原地双手胸前投篮的动作要领
原地双手胸前传接球单手肩上投篮要领
原地双手胸前传接球单手肩上投篮[要领] 在全面推进素质教育的形势下，深化教学改革，全面提高学生的身体素质和心理素质水平、发展学生的学习能力、培养学生的创新精神、为学生的终身体育打下基础，已成为体育教学的主要任务。
实施体育教学改革，对构建“普修加专项”的现代体育教学模式进行探索。
通过“普修加专项”的体育教学模式，培养学生的体育兴趣，使其养成自觉锻炼的习惯，让学生对一至二项运动技术从知识、技能、技巧到理论进行专门和深入的学习，并使其熟练掌握一至二项运动的技术，为其终身体育奠定基础。
篮球运动是由跑、跳、投等动作组成，是在快速、激烈、对抗的情况下通过传递、抛接、运拍，最终把球送入固定篮圈的一项综合性的体育运动，具有集体性、竞争性强、趣味性浓等特点，篮球赛攻防频繁，技术动作多样，使之富有吸引力深受广大中学生喜爱。
通过篮球运动，可以发展学生跑、跳、投等基本活动能力，提高灵敏、速度、力量、耐力等身体素质和动作的准确性、协调性，增加内脏器官的功能。
同时还能培养学生勇敢顽强、机智、果断、胜不骄、败不馁等优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。
是一项有很高锻炼价值的运动项目。
一、教学内容:篮球:1)原地双手胸前传接球，2)单手肩上投篮。
二、教材分析:本课教学内容是篮球运动中的单手肩上投篮和双手胸前传、接球。
单手肩上投篮和双手胸前传接球是篮球运动中主要的基本技术，是全队进攻的重要手段，起着组织全队相互配合的重要桥梁作用，是高中篮球教学重要组成部分，是更好地学习各种技术和战术的基础，传接球技术好坏直接影响到集体力量的发挥和战术的配合的质量，所以我们必须高度重视学习和掌握这一技术。
单手肩上投篮、传接球技术的基本方法并不复杂，但要做到准确、熟练、隐蔽、快速，同时要迅速转换衔接其它技术动作，就比较困难。
因此，本课着重要解决在各种情况下学生控制并支配球的能力，巩固提高运球、双手胸前传接球技术同时加强准确性、熟练性，为以后的教学竞赛和学生终身体育打下良好基础。
原地双手胸前投篮动作要领口诀
原地双手胸前投篮动作要领口诀
1. 双手胸前要投篮，双脚站稳像座山。
2. 双手持球在胸前，好似捧着大金砖。
3. 投篮之前手型妙，就像莲花微微翘。
4. 两肘内收别乱晃，像个夹子紧紧镶。
5. 手指自然来分开，如同树枝八方摆。
6. 手腕柔和力量传，恰似那春风轻轻弹。
7. 眼睛盯着那篮筐，就像饿狼盯小羊。
8. 膝盖微微来弯曲，好似弹簧在蓄力。
9. 身体重心稍下降，仿佛秤砣往下夯。
10. 准备投篮深吸气，好像鲸鱼把水吸。
11. 发力蹬地腿如弓，射出力量超无穷。
12. 伸臂推球一条线，如同火箭冲上天。
13. 手指拨球方向准，就像仙人来指引。
14. 球离双手飞出去，恰似流星奔太虚。
15. 整个动作要连贯，就像流水不间断。
16. 双手投篮力量匀，好比天平两边分。
17. 出手角度把握好，像是神箭瞄目标。
18. 投篮之后手莫乱，如同雕像立得端。
投篮技术动作要领
投篮技术动作要领（一）、原地投篮：动作要领：1、双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。
投得力时，两脚下前脚下掌蹬地，腰腹伸展，同时两臂向前上方伸出，两臂即将伸直时两手腕同时外翻，拇指向前压送，指端拨球，以拇指、食指、中指的力量将球投出，最后腿、腰、臂自然伸直。
2、单手肩上投篮：（以右手为例）右手五指自然分开（手心空出），指根以上部位触球，向后屈腕、屈肘持球于肩上耳部左右，肘内收，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧，右脚稍前，左脚稍后，重心放在两脚之间，两膝微屈，目视投篮目标。
投篮时，两脚前脚掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即将伸直时，手腕用力前屈，手指拨球，球最后以中指和食指的指端投出。
球出手后，腿、腰、臂自然伸直。
3、原地跳起单手肩上投篮：简称跳投。
是跳起在空中完成投篮动作，具有突然性强、出手快、出手点高、不易防守的特点。
（以右手为例）两手持球于胸前，两脚前后或左右自然站立，两腿微屈，重心在两脚之间。
起跳时两腿迅速屈膝，前脚掌用力蹬地向上起跳，同时迅速举球于头侧上方（起跳和举球动作要协调一致），用右手托球，手腕后屈，左手扶球。
当身体接近最高点滴时，左离球球，右臂伸向前上方，前臂即将伸直时，手腕用力前屈，食、中指拨球，通过指端将球投出，手臂向出球方向自然伸直。
落地时屈膝缓冲，保持身体重心稳定。
4、行进间篮下单手高手投篮：动作要领：（以右手为例）右脚跨出一大步，在没落地前接球，右脚落地后左脚向前跨一小步（缓冲向前的水平冲力），并用力蹬地向上起跳，同时举球于肩上（或头部以上）。
当身体至最高点时，前臂向前上方伸展，右臂即将伸直时手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球拨出，出手要柔和。
