心理健康讲座---武警支队
武警部队军人心理健康问题与应对策略
武警部队军人心理健康问题与应对策略摘要：武警军人是社会上较为特殊的一类人群，长期处于特定事件以及特定环境当中，容易滋生心理疾病或遇到心理障碍。
在我国建设现代军事强国战略目标下，不仅要增强武警军人的专业技能和思想政治意识，也需要重视武警军人心理问题，防止武警军人心理上出现应激现象。
同时，武警部队可持续化发展的视角来看，武警军人只有在心理上保持高抗压能力，才能在日常生活中处理好与其他军人、家庭之间的关系。
本文将武警部队军人作为研究对象，重点阐述该类群体心理健康问题并提出应对策略，旨在助益于我国现代强军战略的实施。
关键词：现代强军；心理健康；武警部队；教育一、武警部队军人心理健康问题概述在国内外环境变化以及军事政策变化的现阶段，武警部队军人在长期训练过程中，其精神压力和心理压力随之增大，部分武警官兵受到文化背景、身体素质、家庭状况、人际交往情况等主客观因素的影响，逐渐滋生心理问题并演变成心理疾病，严重制约了武警部队可持续发展，影响我国现代强军战略目标的实现。
武警部队军人心理健康问题通常会产生如下负面影响。
第一，对武警军人身体健康的影响。
武警部队军人心理不健康，不仅会严重影响其精神状态，也会逐步蔓延到身体健康状态。
这是因为意识具有能动作用，长期保持负面情绪的武警军人会出现身体萎靡不振的状况。
更有甚至，如果患上抑郁症的心理疾病，则可能会出现自杀自残等现象。
同时，部分武警部队军人由于心理层面的问题，难以控制自身的情绪，变动易暴易怒，轻则违反武警部队组织纪律，重则走上违法犯罪道路。
第二，对武警军人人际交往的影响。
心理处于亚健康或者不健康状态的武警军人往往社交能力较差，不能宽容的对待周围的朋友、同事和家人，在工作和训练中处处碰壁，与他人发生相关冲突。
第三，对武警部队安全稳定的影响。
武警军人心理出现问题，会影响武警部队整体的安全稳定环境，导致不稳定因素增多[1]。
二、武警部队军人心理健康问题（一）长期训练生活中产生心理问题虽然说武警部队军人大多在军校中受到过专业的军事训练，但是其进入到具体的军队环境中后，通常会面临着更加复杂的环境，需要接受更为专业和高强度的军事训练[2]。
军队心理健康讲座
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人际交往的问题
军人人际交往中，总是伴随着种种心理因素， 其中有些对人际交往是起积极促进作用的，如对 自我和他人的正确认知、开朗乐观的性格、宽容 大度的胸怀等;有些对人际交往是起阻碍作用的， 如羞怯、猜测、孤独心理等。
特别是对于当今的独生子女、90后战士，由 于突然离开温暖的家庭、熟悉的人际关系网，脱 离了以自我为中心的生活模式，在人际交往上常 常显得手足无措，帮助他们解决人际交往问题对 融入军营至关重要。
90（心理健康状况）、SDS(抑郁自评量表)、 SAS（焦虑自评量表）等等。（2）标准化的心 理测验仪器。
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四、军人常见的心理问题
职业的特殊性决定了军人不但要面 临战争的高风险，还要面临部队、家 庭和社会应激等诸多问题，承受着较 大的心理和社会压力。近年来一些调 查发现军人尤其是战士的心理健康状 况令人担忧。
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（一）心理问题的分类
2008-07-13 15:26:15
心理咨询师（心理咨询为主）
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医院精神科 （药物结合咨询）
（二）军人常见的心理问题
❖ 三、军人常见的心理问题 ❖ ◆适应问题
