中国足协D级教练员培训班实践课教案-最新版本
中国足协D 级教练员培训班实践课教案
教练员：
日期：2016.05.18
训练主题：在小比赛中指导球员提高防守保护能力
器材：球?标志盘 训练时间：90分钟 出席人数：8
图示：
? 球 ----- ? 传球; --- ~ 运球; ---跑动;
O 防守队员；X 进攻队员；C 教练员； ? 中立队员/自由人；
△标志物；
场区：10mX10m
分组人数：4组每组2人 器材：足球，标志物 组织形式：慢跑，静力拉伸。 有球活动：在四个标志物处各 站两名队员，红色队员传球给 蓝色队员，传球的同时对面的 队员快速向接球队员压迫，接 球队员在压迫队员到达时传 球
给其他标志物的队员。
练习要求、要点 要求：认真完成热身动作，充 分调动身体的各个部位，达到 比赛的要求
要点：传球准确，压迫的队员 要快速逼向接球队员，当接球 队员接到球时减速。
场区：15*20m
器材：球两个、标志物 分组人数：分三组其中两组三 人一组两人 组织形式：一名队员带球突 破，第二名队员跑上前压迫， 另一名队员跟上保护，然后轮 换。
要求与要点：队员精神集中压 迫队员注意速度与距离，保护 队员跟上注意与压迫队员的 距离，角度随时与上前队员相 互呼应。
技术部分（时间：20分钟）图
组织方法
练习要求、要点
准备部分（时间：20分钟 ）图 组织方法
场区：15*20m
分组人数：两组每组4人器材：球两个、分队服：红、蓝个四件标志物：6
组织形式：红色一名队员传球给自己的队友，队友接球后带球突破，一名蓝色队员冲上前压迫防守，另一名蓝色队员上前保护，红色带球突破队员如果突破成功
直接带球把球带过对面任意两个门。
队员精神集中，压迫队员注意速度与距离，保护队员跟上注意与压迫队员的距离，角度与站位随时与上前队员相互呼应。
要求：进攻队员至少突破一名防守队员后射门
防守队员必须在一名队员上前压迫逼抢时上前保护，要点：队员保护时注意与压迫队员的距离，角度并注意与压迫队员的相互呼应与站位。
场景部分（时间：25分钟）图组织方法练习要求、要点技能部分（时间：25分钟）图组织方法练习要求、要点
场区25*20m
器材：球1个、两个球门、分
队服红、蓝个四件组织形式：
四对四有门比赛, 持球队员至
少突破一人后才能射门
短传球实践课教案新
短传球实践课教案新 Revised as of 23 November 2020
实践课教案 教练员：王昕日期： 训练主题：短传球-2 器材：足球标志桶号坎训练时间：100 出席人数： 图示: 球传球; ~~~~ 运球; 跑动; O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物; 准备部分（时间：10 ）图组织方法练习要求、要点 训练项目：准备活动（热身） 场地：15m x 15m 参加人数：15人 器材：足球，标志盘 方法：1.热身慢跑 2.行进间体操 左右侧滑步、向前后滑步 左右交叉步 3.游戏：” 保龄球” 在20mX20m场地内，看哪个踢出的球离对面端线距离最近。（不可越过端线）1.迅速慢跑，身心放松。 2.动作协调，标准，统一。.力度； B.小腿摆动速度； C.考虑球的质量； D.场地的摩擦。 练习1（时间：20 ）图组织方法练习要求、要点 训练项目：短传球 场地：15m x 15m 参加人数：15人 器材：足球，标志盘 方法：在10mX10m场地内进行短传球练习，球穿过小门得3分，击中标志物得2分，从两个球门中间穿过得1分，出界得0分；看谁先得到5分；用脚内侧、外侧正脚背等部位触球，两脚都要练习。 1.准确； 2.球要穿越小球门； 3.触球时脚要对准目标； 4.踝关节紧张； 5.触球的中部。 变化：A.改变距离； B.原地变为活动状态； C.颠停球后踢球击打标志物。
