心理减压培训PPT课件

高考压力调整：成功减压指南课件(共21张PPT)

调整心态保持稳定
1. 健康生活方式：保持健康的饮食习惯、充足的睡眠时间和适度的运动，有助于缓解高考压力和焦虑情绪。 2. 寻求支持和帮助：向亲人、朋友和老师寻求支持和建议，或者通过心理咨询等方式寻求专业帮助，可以有效减轻高考压力。 3. 放松身心，转移注意力：可以通过各种方式来放松自己的身心，如听音乐、看电影、读书、旅游等，以及参加一些社交活动，转移注意力，缓解压力。
04 掌握有效放松和运动方法 Master effective relaxation and exercise methods.
掌握有效放松和运动方法
适度运动提升身体素质
适度运动可以帮助释放身体内部压力，缓解高考焦虑情绪。此外，运动还可以提高身体素质，增强身体抵抗力，预防疾病的发生，为高考备战提供强有力的身体保障。
信心来源探究
1. 因材施教：了解自己的优势和不足，有重点地针对自己的学习情况进行合理安排和规划，增强学习的信心和成就感。
2. 了解考试：深入了解考试的内容和考试规则，有重点地进行复习和备考，避免不必要的紧张和焦虑，增强自信心。
均衡学习和生活
1. 均衡时间分配：合理规划时间，将学习和休闲娱乐都纳入日程中，避免过度专注于学习，使自己的身心得以放松，达到均衡状态。 2. 心理调适：要认识到考试只是生活中的一部分，切勿过分关注考试结果，在考试期间应保持平和心态，遇到问题时及时调整心态，学会放松，缓解压力。 3. 健康生活方式：尽量避免过度熬夜、暴饮暴食等不健康的生活方式，饮食上要均衡营养，多吃水果蔬菜，适量运动，保证充足睡眠等，这些健康的生活方式有助于身心健康，减轻压力，提高学习效率。
05 建立良好的心态和信心 Develop a positive mindset and confidence.

健康心理与减压方式主题班会PPT课件

青年期
探索自我，建立独立人格，积极参与社会活动，形成良好的价值观和人生观。
中年期
承担家庭和社会责任，面对压力和挑战，寻求平衡和稳定，注重自我成长和发展。
老年期
回顾过往，享受生活，调整心态，积极面对衰老，寻求人生意义和价值。
专业心理咨询与辅导资源
学校心理咨询中心
学校心理咨询中心由专业的心理咨询师组成，提供心理咨询、心理测评、心理辅导等服务。学生可以预约咨询或参加心理讲座和团体活动，获得专业的心理帮助。
寻求帮助
专业人士倾听
学习压力与学习方式
学习方法
科学的学习方法，提高学习效率，减轻学习压力。
时间管理
合理安排时间，平衡学习与休息，提高学习效率。
学习环境
营造良好的学习环境，减少干扰，保持身心愉悦。
科学的时间管理与学习计划制定
目标设定
1
明确学习目标和方向
时间规划 2
合理分配时间，提高学习效率
计划执行 3
掌握心理健康资源
了解心理咨询与辅导等资源，学会寻求专业帮助，保护自身心理健康。
心理健康的定义和重要性
身心和谐
心理健康是一种积极的心理状态，身心和谐，适应能力强，能够有效地工作、学习和生活。
积极乐观
心理健康的人，拥有积极乐观的心态，充满自信和希望，能够以积极的态度面对挑战和挫折。
人际关系和谐
寻求支持
与家人朋友倾诉，寻求帮助，也可以向心理咨询师寻求专业建议。
正念与冥想的减压作用
正念是一种专注于当下时刻的意识练习，可以帮助人们觉察自己的思绪和感觉。
冥想则是一种训练专注力和平静内心的一种方法，通过放松身心，达到减轻压力和焦虑的目的。