❖ 心理适应能力是人的体力和智力、应对方式及性格气质等各种因 素的综合反应，是个人心理活动能力的一种表现。心理适应能力是军 人综合素质中的重要内容，是构成军队战斗力的重要因素。
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关爱官兵心理健康-营造部队和谐氛围PPT课件
谢谢欣赏！
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如何解决？
1 多跟家人，战友沟通 2 了解自己，接纳自己、肯定自己 3 拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标 4 学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中 5 学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪 6 对自己要时常鼓励增强自信心
那我们该做些什么呢？
1 多做有意义的事，帮助别人，快乐自己。 2 注意锻炼身体，展现朝气活力。 3 学会思考，养成积极进取的学习生活态度。 4 净化自己的心灵，追求平和的心境。 5 正确面对竞争，在竞争中发现别人的闪光点。 6 凡是三思而后行，不做让自己后悔的事。
有些官兵不堪重负，出现了以下一些情况，大家可以对比一下， 看自己是不是也有类似的烦恼。
我们为谁而努力？
我为了这个单位呕心沥血…… 我为了这个家累死累活…… 我为了她付出所有…… 这是很多人在遭受挫折，遭遇不公平的对待，未满 足心理预期时的情绪表现。 这些人是心理失衡的懦弱者。 其实他们并不是其嘴里面说的：专门利人，毫不利 己，相反，这些人往往都是最自私自利的人。
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官兵心理问题表现三：攀比
很多官兵会过分在意别人的看法，不甘心输给别人。于是，就样样想跟着别人，变 得浮夸，害怕落于人后。这就是一种不健康的攀比心理。而这种攀比不仅表现在工作上 的比较，还表现在物质，金钱，甚至是生活上的比较。
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官兵心理问题表现四：孤独
这个问题尤其容易出现在刚到单位的青年官兵身上，由于离开周围的亲朋好友进入一 个相对陌生的环境，部分官兵性格孤僻，不愿意与人交往，却抱怨别人不理解自己，不接 纳自己。心理学把这种心理状态称为闭锁心理，由此产生的一种感到与世隔绝，孤独寂寞 的情绪体验称为孤独感。
我们为谁而努力？
关爱官兵从“心”开始———武警四川省总队医院为战士开展心理工作纪实
网络交流，缓解焦虑心理武警某支队新战士小贾，因患有夜尿症经常尿床。
一天，小贾登录总队医院网上“心理健康咨询”论坛，留言说皮肤过敏，想单独找医生看一看。
第二天，医院心理专家李金亮专门对小贾进行检查时发现，其下半个身子全部长满了褥疮，根本不是过敏。
当问及病情时，小贾却躲躲闪闪不愿提及。
“有什么就放心说吧，藏在心里不仅无法治好身体疾病，还会引发心理疾病呢。
”身为国家二级心理咨询师的李金亮一眼就察觉了他心中的秘密，经过耐心疏导，小贾终于打消了顾虑，将自己的“尴尬”一一道来：尿床了不敢晒被子，怕“丑事”被战友嘲笑，甚至因自卑还产生过自杀的念头，夜尿症让自己抬不起头。
了解情况后，李金亮迅速为小贾制定了心理疏导方案，通过倾听、交流、无条件地积极关注，让小贾尽情倾诉，从而了解他内心的真实想法，帮助其克服自卑心理；给其送去新被褥，安排夜间站岗的同志按时叫醒小贾，组织其和战友共同开展团体行为游戏。
经过数次的心理疏导，小贾慢慢解除了心理疙瘩，夜尿症和自卑心理最终也得以痊愈。