练习2（时间：20 ）图 组织方法 训练项目：带球突破 场地：20mx15m 参加人数：15人 器材：足球，标志盘 方法：队员站在两侧，每队第一位队员绕 过B、C球门，接传球进攻，绕过C门后开 始防守，进攻C、D门，防守方断球后攻守 转换，运球越过球门得分。 练习要求、要点 1.观察对手的位置，对手的防守意图及双脚的站立位置； 2.第一次触球，是将球控制在原地，还是空当； 3.创造运球空间，使对手移动到一侧； 4.改变速度要突然； 5.摆脱对手时球要推远（2-4米）。 变化：1）可先用手抱住球完成； 2）在场地外围起点处增加步伐练习。 练习3（时间：30 ）图组织方法 训练项目：短传球 场地：10m x 15m 参加人数：15人 器材：足球，标志盘 方法：将场地分为10m x 10m的两个方 块，中间相距5m，每个区域传5次后，转 移到另一区域，其中A场地1抢3，M场 地设置进行防守拦截，球传到B区域后1 抢3，A场地的进入M区进行拦截。 练习要求、要点 1.准确。传球到接应队员的脚下，还是空挡。 2.力度。既要穿越防守队员又要便于同伴接球。 3.时机。对手不抢不传，同伴不接不传。 4.隐蔽。要有两种以上选择，不要暴露传球意图。 5.接应。到防守队员两侧去接应。 结束部分（时间：10 ）图组织方法 训练项目：放松练习 方法：两人一组牵拉放松。 练习要求、要点 1.相互配合； 2.力量适当。
短传球实践课教案
短传球实践课教案 Document number：PBGCG-0857-BTDO-0089-PTT1998
实践课教案 教练员：王昕日期： 训练主题：短传球-6 器材：足球标志桶号坎训练时间：100 出席人数： 图示: 球传球; ~~~~ 运球; 跑动; O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物; 准备部分（时间：30 ）图组织方法练习要求、要点 训练项目：准备活动（热身） 场地：13m x ?15m 参加人数：15人 器材：足球，标志盘 方法：1.热身慢跑 ????? 2.行进间体操：左右侧滑步、向前后滑步、左右交叉步 ????? 3. 比比谁的反应快（搭帽）：球放在标志物上，2人一组，听指令，所有人以最快的速度完成，喊球时，最快抱起球的队员获胜1、喊身体部位，用双手触碰 到那个部位 2、跳、蹲、倒退、侧步、转 圈等，每个动作3次 3、发散性指令，比如蓝色的 东西，白色线条，球门柱 等，摸到后再回位。 练习1（时间：25 ）图组织方法练习要求、要点 训练项目：击塔 球放在标志物上，2人一组，站在蓝色标志 盘传球攻击中间的“塔”，击中得1分， 得分队员把塔复位
练习2（时间：20 ）图 组织方法 训练项目： 三人一组，一人在中间，双腿趴 开，两端球员传球过中间队员的 裆部，成功得一份 练习要求、要点交流和喊话 练习3（时间：30 ）图组织方法 二人一队，每队防守三个塔，也可 以进攻三个塔，击中一个塔得一 分，然后由对方发球，边线可带可 传，把对方三个塔都击倒的获胜 练习要求、要点 1、什么时候把球传给队友 2、什么距离适合射门 结束部分（时间：10 ）图组织方法 训练项目：放松练习 方法：慢跑进行放送。 练习要求、要点
带球跑实践课教案
实践课教案 教练员：王昕日期： 训练主题：带球跑 器材：足球标志桶号坎训练时间：100 出席人数： 图示: 球传球; ~~~~ 运球; 跑动; O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物; 准备部分（时间：10 ）图组织方法练习要求、要点 训练项目：准备活动（热身） 场地：8m?x?8m 参加人数：15人 器材：足球，标志盘 方法：1.热身慢跑 ??????2.行进间体操 左右侧滑步、向前后滑步 左右交叉步 ??????3.游戏：两队员站在三角形场地不同边上，看到信号后开始追逐带球跑，从起点到终点两圈结束，顺时针逆时针都要练习。1.迅速慢跑，身心放松。 2.动作协调，标准，统一。 3.控制触球力度，重心降低，速度，平衡，支撑脚脚尽量离开球，并以此脚为轴，通过髋关节转动。 变化：A.可先用手保住球追逐跑；B.可在三角形一条边设置障碍；C.可安排3队员带球跑；D.在带球跑过程中听信号变向。 练习1（时间：20 ）图组织方法练习要求、要点 练习2（时间：20 ）图训练项目：带球跑1 场地：12m?x?12m 参加人数：15人 器材：足球，标志盘 方法：每队第一名队员持球，朝中间标志物 带球，距离标志物2米左右时突然变向到相 邻的一组，运球交给下一个队员，循环练习。 组织方法 1.触球力度（变向时触球的力度 适度增大） 2.观察与标志物的距离； 3.改变方向和速度要突然。 变化：A.可先用手抱球完成练 习；B.可在接近中间标志物时停 下来，原地捯步，听口令后向左 或向右带球。 练习要求、要点