正视压力学会减压课件(共25张PPT内嵌视频) 小学生心理健康主题班会通用版

你的抗压力有多大？
A.轻便型脚踏车：压力承受能力50%。选择这项的人，通常来说无法忍受自己承受过大的压力。不过这并不代表你丝毫不能承受压力，有时候压力反而能够成为你的动力，让你达到心目中的目标。 B.电动脚踏车:压力承受能力20%。选择这个选项的朋友，你对于压力可以说是非常敏感。在现实生活中，你绝对不允许也不会让自己承受过大的压力。一旦超过自己的承受范围立即放弃是你不二的选择。
03
自我调节
自我调节
动物操
如何减压的小秘籍
自我调节
不要把目标定得高于自己能力所及。
有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。
课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在房间做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。
压力图画
有压力时怎么办呢？其实不仅仅我们一个人感受到压力，其他人也都有压力。
压力图画
请同学们按要求参与活动请同学们画一幅画，能表示自己当前状态或心情的一幅画，画好画请上传家校本！
非常
感谢聆听
心理健康教育主题班会
正视学习压力
学会减压
心理健康教育主题班会
目录 CONTENTS
01 压力气球
03 自我调节
02 人生故事
04 压力图画
01
压力气球
压力气球
你感觉到学习压力了吗？现在，就请你们根据自己感受到的学习压力的程度，把这些压力吹进气球里，看看你们的压力有多大。
压力气球——网课压力表现
长期学习压力过大，你有可能会心情烦闷、脾气差、注意难以集中、不愿接触人，甚至是有时难以自控。
人生故事

临床护士心理减压策略PPT(全)

降低离职率和工作压力。
启示
对于临床护士而言，了解和实施有效的心理减压策略非常重要。医院和护理管理部门应该提供必要的支持和资源，如心理咨询、工作流程改进和团队建设等，以帮助护士应对工作压力，提高工作满意度和保持身心健康。此外，护士自身也应该积极探索适合自己
的减压方式，如运动、冥想、听音乐等，以保持良好的心理状态和工作效率。
临床护士的工作压力来源
工作强度大
临床护士需要长时间工作，且经常需要应对紧急情况和高强
度的工作压力。
情感压力
临床护士需要密切关注患者的病情变化，以及与患者及其家属的沟通，容易产生情感上的压力。
职业发展
临床护士的职业发展机会相对较少，晋升空间有限，也给她们带来一定的压力。
工作环境
临床护士的工作环境可能存在噪音、感染等不良因素，对她们的身心健康造成一定的影响
对患者护理质量的影响
护理质量下降
心理压力过大的护士在工作中可能会出现失误，如药物错发、遗漏执行医嘱等，从而影响患者的治疗效果和康复。
沟通障碍
缺乏人文关怀
心理压力过大会使护士在工作中缺乏耐心和关心，影响对患者的人文关怀和心理支持。
心理压力过大会影响护士与患者的沟通效果，导致患者对护士的信任度降低，影响护患关系。
为护士提供必要的培训和资源支持，提高应对工作压力和挑
战的能力。
建立激励机制
通过设立奖励机制、晋升机制等方式，激发护士的工作积极
性和职业认同感。
对护理行业的建议
加强行业交流与合作
通过学术交流、行业协会等方式，加强护理行业的交流与合作，共同探讨解决心理减压问题的有效途径。
完善护理教育体系
在护理教育中增加心理健康方面的课程，提高护士对心理健康的认知和应对能力。

情绪管理与心理减压课件

CHAPTER 08
总结与展望
课程总结与回顾
01
知识体系梳理
通过本课程的学习，我们系统梳理了情绪管理与心理减压的基础知识体系，包括情绪的定义、分类、表达方式，以及心理减压的基本原则和方法。
02
实用技能掌握
通过案例分析、实践活动等方式，学员们不仅理解了理论知识，更掌握了实际应用的技能，如自我觉察、情绪调节、积极心态培养等。
CHAPTER 06
建立积极心态
如何培养积极心态
01
认知重塑
通过改变对问题的看法和解释，以更积极、乐观的态度来对待困难。
02
感恩心态
每天花一些时间思考和记录自己所感激的事物，增强对生活的满足感和
幸福感。
03
目标设定
设定明确、可实现的目标，并制定行动计划，以增加动力和实现感。
积极心态与心理健康的关系
03
学习共同体建设
课程中，学员们积极互动、分享经验，形成了一个共同学习、共同成长的良好氛围，为今后的持续发展打下了基础。
未来实践的建议
持续关注自身情绪
建议学员们在日常生活中，养成持续关注自身情绪变化的习惯，及时发现并调节负面情绪，保持心态平和。
积极运用所学技能
将课程中掌握的情绪管理与心理减压技能积极运用到工作、学习、生活中，不断提高自身的情绪管理能力与心理抗压能力。
情绪标签
学习用准确的词汇描述自己的情绪，有助于更好地识别和理解自己的感受。
接纳情绪的重要性
消除情绪压抑
接纳情绪有助于消除对情绪的压抑，使情绪得以自然流露，降低心理压力。
提高心理健康
情绪接纳是心理健康的重要组成部分，有助于降低抑郁、焦虑等心理问题的风险。

