怎样缓解孩子视疲劳
宝宝近视的眼保健操
宝宝近视的眼保健操随着现代科技的进步，越来越多的幼儿出现近视的问题。
近视给宝宝带来诸多不便，因此我们需要采取一些措施来保护他们的眼睛健康。
眼保健操就是其中一项简单而有效的方法。
本文将为您介绍一些适合宝宝的眼保健操，并给出相应的操作说明。
眼保健操一：眼睛放松操眼睛放松操有助于舒缓宝宝的眼睛压力，减轻近视症状。
操作方法如下：1. 请宝宝坐在舒适的椅子上，闭上眼睛，放松全身。
2. 轻轻按摩太阳穴部位，用两只无名指轻柔地按压5-10秒钟。
注意力度要适中，不要过于用力。
3. 接着，用食指轻轻按压闭着眼睛的眼皮，每只眼睛按压10-15秒。
4. 最后，双手掌心对着眼睛，温柔地捂住眼睛，感受掌心的温暖。
停留片刻后，慢慢松开双手。
眼保健操二：远近调节操远近调节操有助于增强宝宝眼睛的聚焦能力，提高视觉训练。
操作方法如下：1. 让宝宝坐姿端正，双手放在大腿上，目视前方。
2. 指定宝宝注视远处的物体，比如房间的门或窗户。
让宝宝将目光集中在那个物体上，感受远处景物的清晰度。
3. 然后，让宝宝将目光转移到近处的物体，比如手上的小玩具。
让宝宝调整焦点，感受近处景物的清晰度。
4. 反复进行远近调节，每个动作持续10-15秒，每天进行3次，每次15组左右。
眼保健操三：眼球运动操眼球运动操有助于宝宝眼球肌肉的协调性和柔韧性，提高眼睛的活动范围。
操作方法如下：1. 让宝宝坐姿端正，视线平行于地面。
2. 指定宝宝注视上方，然后缓慢向下转动眼球，直至看到自己的脚尖。
然后再缓慢向上转动眼球，直至看到天花板。
3. 接着，指定宝宝注视左方，然后缓慢向右转动眼球，直至看到自己的右边。
然后再缓慢向左转动眼球，直至看到自己的左边。
4. 反复进行眼球运动，每个动作持续10-15秒，每天进行3次，每次15组左右。
眼保健操四：闭眼间断操闭眼间断操有助于宝宝眼睛得到充分的休息，舒缓眼部疲劳。
操作方法如下：1. 让宝宝坐姿端正，闭上眼睛，放松全身。
2. 让宝宝慢慢数数，数到10后，睁开眼睛，看看周围的环境。
儿童放松眼睛方法
儿童放松眼睛方法
儿童放松眼睛的方法包括但不限于以下几点：
1. 注意休息：长时间用眼过度会导致眼睛疲劳，建议保证充足的睡眠时间，每隔半个小时休息10分钟，适当散步、远眺。
2. 热敷、按摩：适当进行热敷，通过热敷缓解眼部肌肉紧张，改善眼睛疲劳的症状。
采取按摩的方式来缓解，可以用手按压眼睛周围，能够使眼睛放松。
3. 使用眼药水：必要时可以在医生的指导下使用眼药水来缓解症状。
可以使用人工泪液来缓解症状，若合并有感染，可以使用抗生素滴眼液来治疗。
4. 远近调节：眼睛疲劳时试着眺望远处，最好看一些绿色的植物，反复观看远处与近处的景物，重复3-4次，可以缓解眼疲劳。
5. 转动眼球：顺时针旋转眼球10次，再逆时针旋转10次，如此反复，这
样有助于强健眼肌，放松眼睛。
6. 勤眨眼：眨眼时眼睛会分泌泪液以润滑眼球，让眼球也适当放松一下。
7. 手掌热敷：洗净双手，将双手摩擦生热，闭上双眼用手的温度热敷眼睛，热度散后将眼睛用力睁开，再次闭眼，用食指和中指轻轻按压眼球。
这种方法可以促进眼睛周围的血液循环，缓解眼疲劳。
请注意，以上方法仅供参考，如果孩子眼睛疲劳的症状持续不减或者出现其他不适症状，建议及时前往医院检查和治疗。
学生缓解视疲劳的方法
True mastery of any skill takes a lifetime.整合汇编简单易用（页眉可删）学生缓解视疲劳的方法学生如何缓解眼睛疲劳?来看看给你分享的学生缓解视疲劳的方法吧。
视疲劳主要症状1、暂短的视力减退，近视、复视、模糊;2、眼部的疲劳：眼干、灼热、发痒、干涩、酸胀、流泪、眼眶疼;3、头疼、头晕、乏力、瞌睡、失眠多梦、烦躁易怒、心烦不安、记忆力减退、食欲减退。
病因分析1.肝肾不足肾之气充则精彩光明，肝肾之气乏则昏蒙晕眩。
肝肾同源，肾为藏精之所，肝为藏血之腑。
肝血要靠肾精涵养，肾精有赖肝血补充。
目得精血之养，才能视觉敏锐。
所以，肝肾足，则目明。
2.脾气虚弱脾主运化，为气血生化之源。
脾运健旺，眼部得到气血精气濡养，则目光有神;脾若失运，则目失所养而目昏。
所以，脾气旺，则目亮。