训练项目：带球跑1 场地：10m?x?10m 参加人数：15人 器材：足球，标志盘 方法：开始练习，一名队员防守，进攻队员带球快速越过防守队员身后的端线算成功，一名队员成功后，对面队员立即带球开始。如果防守成功，则马上转为防守留守在方块内，由开始进攻，依次循环。1.观察，防守队员站位及重心变化； 2.距离； 3.假动作； 4.时机。 变化：A.用不同动作或规定脚完成；B.根据队员情况，改变场地大小。 练习3（时间：30 ）图组织方法 训练项目：2VS2 场地：12m?x?12m 参加人数：15人 器材：足球，标志盘 方法：2个队员防守3个球门，2个进攻3 个任意球门，带球跑过小球门算成功，练习 3次后，两队交换。 练习要求、要点 1.观察（防守队员出现的空当）； 2.根据防守队员的位置不断改变方向； 3.速度。 结束部分（时间：10 ）图组织方法 训练项目：放松练习 方法：两人一组牵拉放松。 练习要求、要点 1.相互配合； 2.力量适当。
足球教练员D级培训教案
中国足协D级教练员培训班训练课教案 球队：贵州D级班 训练主题：提高第一次触球的质量 教练员：场地： 器材：标志盘、球训练时间：60分钟出席人数：8人 图示：球传球; ~~~~~ 运球; 跑动; O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物;准备部分（时间：15分钟）图组织方法指导要点 名称：动态牵拉、传接球熟悉 6vs2传抢 场地：15m×15m 器材：球：8个标识服：8件 盘：若干 方法：1、慢跑+动态牵拉 2、2人1球在设定区域内传接，收悉接球感觉。 3、在范围内6vs2抢圈。1、牵拉充分。 2、两人传接注意接球质量，适当一停一传。 3、6vs2注意，接球的位置和身体姿势，注意接球质量。 4、达到热身效果，注意心率和强度控制 练习1（时间：4分钟)图组织方法指导要点 名称：范围内传接练习 场地：25×25 器材：球：4个标志服8件盘：4个 方法：1、范围场地内4人拿球，1、接球时的身体姿态。 2、接球时机 3、接球位置 4、接球后传接场外队员。 5、提前观察。
分别给场外4人进行传接。 练习2（时间：6分钟)图组织方法指导要点 名称：范围内传接练习 场地：25×25 器材：球：2个标志服8件 盘：8个 方法：1、范围场地外2人拿球， 向场内队友进行传球，要求每条 线都有本方队员。 1、接球时的身体姿态。 2、接球时机 3、接球位置 4、接球后传接场外队员。 5、提前观察。 练习3（时间：10分钟)图组织方法指导要点 名称：范围内3vs3+2 场地：25×25 器材：球：1个标志服8件 盘：4个 方法：1、范围场地内进行 3vs3+2，其中两个中立球员在场 地外4条边线活动，局部形成 5vs2的局面。 注：黄色球员代表中立球员 1、接球时的身体姿态。 2、接球时机 3、接球位置 4、接球后与中立队员的互动， 中立队员在场外注意接应。 5、提前观察。
中国足协D级教练员培训班实践课教案-最新版本
中国足协D 级教练员培训班实践课教案 教练员： 日期：2016.05.18 训练主题：在小比赛中指导球员提高防守保护能力 器材：球?标志盘 训练时间：90分钟 出席人数：8 图示： ? 球 ----- ? 传球; --- ~ 运球; ---跑动; O 防守队员；X 进攻队员；C 教练员； ? 中立队员/自由人； △标志物； 场区：10mX10m 分组人数：4组每组2人 器材：足球，标志物 组织形式：慢跑，静力拉伸。 有球活动：在四个标志物处各 站两名队员，红色队员传球给 蓝色队员，传球的同时对面的 队员快速向接球队员压迫，接 球队员在压迫队员到达时传 球 给其他标志物的队员。 练习要求、要点 要求：认真完成热身动作，充 分调动身体的各个部位，达到 比赛的要求 要点：传球准确，压迫的队员 要快速逼向接球队员，当接球 队员接到球时减速。 场区：15*20m 器材：球两个、标志物 分组人数：分三组其中两组三 人一组两人 组织形式：一名队员带球突 破，第二名队员跑上前压迫， 另一名队员跟上保护，然后轮 换。 要求与要点：队员精神集中压 迫队员注意速度与距离，保护 队员跟上注意与压迫队员的 距离，角度随时与上前队员相 互呼应。 技术部分（时间：20分钟）图 组织方法 练习要求、要点 准备部分（时间：20分钟 ）图 组织方法