针对部分官兵认为心理问题是见不得人的“丑事”、有心理问题的人很失败等认识误区，医院积极组织心理咨询师从心理学的起源、发展现状等方面为官兵进行辅导授课，紧密联系官兵工作生活实际揭开心理工作的神秘面纱，让大家用平常心对待心理工作和心理问题，不断增强官兵接受心理疏导的自觉性。
“隐私不宜‘面对面’，交谈还需‘键对键’。
”院长周建丽介绍说，医院在网上开设了“心理健康咨询”专题网页，下设“心理常识”“心理驿站”“倾诉信箱”“心理会客室”“新兵留言专区”等10余个栏目。
官兵们可随时与心理医生单独连线治疗。
如今，思想观念的提升有效疏通了官兵心理航道，随着“90后”成为兵员主体，兵员成分也呈多元化趋势，大学生、独生子女、单亲子女、留守子女等走进军营，青年官兵心理现状多元复杂，承受能力脆弱，情绪变化难测，对心理健康的需求加大，对心理服务的要求更为迫切。
武警四川省总队医院以现实而紧迫的课题为牵引，多渠道、多形式、多层次开展心理服务工作，最大限度地发挥“服务队”和“保障队”作用，引导战士“轻装前行”，促进战士身心健康全面发展。
当代军人心理健康教育讲座(初稿)资料讲解
当代军人心理健康教育讲座(初稿)当代军人心理健康教育讲座(初稿)晋江市教师进修学校陈汉民随着社会的不断进步，心理健康问题越来越受到人们的关注，青年军人作为部队的主体，其心理健康素质，是影响军队战斗力的重要因素，提高青年官兵心理素质，是我军现代化建设的需要，也是我军目前关注的重要问题。
一、军人心理健康教育的很重要(一)相关文件：总政治部在《关于加强官兵心理健康教育工作的通知》中指出：“在加强现代化高科技建设的同时，要加强官兵的心理健康教育，要求我军官兵生不仅要有过硬的军事技能，同时要有良好的思想道德素质和身体素质，而且要有良好的心理素质。
”军人心理健康问题不仅关系到个人的学习、生活、工作和身心健康，也关系到全军“三化”建设，关系到国家安全问题。
作为基层一线带兵人，如何采取积极措施，以提高官兵心理素质，此时显得尤为重要。
(二)有关案例：2003年“胡某杀人案”案件震惊全军，犯罪嫌疑人胡某枪杀班长之手段令人发指，引起引中央军委首长的高度重视。
胡某从心里认为班长与其过不去，其判断能力在日常工作学习中就出现了偏差，胡某与老兵吵架，班长让其写检查，胡认为班长偏心，写下了“愤怒的火焰”的日记，*月**日，在押解犯人时，胡向犯人要水喝，班长及时地制止，胡认为班长在刁难自己，在犯人面前丢了面子，产生了报复杀人的念头，在押解归途中，原本代表正义执法的枪支，却向自己的战友射出罪恶的子弹。
2004年“邱某杀人案”的残暴行为更是令人咋舌，“邱某杀人案”中邱某承认杀人是因为商店老板认为其复员费不能还其在商店欠款，老板认为邱某不能还钱，说了寒碜他的话，因为邱某在不满的心理状态下，受某种外界的刺激下，长期积累的消极情绪转化为直接的犯罪动机。
致使杀害商店老板夫妇，而双方不理智的对话是是凶杀案件的导火索。
2005年“林某某、柴某案件”再次敲响警钟。
林某某、柴某案”就是典型的例子，部队是独立封闭的单位，不能与异性交往是客观事实，林某某、柴某在这个特殊环境中，不能正确认识事实，没有把心思放在训练和学习中去，互帮互学，而是违反伦理道德，发生了同性恋关系，在领导和战友帮助下，林某某错误认为柴某不与自己交往，便产生杀人念头，随被及时制止，却又逃离部队，在物力、人力上给部队造成了很大损失。
放飞心情 完善自我
心理调节的机制
• 一是物理——心理法 强调运用物理学的语言和方法来研究心理学，强调物理量 与心理量之间的函数关系，强调环境以及环境调控对人的 影响作用。为了增强心理训练的效果，训练活动中，个体 应自觉遵循心理物理学的原理，注意调控环境力度与自身 心理承受力之间的对应关系，主动地投入周围客观环境之 中，注重主动接受和承受环境的影响，从而增强自己的思 维、感知和行为方式等素养朝着“优化”的方向发展。
这些改变带来了哪些常见问题?