3.心血亏虚血主濡养。
血将营养物质传送全身，包括眼部。
目得血而能视，心血亏虚，目失濡养，则影响视力。
所以，心血足，则目有神。
缓解视疲劳的7个方法1、在微暗的灯光下阅读、工作等，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。
使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。
不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。
2、劳逸结合。
如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。
喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。
3、调整电脑屏幕设置。
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。
因此，你需要调降萤幕的.亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰。
把电脑屏幕设置调整成保护眼睛的设置。
4、闭目养神。
缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。
这比你想像的还简单。
你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。
你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。
在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。
5、泡茶。
但不是用来喝的，而是敷在眼部。
将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。
学生缓解视疲劳的方法
学生缓解视疲劳的方法长时间盯着书本、电脑、手机等屏幕，会给眼睛带来很大的负担，导致视疲劳。
对于学生来说，视疲劳已经成为了一个普遍存在的问题。
为了保护眼睛健康，学生们应该采取一些有效的缓解视疲劳的方法。
接下来，我们将详细介绍一些实用的方法。
1.定期休息眼睛学生们长时间看书或者使用电脑，每隔一段时间应该让眼睛休息一下。
短暂的休息可以让眼睛得到放松，减轻眼睛的疲劳感。
例如，每隔30分钟可以闭上眼睛休息1-2分钟，或者做一些视力游戏来放松眼睛。
2.控制用眼时间学生们应该合理控制用眼时间，避免长时间连续使用电子产品。
使用电脑或手机等电子设备时，尽量遵循“20-20-20”法则，即每隔20分钟看20英尺（约6米）远的物体，持续20秒以上。
这样可以减轻眼睛的疲劳感。
3.调整屏幕亮度屏幕亮度过亮或过暗都会对眼睛造成负担，导致视疲劳。
学生们应该根据环境调整屏幕亮度，使屏幕亮度与周围环境相适应。
同时，保持屏幕清晰度适中，避免模糊不清。
4.保持正确的坐姿不正确的坐姿会导致颈部和背部疼痛，也会增加眼睛的负担。
学生们应该保持正确的坐姿，调整好电脑、书本和桌椅的高度，使身体保持舒适的状态。
这样可以减轻眼睛的疲劳感。
5.饮食调节合理的饮食对缓解视疲劳也有很大的帮助。
学生们应该多吃富含维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋等。
这些营养素有助于保护眼睛健康，缓解视疲劳。
同时，限制糖分和盐分的摄入，避免加重眼睛的负担。
6.使用抗疲劳产品抗疲劳产品如人工泪液、抗疲劳眼药水等可以帮助缓解视疲劳。
学生们可以在医生的指导下使用这些产品。
但是要注意，不要过度依赖眼药水，因为过度使用可能会对眼睛造成不良影响。
7.坚持做眼保健操眼保健操是一种有效的缓解视疲劳的方法。
学生们可以每天坚持做眼保健操，通过按摩眼部穴位来放松眼部肌肉，缓解视疲劳。
可以在课间休息时做眼保健操，也可以在家中自行练习。
总之，学生缓解视疲劳的方法有很多种，包括定期休息眼睛、控制用眼时间、调整屏幕亮度、保持正确的坐姿、饮食调节、使用抗疲劳产品和坚持做眼保健操等。
解放儿童眼睛的措施
