firm and that helps fight the appearance of wrinkles and fine lines. Stay away from fruity versions since they are packed with sugar. Opt instead for plain yogurt and add some fresh fruits to it to make it more delicious.我们很多人都非常喜爱的一种零食就是酸奶。
你知道它对你的皮肤大有好处吗？酸奶中含有的蛋白质能保持肌肤紧致，而且有助于对抗皱纹和细纹的出现。
你应该多吃纯酸奶而要少吃果味酸奶，因为果味酸奶添加了太多糖分。
吃纯酸奶的时候，你可以在里面加一些新鲜的水果使它吃起来更美味。