适应障碍
• 心理适应能力是人的体力和智力、应对方式及性 格气质等各种因素的综合反应，是个人心理活动 能力的一种表现。心理适应能力是武警官兵综合 素质中的重要内容，是构成部队战斗力的重要因 素。 1、对分离的不适应 2、对环境的不适应 3、对角色的不适应 4、对工作任务的不适应 5、对驻地社会环境的不适应 6、对退役时期的不适应
一、健全的认知过程
• • 全面的认识自我 对于武警这份特殊的职业，我们要正确的审视自己、认 识自己、评价自己、对待自己、接纳自己，是一个武警战 士心理健康的前提和关键。自知才能自信，才能自强，才 能达到成功的彼岸。心理健康的前提是全面、客观的认识 自己，知自己的潜能、优势，扬长避短。
二、学会控制自己的情绪
1、完善自我的防御机制 积极的心理防御机制在缓解心理挫折、减轻焦虑 恢复的同时，常常表现出一种自信、进取的倾向。 ①认同 ②替代 ③幽默
2、树立崇高的人生观和价值观
正确的人生观和价值观，能使个体以积极向上 的态度来面对和驾驭生活，努力寻找和发现健康 的精神追求。精神追求可以统领所有的心智，是 你关注未来的事情，忽略微小的心理波动，以良 好的心态投入生活和工作之中。对于有精神追求 的人，痛苦和挫折只是磨炼自己的试金石。
消防军人心理健康
三、 军人心理健康的标准
1、能保持高效绩的工作状态； 2、军事生活，对军事事件有良好的应变能力； 3、积极向上，精力充沛，心胸开阔，热爱军事集体； 4、正确的人生观和价值观，乐于奉献； 5、毅力持久，行为果敢，有较好的自制自控能力； 6、具有一定的抗应激能力； 7、有自尊心，奋斗目标切合部队实际； 8、善于合作，能够保持和发展融洽的战友情谊； 9、军事技能形成得快，改造得也容易。
(1)自觉性。即对自己的行动的目的和意义有明确认识，并能主动地支配和调节
自己的行动，使之符合于自己行动的目的。自觉性强的人既能独立自主地按照客 观规律支配和调节自己的行为，又能不屈从周围的压力和影响，坚定地去完成任 务。与自觉性相反的意志品质是懒惰、盲从和独断。
(2)果断性。是善于迅速明辨是非，合理决断和执行的心理品质。 (3)自制、自控性。是指善于促使自己执行已采取的决定，制止和排斥与决定
健全的人格是指构成人格的诸要素，如气质、能力、 性格、理想、信念、人生观等各方面能平衡、健全的发展。
健全和成熟的人格指标：
(1) 有自我扩展的能力。积极广泛地参与社会活动，有许多兴趣爱好 (2)有与他人热情交往的能力。能与他人保持亲密关系，无占有欲和妒嫉
心；有同情心，能容忍与自己在价值观念和信息上有差别的人。
通过咱当兵的人这首歌的歌词看军人压力通过咱当兵的人这首歌的歌词看军人压力咱当兵的人咱当兵的人有啥不一样有啥不一样只因为我们都穿着只因为我们都穿着朴实的军装朴实的军装咱当兵的人咱当兵的人有啥不一样有啥不一样自从离开家乡自从离开家乡就难见到爹娘就难见到爹娘说不一样其实也一样说不一样其实也一样都是青春的年华都是青春的年华都是热血儿郎都是热血儿郎说不一样其实也一样说不一样其实也一样一样的足迹一样的足迹留给山高水长留给山高水长咱当兵的人咱当兵的人就是不一样就是不一样头枕着边关的冷月头枕着边关的冷月身披着雪雨风霜身披着雪雨风霜咱当兵的人咱当兵的人就是不一样就是不一样为了国家安宁为了国家安宁我们紧握手中枪我们紧握手中枪说不一样其实也一样说不一样其实也一样都在渴望辉煌都在渴望辉煌都在赢得荣光都在赢得荣光说不一样其实也一样说不一样其实也一样一样的风采在共和国的旗帜上飞扬一样的风采在共和国的旗帜上飞扬咱当兵的人咱当兵的人就是这个样
武警战士心理问题的原因探讨及对策
武警战士心理问题的原因探讨及对策作者：蔡奕宇朱晏民刘孟锐来源：《西部论丛》2019年第17期摘要：武警战士肩负着维护社会稳定，保护人民人身财产安全的重要使命，其除了需要具备强健的体魄外，还需要具备积极向上的心态和健康心理。
随着社会发展节奏的加快以及周围环境的变迁等各种综合因素的影响，包括武警战士在内的群体心理问题多发，严重影响着他们的健康生活和工作，心理问题的危害不容小觑。
基于此，本文重点探究武警战士心理问题出现的原因及其解决对策，希望对武警战士的身心健康发展有所帮助。
關键词：武警战士心理问题身心发展心理干预环境随着我国社会的不断发展，心理疾病同普通的生理疾病一样开始得到人们的重视。
当前心理疾病存在着难以发现、危害严重、难以治愈等特点，严重阻碍了患病人群的正常生活以及工作。
武警战士作为身处特殊工作领域的群体，其需要进行高强度的训练，同时在工作中还需要保持紧张的精神状态处置突发事件，这种工作环境对于他们心理的健康发展有所影响。