解放儿童眼睛的措施引言随着科技的快速发展和智能设备的普及，儿童使用电子产品的时间逐渐增加。
然而，长时间近距离使用电子设备对儿童的眼睛健康带来了一定的威胁。
为了解放儿童的眼睛，保护他们的视力，我们需要采取一系列措施来减少儿童近视的风险。
本文将介绍几种解放儿童眼睛的措施，以提醒家长和教育工作者关注和保护儿童的视力。
1. 控制电子产品使用时间儿童对于电子设备的过度使用是导致近视的一个主要原因之一。
大量的研究表明，长时间使用电子产品会导致眼睛疲劳和视力下降。
因此，家长和教育工作者应该限制儿童使用电子产品的时间。
建议根据儿童的年龄制定合理的时间限制，例如每天1小时至2小时为宜，并设置详细的使用计划，如在特定时间使用、并设置休息时间等。
2. 保持良好的用眼姿势正确的用眼姿势可以减少眼睛的负担，降低近视的风险。
儿童应该保持正确的用眼距离，建议与电子设备保持30至40厘米的距离。
此外，应鼓励儿童保持挺直的坐姿，并避免低头或歪头使用电子设备，以减少颈椎和眼睛的压力。
3. 定期眼保健操和户外活动眼保健操可以有效缓解眼睛疲劳，并促进眼部血液循环。
定期进行简单的眼保健操，如远眺和眼球转动等，有助于放松眼部肌肉和调节视力。
此外，户外活动也是保护儿童视力的重要方式。
阳光中的自然光线对儿童的视力发育非常重要，所以应该鼓励儿童进行户外运动，每天至少进行1小时。
4. 定期眼睛检查定期眼睛检查是保护儿童视力的关键步骤。
眼睛检查可以及早发现儿童视力问题，并采取适当的措施进行矫正。
建议每年进行一次专业的眼睛检查，早期发现并处理潜在的视力问题，有助于减少近视的风险。
5. 优化学习和生活环境学习和生活环境对儿童的视力有重要影响。
保持室内光线明亮，避免使用过于刺眼的灯光，有助于减少眼睛的疲劳和视力下降。
此外，避免看电视或使用电子设备时的光线过强或过暗。
为了降低眼睛的负担，确保书本和电子设备与儿童的眼睛保持适当的距离。
6. 健康饮食习惯饮食对于儿童的眼睛健康也有重要影响。
中医调理视力缓解眼疲劳
中医调理视力缓解眼疲劳中医调理视力缓解眼疲劳随着现代科技的快速发展和生活方式的改变，我们的眼睛经常长时间地接触各种电子设备，如电脑、手机和平板电视。
这些设备所产生的蓝光辐射对我们的视力健康造成了一定的威胁。
眼疲劳、近视和干眼症等问题已经成为了现代人常见的眼部健康问题。
但是，中医调理视力的方法可以有效地缓解眼疲劳，并促进视力的恢复。
本文将介绍一些中医调理视力和缓解眼疲劳的有效方法。
1. 草莓菊花茶草莓菊花茶是一种常用于中医视力调理的方法之一。
它由草莓和菊花熬制而成，富含多种维生素和抗氧化物质，对改善视力和减轻眼疲劳非常有效。
每天喝一杯草莓菊花茶，不仅可以保护眼睛，还能够提升身体的免疫力。
2. 眼保健操眼保健操是一种简单有效的中医调理视力的方法。
通过眼部运动，可以加强眼部血液循环，舒缓眼疲劳。
以下是一种简单的眼保健操方法：首先闭上眼睛，用双手的掌心轻轻按压双眼一分钟；然后，用双手的中指按压双眼的内眼角一分钟，并进行旋转按摩；最后，用双手的大拇指按压双眼的太阳穴一分钟。
每天持续进行眼保健操，可以有效地改善眼部血液循环，缓解眼疲劳。
3. 中药调理中医药材中有许多对眼部健康有益的草药。
例如熟地黄、枸杞子和白芍等，都被广泛用于中医调理视力的方法中。
熟地黄可以提高视觉敏锐度，枸杞子富含多种维生素和抗氧化物质，能够促进眼部血液循环。
这些中药可以通过煮水或煎煮成药汤，每天饮用一两次，以达到缓解眼疲劳和调理视力的效果。
4. 睡眠充足缺乏睡眠对眼部健康和视力恢复有极其不利的影响。
睡眠不足会使眼睛暴露在过度使用的状态下，导致眼疲劳和视力下降。
为了缓解眼疲劳，每天保证足够的睡眠时间是至关重要的。
建议成年人每天睡眠时间不少于七小时，青少年和儿童应保持更长的睡眠时间。
5. 远离电子屏幕长时间地盯着电子屏幕不仅容易导致眼疲劳，还会加剧近视的发展。
为了保护眼部健康，我们应该尽量减少使用电子设备的时间，并且每隔一段时间远离电子屏幕，进行眼部休息。
四个食疗方缓解视疲劳
四个食疗方缓解视疲劳视疲劳是指长时间用眼过度疲劳而引起的一系列症状，如眼干涩、眼疲劳、视力模糊等。
视疲劳会影响日常生活和工作，因此需要积极采取措施来缓解。