场区：15*20m 分组人数：两组每组4人器材：球两个、分队服：红、蓝个四件标志物：6 组织形式：红色一名队员传球给自己的队友，队友接球后带球突破，一名蓝色队员冲上前压迫防守，另一名蓝色队员上前保护，红色带球突破队员如果突破成功 直接带球把球带过对面任意两个门。 队员精神集中，压迫队员注意速度与距离，保护队员跟上注意与压迫队员的距离，角度与站位随时与上前队员相互呼应。 要求：进攻队员至少突破一名防守队员后射门 防守队员必须在一名队员上前压迫逼抢时上前保护，要点：队员保护时注意与压迫队员的距离，角度并注意与压迫队员的相互呼应与站位。 场景部分（时间：25分钟）图组织方法练习要求、要点技能部分（时间：25分钟）图组织方法练习要求、要点 场区25*20m 器材：球1个、两个球门、分 队服红、蓝个四件组织形式： 四对四有门比赛, 持球队员至 少突破一人后才能射门
足球D级班教案(转身射门)
中国足协D 级教练员培训班实践课 教练员： 华毅文 高峰 日期： 2016 训练主题：转身射门 器材： 训练时间： 出席人数： 图示: 球 传球; ~~~~ 运球; 跑动; O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物; 热身（时间：15分 ）图 组织方法 练习要求、要点 器材：标志牌8个 场地：15*20米 人数：12人 分组：4 1、慢跑 2、行进间徒手操（每个动作2组） （1）前后上下击掌 （2）垫步提膝抬腿 （3）垫步前踢腿 （4）垫步提膝外摆 （5）垫步提膝内收 3、动态牵拉 （1）单膝抱膝提踵 （2）跨步屈膝单腿支撑 4、冲刺跑 要点：整齐、调整呼吸 要求：动作统一、整齐、有节奏、动作舒展 两手抱膝至最大幅度并踝关节提起、保持1-2秒，控制重心避免晃动。 向前跨步单腿落地支撑3秒，要求全脚掌触地屈膝保持平衡 全力冲刺 练习1（时间：15分）图 组织方法 练习要求、要点 器材：标志牌4个，足球8个 场地：15*20米 人数：8人 分组：2 1队友传球给发球区附近队员 2接到球后转身射门 3射门队员到另一组传球处排队 4传球队员上来准备接球转身射门 （1） 内脚背扣球转身 （2） 外脚背拨球转身 （3） 拉球转身 （4） 胸部停球转身 （5） 头部停球转身 要求：接球后直接转身射门 要点：第一下控球要控好 X X X X X X
练习2（时间：20 分 ）图 器材：标志牌4个，足球8个 场地：15*20米 人数：8人 分组：2 1、队友传球给发球区附近队员 2、接到球后转身摆脱防守队员射门 3、防守队员到另一组传球处排队 4、射门队员到后面进行防守 5、传球队员上来准备接球转身射门 要求：提前观察防守队员位置，选择合适的摆脱动作，接球后直接转身射门 要点：第一下控球要控好 练习3（时间： 30 ）图 组织方法 练习要求、要点 X X X X X X o o
D级班实践课教案
中国足协D级教练员实践课教案 教练员：哈孜依木·阿德拜日期：2016-6-15 训练主题：提高直接射横拨球技术 器材：足球，标志盘，分队服训练时间：60分钟出席人数：6 图示: 球传球; ~~~~ 运球; 跑动; O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物; 练习1（时间：15分钟）图组织方法练习要求、要点 准备部分：15分钟 基本技术部分：20分钟、 练习场区：传球距离10至15米 队员：6名 器材：球2个、每3名队员1个球、分队服红黄各4件 标志跌：13个 1）6个人一组传接球，传完求交换为，也可以一脚回传球，也可以停在传 2）传接球结合射门 时间：10分钟 训练方法：用两个标准门传接后横拨球射门， 场区：半场内1个区6个人分为两个组每组3人完成传接后横拨球完成射门。1.传接球准确性 2.球速 3.传球及接应时机 4.射门前观察 5.呼应 6.摆脱 7.回传球力度 8.利用合理射门脚法 9.射门准确性 10.注意补射 防守： 1.紧逼 2.抢断 3.破坏 练习2（时间：15分钟）图组织方法练习要求、要点