加之，当前武警战士成长环境造成的自身心理承受能力不足等都容易产生心理疾病，如何有效预防和干预武警战士的心理问题值得相关人士深入思考与探索。
一、武警战士心理问题的产生原因随着社会发展节奏的加快，造成武警战士产生心理问题的原因正朝着多元复杂化发展，其中既包括环境因素又包括武警战士自身问题。
具体而言，武警战士出现心理问题的原因可以总结为以下几个方面。
首先，生理因素是造成武警战士心理问题的内在原因。
当前，我国的武警战士年龄大多为20岁左右的青年，他们的身心发展还不成熟与完善。
在此阶段，武警战士的身体与生理都在发生重大变化，他们的心理较为敏感，对周围环境的适应能力以及对问题的辨别能力等较为低下。
此时的武警战士正处于心理危险期，如果其无法约束和调整自己，很容易出现心理困惑，进而产生心理疾病。
其次，除了成长中的生理因素外，武警战士的家庭及其性格也是影响其心理健康的重要因素。
家庭因素主要表现为武警家长的遗传方面，如果其家族存在精神遗传疾病，那么该武警也很容易在内外刺激下唤醒该遗传疾病，出现心理问题。
心理健康讲座---武警支队
（3）糟糕至极
糟糕至极是指对事对人作极端消极的、悲观的评价。若按这种 思路想，百分之百糟糕，没有一线希望或转机，人容易因绝望而陷 入严重的负性情绪中。
练习一下！
问：哪一个是合理想法？
例：在路上，碰 到朋友，但他没 有理我。
1．有什么了不起， 我还不理他呢！
2．他生我气了？
3．也许他没看到 我或急着赶路。
人类十大死因的前 三位都是心因性疾 病: 脑血管病,心血 管病,癌症
过去
主要原因： 心理压力大， 不良情绪多， 长期处于应 激状态，导 致植物神经 功能紊乱。
过去
近50年
美国国防部通报: 2012年美国军人 • 军人作为一种特殊职业，其基础心理健 的自杀人数超过军事行动在死亡的人 康水平不同于地方人群，由于职业的特 韩国国防部提交的资料显示， 2012数。根据五角大楼的资料，在 2012年 殊性，军人心理健康状况较一般人群差。 2013年，83名自杀的士兵中有33名是 用自杀方式结束生命的骨干军人共 349 —— 孟新珍 张志斌 《中国军人心 “需要关注士兵”。韩国军方也因此 人，比 2011 年多15%。其中陆军自杀 理健康状况及心理健康教育现状》 被指责对“需要关注士兵”管理不善。 人数为182人，海军60人，空军59人， 海军陆战队48 人。美国参议员帕缇称， 据悉，“需关注士兵”是指无法 适应军队生活或性格上有问题，有可 这是一种不能忽视的流行病。
这是美国心理学家阿尔伯特· 艾利斯提出的理性疗法（RET）中的 ABC理论。A代表诱发事件，B代表信念，指人对A的信念、认知、评价 21 和看法，C代表结果即情绪状态。
ABC模型
引起情绪障碍的不是诱发事件本身，而是事件经历 者对该事件的评价和解释。事件能否发生是不以当事者 的意志为转移的，但如能对该事件做出理性的评价，就 可避免消极情绪的产生。
新兵心理健康教育讲座
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10、低头要有勇气，抬头要有低气。 05:59: 5605: 59:560 5:595/14/20 21 5:59:56 AM
•
11、人总是珍惜为得到。21.5.1405: 59:56 05:59 May-21 14-M ay-21
•
12、人乱于心，不宽余请。05:59:56 05:59: 5605: 59Frid ay, May 14, 2021
总感到自己样样不如人怎么 办
目录
CONTENTS
1 心理健康的概念和内容
2
新兵的心理适应
3
常见不良心理调适
•
9、 人的价值，在招收诱惑的一瞬间被决定 。21.5. 1421. 5.14Fri day, May 14, 2021
•
10、低头要有勇气，抬头要有低气。 05:59: 5605: 59:560 5:595/14/20 21 5:59:56 AM
新兵心理健康教育讲座
---心理卫生常识篇
目的/AIM
了解心理现象和心理知识，懂得心理卫 生与健康的关系，了解调整心理状态的 方法。
重点：常见心理不适的调整方法。
目录
CONTENTS
1 心理健康的概念和内容
2
新兵的心理适应
3
常见不良心理调适
一 、心理健康的概念和内容
生理健康
健康
人体生理功能上 健康状态的综合。
目录
CONTENTS
1 心理健康的概念和内容
2
新兵的心理适应
3