除了适当休息和做眼保健操外，食疗也是一个有效的方式。
下面介绍四个食疗方，能够帮助缓解视疲劳。
1. 菊花茶菊花茶是一种经典的食疗方，对缓解视疲劳非常有效。
菊花富含菊花苷、槲皮素等化合物，能够起到清热明目的作用。
制作菊花茶非常简单，只需要将适量的干菊花放入沸水中浸泡即可。
每天喝一到两杯菊花茶，可以帮助舒缓眼部疲劳感，缓解眼痛、眼干涩等症状。
2. 番茄番茄是一种富含维生素A、C和番茄红素的蔬菜，对保护眼睛和缓解视疲劳非常有帮助。
维生素A是眼睛必需的营养物质，能够维持正常视力和夜间视觉。
番茄红素是一种强效的抗氧化剂，可以防止眼睛被自由基损伤。
每天食用新鲜的番茄或者番茄制品，可以保护眼睛健康，减轻视疲劳。
3. 鲜枸杞子煲鸡汤枸杞子被称为“明目之果”，在中医中被广泛用于保护眼睛和缓解视疲劳。
鲜枸杞子煲鸡汤是一道简单可口的食疗方，能够同时滋补身体和保护眼部健康。
制作方法是将适量的鸡腿、鲜枸杞子和其他调料放入煲汤锅中，用小火慢炖数小时。
饮用时捞出枸杞子和鸡肉，喝汤即可。
每周食用一次鲜枸杞子煲鸡汤，可以补充营养，缓解视疲劳。
4. 黑芝麻糊黑芝麻糊是一种传统的中式饮品，对保护眼睛和缓解视疲劳有很好的效果。
黑芝麻富含亚油酸、维生素E、蛋白质等营养物质，能够滋养肝肾、明目润燥。
制作黑芝麻糊非常简单，只需要将适量的黑芝麻炒熟，放入研磨机中研磨成粉，然后将黑芝麻粉和适量的糖放入锅中煮沸，搅拌均匀即可。
每周食用一到两次黑芝麻糊，可以改善眼部疲劳感，增强视力。
食疗方是一种天然、健康的缓解视疲劳的方法。
除了以上介绍的食疗方，还可以多吃富含维生素C、维生素E和蛋白质的食物，如柑橘类水果、红绿椒、瘦肉等，以帮助维持眼部健康。
适当补充眼睛所需的锌、硒等微量元素也是非常重要的。
养成良好的用眼习惯，适度休息和保持眼部卫生也能够有效预防视疲劳的发生。
[缓解眼疲劳的眼药水]缓解眼疲劳的方法有哪些
![[缓解眼疲劳的眼药水]缓解眼疲劳的方法有哪些](https://img.taocdn.com/s3/m/14fb1e317dd184254b35eefdc8d376eeafaa177a.png)
[缓解眼疲劳的眼药水]缓解眼疲劳的方法有哪些缓解眼疲劳是保护眼睛健康非常重要的一项任务。
如今，在现代社会中，我们常常长时间注视电脑屏幕、手机等电子设备，这使得眼睛容易疲劳和受到损害。
然而，通过一些简单的方法和技巧，我们可以有效地缓解眼疲劳。
本文将介绍一些常见的缓解眼疲劳的方法。
1.经常休息眼睛：应该尽量避免长时间盯着电脑屏幕或手机屏幕工作。
建议每隔20分钟休息一次，离开电脑屏幕或手机，远离工作区域，看看远处的景物。
同时，可以闭上眼睛，做一些眼部放松运动，如转动眼珠或频繁眨眼，以帮助眼部肌肉放松。
2.注意正确的用眼姿势：保持适当的座位姿势，与电脑屏幕保持适当的距离。
最好将电脑屏幕调整到与眼睛保持同一高度，并遵循20-20-20规则，即每20分钟注视电脑屏幕20秒钟，目光转移到至少20英尺（约6米）外的物体上。
3.有效使用照明：避免眩光是缓解眼疲劳的一种重要方法。
如果在使用电脑时发现环境光太亮或太暗，可以调整照明，使其更适合眼睛的需求。
此外，还可以考虑使用防反射屏幕来减少眩光。
4.保持适度湿润：在空调房间和干燥的环境中，眼睛容易感到干涩。
因此，可以通过使用加湿器或人工泪液来帮助眼部维持湿润。
加湿器可以增加室内的湿度，而人工泪液则可以在眼睛感到干涩时进行滴眼，以舒缓不适。
5.均衡饮食：良好的饮食习惯对眼睛的健康至关重要。
多食用富含维生素A、C和E以及omega-3脂肪酸的食物，如蔬菜、水果、鱼类和坚果等，可以帮助滋养眼部组织，减少眼睛疲劳的风险。
6.避免烟雾和污染：烟雾和有害气体可以对眼睛产生负面影响，导致眼睛疲劳。
尽量避免抽烟或待在烟雾弥漫的环境中。
另外，出现眼睛过敏症状时，应及时避免接触过敏原，并使用适当的眼药水来缓解不适。
7.规律运动：适量的身体锻炼可以促进血液循环，提高眼睛的养分供应和废物的排泄。
规律的运动有助于改善眼部血液循环，从而减轻眼疲劳的感觉。
8.睡眠充足：睡眠是眼睛恢复和修复的重要时间段。
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怎样缓解孩子视疲劳