5、行进间篮下低手投篮：动作要领：（以右手投篮为例）右脚跨出一大步，在落地前按球，左脚紧接跨出，步幅稍小，不要减速，有力蹬地向前上方起跳，同时双手持球移至体右侧耳上举，左手离球，右手掌心向上托球，向球篮方向伸出，接着向上屈腕，食指、中指、无名指向上拨球投出。
篮球投篮的技术动作简单教学
篮球投篮的技术动作简单教学篮球是一项受男生喜爱的球类运动，在篮球运动中，主要是靠投篮来获得分数的。
篮球的投篮姿势与技巧是相辅相成的，有好的姿势就要掌握一定的投篮技巧，相反你有了投篮技巧就得靠好的姿势去完成投篮的过程。
以下是小编为你整理的篮球投篮的技术动作讲解，希望能帮到你。
投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。
原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。
这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。
移动过程中接球跳投、运球急停跳投或者行进间投篮时，跨步接球与起跳动作要连贯并且迅速制动，让身体的重心移到支撑面的中心点上，以便保证垂直的起跳。
身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致，就能保持身体平衡。
控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。
投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向原地投篮。
原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。
原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。
一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。
1.双手胸前投篮这种投篮的方式虽然出球点较低，但出手前的稳定性较好，出手力量大，方便与传球、突破相结合，多用于远距离的投篮。
动作方法双手持球基本同双手胸前传球。
两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。
两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。
投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。
球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。
动作关键投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。
2.双手头上投篮这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。
但是重心高，不便与运球和突破相结合。
动作方法双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。
原地投篮的动作口诀
原地投篮的动作口诀
原地投篮是篮球基本技能之一，下面是一个简化的原地投篮动作口诀，用于指导投篮的基本动作。
1.准备姿势：两脚分开，与肩同宽，脚跟微离地，身体保持稳定。
2.握球手法：五指自然分开，掌心空出，指根以上部位握住篮球，球的背面与掌心相对。
3.投篮臂摆动：投篮臂从身体侧面开始摆动，经身体前方至上方，手腕前屈，肘部外展，保持球与手腕的连接。
4.手腕翻转：在投篮臂摆动到最高点时，手腕迅速翻转，使球从手中脱出。
5.投篮动作：通过指尖的力量，将球柔和地推出，球出手时，手腕要向上翻，食指指向篮筐。
6.跟进手臂：投篮手臂随球跟进，直至球离开手指，然后自然下垂，准备下一动作。
7.目光聚焦：在整个投篮过程中，眼睛要集中注视篮筐的上方，保持专注。
8.身体协调：投篮时身体要协调一致，利用身体的平衡和力量传递到手臂和手腕。
这个口诀涵盖了原地投篮的主要动作要领，但实际的投篮动作需要通过不断的练习来熟练掌握。
在练习过程中，注意动作的规范和力量的控制，以及根据个人的身体条件和技
术特点进行适当的调整。
小学体育《原地双手胸前投篮》教案
小学体育《原地双手胸前投篮》教案（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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篮球的双手胸前投篮
向前翻转。
结束动作
球出手后，手臂保持伸直状态， 跟随球的飞行轨迹，直至球进框。
手腕动作
准备动作
双手持球时，手腕稍微放松，手指自然分开。
投篮时动作
手腕向前翻转，同时用力将球推出，手指控制球 的旋转。
结束动作
球出手后，手腕保持放松状态，跟随球的飞行轨 迹，直至球进框。