缓解心理压力PPT课件

发展结果的可预测
精选ppt
10
练就正向思维习惯
精选ppt
11
分享带来喜悦
精选ppt
12
路天无绝人之
精选ppt
13
弱者并不会常常处于下风
精选ppt
14
合作带来惊喜
精选ppt
15
是恐惧还是自信
精选ppt
16
是颓废还是放松
精选ppt
17
是两小无猜还是大逆
“天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。”
精选ppt
4
彻底摆脱了压力就是——死亡
一个关于蝉蜕的真实故事人生的第一份礼物是什么？
精选ppt
5
过重的压力给人们带来痛苦
心理症状生理症状行为症状
精选ppt
6
心理症状：
精选ppt
22
建立巩固完善“紧张——放松”机制
欣赏音乐放松放松音乐7.mp3音乐1 音乐2
积极运动放松放松操放松呼吸
合理宣泄放松发泄小游戏专注兴趣放松
投入游戏放松现场游戏1
现场游戏2
精选ppt
23
自我娱乐放松
幽默小故事、笑话、搞怪视频、开心图片
给女教师的30个健康建议
精选ppt
24
经常保持微笑
不管在人生舞台上扮演何种角色，都要面临压力，只要合理的管理压力，就可以积极地将压力转换为动力！
精选ppt
33
努力改变你能改变的，接受你暂时无能为力的。如果你学会了这一点，你的人生就会轻松并且收获很多。

医务人员的心理调适压力及减压之PPT课件

• 联系方式：彭红军
– 广州市脑科医院临床心理科
写在最后
成功的基础在于好的学习习惯
The foundation of success lies in good habits
47
谢谢大家
荣幸这一路，与你同行
It'S An Honor To Walk With You All The Way
讲师：XXXXXX XX年XX月XX日
变化事件
2. 离婚 4. 入狱 6.个人受伤或患病
LCU
73 63 53
8. 被解雇
47
10. 退休
45
…………….
41.休假
13
43.微小的违法行为(如违章穿马路) 11
• 过度的压力会产生哪些后果？
过度的压力可导致心身疾病
• 高血压 • 冠心病 • 秃顶 • 消化性溃疡 • 糖尿病 • 甲状腺机能亢进 • 肥胖症 • 遗尿症 • 类风湿性关节炎 • 支气管哮喘 • 荨麻疹 • 偏头痛 • 月经失调 • 癌症
-----你健康吗？
症状自评量表
症状
轻
中
重
躯体化
4
0
0
40%
强迫状态
3
2
0
50%
人际关系敏感 4
0
0
40%
抑郁
4
1
0
50%
焦虑
4
0
0
40%
敌对
2
1
0
30%
恐怖
2
0
0
20%
偏执
2
0
0
20%
精神病性
3
0
0
30%
何谓压力

心理减压与调试【创意版】.pptx

.精品课件.
11
监测自己和别人的压力信号
• 头痛
• 胃痛
• 消化不良
• 肌肉紧张
• 流泪
• 渴望逃避现实
• 失眠------
.精品课件.
12
工作中的外在压力——
——同事间竞争及业务配合度； ——年度升迁考绩及调薪； ——工作调动；新职务挑战； ——人事调动；新单位适应； ——单位绩效表现；新领导适应。 ——工作过度和时间紧迫 ——缺少变化，缺少交流，知识更新太快 ——与上司、同事的冲突 ——缺少对决策的影响力，不明确角色规定
泻、刺激性肠炎、结肠痉挛
压力与人体结构—— 因压力产生荷尔蒙影响骨骼密度，诱发骨科疾病。
压力与人的皮肤—— 压力对皮肤造成很大影响。诸如痤疮，都因压力引
起并加剧。
.精品课件.
17
循环系统
原发性高（低）血压、心因性狭心症、
心律不整、冠心病
呼吸系统
支气管气喘、过度换气症候群、心因
性咳嗽
消化系统
消化性溃疡、溃疡性大肠炎、肠易激综合症、心因性厌食、心因性呕吐、腹胀症、咽气症
训练,以获得更理想的曲线 ——提高绩效
.精品课件.
9
天平上的的主要砝码
生理心理社会因素因素因素
生理心理社会因素因素因素
适应力
要求
.精品课件.
ห้องสมุดไป่ตู้
10
压力从何而来？
心理学家曾形象说：压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。但是，如果琴弦绷得太紧，就会断掉。
人需要将压力控制在适当的水平—使压力的程度能够与生活协调。
.精品课件.
22
职业枯竭
对长期从事的职业产生疲倦感，引起心理生理问题——身体疲劳、情绪低落、创造力衰竭、价值感降低、人性化淡漠、攻击性行为等。