怎样缓解孩子视疲劳
造成视疲劳的原因大多是用眼过度，眼睛没有得到良好的休息。
那么，怎样缓解孩子视疲劳呢?一起来了解吧。
怎样缓解孩子视疲劳
1.先让孩子平躺，全身放松，深呼吸，闭上眼睛，用心感觉按摩到的地方。
咱们先来按摩，然后做艾灸
2.按摩的手法：用食指指腹端按揉攒竹、晴明、承泣、四白、丝竹孔、天应、太阳、各三分钟；按摩方法是左右各转十圈，点按三次，力度适中，再用拇指指腹抹眼眶20次，用禅推法推风池穴1分钟，用食指、中指指腹面推天柱骨，以皮下有轻度淤血为度；最后用拇指指腹端按揉合谷穴2分钟，用拇指桡侧端补肝经、补肾经各100次。
3.艾灸(用艾炷熏灸穴位以治病)。
灸的地方包括刚才按摩到的，加合谷，风池，三阴交，名门，每穴五分钟左右，先让小孩子平躺，放轻松，暴露应灸皮肤；再点燃艾炷艾灸应灸皮肤。
行艾灸时，我们要时刻注意艾灰脱落或艾炷倾倒而发生烫伤。
4.整个手法完成之后就让孩子睁开眼睛，孩子现在应该感觉到眼睛很放松，充满活力，视力应该马上就有提升的。
扩展阅读
基本简介
眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。
眼疲劳主要是由于我们平时全神贯注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。
它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛，还会引发和加重各种眼病。
对于眼睛疲劳的缓解方法，各式各样，不过大众接受的也就那么几种：①多休息；②补充维生素；③使用滴眼液及做眼保健操。
综合分析，这些方法不外乎两个方面：放松和补充营养。
放松又可分为好几种，可以是闭目休息，也可以是做保健操，就是经常的眨
眨眼也是好的，有的MM还喜欢使用日本花王的蒸汽眼罩，这些都是变相的放松。
而补充营养的话，建议多食用含有维生素E和维生素B 的食物，当然直接购买维生素食用也是不错的方法，使用滴眼液快速缓解也是不错的方法，平时可以使用一些营养型的眼药水（比如日本乐敦的），每天滴上几次即可，简单又方便。
主要病因
眼睛屈光异常：当患有远视、近视、散光、花眼时，看远看近时眼睛都需要动用很大的调节力，使眼睛过分劳累。
眼睛过度集合：近视眼未得到矫正时，由于阅读距离太近而引起过度集合，过度集合又可伴随过度调节，使近视程度增加，阅读距离更近。
如此发生恶性循环，以致产生眼疲劳。
不断变换焦点：散光症状下，成像无法在一个点上的时候就需要使用眼内睫状肌的调节作用，来不断地变换焦点，过度地运用调节，睫状肌与头部神经也相关，久而久之，睫状肌的疲惫会导致相应的神经疼痛。
眼睛疾病：患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，也易引起眼疲劳。
眼发育异常：如两眼瞳距较大，两眼集合困难，易产生眼疲劳。
体质及生活因素：比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生眼疲劳。
年龄因素：40岁以上的人，眼睛开始老化，但又未及时配老花镜，容易发生眼疲劳。
环境因素：工作或学习场所照明不足；读写的字迹或工作物过小；目标与背景差别不鲜明；读写与工作时间长；视距不固定(如在车船上读写和工作)等，可以造成眼睛紧张和过多使用调节力，眼睛超负荷地工作，不仅容易发生眼疲劳，而且还会引起近视和其他疾病。
缓解方法
缓解和治疗眼睛疲劳，也可以通过滴“人工泪液”的滴眼液来解决，它含有透明质酸纳、牛磺酸、维生素B6等成分，不但能缓解眼睛疲劳等不适症状，让眼睛持久水润，还能补充眼睛所缺乏的营养和水分，从而避免眼疲劳的发生。
众所周知，正确的按摩方法也能够缓解
眼部的疲劳，但一般只能起到暂时缓解的效果。
其实，如果在日常的饮食中，多吃点蓝莓和奶酪，可以有效地缓解眼部疲劳。
蓝莓可延缓记忆力衰退。
许多研究都已经证明，蓝莓有改善视力的作用，同时蓝莓中所含的蓝色色素——花青素，具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压的作用。
日本的`一项研究也证实，蓝莓可以帮助缓解视力衰退。