力量与弧度
投篮时，力量要均匀， 弧度要适中。力量过大 会导致球飞出界外，力 量过小则使球弹筐而出。
手腕控制
手腕要控制好球的旋转 和方向，使球能够顺利 进入篮筐。
与其他投篮方式的比较
单手投篮
与双手胸前投篮相比，单手投篮的稳定性较差，容易被防 守球员干扰。
跳投
跳投是另一种常见的投篮方式，它要求球员在空中调整身 体姿态，相对于双手胸前投篮，难度较大。
感觉瞄准
通过练习形成肌肉记忆，逐渐找 到适合自己的瞄准点。
平衡与协调
平衡
保持身体平衡，不要过度倾斜身体，以免影响投篮的准确性 和力量。
协调
练习全身协调发力，从腿部发力传递到手部，形成连贯的力 量传导。
03 投篮动作解析
手臂动作
准备动作
双手持球，置于胸前，双臂自然 弯曲，肘部微微下沉。
投篮时动作
04 练习与提高
基础练习
投篮姿势
保持身体直立，双脚与肩同宽，膝盖微屈，双手持球置于胸前， 目视篮筐。
投篮力度
掌握合适的投篮力度，通过练习找到适合自己的力量和节奏。
投篮弧线
注意投篮弧线，保持球的高度适中，使球能够顺利入筐。
进阶练习
不同距离投篮
01
在各个距离进行投篮练习，包括近距离、中距离和三分线外。
《篮球原地双手胸前投篮 跳起单手投篮》教案
《篮球原地双手胸前投篮跳起单手投篮》教案一、教学目标1. 让学生掌握篮球原地双手胸前投篮和跳起单手投篮的基本技术要领。
2. 培养学生的团队合作意识和竞技体育精神。
3. 提高学生的身体素质和运动能力。
二、教学内容1. 篮球原地双手胸前投篮技术教学。
2. 跳起单手投篮技术教学。
3. 投篮练习和比赛。
三、教学重点与难点1. 教学重点：掌握篮球原地双手胸前投篮和跳起单手投篮的基本技术要领。
2. 教学难点：投篮时的手腕灵活运用和投篮准确性。
四、教学方法1. 示范法：教师或学生代表进行技术动作的示范。
2. 练习法：学生分组练习，教师指导。
3. 比赛法：分组进行投篮比赛，提高学生的竞技水平。
五、教学过程1. 课前准备：检查篮球场地、篮筐和篮球等器材是否完好。
2. 课堂导入：讲解本节课的教学目标和内容，激发学生的学习兴趣。
3. 技术教学：a. 篮球原地双手胸前投篮技术教学：1）讲解动作要领：双手持球于胸前，两脚分开与肩同宽，膝盖微弯，身体挺直，目视篮筐，投篮时手腕向前上方用力，使球沿抛物线飞入篮筐。
2）示范动作：教师或学生代表进行动作示范。
3）分组练习：学生分组进行原地双手胸前投篮练习，教师指导。
b. 跳起单手投篮技术教学：1）讲解动作要领：单手持球，另一手扶住球，跳起后另手离球，投篮时手腕向前上方用力，使球沿抛物线飞入篮筐。
2）示范动作：教师或学生代表进行动作示范。
3）分组练习：学生分组进行跳起单手投篮练习，教师指导。
4. 投篮练习和比赛：a. 学生分组进行投篮练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
b. 组织学生进行投篮比赛，鼓励学生发挥竞技水平。
5. 课堂小结：总结本节课的学习内容，强调投篮技术的重要性，鼓励学生在课后多加练习。
6. 课后作业：学生回家后进行原地双手胸前投篮和跳起单手投篮练习，家长签字确认。
7. 教学评价：通过课堂表现、投篮练习和比赛成绩，评价学生的学习效果。
六、教学资源1. 篮球场地一幅，确保安全平整。
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原地双手胸前投篮的动作要领
篮球是一项非常受欢迎的运动项目，而投篮是篮球比赛中最为重要的技术之一。
在比赛中，投篮的准确性和速度往往决定着胜负。
而原地双手胸前投篮是篮球运动员最常用的投篮方式之一，下面就来介绍一下这种投篮动作的要领。
一、动作前期准备
在进行原地双手胸前投篮之前，需要做好一些准备工作。
首先，要站在离篮筐较近的位置，双脚分开与肩同宽，身体重心向前倾斜，双手自然下垂。
接着，将球放在胸前，双手握住球，手指分别放在球的两侧，手掌贴紧球面，保持手臂和肩膀的放松状态。
二、起跳和投篮动作
在准备好动作后，就可以进行起跳和投篮动作了。
首先，要用脚尖轻轻弹地，将身体向上推起，同时将球向上抛出。
在球抛出的同时，双手也要向上伸展，手臂伸直，手掌向外翻转，将球推向篮筐。
在投篮的过程中，要注意手臂的力量和球的方向，保持手臂的稳定性和球的准确性。
三、落地和收球
在完成投篮动作后，要做好落地和收球的准备。
首先，要保持身体的
平衡，双脚同时着地，膝盖微屈，身体向前倾斜，保持稳定的姿势。
接着，要迅速收回双手，将球收回，准备下一次投篮。
四、注意事项
在进行原地双手胸前投篮时，需要注意以下几点事项。
首先，要保持身体的平衡和稳定性，避免在投篮时出现摇晃或失衡的情况。
其次，要注意手臂的力量和球的方向，保持手臂的稳定性和球的准确性。
最后，要注意投篮的节奏和速度，保持稳定的投篮节奏和适当的投篮速度。
总之，原地双手胸前投篮是篮球运动员最常用的投篮方式之一，掌握好这种投篮动作的要领，可以提高投篮的准确性和速度，为球队赢得比赛胜利提供有力的保障。