常见不良心理调适
新兵心理
一
对快节奏的生 活不适应，感 到紧张。
二
对艰苦环境、 高强度的训 练不适应， 感到疲劳。
三
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收集人们在不同情 绪状态下的“汽水”
心 平 气 和
悲 痛
生 气
结果发现，当一个人心平气和时，呼出的气溶于水后是澄清透 明的；悲痛时水中有白色沉淀；生气时有紫色沉淀。他把人在 生气时呼出的“生气水”注射在大白鼠身上，几分钟后大白鼠 就死了。
学 家 爱 尔 马
忧伤肺
喜伤心
怒伤肝
思伤脾
恐43; 饮食合理健康
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我的想法
我的情绪
换个想法
我的情绪
我个子矮，别人肯 定瞧不起我。
我没有一点长处， 真没用。 我家境贫寒，根本 找不到自信。
27
我的想法
我的情绪
换个想法
我的情绪
我只有顺从他人， 才能保持友谊。
一个人犯了错误， 那一辈子也无法抹 掉。
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生活中，人们往往面对 一样的困境，重要的是你的 选择，怎样的心态想法，决 定了你的生活道路。
周口心晴心理咨询中心
画在动吗？
哪条红线更长?
2个深紫色圆圈一样大吗？
线真的不直吗？
是老人还是年轻人？
一个人的一言一行、一举一动、一颦一笑、 所思所想都是心理现象。生活中的心理学 是无处不在的，每个人都是心理学家
。
让我们一起来打开心理健康的这 道门。
6
主要为生理疾病: 肺炎,结核,大脑炎
过去
非理性信念的三个特征：
（1）绝对化
绝对化是指认知者以自己的意愿为出发点，对人对事都怀有认为其 必定怎样或必定不怎么样的信念，极易走极端。这种信念经常与“必 须”、“应该”这些词联系在一起。
（2）概括化
概括化是指一种以偏概全的不合理思维方式。过分概括化的表现 有，他人稍有过失就全盘否定，个人偶遇不幸就觉得前途无望等， 结果很容易陷入消极情绪之中。
A诱发事件
（Activating events）
B主观认识与评价
（Believes）
C情绪行为反应
（Consequences）
我们的烦恼不是源于我们的遭遇， 而是源于我们对世界的看法(信念）
心理测试 （以下观点你认为对的答“是”，认为不对的答“否”）
1．我必须干得棒或非常棒
2.一个人必须能力十足，在各个方面都有成效，这样的人才是有价值的。 3．我必须受到我看重的人的赞赏；如果我被拒绝，我就是个不好的、不可爱的人 4．一个人碰到种种问题，应该都有一个正确、妥当及完善的解决途径；如果一 个人无法找到此完善的解答，那将是糟糕的事情。 5．人们必须公平的对待我，必须满足我的要求！ 6．别人绝不能辜负我的期望，否则就太可怕了 7．一个人的过去历史对他目前的行为是极重要的决定因素，因为某事曾影响一个 人，它应该继续，甚至永远具有同样的影响效果。 8．对真正糟糕的事和难以相处的人，我不能忍受 9.人的不快乐是外界引起的，人很少有或根本没有能力控制自己的忧伤和烦闷。 10．我必须总是心想事成，否则就必然感到痛苦伤心 11．人应该事事追求完美 12.有些人是坏的、卑劣的、恶性的，他们应该受到严厉的责备与惩罚。
能做出自杀、殴打、残害行为或制造 枪击事件的人。
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美国哈佛大学学者用了40 年跟踪调查
过着舒畅精神生活的59人中
只有2人在53岁时得了重病，其中1人死亡 53
0
100
21 46 50
55
都在55岁以前死去
同一时期没有舒畅精神生活的48人
心 理 状 态 对 健 康 的 影美 国 生 响理
这是美国心理学家阿尔伯特· 艾利斯提出的理性疗法（RET）中的 ABC理论。A代表诱发事件，B代表信念，指人对A的信念、认知、评价 21 和看法，C代表结果即情绪状态。
ABC模型
引起情绪障碍的不是诱发事件本身，而是事件经历 者对该事件的评价和解释。事件能否发生是不以当事者 的意志为转移的，但如能对该事件做出理性的评价，就 可避免消极情绪的产生。
心心 理理 门医 诊师 大 夫 精 神 科 大 夫
心理咨询员 社会工作者
个体的心理健康是动态的连续变化过程
心理健康 易 易
心理失调
较易
心理障碍 不易
较易
精神病 很难
绝对不健康
绝对健康
认知疗法
18
故 事