练习3（时间：15分钟）图基本部分：20分钟 训练方法：场内分为半场内两个区域 1，每组6个队员有一名接应前锋队员和 一名防守队员，每组两名球员接完球 接应，接前锋做横拨球完成射门 2，也可以直接一脚射门，也可以和前锋 做踢墙式配合完成射门。 组织方法 1.传接球准确性 2.球速 3.传球及接应时机 4.射门前观察 5.呼应 6.摆脱 7.回传球力度 8.利用合理射门脚法 9.射门准确性 10.注意补射 防守： 1. 紧逼 2. 抢断 3. 破坏 练习要求、要点
足球D级教练员实践课教案改善头顶球的进攻能力
足球D级教练员实践课教案改善头顶球的进攻 能力 文件管理序列号：[K8UY-K9IO69-O6M243-OL889-F88688]
中国足协D级教练员实践课教案 教练员：日期：训练主题：改善头顶球的进攻能力 器材：8件训练服、12个足球、标志物4个训练时间：15-20 分钟 出席人数：8名队员 图示: 球传球; ~~~~ 运球; 跑动; O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物;练习1（时间： 6分钟）图组织方法练习要求、要点 场地5m×10m 8名队员分成四组，2人一组一边人拿球抛掷向另一边、另一边队员原地头顶球。 器材：训练服8件足球4个标志物4个要求：下额稍收，展胸收腹，手臂高抬做保护。 要点：顶球的中上部，下压球要低。 练习2（时间： 7分钟）图组织方法练习要求、要点 练习3（时间： 7分钟）图场地5m×10m 8名队员分成两组 4人一组一边人抛掷球，另一边 跳跃争顶头球。 器材：训练服8件标志物4个 足球2个 组织方法 场地：10m×20m 8名队员分成两组。每组3人 设置2名自由人分别站在两个边 线的边角。 2名自由人在各自的区域分别抛 掷足球到门前。双方六名队员各 自进行头球进攻。 器材：4个标志物训练服8件 足球12个 要求：判断、选位空中 的准确性。 要点：要把握好跳起的 时机。控制好击球点的 部位（顶球的中上部下 压） 练习要求、要点 要求：头顶进球门算3 分。脚踢进算1分。 要点：准确性、对抗中 的时机、 O O O O X X X X X X X X O O O O C C
X O X X O O C 整理（时间：）组织方法练习要求、要点
中国足协D级教练员培训班实践课教案
中国足协D级教练员培训班实践课教案 教练员：日期：2016.05.18 训练主题：在小比赛中指导球员提高防守保护能力 器材：球·标志盘训练时间：90分钟出席人数：8 图示: 球传球; ~~~~ 运球; 跑动; O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物; 准备部分（时间：20分钟）图组织方法练习要求、要点 场区：10mX10m 分组人数：4组每组2人 器材：足球，标志物 组织形式：慢跑，静力拉伸。有球活动：在四个标志物处各站两名队员，红色队员传球给蓝色队员，传球的同时对面的队员快速向接球队员压迫，接球队员在压迫队员到达时传球给其他标志物的队员。要求：认真完成热身动作，充分调动身体的各个部位，达到比赛的要求 要点：传球准确，压迫的队员要快速逼向接球队员，当接球队员接到球时减速。 技术部分（时间：20分钟）图组织方法练习要求、要点 场区：15*20m 器材：球两个、标志物 分组人数：分三组其中两组三人一组两人 组织形式：一名队员带球突破，第二名队员跑上前压迫，另一名队员跟上保护，然后轮换。要求与要点：队员精神集中压迫队员注意速度与距离，保护队员跟上注意与压迫队员的距离，角度随时与上前队员相互呼应。
技能部分（时间：25分钟）图组织方法练习要求、要点 场区：15*20m 分组人数：两组每组4人 器材：球两个、分队服：红、蓝个四件 标志物：6 组织形式：红色一名队员传球给自己的队友，队友接球后带球突破，一名蓝色队员冲上前压迫防守，另一名蓝色队员上前保护，红色带球突破队员如果突破成功直接带球把球带过对面任意两个门。队员精神集中,压迫队员注意速度与距离，保护队员跟上注意与压迫队员的距离，角度与站位随时与上前队员相互呼应。 场景部分（时间：25分钟）图组织方法练习要求、要点 场区25*20m 器材：球1个、两个球门、分队服红、蓝个四件 组织形式：四对四有门比赛，持球队员至少突破一人后才能射门要求：进攻队员至少突破一名防守队员后射门 防守队员必须在一名队员上前压迫逼抢时上前保护， 要点：队员保护时注意与压迫队员的距离，角度并注意与压迫队员的相互呼应与站位。