如果您还想让眼睛变得更加黑白分明的话，就再配上奶酪（或酸奶）吧。
因为乳制品中的维生素B2能有效去除眼部充血和混浊现象。
另外，多摄取维生素A和胡萝卜素，也是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。
缺少了它们，眼睛会暗淡无光，视力下降。
注意眼睛保湿是最好的预防方法。
要注意用眼习惯，定时休息，连续在电脑荧屏前的时间不宜过长，每隔1小时就要休息5－10分钟，尽量在空隙时远眺让眼睛放松。
眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。
人在休息时，也要活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直紊乱会影响视力。
学生还要注意膳食结构，多补充维生素A、C、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。
调查证实，每天在电脑前工作3小时以上的人中，90%的人都患有眼睛干涩。
而在未来5年中，眼睛干涩患者人数还将以每年10%以上的速度上升。
长时间戴隐形眼镜也容易得眼睛干涩，这是由于隐形眼镜很容易吸附水分，从而导致眼球表面脱水。
眼睛干涩目前还无法根治，临床上大多采用人工泪液缓解症状。
人工泪液有水剂和膏体两种，症状轻重不同，使用的人工泪液也不相同。
一旦停用，症状往往又会复发。
保持良好的工作、生活习惯是预防眼睛干涩的有效手段。
首先要避免长时间操作电脑，注意中间休息。
通常连续操作1小时，休息5至10分钟。
休息时可以看看远处或做做眼保健操。
其次要调整好显示器与眼睛的距离和位置，建议距离50至70厘米，位置略低于眼水平线10至20厘米，显示器的亮度也不要太亮，调节到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜。
另外，长时间使
用电脑时，最好不要戴隐形眼镜，以免加剧眼睛的干燥程度。
此外，长期从事电脑操作的人，要注意饮食调理，应多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。
日常生活注意眼保健，可以预防眼睛干涩，若发病症状也会减轻。
方法是平时用眼得当，注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息。
家里的电视机、办公室的电脑都不应该摆放在高于眼睛水平的位置，因为眼睛水平视物不容易疲劳，对眼睛的损耗小。
电脑最好要有防辐射屏幕保护。
在计算机前工作的干眼症高危人群，应该常备好视力眼贴，定期补水增加眼睛湿润，维持功能正常
经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛，如果每天吃一根香蕉和贴一帖好视力眼贴，就能起到一定的缓解眼睛干涩疼作用。
香蕉保护眼睛的功能首先和其中富含钾有关。
人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。
香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
好视力眼贴好视力眼贴采用野菊花清热解毒，清肝明目；黄柏清热燥湿，泻火解毒；丹参祛瘀止痛通过对太阳穴的贴敷，起到滋养睫状神经节，促使睫状神经节更好地发挥调节视力、缓解眼睛干涩疼作用此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素。
当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻眼睛干涩疼痛眼睛干涩这些症状，还可以在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。
提高视力合理的矫正视力也是避免眼疲劳的有效方法，当持续出现眼疲劳，并发生视物模糊、重影、视力下降等症状时应该进行眼部的精确验光检查，确定是否患有近视和散光问题，及时用框架眼镜或隐形眼镜进行矫正，其中值得一提的是，专门订做的散光隐形眼镜对于75度以上的角膜散光有很好的矫正效果。