一家跨国公司派了两位市场调查员到一个海岛去进行市场 可行性的调查。这个岛上的居民没有穿鞋子的习惯，男女老少 一律打赤脚。不久，公司收到两位调查员的报告。 甲写道：“此岛上的人都不穿鞋子，因此没有市场前景。”
人类十大死因的前 三位都是心因性疾 病: 脑血管病,心血 管病,癌症
过去
主要原因： 心理压力大， 不良情绪多， 长期处于应 激状态，导 致植物神经 功能紊乱。
过去
近50年
美国国防部通报: 2012年美国军人 • 军人作为一种特殊职业，其基础心理健 的自杀人数超过军事行动在死亡的人 康水平不同于地方人群，由于职业的特 韩国国防部提交的资料显示， 2012数。根据五角大楼的资料，在 2012年 殊性，军人心理健康状况较一般人群差。 2013年，83名自杀的士兵中有33名是 用自杀方式结束生命的骨干军人共 349 —— 孟新珍 张志斌 《中国军人心 “需要关注士兵”。韩国军方也因此 人，比 2011 年多15%。其中陆军自杀 理健康状况及心理健康教育现状》 被指责对“需要关注士兵”管理不善。 人数为182人，海军60人，空军59人， 海军陆战队48 人。美国参议员帕缇称， 据悉，“需关注士兵”是指无法 适应军队生活或性格上有问题，有可 这是一种不能忽视的流行病。
Love（爱情） L+O+V+E=12+5+22+5=54%
Luck（好运）
L+U+C+K=12+21+3+11=47%
Money（金钱） M+O+N+E+Y=13+15+14+5+25=72% Attitude（心态）
A+T+T+I+T+U+D+E=1+20+20+9+2 0+21+4+5=100%
正是健康的心态能够使我们的生活达 到100%的圆满！
你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能改变容貌，但你可以展现笑容； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以利用今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心。
11、不违背道德规范下，个人的 基本需要得到一定程度的满足。
正确理解心理健康的标准：
心理健康不等于所有心理和行为都是健康的， 心理不健康不等于所有心理和行为都是不健康的。
亚健康 心理健康
心理健康与不健康是一种连续状态
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不健康
心理健康中的“灰色区” 不适 困扰 冲突 障碍 分裂 健康
（3）糟糕至极
糟糕至极是指对事对人作极端消极的、悲观的评价。若按这种 思路想，百分之百糟糕，没有一线希望或转机，人容易因绝望而陷 入严重的负性情绪中。
练习一下！
问：哪一个是合理想法？
例：在路上，碰 到朋友，但他没 有理我。
1．有什么了不起， 我还不理他呢！
2．他生我气了？
3．也许他没看到 我或急着赶路。
懒惰+嗜烟+ 嗜酒
如何划分心理活动?
1、智能良好；
6、保持个性的完整与和谐 ；
2、充分的安全感；
7、具有一定的学习能力；
8、保持良好的人际关系；
3、了解自已，自我接纳；
9、能适度地表达和控制自己的 情绪；
心理健康的标准
4、生活目标切合实际；
10、有限度地发挥自己的才能与 兴趣爱好；
5、与外界环境保持接触；
乙写道：“此岛上的居民都没有鞋子穿，这里大有市场。”
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• 甲调查员得出什么结论？依据是什么？
A．没有市场前景 B．岛上的人都不穿鞋子
• 乙调查员得出什么结论？依据是什么？
A．这里大有市场 B．岛上的人都没有鞋子
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这个故事告诉我们什么道理？
相同事件 A 不同认知（观念） B 合理想法 不合理的想法 不同情绪结果 C 积极情绪 消极的情绪
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有趣的计算
如果令A、B、C、D……X、Y、Z这26个 英文字母，分别等于百分之1、2、3、 4……24、25、26这26个数值， 那么我们就能得出如下有趣的结论:
work（工作） W+O+R+K=23+15+18+11=67%
Knowledge（知识）
K+N+O+W+L+E+D+G+E=11+14+15+23+12+5+4+7+5=96%